Видео

5/02/25ตอนนี้น่าจะ60นิดๆค่ะจะมาอัปเดตน้า(ทำIFควบคู่)

แค่3ท่าก็เหนื่อยแล้วค่ะะ

เพิ่งมาเจอคลิปนี้ ตอนนั่งดูเฉยๆท่าอะไรง่ายๆทั้งนั้น ตอนทำกรูจัตายแล้วเมื่อไหรเวลาจะครบ เหนื่อยขาลากค่ะ สู้ต่อไปค่ะ(ตัวเราเองเนี่ย)😂😂😂

ทำตามคลิปมาตลอด4-5ปีแล้วแรกๆก็เหนื่อยทำครั้งละ 2เซทต่อมาอีกวันทำครบทั้ง 30นาทีออก 3วันหยุดพัก 1วัน

ทำตามเหมือนกันจนจบคอสค่ะ ใด้เหงื่อเผาผลาญมากๆค่ะ

ดีมากๆค่ะ

ออกตามคลิปนี้วันนี้วันแรก เหนื่อยดีค่ะ แต่แบ่งครึ่ง ออก 15 นาที พักก่อน 10 นาที แล้วมาออกต่อครึ่งหลังที่เหลือ เริ่มเลย ณ ตอนนี้หนัก 104 ค่ะ (ก่อนหน้านี้ลดจาก 111 มาเดือนครึ่ง) ฮึบบ

เริ่มวันนี้เลยฮะ 24 มกรา ทำได้แค่ 22นาที(ไม่ไหว หอบมาก) เดี๋ยวพรุ่งนี้ทำจะมาอัปเดตอีกนะฮับ นนเริ่มต้น106กก กำลังคุมอาหารด้วยฮับ 😢สู้ๆนะตัวเรา

เหนื่อยมากค่ะ❤❤❤

ท่าแรกเรายกไม่ขื้นเลย😂

วันนี้เริ่มทำวันแรกทำได้10นาที น้ำหนักอยู่87 พรุ่งนี้จำให้เพิ่มขึ้นกว่านี้

ทำได้4ทีหอบแล้ว 555 วันนี้วันแรก

D-1

D-1

D-1

D-1

เย้ๆๆ🎉ทำได้แล้ว🎉

🎉🎉14/1/68

🎉ทำตาม จนจบแล้ว🎉 ถือว่าเก่งมากๆ

ทำตามจนจบเย้ๆ🎉 แต่เสียดาย ร่างกายมันไม่ค่อยแข็งแรง ทำท่านี้แล้วขาสั่นหนักมาก😢14/1/68

สุดค่ะ เพิ่งลองทำตาม เหนื่อยมากค่ะ😅😅😅 แต่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ

สุดยอดด

ฉันเหนื่อนมาก

Day1

เหนื่อยมากๆเลยค่ะ😅

วันนี้วันแรกค่ะ ตอนนี้หนัก96ค่ะ วันแรกขาสั่นเลย😅

แม่เจ้า2วันแรกยกขาไม่ขึ้นเลยครับ #จากใจช่างแอร์

จะมาบันทึกไว้ย้ำเตือนตัวเองค่ะ วันที่1(27/12/67) น้ำหนัก 80 กิโลกรัม อายุ13ปี

วันนี้วันแรก 30นาที เหนื่อยมาก ทำไปพักไป😊😊😊

วันละ4เชต 5วันต่อสัปดาห์ 5เดือนแล้วจ้า ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ❤❤❤❤

พึ่งเริ่มทำวันนี้วันแรก ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี้ ขนาดไม่มีกระโดดอะไร แต่โครตเหนื่อย ฝืนทำจนจบคลิป เหมือนจะตายเลย เหนื่อยโครต😢😂😮😅

❤

จะลองทำตามคลิปนี้ดูสักเดือนหนึ่งค่ะว่าจะลดได้กี่โล ตอนนี้หนัก 77 โล17/12/67

วันแรก สุด จบคลิปแทบทรุด 🫨🫨

ออกกำลังดูคลิปนี้คลิปเดียวเลย จากที่ก้มแตะพื้นไม่ได้ตอนนี้แตะพื้นได้แล้ว 15วันแล้ว สัดส่วนที่ลดคือสะโพกหายไป1นิ้วที่เหลือยังไม่เป็นการเปลี่ยนแปลง

เป็น คลิป วีดีโอ ที่ ดี มาก ทำ ต่อ เนื่อง ตลอด เลย ค่ะ

ได้เหงื่ออยู่นะขอบคุณคะสำหรับคลิปจากคนไม่เคยออกำลังกายคะ

😂😂เกือบไม่รอดค่ะ เหงื่อโชก แต่ก็รู้สึกเบาตัวมากๆเลยค่ะขอบคุณนะคะสำหรับคลิปดีๆ จะกลับมาฝึกเต้นตามบ่อยๆ ค่ะ รฐาขอบคุณค่ะ

ตอนนี้น้ำหนัก73ค่ะ

ชอบค่ะจะทำตามดูง่ายมากเวลากำลังดีเลยค่ะ

ทำได้แค่12นาทีค่ะ จะเป็นลม เหงื่อท่วม ครั้งแรกกพอก่อนค่ะ อยู่คนเดียวกลัวเป็นลม

ฝึกทำตามได้5วันแล้วคะ

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ

Tell us what language is that and type of routines we are doing thaks😊

โค๊ชเหมือนโดนบังคับมาถ่ายคลิปเลย เราเองก็บังคับตัวเองมาออกกำลังกาย เห็นโค๊ชเหนื่อยเราก็เหนื่อยด้วย 55 สู้จนจบคลิป

วันแรกกับน้ำหนัก 88 กิโล ต้องลดเหลือ 60 ให้ได้ พยายามเพื่อตัวเราเอง สู้โว้ย

คลิปนี้ดีมากๆๆท่าไม่เยอะเเต่เหงื่อไม่เยอะแต่่เหงื่อเยอะเมื่อยมากแต่่ดีมากค่ะลดน้ำฟนักได้ดีเเบบมากๆ❤❤❤❤

แบบนี้เค้าเรียก HIIT หรือป่าวครับ

น้องใหม่รายงานตัวคร๊าาาาบ

ทำตามจนจบเลยค่ะเย้ๆๆๆ🎉🎉🎉❤