انا دكتور متخصص و اقول لك هذا كلام جدا سليم ، الافضل تتمرن قبل الغداء ، حتى يكون عندك وجبتين بعد التمرين الاستشفاء ، (غداء و عشاء مبكر على ساعة ٧ مساءا ) وترتاح ٤ ساعات وتنام على ساعة ١١.٠٠ مساءا. ملاحظة افضل اوقات النوم قبل ساعة ١٢ مساءا. تحياتي
سبحان الله اليوم قاعد اتساءل واعاني من هذي المشكله ودوبي مخلص غده وفجأة يجيني اشعار الفيديو اللهم لك الحمد ويارب الجنه والتوفيق لنا ولأحمد ومن ساعده فالقناة .
في هرمون النوم او الميلاتونين يفرز بالليل تقريبا ع الساعه ٩ ويستمر لمده ١٢ ساعه او لما مايكون فيه اضاءه .. يعطيك شعور بالراحه وايضا مفيد لتنظيم الضغط وسكر الدم وغيره .. فعشان كذا سبحان الله نوم الليل افضل من نوم النهار
abdulwahab alawaji اخي العزيز مو بس هذا الهرمون أيضا عندك هرمون الكورتيزول يقل إفرازه بالليل فيصير بناء العضلات بالليل لان الكورتيزول هوة هرمون يدمر العضلات لهذا دائما المحترفين يركزون عن الابتعاد عن العصبية و التوتر لانه يسبب إفراز هذا الهرمون
@@عبدالمجيدالفيفي-ف4ي اسالك بالله ترد علي اخي انا ما اقدر انام باليل خالص عشان عندي طفل ما يخليني انام خالص واريد ابني عظل ونومي بشكل عام قليل جداً اريد ابني عظل ضروري ضروري هل بنيت عظل بدون نوم ليل
بالنسبه يا احمد عن موضوع هل في هرمون يخليك تسترخي بليل و تنام براحه اكثر...السبب هو انك من اول ما تصحى يكون في تركيز منخفض لماده اسمها الادينوسين و هاي الماده مسئوله عن الخمول و التعب و تخليك نعسان...فعطول اليوم الماده في ازدياد حتى تصل لمستوى تركيزها يكون عالي فتشعر بخمول و نعس...بالمقابل انت تقدر تتفادى الخمول و النعس عن طريق انك تشرب قهوه و تاخذ الكافيين الي فيها الي هي عكس الادينوسين(الماده الي تخليك تنعس و تسببلك خمول) فتشعر بنشاط و طاقة. والله يعطيك العافية.
انتم الشرفاء و الكل تخلى عنكم اتحدى ملك السعودية يكول كلمة وحدة عن الاحتلال الصهيوني و العرب من باعكم و كل رأساء العرب جبناء و استصغروا نفسهم و ان مو جبناء فيهم ماتوا لان العرب تأمروا عليهم تعرف منو اقصد مو
فيه ثلاث إلى أربع هرمونات ماتحصل عليها إلا بنوم الليل ويفضل أغلق المبات أو المصابيح ويكون الوقت بدري عني بعد صلاة العشاء ووقت الاستيقاظ بكون قبل الفجر تتجهز وتروح تصلي وابدا يومك مثل الآباء والأجداد ❤✋
الله يسعدك ويكتب أجرك على ماتقدمه من نفع للناس ... لكن أتمنى تكون فيديوهاتك خالية من الموسيقى تقديراً للمحافظين الذين يتابعونك . ولك مني أجمل الدعاء بالتوفيق والسداد...
يا سلاااام عليك يا ابوحميييد و كثر الله خيييرك ، انا امس اتمرنت ارجل بعد العشاء و التمرين كاان قااسي ، و فعلا و انا على الفراش من الساعه 12 و ما قدرت انام الا الساعه 1:30 و النوم كان متقطع بصورة مزعجه ، كلام صاح يا بطل التمرين المتأخر يلخبط الجسم.
كنت اتابع كثير من القنوات الرياضيه على اليوتيوب لكن للامانه والديانة حذفت أغلبها وما عاد أتابع غير قناتك انت مرررره جميل ومتواضع واسطوره شكرا لك بكل معنى الكلمه، اتمنى يا كابتن تفيدنا لأننا قررت ابدا اريد دليل لأجل ابدا بشكل. صحيح. كل الحب والتقدير لك
اقسم بالله العظيم انه انا خلصت تمريني قبل ساعتين و اكلت من مطعم صب واي قبل شوية و انا دحين علي السرير نعسان بس مني عارف ادخل في النوم . احس الفيديو هذا نزل عشاني . الله يحفظك ياكوتش تصبح علي خير
الله يعطيك العافية ما تفضلت به شاهدته في إحدى فيديوهات قناة أقوى ناس .. وشرح بالتفصيل الأوقات المناسبة للتمرين ولماذا .. واستخلصت منها أن أفضل أوقات التدريب هي ما بين الساعة 10 صباحاً والساعة 2 بعد الظهر
برافو عليك أحمد. على فكرة هذا النوع من الفيديوهات ذات المحتوى التثقيفي باللغة العربية مهم و ضروري جدا للمجتمع العربي بلا استثناء و خاصة للي مهتم باللياقة و بناء الأجسام... نرجو ونتوقع المزيد منها.... لك كل التحيات و الاحترامات.
النوم عبارة عن دورات، كل دورة عبارة عن أربع مراحل يحدث بعدها ما يسمى ب REM sleep و هي المرحلة التي يتم فيها الحلم .. مرحلة REM sleep تقل مدتها كل ما تقدم الشخص في العمر، فنوم الأطفال يختلف كثيرا عن نوم الكبار.
كابتن أحمد كلامك صحيح ومُجرب أنا كنت من الناس اللي عندهم إراده حديديه بس ماكنت أعرف الطريق الصحيح للوصول لهدفي وكنت دايم أفشل حتى تملكني اليأس بس من يوم شفت فيديوهاتك عرفت الطريق الصحيح وهذا بفضل الله ثم فضلك شكراً من الأعماق.
اول مره بحياتي اشوف واسمع هيك فيديو فيو معلومات مفيده بهلكم يعني شي مابنعرفو عن اكلنا ونومنا والرياضه يعني بعد كلامك هذا غيرررر ررت روتين حيااااااتي كليااااااا يعطيك مليون الف عافيه
انا فعلا كان عندى كذا مشكلة من اللى انت اتكلمت عنهم بالذات مشكلة النوم انى انام كتير و برضه باقوم حاسس انى تعبان و اخيرا لقيت تفسير منطقى .. الاسبوعين القادمين حيكون عندى فرضه انى اتمرن بدرى و ان شاء الله حاجرب كلامك و اعتقد انه حيكون فى فرق
جزاك الله خيرا أخي أحمد ونفع الله بك..حقيقة أنا ممن استفدت منك كثيرا وانتفعت بكلامك رغم قلة متابعتي لك بسبب مشاغلي ورغم أنني لست رياضيا ولكتي أتمرن لتنشيط جسمي فقط ولكني تحمست وانتفعت بك كثيرا جدا فجزاك الله خيرا. .... للذكرى فقط .. كل الذي ذكرته أخي -سددك الله- قد أرشدنا إليه ونظمه لنا القرآن والسنة .. ولكننا ابتعدنا عن هدي نبينا صلى الله عليه وآله وسلم وعن هدي الصحابة رضوان الله عليهم..فأصبحنا نبحث عنه في العلم والطب الحديث رغم أنه بين أيدينا... لدي اقتراح: أتمنى منك أخي ربط معلوماتك بما يمكن ربطه به من الكتاب والسنة ولك الأجر والثواب إن شاء الله...وفقك الله ونفع بك...
اخي بالنسبه لسؤالك توجد غده بالدماغ اسمها pineal gland في الظلام التام تفرز هرمون اسمه melatonin هاد الهرمون بتحكم بميقات و سرعه و جودة النوم بشكل اساسي وله تاثير على دوره بالجسم اسمها Circadian rhythm بتنظم دورة الهرمونات و نشاطها على مدار اليوم ...لهاذا السبب دايما نسمع عباره نام بالليل و بدون انوار ان شاء الله اكون افدت ❤️❤️
في نقطة مهمة اثناء الراحة بيكون ال parasympathatic nervous system بيكون شغال ولما يشتغل بيخفض من نبضات القلب وبيوسع الاوعية الدموية والنقطة المهمة هنا انه بيزود حركة الامعاء ودة بيساعد علي الهضم يعني اللي عايزة اقوله ان في فترة الراحة او الاسترخاء نبضات القلب بتقل بس حركة الامعاء وافرازات الامعاء للانزيمات بتزيد فبالتالي معدل الهضم هيزيد .
يعطيك العافية يااحلااا كبتن اتمنى تعطيني طريقة لخلطة الشوفان للضخااااامة يعني ابيها طريقة متروسة سعرات لان انا احرق سعرات واجد بالنادي وبالشغل اتمنى تفيدني وجزاااااك الله الف خير ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اخي احمد شكرا لك انا من الجزائر من متابعين قناتك نريد ان تتحدث على برنامج. Fst7 ايجابيات وسلبيات هذا البرنامج وهل يقوم بالتقليل من دهون وخفض الوزن والتنشيف وشكرا
متابعك يا أحمد من يوم كنت نحيف ماشاء الله وبديت تنزل فيديوهات للأسف أنا استمريت سنة كاملة معاك وانقطعت سنة بعدها بسبب ظروف قطعتني مو بس عن التمارين حتى عن الأكل لكن الآن راجع وبقوة إن شاء الله بأمانة أنت إنسان أكثر من رائع وتقدم معلومات مهمة جداً ومفيدة بدون مقابل تستحق الدعم والتقدير شكراً لك من القلب ،،،
الله يسعدك كابتن على المعلومات القيمة بصراحه فرق معي النوم بدري وتمرين الصباح او تمرين النهار تطور في جسمي شي كبير الحمدالله وخاصة في فترة التضخيم وحتي نفسيا تغيرت نصيحة الكابتن احمد جدا قيمة بالتوفيق للجميع💪🏻👍🏻
كابتن أحمد ممكن تتكلم عن سبب نزول الوزن في حالة يمر فيها الشخص بحالة مرضية او حالة نفسيه صعبه مثل مشكلات او انشغال التفكير .. هل هذا الشي يحرق سعرات اكثر مع العلم أنه اغلبهم ما يسوي نظام و لا يتمرن لكنه نحف بسرعه .. سوي لنا حلقة عن هذا الموضوع
سلام يا استاذ مشكور على الفيديو بس في شغلة ما ذكرتها كمان مهمة جدا لازم تاخد راحة من النادي وتعمل reset للجسم لاستشفاء العضل منشان ينمى ويكبر اكتر لكن على فترات واذا ما ارتحت زيادة ما بعود في نمو بالعضل ونحن كانسان بحاجة لراحة جسدية مو بس بالنوم كمان من النادي .
انا طبقت هذي طريقه وصراحه نفس كلامك كل شي تغير عندي واستفدت كثير بس للأسف ما قدرت اواصل على نفس الجدول لأني ما قدرت اودر السهر رجعت اسهر مره ثانيه وانام اوقات متأخره ساعه ثلاث خمس الفجر كذا طبقت الجدول فقط اسبوع صرت انام من وقت بس بعدها تعبت ورجعت للسهر
حبايبي اكتبو لي الفيديوات اللي حابين نتكلم عنها وباذن الله نغطيها قريب، لا تنسون ضغط اللايك وشاركونا تعليقاتكم الجميلة
نبغي فيديوهات اكثر على التنشيف و واصل يابطل
كيف نعرف نسبة او وزن العضل و الدهون
مواضيع عن التنشيف من فضلك واجرك على الله ياكابتن
عاوزين نعرف افضل وجبه قبل التمرين وبعده التمرين للتنشيف
التنشيف
انا دكتور متخصص و اقول لك هذا كلام جدا سليم ، الافضل تتمرن قبل الغداء ، حتى يكون عندك وجبتين بعد التمرين الاستشفاء ، (غداء و عشاء مبكر على ساعة ٧ مساءا ) وترتاح ٤ ساعات وتنام على ساعة ١١.٠٠ مساءا. ملاحظة افضل اوقات النوم قبل ساعة ١٢ مساءا.
تحياتي
عزتي لموظفين الشفتات
@@alialqarni542 😂😂😂
سبحان الله اليوم قاعد اتساءل واعاني من هذي المشكله ودوبي مخلص غده وفجأة يجيني اشعار الفيديو اللهم لك الحمد ويارب الجنه والتوفيق لنا ولأحمد ومن ساعده فالقناة .
في هرمون النوم او الميلاتونين يفرز بالليل تقريبا ع الساعه ٩ ويستمر لمده ١٢ ساعه او لما مايكون فيه اضاءه .. يعطيك شعور بالراحه وايضا مفيد لتنظيم الضغط وسكر الدم وغيره .. فعشان كذا سبحان الله نوم الليل افضل من نوم النهار
انا وقت انام وضو شغال
طيب النوم بالليل يفرزه هرمون ميلاتونيين
طيب فيه حبوب بالصيدليه اسمها ميلاتونيين هل يعوضني نوم الليل لو اكلته
abdulwahab alawaji اخي العزيز مو بس هذا الهرمون أيضا عندك هرمون الكورتيزول يقل إفرازه بالليل فيصير بناء العضلات بالليل لان الكورتيزول هوة هرمون يدمر العضلات لهذا دائما المحترفين يركزون عن الابتعاد عن العصبية و التوتر لانه يسبب إفراز هذا الهرمون
فيه مكمل بنفس الاسم تلقونه في اي هيرب ممتاز وينفع للي ينام النهار
ibrahimsaadal مكمل للي ينام بالنهار ممكن توضح
يعني حتى لو انام بالنهار راح احصل فايده
1- الخلايا العضليه ماتنبني ال بليل 💪🏽💪🏽
2- القران الكريم يقول وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا (10) وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا (11)
3 - انتها الموضوع الله يعطيكم العافية ❤️❤️
الله يعافيك الله يحفضك حبيبنا
على كيفك الخلايا العضلية ماتنبني اللى فب الليل انا مااتمرن الا في الليل والحمدلله جسمي جدا بطل
@@عبدالمجيدالفيفي-ف4ي اسالك بالله ترد علي اخي انا ما اقدر انام باليل خالص عشان عندي طفل ما يخليني انام خالص واريد ابني عظل ونومي بشكل عام قليل جداً اريد ابني عظل ضروري ضروري هل بنيت عظل بدون نوم ليل
جزاك الله خير على المعلومة وفِي شغله ثالثه هي الإضاءات إطفاء الأنوار وقت النوم يساعد على النوم العميق
بالنسبه يا احمد عن موضوع هل في هرمون يخليك تسترخي بليل و تنام براحه اكثر...السبب هو انك من اول ما تصحى يكون في تركيز منخفض لماده اسمها الادينوسين و هاي الماده مسئوله عن الخمول و التعب و تخليك نعسان...فعطول اليوم الماده في ازدياد حتى تصل لمستوى تركيزها يكون عالي فتشعر بخمول و نعس...بالمقابل انت تقدر تتفادى الخمول و النعس عن طريق انك تشرب قهوه و تاخذ الكافيين الي فيها الي هي عكس الادينوسين(الماده الي تخليك تنعس و تسببلك خمول) فتشعر بنشاط و طاقة.
والله يعطيك العافية.
اقسم بالله انت حفزتني اتمرن كان وزني 90كيلو واليوم وزني 77كيلو و حببت اشكرك اخوك القاضي الصحراوي
شباب دعوة الى اهلكو في غزة جيش الاحتلال مش راحمنا من القصف #الله_غالب
انتم الشرفاء و الكل تخلى عنكم اتحدى ملك السعودية يكول كلمة وحدة عن الاحتلال الصهيوني و العرب من باعكم و كل رأساء العرب جبناء و استصغروا نفسهم و ان مو جبناء فيهم ماتوا لان العرب تأمروا عليهم تعرف منو اقصد مو
الله ينصركم ويكون في عونكم
الله ينصركم ويكون معكم
@@hussammusab9556 الله يا رب يدخلك الجنة والله احنا محتاجين لدعائكم
الله يا رب يدخلك الجنة والله احنا محتاجين لدعائكم
قال الله تعالى
وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا
وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْل لِبَاسًا وَالنَّوْم سُبَاتًا وَجَعَلَ النَّهَار نُشُورًا } . يَقُول تَعَالَى ذِكْره
اللي استفاد من احمد كثير لايك
فيه ثلاث إلى أربع هرمونات ماتحصل عليها إلا بنوم الليل ويفضل أغلق المبات أو المصابيح ويكون الوقت بدري عني بعد صلاة العشاء ووقت الاستيقاظ بكون قبل الفجر تتجهز وتروح تصلي وابدا يومك مثل الآباء والأجداد
❤✋
نوم الصحي بين الساعه 9:30 الى 4:30
افضل تمرين من العصر الى قبل العشا
الله يسعدك ويكتب أجرك على ماتقدمه من نفع للناس ...
لكن أتمنى تكون فيديوهاتك خالية من الموسيقى تقديراً للمحافظين الذين يتابعونك .
ولك مني أجمل الدعاء بالتوفيق والسداد...
صدقة تعاله؛ وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا
ملاحظة الاكل الدسم قبل النوم بساعتين او ثلاثة يعيق عملية النوم العميق بالذات اذا كان حار ومتبل يسبب حرقان ويقعدك من عز نومك
اكيد انصح بنوم الليل وبأختصار شديد وخير الكلام ماقل ودل وكما قيل في القرآن الكريم (وَجَعَلْنَا الليل لِبَاساً . وَجَعَلْنَا النهار مَعَاشاً )
يا سلاااام عليك يا ابوحميييد و كثر الله خيييرك ، انا امس اتمرنت ارجل بعد العشاء و التمرين كاان قااسي ، و فعلا و انا على الفراش من الساعه 12 و ما قدرت انام الا الساعه 1:30 و النوم كان متقطع بصورة مزعجه ، كلام صاح يا بطل التمرين المتأخر يلخبط الجسم.
شرحك بسيط وسهل مافيه فلسفة زايده وروحك طيبه ودايما إيجابي... تستاهل كل خير..
دائما شرحك واضح ومميز ، وللأمانة من أكثر الأشخاص الي استفدت منهم في مجال رياضة الحديد ، أشكرك على كل معلومة كابتن أحمد
كنت اتابع كثير من القنوات الرياضيه على اليوتيوب لكن للامانه والديانة حذفت أغلبها وما عاد أتابع غير قناتك انت مرررره جميل ومتواضع واسطوره شكرا لك بكل معنى الكلمه،
اتمنى يا كابتن تفيدنا لأننا قررت ابدا اريد دليل لأجل ابدا بشكل. صحيح.
كل الحب والتقدير لك
اقسم بالله العظيم انه انا خلصت تمريني قبل ساعتين و اكلت من مطعم صب واي قبل شوية و انا دحين علي السرير نعسان بس مني عارف ادخل في النوم . احس الفيديو هذا نزل عشاني . الله يحفظك ياكوتش تصبح علي خير
الله يعطيك العافية
ما تفضلت به شاهدته في إحدى فيديوهات قناة أقوى ناس .. وشرح بالتفصيل الأوقات المناسبة للتمرين ولماذا .. واستخلصت منها أن أفضل أوقات التدريب هي ما بين الساعة 10 صباحاً والساعة 2 بعد الظهر
برافو عليك أحمد. على فكرة هذا النوع من الفيديوهات ذات المحتوى التثقيفي باللغة العربية مهم و ضروري جدا للمجتمع العربي بلا استثناء و خاصة للي مهتم باللياقة و بناء الأجسام... نرجو ونتوقع المزيد منها.... لك كل التحيات و الاحترامات.
كلامك صحيح يا كابتن ، انا جربت الطريقه ذي قبل فتره وشفت انها مفيده بس للاسف رجعت اتمرن بالليل واتعشى متاخر عشان دوامي
اخ محمد لو تتكلم عن تمارن الليونة و فوائدها للإستشفاء العضلي او تصور فيديو عن هذه التمارين وكيفيتها.
النوم عبارة عن دورات، كل دورة عبارة عن أربع مراحل يحدث بعدها ما يسمى ب REM sleep و هي المرحلة التي يتم فيها الحلم .. مرحلة REM sleep تقل مدتها كل ما تقدم الشخص في العمر، فنوم الأطفال يختلف كثيرا عن نوم الكبار.
كابتن أحمد كلامك صحيح ومُجرب أنا كنت من الناس اللي عندهم إراده حديديه بس ماكنت أعرف الطريق الصحيح للوصول لهدفي وكنت دايم أفشل حتى تملكني اليأس بس من يوم شفت فيديوهاتك عرفت الطريق الصحيح وهذا بفضل الله ثم فضلك شكراً من الأعماق.
أذكر الله يذكرك
لا إله إلا الله وحده لا شريك
اول مره بحياتي اشوف واسمع هيك فيديو فيو معلومات مفيده بهلكم يعني شي مابنعرفو عن اكلنا ونومنا والرياضه يعني بعد كلامك هذا غيرررر ررت روتين حيااااااتي كليااااااا يعطيك مليون الف عافيه
يا جماعه اعملو شير الكلام دة مفيد مش فى مجال الفتنس فقط بل مهم لكل شخص اعمل شير لكل الى تعرفوا الدال على الخير كفاعله 😊
عادي بعد الاكل
انا فعلا كان عندى كذا مشكلة من اللى انت اتكلمت عنهم بالذات مشكلة النوم انى انام كتير و برضه باقوم حاسس انى تعبان و اخيرا لقيت تفسير منطقى .. الاسبوعين القادمين حيكون عندى فرضه انى اتمرن بدرى و ان شاء الله حاجرب كلامك و اعتقد انه حيكون فى فرق
جزاك الله خيرا أخي أحمد ونفع الله بك..حقيقة أنا ممن استفدت منك كثيرا وانتفعت بكلامك رغم قلة متابعتي لك بسبب مشاغلي ورغم أنني لست رياضيا ولكتي أتمرن لتنشيط جسمي فقط ولكني تحمست وانتفعت بك كثيرا جدا فجزاك الله خيرا. ....
للذكرى فقط .. كل الذي ذكرته أخي -سددك الله- قد أرشدنا إليه ونظمه لنا القرآن والسنة .. ولكننا ابتعدنا عن هدي نبينا صلى الله عليه وآله وسلم وعن هدي الصحابة رضوان الله عليهم..فأصبحنا نبحث عنه في العلم والطب الحديث رغم أنه بين أيدينا...
لدي اقتراح:
أتمنى منك أخي ربط معلوماتك بما يمكن ربطه به من الكتاب والسنة ولك الأجر والثواب إن شاء الله...وفقك الله ونفع بك...
هرمون الميلاتونين من الغدة الصنوبرية ، والغدة الصنوبرية تحتاج الظلام التام عشان تفرز
اخي بالنسبه لسؤالك
توجد غده بالدماغ اسمها pineal gland في الظلام التام تفرز هرمون اسمه melatonin هاد الهرمون بتحكم بميقات و سرعه و جودة النوم بشكل اساسي وله تاثير على دوره بالجسم اسمها Circadian rhythm بتنظم دورة الهرمونات و نشاطها على مدار اليوم ...لهاذا السبب دايما نسمع عباره نام بالليل و بدون انوار
ان شاء الله اكون افدت ❤️❤️
بارك الله فيك والله معلومات صحيحة 100%والتجربة أكبر برهان
في نقطة مهمة اثناء الراحة بيكون ال parasympathatic nervous system بيكون شغال ولما يشتغل بيخفض من نبضات القلب وبيوسع الاوعية الدموية والنقطة المهمة هنا انه بيزود حركة الامعاء ودة بيساعد علي الهضم يعني اللي عايزة اقوله ان في فترة الراحة او الاسترخاء نبضات القلب بتقل بس حركة الامعاء وافرازات الامعاء للانزيمات بتزيد فبالتالي معدل الهضم هيزيد .
حبيبي كل معلومات اني شخصين مستفاد من معلمات كثير اجمل تحيه من العراق
افضل تمارين للكتاف ولتدوير الكتاف رجاء❤❤والله احبك ياخي وفدتني كثير شكرا😊❤
كلااااام مهم جدا كنت احتاج هالتفاصيل اشكر الله اني شفت قناتكككك الله يوفقكككك
نعم اكيد اخي هرمون النمو يفرز من عند الساعه11ليلاً ال5صباحاً
فعلا عن تجربة التمرين في النهار جدا غير في بناء العضلات سبحان الله في هرمونات تفرز في النهار فقط وتساعد الجسم على البناء
الله يسعدك كالعادة ي أحمد
بالله كثر من هاذي الفيديوهات شخصيًا معلوماتك جدا منطقية والله يسعدك ي أحمد
انت بطل ياريت برنامج غدائي للتنشيف .. وايش الحل في الجوع اثناء الليل يعني وقت الرجيم ايش ممكن الأكلات مناسبه في الليل
انا اكل نفس اكلك واتمرن بالليل واعاني من صعوبة النوم والنوم المتقطع لاكن بجرب طريقتك الله يسعدك شكرا لك 🌹
من طبيب لاكن اعرف المعلومة ذي :
افضل وقت للنوم الساعة ٩ او ١٠ و افضل شي تنام ٨ ساعات هذا اصح شىء .....!!!
نفس الشي عم يصير معي وكنت عم دور عن السبب وهلى عرفتو بعد ماشفت الفيديو تبعك مرسي كثيييييييير كوتش احمد الله يحفظك ❤
الله يبارك فيك والاه استفت كثير المهمه الاولا هي اني كنت امرن في النهار واكل وجبه وانام علا طول
بجد بجد ماشاءالله عليك وشكراً لمشاركتك لنا تجربتك الشخصيه بتفيدنا وبتوفر علينا وقت كبير تسلم يا غالي والله
كثير يحسبون ان اهم شي التمارين ... لكن الحقيقة ان الأكل والنوم أهم من التمارين وخصوصاً النوم
شرحك مفصل وبسيط وبتقدر توصل المعلومة
كلام منطقي ومقنع جدا .. لك كل الشكر والتقدير . بالتوفيق والتميز دائما
يعطيك العافية يااحلااا كبتن اتمنى تعطيني طريقة لخلطة الشوفان للضخااااامة يعني ابيها طريقة متروسة سعرات لان انا احرق سعرات واجد بالنادي وبالشغل اتمنى تفيدني وجزاااااك الله الف خير ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اعتقد ان هذه ي احمد تجربة شخصيه اشكرك على مشاركتها الناس تختلف من شخص لااخر
أخي أحمد أريد طرق في الأكل و التمارين لتضخيم الذراعين ☺
تكلم لو سمحت عن skinny fat
وحلها واسبابها
اخي احمد شكرا لك انا من الجزائر من متابعين قناتك نريد ان تتحدث على برنامج. Fst7 ايجابيات وسلبيات هذا البرنامج وهل يقوم بالتقليل من دهون وخفض الوزن والتنشيف وشكرا
الجواب هو،
قال الله تعالى (وجعلنا الليل سباتا)
تسلم ع التوضيح بصراحه معلومة جداً افادتني مشكور ياجبل
متابعك يا أحمد من يوم كنت نحيف ماشاء الله وبديت تنزل فيديوهات للأسف أنا استمريت سنة كاملة معاك وانقطعت سنة بعدها بسبب ظروف قطعتني مو بس عن التمارين حتى عن الأكل لكن الآن راجع وبقوة إن شاء الله بأمانة أنت إنسان أكثر من رائع وتقدم معلومات مهمة جداً ومفيدة بدون مقابل تستحق الدعم والتقدير شكراً لك من القلب ،،،
اللهم صل على محمد وال محمد يا رب
عاشت ايدك على هذا المجهود و التعب و المعلومات ، يعني انت فدتني بهذا الفيديو و ما اعرف شلون اجازيك ، بارك الله فيك على جميع اعمالك يا بطل 😘
فيديوا حلو بس بالله تكلم عن قيلولة العصر
لايك اذا تبيه يتكلم عنها
آحبك في الله اخي احمد و شكرااا على التوضيحااات .. صراحة اسلوبك في الشرح وااضح جداا و جميل.
ممتاز وروعة كالعادة. أرجو منك يا اخي ان تعمل مقطع عن العادة السرية اذا تأثر على العضلات لو سمحت ❤️
احسنت اخي احمد وبارك الله فيك على المعلومات الجميله
التمارين الرياضية عامة ترفع هرمون الكورتيزول لهذا لا تستطيع النوم مباشرة بعد الجيم في الليل
الوجبه دى ممكن تكون بعد التمرين روز ودجاج وخضرا
الله يسعدك يا احمد انت بتغير تفكيري وتحفزني بطريقة محد يقدر يسويها الله يباركلك ويسعد قلبك يارب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
موضوع مهم جدا، ماشاء الله عليك و بارك الله فيك يا ابوحميد
جزيل الشكر كابتن لكل اللي بتقدمه 🌸 🍃
بطل ابو شهاب .كلام منطقى وصحيح يا بطل أفادك الله
اكال وبعد ساعه امرس المشي وبعض تمرين الخفيفه
فيديو كثير روووووووووع نوم جيل فليلا اختلف كبير 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿👉💪💪💪💪💪👉👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👉
الله يسعدك كلام في قمة الأهمية
الله يسعدك كابتن على المعلومات القيمة بصراحه فرق معي النوم بدري وتمرين الصباح او تمرين النهار تطور في جسمي شي كبير الحمدالله وخاصة في فترة التضخيم وحتي نفسيا تغيرت نصيحة الكابتن احمد جدا قيمة بالتوفيق للجميع💪🏻👍🏻
يا أحمد نصائح اضافية لتضخيم يا زعيم
الفيديو ده بجد أكثر من رائع
جدا استفدت كبتن احمد شاكر لك ، انا مو من النوع الي اعلق انا لكن الاستفاده الكبيره خلتني غصب اشكرك واعلق
احسنت تحياتي ليك اخوك كريم من مصر و حابب انك تعمل فيديو عن ال Fat burners
ربي يعطيك الصحة
اهم اوقات النوم بعد صلاة العشاء
وقيلولة بعد صلاة الظهر
جزاك الله خير هذا الكلام الصححح
كابتن أحمد ممكن تتكلم عن سبب نزول الوزن في حالة يمر فيها الشخص بحالة مرضية او حالة نفسيه صعبه مثل مشكلات او انشغال التفكير .. هل هذا الشي يحرق سعرات اكثر مع العلم أنه اغلبهم ما يسوي نظام و لا يتمرن لكنه نحف بسرعه .. سوي لنا حلقة عن هذا الموضوع
مشكووور - اكبر محفز للرياضة
سلام يا استاذ مشكور على الفيديو بس في شغلة ما ذكرتها كمان مهمة جدا لازم تاخد راحة من النادي وتعمل reset للجسم لاستشفاء العضل منشان ينمى ويكبر اكتر لكن على فترات واذا ما ارتحت زيادة ما بعود في نمو بالعضل ونحن كانسان بحاجة لراحة جسدية مو بس بالنوم كمان من النادي .
و الله لو تعرف شقد استفدت من كلامك .. تحية الك من القلب
أحمد عندي سؤال ياريت اتجاوبني في اقرب وقت هل خلط البروتين مع الجلوتامين و الكرياتين يسبب ضرر والأفضل تعطيني افضل طريقه لأخذ المكملات
الله يوفقك وييسر امورك ويجعلك من افضل لافضل يا ابو حميد
كلام ممتاز انا كنت 35 كيلو ومعي التمارين بقيت 57 كيلو في خلال سنتين تضخيم
على فكرة كلامك مقنع كتير مشكور وللامام 🥰
كبتن أحمد. سو شرح الفرق بين قوة العضلات و الأعصاب
فعلاً كلامك مظبوط عن تجربة شخصية
اطلق لايق لأطلق محترف ... تستاهل كل خير ي بطل وربي يوفقك وين ماكنت 🌹🌹
مشكور احمد على مجهودك ❤️❤️
شكرا جزيلا أخي أحمد. بالتوفيق إن شاء الله
والله انت انسان لك الكثير من التقدير من القلب ❤ شكر كبير لك من الجزائر ✌👏💪
انا طبقت هذي طريقه وصراحه نفس كلامك كل شي تغير عندي واستفدت كثير بس للأسف ما قدرت اواصل على نفس الجدول لأني ما قدرت اودر السهر رجعت اسهر مره ثانيه وانام اوقات متأخره ساعه ثلاث خمس الفجر كذا طبقت الجدول فقط اسبوع صرت انام من وقت بس بعدها تعبت ورجعت للسهر
موضوع خرافي والله يابو حميد