🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Не знаю как но у меня подтянулось всë тело, талия стала более выражено на спине нету больше складок делала полторы недели каждое утро. При этом вес не сбросила и на диетах не сидела. Но результатом однозначно довольна, если делать упражнения потихоньку в меру своих возможностей, то спину точно не сломаете ❤😂
Очень классная тренировка, спина расслабилась. Некоторые упражнения знаю из йоги. Но мне не хватило времени - больше повторов, медленнее. Можно в общем взять эти упражнения, просто ставить на паузу и делать в своем темпе для максимального расслабления
Большая благодарность за тренировку!стала моей базовой тренировкой после силовой на низ)радуют упражнения не только на растяжку но и на мобильность суставов
Амина, спасибо вам огромное! Спина действительно отдохнула, сама когда то занималась гимнасткой, приятно вспомнить какие то упражнения))❤ тренировки на шпагаты тоже супер, все самое нужное собрано👍🏻
Огромное спасибо за тренировку! Я студент, для меня болящая спина стала каким-то видом нормы уже. Много сижу в силу "профессии", даже тренировки и танцы не помогают. Особенно сильно на этой сессии спина болела, массаж не помогал совсем. Но эта растяжка делает мне гораздо лучше! Не помню, чтобы у меня болела спина хоть раз после того, как я начала с вами заниматься. Ещё раз вам огромное спасибо 🖤
Вот это находка! Мне оч понравилось! Люблю короткие тренировки, понятные, и такие, что можно сделать всем, а не профессиональным гимнастам 😁 Спасибо огромное, все просто и понятно!
Гибкость спины играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Вот некоторые причины, по которым важно иметь гибкую спину: Улучшение функциональности: Гибкая спина обеспечивает больший диапазон движения, что улучшает функциональность в повседневной жизни и спорте. Это помогает в выполнении различных движений и упражнений с большей легкостью. Предотвращение травм: Гибкость помогает предотвратить травмы, так как она позволяет мышцам и суставам двигаться свободно и эффективно. Снижение боли в спине: Гибкость спины может помочь снизить боли в спине и шее, которые часто вызваны напряжением и жесткостью мышц. Улучшение осанки: Регулярные упражнения на гибкость могут помочь улучшить осанку, предотвратив склонность к сутулости или другим проблемам с осанкой. Улучшение циркуляции: Растягивание и упражнения на гибкость помогают улучшить циркуляцию крови, что может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания. Релаксация и стресс: Также важно отметить, что упражнения на гибкость, особенно йога и пилатес, могут способствовать релаксации и снижению стресса.
Все окей. Тренировка Гуд, правда мне показалось что тренер говорит очень быстро. Я вообще не успевала. Поэтому пришлось замедлить видео и тогда все пошло по кайфу👍
Я чуть не сдохла пока делала, тем более у меня с растяжкой плоховато, спасибо за эту тренировку, хоть иногда было и сложновато делать, всё равно стало легче, ноги, руки и спина стали гибкее❤
Реально дурацкий коммент. люди на всякую херню обращают внимание. Упражнения мягкие в наросиании динамики ,сложности . У меня болела спина,сейчас результат - гибкость и боль ушла. Благодарю ❤ Хорошо обьясняете , всегда когда наклрняла голову вперед было не приятно,т.к, сгибала позвоночник дугой, выпрямила ! Почувствовала ,что другие мышцы работают
Хорошая тренировка, понравилось, что обговаривалась техника выполнения.. Музыка на фоне была не расслабляющая(например,2:25, 5:43 и 10:12 ), темп быстрый для меня, люблю, когда есть моменты полежать просто под музыку в тишине.
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Ьщ 😊😊
дужье
Привет Я хочу тебя
замечательная тренировка,не заметила как время пролетело ,растянулась с удовольствием
У девушки которая объясняет упражнения такие плавные движения как у кошечки. Очень приятные девушки
до этого даже не подозревала, что у меня хрустят плечи😅 спасибо за тренировку😋
Не знаю как но у меня подтянулось всë тело, талия стала более выражено на спине нету больше складок делала полторы недели каждое утро. При этом вес не сбросила и на диетах не сидела. Но результатом однозначно довольна, если делать упражнения потихоньку в меру своих возможностей, то спину точно не сломаете ❤😂
А мне очень нравится озвучка, такой нежный голос🥰
Нельзя быть такими красивыми🤗😊.Не знаешь-то ли заниматься,то ли на вас смотреть.😂
Спасибо! Чувствую себя живим человеком после ваших тренировок
Девчули, спасибо огромное. Комплекс просто суппер. Огромннное спасибо. То, что нужно для меня❤❤❤
Очень классная тренировка, спина расслабилась. Некоторые упражнения знаю из йоги. Но мне не хватило времени - больше повторов, медленнее. Можно в общем взять эти упражнения, просто ставить на паузу и делать в своем темпе для максимального расслабления
Я занималась замедлив видео на 0,75 )) то, что нужно когда стоит лучше протянуться
Единственный комплекс, который помогает справится с болями в спине. Огромное спасибо!
Амина такая милая, очень приятный спокойный голос. Спасибо за замечательную тренировку!
Большая благодарность за тренировку!стала моей базовой тренировкой после силовой на низ)радуют упражнения не только на растяжку но и на мобильность суставов
Самая любимая растяжка для спины! Спасибо вам огромное за ваш труд
Так я с этих сем восем не могу уже😅😅
Мне тоже очень😅
😂
Сем
😂😂😂
Если б не ваш комментарий, не обратила бы внимания🙈
Амина, спасибо вам огромное! Спина действительно отдохнула, сама когда то занималась гимнасткой, приятно вспомнить какие то упражнения))❤ тренировки на шпагаты тоже супер, все самое нужное собрано👍🏻
можно ли после этих упражнений спустя какое-то время делать мостик, перевороты и тд?
@@im5755конечно, желательно ещё потренироваться на руки, т.к. руки тоже важная часть, чтобы больше было выдержки и устойчивости)
Самая любимая тренировка для спины!
1:38 - начало тренировки
Огромное спасибо за тренировку! Я студент, для меня болящая спина стала каким-то видом нормы уже. Много сижу в силу "профессии", даже тренировки и танцы не помогают. Особенно сильно на этой сессии спина болела, массаж не помогал совсем. Но эта растяжка делает мне гораздо лучше! Не помню, чтобы у меня болела спина хоть раз после того, как я начала с вами заниматься. Ещё раз вам огромное спасибо 🖤
Ваши тренировки просто клад!!!
Спасибо огромное за такой комплекс упражнений❤. Спине очень помогает, а ещё заметила, что и гибче она стала. И вы такие красивые и гибкие!
Сразу почувствовала легкость после упражнения, спасибо вам ❤
Тренировка супер, спасибо большое!!!! Чувствую такое расслабление, просто прекрасно
Маша так мило говорит "семь" ❤️
Чдчьвдтчьвтдвтвдвьдвтдвьч
Така легкість в спині, дякую за тренування ❤
Прекрасная тренировка, после которой прям дико захотелось взять полнометражный курс. Надо себе подарить, полагаю, он должен быть великолепен
Эстетика во всем ❤
Спасибо огромное, чудесная тренировка, делаю каждый вечер после работы❤❤❤
Дівчата прекрасні,мені сподобалось займатися з ними,доступно, цікаво
Вот это находка! Мне оч понравилось! Люблю короткие тренировки, понятные, и такие, что можно сделать всем, а не профессиональным гимнастам 😁
Спасибо огромное, все просто и понятно!
Спасибо, буду делать с сыном, а то как собаки сутулые😅
😁
😂😂😂🤣🤣🤣не могу
Тренировка класс,такая лёгкость в спине теперь,рекомендую😊
Спасибо, чувствую расслабление после тренировки
Спасибо огромное за видео, очень помогает при болях в спине😊❤
Девочки умнички😍 так быстро кончилась тренировка😄
Заставка огонь🌟
Тренировка супер
Я прям кайфанула❤
всегда кайфую занимаясь расстяжкой вместе с вами🔥
Це шик 😊 Дякую за тренеровку
Вона просто🔥✨👍
Я смогла после этой тренеровки села в полной шпагат 😮 я не могла сесть под все другие тренеровки а вы помогли спасибо
Амина и Мария прекрасны, тренировка огонь ❤ спасибо вам за ваш труд 😊 ❤❤❤❤❤
Делаю каждый день, после нее такая легкость крутяк❤
Спасибо огромное! Давно ждала такую тренировку😍
Отличная тренировка, спасибо! Сделала до и после вашей же треноровки на планку)
Ценно, Благодарю!!!
Гибкость спины играет важную роль в общем здоровье и благополучии. Вот некоторые причины, по которым важно иметь гибкую спину:
Улучшение функциональности: Гибкая спина обеспечивает больший диапазон движения, что улучшает функциональность в повседневной жизни и спорте. Это помогает в выполнении различных движений и упражнений с большей легкостью.
Предотвращение травм: Гибкость помогает предотвратить травмы, так как она позволяет мышцам и суставам двигаться свободно и эффективно.
Снижение боли в спине: Гибкость спины может помочь снизить боли в спине и шее, которые часто вызваны напряжением и жесткостью мышц.
Улучшение осанки: Регулярные упражнения на гибкость могут помочь улучшить осанку, предотвратив склонность к сутулости или другим проблемам с осанкой.
Улучшение циркуляции: Растягивание и упражнения на гибкость помогают улучшить циркуляцию крови, что может снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
Релаксация и стресс: Также важно отметить, что упражнения на гибкость, особенно йога и пилатес, могут способствовать релаксации и снижению стресса.
Очень приятные,милые девушки.Приятно смотреть и слушать,спасибо за тренировку!
Девчонки! Огромное вам спасибо! Такая класнючая тренька! С первого раза уже дала эффект на спину! Буду рекомендовать вас!
Спасибо! Классная тренировка, очень понравилась ❤
Это топ, спасибо, девочки ❤
Кайфанула 😍 ваше сем просто прелесть 🤍
Спасибо 🙏 очень понравилось 😊
Благодарю ☺️ за тренировку, время пролетело незаметно, легкость в теле, на ночь просто потрясающе 😻
дякую за відео😊😊😊
Как рааааз) почти пераая😅
Закончила основную тренировку, осталось сделать на спину и тут на, новая тренировка🎉
Классная тренировка! Спасибо, девушки!
Очень понравилась тренировка, спасибо ❤
Ещё не делала, но уже по началу поняла, что тренировка супер🩷 Спасибо вам
Спасибо за ваше видео и старания Мне очень помогло расслабить спину. Обожаю ваш канал, вы реально лучшие!!!
Спасибо❤❤❤ фантастично, ощущения спер!!!
Благодарю, вас за ваш 😊 труд , и таких прекрасных женщин)
Спасибо ❤
Очень понравилась тренировка и я не заметила как пошло время 😊
Все окей. Тренировка Гуд, правда мне показалось что тренер говорит очень быстро. Я вообще не успевала. Поэтому пришлось замедлить видео и тогда все пошло по кайфу👍
Я чуть не сдохла пока делала, тем более у меня с растяжкой плоховато, спасибо за эту тренировку, хоть иногда было и сложновато делать, всё равно стало легче, ноги, руки и спина стали гибкее❤
Спасибо большое! Теперь занимаюсь по вашему видео!❤
Благодарю вас!!!❤❤❤
Реально дурацкий коммент. люди на всякую херню обращают внимание.
Упражнения мягкие в наросиании динамики ,сложности . У меня болела спина,сейчас результат - гибкость и боль ушла.
Благодарю ❤
Хорошо обьясняете , всегда когда наклрняла голову вперед было не приятно,т.к, сгибала позвоночник дугой, выпрямила ! Почувствовала ,что другие мышцы работают
Спасибо за тренировку, последнее упражнение топ 💣
Благодарю за трениовку!
Круто!!! Это круто ...❤❤
Благодарю за тренировку ❤
Спасибо 🙌❤️
Круто спасибо за твой труд!!!
Любимая тренировка на спину ❤ спасибо !
Благодарю вас за прекрасную тренировку❤ Ощущаю себя очень счастливой!
With this stretching, exercise you girl helps are body health. Beautiful video. Impressive all the motions are body can do. Thanks girl
Отличная тренировка! Спасибо!
Благодарю вас за такие замечательные тренировки ❤️
Это было классно! Спасибо! Спина отдохнула
Большое спасибо за тренировку ❤
Огромное спасибо Маша и Амина за тренировку, я только начинаю и просто в восторге, хотя хрустит всё почти, но буду стараться ❤
Потрясающе! Спасибо!❤
Вы лучшие 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Мой позвоночник Вам очень благодарен😂❤❤
Хорошая тренировка, понравилось, что обговаривалась техника выполнения.. Музыка на фоне была не расслабляющая(например,2:25, 5:43 и 10:12 ), темп быстрый для меня, люблю, когда есть моменты полежать просто под музыку в тишине.
Спасибо за такую замечательную тренировку!❤
Какой у девушки приятный голос 😍
Спасибо, было круто и комфортно! Хотя заставка не обнадеживала, а пугала 😂
огромное спасибо за тренировку!! я просто в шоке 😅 я не чувствую боли в спине вообще, буду делать каждый день 😍💋💘💕🌸
спасибо большое, прекрасная тренировка 🥰
Здорово. Мне понравилось.
Сыпасиба я стала гипкый😊
Очень шикарная тренировка,у меня проблема с осанкой и каждый лень утром я делвю ваш тренировку сразу становится очень легко ❤Резултать будет😊
Прекрасная тренировка
Спасибо большое за тренировку! Очень понравилась
Сем ?? 🙈 Ок 🙌🏻 тренировка отличная . Спасибо ❤
Спасибо за супер тренировку, моя спина себя отлично чувствует, убрались зажими.
Здорово, спасибо!
Благодарю!😘👍🙏
Маша я люблю тебя бесконечно🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘