앉았다 일어났다 해도 혈당 안떨어지면 약사님이 책임진데요.ㅋㅋㅋ 가볍게 앉았다 일어났다가 반복해도 혈당 많이 떨어집니다. 약사님이 책임을 질리가 없죠. 제가 연속혈당기 붙이고 재고 있는데, 저 말씀이 정확히 맞습니다. 음식과 운동병행했더니 약간 배부를 정도 먹어도 150도 안올라갑니다. 적당히 먹으면 130정도... 3개월 지나니 식후 혈당도 110에서 100이하로 떨어지기 시작합니다. 달고 달은 호두과자 초밥을 갑자기 배불리 먹고 운동도 안하면 거의 300은 거뜬히 올라갑니다.
@@user-wm8xg4xm6v 과식하면 200넘어가고 단거 먹으면 250넘습니다. 약사님 영상 많이 보고, 실천하고 있습니다. 식후 운동 꼭하고(근데 직장인은 이게 쉽지 않겠죠), 채소부터먹고 탄수 마지막에 먹고 그랬더니 150은 안넘더군요. 언제든 혈당 200을 넘을 수 있는 인자가 몸속에 있어서 정말 괴롭습니다. 수행하는 기분입니다.. 혈당이 150을 넘기지 않아도 식곤증이 대단해서 정말 힘듭니다.
당뇨 판정을 받았었는데 약사님 도움 많이 받고 있읍니다..지금은 식전 식후 모두 정상으로 유지 중 입니다..아침을 브르콜리,당근,도마토버섯,양파를 올리브로 살짝뽁아 치즈한장 올리고 후라이 하나와 밥 한수저로 아침을 먹고 점심저녁은 정상으로 먹습니다..약사님이 추천한 베르베린 한가지 기능식품 먹을뿐인데 혈당수치 정상으로 유지 중입니다.정말 감사 합니다.
제 경우를 올리겠습니다. 도움이 되시길 바랍니다. 당뇨는 자신과의 씨움 입니다. 정확히는 식탐과의 싸움이죠. 일단 제 경우 99키로 몸무게를 78에서 79로 유지하며 저탄식단을 유지합니다. 일단 몸무게를 줄여야 합니다. 전 지금도 일주일에 몇백그람씩 줄어요. 74키로가 목표입니다. 키가 178이라 그정도가 적당한거 같아서요.ㅋㅋ 이게 첨엔 힘든데 1개월만 해보세요. 지금은 소식좌가 되어 버립니다. 전 4개월만에 뺐어요. 우선 당뇨가 발생되자마자 전 복부ct 흉부 ct 초음파 전부 다해서 장기 상태를 점검했습니다. 다음 지독한 식단 조절을 강행합니다. 아침식사는 사과 작은 크기 한개 무가당 두유 1개 계란 삶은거나 후라이나 거기서 거기니 2개 무가당 요거트에 호두와 아몬드 한줌 그리고 고구마 작은거 한개 입니다. 이걸 다 먹는게 아니라 처음엔 이것들을 충분히 섭취하면서 하나씩 줄여 나갑니다. 지금은 이중 3가지만 먹습니다.점심은 어쩔수 없이 백미를 먹겠죠. 이 경우 반공기만 먹고 반찬만 먹습니다. 참고로 전 반찬 안가립니다. 설탕을 떡칠한 음식이 아닌 이상 골거루 적당히 먹습니다. 물론 두부류나 채소 나물류 고기류를 주로 먹지만... 저녁은 현미 혹은 잡곡 반공기만 먹습니다. 반찬은 역시 안가립니다. 그 결과 현재 250짜리 가장 약한 약 복용하고 당혈 5.9찍고 다음2달뒤 단약 강행 예정입니다. 중요한건 세끼를 다 먹어야 합니다. 소식의 기본은 끼니를 4끼를 먹어도 적은양을 거르면 안됩니다. 공복은 요즘 체크를 안 하지만 계속해서 90에서 100대 유지 했고 식후 1시간 130에서 160이하 유지하고 2시간 100에서 140이하 유지 합니다. 가끔 아이스크림 케익 먹으면 2시간 150이하더군요. 저녁식사 후 1시간 걸었는데 지금은 살이 빠져서 30분 달리고 걷고를 반복합니다. 물론 이것도 매일 하다가 지금은 주 3회4회 정도 하구요. 주말은 가믕하면 등산 갑니다. 하루 15번까지 손가락 찔러가며 스스로 연구해 본 결과 당뇨는 본인이 노력해야 합니다. 그리고 소식... 소식이 답입니다. 이런저런 공부도 중요하지만 본인이 어떻게 하면 소식을 할 수 있을까를 연구하세요. 제 경우 간식은 거의 안먹습니다. 밀가루는 완전 끊었구요. 이게 정말 힘들더군요. 담배보다 밀가루 끊는게 더 어려움...ㅋㅋ 흡연자라면 액상으로 갈아 타시고 연초는 죽어도 못 참을때 한개 피우세요. 전 연초 하루 1개 혹은 1달 내내 안 피울수도 있습니다. 그냥 무조건 끊을려고 하면 그게 더 스트레스를 유발하고 컨디션이 나빠지더라구요. 술은 무가당 소주만 먹습니다. 그냥 그런거 입니다. 내가 내 몸의 변화를 스스로 인지하면 그걸 유지하기 위해 스스로를 세뇌하게 된다는거... 그걸 우린 중독이라고 하죠. 스스로를 소식과 절제된 삶으로 세뇌 중독시키세요. ㅋㅋ 죽는 그날까지 절제된 삶을 사는거 그거 생각을 바꾸면 됩니다. 아침에 돈벌러 출근하는 우리의 일상이 싫지만 왜 할까요? 같은 이치 입니다. 살기 위해서... 어차피 살아야 한다면 좀더 인내하면 향상된 질적 삶을 살수 있습니다. 멘탈부터 바꾸시면 당뇨 극복됩니다.
60대 중반 여성입니다. 아침 채소 과일식으로 바꾸고 나서 체중이 조금씩 감소하고 있습니다. 집에서 만든 요구르트와 사과 당근 양배추에 올리브유/생들기름을 넣어 만든 채소과일과 반숙달걀을 아침 식사로 바꾸니 속도 편안하고 혈당이 떨어지면서 몸무게 조절이 되더군요. 그렇게 살을 빼려고 해도 안 되었는데 자연스럽게 다이어트가 됩니다. 아, 채소과일식에 아몬드 등 견과류 첨가하면 좋아요. 생들기름은 품질이 보장된 수제를 구입해서 먹고 있습니다.
외국에서 살고 있는데 당뇨 전단계 판정을 받았는데, 한국기준으로는 초기당뇨 수치 (6.7) 더군요. 그래서 긴장하고 다이어트하고 몸무게를 정상으로 떨어뜨렸습니다. 그리고 매일 세끼 식사하고 매끼 식사후에 30분정도 걷기운동만 꾸준히 했습니다. 지난 6개월간 먹는것도 제법 많이 먹고 당뇨에 좋지 않다는 식사도 많이 해서 검사때 걱정을 많이 했습니다. 그러나 결과는 조금 더 좋아져서 5.2 정도로 정상수치가 나와서 놀랐습니다. 이 결과로 단 한가지 밝혀진 중요한 것은 매 식사 후에 췌장에 무리가 가지 않도록 운동을 거의 거르지 않았다는 겁니다! 그저 혼자서 확신한것이었는데 다시한번 확신하게 되네요. 감사합니다! 극복할 수 있습니다!
@@user-ii8ky8mr7y당뇨에서 식후 걷는다는거는 보통 식후 바로 걷기를 말하며(늦어도 식후 30분안에), 운동처럼 걷는게아니라 산책처럼 걷는거라 소화에 전혀 무리가지 않고 오히려 도움돼요 저희 아빠도 당뇨라 식후 바로 걸어요 직장 다니셔서 점심은 20분 걷고 저녁엔 1시간 걸어요
브로콜리, 방울토마토, 리코타 치즈, 올리브유, 발사믹 식초, 후추, 소금 이렇게 놓고 백미 밥 먹으면서 btc를 그냥 반찬으로 먹어도 되나요? 일 주일에 두 번이 아니라 매 끼니마다 이렇게 먹어도 상관 없스니까? 전 당뇨가 있는데, 반찬이 참 신경 쓰여서, btc를 반찬으로 사용한다면 반찬 걱정은 잊겠는데요. 뭐 돈도 그리 많이 들지 않을 것 같고요. 리코타 치즈는 옥션에 600g에 20000원 정도 하더라고요. 방울 토마도 한 통에 마트에 가면 5천원이면 되고 이게 3일은 먹겠더라고요. 한달 내내 먹는데 10만원 미만정도?
아침 안먹고 16시간 공복상태 유지하고 오후 12시 30분이나 1시에 점심으로 첫끼를 먹는데요... 이럴 경우 말씀해주신 대로 일어나서 아침처럼 혈당이 마구 올라가서 오른 혈당으로 유지가 되나요? 아니면 아침에 혈당이 막 오르다 오전 10시나 이쯤되면 혈당이 좀 내려가서 그 상태로 유지가 되는건지 궁금하네요.
안녕하세요 선생님 엄마가 당뇨 합병증으로 신장병을 가지고 있어서 이것저것 검색해 보다가 알고리즘을 통해 선생님 영상을 보게 되었습니다 먼저 너무나 유익한 영상 만들어 주셔서 감사 드리구요, 그런데 저희 엄마는 당뇨도 문제지만 지금 신장 투석 직전의 단계라 가능한 최대한 늦게 투석을 받으려고 이방법 저 방법 찾아 보고 있습니다 선생님 영상에는 당뇨에 도움이 되는 방법들이 대부분인데, 당뇨에 좋은 음식이 신장에는 무리 가는 음식이 또 많은 부분을 차지하고 있더라구요 바쁘신줄 알지만 언젠가 시간이 주어지신다면 당뇨를 가지고 있는 신장병 환자들에게도 도움 되는 영상 한번 부탁드릴게요!
약사님 덕분에 햇*바나바도 사고 열심히 따라하고 도움 많이 받고 있어요. 지금 보니... 휴대폰으로 쓱~ 혈당 재는거 어떻게 하는 건가요? 하루에 몇 번씩 바늘로 찔러대니 은근 스트레스네요. 혈당 관리 잘 되고 있는거 같아 힘도 나지만... 피보는 시간이... ㅠ 믿고 보는 약사님 감사하고 응원하겠습니다~!^^
양파는 혈당 지수(GI) 값이 낮기 때문에 혈당 수치를 조절하는 데에 도움이 될 수 있다고 합니다. 양파를 섭취해도 혈당 수치가 급격하게 급상승하지 않음은 물론 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 포도당을 느리고 안정적으로 방출하니 혈당이 높은 분들에게도 너무나 고마운 음식이지요. 또한 양파의 섬유질은 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦추어 안정적인 혈당 수치를 유지하는데 도움이 된다고 해요. 참고로 양파에서 나는 단맛은 포도당과 상관이 아예 없기 때문에 안심해도 좋다고 합니다^^
요즘 새로 나온 혈당측정기로 팔에 센서 붙여놓고 원할때마다 모니터나 휴대폰으로 측정할수 있는건데 센서는 10-14 일마다 교체해주어야 합니다. 물론 센서에는 바늘이 있고 항상 팔에 붙이고 있어야 해서 샤워하거나 할때 불편하다고 하시는분들도 있습니다. 저는 미국이라 한국 사정은 잘 모르지만 일반 혈당측정기보다 가격도 비쌉니다
아침 밥 삶은 달걀 1개 , 오이 반개 점심, 저녁 식전에 배추잎 3장먹고 식사 시에 현미5:백미5, 닭가슴살 100g 반찬에 밥 먹는데 57kg(당혈 5.7 공복혈당 100) 에서 47kg까지 빠진 남자 34살 비당뇨인 질문드립니다. 현재는 당혈 5.4 공복혈당 95에서 103왔다 갔다 하는데 살이 자꾸 빠져 걱정되는데요. 여러가지 검사시 이상은 없지만 식단을 어떻게 해야 할까요. 식사 시간 외에는 물 외에는 아무것도 안 먹습니다. 살이 찌면 당혈이나 혈압등 막 오를거 같아서 무섭네요.. 도움을 청합니다...
삶은 달걀, 닭가슴살 이렇게 넣으셔도 됩니다~ 저도 올리브오일이랑 치즈 , 달걀 같은 건강한 지방을 많이 먹다보니 피검사 수치가 ldl만 높아요. 그런데 포화지방이 무조건 나쁜 것이 아니에요. "자연에서 온 포화지방"만 들어오면 괜찮은데, 현대인들이 가공식품으로 섭취하는 것이 워낙 많다보니 이게 문제가 되는 것입니다. 박현주님의 체중이나, 식습관, 운동, 유전적인 요소를 다 고려했을 때 건강한 편에 속하신다면 치즈 드셔도 괜찮습니다 ~ 치즈 먹은 만큼 다른데서 줄이시면 되고요~
앉았다 일어났다 해도 혈당 안떨어지면 약사님이 책임진데요.ㅋㅋㅋ
가볍게 앉았다 일어났다가 반복해도 혈당 많이 떨어집니다. 약사님이 책임을 질리가 없죠.
제가 연속혈당기 붙이고 재고 있는데, 저 말씀이 정확히 맞습니다.
음식과 운동병행했더니 약간 배부를 정도 먹어도 150도 안올라갑니다. 적당히 먹으면 130정도...
3개월 지나니 식후 혈당도 110에서 100이하로 떨어지기 시작합니다.
달고 달은 호두과자 초밥을 갑자기 배불리 먹고 운동도 안하면 거의 300은 거뜬히 올라갑니다.
다른 분들에게 동기부여가 될 이런 댓글은 핀고정으로 영원히 박제합니다^^
😅
@@user-wm8xg4xm6v 과식하면 200넘어가고 단거 먹으면 250넘습니다.
약사님 영상 많이 보고, 실천하고 있습니다.
식후 운동 꼭하고(근데 직장인은 이게 쉽지 않겠죠), 채소부터먹고 탄수 마지막에 먹고 그랬더니 150은 안넘더군요.
언제든 혈당 200을 넘을 수 있는 인자가 몸속에 있어서 정말 괴롭습니다. 수행하는 기분입니다..
혈당이 150을 넘기지 않아도 식곤증이 대단해서 정말 힘듭니다.
아ᆢ
4
우리약사님은 약사님인데도 불구하고 약을권유안해서 너무좋아요 요즘유트브들 죄다약팔이던데 권유하는약다먹다간 밥은 못먹을듯 오징어약사님 응원합니다
브로콜리,방울토마토 너무 좋읍니다.,
저는 당포레먹고 혈당이 많이 떨어졌는데요 :
약사님 정말 좋은 정보 감사합니다~~~^
당뇨 판정을 받았었는데 약사님 도움 많이 받고 있읍니다..지금은 식전 식후 모두 정상으로 유지 중 입니다..아침을 브르콜리,당근,도마토버섯,양파를 올리브로 살짝뽁아 치즈한장 올리고 후라이 하나와 밥 한수저로 아침을 먹고 점심저녁은 정상으로 먹습니다..약사님이 추천한 베르베린 한가지 기능식품 먹을뿐인데 혈당수치 정상으로 유지 중입니다.정말 감사 합니다.
블랙홀님 너무나도 잘해주셨고 그만큼 효과를 보신 것 같아서 영상을 올린 보람이 느껴집니다^^
정보를 알려드려도 막상 꾸준히 실천하는 것이 얼마나 어려울 일인 것을 알기에 존경심이 듭니다!
앞으로도 꾸준히 함께 하시죠^^
2:00 만드는 방법 (섭취방법)
6:40 btc 섭취 업그레이드 방법
7:25 췌장한테 미안할때 하는 방법(식후 계단오르기)
선생님 진짜 기본중에 기본인데 실천하지 않는것들 또 한번 반성합니다ㅠㅠ
기본중에 기본 설명해드리는 영상 아마도 2주 후에 올라갈 것입니다~ 이번 영상의 업그레이드편이에요 ^^
@@Ojingeryaksa 네 감사합니다!!
근데 당화는 정상인데 5.6으로 근데
공복은 105
식후 1시간은 180
식후 2시간은 160
약사님은 아서요???
의사는 정상이래요😢
새벽에 나가야해서 간단하게(통밀빵, 양상추, 토마토, 삶은계란1개) 먹고, 점심, 저녁 먹으면 30분~1시간씩 걷고 있습니다. 혈당관리 아주 잘되요. 진정성 있는 영상 잘 봤습니다. 감사합니다.
저는 과민성대장증후군 가스형이라 브로콜리는 고포드맵음식이라 먹으면 가스가생겨요
안먹는게 좋겠죠??
제 경우를 올리겠습니다. 도움이 되시길 바랍니다. 당뇨는 자신과의 씨움 입니다. 정확히는 식탐과의 싸움이죠. 일단 제 경우 99키로 몸무게를 78에서 79로 유지하며 저탄식단을 유지합니다. 일단 몸무게를 줄여야 합니다. 전 지금도 일주일에 몇백그람씩 줄어요. 74키로가 목표입니다. 키가 178이라 그정도가 적당한거 같아서요.ㅋㅋ 이게 첨엔 힘든데 1개월만 해보세요. 지금은 소식좌가 되어 버립니다. 전 4개월만에 뺐어요. 우선 당뇨가 발생되자마자 전 복부ct 흉부 ct 초음파 전부 다해서 장기 상태를 점검했습니다. 다음 지독한 식단 조절을 강행합니다. 아침식사는 사과 작은 크기 한개 무가당 두유 1개 계란 삶은거나 후라이나 거기서 거기니 2개 무가당 요거트에 호두와 아몬드 한줌 그리고 고구마 작은거 한개 입니다. 이걸 다 먹는게 아니라 처음엔 이것들을 충분히 섭취하면서 하나씩 줄여 나갑니다. 지금은 이중 3가지만 먹습니다.점심은 어쩔수 없이 백미를 먹겠죠. 이 경우 반공기만 먹고 반찬만 먹습니다. 참고로 전 반찬 안가립니다. 설탕을 떡칠한 음식이 아닌 이상 골거루 적당히 먹습니다. 물론 두부류나 채소 나물류 고기류를 주로 먹지만... 저녁은 현미 혹은 잡곡 반공기만 먹습니다. 반찬은 역시 안가립니다. 그 결과 현재 250짜리 가장 약한 약 복용하고 당혈 5.9찍고 다음2달뒤 단약 강행 예정입니다. 중요한건 세끼를 다 먹어야 합니다. 소식의 기본은 끼니를 4끼를 먹어도 적은양을 거르면 안됩니다. 공복은 요즘 체크를 안 하지만 계속해서 90에서 100대 유지 했고 식후 1시간 130에서 160이하 유지하고 2시간 100에서 140이하 유지 합니다. 가끔 아이스크림 케익 먹으면 2시간 150이하더군요. 저녁식사 후 1시간 걸었는데 지금은 살이 빠져서 30분 달리고 걷고를 반복합니다. 물론 이것도 매일 하다가 지금은 주 3회4회 정도 하구요. 주말은 가믕하면 등산 갑니다. 하루 15번까지 손가락 찔러가며 스스로 연구해 본 결과 당뇨는 본인이 노력해야 합니다. 그리고 소식... 소식이 답입니다. 이런저런 공부도 중요하지만 본인이 어떻게 하면 소식을 할 수 있을까를 연구하세요. 제 경우 간식은 거의 안먹습니다. 밀가루는 완전 끊었구요. 이게 정말 힘들더군요. 담배보다 밀가루 끊는게 더 어려움...ㅋㅋ
흡연자라면 액상으로 갈아 타시고 연초는 죽어도 못 참을때 한개 피우세요. 전 연초 하루 1개 혹은 1달 내내 안 피울수도 있습니다. 그냥 무조건 끊을려고 하면 그게 더 스트레스를 유발하고 컨디션이 나빠지더라구요. 술은 무가당 소주만 먹습니다. 그냥 그런거 입니다. 내가 내 몸의 변화를 스스로 인지하면 그걸 유지하기 위해 스스로를 세뇌하게 된다는거... 그걸 우린 중독이라고 하죠. 스스로를 소식과 절제된 삶으로 세뇌 중독시키세요. ㅋㅋ 죽는 그날까지 절제된 삶을 사는거 그거 생각을 바꾸면 됩니다. 아침에 돈벌러 출근하는 우리의 일상이 싫지만 왜 할까요? 같은 이치 입니다. 살기 위해서... 어차피 살아야 한다면 좀더 인내하면 향상된 질적 삶을 살수 있습니다. 멘탈부터 바꾸시면 당뇨 극복됩니다.
@@wp2174 케바케는 있겠지만... 살을 빼면서 주식을 바꿔야죠. 위에 읽어 보시면 제 경우를 예시로 쓴겁니다. 다만, 엄격함 식단관리는 반드시 당뇨를 낮춘다는거... 글 잘 읽으세요. 치료법이 아니라 관리법입니다.
약 5년전 당뇨로 확진되었는데, 당시 당화혈색소 9.9였습니다.
아침에는 토마토, 계란을 같이 올리브유로 볶은 뒤 치즈 한장 얹어 먹습니다.
현재 당화혈색소 6.7로 조절됩니다.
60대 중반 여성입니다. 아침 채소 과일식으로 바꾸고 나서 체중이 조금씩 감소하고 있습니다. 집에서 만든 요구르트와 사과 당근 양배추에 올리브유/생들기름을 넣어 만든 채소과일과 반숙달걀을 아침 식사로 바꾸니 속도 편안하고 혈당이 떨어지면서 몸무게 조절이 되더군요. 그렇게 살을 빼려고 해도 안 되었는데 자연스럽게 다이어트가 됩니다. 아, 채소과일식에 아몬드 등 견과류 첨가하면 좋아요. 생들기름은 품질이 보장된 수제를 구입해서 먹고 있습니다.
연속당뇨측정기 어떤거 쓰시는지요?
앱이랑 연동되기도 하는듯하네요ㆍ^^
외국에서 살고 있는데 당뇨 전단계 판정을 받았는데, 한국기준으로는 초기당뇨 수치 (6.7) 더군요. 그래서 긴장하고 다이어트하고 몸무게를 정상으로 떨어뜨렸습니다. 그리고 매일 세끼 식사하고 매끼 식사후에 30분정도 걷기운동만 꾸준히 했습니다. 지난 6개월간 먹는것도 제법 많이 먹고 당뇨에 좋지 않다는 식사도 많이 해서 검사때 걱정을 많이 했습니다. 그러나 결과는 조금 더 좋아져서 5.2 정도로 정상수치가 나와서 놀랐습니다. 이 결과로 단 한가지 밝혀진 중요한 것은 매 식사 후에 췌장에 무리가 가지 않도록 운동을 거의 거르지 않았다는 겁니다! 그저 혼자서 확신한것이었는데 다시한번 확신하게 되네요. 감사합니다! 극복할 수 있습니다!
당뇨 전단계가 6.7?
5.7 아닌가?
@@iwanlee9977 우리나라랑 외국이랑은 진단기준이 다르데요
우리나라가 기준이 타이트하다네요
식사종료후 몇 분후부터 걷기운동히신건가요?식사끋나자마자
바로 운동하면 몸에 안좋다네요
@@user-ii8ky8mr7y당뇨에서 식후 걷는다는거는 보통 식후 바로 걷기를 말하며(늦어도 식후 30분안에), 운동처럼 걷는게아니라 산책처럼 걷는거라 소화에 전혀 무리가지 않고 오히려 도움돼요
저희 아빠도 당뇨라 식후 바로 걸어요
직장 다니셔서 점심은 20분 걷고 저녁엔 1시간 걸어요
3달만에 7.5에서 5.5 떨어뜨려 봤는데 의사쌤이 그러더군요 운동 많이 하신티가 딱 봐도 난다고 이약 저약 별거 다 써봤는데 식후 30분 걷기가 최고의 명약이더만요~
스크렘블 계란에 양파, 치즈 ,브로콜리, 시금치 넣어서 같아 볶아먹어도 될까요? 치즈는 꼭 리코타 치즈만 되나요?
그냥 전날 저녁부터 다음날 점심전까지 굶는게 더 좋지 않나요? 12시간 간헐적 단식이 자동으로 될텐데
아침식사를 야채와 삶은 달걀 1개와치즈1개 먹는건 잘하는건가요 야채에에 브로커리와토마토 블루베리 양상추 오이 적양배추 어린새싹조금 세러드 이렇게 먹고있어요 아침에 오메가3리도먹습니다
저는 당뇨 전단계였는데 식단 관리로 정상 되었습니다 양배추 채썰어 토마토 계란을 먹고있습니다 후라이팬에 물을 조금 넣고 약한 불에 익히면 됩니다
궁금한게있어여
BTC식단 업그레이드할때
계란을 야채와 따로볶나여?
아니면 크게순서는상관이없나여?
소금간은해도되나여?
이식단으로 삼시새끼먹어도 될까여?
요즘 당이 너무 높아 걱정이었는데ㅠ, 도움이 많이 되었네요
정보 너무 감사합니다~
측정기 궁금하네요. 오래 된 당뇨이신데.. 관리는 잘 되고 있습니다. 주기적으로 체혈을 해야 해서… 고역 아닌 고역이라고 하셔서 ..관심있는 측정기였는데..여기서 봅니다^^
저는 식곤증이 넘 심해서 의자에 앉아서 졸다 앞으로 넘어졋어요
다쳣어요 머리가아파 MRI를찍었는데 축농증 발견되어 축농증 치료후 식곤증 이 사라지고 깊은 잠을 자게 됐어요 하루에 6~7시간 푹 잡니다
안녕하세요 저도약사님 말씀듣고있어요 그런데 제가 당뇨약혈압약 고지혈증약과 인슐린주사두대를 맞고있어요 머리카락이 너무 많이 빠지고 탈모도 심해서 스트레스를 많이 받아서 일이 집중이안돼요 왜그러는지 너무 답답해서 답변 부탁드립니다
따뜻한 밥보다 냉장고에 좀 넣어둔 밥이 저항전분
생겨서 혈당 적게 올라가고
식사직후 강도 높은 운동은 역류성식도염을
유발할 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
선생님 저도 젓가락을 놓을때 쯤 죄책감 😅😅😅😅😅 들 때가 많습니다 혈스로인한 식곤증도 심하구요😢 알려주신 BTC 식단과 밥두숟갈만먹기, 식후 계단걷기 꼭 실천해서 혈당확인해보고 댓글 올릴게요 감사합니다!!!!!
아침식사전에 바나바먹고 BTC 먹고 밥먹고 그다음 코큐텐오메가 먹음되는건가요?
정보가 너무 많으니 방법도 헷갈립니다.ㅠㅠ
늘 😊좋은 강의로 도움 주셔서 감사합니다 당장 실천해보겠습니당!!
감사합니다 화이팅입니다
진짜 이분 오징어약사님 대단하십니다. 너무 도움 많이 됩니다. 아직 해보진 않앗지만 일단 아는것이 중요하잖아요. 진짜 영상 잘봣습니다. 다른 유튜버들은 이런 영상 일부러 2개로 나눠서 올리고 팩트를 알려주기전에 분량늘리려고 자꾸 다른말하고 그러는데 정말 감사합니다.
최대한 필요한 정보만 드리려고 노력하고 있습니다! ^^
잘먹고있어요. 꼭.올리브유로해야하나요. 저는아보카도오일넣고있어요. 이것먹고잡곡밥.2수저먹어요.속도편하고넘좋아요~선생님감사해요~
약사님 엄마가 당뇨가심해 당뇨약을먹고 단백뇨까지 시작됬는데 영양제도움을받으면 더 효과가있을까요 바나바잎이나 크롬이요
헨드폰 혈당체크 어떤장치인지 궁금합니다. 어디서 구매할수 있나요?
선생님 안녕하세요 ~
선생님의 명강의로 정말 많은 도움 받고 있는 선생님의 팬입니다!
선생님께서 스마트폰을 팔에 갖다 대시면 자동으로
혈당 수치가 바로 스마트폰 영상으로
나타 나는데요~
어떻게하면 저도 이용을 할 수 있을까요 ?
선생님~ 질문요~~
50대 아줌마입니다.
남편이랑 저는 당뇨 전단계에요.
아침마다 마를 갈아서 반컵정도 마시고 달걀후라이 먹고있는데요.
마가 혈당을 올린다는데 안먹는게 나을까요??
소화기가 안좋고 위 속쓰림도 있어서 먹고 있거든요..
알려주세요😊
늘 감사합니다.
치즈는 종류에 상관없이 다 먹어도 되나요?
식사후 실내자전거타기해도되는거죠?
당뇨확진3개월된사람입니다
영양제로 유산균 폴리코사놀 오메가3 종합비타민 프로폴리스를복용중인데
혹시 잘못복용하고있는것이 있을까요?
브로콜리, 방울토마토, 리코타 치즈, 올리브유, 발사믹 식초, 후추, 소금 이렇게 놓고 백미 밥 먹으면서 btc를 그냥 반찬으로 먹어도 되나요? 일 주일에 두 번이 아니라 매 끼니마다 이렇게 먹어도 상관 없스니까? 전 당뇨가 있는데, 반찬이 참 신경 쓰여서, btc를 반찬으로 사용한다면 반찬 걱정은 잊겠는데요. 뭐 돈도 그리 많이 들지 않을 것 같고요. 리코타 치즈는 옥션에 600g에 20000원 정도 하더라고요. 방울 토마도 한 통에 마트에 가면 5천원이면 되고 이게 3일은 먹겠더라고요. 한달 내내 먹는데 10만원 미만정도?
약사님~ 스테비아 토마토(스테비아 단맛 감미료가 든 방울토마토입니다ㅡ요즘 마트에서 많이 파는데 아이가 좋아해서 자주 사요)는 혈당과 상관있을까요?
안녕하세요 미국 의사 선생님은 토마토가 관절을 무너 떠린다고 들은는데 매일 아침에 먹어도 괜찮습니까? 감사합니다 시청 열심히 하고 있습니다🙇♀️
혈당이 높은 제가 이방송을 좋아할수밖에 없겠죠
시원한 용모에 말씀에 지식에ᆢ
그저 감탄 하고 존경합니다.
무조건 따라갑니다.
진심으로 감사드립니다
제가 lactose intolerant 인데 치즈빼고 다른거 먹을수있는게 있을까요?
아~
좋은 정보 감사합니다
작녁에 건강 검진 공복혈당이 좀 많이 나와서 염려를 하고 있었는데 저도 아침 식사 약사님 정보대로 해봐야겠어요
아직 약은 복용전인데 공복에 120, 130대로 나오는데
감사합니다
약사님 점심을 저렇게 하루 한끼만 먹어도 될까요?
영양은 부족한 저체중인데 소화불량이라 고민이 많습니다
인슐린 저항을 고쳐가는 중입니다
감사합니다
안녕하세요
남편과 늘 열심히 시청하며
너무 좋은 많은 도움들 받고 있어서
정말 감사합니다~~~💕💕💕
저희도 채혈식 아니 비 채혈식 혈당 측정을 연속적으로 해보고 싶은데요
추천해주실만한 기계가 있으면
꼭 좀 알려주세요!!
감사합니다~~
오늘도 건강한 하루 보내세요!
오호~!!
오늘 영상은 정말 유용하네요~^^
아침식사가 중요하다고 해서 실천중인데~
약사님 이전 영상에 식전에 먹으면 좋다는 양배추에 당근, 브로콜리, 파프리카등을 곁들여 올리브오일과 식초, 강황, 후추를 뿌린 샐러드와
부족하기쉬운 단백질은 그릭요거트와 견과류 또는 구운달걀로 먹었는데요~
리코타치즈 대신 그릭요거트도 괜찮을까요?
네~ 사실 치즈는 맛으로 넣었다는 ...^^
당뇨가 올
그동안 아침에 바나나와 사과를 먹고 있는데 둘다 당도가 있는 과일인데, 둘다 혈당을 많이 올렸을까요??!
십자화과채소가 갑상선저하증에 안좋다는데 사실일까요?
혹시 마녀스프같은거 첫끼에 먹어도 되나요? 토마토를 베이스로 만든거긴한데 약간 오래끓여서 스프같이 된거라.... 공복에 먹으면 흡수가 너무 빠를까요... 따스한거 먹고싶을때가 있어성....
항상잘보고있네요/// 요즘스마트워치로 혈압혈당 체크하는데 믿어도되나요. 답변부탁드려요..
시원시원하니 최고입니다 속이 뻥뚷리는. 말씀 감사합니다 동생들과 공유합니다😊
리코타치즈 먹어도되네요?넘 좋아하는데 혈당 걱정되서 안먹고 있었는데ㅡㅡ브로콜리,토마토도 좋아해요ㅎㅎ
선생님 혈당을 핸드폰으로 팔에대고 혈당을 확인하는지 알려주세요 무슨앱을 깔아 사용하는지 알려주세요? 많은 사람들이 궁금해 하시는데 답을 주시기 힘든가요?
혈당 관리 하려고 식사후 10분 제자리 걷기를 하는데 스쿼트가 더 좋다하셨는데 스쿼트는 얼마나 해야하나요?
50회에서100회
저녁에 만드러 두었다가 먹어도 될까요...? 제가 먹을게 아니여서 미리 만드러드어도 효과가 있는지 궁굼해서요. 😅감사합니다
볶는 시간만 그렇겠죠.. 채소 씻고 자르고 하는데 시간 많이 걸림.. 혹시 먹고 상체근육만 움직여도 혈당 내려갈까요?? ㅎ
팔만 움직여도 내려간다고 영상에 나오더라구요.
약사님 안녕하세요. 제가 토마토를 먹지 못하는데 토마토 대신 넣을 수 있는게 있을까요?
며칠전 공복혈당 우연히.쟀더니 높게나와서 종일재어보고
오늘삼일째.재어봤는데요
식후혈당이나 일반은 다정상인데 공복혈당이.
당뇨전단계로나옵니다
전날은 저녁도안먹었는데
높게나오는 이유는 뭘까요?
내장지방도 없는 상태입니다
근데 요즘 채소들이 영양이 그 정도일까요? 옛날처럼 영양이 적다던데요...엄청난 양을 먹어야되서 건강기능식품으로 먹으라고...
농약같은 건 괜찮을까요?
안녕하세요!! 리코타치즈 어디꺼드시는지추천좀부탁드려요~ 걍 마트아무거나사도되는지
아침 안먹고 16시간 공복상태 유지하고 오후 12시 30분이나 1시에 점심으로 첫끼를 먹는데요... 이럴 경우 말씀해주신 대로 일어나서 아침처럼 혈당이 마구 올라가서 오른 혈당으로 유지가 되나요? 아니면 아침에 혈당이 막 오르다 오전 10시나 이쯤되면 혈당이 좀 내려가서 그 상태로 유지가 되는건지 궁금하네요.
귀한 정보 감사합니다. 토마토, 계란, 브로콜리, 두부,고기, (각 약간씩)로 후라이팬에 약간 익혀서 먹는 것은 어떤가요.
감사합니다~
선생님 전 브로콜리를 살짝 익여서 먹는데 괜찮을지요
오늘 말씀하신 BTC 에도 익히거나 생것이나 어떨지 알고싶어요 ^^
브로콜리 분말과 토마토 분말로 먹어도 효과가 좋을까요? 아침에 따로 준비해서 먹을 시간이 없어서요.
너무 감사해요. 출산 후에 대충 빵으로 끼니 때우다가 공복혈당이 높아졌었는데요. 약사님 식단대로 아침식사 바꾸면서 다시 정상수치 찾아갔어요. 정말 감사합니다
선생님 혈당을 어찌 핸드폰으로 팔에대고 혈당을 확인하는지 알려주세요ㅈ무슨앱을 깔아야하는지요
이걸 답을 안주시는 건가요? 이상함
약사님 사용하고 있는 연속혈당측정기 정보를 좀 알 수 있을까요?
2. 토마토+브로콜리+당근+달걀+양파 (팬에 올리브유와 볶기)
브로콜리는 한번 데쳐서 볶나요 ?
안녕하세요 선생님
엄마가 당뇨 합병증으로 신장병을 가지고 있어서 이것저것 검색해 보다가 알고리즘을 통해 선생님 영상을 보게 되었습니다
먼저 너무나 유익한 영상 만들어 주셔서 감사 드리구요,
그런데 저희 엄마는 당뇨도 문제지만 지금 신장 투석 직전의 단계라 가능한 최대한 늦게 투석을 받으려고 이방법 저 방법 찾아 보고 있습니다
선생님 영상에는 당뇨에 도움이 되는 방법들이 대부분인데, 당뇨에 좋은 음식이 신장에는 무리 가는 음식이 또 많은 부분을 차지하고 있더라구요
바쁘신줄 알지만 언젠가 시간이 주어지신다면 당뇨를 가지고 있는 신장병 환자들에게도 도움 되는 영상 한번 부탁드릴게요!
저두 궁금해요!!!!!!
@@rivreman 황성수가 누구세요
좋은 정보 감사합니다 선생님. 지금은 아침에 사과 하나, 그릭요거트에 호두 이렇게 먹고 점심이나 저녁에 토마토, 브로콜리를 섭취하고 있는데요, 이 아침 식단 괜찮을까요? 그리고 토마토의 경우에는 볶거나 익히면 효능이 달라지는지도 궁금합니다.
토마토 볶으면 라이코펜이나 지용성 영양소들 흡수율이 더 좋아집니다~ 드실 때 현미 잡곡밥을 한 두 스푼은 드시는 것이 좋습니다. ^^
고맙습니다.
감사합니다.
기쁩니다.
즐겁습니다.
웃음나옵니다.
다 좋습니다.
그래서
ㅎㅎㅎㅎ ㅎㅎㅎㅎ
웃습니다.
만배로 복을 받으세요
❤❤❤❤❤❤❤
혹시 브로콜리와 토마토 그리고 우유와 함께 믹서에 갈아서 먹어도 좋은 방법이 될수있을까요??
갈아서 먹으면 혈당 더 빠르게 오릅니다. 씹어먹는게 가장 좋아여
궁금한게있어요 밥먹고 소화시키는동안 위에있어야할 피가 근육에 피가 가면서 소화가 잘안되는경우가있는데 이런경우는 어찌해야하나요?
고려하지 않아도 될 수준의 운동량이므로 괜찮습니다
좋은 정보 감사합니다.
리코타치즈를 대신해도 되는 치즈가 있나요
근데 아침공복에 토마토가 그렇게 안좋다는데 btc는 괜찮은건가요?
당뇨가 아닌사람은 BCT매일 아침에 먹어도 상관없나요?약사님~
다이어트 식단으로도 좋을것 같아서 매일 챙겨먹고싶은데요!
당뇨 예방 차원에서 아주 좋습니다 ^^
약사님 혹시 토마토를 시중에 판매하고 있는 스테비아토마토 등으로 대체해도 괜찮나요?
스테비아토마토 엄청 달던데요? 저라면 일반토마토를 먹을거같아요
가능, 스테비아토마토랑 일반토마토랑 영양성분 똑같습니다
약사님!초등 아이들도 아침에 BTC 먹여도 될까요?
사과도 같이 먹어도 될까요? 사과과수원집 딸래미라 사과가 거의 매일있어요😂
너무 고맙습니다. 잘 들었어요.
선생님 혈당 측정한것은 폰에 어떻게 가입함 될까요?
쌤
꿀같은 정보 너무 좋아요
그럼 btc 업그레이드식단은
토마토, 브로컬리, 치즈는 안 넣고
달걀과 당근 양파를 넣는다는 건가요
아님 추가로 이 재료들을 더 넣어서 요리 한다는건가요
토마토+브로콜리에다가 치즈대신 당근넣고 거기에+로 달걀넣는다는소리같네요 그니까 토마토+브로코리+당근+달걀+올리브유+그외넣고싶은재료
@user-og7ov7od7e
@@user-og7ov7od7e i
kkkkkkk
Kk
리코타치즈 대신 무가당 그릭요거트로대체해도될까요 ?
약사님 덕분에 햇*바나바도 사고 열심히 따라하고 도움 많이 받고 있어요.
지금 보니... 휴대폰으로 쓱~ 혈당 재는거 어떻게 하는 건가요?
하루에 몇 번씩 바늘로 찔러대니 은근 스트레스네요.
혈당 관리 잘 되고 있는거 같아 힘도 나지만... 피보는 시간이... ㅠ
믿고 보는 약사님 감사하고 응원하겠습니다~!^^
탄수화물도 반드시 먹어야 하는데 어떤 탄수화물은어떻게 하루에 먹어야 하는지요?
당뇨 고혈압 약 먹고있는데
관절에 좋은 영양제는 없나요
추천해주시면 감사하겠습니다 ^^
관절에 최고의 영양제는 "조인트킹"입니다. ^^ "오징어 약사 호관원"이라고 검색하시면 영상 보실 수 있을 거에요~
밥 두숟가락이랑 반찬을 먹지 않고 그냥 btc만 배부르게 더 많이 먹어도 괜찮을까요?
푸라이판에 그렇게 먹은지 8개월 되 갑니다
모두 슈퍼푸드 ㅡ채소 닭가슴살 오리훈제 장어 훈제 등 더 넣어서 올리브오일 로 볶아서 먹습니다
혈당 150 이하 입니다
감사합니다
역시 이렇게 자연식을 하시는 분들은 건강 걱정이 없습니다~ ^^
약사님 지금 하시는 방법으로 당뇨체크하는건 무엇일까요?? 손끝 찔러서 체크하는건 부모님이 너무 아파하셔서 이거로 바꾸고 싶어서 여쭤봅니다~~
연속혈당측정기인데 기간제한도 있고 가격도 비싸 저는 그냥 손을 찌르고 있습니다 ㅠㅠ 하루 빨리 손을 찌르지 않아도 되는 혈당측정기가 나왔으면 좋겠네요~
브로콜리 생으로 먹나요?
아님 삶아서 먹나요?
당뇨 전단계인데 공복혈당이 130찍네요
요즘 생채식 으로 좀 하는데 힘드네요
1-2분 삶거나 쪄서 드시고 다른 채소들도 함께 드세요.
감사합니다
아침에 공복이길어서
힘들어요 입맛도없고
한번해볼께요~
좋은 정보 감사합니다!
선생님 안녕하세요. 제가 30대후반인데 혈당이 좀 높은 편이라 혈당측정기 구매하려고 하는데,, 혹시 추천해주실만한 측정기 있으실까요?? 정확한 측정기였으면 좋겠어요
글루코핏 조아용
1.이렇게먹고 현미밥 두숟가락에 달걀후라이 두개먹어도되나요?
2.식후 어느정도있다가 얼마나운동해야좋을까요
1. 무난하고 맛있는 식단으로 보입니다 ^^
2. 식후 30분 뒤에 운동하시면 됩니다~
오징어 약사님,, 최고입니다 👍
이렇게 명쾌하게 당뇨 탈출법을 알려주신 분,,, 처음입니다!!
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양파가 당질이많은채소라고알고있는데요, 아침식사에추가하라구추천하시나요?
양파는 혈당 지수(GI) 값이 낮기 때문에 혈당 수치를 조절하는 데에 도움이 될 수 있다고 합니다. 양파를 섭취해도 혈당 수치가 급격하게 급상승하지 않음은 물론 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 포도당을 느리고 안정적으로 방출하니 혈당이 높은 분들에게도 너무나 고마운 음식이지요. 또한 양파의 섬유질은 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦추어 안정적인 혈당 수치를 유지하는데 도움이 된다고 해요.
참고로 양파에서 나는 단맛은 포도당과 상관이 아예 없기 때문에 안심해도 좋다고 합니다^^
전 취침전 사과식초 먹으면 담날 역류성식도염 증세가 오고 속이 안 편해요 아침에 먹어도 될까요 사과식초는... 늘 건강하시길,..
근데 샘 팔뚝에 폰 두면 어케 바로 혈당수치가 나오나요? 이와 관련된 영상도 있나요?
요즘 새로 나온 혈당측정기로 팔에 센서 붙여놓고 원할때마다 모니터나 휴대폰으로 측정할수 있는건데 센서는 10-14 일마다 교체해주어야 합니다. 물론 센서에는 바늘이 있고 항상 팔에 붙이고 있어야 해서 샤워하거나 할때 불편하다고 하시는분들도 있습니다. 저는 미국이라 한국 사정은 잘 모르지만 일반 혈당측정기보다 가격도 비쌉니다
@@seanjung9986 답 감사해요. 늘 건강하시고 평온한 하루하루 보내시길 바랍니다.^^
당근 양파 토마토 양배추,두부,닭가슴살 이 조합으로 칼로리를 잡아나가니깐 한달에 10kg 빠졌습니다.
마라톤 하면서 하루 운동량이 10km-20km 사이 운동할 때도 최저 몸무게가 70이었는데
식단으로만 78에서 68로 만들었습니다.
그런데 혈당관리에도 좋았다니...
고맙습니다.
늘 노력하시는 오징어 약사님…
아침 밥 삶은 달걀 1개 , 오이 반개 점심, 저녁 식전에 배추잎 3장먹고 식사 시에 현미5:백미5, 닭가슴살 100g 반찬에 밥 먹는데 57kg(당혈 5.7 공복혈당 100) 에서 47kg까지 빠진 남자 34살 비당뇨인 질문드립니다. 현재는 당혈 5.4 공복혈당 95에서 103왔다 갔다 하는데 살이 자꾸 빠져 걱정되는데요. 여러가지 검사시 이상은 없지만 식단을 어떻게 해야 할까요. 식사 시간 외에는 물 외에는 아무것도 안 먹습니다. 살이 찌면 당혈이나 혈압등 막 오를거 같아서 무섭네요.. 도움을 청합니다...
식사량을 늘리세요. 저도 85키로에서 60키로까지 소식으로 뺐습니다. 당혈소는 정상이지만 힘이없어요. 지금은 많이먹고 만보걷습니다.
당 수치 무시하시고 무조건 많이 드셔서 근력을 어느정도 만드셔야 됩니다
웨이트를 하고 단백질 드셔서 근육을 늘리면서 체중을 증량하세요
선생님. 진짜 알고싶어요
사용하신 측정앱좀 갈켜주세욤
약사님 리코타치즈에 포화지방이 많이 들어있던데 삶은계란으로 단백질섭취하는건 어떤가요?
삶은 달걀, 닭가슴살 이렇게 넣으셔도 됩니다~ 저도 올리브오일이랑 치즈 , 달걀 같은 건강한 지방을 많이 먹다보니 피검사 수치가 ldl만 높아요. 그런데 포화지방이 무조건 나쁜 것이 아니에요. "자연에서 온 포화지방"만 들어오면 괜찮은데, 현대인들이 가공식품으로 섭취하는 것이 워낙 많다보니 이게 문제가 되는 것입니다. 박현주님의 체중이나, 식습관, 운동, 유전적인 요소를 다 고려했을 때 건강한 편에 속하신다면 치즈 드셔도 괜찮습니다 ~ 치즈 먹은 만큼 다른데서 줄이시면 되고요~
@@Ojingeryaksa 감사합니다 실천할게요^^
약사님 야간에 일을하는 사람은요? 자고 일어났을때 기준으로 먹으면 될까요?