[유안티비] 굶어도 안빠지는 나잇살, 진짜 방법은 따로 있습니다!!!
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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#나잇살 #유안정형외과 #유안티비 #안지현원장 #성장호르몬 #정형외과 #비만항노화센터 #가정의학과
![[유안티비] 지금까지 했던 다이어트로 안빠지는 완경 후 찌는 살들...체중계 올라가기 무섭다고요? 이렇게 하면 무조건 빠집니다 !!](http://i.ytimg.com/vi/SywOA6iOuis/mqdefault.jpg)
![[유안티비] 지금까지 했던 다이어트로 안빠지는 완경 후 찌는 살들...체중계 올라가기 무섭다고요? 이렇게 하면 무조건 빠집니다 !!](/img/tr.png)
![[유안티비] 30대 몸으로 50년 살기, 매일 이것만 해도 뱃살 쏙 빼고 힙업까지 잡는 바디 루틴!?](http://i.ytimg.com/vi/TK7GMTWIKBs/mqdefault.jpg)
![참을 수 없는 식욕😫 입이 행복할수록 늘어나는 나잇살💥 TV CHOSUN 240809 방송 | [메디컬다큐 명의보감] 58회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/3ZieDWFA7Gw/mqdefault.jpg)
저도 갱년기 들어서면서 뱃살이 갑자기 늘어나서 고민중이에요. 40대초에 갱년기시작이라 더 충격 ㅠㅠ 호르몬요법으로 고용량피임약 복용중인데 갱년기증상은 좋아졌지만… 운동과 식단조절이 더 중요하군요. 식단조절은 자신있는데… 운동이랑 평소에도 부지런히 몸쓰는 게 중요하네요 ㅠㅠ
오늘도
조은강의
진심 감사드립니다.♡
목소리가 넘 편안하시고~
조은 에너지 아이러브 입니다♡
은경님 저도 사랑합니다. 💜
충성 구독자로 늘 감사해요 ^^
좋은 정보 감사합니다
잘 들었습니다^^
좋아 해주시니 저도 힘이 나네요. 감사합니다 ^^
매번 좋은 정보 감사드립니당
미옥님 감사합니다 ♡
계단오르기 꼭 해야겠어요~^^
감사합니다 원장님🥰
감사드립니다 ❤
감사해요 ^^
운동 안하고 마른 중년여자들 이 신기함
그럼분들 부럽습니다.
그런 분들도 나이 더 들면 조금씩 찝니다. 원래 신진대사 잘되는 유전자를 가진 분들도 있으나 건강한 생활 습관을 내것으로 만드는 것이 제일 중요합니다.
안녕하세요!
제가 오후5시에 한끼만 먹는데요
빼빼주스 마시고 싶은데 언제 마시는게 좋을까요?ㅜ
하루 한끼만 드시는 일일1식은 대사량도 떨어질 수 있으니 오후 한시쯤 빼빼주스를 드시면 좋겠습니다.
알면서도 실천이 잘 안되는게 문제예요 ㅠㅠ
내일부터 다시 매끼마다 닭가슴살,두부,콩 등의 단백질 식사와 계단 걷기 그리고 근력 운동
꼭 실천해 보겠습니다.
매번 정신차리게 해주셔 감사합니다♡
함께 가면 멀리갈 수 있답니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!!
감사합니다~핵심만 쏘옥 쏘옥 뽑아주셔서 더 이해하기가 편해요
더욱 좋은 컨텐츠로 함께 하겠습니다. 감사합니다 ♡
1~2년사이 20kg가 급찌고 완경한지는 10년됐구요 홀몬처방1년전부터 먹고 3달정도 삭센*다하고 수영 일쥴5~6번강습.식사는 밥아예끊고 아침 바나나.블루베리 사과.갈아먹고. 오후에 두유 요거트+블루베리. 어쩌다 넘 식욕억제안됌 빵..그런데도 8~9kg이상 안빠지고 정체깁니다.담달부턴 삭세처방도 비용땜 안될것같고. 평생45~47을 유지하다 이렇게되니 옷도안맞고 스트레스 자신감하락. 쳐지고우울합니다. 어떻함 좋을지 답변부탁드릴게요. 전 우울증까지오니 심각해요. 공황약땜 다이엇약도 함부로못먹고요.
도와주세요.
밥보다 빵을 완전 끊어 보세요. 빵은 가루로 만들어 포만감을 안주고 밥에는 미네랄 식이 섬유 있어 빵보다 좋습니다. 되도록 쥬스 보다는 과일을 씹어 드셔야 포만감도 생겨 덜 먹게 되요. 빵을 안 먹고 과일 양 줄여도 체중 유지에 많이 도움이 되더라구요.. 운동으로는 살이 잘 안빠지고 결국은 식이 요법인듯 해요. . 하루 1 시간 운동 ( 주말 제외) 하고 전 항상 47-8 kg 를 유지 해요.
@@CH-ws7nj 감사합니다^^
빵도 한달 몇번안먹는데 그것도 끊고 하루한끼식사는 해봐야겠어요.
건행^^
정체기 때 식사량을 평소의 1.5배~2배 먹기를 한달 정도 하고 다시 원래대로 식단을 하면 안내려가던 몸무게가 내려간다고 하더군요 그냥 유튜브에서 본겁니다
완경된지 10년 되었다면 8-9 킬로 빠지면 만족하셔도 될 듯 합니다. 아니면 체육관 찾아가서 빡세게 운동을 하셔야죠. 거의 60 되신 것 같은데 45 킬로를 바라는 건 좀 무리가 아닐까요?
평생 처녀 몸매에 대한 환상 있나봄
나이가 들면 나이에 맞는 적당한 체중도 필요함
샘ᆢ안녕하세요~^^,
오늘도 열일 시청 늘 감사합니다~👍👍👍
희망님~감사해요. 오늘보다 더 멋진 내일을 응원합니다 ♡
그랬군요...나이살 때문이라 생각했는데...근육랑 감소등 원인이 많았군요..40대도 얼마남지 않았는뎌 기초대사량 늘리기 위해 노력 해야겠어요.
늘 좋은 정보감사해요~~
최선생님 화이팅입니다!!
선생님 근력운동을 하려면 탄수화물군을 꼭 먹어줘야하지 않나요??
닭고기로만 먹어도 되나요?
닭고기만 먹으면 힘이 나간 하는데 말이지요
될수았으면 턴수호ㅓ물 울 끊으세요
근력운동할때 탄수화물 완전히 끊으면 절대 안됩니다
@@샹들리에이모 근력운동 전에 탄수화물을 먹고(당근) 근력운동 후에 탄수화물 단백질 먹는건가요?
탄수화물 별로 안좋아해요
@@샹들리에이모 근력운동 안할 땐 탄수화물 별로 안먹어도 되죠?
50대중반 입니다..
선생님 말씀이 귀에
쏘~오 들어 옵니다
감사드립니다~^^
💕💕💕💕💕💕💕💕💕
레몬님 같은 50대 중반으로 화이팅입니다 ♡
선생님 늘 좋은영상감사드려요~
40대중반인데 코로나시작되고 살찐후 운동과 식이요법으로 3키로감량해서 3년째 52키로 유지중입니다^^
여쭤볼게있는데 잠이 너무많은편인데 평균9시간정도 너무 많이자는걸까요? 주말에는 10시간잘때도있어요~중년인데 왜이리잠이많은걸까요?? 너무자서 살이찔수도있나요?
줄여야되는지 궁금해요~~😍
잠이 7시간이 제일 좋구 6시간 미만 10시간 이상 자도 살이 찐다는 논문이 있습니다.
@@uahntv 감사합니다 원장님🤩줄이도록할께요!
갱년기 오고나서 살이 찜 운동을 직살나게 해야 보통안ㅁ. 힘둘어 쉬면 또 찜.. 임병.. ㄱ그 좋아하는 과일도 사과 블루베리만 먹고 안먹음. 식탐 없음 소화도ㅠ안됨.
웃긴게 떡볶이도 자연적으로 안먹게 됨 안댕기더라... 그리고 콩은 먀일 갈아 먹고. 던뱍질 가루 먹고.. 이런걸 먹을줄 뉴가 알앗겠노... 고기를 못먹으니 가루먹음.. 정말 호르몬이 이렇게 즁요한줄 몰랏음.. 갱년기 정말. 뮤시뮤시함. ㅠㅠ
눈물 나게 힘든 갱년기 ㅠㅠ
내 몸을 알면 갱년기 터널 잘 지나갈수 있습니다.
호르몬 약을 복용중인데... 끊고 싶은데.. 무섭네요 ㅠㅠ 갱년기 증상으로 복용하고 있거든요 ..
수현님 호르몬 약 외에 식물성 허브로 만든 클리마토플라이나 클리마젠 등 보충제가 있으니 담당 선생님과 의논해 보세요.
나이살
호르몬 문제라고
ㅡ ㅡ ㅡ
근육 ㅡ
성장호르몬 ㅡ 10년마다
노화 ㅡ 신진대사 느림 근육적어져
체중증가 ㅡ 완경
1년에 0,8k 늘어나
대사떨어진다
근육량 늘려 야 ㅡ 스쿼트 요가
근력운동
단백질 늘려 콩 식물성 도시락 닭가슴살 ㅡ
유익한 정보
감사해요
💜⭐️💜
숙이님 요약 정리 잘하셨어요. 감사해요^^