PLANK CHALLENGE 10 นาที หน้าท้องแบนราบ ท้องไม่ป่อง

ติดตาม Healthy Bear ได้ที่
■ Facebook : Healthy Bear
HealthyBearTH/

[@39harukaze67]

ชอบคลิปแบบนี้จังค่ะ อธิบายทุกขั้นตอนอย่างชัดเจน และถ่ายตัวนางแบบได้ชัดมาก ทำให้ทำตามได้ง่ายดีค่ะ👍

[@chayanistjantamaneesomboon5769]

คุณน้องนางแบบเยี่ยมมากๆๆๆค่ะ

[@chayanistjantamaneesomboon5769]

ทำตามวนไปค่ะ

[@คัมภีร์รดาปาระติ]

ทำตามแล้วจ้า 2 ท่าสุดท้าย ทำไม่ไหวเลยจ้า ทำได้ไม่ถึงท่าละ 20 นาที ก็เหนื่่อยแล้ว สำหรับ 2 ท่าสุดท้าย ขอบอกว่า เหนือ่ยสุดๆเลยจ้า

[@aurajitraprachayanirun3128]

แข็งแรงมากๆค่ะ

[@ramanand1269]

Amazing

[@kintukteekreetukpum]

เยี่ยม

[@noknok7681]

ดีมากค่ะ

[@pannikaboonchit4608]

สุดๆๆเลยค่ะ​2เซต

[@PERUCHO77]

Good workout 💪👌

[@bunnaphawildgoose4611]

ป้าอายุ 65 ปี สูง 160 ซม นน 70 กก เมื่อก่อนผอมมาก 38 - 45 กก มาตลอด จนกระทั่งเมื่อสองปีที่แล้วน้ำหนักพุ่งกระฉูดเป็น 70 กก จนถึงปัจจุบัน พยายามลดน้ำหนัก โดยการเดินและวิ่งเหยาะสลับกันอย่างน้อยวันละ 1 ช ม โดยไม่พัก 3 วัน / อาทิตย์ และบริหารกล้ามเนื้อท้องแขน สะโพก ขา 3 วัน / อาทิตย์ หยุดพักกล้ามเนื้ออาทิตย์ละ 1 วัน แต่ปัญหามันมีอยู่ว่า น้ำหนักไม่ลด หน้าท้องยังย้อยอยู่เหมือนเดิม จะทำท่าแพล้งก็ทำไม่ได้ ทำทีไรเป็นท่าแผลียะทุกครั้ง ( บางครั้งเป็นท่านอนคว่ำหน้าราบเป็นหน้ากลอง ) อยากได้ท่าแพล้งที่ง่ายๆ เหมาะสำหรับอายุ 65 ปีขึ้น ( แก่แล้วแต่ก็ยังรักความสวยงามอยู่ ) ขอบคุณมากนะคะที่ตั้งใจอ่านข้อความจนจบค่ะ

[@HealthyBear]

เป็นกำลังใจให้นะครับ รอติดตามคลิปเบสิกการทำแพล้งจากเรานะครับ ^^

[@อุ่นHappy.condoPattaya]

ขอบคุณค่ะ

[@not8417]

ตอนนี้น้องพี่ลดกี่โลแล้วคับ

[@100.7kg]

🙏🏻

[@100.7kg]

❤️

[@arunyakaw6096]

ใด้9ท่า ท่าที่10 ตายตอนครึ่งทางค่ะ 5555

[@สุภัทรตาศรีจันทะ]

น่ากลัวจะหน้าถิ่มคะ555