하나둘셋 오 안녕하세요! 저는 사실 저때에 비해 6-7kg 정도 감량한 상태인데, 사실 저 영상과는 무관하게 일상이 많이 바빠서 끼니를 제대로 챙겨먹지 못했어요.. 하루에 1-2끼씩 먹으니까 입맛도 줄고 먹는 양도 줄었어요. 그리고 워낙 활동량이 많은 일을하다보니 굳이 감량목적이 아니었는데 감량이 되었고, 저는 이제 정말 배고프기 전까지는 음식을 섭취하지 않는 체질을 만들어가는 중이에요!(식사가 매우 불규칙해서 건강한 방법이라고 보기어려울 거 같고 추천해드리진 않지만, 그냥 제 패턴에 맞다고 생각해서요ㅎㅎ 어찌보면 간헐적단식? 공복유지 시간을 주기적으로 가진다고 생각도 들어서이제는 운동도 조금 병행하려고 합니다!) 그래서 저는 1년반-2년의 시간동안 약 11-12kg정도 감량했어요ㅎㅎ 혹시 더 궁금한 거 있으면 댓글남겨주시면 답장드릴게요:)
67kg->55kg 감량 도전 중인데 겨우 딱 3kg빠지고 변화가 없어서 찾다가 보게 되었어요ㅠ 6시20분에 기상해서 아침을 7시반에서 8시 사이에 먹고, 점저(?)를 4시에 먹어서 16:8 간헐적 단식해도 되나요? 11시에 취침합니다! 이렇게 할 때 하루 중 언제 운동을 가장 많이 하는 게 가장 효과적일까요?
원장님~영상 유익하게 잘보고 있어요~^^그런데 제가 지금 운동 2주째인데 식단을 매끼 단백질100 탄수화물100 야채 조금 이렇게 먹고있어요~염분도 거의 섭취안하고 부종 수분이 빠져서 그런지 3kg정도 감량했는데요.. 장기적으로 봤을때 이 식단을 유지하지가 너무 힘들꺼같아요 ㅠ ㅜ 8:16을 하면서 다른영상에서 말씀하신것처럼 사과반쪽 샐러드 한접시 그릭요거트+ 식사? 이렇게 해도 체중감량에 도움이 될까요? 사과,샐러드,그릭요거트는 매끼말고 아침에만 해도 괜찮을까요??
찐행복님~평균 폐경 나이가 49.7세이고 우리가 폐경후 30년 이상을 더 살게되니 지금부터 우리 건강의 전환점입니다^^ 일단 쉽게 16:8 다이어트 해보시고 저녁에 드실때 탄수화물 절반으로 줄이고 대신 단백질을 늘려보세요. 올 여름에 더 가볍고 건강해져 찐행복 느끼는 여름 되시길 기도해요^^
앗 딱 내 케이스~~ 다이어트와 운동 시작후 164 cm 59,2 kg 에서 -> 56 kg 더이상 안 빠지고 큰 뱃살은 빠졌는데 배꼽 아래 닭가슴 살만한 피하지방 덩어리 ... 요게 빠지질 않네요. 목표는 53키로 머슬매니아 같은 몸매를 만들려 도전중, 퍼스널 트래이너와 일주에 한번 운동하고 있는데도... 정체기는 참 힘드네요 ㅠㅠ
과일이 인슐린 저항성 있는 분들은 적절하게 먹어도 살이 잘 안빠지긴 하지만 20:4까지 공복 시간이 20시간이나 되는데 살이 더 찌는것은 다른 요인이 있을것 같아요. 한번 호르몬 균형 검사를 받는것도 도움이 된답니다. 콜레스테롤은 간에서 많이 만들어내는 유전자가 있는 분들은 소식해도 체중 줄여도 증가하는 케이스도 있네요 ㅠ
제가 지금 다이어트 2주차 조금 넘었는데 총 5kg 빠졌는데 55에서 자꾸 안내려가요 운동은 그저께부터 시작했고 오전 7시부터 3시까지 간헐적 단식도 하구있구요.... 물도 적당히 먹고있고 아침마다 유산균도 먹고 하는데 3일째 55에서 내려가질 않아요ㅠㅠㅠ 그리고 자고 일어나도 그전날 저녁 몸무게랑 같아요.. 이거 정체기 일까요ㅠㅠㅠ?? 알려주세요....
균주가 보통 5-9개 있는데 균주마다 효능이 달라요. 예를들면 아토피에 좋은균. 뱃살에 좋은균 등등 두가지 유산균 드신다면 안의 균주 종류를 확인해보시고 저같은 경우는 12종이 들어있는 녹십자 KLAIRE LABS 프로바이오틱스 컴플리트 캡슐을 복용하고 있습니다.장까지 잘 도달하고 한병안에 균주가 최고 많아서요^^
원장님 영상 보면서 항상 유익한 정보 얻고 있어요~감사합니다^^ 저도 3킬로 빠지고 정체기가 계속되고 있는데 저에게 꼭 필요한 영상이네요^^ 근데 저는 꽤 오래전부터 16:8 단식을 하고 있는데요 하루 세끼를 먹고 있어요.오전 9시,오후1시,오후5시 이렇게요.이러면 안되는건가요? 그리고 유산균은 오전 공복에 섭취하는게 좋은건가요?
이제까지 50키로를 임신 할 때 빼고 넘어본 적 없어 살 인찌는 체질인줄 알았는데.. 둘째 낳고 코로나로 56키로 까지 증가.. 40살이 되니.. 복부 허벅지에 살이 붙더라구요.. 요즘 다이어트 시작해 식이 운동 한달 차 인데.. 원장님 영상들이 너무 도움 됩니다. 이 영상도 지금 딱 제가 도움이 되는 영상이였어요~ 항상 보기만 하다 오늘은 댓글 남깁니다. 감사합니다.
![[유안티비] 500그램도 안빠지던 정체기 이렇게 5가지만 하면 쭉쭉 빠집니다.](/img/1.gif)
1. 가벼운 단식 16:8
2. 단백질 더 챙겨먹기
3. 장내세균총 변화 유산균 챙겨먹기
수현님 요략 정리 👍 ~감사해요
@@uahntv 저녁을 안 먹다가 먹으면 살 찌진 않게쬬...?
저 이렇게 해도 정체기가 안빠지던데요.....
이렇게해도 안빠지던데요?? 운동도 열심인데?:;;;
와 썸네일 완전 제얘기 ㅜㅜ 3키로빠지고 3개월째 안빠져요 운동식단하는데ㅜ
저두요..
저도...
😭😭, 저요..
저도안빠져서 유튜브로공부중인데요
간헐적단식은이미하고있어서 추가로알아보고있어요
우선 알아낸건 소금물장청소후 소금물마시기 이건몸마음tv에서추전하는거구요
또하나는 글루타치온 먹는건데 이건 닥터대니 거기서추천하는거에요
둘다 한달정도해야된다고해서 차례차례해보려구요 머가됐던 효과있는게있었슴좋겠어요 제대로먹지도못하고 운동한다고힘들고 근데살은안빠지고 ㅠㅠ
존버가 답입니다... 그때는 식단은 그대로 하대 강도를 올려야 해여.... 몸이 운동강도에 적응을 해버려서 그런거죠.... 강도를 올리고 식단은 그대로 하대 활동성을 엄청 높여야... 몸에 항진성이 의해 우리몸이 졌다 생각 하고 그때야 지방을 빼버립니다...
어쩜 조근조근 친절하게 쉽게 설명을 하시는지 최고에요!
연경님~~ 제가 말이 빠른편인데 유튜브 찍을때 조금 신경써서 속도 조절하고 있답니다. 좋아해주셔 너무 감사드립니다 ^^
맞아요 잘 이해되고 보기가 참 편하네요.!!!
좋은정보 감사합니다 보답으로 구독누르고 갑니다 원장님께서도 건강하구 행복하세요^^👍👍👍😄
오~~천사몽님 구독으로 보답해주셔 이젠 가족이네요^^ 더 열심히 공부해 도움되는 정보 올리겠습니다!!
새해에는 다욧트 해보려고 하는데 유익한 영상 감사해요
새해 다이어트 꼭 성공하시길 응원합니다!!
오늘은 광범위하게 더 유용한 정보 많이 주셧네요~^^
저도 다이어트할때마다
정체기가 와서 힘들엇는데
원장님 말씀이 많은 도움 되겟어요^^
늘 감사합니다💜
효선님~ 다이어트란 힘든길은 동행자가 있어 같이 가야 덜 힘드니 모두 힘내서 건강 체중 되찾도록 해보자구요^^
원장님 넘 이뽀시고♡
귀에 쏙쏙 들어오게 말씀 잘 해주셔서 구독 꾸~~욱 눌렀네여ㅎ
많은 정보 부탁드립니다~~^^
엔젤님~~반가워요. 매주 일요일 제가 짬내서 유튜브 건강정보 올리니 함께해요^^
유산균 과 올리브유 반스푼 ? ! 먹어야겠네요
올리부유에 오메가3 많으니 좋아요. 샐러드 소스로 발사믹산과 같이 사용하심 좋답니다^^
선생님 저는 키163cm, 61키로대에서 시작해서 54후반 56초반을 계속 왔다갔다하는 걸 수개월 지속 중인데요, 이럴 땐 어떻게 해야할까요..? 마음 먹고 식단히고 운동해서 뺐다가도 생리를 기준으로 단기간 이전상태로 돌아가고, 이 과정을 3개월 넘게 반복중이에요ㅠㅠ
지금은 빠지셨을까요..? 딱 지금의 저에요 ㅠㅠㅠ 54까지만 빠져서 스트레스에요,,
하나둘셋 오 안녕하세요! 저는 사실 저때에 비해 6-7kg 정도 감량한 상태인데, 사실 저 영상과는 무관하게 일상이 많이 바빠서 끼니를 제대로 챙겨먹지 못했어요.. 하루에 1-2끼씩 먹으니까 입맛도 줄고 먹는 양도 줄었어요. 그리고 워낙 활동량이 많은 일을하다보니 굳이 감량목적이 아니었는데 감량이 되었고,
저는 이제 정말 배고프기 전까지는 음식을 섭취하지 않는 체질을 만들어가는 중이에요!(식사가 매우 불규칙해서 건강한 방법이라고 보기어려울 거 같고 추천해드리진 않지만, 그냥 제 패턴에 맞다고 생각해서요ㅎㅎ 어찌보면 간헐적단식? 공복유지 시간을 주기적으로 가진다고 생각도 들어서이제는 운동도 조금 병행하려고 합니다!)
그래서 저는 1년반-2년의 시간동안 약 11-12kg정도 감량했어요ㅎㅎ 혹시 더 궁금한 거 있으면 댓글남겨주시면 답장드릴게요:)
지혜로우신 원장님
너무 감사합니다
큰 힘이됩니다
경희님~다이어트에 그동안 많이 힘드셨죠. 다이어트 굴레에서 벗어나 꾸준히 건강체중 유지하는 습관들을 익히시면 좋을것 같아요^^ 화이팅입니다!!
이미 간헐적 단식하면서 감량중인데 정체기가 오면 어쩌둉
맛블리유투브 정체기편 보세요. 저도 정체기 탈출했어요.
샘
재능기부
고맙습니다
🙏 🙏 🙏
해성님~좋아 해주시니 저도 보람을 느끼네요. 감사해요 ♡❤
목소리 너무 조곤조곤해서 좋아요!!! 자세힌 설명 감사합니다ㅠ 4키로 후반대나 5키로 초반에서 멈춰있네요ㅠ
막시무스님~감사해요.이미 날씬하실것 같은데요^^ 체중계 숫자보다 건강이 중요함을 잊지마세요. 항상 응원합니다 ❤
안원장님 ❤💚❤💚
감사해요🙏🙏🙏🙏 정체기 ㅠㅠㅠ
지혜님 예쁜 하트 감사해요. 이번주 방송도 많아 힘들었지만 지혜님 같은 응원해주는 가족들 덕분에 유튜브 동영상 열심히 올리고 있어요^^ 감사해요 ♡
안녕하세요 원장님영상 열심히 보고 참고하고 있습니다. 감사합니다.
선생님 말씀 너무 도움 될것 같습니다 좋은 정보
감사합니다
예인님 반갑습니다 ^^ 도움되시길 바랍니다 ❤
아뉘 랩틴아!!!!!!왜그러냐귱ㅜㅜ
모지람 내 지방을 쓰라규ㅜㅇㅜ
전 갱년기는 아닌데 ㅎ 선생님 영상이 좋아서 하나씩 챙겨보고 있어요 ^__^
역시! 신뢰가 가는 안지현원장님^^ 믿고보는 영상에 건강해져요ㅎㅎ 감사하고 고맙습니다♡
형근님 한주도 화이팅 ^^
다이어트하면서 영상 올릴려고 다이어트식단채널만들고 요리해먹는데
잘 안빠져서 진짜 정체기인가 해서 봤는데 많은 도움됐어요 감사합니다
정체기 극복해 다이어트 쭉~~ 잘하고 계신거죠^^
도움 되셨다니 감량 체중 유지하시길 응원합니다 !!
원장님 동영상 잘 봤어요
건강유의하세요
구독이요 ㅎ
미양님 ~~많이 바쁘시죠. 건강도 자산이니 제일 중요한 자산 잘 챙기시고 11월도 행복을 느끼는 시간되세요 ^^
갱년기 다이어트 힘들때마다 선생님 영상보면서 위안을 받고있어요,말씀하신대로 꾸준히 해보겠습니다
홧팅
2. 단백질을 더 섭취 하라고 하셨는데 "살코기, 닭 가슴살, 두부" 외에 생각이 안나는데 그 외에는 없을까요?
해산물. 생선. 견과류. 치즈. 유제품 등이 있습니다 ^^
@@uahntv 감사합니다!!!!
믿고 보는 다이어트 꿀팁! 감사해요^^
믿고 봐주시니 힘내서 열심히 올릴게요^^ 감사합니다.
좋아요10000000000개 마구마구 누르고 싶을정도로 좋은 정보네요! 감사합니다.
YT1갱년기 유산균을
네이버에서 검색해봤는데..
선생님께서 보여주신 청색라벨유산균은 어느회사유산균인가요?빨리 사서먹고
살빼려고요ㆍ
알려주세요ㆍ
녹십자에서 파는 프로바이오틱스 컴플리트 캡슐로 www.pntmall.com에서 회원가입하셔 구매하심 됩니다. 병원전용 제품이라 병원코드 181669 넣으심 가입하여 사실수 있답니다^^
감사합니다~^^
열렬한 팬 해 드리겠습니다 ㆍ
답글주셔서 감동입니다~^^
예주님~감사해요 ♡
좋은정보 보내주셔서 감사합니다
이뿌시고 목소리도 달달하고♥️
내 스탈이야😀😀
16ㆍ8 이면 낮에12시에먹고저녁 오후8시안에 먹고 다음날 12시에 아침을 먹으라는 말씀인가요??
네~
좋은 정보 감사합니다.
많은 도움 받고 있어요^~^
미숙님 도움되신다니 뿌듯합니다. 화이팅이에요^^
67kg->55kg 감량 도전 중인데 겨우 딱 3kg빠지고 변화가 없어서 찾다가 보게 되었어요ㅠ
6시20분에 기상해서 아침을 7시반에서 8시 사이에 먹고, 점저(?)를 4시에 먹어서 16:8 간헐적 단식해도 되나요? 11시에 취침합니다! 이렇게 할 때 하루 중 언제 운동을 가장 많이 하는 게 가장 효과적일까요?
유익한정보 감사해요~~ 샘덕분에 이유를알았네요 ㅋㅋ 구독 좋아요 누르고갑니다~~^^
파니티님~반가워요. 도움되셨다니 저도 진료 틈틈이 시간내서 유튜브 동영상 만든 보람이 있네요^^ 세상 모든 분들이 오늘보다 더 건강한 내일을 맞이하길 바래요♡
선생님 유익한 내용 감사합니다 유산균 제품 정확하게 어디 제품인지 알려주실수 있을까요?
지금은 품절되어서 아마 yt1 유산균 파는것 드심 되겠습니다 ~
24시간이상 돼야 단식이라 할만해요 ㅋㅋ 공복시간 16:8로 가시다 한번쯤 24, 36시간 단식 하시면 효과 보심요
좋은 의견 감사합니다 ~
16:8 단식 좋아요. 아침 많이 먹고 점심은 비타민하고 과일위주로 먹어요.
본인에게 맞는 다이어트 방법을 지속적으로 꾸준하게 할 수 있음 좋은 다이어트 랍니다 ^^
Dr.PNT로 들어가서보니
프로바이오틱스 컴플렉스는 영상에
선생님께서 보여주신 제품과 다른데
어떤것을 구매해야 되어요?
컴플리트 캡슐, 파란병을 선택하심 좋겠습니다.
딱 3키로 빠지고 일주일째 안빠졌는데 😅 감사합니다
감사합니다
원장님 소개해주신 유산균이 단종 되었네요
추천 부탁드려요 ^^
갱년기 유산균 yt1 균주가 있음 다른 제품도 무방합니다.
전 20대 중후반 여성인데 정체기때문에 힘드네요 ㅜㅜ 갱년기 말고 젊은 여성들에게도 유산균 추천 제품 영상 부탁드립니다😭
깨알같은 좋은정보 주셔 매번 감사드립니다 원장님^^~~
현지맘님 같은 가족분들 위해 더 열심히 달려가겠습니다^^
저 16:8 단식 1주정도 하고있는데 0.n키로 수준만 빠지고 계속 정체에요😢 1주로는 당연 부족한거겠죠..? 체질 바꾸고싶은데 이걸 3개월 지속하는게 좋을까요
네 3개월 정도 하심 신진대사가 많이 바뀔테니 실천가능 하심 몇달 반복해보세요.
정체기 뚫는데는 고강도 미친운동과
2500이상 먹는게 중요하지.
열흘만에 뚫어버림 전
과일 채소 견과류 생현미
계속 배부르게 먹음
왠지 디게 믿음이 간다
나도 정체기인데 도움 될듯요
쌤 조은정브ㅡ너무감사해요~딱제가궁금하던것이네요~~한가지물어볼게잇어요 단백질바만먹으면왜그러케변비가심해지나요
현숙님~반가워요 ^^ 단백질바에 보통 식이섬유도 있던데 아마 현숙님이 단백질바를 드실때 다른것은 잘 안먹고 단백질바 위주로 식사해 장운동이 저하되어 변비가 오는것 같네요. 단백질바랑 샐러드 같이 드심 더 좋겠어요^^
16:8 단식을 해봐야겠네요 굶는건 죽어도 못해서 14시간 공복 유지하고 지냈는데..16시간으로 늘려봐야겠어요 정체기 너무 지긋지긋해요 ㅠㅠ 빨리 앞자리 바뀌고픈..
힘드셨죠. 그동안 잘하셨는데 공복기가 길어지면 조금 더 대사가 좋아지니 시도해보시고 운동도 종류를 한번 바꾸어 보세요. 정체기 극복 화이팅입니다 ^^
부부닥터유안티비 선생님 동영상 본 덕분에 5일째 16:8 진행중인데 드디어 1.5킬로 더 감량해서 정체기 벗어났어요 ㅠㅠ 정말 감사합니다!! 좋아요 구독했어요~😘
썸넬ㅋㅋ저부르셨어요?ㅋㅋㅋㅋ지금 딱 요때 ㅠㅠ오 예~~
응원해요 ^^
8시간이후 16시간동안 물이나 아메리카노같은 물종류는 섭취해두되나요?? 아님 물만섭취가능한지 물두 안되는건지 궁금합니다.....??
아르켜 주세요~~🙏🙏🙏🙏🙏
루비님~16시간 단식 기간은 물만드시는게 좋아요. 이시간에 인슐린 민감성도 개선되고 염증세포도 제거하는 자가포식이 이루어지니 물만 드셔야 더 효과가 좋답니다^^
@@uahntv 답글 감사드립니다 ~♡
16.8 간헐단식하다 정체기인데 이런경우는 어떻게 해야할까요 세끼먹어야허나요 아님.더 줄여야하나요
더 줄이면 정체기가 심하니 12시간 금식으로 가꾸시고 세끼 식사를 저탄수 중단백 . 적절한 지방 포함한(견과류. 참치. 연어. 올리브오일 등 불포화지방) 식단으로 바꾸어보심 도움되겠습니다
요새 간헐적 단식에 관심이 많아서 시도중인데 좋은 정보 감사합니다!
너겟님~간헐적 단식으로 건강 개선 응원해요 ^^
와 선생님 말씀 귀에 쏙쏙 박혀요 어느 병원이신지 직접 방문해보고싶어져요
안그래도 지금 정체기인데 참고해봐야겠네요..^^;
원장님 저 정체기 2달째인데 16-18시간 단식하고 2끼밖에 안먹었는데도 왜 안빠지는 걸까요ㅠㅠㅠㅠ너무 힘들고 지쳐요 이러다가 아예 머무는게 아닐까요ㅠㅠㅠㅠ식사량을 더 줄여야하나요 굶어야하나요ㅠㅠㅠㅠ
유영님 정체기가 길어 힘드시죠. 식사랑은 절대 더 줄이지 마세요. 그럼 대사울도 낮아지니 근력운동 추가하고 늘 하는 운동 종류를 바꾸어 보심 좋겠습니다. 조그만 더 힘내주세요. 화이팅입니다
@@uahntv 원장님 감사드려요ㅠㅠㅠㅠ덕분에 도움 많이 됐어요ㅎㅎㅎㅎ
원장님~영상 유익하게 잘보고 있어요~^^그런데 제가 지금 운동 2주째인데 식단을 매끼 단백질100 탄수화물100 야채 조금 이렇게 먹고있어요~염분도 거의 섭취안하고 부종 수분이 빠져서 그런지 3kg정도 감량했는데요.. 장기적으로 봤을때 이 식단을 유지하지가 너무 힘들꺼같아요 ㅠ ㅜ
8:16을 하면서 다른영상에서 말씀하신것처럼 사과반쪽 샐러드 한접시 그릭요거트+ 식사? 이렇게 해도 체중감량에 도움이 될까요? 사과,샐러드,그릭요거트는 매끼말고 아침에만 해도 괜찮을까요??
네. 잘하셨어요. 그리고 계속 체중 유지하려면 꾸준히 실천할수 있는 방법으로 하셔야되니 아침에만 사과반쪽, 요거트 드시고 매끼니 드실때는 가능하면 채소. 단백질 먼저 드시고 탄수화물 드세요. 꾸준한 건강 습관이 자기화되어야 감량된 체중을유지할수 있답니다^^
@@uahntv 원장님~친절한 답변 감사합니당~^^원장님 영상보며 꾸준히 유지해 나갈 수 있도록 노력하겠습니당!!
와우.이런 꿀정보는 정말 감동이네요..
48세고요..일찍 갱년기 증상이 와서 요즘 걷기운동하는게 오히려 몸무게가 넘 늘어 체중계 올라가기 무서운데..
단식 해볼게요..기간은 어느정도 해야 무리가 되지않을까요...유산균도 사야겟네요...노트필기 열심히 했습니당..
찐행복님~평균 폐경 나이가 49.7세이고 우리가 폐경후 30년 이상을 더 살게되니 지금부터 우리 건강의 전환점입니다^^ 일단 쉽게 16:8 다이어트 해보시고 저녁에 드실때 탄수화물 절반으로 줄이고 대신 단백질을 늘려보세요.
올 여름에 더 가볍고 건강해져 찐행복 느끼는 여름 되시길 기도해요^^
앗 딱 내 케이스~~ 다이어트와 운동 시작후
164 cm 59,2 kg 에서 -> 56 kg
더이상 안 빠지고 큰 뱃살은 빠졌는데 배꼽 아래 닭가슴 살만한 피하지방 덩어리 ... 요게 빠지질 않네요.
목표는 53키로 머슬매니아 같은 몸매를 만들려 도전중,
퍼스널 트래이너와 일주에 한번 운동하고 있는데도... 정체기는 참 힘드네요
ㅠㅠ
저랑 키 몸무게 똑같네요ㅠㅠ
저도 59.2에서 55.8-56.2 왔다 갔다 그 밑으로절대 안내려가네요ㅠ
한달째 제자리걸음
식단은 샐러드 단백질 하루 천칼로리 이내로 먹어요
방탄두유2일째, 내일부터 저탄고지식단 시작하려하는데 점심에 냉체족발을 먹어도될까요?
넵~~족발 기름은 조금 덜어내고 드세요^^
저탄고지음식 먹을수있는게 어떤어떤게있을까요선생님?? 지금 방탄두유이틀하고 3일째 저탄고지다이어트로 점심에족발조금먹고 저녁은 방탄두유먹고하는데요 지방으로 어떤고기먹을수있는지 그리고 해산물이나 생선등등 어떤거먹을수있는지를몰라서요 ㅠ
다이어트 중인데 몰랐던 정보들이 너무 많아요!!! 조곤조곤 설명도 잘 해주시고 쏙쏙 이해돼요 :)
◆ 다이어트에 도움되는 유산균
- 락토바실러스 애시도필러스 (Lactobacillus acidophilus)
- 락토바실러스 루테리 (Lactobacillus reuteri)
- 락토바실러스 가세리 (Lactobacillus gasseri)
정리 잘하셨어요^^
꾸역꾸역28kg감량뒤 이젠 100g줄이는것도 힘들어졌음ㅜㅜ거의똑같이먹고 똑같이 운동하는데도 불구하고...치팅데이를 끊었는데도 예전처럼 체중이안줄음.근데 느낌상으로 체지방은 줄어든 느낌인데 몸무게는 일주일을 봤을때 100g도 안줄음
28킬로감량 이라니 정말 잘하셨어요 👍
이제는 유지기간이라 너무 숫자에 신경 쓰지 마시고 체지방이 줄고 운동하며 근육이 늘면 체중계 숫자가 안 줄어도 사이즈가 줄어 있으니 지금처럼 내느낌을 믿어 보세요. 건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
@@uahntv 체지방10%이하를 생애 처음으로 만들어보려는데 진짜쉽지않네요. 솔직히 육체적으로 힘든것보다 생각처럼 체지방이 쉽게빠지지 않는다는 조급함으로 인한 정신적인고통이 더힘든것같아요.오늘무의식중에 멘탈붕괴되서 어느순간빵 4개나먹고있었다는...ㅋ
아침 7시정도 아침을 먹는대 그럼 그때 아침을
먹고 오후4시정도 점저 개념으로 먹고 그 이후는
다음날 아침까지 단식을 하면 되는건가요?
네 가능하시면 그렇게 공복시간을 길게 가지심 도움됩니다 ^^
선생님 말씀 살빼고
건강지키는데 아주 좋아요
도움최고에요~
세상에......17:7 20:4 하는데도 정체기 그대로 오히려 살이 찌는건 뭘까요? 과일때문일까요? 더워서 참외, 수박 많이도 아니고 좀 먹었다고 이럴수가 있나요 ㅠ 그리고 저탄중단 식이하는데 콜레스테롤이 270이 나왔어요. 어케야 해요 ㅠ
과일이 인슐린 저항성 있는 분들은 적절하게 먹어도 살이 잘 안빠지긴 하지만 20:4까지 공복 시간이 20시간이나 되는데 살이 더 찌는것은 다른 요인이 있을것 같아요. 한번 호르몬 균형 검사를 받는것도 도움이 된답니다. 콜레스테롤은 간에서 많이 만들어내는 유전자가 있는 분들은 소식해도 체중 줄여도 증가하는 케이스도 있네요 ㅠ
@@uahntv귀한 조언 감사합니다. 호르몬검사 고려해볼께요~
저같은 경우는 미네랄 마그네슘 칼슘 철분등이 모자라서 혈액순환장애가 있을때 살이안빠지더군요 안먹고 운동해도 오히려 붓고 체중이올라가고..기분탓인지 여러가지영양제를 먹고나서 살이잘빠진거같아요 개인적 경험담입니다
다이어트 중인데 너무 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다~~^^
저도 정체기에요 ㅠㅠ 좋은 팁 감사합니다!
정체기도 결국은 지나가는 과정이니 화이팅입니다 ♡
나이 들으니 진짜 살빼기힘들어요 자꾸자꾸 더 늘어나고 있어요 ㅎ 가벼운단식 16대8 설명잘듣고 갑니다 👍
나이들수록 체중감량이 힘들지만 나잇살 원인을 찾으면 분명히 빠질수 있으니 포기하지 말고 화이팅입니다 ^^
오후 4시에 점저 먹는법 괜찮네요 ㅎㅎ 해봐야쥐 :)
좋은정보얻고갑니다
미애님~반가워요. 행복한 주말 마무리 잘하시고 힘찬 한주 보내세요^^
와 대박 그래서 2일에 한번 밥먹는데 먹는날 닭가슴살만먹는데 그래서 담날빠져있구나...왜 이영상을 이제봤을까
안녕하세요 영상잘보고있습니다. 저는 현재10일차 다이어트중인데요. 31살남성입니다. 술로인해서 살이쪘는데 뱃살하고 얼굴에안살쪘어요. 84에서 현재 79인데 아침9시 점심1시 저녁5시 이렇게먹고 5시이후론 물만마시고있고 일주일에 4~5번정도 조깅을하고 7kg뛰고 약48분정도뛰고있습니다. 위에내용을 왜적냐고하면은 지금 이렇게하는게 다이어트잘하고있는건지 궁금해서요! 꼭좀답주세요^^아그리고3끼다밥먹을땐 그렇게많이먹지않습니다. 밥조금 반찬골고루먹어요!
10일간 5킬로 감량 너무 잘하고 계십니다^^ 술을 목표체중 까지는 가능하면 끊거나 줄이고 꾸준히 하심 됩니다
꾸준한 운동과 일정한 식사시간등 생활습관 교정이 성공하는 다이어트 비결입니다!!
제가 지금 다이어트 2주차 조금 넘었는데 총 5kg 빠졌는데 55에서 자꾸 안내려가요 운동은 그저께부터 시작했고 오전 7시부터 3시까지 간헐적 단식도 하구있구요.... 물도 적당히 먹고있고 아침마다 유산균도 먹고 하는데 3일째 55에서 내려가질 않아요ㅠㅠㅠ 그리고 자고 일어나도 그전날 저녁 몸무게랑 같아요.. 이거 정체기 일까요ㅠㅠㅠ?? 알려주세요....
갱년기 다이어터들이 먹을수 있는 유산균 추천해주심..감사드리겠습니다💕🙏
현주님~~ yt1 들어간 갱년기 유산균도 도움되고 락토바실러스 아시도필루스, 가세리, 플란타룸 등의 균주가 들어간 유산균을 선택하심 지방 분해에 도움 될수 있습니다 ^^
유산균 먹기 위해서 추천할만한 시중제품 뭐가 있을까요?
46kg 43kg 가 되고 싶어서 다이어트 하는데 16-8단식을 해도 살이 안빠져요 ㅠ 이유가 뭘까요 ㅠㅠ 오후 7~부터 오전 11시 까지 하는데.. 음식도 두부유부초밥 이런거 먹는데.. 살이 안빠져요 ㅠㅠ
원장님~
깨알정보 알려 주심에 감사합니다^^
세상에서 젤 쉬운게 살찌는거
세상에서 젤 어려운거 살빼는거
어렵지만 하는데 까지 해 볼렵니다~:)
도도님 성공하는 다이어트는 꾸준한 결과로 보답하니 포기하지말고 스트레스 받지말고 조금씩 건강해지는 습관을 가져보세요^^
@@uahntv
원장님~
말씀대로 꾸준히 해보겠습니다!!
아침겸 점심을12시에먹고 다음은 몆시에 먹으라는건가요?^^^
17~18시
@@njsn4497오후5시에먹고 다음날오전12시에 먹으면된다는 거죠?^^
점심12시먹는다면 야간에 배고픔이
있으니 18시19시 사이가 이상적 같네요
맞습니다 ^^
18kg 뺐다가 정체기와서 힘든 사람입니다,
교대근무로 밤낮이 바뀌다보니 더 힘드네요 ㅜㅜ
선생님 그럼 지금 제가 아침 유산소운동30분정도하고 샐러드먹고 점심일반식먹고 5시쯤 스텝퍼운동집에서40분정도,근력운동도 해주는데요 이제 2주차가됐는데 2키로밖에안빠졋어염 ㅜㅜ 근데 저도 16:8 하는게 더 좋을거같은데 12시점심먹고 저녁8시안에먹으면 운동은 안해도된다는 말씀이실까요?ㅜㅜ 정체기가오면 너무슬플것같아요.... 운동따로안해도 몸안에 신진대사가 그렇게 이루어진다면 그냥 시간잘지키고 물2리터먹고 해도될까요??! 답변 주실수있으시다면 꼭좀 부탁드릴게요..ㅠㅠㅠ
19:5 로 맞춰서 먹어도 될까요?
1시에 식사대용 쉐이크 한잔 먹고 6시쯤에 밥을 먹는데 계속 이렇게 먹어도 되겠죠?
계속 19:5 식이를 하시려면 저녁 일반식에 단백질 더 잘 챙겨 드시길 권장합니다.
세끼 먹고 간헐해도 된다는 말씀이시죠?
아침 8시쯤
점심12시쯤
오후4시쯤
빼빼주스 1주일동안 3~4키로 빠진 뒤로 2주째 1키로 찌고 정체기예요ㅠ
음식도 운동도 더 이상 줄일것이 없는데 힘드네요~
운동을 간헐적 고강도 운동으로 바꾸시며 음식은 더 이상 줄이는 것보다 매끼 식사시 50% 채소를 드시길 권장합니다
보통 정체기 기간은 어느정도 되나요?.. 제가 18kg감량을 했더든요 요즘은 제가노력을 안해서 그런걸수도있지만 이번엔 정체기 기간이 긴것같네요...ㅜㅠㅜ 넘 속상해요
연어먹어도되나요? 수육은 싫어해서요
계란은단백질아니예요??
제가 2키로감량휴 전혀안빠지고잏어요 , .
저번주동안절식은햇는데 주중에걷는걸못햇더니
제자리걸음이네요..전혀안빠졋어요ㅜ ..점점더배고파지고잇어요ㅜ화가나고잇는듯해요ㅜㅜ
좋은유산균이란 어떤걸먹어야하나요
30대중반인데..유산균추천해주세요
안녕하세요~~ 건강한 정보 항상 감사합니다^^
플로라퀸이 구매할 수 없더라구요..
다른 제품은 추천해주실만한게 있을까요~~~??
원장님~
다이어트 정체중이라ㅠ
우연히 구독하게 됐어요^^
외모도 말솜씨도 너무 예쁘세요ㅎ
원장님~
근데 플로라퀸 구매처 정보 부탁드려도될까요?
올해 49세 폐경기증상 때문인지 힘드네요ㅠ
플로라퀸이ns 홈쇼핑서 팝니다. 백설공주님~정체기 극복 잘하시고 먼저 16:8같이 간헐적 단식으로 공복기간부터 늘려보세요. 정체기 극복하실수 있답니다^^
꿀정보내요. 구독누르고 갑니다
진아님~감사해요 .
꾸준히 유익한 정보 올리겠습니다^^
저는 초기에 살 빠지기도 전에 정체기 부터 왔어요.ㅎㅎ
이 단계 지나니까 무섭게 빠졌어요.
잘 봤습니다~🍃🍃🍃
저도 무섭게좀 빠졌으면 좋겠습니닷 ㅠㅜ
안녕하세요. 정체기 어떻게 지나갔나요? 현재 정체기중아라 ㅠ
선생님 영상감사합니다 궁금한게잇는데 유산균 균주가 다른걸로 2개정도 복용해도되나요? 아니면 한가지만먹는게좋을까요?^^
균주가 보통 5-9개 있는데 균주마다 효능이 달라요. 예를들면 아토피에 좋은균. 뱃살에 좋은균 등등 두가지 유산균 드신다면 안의 균주 종류를 확인해보시고 저같은 경우는 12종이 들어있는 녹십자 KLAIRE LABS 프로바이오틱스 컴플리트 캡슐을 복용하고 있습니다.장까지 잘 도달하고 한병안에 균주가 최고 많아서요^^
연예인 서예지 닮으셨어요!!
오와 제가 딱그래요 3키로빠지고 정체기 ㅠㅠ 16:8식단은 같이병행하고있었는데 단백질과 유산균은 빼놓고있었네요 원장쌤 팬할래요~~유익한정보감사해요♡♡
지혜님 반가워요^^ 정체기 극복 잘하고 더 슬림하고 가벼워지세요♡
원장님 영상 보면서 항상 유익한 정보 얻고 있어요~감사합니다^^
저도 3킬로 빠지고 정체기가 계속되고 있는데 저에게 꼭 필요한 영상이네요^^
근데 저는 꽤 오래전부터 16:8 단식을 하고 있는데요 하루 세끼를 먹고 있어요.오전 9시,오후1시,오후5시 이렇게요.이러면 안되는건가요?
그리고 유산균은 오전 공복에 섭취하는게 좋은건가요?
16시간정도 장시간 안먹고 배고플때 먹음
몸이 음식이들어왔을때 먼저 지방으로 저장한다고 하는데 아닌건가요?
과식할때가 그렇지 적정량을 드시면 신진 대사 활동이 개선되서 에너지로 잘쓰입니다. 단지 규칙적으로 16시간 단식이 꾸준히 이루어져야 됩니다^^
@@uahntv 감사합니당^^
많은도움받고 있습니다
항상 감사합니다~~^^
딸부자님 더운데 지치지 않고 건강 잘 챙기시고 있죠^^
건강습관이 건강수명을 늘려주는거 늘 기억하시고 6월도 화이팅 입니다 ♡
제가 갑상선절제수술후 식단과 운동을 병행해도 잘 살이 안빠져요ㅜㅜ
16:8 식단하고있는데요. ..금식중에 물도 안되나요?
물,아메리카노,차 종류는 가능해요
원장님 아침에 출근하면서 1시간씩 매일 운동하고있어요ㅎㅎ
굿!!! 운동이 가장 좋은 항노화 치료약 이에요^^
수고하셨습니다.
이제까지 50키로를 임신 할 때 빼고 넘어본 적 없어 살 인찌는 체질인줄 알았는데.. 둘째 낳고 코로나로 56키로 까지 증가.. 40살이 되니.. 복부 허벅지에 살이 붙더라구요.. 요즘 다이어트 시작해 식이 운동 한달 차 인데.. 원장님 영상들이 너무 도움 됩니다. 이 영상도 지금 딱 제가 도움이 되는 영상이였어요~ 항상 보기만 하다 오늘은 댓글 남깁니다. 감사합니다.
늘 영상 잘보고있어요 ~~ 요즘 다이어트 중인데 많은 도움주셔서 너무 감사드립니다 원장님 😍😍
리나님~~살과의 전쟁이라 할정도로 쉽지 않은게 다이어트지만 체중에 집중하지 말고 건강이 개선되고 허리둘레가 줄어드는 내몸에 이로운 다이어트를 하시길 바라며 힘드실때 도움되도록 늘 함께할게요^^ 화이팅입니다!!
오~~좋은정보감사해요~~^^
유산균과 올리브유~~♡♡
잘먹어야겠어요~~^^
진주처럼님~좋은 지방은 지방 연소에 도움된답니다. 올리브유도 좋구 생들기름도 좋아요^^ 장내 미생물은 우리 유전자 발현에도 영향을 미치니 다양한 균주로 장내세균 숲을 건강하게 가꾸시기 바랍니다 ~
@@uahntv 네♡♡좋은지방섭취하기!!!감사합니다♡
근육이많아서 살이잘안빠져요. 어떤방법이잇는가요 ?
먼저 강남 신세계에서 뵈여는데 티비보다 휠신 이미지 좋으시고 날신 하세요 식사도 영양 골고루 잘 챙겨서 하시는거 같아요 좋은 정보 감사해요
어머나 제병원이 강남 신세계백화점 옆이라 자주 장보러 가는데 그때 뵈었군요^^ 앞으로 또 보면 인사하면 좋을것 같아요~
격려말씀 감사합니다 ♡
제가 학생이라 단백질을 잘 못 챙겨먹어서 단백질바 먹는데 괜찮을까요?