JAK ZACZĄĆ SIĘ PODCIĄGAĆ?

[@wolfchugame6200]

Dodatkowo polecam zaczynać opuszczanie po zejściu z jakiegoś wzniesienia. Dużo ludzi doskakując dokonuje sporej protrakcji barków :D

[@hubertr9280]

Działa. Podciągałem się 2 razy zbyt mało żeby ćwiczyć w seriach. Po kilku tygodniach robiłem 10 pełnych powtórzeń

[@Azeerpro]

Stosowałem działa polecam

[@Sobek-es1mm]

Bardzo dobry shorts

[@marcintrenuje]

Negatywy są spoko, ale mi pomogło bardziej podciąganie pod kątem z ringami na taśmach.

[@dysksss]

Podciągam sie w domu od 9 miesięcy. Tak co drugi Dzien. Daje radę jakieś 11 podciagniec. Ile powinienem już robic? 39 lat

[@JanKowalski-uu2ol]

120

[@alicjamarkowska7255]

Dzieki

[@magdakot670]

Tam jest kot Banota na suficie 😻

[@lefthooktothebody7914]

Do góry

[@adamganski2012]

👍

[@97Turion]

Mam jeszcze lepsza propozycje najpierw nauczyć się pracy łopatki w cwiczeniu scap pull ups

[@97Turion]

Potem ludzie sie podciagają zdrobią pare powtorzeń, ale z jednym barkiem wyzej od drugiego

[@jankowalski4746]

Potrafię się podciągnąć ale przy tym się trzęsę cały co zrobić żeby to wyeliminować ?

[@Mike-jw8ex]

Możesz użyć gumy oporowej lub negatywów jak na filmie

[@kubaplynza7656]

napiety brzuch, napiete posladki i czwórki ewentualnie mozesz spróbowac skiskac nogi jedna do drugiej plus oczywiscie praca lopatki mozliwe ze wypinasz lopatki i podciagsz sie badziej z rąk i wtedy na górze zaczynasz sie bujać

[@bubasmys]

Przestać pić.

[@dw34256]

Masz słaby brzuch i ogólnie masz jeszcze mało siły do tego ćwiczenia. Musisz trenować brzuch w każdej płaszczyźnie, skupić się w podciąganiu na tempie i technice.

[@toyo1732]

Nie jedz galaretki.

[@antwoj665]

A nie powinno sie trzymać rąk w drugą stronę? Mi jest tak latwiej

[@ernestgryka5227]

Hej koledzy poważnie to działa???

[@MrRooC1]

Działa. Po paru dniach byłem już w stanie z zera zrobić jedno podciągnięcie. A potem już szybko leci

[@Dawid-ij1ro]

Od 0 do 4 idzie szybko 👍 potem to już praca i dedykacja

[@shezamhard4088]

Idź do wojska

[@pendrakam1]

Beka z tych którzy robią to z gumą a jak im walnie między nogi to już mają problem 🤣