Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทำตามตั้งแต่เมษายน ครั้งแรกทำติดต่อกัน30วัน ตั้งเป้าเอาไว้ แค่ทำวะนแรกพักร่างไป4วันเลย เจ็บไปทั้งตัว พอหายเจ็บกลับมาทำให้ครบ30วันต่อเนื่อง ตอนนี้ทำวันเว้นวัน ก็ทำได้เรื่อยๆ สนุกกับไปมันค่ะ หุ่นเฟริมขึ้นมาก กระชับ เป็นสัดส่วน คนทักเยอะว่าหุ่นดีขึ้นค่ะ แอบคิดว่าไม่น่าเชื่อทำแค่นี้แล้วได้ผลเกินความคาดหมาย ขอบคุณคุณเบเบ้ค่ะ
ทำแค่คลิปนี้หรอคะหรือมีคลิปอื่นด้วย
นาทีที่14 หน้าพ่อกะแม่ลอยมาเกือบเอาชีวิตบ่รอด555
555555
พึ่งเริ่มวันนี้ เห็นคอมเม้นนี้ขำไปห้านาทีค่ะ
555
555555555
สุดยอดดดดด นี่เวลาทำ ไม่สามารถทำหน้าดีๆแบบพี่เบ้ได้เลยค่ะ555555 หน้าจะเหนื่อยมาก
คลิปนี้ท้าทายคนที่อยากฝึกความแข็งแรง core แบบเรามากค่ะ 🥲 ส่วนตัวคิดว่ายากตรง commando plank เพราะร่างกายเราตามจังหวะไม่ทัน จะเซ จะล้มตลอดต้องค่อยๆประคับประคอง ไม่งั้นจะเจ็บข้อต่อได้ค่ะ ส่วนท่าอื่นๆ อดทนฮึบเดียว แป้บเดียวจบจริงๆค่ะ 😆 ทำแล้วรู้สึกดีม้ากกกก จะพยายามสร้างความแข็งแรงตัวเองทำตามพี่เบให้ได้ครบทุก rep เล้ยยยย 💕
จุดบอดของตัวเองอยู่ที่ข้อมือและแขน บอกเลยท่าแบบนี้ตัวเองไม่รอดเพราะแขนไปก่อนจะได้ท้อง
พึ่งเริ่มทำตามได้3 วันค่ะ วันแรกเกือบตาย🤣🤣 เจอ side plank โอ้ว แม่เจ้า เกือบไม่รอด ทำไมเบเบ้ดูไม่เหนื่อยเลย แข็งแรงสุดๆ👍👍เป้าหมายเราคืออยากมีหน้าท้องแบนราบ สู้ต่อไปค่ะ✌🏼✌🏼
หนูพึ่งทําเมื่อกี้ วันนี้ เกือบหายใจไม่ทัน เกือบไม่รอด เกือบตาย😂
@@user-ug7nd5ov3v ทำตามบ่อยๆเดี๋ยวร่างกายชินก็จะง่ายขึ้นค่ะ สู้ๆไปด้วยกันจ้า✌🏼✌🏼
ตอนแรกทำไซด์แพลงไม่ได้เลย สั่นไปทั้งตัว ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ทำได้สบายมากกก ขอบคุณเบเบ้มากนะคะสำหรับคลิปดีๆ ทุกคลิป
ทำแรกๆสั่นไปทั้งตัวค่ะตอนนี้ทำได้แล้วค่ะขอบคีณเบเบ้สำหรับคลิปดีดีมากค่ะ
ทำมาจะครบเดือนหนูยังทำท่าไซด์เพล้งไม่ได้ 😂
ชอบคลิปนี้มาก ได้เหงื่อสุดๆ เหมือนออกทั้งร่างกาย หน้าท้องเริ่มกระชับขึ้น ที่ตกใจที่สุดคือแขนกระชับแบบเห็นได้ชัด นี่ขนาดทำแค่ประมาณอาทิตย์เดียว ถ้าทำเป็นประจำนานๆจะดีขนาดไหน ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ เพลินมากๆค่ะ
ท้องเริ่มมีซิกแพ็คหรือไลน์11 ไหมคะ แล้วท้องมันยุบไหมคะ พอดีจะไปงานแต่งแล้วต้องใส่ชุด ไม่อยากพุงป่องออกมา เลยจะลองออกคลิปนี้
@@kaowhomm ยังเลยค่ะ แต่รู้สึกว่าด้านข้างลำตัวกระชับขึ้นนะคะ พอดีว่าเรายังกินปกติ หน้าท้องเลยไม่ยุบ ถ้าควบคุมอาหารน่าจะเห็นผลไวนะคะ ตอนนี้เอวเราจาก 26นิ้ว เหลือ 25 นิ้ว สู้ๆนะ เราว่าถ้าทำเป็นประจำหน้าท้องเป๊ะแน่ๆ
เคยเล่นคลิปนี้ไม่ไหว แต่ไปเล่นคลิปอื่นของเบเบ้นี้แหละจนมีกล้ามเนื้อพอจะเล่นคลิปนี้ได้สำเร็จ ดีใจมาก
ทำตามเบเบ้หลายคลิปแล้วดีมากๆ กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเยอะ สบายตัวมากๆค่ะรักเบเบ้😍😍
ทำตามพี่เบเบ้มาหลายคลิป จากที่ออกแรกๆ รู้สึกเหมือนโดนรถเหยียบเพราะร่างกายไม่ชิน มาตอนนี้คือต้องออกตามทุกวัน ร่างกายดีขึ้นค่า แต่อยากขอวิธีลดสะโพกสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันด้วยได้มั้ยค้า
ผมทำได้แล้วหลังจากที่ ฝึกมาแล้ว สองเดือน คลิปนี้ท้าทายผมมาก ขอบคุณเบเบ้มากๆครับ ตอนนี้หน้าท้องโอเครขึ้นมากครับ 🥰🥰😍👏
หนูทำตามแล้ว เหงื่อไหลเหมือนอาบน้ำเลยค่ะ
คุณเบเบ้ คิดค้นท่าออกกำลังกายให้คนแก่ได้เหงื่อออกเยอะๆเลยคะ เหนื่อยสุดๆด้วยคะแต่ละท่า หนักสำหรับคนแก่อย่างพี่เลยคะ แต่ก็เป็นคลิปที่มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆคะ
ท่าแบบโยคะเลยค่า ออกเยอะเหนื่อยเมื่อนตัวม๊าก
ชอบมากค่ะ ทำทุกวันเลย อยากให้พี่เบทำคลิป challenge อีกสัก 20-25 นาที ขอหนักๆเจ็บๆ ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นค่ะทุกคน Plank ขึ้นลง แรกๆ เซ เดี๋ยวนี้นิ่งขึ้น แขนมีกำลังมากขึ้นค่ะ ❤💖🫶🏼🥹
ดูแล้ว ถ้าจะเหนื่อยน่าดูค่ะ แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว😊😊
Yay! I can do it หลังจากพยายามมาเดือนนึงค่ะ ระหว่างเดือนนี้ก็ได้ทำตามคลิปของพี่เบเบ้ เป็นบริหารแขนบ้าง ขาบ้าง ลำตัวบ้าง มีคลิปแพลงค์ซาเล้นท์นี่ละคะ ที่เพิ่งจะทำได้(ทำตามพร้อมพี่เบ้จนจบคลิปค่ะ) เย้ๆๆๆๆ เราทำได้ ทุกคนก็ย่อมทำได้ค่ะ สู้ๆนะคะ
เห็นเม้นนี้มีกำลังใจเลยคะ❤️✌️
สู้ๆค่ะ ใหม่ๆจะเหนื่อยหน่อย แต่หลังจากนั้น ความเหนื่อยจะคล่อยๆลดลงค่ะ นั่นหมายถึงกล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้นนะคร้าาา
เป็นการทำplank ที่โคตรได้ผลจริงๆ 🤣 ออกจบปุ๊ปท้องแข็งปั๊ป เรื่องจริงๆๆๆไม่จกตา *จะพยามทำอย่างสม่ำเสมอค่าาา*
Day 1
30วิ สั่นเป็นเจ้าเข้าเลยค่ะ คนทั้งฟิตเนสตกใจ
เป็นคลิปที่สั่น แต่เหงื่ออแกสุดๆเลยค๊า คณเบเบ้ วัดกำลังความแข็งแรงของแขนมากๆเลยคะ เหนื่อยสุดๆขอบอก แต่ก็จะทำตามทุกวันคะ ขอบคุณมากๆคะ
เย็นนี้เจอกันค่ะ จะบอกว่าทำตามคลิปของเบเบ้ที่ผ่านมาร่างกายเริ่มมีพัฒนาการที่ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคลิปดี ๆ ที่ตั้งใจทำเพื่อพวกเรานะคะ
คลิปนี้ก็เป็นอีกคลิปที่เล่นตามมาตั้งแต่ 3 ปี จากที่รู้สึกว่ายากมากๆๆเมื่อเริ่มใหม่ๆ แต่พอคุ้นเคย ก็คือคุ้มค่ามากๆๆ ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ สุดจริงค่ะพี่เบเบ้ ทำตามมาสามสี่วัน ตกม้าตายท่า แพลงค์ด้านข้างตลอดค่ะ เกร็งได้แค่ รอบแรก พอขึ้นรอบสอง แทบตายค่ะ เหงื่อท่วมมาก คลิปนี้ ชอบมากค่ะ เบริน์ทั้งตัว ชอบค่ะ จะทำตามให้ได้ ทุกท่า จะพยายามค่ะ...สู้ๆๆ...✌️✌️😘😘
ทำไม่ถึง10นาที เอวก็อ่อนแล้วค่ะ แต่จะพยายามให้มากกว่านี้ค่ะ ติดตามพี่เบเบ้ทุกคลิป หวังจะมีหุ่นสวยๆ สุขภาพดีเหมือนพี่เบเบ้
ทำตามคลิปนี้ทุกวัน ตอนนี้หน้าท้องแข็งแรงมากค่ะ👍👍
เก่งมาก ออกไปพูดไป สวยด้วย เสียงก็น่าฟัง
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ จะตั้งใจทำครับ ผมอายุ24เเต่ตอนนี้บ่นเหนื่อย ปวดหลังยังกะคนมีอายุเลยครับ
เรา3 ไม่ใช่3ท่านะ 3ทีหอบกินพักก่อนพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่🤣 ผ่านมาปีนึงละดีขึ้น จาก3ที กลายเป็น2ท่า ท่าละ3ที สุดยอด👍 พุงอ่ะสุดยอด🤭
เคยดูคลิปออกกำลังกายก็เฉยๆนะ แต่มาเห็นคลิปน้องเบแล้ว มันธรรมชาติมากอ่ะ เสียงก็น่าฟัง และสุดยอดมากเลยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ..ถึงท่าดันพื้นหมดแรงค่ะ
พี่เบเบ้คะ อยากให้พี่ทำคลิป ลดน่องจากกล้ามเนื้ออะค่ะ หนูเป็นคนน่องใหญ่จากการเล่นกีฬา น่องใหญ่ทำให้ไม่มั่นใจเลยค่ะ ถ้าพี่เห็นคอมเมนท์นี้ ได้โปรดนำไปพิจารณาด้วยนะคะ พลีสสส
ดันนนน
+ค่ะ
ดันจ้า
ดันค่ะ
Nungruthai Jaingam รู้สึกว่า ถ้าเป็นกล้ามเนื้อไปแล้ว. มันจะไม่ได้. นะ. อยากลดเหมือนกัน กล้ามเนื้อนี่ใหญ่ยิ่งกว่าผู้ชายอีก
ขอบคุณพี่เบ้ ตอนแรกทำตามคลิปจากที่ทำไม่ได้เลย ตอนนี้ทำได้แล้วแบบชินเลย และร่างกายแข็งแรงมากขึ้นด้วยค่า
มาทำครั้งที่4 แล้วค่ะ เริ่มทำได้เยอะขึ้น ตอนแรกๆท่าที่ดันก้นขึ้นลง กับท่าที่สอดแขนกับชูค้างไว้ ไม่ทำเลย ทำไม่ไหว ตอนนี้ทำได้หมดทุกท่าแล้วค่ะ แต่ยังไม่ 100% เพราะบางท่าก็ทำไม่ครบเวลา มันเมื่อยมากเลยพี่เบ้เบ
เบคะ เพิ่งทำตามเมื่อกี้เลย อะไรก็ทำได้ มาตายตอน แพลงก์ข้างๆ ตะแคงๆ โอ้โห แขาสั่นเป็นองค์ลงเลยค่ะ //ขอบคุณที่ทำคลิปมาเรื่อยๆนะคะ
มีเทคนิคมั้ยคะ ตายท่านี้ ยกก้นลอยได้ไม่เยอะคะ
@@leklek6657 ออกบ่อยๆค่ะร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง ตอนแรกๆก็ทำไม่ได้เลยค่ะ ทุกวันนี้ก็ยังไม่ได้ดีมากแต่ก็ดีกว่าแต่ก่อน
@@penguinpen4429 เหมือนกันคะ เมื่อก่อนแพล้งไม่ได้เลย 10วินี่แขนสั่นมาก ตอนนี้ได้ 7 นาทีแล้วคะ 😊
@@leklek6657 เก่งมากๆเลยค่ะเอาจริงๆเราทำตามเบเบ้คลิปอื่น คลิปอะไรก็ตามที่จะต้องเกร็งไม่ว่าจะเป็นการแพลงก์ สควอท เราตายหมด55555
บันทึกอัพเดทออกกำลังกายตามคลิปวันแรก ร้องเหมือนโดนรถทับเลยค่ะ
อยากให้พี่แนะนำการเริ่มออกกำลังกายของพี่หน่อยค่ะ อยากให้เล่าย้อนไปเรื่อยเป็นแบบ Q&A ค่า
เป็นท่าออกกำลังกายที่ยากที่สุด เท่าที่เคยทำมา เบเบ้เก่งมากๆค่ะ แต่ยังไงเราจะทำตามความฝัน โดยมีโค้ชเบเบ้พาออกกำลังกายในยูทูปในทุกๆวันค่ะ ☺
ปัญหาคือข้างซ้ายแรงน้อยมากกก ขึ้นได้แปบเดียวจะร่วงตลอด แต่ข้างขวาคือแรงดีไม่มีตก 555555555 แต่เป็นท่าที่โปรดมากโดยเฉพาะบิดเอว รู้สึกถึงเอวแบบเอ้วววเอว สะใจสุดๆ
ทำตามได้บ้างเหนื่อยก็พัก พี่เบเบ้สุดยอดมาก แข็งแรงมากค่ะ 😊❤❤❤
🕊ทุกๆท่า ของ น้อง เบเบ้ โดนใจ และ มีแรงบันดาลใจ ทุกท่า เลยค่ะ...โดยเฉพาะ พี่แอร์ เพิ่งจะเริ่มเมื่อวานในห้อง เพราะว่า 🦠🦠🦠🦠ไปว่ายน้ำไม่ได้ ค้นหาท่าออกกำลังกาย เลยเจอ นี่เลย ท่าโปรดดดด!!!🥊🥊💪😅😂😊
อยากให้พี่เบเบ้ทำออกกำลังกายเพิ่มความสูงอ่ะค่ะ แบบยืดกระดูกประมานนี้ค่ะ💕💕
ดันๆ
BLINK _BLACKPINK s
ไม่ต้องเลยค่ะออกกำลังกายธรรมดาก็ทำให้สูงจ้าาเพราะระหว่างที่เราออกกำลังกายร่างกายเราจะหลั่งสารที่ชื่อว่าโกร๊ทฮอร์โมนซึ่งจะทำให้สูงจ้าาเราออกกำลังกายมาครึ่งปีแล้วไม่ได้ดูคลิปที่ทำให้สูงอะไรออกมาเรื่อยๆเพื่อนทักว่าสูงขึ้นสู้ๆนะจ๊ะ
@@kantimajeeratchakan6762 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ🙏🙏
กระโดดยืดตรงค่ะช่วยได้
ชอบท่า ดันพื้นฟลูแพลงค์มากค่ะ โดนหน้าท้องดีมากค่ะ พี่เบเบ้..😘😘
ดูจนจบคลิป ก็ยังนั่งตัดสินใจอยู่เลยว่าจะทำดีมั้ย เพราะไม่รู้ว่าทำจนจบคลิปหรือ arrest จะมาก่อน 5555555555แต่เป็นไงเป็นกัน!
ทำตามทุกวันเลยค่ะเบเบ้ ช่วงวันแรกๆคือทรมานมาก แต่พอทำต่อ ทุกวันๆ จนตอนนี้ ชิลๆไปเลย ได้เหงื่อเยอะมาก สะใจ ผอมเร็ว กล้ามหน้าท้องมา ปังมาก
ดีมากๆๆเลยค่ะทำครั้งแรกบางตาย ร่างงี้สั่นไปหมด จะพยามทำให้ครบเลยค่ะ รักเบเบ้มากๆเลย
เซ็กซี่จังค่ะ..เดี๋ยวจำไปทำนะค่ะพี่เบ้คนสวย😚😙😗
ลองทำครั้งแรก เกือบขิตแต่ก็รอดค่ะ เบเบ้สุดจริงๆ ค่ะ
โคตรดีสุดยอด จากไม่เคยทำลองทำดูเยี่ยมมากครับ
สุขภาพดีเพราะเบเบ้สอนเลย ติดตามผลงานตลอดไปนะคะ
สุดยอดคะ ทำตามเกือบทุกคลิปเลย ตอนนี้เริ่มเห็นกล้ามท้องแล้วคะ
คลิปนี้โหดมาก ทำตามไม่ไหว หยุดเป็นพักๆ รู้สึกท้อกับคลิปนี้ ขอบายจริงๆ
สุดยอดเลยค่ะ..เกร็งสุดๆ..
สุดยอดมากค่ะ คลิปนี้คลิปเดียวเอาอยู่เลย ปวดเกร็งตรงหน้าท้องมากๆ เหงื่อไหลเป็นน้ำตก
สุดๆไปเลยค่ะ
สุดยอด หนักมาก เหนื่อยมาก สั่นไปหมดเลย ออกตามคลิปจนครบเลย ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมาก ขอบคุณคุณสำหรับคลิปนี้นะค่ะ
แม่!!! ใครไหวบ้างง เป็นคนที่แขนไม่มีแรงเลยยย ยากมากกก ยังทำไม่จบคลิปสักที ต้องฝึกทำไปเรื่อยๆ สู้ๆทำได้ๆ
สุดยอดเลยค่ะ วันแรกทำไม่ได้ วันที่2 ลุยใหม่ ทำได้ครบจบ 🎉
พี่ผึ้งชอบออกกำลังกาย. ยิ่งท่ายากๆ. ยิ่งชอบ. ท้าทายดีค่ะ. หุ่นสวยๆ. เราสร้างได้เนาะ
ช่วง 8:10 ยากมาก .... แต่ตลิปนี้ดีสำหรับคนปวดเข่า ท่าสุดท้ายสั่นเห็นดาวเลย แต่เราก็อยุ่จนครบ สุ้ ชอบทุกคลิปที่เบ้เบ้ บิ้ว ให้ ผู้เล่นอยุ่จนครบ
ชอบคลิปมากค่ะ ปกติออกกำลังกายแล้วดื่มพวก#นมเปรี้ยวอกไก่ปั่น ก็อิ่มท้องแถมโปรตีนสูงด้วยค่ะ ช่วยได้เยอะ✌️✌️✌️
ท่าเหมือนทำง่ายๆ แต่เอาเข้าจริงต้องใช้พลังมากเลยค่ะ ใครทำตามคลิปนี้ได้เก่งมากๆค่ะ
ไม่น่าเชื่อเลยค่ะว่า พี่จะทำจนจบ แต่ก็ เกือบตายยย 5555 ตามทุกคลิปค่ะ เลิฟยูเบเบ้
ขอกำลังใจในการทำให้จบคลิปหน่อยค่ะ side plank คือ ไปไม่ไหวจริงๆ แขนล้า หน้าท้อง เกร็งไม่ไหว จะพยายามทำต่อไปนะคะ😆ปล.คลิปคุณเบเบ้ คือดีจริงๆขอบคุณมากค่ะ🙏🙏
ยกตัวไม่ขึ้นนน
@@user-tk2cd7mx7l เอาใจช่วยค่ะ ✌️✌️
คลิปของพี่เบเบ้คือดีมาก เหนื่อยมาก และได้ผลรับที่ดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
สุดยอดมากค่ะ ไม่แข็งแรงจริงๆทำไม่ได้นะนี่
เบเบ้ใจเย็นนะคะ เกือบขิตค่ะ
คุณเบเบ้เก่งที่สุดค่ะ ลองทำตามแล้วค่ะเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ
ขอบคุณที่ตอนแรกที่หนูทำได้เหยาะแหยะตอนนี้ดีขึ้นมากๆแต่ส่งหนูเข้ารพ.ด้วยนะคะพี่เบเบ้สุดยอด เดือนนึงลดลงไป3โลแล้วค่ะหนูภูมิใจ
อยากหั้ยเบเบ้ทำคลิปสอน ลดหน้าท้อง สำหรับคนปวดหลัง คือกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง เพราะทำงานนั่งโต๊ะมากไปค่ะ ทำแพลงเจ็บหลังมากค่ะ
ถ้าเจ็บที่หลังล่างแสดงว่าทำท่าผิดค่ะ ลองทำหน้ากระจกและปรับท่าดูนะคะ
ตั้งแต่ได้ wfh ช่วง covid-19 ก็มีเวลาเช้า,เย็นแบบเต็มๆไปกับการดูแลตัวเองค่ะ #พิมพ์ไป #มือสั่นไปเลยทีเดียว ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้ :)
สุดยอดท่าสร้างตวามแข็งแกร่ง
Hip dip เป็นอะไรที่ยากสุดสำหรับเรา ถึงขั้นได้เปลี่ยนเสื่อโยคะใหม่ให้หนาขึ้นเพราะเจ็บศอก แรกๆทำไม่เคยครบเวลา เพราะแขนไม่มีแรงจริง พอทำไปเรื่อยๆคือเริ่มครบละ แต่เอวลงไม่สุดเท่าไหร่ แขนไม่แข็งแรงขนาดนั้น
เจ็บข้อศอกมากกกก
จัดไปค่ะคืนนี้ 5ทุ่ม-เที่ยงคืน เวลาเก่า ขะเจ้าว่างเวลานี้จริมๆ555
พี่เบเบ้เก่งเกิ้นนนนน
ทำside plank นานจะรู้สึกเจ็บที่ข้อศอก แล้วพอขยับขึ้นลงก็จะล้ม เหมือนฐานไม่มั่นคง เลยอยากทราบว่าทำไม่ถูกท่า หรือแขนและกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวยังไม่แข็งแรงพอค่ะ มีท่าอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อด้านข้างหรือช่วยทำท่าside plankนี้ดีขึ้นบ้างมั้ยคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ
สบายมากค่ะสองรอบติดกันไม่เหนื่อยเลยค่ะ นอนดูสบาย😂😂
สนุกมากค่ะเหงื่อออกดีมาก🥰🥰
กำลังดูครั้งแรก กะจะทำตาม เร็วไปสำหรับมือใหม่ ช้าหน่อยคุณเบเบ้5555
โอ้วววววเก่งมากกกกกทำแค่อันแรก เหมือนวิ่งมา10โล
น้องเบเบ้น่ารักตั้งแต่เด็กๆแล้ว FCครับ
เก่งมากๆเลยค่ะ ไม่ได้ยินเสียงหอบเหนื่อยเลย
จะทำตามเลยเพราะไม่มีท่า plank jack กับท่า mountain555 ดีเลย
เย้ๆพี่เบ้มาแล้ว กำลังใจของหนู😁
ดูเหมือนง่ายๆนะค่ะ แต่พอทำโอ๋โห ยากมากๆ ต้องมีความอดทนมากๆเลยนะค่ะ ทนได้ไม่เคยจบสักทีแต่ก้จะพยายามให้มากๆค่ะ.รักเบเบ้.
สู้ๆค่ะทุกคน☺️ผอมไปด้วยกัน✌🏽💗
คลิปนี้เหนื่อยมากอยากรุ้ว่า เบิร์นไปกี่แคลคะ
เบเบ้ ไม่เบเบเลยค่าาาาาาา ท่าโหดมากค่ะ พยายาม สุดๆทำให้ครบทุกท่า
ดีมากเลยค่ะ ชอบๆๆๆ ติดตามทุกคลิปเลย มีประโยชน์มากเลยค่ะ
หนัก80 พยามทำตามจนจบคลิปคะ ✌️✌️✌️✌️✌️ เกือบตุย 🤣
สนุกดีค่ะ เกือบไม่รอดแต่เราออกหลังตื่นนอน เหงื่อไม่ค่อยออกเท่าไหร่ แต่ล้าแขนมากจ้า
ทำไม่เสร็จสักท่า แต่จะพยามครับผม😂❤
ได้แต่ทำๆลุกๆนั่งดู วนไปก่อนนะคะครูเบ จะพยายามทำตามให้จบนะคะ
You are such an inspiration..u r my favourite now 💗💗.keep motivating...👍
เบเบ้ทำคลิปสำหรับช่วงบนหนาใหญ่ให้หน่อยจ้าลดยากจริงใหล่แขนหนาเตอะ
ทำได้นิดเดียวก็เหนื่อยแทบขาดใจ เลยครับ
หนูทำตามคลิปพีลาทิสของพี่เบ้ พอมาเจอคลิปนี้ชิวมากค่ะ☺️☺️
คลิปไหนครับขอlinkหน่อยจะตามไปลองดูครับ
ชอบคลิปนี้มากค่า ❤️
ชอบมากเลยค่ะขอบคุณค่ะพี่เบเบ้.🥰🥰
แรกๆ ทำเกือบขิต เจอ Slide plank เข้าไปสั่นเป็นร่างทรงเลยค่ะ แต่ทำไปเรื่อยๆก็โอเคขึ้น 🤣🤣
ทำตามตั้งแต่เมษายน ครั้งแรกทำติดต่อกัน30วัน ตั้งเป้าเอาไว้ แค่ทำวะนแรกพักร่างไป4วันเลย เจ็บไปทั้งตัว พอหายเจ็บกลับมาทำให้ครบ30วันต่อเนื่อง ตอนนี้ทำวันเว้นวัน ก็ทำได้เรื่อยๆ สนุกกับไปมันค่ะ หุ่นเฟริมขึ้นมาก กระชับ เป็นสัดส่วน คนทักเยอะว่าหุ่นดีขึ้นค่ะ แอบคิดว่าไม่น่าเชื่อทำแค่นี้แล้วได้ผลเกินความคาดหมาย ขอบคุณคุณเบเบ้ค่ะ
ทำแค่คลิปนี้หรอคะหรือมีคลิปอื่นด้วย
นาทีที่14 หน้าพ่อกะแม่ลอยมาเกือบเอาชีวิตบ่รอด555
555555
พึ่งเริ่มวันนี้ เห็นคอมเม้นนี้
ขำไปห้านาทีค่ะ
555
555
555555555
สุดยอดดดดด นี่เวลาทำ ไม่สามารถทำหน้าดีๆแบบพี่เบ้ได้เลยค่ะ555555 หน้าจะเหนื่อยมาก
คลิปนี้ท้าทายคนที่อยากฝึกความแข็งแรง core แบบเรามากค่ะ 🥲 ส่วนตัวคิดว่ายากตรง commando plank เพราะร่างกายเราตามจังหวะไม่ทัน จะเซ จะล้มตลอดต้องค่อยๆประคับประคอง ไม่งั้นจะเจ็บข้อต่อได้ค่ะ ส่วนท่าอื่นๆ อดทนฮึบเดียว แป้บเดียวจบจริงๆค่ะ 😆 ทำแล้วรู้สึกดีม้ากกกก จะพยายามสร้างความแข็งแรงตัวเองทำตามพี่เบให้ได้ครบทุก rep เล้ยยยย 💕
จุดบอดของตัวเองอยู่ที่ข้อมือและแขน บอกเลยท่าแบบนี้ตัวเองไม่รอดเพราะแขนไปก่อนจะได้ท้อง
พึ่งเริ่มทำตามได้3 วันค่ะ วันแรกเกือบตาย🤣🤣 เจอ side plank โอ้ว แม่เจ้า เกือบไม่รอด ทำไมเบเบ้ดูไม่เหนื่อยเลย แข็งแรงสุดๆ👍👍เป้าหมายเราคืออยากมีหน้าท้องแบนราบ สู้ต่อไปค่ะ✌🏼✌🏼
หนูพึ่งทําเมื่อกี้ วันนี้ เกือบหายใจไม่ทัน เกือบไม่รอด เกือบตาย😂
@@user-ug7nd5ov3v ทำตามบ่อยๆเดี๋ยวร่างกายชินก็จะง่ายขึ้นค่ะ สู้ๆไปด้วยกันจ้า✌🏼✌🏼
ตอนแรกทำไซด์แพลงไม่ได้เลย สั่นไปทั้งตัว ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ทำได้สบายมากกก ขอบคุณเบเบ้มากนะคะสำหรับคลิปดีๆ ทุกคลิป
ทำแรกๆสั่นไปทั้งตัวค่ะตอนนี้ทำได้แล้วค่ะขอบคีณเบเบ้สำหรับคลิปดีดีมากค่ะ
ทำมาจะครบเดือนหนูยังทำท่าไซด์เพล้งไม่ได้ 😂
ชอบคลิปนี้มาก ได้เหงื่อสุดๆ เหมือนออกทั้งร่างกาย หน้าท้องเริ่มกระชับขึ้น ที่ตกใจที่สุดคือแขนกระชับแบบเห็นได้ชัด นี่ขนาดทำแค่ประมาณอาทิตย์เดียว ถ้าทำเป็นประจำนานๆจะดีขนาดไหน ขอบคุณพี่เบเบ้มากๆนะคะ เพลินมากๆค่ะ
ท้องเริ่มมีซิกแพ็คหรือไลน์11 ไหมคะ แล้วท้องมันยุบไหมคะ พอดีจะไปงานแต่งแล้วต้องใส่ชุด ไม่อยากพุงป่องออกมา เลยจะลองออกคลิปนี้
@@kaowhomm ยังเลยค่ะ แต่รู้สึกว่าด้านข้างลำตัวกระชับขึ้นนะคะ พอดีว่าเรายังกินปกติ หน้าท้องเลยไม่ยุบ ถ้าควบคุมอาหารน่าจะเห็นผลไวนะคะ ตอนนี้เอวเราจาก 26นิ้ว เหลือ 25 นิ้ว สู้ๆนะ เราว่าถ้าทำเป็นประจำหน้าท้องเป๊ะแน่ๆ
เคยเล่นคลิปนี้ไม่ไหว แต่ไปเล่นคลิปอื่นของเบเบ้นี้แหละจนมีกล้ามเนื้อพอจะเล่นคลิปนี้ได้สำเร็จ ดีใจมาก
ทำตามเบเบ้หลายคลิปแล้ว
ดีมากๆ กล้ามเนื้อกระชับขึ้นเยอะ
สบายตัวมากๆค่ะ
รักเบเบ้
😍😍
ทำตามพี่เบเบ้มาหลายคลิป จากที่ออกแรกๆ รู้สึกเหมือนโดนรถเหยียบเพราะร่างกายไม่ชิน มาตอนนี้คือต้องออกตามทุกวัน ร่างกายดีขึ้นค่า แต่อยากขอวิธีลดสะโพกสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานทั้งวันด้วยได้มั้ยค้า
ผมทำได้แล้วหลังจากที่ ฝึกมาแล้ว สองเดือน คลิปนี้ท้าทายผมมาก ขอบคุณเบเบ้มากๆครับ ตอนนี้หน้าท้องโอเครขึ้นมากครับ 🥰🥰😍👏
หนูทำตามแล้ว เหงื่อไหลเหมือนอาบน้ำเลยค่ะ
คุณเบเบ้ คิดค้นท่าออกกำลังกายให้คนแก่ได้เหงื่อออกเยอะๆเลยคะ เหนื่อยสุดๆด้วยคะแต่ละท่า หนักสำหรับคนแก่อย่างพี่เลยคะ แต่ก็เป็นคลิปที่มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆคะ
ท่าแบบโยคะเลยค่า ออกเยอะเหนื่อยเมื่อนตัวม๊าก
ชอบมากค่ะ ทำทุกวันเลย อยากให้พี่เบทำคลิป challenge อีกสัก 20-25 นาที ขอหนักๆเจ็บๆ ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นค่ะทุกคน Plank ขึ้นลง แรกๆ เซ เดี๋ยวนี้นิ่งขึ้น แขนมีกำลังมากขึ้นค่ะ ❤💖🫶🏼🥹
ดูแล้ว ถ้าจะเหนื่อยน่าดูค่ะ แค่ดูก็เหนื่อยแล้ว😊😊
Yay! I can do it หลังจากพยายามมาเดือนนึงค่ะ ระหว่างเดือนนี้ก็ได้ทำตามคลิปของพี่เบเบ้ เป็นบริหารแขนบ้าง ขาบ้าง ลำตัวบ้าง มีคลิปแพลงค์ซาเล้นท์นี่ละคะ ที่เพิ่งจะทำได้(ทำตามพร้อมพี่เบ้จนจบคลิปค่ะ) เย้ๆๆๆๆ เราทำได้ ทุกคนก็ย่อมทำได้ค่ะ สู้ๆนะคะ
เห็นเม้นนี้มีกำลังใจเลยคะ❤️✌️
สู้ๆค่ะ ใหม่ๆจะเหนื่อยหน่อย แต่หลังจากนั้น ความเหนื่อยจะคล่อยๆลดลงค่ะ นั่นหมายถึงกล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้นนะคร้าาา
เป็นการทำplank ที่โคตรได้ผลจริงๆ 🤣 ออกจบปุ๊ปท้องแข็งปั๊ป เรื่องจริงๆๆๆไม่จกตา *จะพยามทำอย่างสม่ำเสมอค่าาา*
Day 1
30วิ สั่นเป็นเจ้าเข้าเลยค่ะ คนทั้งฟิตเนสตกใจ
เป็นคลิปที่สั่น แต่เหงื่ออแกสุดๆเลยค๊า คณเบเบ้ วัดกำลังความแข็งแรงของแขนมากๆเลยคะ เหนื่อยสุดๆขอบอก แต่ก็จะทำตามทุกวันคะ ขอบคุณมากๆคะ
เย็นนี้เจอกันค่ะ จะบอกว่าทำตามคลิปของเบเบ้ที่ผ่านมาร่างกายเริ่มมีพัฒนาการที่ดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคลิปดี ๆ ที่ตั้งใจทำเพื่อพวกเรานะคะ
คลิปนี้ก็เป็นอีกคลิปที่เล่นตามมาตั้งแต่ 3 ปี จากที่รู้สึกว่ายากมากๆๆเมื่อเริ่มใหม่ๆ แต่พอคุ้นเคย ก็คือคุ้มค่ามากๆๆ ขอบคุณมากค่ะ
คลิปนี้ สุดจริงค่ะพี่เบเบ้ ทำตามมาสามสี่วัน ตกม้าตายท่า แพลงค์ด้านข้างตลอดค่ะ เกร็งได้แค่ รอบแรก พอขึ้นรอบสอง แทบตายค่ะ เหงื่อท่วมมาก คลิปนี้ ชอบมากค่ะ เบริน์ทั้งตัว ชอบค่ะ จะทำตามให้ได้ ทุกท่า จะพยายามค่ะ...สู้ๆๆ...✌️✌️😘😘
ทำไม่ถึง10นาที เอวก็อ่อนแล้วค่ะ แต่จะพยายามให้มากกว่านี้ค่ะ ติดตามพี่เบเบ้ทุกคลิป หวังจะมีหุ่นสวยๆ สุขภาพดีเหมือนพี่เบเบ้
ทำตามคลิปนี้ทุกวัน ตอนนี้หน้าท้องแข็งแรงมากค่ะ👍👍
เก่งมาก ออกไปพูดไป สวยด้วย เสียงก็น่าฟัง
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากครับ จะตั้งใจทำครับ ผมอายุ24เเต่ตอนนี้บ่นเหนื่อย ปวดหลังยังกะคนมีอายุเลยครับ
เรา3 ไม่ใช่3ท่านะ 3ทีหอบกินพักก่อนพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่🤣 ผ่านมาปีนึงละดีขึ้น จาก3ที กลายเป็น2ท่า ท่าละ3ที สุดยอด👍 พุงอ่ะสุดยอด🤭
เคยดูคลิปออกกำลังกายก็เฉยๆนะ แต่มาเห็นคลิปน้องเบแล้ว มันธรรมชาติมากอ่ะ เสียงก็น่าฟัง และสุดยอดมากเลยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ..ถึงท่าดันพื้นหมดแรงค่ะ
พี่เบเบ้คะ อยากให้พี่ทำคลิป ลดน่องจากกล้ามเนื้ออะค่ะ หนูเป็นคนน่องใหญ่จากการเล่นกีฬา น่องใหญ่ทำให้ไม่มั่นใจเลยค่ะ ถ้าพี่เห็นคอมเมนท์นี้ ได้โปรดนำไปพิจารณาด้วยนะคะ พลีสสส
ดันนนน
+ค่ะ
ดันจ้า
ดันค่ะ
Nungruthai Jaingam รู้สึกว่า ถ้าเป็นกล้ามเนื้อไปแล้ว. มันจะไม่ได้. นะ. อยากลดเหมือนกัน กล้ามเนื้อนี่ใหญ่ยิ่งกว่าผู้ชายอีก
ขอบคุณพี่เบ้ ตอนแรกทำตามคลิปจากที่ทำไม่ได้เลย ตอนนี้ทำได้แล้วแบบชินเลย และร่างกายแข็งแรงมากขึ้นด้วยค่า
มาทำครั้งที่4 แล้วค่ะ เริ่มทำได้เยอะขึ้น ตอนแรกๆท่าที่ดันก้นขึ้นลง กับท่าที่สอดแขนกับชูค้างไว้ ไม่ทำเลย ทำไม่ไหว ตอนนี้ทำได้หมดทุกท่าแล้วค่ะ แต่ยังไม่ 100% เพราะบางท่าก็ทำไม่ครบเวลา มันเมื่อยมากเลยพี่เบ้เบ
เบคะ เพิ่งทำตามเมื่อกี้เลย อะไรก็ทำได้ มาตายตอน แพลงก์ข้างๆ ตะแคงๆ โอ้โห แขาสั่นเป็นองค์ลงเลยค่ะ //ขอบคุณที่ทำคลิปมาเรื่อยๆนะคะ
มีเทคนิคมั้ยคะ ตายท่านี้ ยกก้นลอยได้ไม่เยอะคะ
@@leklek6657 ออกบ่อยๆค่ะร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง ตอนแรกๆก็ทำไม่ได้เลยค่ะ ทุกวันนี้ก็ยังไม่ได้ดีมากแต่ก็ดีกว่าแต่ก่อน
@@penguinpen4429 เหมือนกันคะ เมื่อก่อนแพล้งไม่ได้เลย 10วินี่แขนสั่นมาก ตอนนี้ได้ 7 นาทีแล้วคะ 😊
@@leklek6657 เก่งมากๆเลยค่ะเอาจริงๆเราทำตามเบเบ้คลิปอื่น คลิปอะไรก็ตามที่จะต้องเกร็งไม่ว่าจะเป็นการแพลงก์ สควอท เราตายหมด55555
บันทึกอัพเดทออกกำลังกายตามคลิป
วันแรก ร้องเหมือนโดนรถทับเลยค่ะ
อยากให้พี่แนะนำการเริ่มออกกำลังกายของพี่หน่อยค่ะ อยากให้เล่าย้อนไปเรื่อยเป็นแบบ Q&A ค่า
เป็นท่าออกกำลังกายที่ยากที่สุด เท่าที่เคยทำมา เบเบ้เก่งมากๆค่ะ แต่ยังไงเราจะทำตามความฝัน โดยมีโค้ชเบเบ้พาออกกำลังกายในยูทูปในทุกๆวันค่ะ ☺
ปัญหาคือข้างซ้ายแรงน้อยมากกก ขึ้นได้แปบเดียวจะร่วงตลอด แต่ข้างขวาคือแรงดีไม่มีตก 555555555 แต่เป็นท่าที่โปรดมากโดยเฉพาะบิดเอว รู้สึกถึงเอวแบบเอ้วววเอว สะใจสุดๆ
ทำตามได้บ้างเหนื่อยก็พัก พี่เบเบ้สุดยอดมาก แข็งแรงมากค่ะ 😊❤❤❤
🕊ทุกๆท่า ของ น้อง เบเบ้ โดนใจ และ มีแรงบันดาลใจ ทุกท่า เลยค่ะ...โดยเฉพาะ พี่แอร์ เพิ่งจะเริ่มเมื่อวานในห้อง เพราะว่า 🦠🦠🦠🦠ไปว่ายน้ำไม่ได้ ค้นหาท่าออกกำลังกาย เลยเจอ นี่เลย ท่าโปรดดดด!!!🥊🥊💪😅😂😊
อยากให้พี่เบเบ้ทำออกกำลังกายเพิ่มความสูงอ่ะค่ะ แบบยืดกระดูกประมานนี้ค่ะ💕💕
ดันๆ
BLINK _BLACKPINK s
ไม่ต้องเลยค่ะออกกำลังกายธรรมดาก็ทำให้สูงจ้าาเพราะระหว่างที่เราออกกำลังกายร่างกายเราจะหลั่งสารที่ชื่อว่าโกร๊ทฮอร์โมนซึ่งจะทำให้สูงจ้าาเราออกกำลังกายมาครึ่งปีแล้วไม่ได้ดูคลิปที่ทำให้สูงอะไรออกมาเรื่อยๆเพื่อนทักว่าสูงขึ้นสู้ๆนะจ๊ะ
@@kantimajeeratchakan6762 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ🙏🙏
กระโดดยืดตรงค่ะช่วยได้
ชอบท่า ดันพื้นฟลูแพลงค์มากค่ะ โดนหน้าท้องดีมากค่ะ พี่เบเบ้..😘😘
ดูจนจบคลิป ก็ยังนั่งตัดสินใจอยู่เลยว่าจะทำดีมั้ย เพราะไม่รู้ว่าทำจนจบคลิปหรือ arrest จะมาก่อน 5555555555
แต่เป็นไงเป็นกัน!
ทำตามทุกวันเลยค่ะเบเบ้ ช่วงวันแรกๆคือทรมานมาก แต่พอทำต่อ ทุกวันๆ จนตอนนี้ ชิลๆไปเลย ได้เหงื่อเยอะมาก สะใจ ผอมเร็ว กล้ามหน้าท้องมา ปังมาก
ดีมากๆๆเลยค่ะทำครั้งแรกบางตาย ร่างงี้สั่นไปหมด จะพยามทำให้ครบเลยค่ะ รักเบเบ้มากๆเลย
เซ็กซี่จังค่ะ..เดี๋ยวจำไปทำนะค่ะ
พี่เบ้คนสวย😚😙😗
ลองทำครั้งแรก เกือบขิตแต่ก็รอดค่ะ เบเบ้สุดจริงๆ ค่ะ
โคตรดีสุดยอด จากไม่เคยทำลองทำดูเยี่ยมมากครับ
สุขภาพดีเพราะเบเบ้สอนเลย ติดตามผลงานตลอดไปนะคะ
สุดยอดคะ ทำตามเกือบทุกคลิปเลย ตอนนี้เริ่มเห็นกล้ามท้องแล้วคะ
คลิปนี้โหดมาก ทำตามไม่ไหว หยุดเป็นพักๆ รู้สึกท้อกับคลิปนี้ ขอบายจริงๆ
สุดยอดเลยค่ะ..เกร็งสุดๆ..
สุดยอดมากค่ะ คลิปนี้คลิปเดียวเอาอยู่เลย ปวดเกร็งตรงหน้าท้องมากๆ เหงื่อไหลเป็นน้ำตก
สุดๆไปเลยค่ะ
สุดยอด หนักมาก เหนื่อยมาก สั่นไปหมดเลย ออกตามคลิปจนครบเลย ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมาก ขอบคุณคุณสำหรับคลิปนี้นะค่ะ
แม่!!! ใครไหวบ้างง เป็นคนที่แขนไม่มีแรงเลยยย ยากมากกก ยังทำไม่จบคลิปสักที ต้องฝึกทำไปเรื่อยๆ สู้ๆทำได้ๆ
สุดยอดเลยค่ะ วันแรกทำไม่ได้ วันที่2 ลุยใหม่ ทำได้ครบจบ 🎉
พี่ผึ้งชอบออกกำลังกาย. ยิ่งท่ายากๆ. ยิ่งชอบ. ท้าทายดีค่ะ. หุ่นสวยๆ. เราสร้างได้เนาะ
ช่วง 8:10 ยากมาก .... แต่ตลิปนี้ดีสำหรับคนปวดเข่า ท่าสุดท้ายสั่นเห็นดาวเลย แต่เราก็อยุ่จนครบ สุ้ ชอบทุกคลิปที่เบ้เบ้ บิ้ว ให้ ผู้เล่นอยุ่จนครบ
ชอบคลิปมากค่ะ ปกติออกกำลังกายแล้วดื่มพวก#นมเปรี้ยวอกไก่ปั่น ก็อิ่มท้องแถมโปรตีนสูงด้วยค่ะ ช่วยได้เยอะ✌️✌️✌️
ท่าเหมือนทำง่ายๆ แต่เอาเข้าจริงต้องใช้พลังมากเลยค่ะ ใครทำตามคลิปนี้ได้เก่งมากๆค่ะ
ไม่น่าเชื่อเลยค่ะว่า พี่จะทำจนจบ แต่ก็ เกือบตายยย 5555 ตามทุกคลิปค่ะ เลิฟยูเบเบ้
ขอกำลังใจในการทำให้จบคลิปหน่อยค่ะ side plank คือ ไปไม่ไหวจริงๆ แขนล้า หน้าท้อง เกร็งไม่ไหว จะพยายามทำต่อไปนะคะ😆
ปล.คลิปคุณเบเบ้ คือดีจริงๆขอบคุณมากค่ะ🙏🙏
ยกตัวไม่ขึ้นนน
@@user-tk2cd7mx7l เอาใจช่วยค่ะ ✌️✌️
คลิปของพี่เบเบ้คือดีมาก เหนื่อยมาก และได้ผลรับที่ดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ
สุดยอดมากค่ะ ไม่แข็งแรงจริงๆทำไม่ได้นะนี่
เบเบ้ใจเย็นนะคะ เกือบขิตค่ะ
คุณเบเบ้เก่งที่สุดค่ะ ลองทำตามแล้วค่ะเหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ
ขอบคุณที่ตอนแรกที่หนูทำได้เหยาะแหยะตอนนี้ดีขึ้นมากๆแต่ส่งหนูเข้ารพ.ด้วยนะคะพี่เบเบ้สุดยอด เดือนนึงลดลงไป3โลแล้วค่ะหนูภูมิใจ
อยากหั้ยเบเบ้ทำคลิปสอน ลดหน้าท้อง สำหรับคนปวดหลัง คือกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง เพราะทำงานนั่งโต๊ะมากไปค่ะ ทำแพลงเจ็บหลังมากค่ะ
ถ้าเจ็บที่หลังล่างแสดงว่าทำท่าผิดค่ะ ลองทำหน้ากระจกและปรับท่าดูนะคะ
ตั้งแต่ได้ wfh ช่วง covid-19 ก็มีเวลาเช้า,เย็นแบบเต็มๆไปกับการดูแลตัวเองค่ะ #พิมพ์ไป #มือสั่นไปเลยทีเดียว
ขอบคุณนะคะพี่เบเบ้ :)
สุดยอดท่าสร้างตวามแข็งแกร่ง
Hip dip เป็นอะไรที่ยากสุดสำหรับเรา ถึงขั้นได้เปลี่ยนเสื่อโยคะใหม่ให้หนาขึ้นเพราะเจ็บศอก แรกๆทำไม่เคยครบเวลา เพราะแขนไม่มีแรงจริง พอทำไปเรื่อยๆคือเริ่มครบละ แต่เอวลงไม่สุดเท่าไหร่ แขนไม่แข็งแรงขนาดนั้น
เจ็บข้อศอกมากกกก
จัดไปค่ะคืนนี้ 5ทุ่ม-เที่ยงคืน เวลาเก่า ขะเจ้าว่างเวลานี้จริมๆ555
พี่เบเบ้เก่งเกิ้นนนนน
ทำside plank นานจะรู้สึกเจ็บที่ข้อศอก แล้วพอขยับขึ้นลงก็จะล้ม เหมือนฐานไม่มั่นคง เลยอยากทราบว่าทำไม่ถูกท่า หรือแขนและกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวยังไม่แข็งแรงพอค่ะ มีท่าอะไรที่ทำให้กล้ามเนื้อด้านข้างหรือช่วยทำท่าside plankนี้ดีขึ้นบ้างมั้ยคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ
สบายมากค่ะสองรอบติดกันไม่เหนื่อยเลยค่ะ นอนดูสบาย😂😂
สนุกมากค่ะเหงื่อออกดีมาก🥰🥰
กำลังดูครั้งแรก กะจะทำตาม เร็วไปสำหรับมือใหม่ ช้าหน่อยคุณเบเบ้5555
โอ้วววววเก่งมากกกกกทำแค่อันแรก เหมือนวิ่งมา10โล
น้องเบเบ้น่ารักตั้งแต่เด็กๆแล้ว FCครับ
เก่งมากๆเลยค่ะ ไม่ได้ยินเสียงหอบเหนื่อยเลย
จะทำตามเลยเพราะไม่มีท่า plank jack กับท่า mountain555 ดีเลย
เย้ๆพี่เบ้มาแล้ว กำลังใจของหนู😁
ดูเหมือนง่ายๆนะค่ะ แต่พอทำโอ๋โห ยากมากๆ ต้องมีความอดทนมากๆเลยนะค่ะ ทนได้ไม่เคยจบสักทีแต่ก้จะพยายามให้มากๆค่ะ.รักเบเบ้.
สู้ๆค่ะทุกคน☺️ผอมไปด้วยกัน✌🏽💗
คลิปนี้เหนื่อยมากอยากรุ้ว่า เบิร์นไปกี่แคลคะ
เบเบ้ ไม่เบเบเลยค่าาาาาาา ท่าโหดมากค่ะ พยายาม สุดๆทำให้ครบทุกท่า
ดีมากเลยค่ะ ชอบๆๆๆ ติดตามทุกคลิปเลย มีประโยชน์มากเลยค่ะ
หนัก80 พยามทำตามจนจบคลิปคะ ✌️✌️✌️✌️✌️ เกือบตุย 🤣
สนุกดีค่ะ เกือบไม่รอดแต่เราออกหลังตื่นนอน เหงื่อไม่ค่อยออกเท่าไหร่ แต่ล้าแขนมากจ้า
ทำไม่เสร็จสักท่า แต่จะพยามครับผม😂❤
ได้แต่ทำๆลุกๆนั่งดู วนไปก่อนนะคะครูเบ จะพยายามทำตามให้จบนะคะ
You are such an inspiration..u r my favourite now 💗💗.keep motivating...👍
เบเบ้ทำคลิปสำหรับช่วงบนหนาใหญ่ให้หน่อยจ้าลดยากจริงใหล่แขนหนาเตอะ
ทำได้นิดเดียวก็เหนื่อยแทบขาดใจ เลยครับ
หนูทำตามคลิปพีลาทิสของพี่เบ้ พอมาเจอคลิปนี้ชิวมากค่ะ☺️☺️
คลิปไหนครับขอlinkหน่อยจะตามไปลองดูครับ
ชอบคลิปนี้มากค่า ❤️
ชอบมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะพี่เบเบ้.🥰🥰
แรกๆ ทำเกือบขิต เจอ Slide plank เข้าไปสั่นเป็นร่างทรงเลยค่ะ แต่ทำไปเรื่อยๆก็โอเคขึ้น 🤣🤣