Сколько Нужно Отжиматься, Чтобы Накачать Мышцы (Это возможно?)
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- В этом видео мы расскажем о том, сколько нужно отжиматься, чтобы накачать мышцы и возможно ли это?)
👉 ЧТО ЕСЛИ ГОЛОДАТЬ 7 ДНЕЙ -- • Вот Что Произойдет с В...
👉 ВИДЕО ПРО ГЛЮТАМИН -- • Что Будет с Телом, Есл...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"
👉 ВИДЕО ПРО ГЛЮТАМИН -- ruclips.net/video/-nXBEOEjwFQ/видео.html
Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 🙏🙏
Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут
@@Молимопомощи Яф
Муххамед Али делал отжимания до тех пор, пока не наступит боль, а потом ещё 10 раз...
У меня такая же херня, тока с пельменями 😊
аххааххахахах
😂😁😂
Под водочку?
Под водочку?
жгешь))))
Мне 41 год, имею 2 группу инвалидности - занимаюсь дома с баклахами .. есть турник и резина - занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Хромосоме - спортивный лайк !
Андрей, здоровья тебе физического и душевного, пусть у тебя будет всегда хорошо!
@@ЯнежВогурд Спасибо большое за поддержку !
@@andrew2828 vвы молодец! восхищаюсь!
@@antatotalwar816 Спасибо за поддержку !
Люблю отжимания, гантели, марафон, да и спорт в целом, и что в нём важно - это не только усилие и терпение, но и мотивация!
Чушь для качков с надутым телом, но несколько секунд правды. Я начал заниматься боксом ещё в начале 80х. Всё правильно, из-за упражнений с железом сразу теряешь скорость. Одна из основных причин почему качков лупят не только спортсмены, но и обычные дворовые хулиганы. Отжимайтесь, подтягивайтесь, бег, пресс, скакалка и будете сильными, с нормальным развитым телом, но самое главное здоровыми людьми. Качек это не круто, а когда он падает от удара человека который в два раза его легче, ещё и смешно всё это смотрится
Боксеры тяжеловесы почти все качаются упорно как и бойцы мма , но не совсем как билдеры...у них некий функционльный бодибилдинг
@@Unknown-er3pu не знаю, мы не качались железом, только своим весом. Из железа была только кувалда. Сын так-же занимался боксом, не так давно закончил выступать. Да сейчас во многих залах есть мини качалки. Иногда проводят кроссфит, но редко. Кто хочет идёт после завершения тренировки, но в основном все играли в теннис. Не знаю как в ММА и у профи, но в любительском боксе за 40 лет по железу я больших изменений не заметил. Я лично уверен, что кроме вреда, железо ничего больше организму не приносит. Всё можно прокачать своим весом и при этом не теряя здоровье
@@СергейХарькин-в6с профессиональный спорт вообще не связан со здоровьем, точнее с его укреплением ... Если вы профессионально занимались то понимаете
У них мышцы не растянуты, не более
@@СергейХарькин-в6с брехню не говори,есть тяжеловесы боксеры которые занимаются с железом и тебя вшатают..
Можно ставить ноги на возвышение . Можно отжиматься на одной руке .
Сильно мышцы не нарастишь . Но станешь крепче и рельефнее .
И опять же . Какая общая конституция тела .
Если весишь 50 кило , это одна история .
А если весишь 90 кило это всё таки немного другая история . Кто сам крупный и тяжёлый , тот своим весом больше нарастит силу .
Если весить килограмм 100 и при этом отжиматься на одной руке . То этого человека явно не назовёшь слабым .
Ну а если нужны большие мышцы . Это дополнительные веса . Хоть на турнике и брусьях .
Хоть в тренажёрном зале .
Выбирайте что для вас предпочтительнее ..
Главное заниматься .
И да .
Большие мышцы это не самоцель . Главное самочувствие и здоровье .
Всем добра .
Золотые слова -регулярно но не беспрерывно! после множества травм, до меня дошло это)хочется ведь всегда чтоб быстро всё)мышцы нарастить, стать сильней и т.п а в результате быстро только травма)ролик полезный, всё верно, берегите себя, и к тренировкам подходите не только с мотивацией а ещё трудом, упорством и умом!
Короч, рабочая тема - Берёшь рюкзак, фигачишь в него блины от штанги или бутылки с водой, если железа дома нет, надеваешь рюкзак на спину и отжимаешься.
Большинству сначала бы со своим весом поотжиматься...
Я не боюсь человека который знает 10 тыс ударов, я боюсь того кто отрабатывает 1 удар 10 тыс раз
Очень тупая фраза, которая показывает глупый мозг людей который хавает глубиность поверхностной информации.
На примере это фразы: Человек знает 10тыс. Ударов явно отрабатывая их больше чем 100р и того, он имеет боевого опыта в 100бл раз больше...Я не могу от вашей тупости, что дед снизу железо зло ведь я им не занимался да да да!!!
Я не боюсь человека который знает 10 тыс ударов, я боюсь того кто носит с собой заряженный ТТ
@@---np7vs интернетный герой😂😂😂 ты на соревнованиях хоть раз выступал? Если нет,то молчт
@@ШамильКарагулов я МСМК дурачка
Тут ты "герой"
@@---np7vs если ты МСМК, то вообще должен знать,что отработанные удары 100 раз, выстреливают автоматически, а не знать 100 комбинации и на ринге ,из них ничего не сделать, потому что,либо соперник другой, либо ситуация, я говорю как ммшник
Я отжимался пол-года. Дошел до 70 повторений за подход. Немного похудел. Улучшилось дыхание и увеличился запас кислорода. Немного укрепились мышцы кора. Сначала немного увеличились обьемы грудных и трицепса, появилась подкова трицепса. Но потом рост прекратился и мышцы просто становились твёрже, появился рельеф. Ну и все. После пятидесяти првторений ничего не мнялось, просто росли повторения.
Сколько весишь? И сколько раз в неделю делал?
@@madface161 78 - 80 кг. Отжимался много, почти каждый день. Основная цель подхода- последние повторения должны быть через жжение и до отказа. Были повторения, когда до половины движение сделал а потом остановился и все, пару секунд прошло, через не могу дальше закончил. В основном в день одна тренировка, когда уже выносливость выросла и организм привык, делал иногда по две тренировки по 3-4 подхода до отказа. Были дни когда совсем не делал. Или делал тренировку без отжиманий.
Вы стали выносливее !! У вас стали крепнуть сухожилия !! Добавьте вес и все пойдет по маслу !! Просто мышцы привыкли к Вашему весу !собственному !! Усложните отжимания ( узкий , широкий хваты ) допустим ноги закиньте на стул или кресло ...
Тут в ютубе тренер по боксу про это говорил, типа мышцы привыкают и прогресс останавливается, для этого есть выход как он сказал. Надо менять технику отжиманий, и показывает эти виды.
Надо еще и подтягивание на турнике обязательно делать и тогда результат будет в разы+ можно еще и бег совместить.
От одних отжимания ты большие результаты не получишь!
В качестве доп веса я взял гранитный булыжник на 16 кг. Засунул в старый рюкзак и использую при отжиманиях и приседаниях 😄
Я так рюкзак порвал
@@danik2617 я сам уже два раза лямки подшивал)))
@@headhydra6499 а разве можно что бы вес давали на плечи ?(даже если это 16 кг)
Спешу разочаровать всех любителей домашнего кача. Отжимания и рядом не стояли по эффективности роста и силы мышц, с тренировкам в тренажерном зале и работа со штангой.
Вы хоть 100 раз отожмитесь и подтянитесь, ощутимых результатов в росте мышц вы не добьетесь.
Хотя, есть один секрет в росте мышц в домашних условиях. Это использования хотя бы одного упражнения где будет присутствовать постоянное увеличение веса отягощения.
Например, в домашних условиях сложно увеличить вес отягощения в отжиманиях от пола. Но вполне реально увеличить вес отягощения в отжиманиях от брусьев. Вот и ставьте это упражнение на вершину всей своей домашней силовой тренировки. Постоянно борясь за рост прогресса в этом упражнении. А обычные отжимания от пола используйте для увеличения выносливости, что тоже важно для атлета.
Силовые малоповторные отжимания от брусьев с весом, или малоповторные подтягивания на турнике с отягощением на поясе, отлично помогут вам запустить анаболические процессы в организме и увеличить мышечную массу плечевого пояса.
У всех разные способы утяжеления
@@IvanIvanov-kg8oi сечёшь 😁
Подтягивания и отжимания на брусьях это очень хорошо и у тебя будет хорошее тело
Сегодня с утра сделал отжимания 10 раз
Как сейчас?
Отжимания и подтягивания чередую....сначала 50 отжиманий...потом 2 подхода на подтягивания разным хватом...так 3 раза....и этот комплекс ещё 3 раза повторяю...так через 3 дня....ем яйца...каши .мясо....мне 44.....заканчиваю штангой
Красавчик, я только отжимаюсь , Сейчас потеплее будет думаю, включить турник, и бег!!!
А вот тупо качаться как то не Очень, может можно если ты проф спортсмен где можно Заработать деньги))
Мне 59.
Подтягивание 5 подходов до 100 прямой хват. 50 обратный хват. Скручивание на пресс 1200 за 6 подходов. Брусья 40 ща 4 подхода. Отжимания 120 за 4 подхода. И так 10 раз в месяц.
Рельефа нет... Вес растет...
5 лет уже..
Для прогрессии нагрузок достаточно прикупить резиновые петли.Можно отжиматься,приседать,нагружать плечи,трапеции итд.А нагрузка на петлях разная.Некоторые достигают 60 кг. Места занимают мало, можно с собой брать на улицу или в командировку.Отличный инвентарь.
Уже 3й месяц каждый день по 100 раз, 4 подхода по 25 раз с перерывом на 2 минуты , чет никакого прогресса😑
я за один подход ели ели делал 10отжимании ,сейчас 7ой день делаю уже спокойно 17отжимании
Хз,я отжимался отжимался🙄но так и не заметил никакого эффекта🤢потом начал подтягиваться💪и дело пошло🤗щас тока на турнике пашу пару раз в неделю по пару часов😈фигура отпад,тётки вешаются на ходу☻но я отправляю их на спортплощадку💪а то совсем они себя запустили😨.
И так, я уже сплю по 8 часов, осталось еще немного и я качок.
Вот если бы была готовая программа тренировок с правильно подобранными упражнениями и питания с хорошо подобраными продуктами и рецептами как их правильно приготовить.
Отжимаюсь по 100 раз в день
5 подхода по 20 раз
Отдых между подходами 2 минуты
Слабак
Отжимаюсь по 150 раз за подход, результат в разы лучше чем по подходах, я к этому сам пришел.
@@СашаЛевчук-е7у не ну это для мене разминка а так Я занимаюсь с железом
@@СашаЛевчук-е7у ну это очень хороший результат Сила есть 💪🏻
@@СашаЛевчук-е7у мощь 👊✊💪
Чтобы был эффект от отжиманий нужно делать свой максимум и + раз 5 с 2-3 сек отдыхом стоя на руках в упоре лёжа. Т.е. когда почувствовали, что вроде как сил нет, поднялись отдышались и ещё раз, отдышались и ещё раз...
Делаю каждый день 45, 40, 35 ожиданий. Итого 120 в день. Немного, но после каждого подхода грудь и живот прям красные. Значит эффект есть и на утро чувствуется как бы напряжение в груди. К вечеру проходит и снова 120 отжиманий. Ничего не болит при этом, но если делать месяц подряд, то результат виден. Можно давать нагрузку больше с помощью утяжеления в виде рюкзака с блином от гантели.
Просто сделать 150 отжиманий за один подход - Х
Страдать хернёй и делать 0,0284893029348839292834738 отжиманий за 2947739292937374 подхода - √
@Вадим Северцев у меня многоповторка 150 раз за подход, но сейчас уже 142 , идёт на спад.
@Вадим Северцев аа, то-есть ничего в этом такого нет, что за сотню отжимания могут упасть?
@Вадим Северцев я хочу к лету 200 сделать
@Вадим Северцев вот и это правильно
Как бы ,что бы не делалли ребят,все полезно для организма, независимо от повторение.
🎉🎉🎉 наконец то кто то это сказал. Невадно есть результат или нет. Важно делать регулярно по любому будет польза
Будьте вежливы и соблюдайте наши принципы сообщества
Ok
До определённого уровня набрать мышечную массу может каждый, тут зависит от тренировок, усердия, питания и генетики. Но монструозным каком без Химки конечно не станешь)) Но и анаболики без усердия не работают😁
Правильно питаться, не прибухивать, пить воду, + здоровый сон. Отжимания (необходимо сделать большой объем в начале, чтобы прийти к 50 за подход, их должно быть 3-4 ежедневно - 10-15 минут занимает), подтягивания также нужны, 2-3 подхода по 10 или более раз (3 раза в неделю). Бег по 60 мин 3 раза в неделю. Да, качком вы не станете, но будете отлично выглядеть, чувствовать себя.
Отжимание от пола єто сятой грааль фигурьі мужчиньі.Отжимайтесь 30 раз в день и будет у вас счастье. Добавьте к єтому гантель 8кг по 15×3 раз на бицепс и чечез год вьі красавец.😮
Блин, это даже на утреннюю зарядку не тянет ) Лучше, чем ничего конечно, но не сильно)
🎉ого
Если мышцы сильно болят на следующий день после тренировки, в частом случаи это не значит что они растут, а вы просто получили травму,. Мышцы растут это когда на следующий день вы чувствуете не сильную приятную боль
Мышцы не обязательно должны болеть.
Да они довольно мускулистые и на фарме особенно Тайсон
Правила как раз для среднестатистического работяги из России, который 12 часов в сутки работает, чтобы заработать на самое необходимое.
Отжимания , возьми весы и встань на них руками перед отжиманиями -это будет равно тому весу, что ты можешь выжать взависимости от твоего веса будет или 40 или максимум 50 кг нагрузки , ну и что-это даст для роста мышц?
Кому-то не даст, а кому-то даст. У всех - разная генетика.
Короче напишу понедельник отжимания, среда подтяггивания, по 5 походов до концу) же есть пятница приседание и бег 🙌
Здравствуйте.
Вот купил платформу для отжиманий.
Там тренировка грудных трицепса спины и плеч .
Насколько эффективны эти упр.
А вот как насчёт спины и плеч?
По протоколу Табата мышцы трицепса хорошо забиваются.
Остальные слабо чувствуется нагрузка.
Или лучше на сплиты перейти?
Надо было этот канал назвать Дополнительная хромосома 😉👍
Бонусная
лайки накрутили на видео а комментарии забыли) Комментарии да печатать необходимо в отличие от лайков которые накручиваются автокликерами. Да и фейковые аккаунты запалят если будут писать комментарии. Куда не глянь одно мошенничество.
Сколько то можно нарастить. Чуток выделить грудь. Что бы нарастить массу нужны веса, большие
А нахрена качаться как племенной бык? Это бесполезный кусок мяса. Я вообще не вижу красоты в бройлере. Это как прокачаные губы у бабы, если в меру то красиво, если перебор то жопа макаки.
Работает - на себе проверено. Вполне себе можно накачать мышцы - грудь, руки, Рельеф на лицо.
Также спина и пресс тоже улучшаются пусть не столь значительно. Каждый день пять подходов через минуту - начинал по 10 раз( ну на усмотрение каждого)
и каждые пять дней я накидываю пятерку отжиманий в подход. (тут тоже индивидуально) Через некоторое время за пять подходов по сотне. Потом начинаю менять интенсивность. Если сначала я быстро отжимался (подсушивал себя и работал в динамике на выносливость) потом начинаю медленно отжиматься - для рельефа.
Вывод - железо нах..й не нужно. Вариативности масса - шире // уже постановка рук и так далее.
А если не лениться и повесить дома турник - с таким же принципом и взяться за скакалку , то можно в пешее эротическое послать любую качалку.
Да, просто кому что. Многие что пишут тут в комментариях, что отжимания для мускулов без качания не работают, на самом деле говорят не о мышцах как таковых. А скорее о том, что не возможно накачаться до состояния качка как они сами. Только кто об этом говорил? Каждому своё.
Кстати, если скажут, что так ноги не накачать, то пошлите их в пешую прогулку. Ещё есть велосипед. В месяц хожу в среднем 8-11 тысяч шагов в день. И в теплое время года езжу на велосипеде на дальние путешествия.
я видел твоё фото ты рахит..достаточно посмотреть на твоё фото чтобы решить что отжимания вредны для здоровья.Реально на тебя посмотришь и твой внешний вид лучшая АНТИРЕКЛАМА отжиманиям
@@GreyFoxTube ржу на "дальние путешествия" да да на дальние пешие романтические путешествия
@@HappyHappy-gm2rv 😄
На одной руке поможет и массу без допинга не увеличить чудес не бывает !
Чудес не бывает, но усердная прокачка мышц, питание и образ жизни поможет набрать сухую мышечную массу каждому не спортсмену , а стероиды только увеличат ваш природный предел
Без знаний в фармакологии и диетологи и специально подобранных силовых нагрузок ты не сможешь существенно изменить свои результаты.
Название из заглавных букв ― это странно.
Лег напал,потемнело в глазах. Думаю на сегодня хватит.
😂
😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Отдыхать три раза в неделю - Брэд какой-то.
Обман майк врет, он сам говорил что в 13 лет поднимал 100 с чем то кг и еще бешеная генетика
Я делаю 10-12 повторений по 5 кругов, перерыв между кругами не более 30 секунд.
Ну как прогресс?
@@EatingLikeADog работает хорошо, главное постоянство, тренируюсь через день + бег 5км 😁
Только отжиманиями-НЕТ
Тайсон вообще-то тренировался с железом
Такие раговоры не за 10 мин ? ? ?😂 ?. Сложные процессы рассматривать в таком контексте ,дико ! ! !Где рекомендации ученых , медиков , спортсменов? ! ? ! ? ! ? 19.06.24
50 раз ето розминка для меня
Одними отжиманиями ни когда не накачать грудь запомните. Форму придать да. Накачать нет.
А ты проверял?
Доп вес , различность упражнений вплоть до отжиманий в стойке на руках.Все работает )Только не качайте только грудь иначе стянет плечи
Майк работал с железом...
нам и нужна силовая выносливость брат как у спецназа" Групы А "
А для подростка как качаться?
Вроде это работает если у тебя хорошая генетика
Что за личение когда ленты на плечо клеели в этом видио
Тейпирование, загугли те, там много интересного и оно работает
Всё это херня
У любой подвижности есть свой срок службы
Чтоб нормально заниматься 100000- в месяц
Надо тратить
Остальные мечтают
У кого-то есть на руках гигрома от отжиманий??
В чем проблема отжиматься на кулаках, что бы гигрома не возникала? Я так сразу и начал делать, когда узнал о вероятности получить подобную пакость с суставами.
Просто треба голодати ПІСТ
Читал когда-то у доктора Любера одну вещь. Мол если ты спокойно не подтягиваешься 10-12 раз на перекладине, 30-40 раз не отжимаешься от пола и не отжимаешься15-20 раз на брусьях - за железо браться рано. У тебя мышечная дистрофия. Будь добр вылечить это состояние, а уж потом иди в зал и жми, приседай, качай банки и пр.
Боже , тупые картинки с интернета, показвлииьы реальных спортсменов с историей. Потнаяалутнорм , но потом есть заметные ошибки.
Отжимаюсь 400-600 раз в день, за подход 50-80 раз
Накачал мышцы?
@@Tovarish_Morozs да они выросли а потом прогресс остановился,я увидел в каком то видео что мышцам нужен отдых и больше веса а не повторений и стал делать 6 подходов с нормальной техникой раз в неделю до отказа на 10-20 раз
@@lxst_cxntury420 а доп. нагрузку берешь или свой вес?
С портфелем полностью набитым кирпичами
@@Tovarish_Morozs да ничего у него не выросло как был рахитом так им и остался
Херня! Ничего отжиманиями не накачать проверено на себе. Нужна штанга с прогрессацией весов, тогда более менее результат есть.
А так отжимания... МММ пустая трата времени
Скажи это Дикому Лосю
😊НУ НАФІГА ТУТ ЦІ ПОНТИ? ЗАНІМАТЬСЯ ВІТЖИМАННЯМ ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ ТРЕБА ТІЛЬКИ ЗА, ДА ТРОШКИ ОКРУГЛЯТЬСЯ РУКИ , ПЛЕЧІ, ГРУДНА КЛІТКА, МОЖЕ ТРОШКИ БУДЕ МИШ, МАСА, БІЛЬШЕ БУДЕ РИЛЬЄФ АЛЕ НАБОРУ МЬЯЗІВ НЕБУДЕ І НЕЖДІТЬ, НАВІЩО ЛЮДЕЙ ОБМАНУВАТЬ НЕПОНЯТНО?
5:27 -- ОН ИДИОТ ИЛИ КАК? 🤔
Голос додика
Да, фигня
Да,это правда! Отжиманиями только укрепляешь сухожилия предплечий,стимулирует тело,но массу не накачаешь!
Глупость
Турники в помощь)где все мышцы работают +плавание в бассейне
Да можно хоть с пола не слезать, толку не будет. Не тешьте себя иллюзиями. Только весовая прогрессия, а т.е. повышение нагрузки - даёт рост. Да, телу без разницы, штангу вы толкаете или себя от пола, только вот вес маловат для хорошего роста, если себя толкать. Отягощение добавить, то норм. Я вешу 85 кг, на брусьях я себя не чувствую, пока ещё не накину половину себя, как отягощение. Делайте выводы.
Я в бронижелете отжимаюсь
Делаю от4оо. До 7оо раз каждое утро .не чего такого не заметил делаю спокойно без напряга наверн о брошу бессмыслено это.Хотя уже 7о лет
Нужно теста 250 мг в день, тренбалон и балабалоиды конечно, все известные бойцы химари)
Влпрос не в том сколько, А КАК
Собственным весом все можно. Ну блин накачаться реально. Только проблема в вас, в тех кто к примеру в 30ть пошел в зал или в 25ть хотя это ещё не поздно. И хочет все и сразу. К примеру вроде глупость. Попали вы в армию традиционно в 18 лет и начали тренировки. В армии называют это лошки или дрыщи, или как там. Реальные пацаны с района. Ебать там в армии нас гоняют. Спортики это воспринимают по другому, ну наконец то в вашей богадельне мы принялись за работу. Это утренняя разминка и так далее. Тоесть вас начали гонять в армии. А там как. Все с собственным весом. К примеру если вы начали в 18 лет просто перекладина и отжимание и максимум усилия и вовремя кушать. И на каждой тренировке или как в армии разъебе на физухе. Продолжаете это до 25ти лет и более. У вас будут мышцы. И очень полезные мышцы что в бою, что в работе, что в быту. И они будут большие не беспокойтесь. Много людей знаю кто по натуралке с собственным весом качки как вы говорите нормальные. Я как спортсмен типо....😏 Вам говорю. В залах за всю жизнь много людей повстречал. Я Греко римской борьбой занимался. Так там железо это редкость кароче. Так посмотрите на борцов. Спина как автобус ебанное он все. А предплечья как мяч. Кароче время и много сука много усилия и мозгов при тренировке и все. Опа и ты качок а железо на хуй. Но не всегда железо стороной не надо обходить. Но как в зале в лосинах и всяких многочисленных тренажёрах,(половину вообще походу черт придумал) над ними стоять пыхтеть и верить что он пиздец секси машина. Это педики. К спорту ни какого отношения они не имеют. И больше веса на хуй не нужны для силы. А мужчине и вам вообще что нужно то? Жопа красивее или все таки ты мужик и сила нужна с выносливостью? То можно своим весом все. Не парся а пахай
Ничего не понял почти но ладно
Автор, палец презрения тебе! если делаешь ролик на какую-либо тему, так выучи, хотя бы, термины. Бёрпи не многосоставное а многосУставное упражнение.
Надеюсь ты это в шутку написал...
Сколько нужно не работать ,не иметь семьи и детей, а все время уделять себе.лучше вы расскажите
не все работают на тяжелых работах и не имеют свободного времени на улучшение качества жизни, кто-то кайфует, занимается любимым делом и развивается, все зависит только от вас