[유안티비] 지금까지 했던 다이어트로 안빠지는 완경 후 찌는 살들...체중계 올라가기 무섭다고요? 이렇게 하면 무조건 빠집니다 !!
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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#유안정형외과 #나잇살 #안지현원장 #갱년기 #정형외과 #유안비만항노화센터 #완경
![[유안티비] 기존대로 갱년기 다이어트하면 체중계가 움직이지 않아요. 갱년기 비만치료 실전요법 알려드릴테니 꼭 따라해서 원하는 체중 감량 이루세요!!!](http://i.ytimg.com/vi/uMuXoqDHGB4/mqdefault.jpg)
![[유안티비] 기존대로 갱년기 다이어트하면 체중계가 움직이지 않아요. 갱년기 비만치료 실전요법 알려드릴테니 꼭 따라해서 원하는 체중 감량 이루세요!!!](/img/tr.png)
![[유안티비] 굶어도 안빠지는 나잇살, 진짜 방법은 따로 있습니다!!!](http://i.ytimg.com/vi/OvhXJS_HfLQ/mqdefault.jpg)
40대중반인데 원장님 말씀 참고 많이 할께요.
전 지금부터 매일 등산 왕복 1시간과 계단 2개씩 80층 걷기와 병행하고 있어요.
공복시간 15시간 유지하구요.
단백질 위주로 균형잡힌 식사 할려고 하구요.
왠만하면 평생 할려고 해요.
어머 벌써부터 인생 후반전 건강 관리 너무 잘하고 계세요. 공복시간 15시간 유지도 좋지만 그사이 드시는 식사는 영양소 균형 맞추어 드시기 바람니다.
더 더 건강한 인생 오후를 응원합니다 ^^
원장님~~ 아직 완경이 아닌 분들이 이 강좌를
봐도 상당히 유익 할 거 같아요. 미리 잘 알고 있으면 준비를 잘 할 수 있으니까요. 감사합니다.😅
은지님~ 미리미리 살찌지 않는 몸으로 호르몬 균형을 이루어 놓으면 갱년기도 걱정없답니다^^ 평생 건강하고 젊은 은지님을 응원해요. ♡
의사란 여자가 완경이라고
쓰도 있네
완경이 표준어도 아니고
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
의사들 용어는 폐경인데
의사란 여자가 완경이라는게 정상은 아니다
폐자가 폐기물로 보여서
멍청한 여성단체가 완경으로 하자고 우기고 있는데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이걸 의사가 쓰네 ㅎㅎㅎㅎㅎ
폐기물 폐는 버릴 폐자
폐경 폐는 닫을 폐
생리하는 문을 닫다
닫을 폐 지나갈 경
지나가는 문을 닫다
이뜻인데
이 무식한것들이 아주 ㅎㅎ
의사가 저정도 수준이면
우리나라에 미래는 답이 없다
개인 의사면 폐업해라
폐업 폐경 둘다 같은 닫을 폐다
홀몬 변화
체중 증가 ㅡ 에스트로겐 저하
감량방법 다르게 해야
내장지방으로 저장
식이요법 ㅡ운동으로
점진적인 감량이 이상적
신진대사 저하로 운동은 필수
근력운동 ㅡ 유산소 운동
호르몬 불균형 문제 ㅡ
숙면은 누구나 ㅡ
통곡물 올리브오일
이하 더 들어볼께요
감사해요
💜⭐️💜
숙이님 👍. 이번주도 감사해요. ♡❤️
@@uahntv
💜⭐️💜 ㅡ ㅡ ㅡ 과찬 하시는
딱 저를 위한 영상이네요!
하루에 만보가 안되면 1주일에 7만보.. ㅎㅎㅎ 감사합니다 ☺️
핑크 레이디님 건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
감사히 잘 들었습니다 ~
완경기 현명하게 보낼수 있습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
,한의원에서 침 맞으면서 다이어트중인데 6월부터 시작해서 10kg 감량하고 식이조절과 걷기 운동하는데 살이 잘 안빠져요
급하게 하지 않고 꾸준히 하다 보면 목표 체중 되겠지요 ~
채은님 잘하고 계세요. 걷기랑 식이조절이 기본이고 10킬로 이상 빠지면 정체기가 와서 힘들수 있겠지만 지금 잘하고 있으니 꾸준히 버텨보세요. 점차 목표체중에 도달할 거에요. 화이팅입니다!!
많은 도움받고있습니다~~^^
딸부자님 잘지내셨죠. 도움 받고 건강 체중 유지하시길 바랍니다 🙏
선생님 그런데 단백질을 먹을수록 몸에 힘이 넘치거든요. 그리고 좀 땀도 나고ㅜ 단백질을 좀 줄여야하나요?
운동을 엄청나게 해야 그 힘이 줄어들어요 ㅠ
힘이 넘치니까 부담스럽더라구요 ㅠ
단백질을 먹으니까 신진대사가 너무 활발해져서 부담스러워요 ㅠ
열도 너무 많이 나구 ㅜ
부담스러우면 단백질 섭취량을 좀 줄일까요?
지혜님 음식은 내 활동량, 연령에 맞게 드시는게 좋으니 부담스러우면 단백질을 적절하게 드시고 채소양을 늘리세요^&
안녕하세요 혹시 완경은 아니지만 다낭성증후군으로 생리를 3개월정도 안했는데 그 사이에 5키로 정도 급 찌더라고요.. 이것도 폐경 후 살이 찌는 것과 같은 메커니즘일까요?
다낭성 난소 증후군은 폐경후 체중 증가와 기전이 달라 인슐린 저항성등 호르몬 균형을 맞추며 감량해야 좋은 효과를 볼 수 있답니다.
안녕하세요~~전66세입니다 산생님께서 가르켜주신 빼빼주스 또 땅콩버터들어가는 주스 여러가지 해봐도 1도 안빠지네요 운동도 아쿠아 로빅도 일주일에 3번하고 저녁마다 공원에서 하는 간단한기구운동하고 하는데도 절대로 안빠지는것은 어떤이유일까요
66세에는 여러가지 호르몬 불균형이 있을수 있습니다. 식이 조절과 꾸준한 운동에서 살이 안빠지면 호르몬 불균형 검사를 해보시는 것도 도움됩니다.
@@uahntv 호르몬 불균형검사 아디서 하나요?
@@user-eh8qu1vq6e 기능의학병원 추천드려요👍
정말 필요한거같습니다 관리받고싶습니다 어떻게 해야 제 몸에맞게 할수있을까요
호르몬 균형 검사등 갱년기에 뭘해도 체중이 안빠지면 살찌는 원인을 찾아 볼 필요가 있겠습니다.
안녕하세요 선생님 다이어트를아무리해도 그냥굴어버리긴하지만...하루동안 아무것도 안먹어도 배가왜이리빵빵할까요 어제 건강검진검사결과 받았는데 간수치 당뇨가 심하다고하네요 혹시 물만마셔도 배거임신한사람처럼 나올수가있나요~?혹시 무슨검사를해야할까요.....
보은님 지방간이 심하시며 당뇨도 있음 장내 세균 불균형이 심하게 오면서 가스차고 복부 팽만감이 올 수 있습니다.간수치 높다하시니 복부 초음파 검사랑 가능하면 장내 세균 불균형 검사도 받아보심 도움 되겠습니다.
어제 빵에 파스타랑 맥주마셨는데.ㅠㅠ
내일부터 탄수화물 확~줄이는 것 잊지마세요^^ 건강한 다이어트를 응원합니다!!
전 소식하고 운동도 매일 하는데 살이 조금씩 찌기만 하고 삐지진 않아서 병원에 한번 가봐야할것같아여 ㅠ 내과? 가정의학과? 어디로 가야하나요???
대사 불균형이 있는것 같습니다. 기능의학 검사를 하는 가정의학과 가셔서 호르몬 검사등을 받아보시는게 도움 되실수 있습니다.
저도완경이 얼마안남았어요 두려워요 ㅠㅠ 살찌는거 진짜싫어요 ㅠ
완경 전에 내몸에 대해 잘 알고 살 안찌는 건강 습관을 루틴으로 만들면 완경후에도 날씬하고 건강한 몸이 될수 있답니다.
@@uahntv 네 선생님!감사합니다 구독좋아요♡
선생밈 영양제는
아직 라즈베라트롤 복용하면 안되겠죠?
30대인데 라즈베라트롤 복용하고 열이 너무 많이 나는가 싶어서요 ㅠ
30대에 굳이 라즈베라트롤 복용은 권장하지 않습니다.
@@uahntv 네
30대인게 라즈베라트롤 복용 후 오히려 힘들어서 안먹을게여!
감사합니다!
“피세틴”은 어떤가요?
숙면이 젤 어려워요~
숙면의 원인중 호르몬 불균형이 있습니다. 호르몬 균형 맞추고 잘 주무시는 분들이 많으니 불면증이 있음 원인을 찾아 보시는 것도 권장합니다.
유익한 영상 감사합니다.
제 경우에는 자궁암진단을 받아서 좀 이른 나이에 폐경이 되었습니다.
수술 이후에 배가 막 깜짝 놀라게 불룩불룩 나오고 체중도 많이 늘었습니다.
회복 이후에 꾸준하게 웨이트닝을 해왔고 식단도 병행했습니다.
그 사이에 부갑상선에 혹이 생겨서 제거 수술을 했었구요.
여전히 웨이트닝을 일주일에 세번 정도 하구요 (좀 많이 할 때는 일주일에 4일) 클린 식단도 병행하고 있는데
체지방이 좀처럼 잘 내려가지 않습니다. 운동량에 비해 근육양도 막 늘지 않구요.
이런 경우에는 병원에서 상담을 받아보라고 하셨는데요
어느 과에 문의를 해야 할까요?
이른 폐경으로 많이 힘드시죠. 그래도 클린 식단과 웨이트트레이닝 잘하고 계십니다. 호르몬 불균형과 소변유기산 검사를 볼 수 있는 기능의학 진료를 하는 병원에서 살이 찌는 원인을 먼저 살펴 보시는게 좋겠습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다 ♡
“저지방 단백질”은 무엇인가요?
단백질이 필수긴 하내요!
만약에 닭고기를 안좋아한다면 추천해주시는 단백질이 무엇이 있나요?
돼지고기나 소고기, 문어로 먹어도 되나요?
알려주셔요!
음료는
두유랑 아몬드 브리즈 중에는 무엇이 좋은가요?
저도 미리 알아두고 30대부터 미리미리 하려구요!
엄마도 관리해드리려구요!
돼지고기, 소고기 살코기 지방없는 부위로 드시고 삼치 오징어,문어도 좋아요.
무가당 두유도 좋습니다 ^^
호르몬불균형검사는 어디서 할 수 있나요?
기능의학 진료를 하는 병원에서 하심 됩니다.
선생님 단백질은 운동 전에 먹나요, 운동 후에 먹나요?
전후 모두 의미가 있어요. 운동전은 포만감 유지에 도움되고 운동후는 근육 재생에 도움됩니다.
원장님 완경후 여성호르몬제 처방 받아 먹고있는데 원장님이 추천해주신 클리마젠 계속 먹어도 괜찮을까요?
세희님 여성 호르몬제를 드시고 있음 클리마젠은 그만 드시고 비타민 d,코큐텐. 유산균 등 중년에 필요한 영양제를 챙겨드심 좋겠습니다.
고지방 단백질은 아닌가요?
저지방 고단백을 추천합니다.
선생님 단백질은 동물성과 식물성의 비율을 어떻게 맞추어야하나료?
아무래도 식물성 단백질 콩은 탄수화물 위주 니까요~
그러나 동물성 단백질은 과도하면 역시 몸에 열이 많이 나지요~ ㅋㅋ
지혜님 보통 일반인들은 육류 섭취가 많으니 식물성:동물성 단백질은 2:1 비율이 좋습니다.
선생님
피세틴이라는 영양제는 복용해도 되나요?
30대입니다!
꼭 알려주새요!
피세틴은 사과. 감에 있으니 과일과 채소로 드시는 것을 권장합니다
@@uahntv 선생님 감사합니다.
“피세틴” 영양제 복용도 비추인가요?
부작용이나 이유가 있을까요?
과일을 좋아하지 않습니다.ㅜㅠㅜㅠ
(30대인데 라즈베라트롤을 먹었더니 제가 갱년기 증상 겪는 것처럼 너무 힘들어서 선생님 조언대로 2일동안 안먹었어요. 컨디션이 더 괜찮아졌습니다. 선생님 조언을 믿어요!
현재 제가 부작용 없이 컨디션이 좋아져서 먹는 영양제는
비타민 d가 함유된 오메가 3와 글루타치온 두 가지 입니다.)
여성호르몬치료와 한약을 같이 병행해 치료해도 될까요 꼭 답변 부탁드릴게요
한약의 종류가 어떤것인지 모르나 여성호르몬 먼저 드셔보시고 증상 호전 없음 한약을 드셔보세요. 같이 드시다 간수치가 올라가거나 하면 어떤 약 때문인지 알 수가 없어 따로 드실것을 권장합니다.
@@uahntv 아 그렇군요 정말 감사합니다
40대이후 다이어트는 다른거 같아요
선생님 정보가 제일 좋은거 같습니다
젊을때는 한끼만 굶어도 빠지지민ㅅ 지금은 다르네요 간헐적 단식은 몇대 몇이 효과적일까요?
폐경전에 체중 10프로만 빼고 싶습니다
완경 전에 빼셔야 더욱 목표체중 감량에 도달할 수 있습니다. 간헐적 단식은 16:8이 제일 감량이 잘되고 식사 안하는 시간이 저녁시간이어야 더 효과를 볼 수 있답니다. 건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
감사합니다 선생님!
여성을 위한 가이드라인을 제시해주셔서요!
선생님께서는 간헐적 단식으로 저녁을 금식하고 계시나요?
하루에 몇 끼만 드시는지 궁금해요!
저는 여행 가거나 특별한 이벤트로 체중이 2킬로 늘면 간헐적 단식을 며칠하기도 하고 보통은 3끼 다 소식하며 먹습니다 ^^
만43세, 작년에 유방암 진단받고 1월부터 항호르몬 치료중인데 발병전부터 고도비만이였어요. 호르몬치료 초기에 7키로 감량했는데 치료기간이 늘어날수록 살이 쉽게 찌고 감량은 아주 어려워지네요. 몸의 근육량은 빠지고 뼈는 약해져서 걷기운동도 예전처럼 빠르게는 못걸어요.ㅠ 저같은 사람이 다이어트로 병원에 가면 도움받을게 있을까요?
유방암 치료하며 타목시펜 약을 복용중이시군요. 그러면 인위적 갱년기 상태라 체중감량 이 더욱 느리고 힘들수 있습니다.
다른 호르몬들이 균형이 깨졌나 호르몬 균형 검사가 도움될 수 있고 운동이 힘드시면 스트레칭 이나 틈틈이 일상 활동량을 늘리시기 바랍니다. 컨디션이 좋아야 감량이 잘되니 숙면도 중요합니다. 빠른 쾌유를 기원합니다 .🙏
@@uahntv 말씀 감사합니다. 호르몬균형검사 고려해봐야겠어요. ^^
쑤니의 부뚜막 블로그 있어요 거기한번 돌어가보세요 그분도
유방암 치료했는데
식단이 너무좋아서
암이 아니어도 너무좋아서 자주 들어가 보는데
아주 디테일하고 좋아요
선생님께서 추천해주신 갱년기보조제 클리마젠과 질유산균을 먹고있는 54세 완경 1년차입니다. 평소 요가 주2~3회, 걷기 매일, 웨이트 주2회 루틴을 유지하며 지내고 있습니다. 한데 요즘 부쩍 관절들이 불편합니다. 손가락 양쪽 중지 끝마디에는 통증과 모양 변화도 왔구요. 동네 정형외과에선 노화증상이라며 약물처방을 안해주더라구요. 아프면 그때그때 와서 물리치료 받으라면서요. 한데 요즘들어선 기존의 손가락 끝마디 통증(중지.약지), 뻣뻣함 뿐만 아니라 앉았다 일어나는 것도 민첩성도 떨어지며 저도 모르게 매번 자동적으로 아이고, 아이고~ 소리를 내고요. 확실히 이전같진 않다 싶어지면서 우울감, 스트레스까지ㅜㅜ 그러면서 불면증도 다시 오고요ㅜㅜ. 저처럼 완경 중년여성의 퇴행성관절염 관리에 도움되는 제품 추천 받고싶니다.
에고 사비나님 많이 힘드시죠. 걷기나 요가 등 운동 루틴 너무 잘하고 계세요.
여성 호르몬 감소되며 손가락 마디마디 아프고 변형 되기도 한답니다. ㅠㅠ
클리마젠 드시며 강황 영양제 드심 도움되고 불면증까지 다시 시작되어 힘드시면 여성 호르몬 치료를 받아보시는것도 좋겠습니다. 갱년기 터널을 잘 통과하면 더 건강하고'멋진 인생 후반전이 기다리니 이번에 내몸 챙김 잘하시고 40대보다 더 쌩쌩하게 50대를 보낼수 있기를 응원합니다.
@@uahntv 선생님, 귀한 팁 감사합니다~^^
침 맞으시면 좋아집니다.
좋은 정보 넘 감사해요. ^^
아직 완경 아닌데..정말 걱정되 되고 가장 쉬운 만보걷기 시작하려구요~~
좋은 아침 방송에서도 원장님 나와서 너무 좋았어요~~
좋은 정보를 쉽게 알려주시고~
원장님도 건강 잘 챙기셔요. ^^
제건강까지 챙겨주시는 최선생님 감사해요 😀 매주 금요일 sbs 좋은아침 고정패널로 출연하고 있으니 많은 시청 부탁드립니다. 꾸벅♡
결국 운동이네요 ㅜ ㅜ 하기싫은데….
화이팅입니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋ