3년이 지난 지금도 밥만 차게식히는.방법만 알았지 감자, 고구마도 되는줄은 처음 알았네요. 빵은 만든지 지난걸 살.수밖에.없는데도 냉장하면.변성가능할까요? 그리고 냉동은 아니고 서서히 냉장으로해야 저항성전분이 생긴다하는데 뭐가 맞는지 찾아볼께요. 원장님 영상을 1년 전에만 봤어도 갱년기 급찐 20키로 몸맘 다 통증 안생겼을텐데. . 늦게라도 정말 감사합니다.
원장님 남편이 위암수술한지 3년이 되갑니다 영상을 우연히 보고 제가 잡곡밥을 해서 냉장고에 넣었다가 남편한테 주고있는데 괜찮나요 아침에 양배추와 아보카도 바나나 이렇게 먹고 찬 잡곡밥과 나물 위주로 먹고 점심엔 소량의 고기와 야채를 같이 넣고 먹고 밥은 먹질않구요 저녁은 그릭요거트와 각종견과류와 단호박 이렇게 먹고 있는데 식단이 괜찬은지 궁금하네요 여긴 미국 미시간인데요 여기 병원은 식단에 대해서 관리를 해주질 않아요 !!! 원장님 영상 잘 보고 있어요 너무 감사합니다!!
혜숙님~미국에서 코로나로 걱정이 많으시죠. 남편분 위암 수술후 균형있는 식사준비로 늘 바쁘시네요. 혜숙님 건강도 같이 챙기세요^^ 식단은 다른것은 좋은데 찬밥은 소화흡수는 잘 안되니 남편분이 비만이 아니시라면 따뜻한 밥을 드시거나 아님 찬밥을 데워드시는게 수술후 영양소 흡수에 도움이 된답니다. 저녁에 부담을 줄이는 식사법은 아주 훌륭하시고요. 계란이나 두부등 단백질을 섭취 조금 더 하심 좋겠어요 . 늘 건 강하세요♡
안녕하세요 단백질제품 구입시 무엇을 참고로 구입하시나요? 단백질제품구입시 유익한정보입니다 웨이프로틴,, 유청단백질 원물 w p c. w p I 식물성단백질 ,게이너 ,메가매스 등 식사대용쉐이크 단백질쉐이크 단백질선식,시리얼등 우수한 품질의 신선한 제품을 저렴하게 제공받을수 있습니다 시중가격보다 저렴하게 공장도가격으로 필요하신분에게 좋은기회입니다 공장직거래로 구입하시면 더저렴하고 신선한제품구입이 가능합니다 닭가슴살대용으로 단백질부족하신분. 시간,돈 여유가없어서 저렴한 1개월제품팔요하신분 건강선물로도 추천드립니다 시세에 따른 변동가격제의 실시로 더저렴한 제품공급이 가능합니다 감사합니다 상담 010 2967 8204 메일 상담 full@naver.com
지극히 개인적인 생각이고 말이지만 모름직이 음직이란 냉온이 있는데 비단 다이어트를 위해 냉동해둔 감자가 즉 탁수화물을 먹는다는것은 우리가 움식을 먹는 즐거움 자체를 생물학적 논리로만 먹어야 한다는건데... 글쎄 과연 상업 주의로만 즉 돈벌이로만 메니지 하는건 아닌가 싶네요 물론 다이어트만이 목적이라면 그럴수 있겠지만 ... 저도 지금 27kg 를 감량했고 순수 운동 없이 먹는 량 만을 줄여서 감량했는데 가리는것 없이 양 만 30% 정도 줄였고 저는 나이가 50세이고 이미 패경이 47살에 온 상태 였고 단지 식단만 줄였을 뿐인데... 지금은 88 반에서 55사이즈로 줄엏고 허리는 즉 뱃살은 완벽한 55사이즈로 줄었는데 ... 결국은 조금 덜먹는 거였는데 포근포근한 감자를 댱동햐서 차게 먹어가며 배만 채우라는 논리는 뭐야... 사육이라는 느낌?? 너무 국단적으로 말하는지는 모르겠지만 그냥 아프리카 기아에 굶주린 아이들 생각해보세요 뚱고 있든가요? 그냥 서너숟가락 덜 먹어보세요 냉동감지 우구적 거리며 먹지 않아요 될것 깉네요 돈도 좋지만 직어도 우리가 맞있게 먹고 살려고 사는데 이렇걸 먹고 다이어트 하라고 추천하는거 의사로서에 윤리는 아닌듯 싶습니다 다이어트란 필요에 의한 거지 돈벌이 수단이 아니길 바랍니다 물론 제 글이 또리이 같은년 그래라 하겠지만 저도 식영과외 치위생과를 전공한 사람이고 샹물학 병리 하부학을 전공한 사람 이라서 이렇게 덕어봅니다 부디 절실실 다이어터들에게 이렇게 상업적으로만 메니지히른건 비추 합니다
주미님 좋은 의견입니다. 음식을 30프로 줄이며 자연스럽게 체중감량 하는 방법이 제일 정석이고 올바른 방법이죠. 27킬로 감량 너무 잘하셨어요. 축하드립니다. 그런데 생각보다 호르몬 불균형이나 몸상태에 따라 30프로 식사량 줄이시는게 힘드신 분들이 많아 제가 여러가지 유연한 방법을 알려드리는 거니 오해하지 않으심 좋겠습니다 저항성 전분은 파는것은 아니고 음식 조리후 냉장, 재가열만 하심 이렇게 칼로리 낮추고 저항성 전분이 단쇄지방산으로 몸에 이롭게 작용함을 알려드리는 것입니다. 다이어트 지옥에서 벗어나 즐겁게 다양한 방법중 내몸에, 내라이프 스타일에 맞는 방법을 꾸준히 하셔서 주미님같이 체중감량에 성공하시는 많은 분들이 생기길 바라는게 제가 유튜브 하는 조그만 바램입니다. 주미님 좋은 의견 감사드려요^^ 앞으로 식사량 30프로 줄이는 건강상 이로운 점에 대해서도 영상 마련해 보겠습니다 ~
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좋은 정보및 팁 감사합니다! 그렇지 않아도 코로나 때문에 음식 많이 사놓은것 냉장/냉동 해놨다가 먹고 있는데 도움이 됐겠네요. 그런데 편집이 너무 줌인아웃이 많아서 볼때 좀 거슬리는것 같아요... 저만 그런가요... 저만 그런게 아니면 혹시나 피드백이 도움이 되실까해서 적습니다. 감사합니다!!
현아님~부지런하시고 건강 열심히 챙기시는 모습 보기 좋아요^^ 현아님이 백세까지 건강하게 누리신다면 제가 큰 보람이 있을것 같아요. 이전에 아프셨던 과거가 오히려 건강 전환점이 되어 현아님의 남은 인생 후반부는 더 활력있고 즐거운 인생이 되실거에요. 적정 체중 유지를 위해 스트레스 안받는 유연성 있는 방법으로 하시고 건강한 습관을 자기화하심 더욱 풍요로운 삶이 되실거에요. 늘 응원해요 ♡
갓구운 빵을 냉동실에 넣었다 해동시키거나 구워드셔도 원래 빵보다 저항성 전분이 생겨 조금은 안심하고 다이어트 하실수 있어요. 하지만 빵, 떡 너무 자주 드시는것은 옳지 않겠죠^^ 빵 드시기전에 계란 오믈렛이나 샐러드 먼저 먹거나 아님 올리브 오일을 찍어 먹음 인슐린이 급격하게 올라가는 것을 막아주니 참고 하심 좋겠습니다 ^^
원장님~ 올려주시는 영상~ 항상 도움받고 있어요~^ 근데 이 영상 30초쯤에서 "먼저 영상의 2편쯤 된다,," 하섰는데,, 어떤 영상을 말씀하시는건가요??^^ 모든 영상을 보긴 했늗데,, 다시 돌려 보고 싶어서요,^^ 링크나,, 더보기란에 올려 주심 더 큰 도움 되겠어요~~^^ 감사합니다~^^
원장님 ~진짜 인거죠?! 밥을 먹어 본지가 언제인지. 탄수화물을 줄여야 살이 빠진데서 거의 밥대신 단백질야채 위주로 식사를 해서 살을 뺏는데. 탄수화물 섭취하면 다시 찔까봐 두려움에 밥을 언제 먹었는지 기억도 안나고 먹고는 싶은데 다시 찔까 두려워 억누르며 산지가 벌써 9개월 이예요 ㅠㅠ 진짜 이렇게 먹으면 안찔까요?
릴리님~~ 복합 탄수화물은 섭취하셔야 건강에 이롭습니다. 목표 체중 감량에 도달하셨으면 점차로 잡곡밥서부터 저항성 전분으로 만들어 드셔보세요. 며칠은 체중이 늘어난 것 같이 보일수 있으나 일주일 지나면서 다시 원래 감량된 몸무게로 유지 될수 있으니 매일 매일 의 몸무게에 일희일비 하지 마시기 바랍니다 ^^
선생님. 제가 경증뇌성마비(하지장애) + 어렸을때 교통사고가 나서 또 다리를 다쳐서 걷는거 외엔 운동을 거의 못하거든요. 그래서 대부분 식단 조절로 하는편인데요. 코로나 덕에 확.쪄버렸어요 그래서 이번에 쿠팡에서 다밀 단백질쉐이크 오곡맛(김종국 광고제품) 사서 우유200미리에 2스푼 넣고 아침9시, 저녁7시에 먹고 있구요. 점심에는12시~1시 사이 네츄럴킹덤 닭가슴살큐브 청양고추맛 먹고 있구요 시작한지 2주 정도 되서 3키로 빠졌는데 이후로 정체기에요. ㅠㅠ 살 찌면 척추랑 다리에 무리가 많이가서 엄청 아프거든요. 서 있어도 아프구요. 지금 식단으로 유지해도 괜찮을까요? 꼭 좀 조언 부탁 드리겠습니다
@@uahntv 지난번 본 영상은 댓글에서 맞춤법이 틀렸구요(단백질 쿠키 만드는 영상은 아니었어요 '"덥밥'"나오는 영상이었구요/ 오늘 본 영상은 영상 중에 맞춤법이 틀렸네요 아무래도 닥터라는 타이틀을 달고 영상을 올리시니 작은 부분이지만 더 신뢰감을 주셨으면 하는 바람에서 댓글 달았습니다. 좋은 영상 계속 부탁드립니다.
![라면, 걱정 말고 드세요! '이것'만 넣으면 건강 라면 됩니다. [정라레]](/img/1.gif)
전가밥솥이 싫어서 밥해서 무조건 냉장고에 넣는데 좋은 방법이었네요. 밥이 약간 질게 되면 굳이 안데우고 먹으면 정말 찰지고 씹는 식감이 쫄깃거려요.
답변도 성실히 해주시는 선생님 늘 감사합니다 사랑합니다 선생님 건강하세요 ♡선생님 최~~고
봉회님~~항상 응원해주셔 감사드립니다. 제가 너무 바뻐 답글을 못쓰는 나날도 있지만 틈틈이 답글을 달수 있는것은 봉회님 같은 고마우신 구독자님들 덕분입니다. 감사합니다 ^^
찬밥다이어트 꼭 해야겠습니다. 원장님 좋은정보 감사합니다🎉
원장님 말씀 ❤단쇄지방산, 저항성전분,찬밥다이어트.꿀 영상 감사 드립니다❤❤❤👍👍
샘 꿀팁 감사드려요! 밥, 빵이 냉장이나 냉동으로인해 저항성 성분이 생긴다면 혹시 떡도 냉동 되어 있던걸 해동시켜 먹었을때도 저항성 성분 효과가 있을까요?
떡은 찹쌀은 좀 더 다르나 그래도 그냥 드시는것 보다 냉장고에 얼렸다 해동 시키는 것이 좋구 떡 드실때 계란 삶은것 또는 토마토등 단백질이나 식이섬유를 먼저 드시고 떡을 드시는게 살이 덜 찔수 있답니다.
@@uahntv 넘 바쁘실텐데 시간내어 답변해주셔서 넘 감사드려요! 🙏🏻 영광입니다! 팬입니다!😊
원장님 늘좋은정보와 알찬 지혜말씀 감사드림니다........
저도 감사 드립니다 ^^ 함께 건강 수명 늘리고 활기찬 하루하루 되세요 ~
선생님..그린 바나나를 파우더 형태로 먹어도 될까요?.. 호르몬주스에 섞어서 먹으려고요^^ 항상 건강한 다이어트 방법을 알려주셔서 너무너무 감사드려요~(·ᴗ·)
항상 신뢰하고 있습니다 감사합니다~♡
3년이 지난 지금도 밥만 차게식히는.방법만 알았지 감자, 고구마도 되는줄은 처음 알았네요. 빵은 만든지 지난걸 살.수밖에.없는데도 냉장하면.변성가능할까요?
그리고 냉동은 아니고 서서히 냉장으로해야 저항성전분이 생긴다하는데 뭐가 맞는지 찾아볼께요.
원장님 영상을 1년 전에만 봤어도 갱년기 급찐 20키로 몸맘 다 통증 안생겼을텐데. .
늦게라도 정말 감사합니다.
그리고 3년 전에도 이렇게 따뜻하고 쉽고 자세하게 답글달아주는 채널은 없었네요. 복 많이많이 받으실꺼에요. ❤❤❤❤
냉장고 에 밥을 넣었다 찬밥을 데워 먹습니다
선생님 좋은 정보감사드립니다
저는 밥을냉장고에 넣고 먹은지 거의 1년은 되었어요
살도 좀 빠졌고요
근데 전 아랫배가 넘 차갑고 얼음덩어리같아요
배가 찬 사람은 냉장고에넣었던 밥을 먹으면 안된다고도 하던데요
먹어면 안되나요~
전 자취하는데 밥하기 귀찮아서 일주일치 밥해놓고 냉장고에 넣어놓고 매끼니때 전자렌지에 돌려서 먹는데 살이 일도 안빠집니다^^ 그렇게한지 10년넘었구요..참고로 전 빵 떡 안좋아합니다.온니 밥만 좋아하구요. 군것질도안합니다. 온니 밥으로 찐살입니다.하지만 저렇게 밥식혀먹어도안빠지는건 팩트.그냥 다이어트는 밥 량을줄이는게 최고라생각합니다
콩 꼭 넣어야겠어요. 감사합니다
냉장고에 밥넣어 놓고 먹은지 1년 넘은것 같은데 안빠지던 살이 빠진것 보니 맞는것 같네오. 밥통에 넣어놓으면 빨갛게 돼서 냉장고에 넣어서 데워 먹었는데...이런 저항성전분이라니..효과가 있었네요
노년에 다이어트중읻데 좋은 정보 정말 감사합니다
좋은 정보 감사드려요
선생님이 예전에 티비방송에서 찬밥얘기하신거 듣고난 후로 지금껏 계속 잡곡밥을 항상 냉장고에 식혀먹는데
저는 양이 문제인가봐요ㅋㅋㅋㅋ
아 그리고..3:41에 오타같은데...
냉장고에 식혔다가_아시겠지만 보여서 적고 갑니다^^
좋은 정보 감사드립니다 밥을 지을때 식물성오일을 넣어야 저항성전분이 더 생기는건가요?
원장님 남편이 위암수술한지 3년이 되갑니다 영상을 우연히 보고 제가 잡곡밥을 해서 냉장고에 넣었다가 남편한테 주고있는데 괜찮나요 아침에 양배추와 아보카도 바나나 이렇게 먹고 찬 잡곡밥과 나물 위주로 먹고 점심엔 소량의 고기와 야채를 같이 넣고 먹고 밥은 먹질않구요 저녁은 그릭요거트와 각종견과류와 단호박 이렇게 먹고 있는데 식단이 괜찬은지 궁금하네요 여긴 미국 미시간인데요 여기 병원은 식단에 대해서 관리를 해주질 않아요 !!! 원장님 영상 잘 보고 있어요 너무 감사합니다!!
혜숙님~미국에서 코로나로 걱정이 많으시죠. 남편분 위암 수술후 균형있는 식사준비로 늘 바쁘시네요. 혜숙님 건강도 같이 챙기세요^^ 식단은 다른것은 좋은데 찬밥은 소화흡수는 잘 안되니 남편분이 비만이 아니시라면 따뜻한 밥을 드시거나 아님 찬밥을 데워드시는게 수술후 영양소 흡수에 도움이 된답니다. 저녁에 부담을 줄이는 식사법은 아주 훌륭하시고요. 계란이나 두부등 단백질을 섭취 조금 더 하심 좋겠어요 . 늘 건
강하세요♡
원장님 밥할때 코코너오일 한스푼 넣으라는데 쌀 양에 상관없이 무조건 한스푼인가요?비율있다면 답변 부탁드립니다
화학적으로 만든 저항성전분 제품 추천해주시면 안되나요??
안익은 초록망고. 진짜 맛있는데. 달지않지만 맛있다!! 그 맛이 있음.
그맛을 아시는군요^^
원장님이 말씀하시는 밥은 흰쌀밥 같은데 저 같은 경우는 흰쌀밥이 아닌 여러가지 곡물이 혼합된 잡곡밥을 먹고 있는데 이런 밥 역시 저항성 성분이 냉장고에 넣었다 꺼내도 발생이 되는지요
원장님 반갑습니다
저는 늘 다이어트를 하고 있습니다
저는 복부 비만 예요
이정보 감사합니다
감사합니다.합니다.실천 해 보겠습니다.푸른바나나.?.
우리 일상에서 쉽게 접근할 수 있는 방법으로 모두 뱃살 탈출 성고^^ 좋은 정보 항상 잘 보고 있어요 ~~~
꾸준히 봐주셔 감사합니다. 일상에서 쉽게 할수 있고 스트레스를 덜 받으며 자기화가 되어야 건강 습관이 배는 라이프 스타일을 가지게 된답니다^^ 응원 감사합니다 ~
안녕하세요
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원장님 최고예요 진짜!!! 💕
어머 진이님 이런 고백 너무 좋아요♡♡ 늘 쉽게 돈 안들이고 꾸준히 건강 습관이 되시는 방법을 알려드리려고 노력하고 있습니다^^
@@uahntv 열심히 배우고 원장님 따라쟁이 되겟읍니다~~~♡
@@김진이-b8z 진이님~~저도 기대하고 응원합니다 !!
원장님 말씀듣고 지대로 한번 해 볼랍니다^^ 나잇살때미 요즘 적잖히 스트래스였는데 꼭 실천해야겠어요
나잇살 타파 응원합니다 ^^
저항성 전분은 오늘 처음 알았어요~ 도움이 될거같아요 나이가 40대중반을 넘어서니 몸이 진짜 옛날 내몸이 아닌듯 ㅜㅜ
저항성 전분을 잘 이용하면 건강한 탄수화물 섭취를 할수 있답니다. 답변 늦어 죄송해요
밥 해서 꼭 냉동실에 넣어 놓고 먹는데 잘하는중이었네요..ㅎㅎ감사합니다~
지극히 개인적인 생각이고 말이지만 모름직이 음직이란 냉온이 있는데 비단 다이어트를 위해 냉동해둔 감자가 즉 탁수화물을 먹는다는것은 우리가 움식을 먹는 즐거움 자체를 생물학적 논리로만 먹어야 한다는건데... 글쎄 과연 상업 주의로만 즉 돈벌이로만 메니지 하는건 아닌가 싶네요 물론 다이어트만이 목적이라면 그럴수 있겠지만 ... 저도 지금 27kg 를 감량했고 순수 운동 없이 먹는 량 만을 줄여서 감량했는데 가리는것 없이 양 만 30% 정도 줄였고 저는 나이가 50세이고 이미 패경이 47살에 온 상태 였고 단지 식단만 줄였을 뿐인데... 지금은 88 반에서 55사이즈로 줄엏고 허리는 즉 뱃살은 완벽한 55사이즈로 줄었는데 ... 결국은 조금 덜먹는 거였는데 포근포근한 감자를 댱동햐서 차게 먹어가며 배만 채우라는 논리는 뭐야... 사육이라는 느낌?? 너무 국단적으로 말하는지는 모르겠지만 그냥 아프리카 기아에 굶주린 아이들 생각해보세요 뚱고 있든가요? 그냥 서너숟가락 덜 먹어보세요 냉동감지 우구적 거리며 먹지 않아요 될것 깉네요 돈도 좋지만 직어도 우리가 맞있게 먹고 살려고 사는데 이렇걸 먹고 다이어트 하라고 추천하는거 의사로서에 윤리는 아닌듯 싶습니다 다이어트란 필요에 의한 거지 돈벌이 수단이 아니길 바랍니다 물론 제 글이 또리이 같은년 그래라 하겠지만 저도 식영과외 치위생과를 전공한 사람이고 샹물학 병리 하부학을 전공한 사람 이라서 이렇게 덕어봅니다 부디 절실실 다이어터들에게 이렇게 상업적으로만 메니지히른건 비추 합니다
민경님 냉동실에 넣었다 따뜻하게 데워도 저항성 전분 늘어난 상태니 맛나게 식사하며 다이어트 하세요^^
주미님 좋은 의견입니다. 음식을 30프로 줄이며 자연스럽게 체중감량 하는 방법이 제일 정석이고 올바른 방법이죠. 27킬로 감량 너무 잘하셨어요. 축하드립니다.
그런데 생각보다 호르몬 불균형이나 몸상태에 따라 30프로 식사량 줄이시는게 힘드신 분들이 많아 제가 여러가지 유연한 방법을 알려드리는 거니 오해하지 않으심 좋겠습니다
저항성 전분은 파는것은 아니고 음식 조리후 냉장, 재가열만 하심 이렇게 칼로리 낮추고 저항성 전분이 단쇄지방산으로 몸에 이롭게 작용함을 알려드리는 것입니다. 다이어트 지옥에서 벗어나 즐겁게 다양한 방법중 내몸에, 내라이프 스타일에 맞는 방법을 꾸준히 하셔서 주미님같이 체중감량에 성공하시는 많은 분들이 생기길 바라는게 제가 유튜브 하는 조그만 바램입니다. 주미님 좋은 의견 감사드려요^^ 앞으로 식사량 30프로 줄이는 건강상 이로운 점에 대해서도 영상 마련해 보겠습니다 ~
혹시 발아현미햇반같은거는 효과가잇을까요?그걸데워서 다시냉장고에넣으면 되나요?
앗! 초록바나나에 그런 효능이 잇엇군요~~
앞으로 챙겨먹어야 겟어요^^
써니님~초록바나나 쫄깃해 식감도 좋아요^^
원장님
안녕하세요
저는 10년차 산을매일다닙니다
계단으로 다만들어진 산이거든요
근데 간식을 너무너무좋아해요
뱃살이안빠져요
찬밥다이어트 조아요~~^^
항상 감사합니다~~
딸부자님~찬밥을 다시 데워 따끈하게 드시는거 잊지마시고 탄수화물 스트레스 덜받으며 유연하게 다이어트 하세요^^
다이어트 중에 밥이 너무 먹고싶어서 찾아본 영상이에요 ㅠ ㅠ도움이 많이 될 거 같아요
선생님 여전히 아름다우세요.
민희님 감사해요^^
혹시 냉장고에 6시간~12시간 보관했다가 냉동해도 효과 있을까요? 바로 안먹는경우가 많아서요... 바로 냉동하는거보다 효과있다면 그렇게 하려구요^^
네 효과 있답니다^^
원장님
미숫가루는 저항성전분과 상관없겠죠?
찐것이 아니고 볶은거라서요?ㅠ
집에 미숫가루가 많습니다ㅠ
원장님!저는 팔다리는 날씬한데 상체만살이쪄요ㆍ운동도꾸준히하고먹는양도많지않은데 뱃살이안빠져서스트레스에요ㆍ이영상보고 꼭지켜야겠어요ㆍ존경하고감사해요^^
미영님~40대이후 호르몬 불균형으로 상체쪽으로 찐답니다. 하지만 꾸준히 근력 키우고 식이조절 하면 오히려 하체비만 보다 개선이 빠르니 꾸준한 노력은 체형을 변화시킵니다. 응원할게요♡
와~~원장님 댓글까지달아주시고 너무감동이에요ㆍ감사합니다ㆍ꾸준히열심히할께요^~용기를주셨어요ㆍ사실제가 교대근무를해서호르몬불균형이있을수있을거같아요ㆍ감사합니다♡
실천할수 있는 좋은 방법이네요
감사해요 덕분에 즐겁게 다이어트할게요^^
즐거운 다이어트가 일상의 건강한 생활습관으로 자리잡히길 바랍니다 ^^
감사합니다, 좋은정보!
대부분, 냉동실에 넣었다가 먹었는데요,
그리고 먹기 하루전에, 냉장실에 넣었다,
댑혀먹었어요,
밥은 냉동보다, 냉장이 좋군요, 감사합니다.💞🍀🌻👌
원장님~ 반갑습니다!!
전 오래전 부텨 실천중인데 궁금 한게 있어요 흰쌀 빼고 현미 귀리 보리 서리태 등 8종류의 잡곡밥을 해서 반정도는 냉장했다 밥통에서 보온 해서 먹는데...효과가 있을까요??
도도님~아주 잘 하고 있어요. 잡곡 통곡물은 저항성 전분도 많아 좋답니다^^ 본인의 라이프 스타일에 맞게 부담없게 꾸준히 건강한 습관으로 만드심 됩니다^^
안녕하세요
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감사합니다
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다나님~감사해요 💛
전 이미 하고있었네요ㅋㅋ 밥해서 다 냉장보관했다 먹거든요 모르고했던 건데ㅋㅋ 이론으로 효과있다고 알려주시니 더 감사합니다~^^
어머 한성님~부지런하시네요.
이론을 이해해야 행동이 반복되며 습관으로 굳어지겠죠^^ 식사뿐 아니라 규칙적인 운동도 늘 습관화 하시고 건강한 여름 보내세요~
차가워진 감자는 렌지에 데워먹을경우
암유발 한다는 유튜브 본적있어요...
어느말이 맞는걸까요?
오~~좋은정보감사감사
좋은 말슴들려 주어서고맙습니다 감사합니다
열심히 구독해주셔 감사해요 ^^
푸른바나나는 엄청 떫어서 먹을수가없지않나여...,
좋은 정보및 팁 감사합니다! 그렇지 않아도 코로나 때문에 음식 많이 사놓은것 냉장/냉동 해놨다가 먹고 있는데 도움이 됐겠네요. 그런데 편집이 너무 줌인아웃이 많아서 볼때 좀 거슬리는것 같아요... 저만 그런가요... 저만 그런게 아니면 혹시나 피드백이 도움이 되실까해서 적습니다. 감사합니다!!
호산나님 보관한 음식으로 체중 조절도 되고 코로나도 조심하시며 건강하게 여름 보내세요^^ 이번 동영상은 편집하시는분이 다른 분이 하셔 초보라 줌인, 아웃을 자주 했던것 같아요. 좋은 조언 감사합니다. 촬영에 더 세심하게 신경쓰겠습니다~
@@uahntv 네 감사합니다! 좋은 정보 늘 잘 보고 있습니다. 감사해요~
항상 행복해집니다 선생님^^감사드리고요~
제가 요즘 다이어트 땜에 밥을 반공기만 먹고 있는데
찬밥 다이어트 할때 칼로리가 반절 뚝떨어진다고 하셨는데 ..
그럼 말씀하신 방법해서
밥 한공기 먹고 반공기칼로리로 먹을수 있는거죠?ㅎㅎㅎ
행복해지신다니 저도 좋네요^^ 밥을 저항성 전분으로 늘리심 양을 더 드셔도 되고 식사시 쳔천히 씹어 20분이상 식사시간이 되도록 하심 포만감신호가 와서 식사량 줄이시게 될겁니다. 밥먹기전 채소 한접시 드시는것 잊지마시고 건강한 다이어트 응원해요 ♡
이거 일년전쯤 하다가 어느 한 유툽영상에서 아무효과없대서 그만뒀는데 믿어도되는 정본가요ㅠ?
저항성 전분은 논문에도 많이 나와있으니 실생활에 응용해보심 도움되겠습니다. 감사합니다.
살빠지는 탄수화물😁😁
참으로 아름다운 정보네요
바나나는 무조건 점박이였는데
앞으로 숙성않고 먹어야겠어요
밥도 바꿔야겠네요
빵도 얼리고....
오늘 넘나 유익한 정보네요
아고
이러다 원장님덕분에 백세까지😙😙
영상 찐감사드립니다🙏🙏🙏
따뜻한 주말 마무리 하시길요❤
현아님~부지런하시고 건강 열심히 챙기시는 모습 보기 좋아요^^ 현아님이 백세까지 건강하게 누리신다면 제가 큰 보람이 있을것 같아요.
이전에 아프셨던 과거가 오히려 건강 전환점이 되어 현아님의 남은 인생 후반부는 더 활력있고 즐거운 인생이 되실거에요. 적정 체중 유지를 위해 스트레스 안받는 유연성 있는 방법으로 하시고 건강한 습관을 자기화하심 더욱 풍요로운 삶이 되실거에요. 늘 응원해요 ♡
선생님 지난영상보다 요즘이 훨씬더 젊어지셨어요~~
비법 배우려 영상 챙겨봅니다^^
속설인지 몰라도 찬밥먹으면 영양가 없는밥 먹는다는데 사실인가요? 꼭 알고 싶습니다^^ 좋은 영상 항상감사드려요!
민하님 찬밥은 영양가 없는 밥이 아니라 저항성 전분으로 몸에 흡수가 덜 되는거니 다이어트 하시는 분은 포만감은 느끼고 칼로리 흡수 덜되서 도움되지만 일반 분들이나 면역을 올리실분들은 따뜻한 밥이 좋겠죠^^
@@uahntv 감사합니다^^
냉동,냉장 두가지 경우 모두 저항성전분이 생기며, 냉장했을때 더 많이 생기나요??
네~냉장후가 더 많이 생깁니다^^
@@uahntv 감사합니당~^^소량씩 해서 냉장에 보관했다 먹어야겠어요!!
한번해봐야겠네요~선생님식단짜주신데로했는데넘넘조아요 몸이마니거벼워용. 감사감사 담주화욜날뵐께요~~
정희님이 처음 뵐때보다 체중감량뿐 아니라 더 활기차고 쌩쌩하게 보이셔서 저도 봬면서 즐겁네요^^ 우리 식욕은 없어지는게 아니니 절대 식욕을 누르려고만 하시지 말고 나에게 잘 맞는 방법, 편안하게 반복할수 있는 방법을 찾아 감량된 체중 유지에 성공하시길 바랍니다 🙏
이걸로 꼭 살뻬겠어^^
남은 떡볶이떡도 냉장고에 넣었다 전자렌지에 데워 먹어도 도움이 되는건가요?
저항성 전분은 금방 만든것을 냉장후 재가열 했을때 더 많이 생깁니다. 떡볶이를 좋아하심 말린 묵으로 묵볶이로 떡볶이 양념에 드심 칼로리 낮고 좋아요^^
아 그렇쿤요 저는 냉장했던밥은 렌지에돌리면 그냥밥이랑 똑같은줄 아랐네요 좋은정보 감사합니다 원장님~~^^
현지맘님~언제나 유연성 있는 다이어트로 독하지 않게 즐겁게 체중감량 해야 성공하니 어떤 음식을 선택하든 자신이 마음과 행동이 건강한 방향으로 일치하도록 습관화되길 바래요 ^^
밥을 냉장실에 넣어야 냉동실보다 저항상전분이 잘 생긴다고 하셨는데( 0~4도)
그럼 빵은 냉동실에 넣어도 ?
빵은 냉동에서도 저항성전분이 잘 생긴다는 말씀인가요?
갓구운 빵을 냉동실에 넣었다 해동시키거나 구워드셔도 원래 빵보다 저항성 전분이 생겨 조금은 안심하고 다이어트 하실수 있어요. 하지만 빵, 떡 너무 자주 드시는것은 옳지 않겠죠^^ 빵 드시기전에 계란 오믈렛이나 샐러드 먼저 먹거나 아님 올리브 오일을 찍어 먹음 인슐린이 급격하게 올라가는 것을 막아주니 참고 하심 좋겠습니다 ^^
오오 감사합니다. 계란 먹고 빵먹고 ! 더 좋아요 👍
좋은 정보네요! 그렇게 해볼께요!
뭉치님~화이팅 ^^
푸른바나나독이잇지않나요
특유의 향이나서 맛없던데~~~
원장님~녹색바나나 변비온다고해서 꼭익혀서먹엇거든요 다이어트중에는 바나나멀리하고잇는데 녹색바나나하나씩 먹어도 갠찬겟죠??^^ 주말잘보내세요~ 다음주뵐께용🤗
은우님~잘지냈죠. 녹색 바나나 먹음 장내 유익균 증가로 화장실도 잘 갈수 있답니다. 다이어트에 녹색 바나나 식사 대용이나 건강한 간식으로 좋아요^^
@@uahntv 간식으로 하나씩 먹어야겠어용🤗 습하고 덥구ㅜㅜ 건강조심하시고 편안밤되세요😍
찬밥먹은지 몇년됫는데~~~
쌤~사랑해용♡♡♡오늘부터 뱃살타파!!ㅎㅎ
천사님~~뱃살 타파하신 소식도 올려주세요. 격하게 응원합니다 ♡
선생님^^밥을 해서 뜨거울때 바로 냉장고에 넣어야하나요? 상온에서 식힌후에 넣어도 되나요?
덕순님~ 뜨거울때 바로 넣어야 저항성 전분이 더 많이 생깁니다 ^^
바로 밥 냉장고행 !
근데 다이어트할때 찬물이 좋다 따뜻한물이 좋다 하는데
어느쪽이 효과가 있나요???
그건 당연이 따뜻한 물이에요ᆢ체온과 비슷한 온도의물을 먹으라고 해요 ^^~
@@김은영-x3z4l 네 그렇군요 고마워요~^^
먹는거는 따뜻하거나 미지근한게 좋고 피부는 열을 식혀줘야해요 체질에 따라 다를듯요
냉장보관만 효과있는게아니고 냉동보관도 효과가있는거예요? 그건몰랐네요 무조건 냉장보관만해야하는줄알았는데
은경님~ 저항성 전분의 생기는 양의 차이지 냉장,냉동 둘다 생깁니다^^
@@uahntv 네 답글감사합니다
선생님 질문이요^^ 그럼 소화효소가적고 소화가덜되는것이 살이 덜찌고 혈당을 높이지않는건데
시중에 파는 효소는 먹는게 낫나요 안먹는게 나은가요 두개가 상충되는것같아 헷갈려요
밥칼로리가 정말 반으로 줄어드나요? 원장님
밥이 너무 먹고싶은데 밥구경 못 한지 오래되어서요^^;;
네 상희님~ 밥을 무조건 안먹기보다 저항성 전분으로 또는 쌈채소랑 같이 드시면 탄수화물 흡수도 덜되고 다이어트에 도움됩니다 ^^
원장님~ 올려주시는 영상~ 항상 도움받고 있어요~^
근데 이 영상 30초쯤에서 "먼저 영상의 2편쯤 된다,," 하섰는데,,
어떤 영상을 말씀하시는건가요??^^
모든 영상을 보긴 했늗데,, 다시 돌려 보고 싶어서요,^^
링크나,, 더보기란에 올려 주심 더 큰 도움 되겠어요~~^^ 감사합니다~^^
아~~그렇게 링크하는 방법이 있었군요. 아직 1년 안된 유튜브 초보라서요.
1편은 밥심으로 사시는 분들 밥먹기전에 먹어야 될 3가지 동영상이 있답니다.
윤진님~좋은 조언주셔 감사해요 ♡
감사해요
경순님 자주 뵐게요^^
감사합니다.아랫배 꼭 퇴장시키고 말겠어요.파이팅^^
인자님~가을에 더 가벼워진 인자님을 응원합니다!!
원장님 애들주는 과자도 냉장고에 넣었다가 주어도 효과있을까요? 예를들어
다이제나 새우깡 등등이요
아. 과자는 전분뿐 아니라 트랜스지방 많이 있어 저항성 전분을 기대할 수 없답니다. 과자 주는 횟수를 줄이시는 걸로^^
결국 다이어트 관련 음식은 다! 다!! 다!! 맛 없는 것들.....😭😭
안타까운건 왠지 더 많이 먹게 된다는 ㅋㅋ
도움 됐어요!
저항성 전분 . !
내가 좋아하는 빵!
냉동고로 고고씽~
원장님 ~진짜 인거죠?! 밥을 먹어 본지가 언제인지. 탄수화물을 줄여야 살이 빠진데서 거의 밥대신 단백질야채 위주로 식사를 해서 살을 뺏는데. 탄수화물 섭취하면 다시 찔까봐 두려움에 밥을 언제 먹었는지 기억도 안나고 먹고는 싶은데 다시 찔까 두려워 억누르며 산지가 벌써 9개월 이예요 ㅠㅠ 진짜 이렇게 먹으면 안찔까요?
릴리님~~ 복합 탄수화물은 섭취하셔야 건강에 이롭습니다. 목표 체중 감량에 도달하셨으면 점차로 잡곡밥서부터 저항성 전분으로 만들어 드셔보세요. 며칠은 체중이 늘어난 것 같이 보일수 있으나 일주일 지나면서 다시 원래 감량된 몸무게로 유지 될수 있으니 매일 매일 의 몸무게에 일희일비 하지 마시기 바랍니다 ^^
@@uahntv 그렇게 할께요. 넘 감사합니다~~♡
그런 방법이 있네요
넵!! 다이어트는 유연성 있게 하셔야 실패하지 않고 꾸준히 적정체중을 유지할수 있답니다^^
병원 진료하고싶어요 주소부탁합니다
원장님 안녕하세용
다이어트 하고싶은데요
습담이 있으면 살이 잘안빠진다는데요
장에 비만세균 있어도.살 잘찐다는데요
적게 먹어도. 잘 안빠져요 ㅠㅠ
어떻게 하면 잘 빠지나용 ㅠㅠ
그거 그냥 붓기에요.. 짠거 덜 드시고 근육키우세요..
빵도 냉동실에 넣었다 먹음 저항전분이 생성된다는 말씀이시죠?단호박도 가능한가요?
병연님~호박, 감자, 고구마 모두 방금 찐것을 냉장후 재가열하면 저항성 전분 함량도 늘어나지요^^
냉장후 가열해 먹는다고해서
저항전분 생긴다는 말이 전혀 근거없다는 보도를 보았습니다.
어떤 말이 진실인가요?
전 밥을 냉동했다가 먹었는데 다시 냉장보관 해야겠네요 검정콩 팥을 넣어서 먹으니 해동했을때 콩의 식감이 좀 이상하던데 냉장보관하면 좀괜찮아 지겠죠 바나나 정보도 감사 합니다
네 냉장하는게 저항성 전분이 많이 생기니 냉장후 데워드심 되고 콩은 아무래도 식감이 떨어지겠죠^^
우리가 다이어트라는 굴레에서 벗어나 음식먹는 고유의 즐거움과 적정체중 유지라는 건강의 열쇠를 잃지 않도록 균형을 맞추시길 권해드려요^^
냉동실말고 냉장실에 넣어도 되나요?
냉동실이아니고 냉장실이 맞아요
그럼 실온에 식은 찹밥은 안되나요?
냉장보다 적게 저항성 전분이 만들어져 있지만 실온에도 조금은 만들어지니 본인에 맞는 방법을 택하시는 것도 괜찮습니다^^
우연히방송보게되었는데
선생님 좋은정보감사합니다
구독과 좋아요
알림설정도했어요
사랑이님~반가워요. 매주 한편씩 동영상 올리니 더욱 건강해지세요^^
좋은 정보에 감사합니다.^^
에이미님 애청해주셔 저도 감사해요 ^^
빵은 갓 나온 따뜻한 빵을 냉동보관해야 저항성전분이 생기나요?
그건 아니고. 그냥실온에 있었던 빵. 그냥 흔히 파는빵. 모든빵.
방송에서 뵐때마다 늘 부러운 선생님!^^
대박정보 감사합니다.♡
질문ㅡ그럼 떡도, 냉동실넣었다 렌지돌리면
칼로리 반쯤 준다는 말씀이신가요??
맨 밑에 코멘트에 답변 해주셨어요
재바로구독감재
선생님. 제가 경증뇌성마비(하지장애) + 어렸을때 교통사고가 나서 또 다리를 다쳐서 걷는거 외엔 운동을 거의 못하거든요. 그래서 대부분 식단 조절로 하는편인데요. 코로나 덕에 확.쪄버렸어요
그래서 이번에 쿠팡에서 다밀 단백질쉐이크 오곡맛(김종국 광고제품) 사서 우유200미리에 2스푼 넣고 아침9시, 저녁7시에 먹고 있구요.
점심에는12시~1시 사이 네츄럴킹덤 닭가슴살큐브 청양고추맛 먹고 있구요
시작한지 2주 정도 되서 3키로 빠졌는데 이후로 정체기에요. ㅠㅠ
살 찌면 척추랑 다리에 무리가 많이가서 엄청 아프거든요. 서 있어도 아프구요. 지금 식단으로 유지해도 괜찮을까요?
꼭 좀 조언 부탁 드리겠습니다
3킬로 빠지고 정체기 오실때네요. 이식단 유지하심 근육이 더 감소될수 있어 아침에 계란 오믈렛, 샐러드. 두부등 단백질 식품으로 드시고 점심은 지금처럼 저녁만 단백질 파우더 드시면서 16;8같이 시행해보세요. 8시간안에 식사 드시고 16시간 금식하면 정체기에서 다시 감량되는것을 경험하실거에요. 늘 응원합니다!!
@@uahntv 선생님 정말 감사 드립니다!!!! 조언 해주신대로 하고 꼭 성공 할게요 정말 감사드리구요 늘 코로나 조심 하시고 건강하세요~~오늘도 선생님 채널에서 많이 배우고 갑니다~~!!!!♡♡♡
@@sanchoha1031 꼭 성공 소식 알려주세요. 항상 응원합니다 ♡
쌤 너무 하세요^^;
식은 밥 빵 감자 고구마는
먹기 싫은데요
따뜻한게 너무 맛있어요
저도 따뜻한 음식을 좋아하긴 해요^^
원장님은 왜 계속 이뻐여?
옛날부터 나이 숫자만 많아지시지
하나도 안늙으셔♡
에고 저도 오십대라 서서히 노화는 오는데 예쁘게 봐주시니 감사해요 ^^
@@uahntv ?????
오십대라구요??
말도안돼!!!!
삼십대인 줄 알았어요.
절대로 입에 발린 말 안하는 사람라거든요...
잘못 봤나?
좋은정보고맙습니다
뱃살이 안빠져서 걱정됩니다
민영님~ 뱃살 감량이 체중 감량보다 더 어렵지만 꾸준히 노력하면 개선됩니다. 화이팅 ^^
선생님 떡도 냉동해놨다 해동시켜먹으면되는거죠?^^~
진짜 궁금해요11??
찬밥 얼린밥 효과없다고 나왔어요
조아요
찬밥 다이어트 해볼게요^^
편집하실 때 맞춤법 많이 신경쓰셔야겠네요
고작 두 편 봤는데
군데군데 틀린 게 왜 이렇게 많지?
어머 죄송합니다. 유안티비 편집하시는 분이 있는데 이번 영상 과 단백질 쿠키 만드는 영상은 다른분이 아르바이트로 해주셨는데 맞춤법이 많이 틀렸군요 ㅠㅠ 제가 한번 더 세심하게 체크했어야 했는데 다음부터 더욱 신경쓰겠습니다. 좋은 조언 감사합니다 ^^
@@uahntv 지난번 본 영상은 댓글에서 맞춤법이 틀렸구요(단백질 쿠키 만드는 영상은 아니었어요 '"덥밥'"나오는 영상이었구요/ 오늘 본 영상은 영상 중에 맞춤법이 틀렸네요
아무래도 닥터라는 타이틀을 달고 영상을 올리시니 작은 부분이지만 더 신뢰감을 주셨으면 하는 바람에서 댓글 달았습니다.
좋은 영상 계속 부탁드립니다.
@@jyp3455 댓글은 제 잘못 이네요. 제가 노안이라 ㅠㅠ
애정어린 조언 너무 감사해요. 안경끼고 조금 더 세심하게 신경 쓰겠습니다^^
1년넘게 먹었는데 효과하나도 없어요 하지마세요
모든 사람에게 100% 다 효과보는 다이어트 방법은 없답니다. 성다르크님에게 잘 맞는 방법을 찾아 즐거운 다이어트가 되시길 바래요.
결국엔 맛없게 먹으란 얘기네 쩝!
결론은 맛없는건 다욧에 좋은거 ㅜㅜ