Крутое упражнение для тренировки прыжка. Ноги будут гореть !!!
HTML-код
- Опубликовано: 4 янв 2019
- Поддержать канал монетой: vk.cc/8xVLug
Буду рад любой помощи =)
Моя группа ВКонтакте: high_jump_pro
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: tujh91
Мой сайт: zer0gravity.ru
#тренировкапрыжка #тренировканог 
Спорт
Сначала думал, он ногами в такт музыке подыгрывает)
Кароче делал это упражнение дома, ноги начали гореть, дом загорелся от моих ног и теперь у меня нет дома
Ахахахахах
Ору 🤣🤣
@@user-db5dz5sp4f өнөкөт ору
Огонь упражнение, сидел у компа, как посмотрел, делал пока ноги не забились)
Ахаха, кул стори, сидел на паре и фигачил по полу, помимо косых взглядов одногрупников, идя домой и перебегая светофор еще и мышцы свело :р
Сними пожалуйста видео именно про прыжок в волейболе. Правильный разбег,присед и т.д.
Самый лучший канал по прыжкам🙌
Круто, прям во время сидячей работы можно выполнять)
То приятное чувство,когда узнал об этом упражнении еще летом с мастер класса)
Очень крутой контент, продолжай в том же духе
Класс!Они уже горят!))10/10!
Почему у тебя нету 1000000 подписчиков. Ты очень хорошо объясняешь , говоришь что нужно делать для прыжка .
Егор класс продолжай в том же духе
наконец-то упражнения!)
Пока смотрел видео сделал упражнение класс! Теперь на работе буду топать))
О круто, после этого упражнения я буду настоящим првгуном!!! 👍💪👈
+10. Как всегда всё чётко .
За сколько дней/недель/месяцев?
10/10 Крутое упражнение
2 последних ролика топ) давай обучалки
Годно, лови лайк
Интересное упражнение также как и прыжки с колен. Только прыжки с колен я делаю в кроссовках и не выгибаю стопы. Мышцы чувствую, попробую как ты босиком, эффект думаю будет лучше.
Очень эфективное упражнение
Мда, а я вроде не особо худая, но мышцы на ногах очень сильно выпирают. Отличное упражнение, которое можно вообще делать всегда и везде, так же, как и поднятия на икры, спасибо большое. Теперья знаю, чем заняться в очереди/самолете итд))))
Обычно перестали ноги забиваться после тренировок попробовал упражнение вщ круто спасибо огромное !)
Спасибо за информацию.
Очень полезно.
Теперь топает вся семья))))
спасибо
10/10
Пока смотрел ролик делал лежа на диване подогнув ноги и уперев пятки, мышцы охренели после 15 повторений
Опять годнота подъехала
Да, кстати, Егор, выношу тебе ещё отдельную благодарность, за то,что регулярно ставишь мне лайки)🖖👍. Приятно на самом деле)/
10 баллов
10 из 10
Привет можешь рассказать про глубокий присед и какие мышцы нужно растягивать чтобы глубоко приседать. Видео как всегда 10/10
Позже
Будет цикл таких виде ? Кайф как же сильно забивается эта мышца.
Упражнения лёгкие,но эффект думаю долго ждать не заставит
О есть чем заняться на уроках
10💥
До этого видел что там что-то выпирает,у меня допустим надкостница чётко видна👍. Блин,как же я обожаю прыжки).Как и ты Егор),я более чем уверен...
Ну это называется передняя большеберцовая мышца
Я просто так ее надкостницей назвал)
Никогда не практиковал такое упражнение,но данная мышца в напряжении выпирает над костью тоже примерно на сантиметр.
👍👍👍👍
Музыка каеф в описании освлялбы
Я гирю 24 кг на носке поднимал и держал, тоже хорошо укрепляет надкостницу и голеностоп. Это тоже на добивку после стандартных подъемов на носках.
Егор, рассмотри пожалуйста программу для прыжка Jet, видео топ как всегда!)
Не буду, зачем мне пиарить или наоборот отговаривать от неё ?)
@@Tujh91 ну вы же сделали обзор на air alert
Потому что ее ни кто не продаёт в России, jet российский продукт
С авторскими правами
Отличное видео!! Давно делаю это упражнение, а что на икры посоветуете? В тренажерном зале их качаю, но они не растут.
На канале есть одно видео, посмотри
У вас такие стройные ноги😱😻
Привет Егор ! Люблю смотреть твои видио , очень помогают,но не могу тренироваться на все 💯 так как травмировал колено . Точнее у меня под самим коленом выросла шишка .Ходил к херургу 2 раза прописывали мази и бинт эластичный но не помогает . Если есть время ответить ответь пожалуйста !
На канале есть уже видео об этом, ищи
Есть смысл делать,если я чувствую жение даже,когда просто напрягаю мыщцу после тренировки ?
Привет, Егор!
у меня к Вам такой вопрос.
Можно ли совмещать тренировку прыжка и тренировку на набор мышечной массы? Например, в пн у меня день спины и могу ли во вт тренировать свой прыжок, допустим?
Ну я набрал почти 20 кг тренируя прыжок, так что можно )
Егор што за музончик играет?
Егор,можешь посоветовать упражнения для квадрицепса? И влияет ли вообще эта группа мышц на прыжок?
Влияет
Смотри плейлист практика
Хороший упражнения я 1 месяц делал эту упражнения и успех на 10 см
И какой сейчас прыжок?
Допустим, у меня завтра соревнование. Стоит ли мне его сегодня делать или я не смогу потом прыгать?
Дома занимаюсь, пока парк реконструируют...ааааа, мои икры!!! (Только-только дошла до своего предела)(ПОДПИСКА)
Мышца горит аааааа . Я дрыщ ее четко видно)
+10
Это видео намного лучше, чем предыдущий выпуск, но оно так же не совсем понятно, для чего именно, необходимо выполнять это упражнение по "дозабиванию" именно этих мышц ног, после любых тренировок?!
Егор разъясни функционал этого упражнения, и необходимость его выполнения именно после тренировки, какой бы она не была?!
Мышцы провоцируются на рост только после предельных нагрузок
Если всегда забивать на 80% их это приравнивается к пустой трате времени а не тренировке
Егор!!! ПОМОГИЕ пожалуйста
После нового года где-то 4 числа я вышел на тренировку Сначала было все нормально, но на следующий день у меня начали сильно болеть ноги через пару дней боль прошла, но ноги стали Тяжелые* и Трудно прыгать ( А 10 числа важные соревнования ) ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ?
Горячие ванны
Массаж
Растяжка
Ок ок ок --
---
--
--
-
Чот как-то не соглашусь. Эта мышца - антагонист икроножной. При отталкивании икроножная сокращается, а эта должна растягиваться. Куда она растянется, если забита?
На это существует восстановление !
👍💯+++++
Я начал увеличивать прижок в волейболе ноги очень болят
у тебя кроссовки Hyperdunk?
Да
Хм... А это интересно
нужен прыжок вверх пожалуйста помоги
сними видос про «поднимания на наски»
Одно есть уже
Очень давно было
Какая цель этого упражнения? На прыжок передняя берцовая мышцы не влияет.
Егор, здравствуйте. Каково ваше мнение по поводу тренировки вертикального прыжка по программе 'maximal vertical potential'?
Что это за программа ?
@@Tujh91 Вот, тут ее описание basketball-training.org.ua/prizok/maximum-vertical-potential.html
Не читал
@@Tujh91 Она менее популярна по сравнению с Air Alert3 и Mad Bounce. Я летом закончил выполнение Air Alert 3 и прыжок теперь 55см в высоту, но хочу еще больше, сам только недавно узнал про такую программу. Там обычные упражнения в перемешку с тренажерным залом. Допустим в понедельник там несколько этапов:
1)разминка
2)тренировка ног в тренажерном зале (там они разные)
3)2-х минутная тренировка пресса в планке
3)обычные прыжковые упражнения типа 'выпады' 'лягушка'
могу сбросить файл с таблицей этих тренировок
Ну там есть ссылка на скачивание
Посмотрю позже
Какой кросс брат?
Егор, ты говоришь добавить мышцы до конца, но в БВП и в БВП 2 говорится наоборот, что нужно после тренировки уходить не уставшим и с таким чувством, что можешь повторить половину сделанной работы. То есть лучше сделать 1 жесткую тренировку в неделю, чем несколько не жестких ? 🤔
Данное упражнение создаст непривычный стресс только на пару недель
Это не приседания с собственным весом, не та нагрузка, не путай
Ну и с бвп в некоторых моментах можно поспорить, но это совсем другой разговор
Егор Пупынин снимешь видео про то как лучше тренироваться: 1 раз в неделю, но жестко или 3-4 раза, но не жестко ?
Егор скажи трек пожалуйста, никак не могу найти его)
Ye nomatter
Нам это на физре дали)
Егор, а если просто приходить в тренажёрку и бегать по 15 км на скорости 10 км/ч через день? Будет ли смысл от таких тренировок? Повлияет ли это на высоту прыжка?
Нет
Сними видео про прыжок, как правильно?
ruclips.net/video/9a-u5mOklG4/видео.html
А можно делать комбо со стульчиком у стены.
Делай
Также иожно делать и поднятия на носки при стульчике, хорошо прогрузятся икры
Подскажите пожалуйста решение моей проблемы: мне 19 лет , я доигровщик сборной волейбольной команды нашего теxникума, так вот, после приземления с атаки или подачи, а чаще я приземляюсь на 1 левую ногу меня в последнее время сильно беспокоит левая коленка острой болью. Подскажите , что мне делать, чтобы вылечиться ?
Видео на 10 из 10 , попробую упражнение.
Посмотри про колени на канале видео
10
Да кст я 3 года занимаюсь волейболом являюсь атакующим и она сама накачена
Егор,можно ли прокачать прыжок с болезнью Осгуда Шляттера?Если да то как?Можешь снять видео.Пожалуйста!
Ну так смотри канал
У меня он тоже был и я тренировался
Я в начале Канала рассказывал об этом
Хаха не ожидал что это можно назвать упражнением)
Я это делал после тренировок, ноги болели а именно икры и передняя какая-то мышца ноги
Я офигеваю, вот это совпадение
Изменится ли эффект, если поднимать стопы одновременно?
Попробуй
А выжигание можно делать для добивания?
после можно
А что если вы говорите что мышцы выходят за кость чуть дальше у меня так же
Я не делал тренировок и у меня при моем 168 см роста довольно высокий прыжок
Например на мужской волейбольной сетке при прыжке кисти рук могу поднять
Думаете стоит ли делать тренировки?
Стоит
@@Tujh91 я только нашел этот канал
И хотел бы задать такой вопрос
С чего лучше начинать новичку?
Есть ли какая то программа?
@@ssmagulov_ у него уже есть видео упражнения для новичков посмотри))
@@aldarkomissarov7854 спасибо, вот смотрю уже😄
я вратарь и мне нужен прыжок
Занимаюсь баскетболом но и хожу на плавание, как я понял после плавания тоже можно, да?
Вполне
4:12 у вас на 1 см, у меня от силы 2миллиметра🤣🤣🤣
2:20 я в такой позе в параше сижу)
ахахахха
Егор, видели мой комментарий под прошлым видео? Если да, то что думаете на счёт данного упражнения?
Ответил на все что видел, возможно пропустил, продублируй
@@Tujh91 У нас есть такое интересное упражнение на тренировке, советую всем попробовать. Из такого же положения сидя на коленках выпрыгиваешь максимально вверх, но не отрывая при этом носки(идеальное исполнение, если зависнешь в вертикальном положении на носках некоторое время). Развивает взрывную силу и растяжку голеностопа, думаю в увеличении прыжка поспособствует.
Не пробовал никогда, найди видео или сними и пришли в мою группу вк
Можно ли улучшить прыжок только этим упражнением
Нет
а ты думал это так легко? XD
@@saturn5677 нет
А можно делать это не после тренеровок а каждый день просто дома
Если делать на свежие ноги эффект не такой будет
Но лишним не будет
Ок спасибо
как называется трек?
ye - nomatter
Мелодию пожалуйста
ye - nomatter
Что за музыка
Слушай а что делать если болит надкостница после прыжков? у меня такое часто бывает
Будет об этом отдельное видео
ок буду ждать спс
@@dav6786 все просто, надо расстягивать.
9
Какой высоты съем?
350
@@Tujh91 310((
А вы массаж икр и т д не делаете? Восстановительные процедуры.
Кто с тик тока
я делал 10 минут, у меня нога поднималась на см 6
Я второй
Какой у вас рост , вес ?
181/76
Я лыжник ,поэтому эта мышца выносливая, мне придётся её долго забивать
Увеличь скорость и она забьётся быстро
Где взять такие компрессионные штаны с 4?
Нигде, такие не продают уже много лет
@@Tujh91 (((Хоть подобные(((((((
Магазин Reebok
@@narutorus2903 В дисконте адидаса можно выцепить! У них совместные аутлеты с рибоком, т.к. это одна компания. Если не точно такие, то идентичную модель другого сезона/коллекции. Именно эта модель коллекция Reebok One осень-зима 2014 артикул Z89374.
1 упражнение 10 мин много теорииииииии
Это плохо ?