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'밥심'으로 살아가는 사람들이 뱃살빼기 위해 밥먹기 전 꼭 먹어야 할 3가지!
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- Опубликовано: 23 май 2020
- 다이어트해야 되지만 중년 이후는 밥심으로 살아가는 분들이 많으시죠?
한식은 다이어트에 좋은 식단이에요. 하지만 60% 이상 탄수화물로 섭취하는 분들은 나이들수록 뱃살이 늘수 밖에 없죠.
그래서 밥이 보약인 사람들에게 뱃살빼기 위해 밥먹기 전 먹어야 할 3가지를 추천해드립니다.
1.껍질째 사과 1/2 조각먹기
사과 껍질에 플로리진이 많이 들어있다. 플로리진이 소장에서 글루코스의 흡수를 저해하는 역할을 하여 당충격을 막아준다. 혈액속 포도당 농도를 낮추러 인슐린 분비하는 췌장에 부담을 즐여준다. 껍질에 케르세틴, 안토시아닌, 폴리페놀 풍부.
2. 그릭 요구르트, 치아씨나 아마씨 견과류 곁들인 요구르트(박테리아가 발효시킨 미리 소화시킨 형태의 우유)
요구르트에 있는 유산균 락토바실러스가 장내 세균총을 살이 잘빠지는 세균숲으로 만들어 줍니다.
3.산더미같은 샐러드(상추,로메인, 케일) 에 올리브유, 레몬즙, 식초, 후추넣은 드레싱
강황이나 계피를 뿌리는것도 세포의 인슐린 감수성을 증가시켜 도움이 됩니다. 강황에 있는 커큐민은 노화 유전자 mtor를 억제합니다 , 샐러드에 소금대신 강황 뿌려먹는것도 좋답니다.
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#갱년기뱃살 #탄수화물중독 #유안정형외과 #유안티비 #안지현원장 #유광현원장 #정형외과 #강황#커큐민
유샘. 안녕하세요.
작년에 샘치료로 비만탈출한 사람입니다.
늘 따뜻하게 격려해주고 꼭 필요한것만 처방해주셔서 즐겁게 다이어트했어요.
이렇게 영상으로 뵙니ㅈ반갑습니다.
자주 들리겠습니다.
아침 사과 먹는거 신경 안썼는데
뱃살 빼기 위해 껍질채 반쪽 먹는거
습관화 해야겠네요
좋은 정보 감사히 잘듣고
구독 좋아요 찍고 갑니다
장미님 반가워요 .
좋은 정보 매주 올리니 자주 뵙겠습니다 ^^
저 사과밭 알바 댕겨요! 사장님이 절 이뽀 하셔서 사과 엄청 많이 주세요.ㅎㅎ 아로니아는 집에 4그루 있어요!
1.사과껍질째먹기 베리.딸기로 대체가능
2.그릭요거트에 견과류 넣어 먹기
3.샐러드먹기 산더미만큼
안지원 원장님 정말감사함니다 당뇨 때문에 사고한번도 못먹어 봣는데 원장님 말씀데로 거데로사과 먹겟슴기다 고맙고 감사합니나 원장님 사랑함니다
금분님~사과 껍질째 드시며 틈틈이 걷기하시고 혈당 조절 도 잘되고 체중감량도 성공하시길 응원합니다.
로메인상추 2장씩에 현미밥 참치기름뺀뒤 쌈장에 싸먹으면 포만감대박~두부도 같이 싸먹어도 금방배불러요~
참치 자주 드심 안되요 수은땜에..
저는 사과를 좋아해서 아침마다 공복에 사과한개 씻어서 껍질째 먹은지 5년~~
요즘감기안해요~
저는 기관지가 안좋아서 계절바뀌는 환절기에 감기는 달고살았거든요.약안먹으면 낫지도않고 정말고생한 사람이였는데~비타민부족이니 과일을 먹기시작 ~ 사과가 다른과일에비해 저렴하고 먹기도 좋아서 1일 사과1개는 무조건 먹어요.
폐경기와 갱년기로 고생하는 저에게 딱이네요ㅡ진작 볼걸 그랫네요ㅡ없던 뱃살이 생기고 소화가 안되서 고생중인 저에게 엄청 도움이 되는 식단이네요.
좋은 정보 감사합니다^^
늦은때란 없는거 아시죠^^ 식단 바꾸어 보시면 장내 미생물도 이로운 방향으로 바껴 뱃살 빠지는 체형이 될거에요. 화이팅 입니다! !
@@uahntv 원장님 샐러드에 발사믹식초 넣어도 괜찮을까요?
.
1. 껍찔째사과 반쪽 (or 베리류)
2. 그릭요거트에 견과류먹기
3. 산더미같은 샐러드(루메인/케일 /양배추/양상추 등등)
->소스중요 올리브유+레몬즙or식초(ok) /간장+설탕은 당독소생기니금물
유익한 정보에 많은 도움이 되고 있어요~^^
다이어트중인 50대 중년입니다
원장님의 말씀들 큰 도움됩니다
감사합니다
이 선생님 영상은 보기도 참 편안하고 또 실제적으로 도움되는 유익한 정보가 많네요
감사합니다~~
은영님 감사해요 💛
사과를 껍질째 반쪽 넣은 그릭요거트 드레싱을 곁들인 샐러드를 먹으면 밥 안먹어도 될거 같아요
내말이 그말이요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그중 한가지 밥먹기 전에 먹으라고 하시는것 같아용 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
생각보다 그렇게 먹어도 밥 생각나는 나는 분들이 많아요^^ 위의 3가지중 적어도 두가지 먼저 먹고 식사하심 체중 늘어나는 걱정에서 벗어날 수 있답니다~
배불러 밥 못먹음 ㅋ
먹어도 밥양이 많이 줄겠지요?ㅎㅎㅎ
1.껍질 채 사과 반쪽
사과 사러 가야겠다
2.그릭 요거트에 견과류
내장비만 오호~~~~~
3.산더미 샐러드
로메인 ~~~
좋은 정보네요
흰쌀밥때문에 살찌는게 싫어서 찰보리절반 흰쌀 절반 섞어서 먹어요. 이렇게 먹어면 살찔 걱정이 안되고 좋아요, 플레인요거트 밥먹기전에 먹어봐야겠어요, 항상 유익한 정보 감사합니다!
송화님~잘하고 계세요^^ 건강한 다이어트를 응원합니다 ♡
플레인보다 그릭요거트 드세요
야채를 산더미처럼 먹는데도 밥을 좋아해서...이번엔 요쿠르트+ 견과류를 먼저 먹어 볼께요
인슐린 저항성 낮추기(1).껍질째 사과 먹기(1).그릭요거트에견과류 먹기(3).산더미 샐러드 먹기 원장님 저는 아침에 요거트에 새싹보리 한숫가락과블루베리 적당량 껍찔째사과 반쪽 삶은달걀한개 먹고 있는데 간경화가 있는데 새싹보리 먹어도 괞찮나요?그리고 하루에 한번 피쉬 저분자 콜라겐 파우더도 먹고 있어요~괞찮은지 조언 부탁 드립니당❤❤👍👍👍
고맙습니다 선생님잘보고 갑니다!!!
네 선생님 잘 듣고 잘배워 갑니다 ㆍ감사 합니다
향남님 반갑습니다 ^^
대한민국의 건강지키미 선생님!!^^
좋은 정보 감사합니다!!
실천은 저의 몫!!
꼭 할께요~~
수연님 감사해요. 화이팅입니다 ❤
밥을 즐겁게 먹을 수 있다고 하시는 데, 이 세가지 다 먼저 먹으면 밥량이 당연 줄을 것 같으네요. ^°^ 전 개인적으로 아침에 사과 먹고, 케일,사과,바나나 등을 갈아 마시고, 잡곡만 먹고, 밥량을 줄인 다이어트로 한 두달만에 몸무게 많이 감량했습니다. 😊 코비드 기간동안 신진대사를 제대로 못해 살이 쪘었습니다.
어쩌라고
아~제가 요즘 부러나는 뱃살과의 전쟁중이거든요^^
말씀대로 별상식없이
아침에 껍질있는상태로 사과 삶은 계란 혹은요거트에나 요플레에 견과루를 티한스푼씩넣어 먹어요
제가 잘하고 있었네요
이렇게 하기를 몇주되었는데 가벼움을느껴요 말씀듣고나니 열심히 해야겟단 생각드네요
감사합니다
늦게시작했지만 건강의길로 가니 즐겁습니다
항상 중요한 정보를 쉽고 친절하게 가르쳐
주시는 원장님 항상 감사합니다
사과반쪽, 그릭요거트, 산더미샐러드 ~~
꼭 챙겨먹어야 겟어요^^!
유용한 정보~ 늘 감사합니다🙅♀️💜
오늘 동영상 업로드가 조금 늦었는데 반응 좋아 너무 감사해요 ^^ 써니님도 올 여름 화이팅!!
선생님~갱년기이후 살이 찌는것같아 배가 나오는듯해서 아침마다 사과,블루베리3종류,꿀한수저 넣고 갈아서 한잔씩 먹는데 좋을까요?껍질째 반쪽씩 먹다가도 갈아서 마시는데 영양소 파괴있을까 싶어서요~^^
혹시 사과 반쪽이 아닌 한개를 다 먹으면 차이가 있나요????정말 궁금해요
예전에 방송에서 어떤 의학 전문가가
사과가 농약이 많지만 오히려 껍질속에 농약을 배출시키는 역할을 하는 성분이 있다고 깨끗이 씻어 반드시 껍질째 먹으라는 얘기를 들은 거 같습니다ㅎ
지숙님 말씀대로 흐르는 물에 닦아드심 수용성 농약 성분은 거의 닦여 지고 지용성 농약성분은 그릇에 사과와 물을 담고 식초를 물의 1/10 야 정도 넣고 10분 담갔다 꺼내 드심 사과를 껍질째 드셔도 큰 걱정이 없답니다^^
밥먹기전 사과 먹는것과샐러드와 드레싱소스
탄수화물 줄이는데 도움되는 정보 감사합니다
@@user-ov4nh2zn8e ,
사과껍질채.그릭요거트.채소샐러드.드레싱은 레몬올리브유식초
탄수화물 적게먹어라ㅡ하는것보다ㅡ화실히 도움되네요ㅡㅋ감사합니다
어제 구독했습니다.
내용 너무 좋네요
안지현원장님TV에서 봤을때
결혼 안한 젊은 의사신줄 알았는데
나이가 완전 반전이시네요.
얼굴, 몸매, 지성까지
알찬 정보주셔서 정말 감사합니다.
동안이라는 말 많이 듣는데
여기에서 정보 얻어서 평생 동안
도전해보겠습니다~~~♡♡♡
좋은 정보 감시합니다
저희집은 아침 식사전에 사과를 껍질째 반쪽씩 거의 매일 먹어왔어요..잘하고 있었던거같아서 기분이 좋네요^^
예쁜마녀 예마님~~ 잘하고 있어요^^ 사과는 사랑입니다 💕
사과먼저먹구.야채김.다음밥을먹어요.뱃살빠져요^^
선생님 감사합니다.
계속 좋은 정보 부탁드립니다.
정말 유익한 정보입니다 선생님 고맙습니다 뱃살을 빼려면 풀더미만 먹어야 하는 줄 알았어요 말씀하신 세가지 중에 하나를 먹고 밥을 또 먹어도 된다니 희소식입니다♡
그럼요~절대 못먹어야 될것은 없지요^^
현명하게 드시면서 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다 🙏
확실히 50대가 되고 나니
뱃살이 빠질 생각이 없더라구요.
아침에는 토마토 갈아 먹고
점심은 밥 반공기
저녁은 찐고구마 먹는데도
나이가 있어서인지
확실히 배가
더 나왔는데
알려주신데로
해봐야 겠어요
사과 껍질채로 1개 막어요. 반만 먹으면 관리하는게 귀찮아서 그냥 1개 다 먹어요 ㅎ 배 불러요 ㅎ 그리고나서 계란1,2개 먹어요 ㅎ
원장님 영상보고 아침 사과 반쪽 먹기 시작했어요! 감사합니다~
글로리아님~건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
저는 아침은 안먹어요 점심 저녁 밥 반공기 먹고 토.일 걷기운동 한시간 삼십분 합니다
사과는 하루반개는 먹는데 남편은 아침에 제가 매일 한개씩 출근할때 가져가서 먹는데 그것도 괜찮아요 요거트도 마트가서 찾아서 먹어야 겠어요 영상 도움이 많이되네요 감사합니다 ~
좋은 건강습관 가지셨네요^^ 짬짬이 스트레칭도 같이 하세요♡
졸은정보 감사합니다. 원장님 베리류, 식사전에 플레인 요구르트 샐러드 먹어야 겠네요
네선생님 좋은정보감사합니다
.
사과반쪽 견과류 넣은 그릭요거트....이렇게만 먹어도 이미 배가 꽈악 차겠는데요😄
거기에 셀러드까지 먹으면 포만감 생겨 이미 식탁에서 일어날 거 같습니다. 흠...노리신 게 바로 이런 거였군요 🤭
모두 맛있게 드시고 건강하세요🤗
ㅎㅎ 이런점도 도움이 되지만 사과나 그릭요거트. 샐러드가 혈당을 천천이 올려 인슐린이 세포로 포도당을 잘 넣도록하고 장내 세균숲이 건강하고 풍성해져 대사가 좋아집니다^^
@@uahntv 몇년을 숙성해 놓은 매실청은 어떨까요?셀러드 소스로?
좋은정보감사합니다~~
저는아침식사하기전에
사과를껍질째(4분의1)
씩먹습니다~~
요거트는오후에운동갔다와서견과류조금넣고
먹는편인데내일부터는
식사전에먹어야겠습니다~~
감사합니다~~
감사합니다
감사합니다
고맙습니다
몹시 괴롭던차에 정말 오아시스같은 정보입니다
더많이 가르켜 주세요 고맙습니다
늘 요요가 오던 다이어트...
원리를 제대로 알려주시니
왜살찌는지 알겠어요
선생님 말씀 참고해서 다이어트에 적합한 식습관 갖을께요
앞으로도 중년주부에게 건강정보 많이주세요^^😉💟👍🏾
선생님, 좋은 정보 너무 감사드립니다. 그릭요거트 대신 집에서 만들어 먹는 요거트도 괜찮죠?
당뇨인에겐 과일이 안좋다고 하던데 당뇨인도 식전에 사과 먹어도 되나요?
지현님~당뇨 있는분들은 식후보다 식전에 껍질있는 과일 드심 혈당을 오히려 낮추니 드셔도 됩니다. 단지 많은 양의 과일은 조심하구 주먹만한 양의 과일을 드심 좋겠습니다.
@@uahntv 네 감사합니다
감사합니다!..
당독소 ...간장 설탕
건강 에 좋은정보
감사합니다 ^🌻^
GOD✝️ bless🌹 you
저도 감사합니다 ♡ 행복한 가을날 되세요.
잘보앗습니다~~~사과4분의1 먹엇는데
절반먹어야 겟어요~감사합니당~
밥 반에반공기
닭가슴살 2조각 세로 썰기치해서
깻잎.당근.딸기 1개 넣고 먹으면 푸짐하고 넉넉해요 배도부르고요
영상 잘봤어요.
감사합니다.
그제부터 도전했어요.
우선 2주라도 해볼께요.
이틀해보니 먼저 3가지 먹으니
덜먹게 되구, 포만감이 있어 좋네요.
근데 저녁에 사과 먹는게 안좋다고
들어는데 반틈이라 괜찮나요?
다른 영상들도 10개나 봤어요.
티비에서만 보다 유투브에서도 뵈니
방가워요.
앞으로도 자주 볼께요.
아기 낳고 살이 많이 쪄는데
꼭 다이어트 성공해서
아가씨때 모습 찾고 싶어요.
감사합니다. 😊
좋은 정보를
빠르게 알려주셔서
많은 유익이 되네요.
감사드립니다 ^^
좋은정보 넘 감사합니다
그릭요거트는 시중에 있는
무가당요거트인지 따로
있는건지여~~
이세가지 요법을 자세하게
알려주셨으면 감사하겠습니다
엄마 꼬박꼬박 챙겨드릴려구여
귀한 영상 잘보고갑니다
수고하셨습니다~~
샐러드 산더미 만큼‘ 공감합니다 보기에는 많아 보여도 채소들 사이사이 공간 때문에 실제 먹는 양은 많지 않더라구요.
맞습니다. 부피가 커보이나 실제 먹는양은 생각보다 부담스럽지 않지요. 채소를 식사의 50%가 되게 드시는 것을 권장합니다.
많이도움되었어요.
감사 또감사
처음 드러왔는데요선생님
좋은정보 감사합니다
오늘부터해보게습니다
감사합니다
어렵지안은 방법이네요 꼭해보렵니다 감사합니다
광자님~~생활속에서 실천할 수 있는 방법이니 꼬옥 해보세요 ^^ 건강한 다이어트를 응원합니다 .
좋은 정보 감사합니다
오늘 처음 구독합니다 저는 소화력이 약해 아침에 사과를 먹긴하는데 껍질은 좀 불편해서.. 그래도 먹도록 노력해봐야 겠네요 감사합니다~^^
미자님 구독 감사합니다 ~소화력이 약하면 무리하지 마시고 1/4 조각씩 꼭꼭 씹어드세요^^ 사과 껍질의 펙틴이 위장관 운동을 도와 위장 기능이 더 좋아지실거에요^^
@@uahntv ''
오늘처음 좋은정보듣게되었습니다.항상다이어트에관심이많았는데쉽지않더군요. 50대중년이되니뱃살이잘빠지지않더라구요 열심히실천하여보겠습니다 감사합니다~~
임산부도 아닌데, 배가 남산 만하게 많이 나와서, 뱃살에 좋은 영상 찾다보니,
좋은 영상을 발견하게 되서 정말 좋았어요~👍*^o^*👍
유익한 영상 좋아서,
(구독)과 (좋아요)~💗
(종 알림)으로 해 놓았어요~💗
유익한 정보 감사합니다~🌻*^o^*🌻
건강과 다이어트에 관련된 영상 많이 올려 주세요~🌷*^o^*🌷
좋은 영상들 감사합니다~😄*^o^*😄
수연님 반가워요. 뱃살은 정말 평생 따라다니는 애물단지죠. 완경되면 뱃살이 좀 더 늘어날수 있으니 미리 건강한 허리둘레 가질수 있도록 노력하심 좋을것 같아요. 제유튜브가 주로 다이어트. 항노화.피부에 관련된 내용들이니 도움 되시길 바라며 자주 뵐게요♡
감사합니다.
한번 실천해 보겠습니다.
감사합니다
밥을 좋아하는 제게 최고의 정보를
주셔서 정말 감사합니다~🙇♀️
당장 내일부터 실천해볼게요
"좋아요" "구독"
꾸욱~누르고 갑니다~👍👍😄
귀중한건강정보
감사합니다
♡♡♡
너무 좋아요
아침 먹기 전에 보고 갑니다~
어제 기능의학교실 라이브에서 뵙고 구독 했더니 오늘 아침 알고리즘이 이영상으로 이끌었네요~감사합니다~^^
몇년전에 선생님 TV에서 몸관리 하신거 봤어요
저녁식사로 한우스테이크드시는데 탄수화물
빼고 드신다고~~기억에 남네요
꿀 요거트 우유 바나나 양배추 방울토마토
갈아서 아침대용으로먹어요
그리고 점심 저녘
아침대용이라도 꿀은 매일 넣지 마시고 바나나가 있어 당도있으니 가끔씩 넣어 드심 좋겠습니다 ^^
산.요거트에다.가.견과류넣어서먹어도.되나요
@@uahntv 우유 방울토마토 양배추 블루베리로
바꿨어요
알고 있었지만 다시 한번 알려주시니 너무 감사 😊
저도 감사해요^^
셋 다 챙겨먹긴 힘들거같구요
사과라도 열씸히 챙겨먹어야겠네요
감사합니다
감사합니다~♡
전 돼지고기가 좀 몸이나 장에서 남아있는 날이 제가 좋아하는 일을 하는 일을하는 컨디션에 딱 편하던데요
고도 비만과 뱃살비만이 가능한 체질이라.
그일을 할려면
다이어트주기와 고기먹는 주기를 놔눠야 되요.
대체음식을 지금도 찾고있는데요
연어회가 좋던데
매일먹긴 능력이 안돼요
웅. 밥심의 뜻은 밥충전을 뜻하는거 같아요
암튼 좋은정보였습니다
두마리 이상의 토끼를 쫓고싶은
바쁜세상이 원인인거 같아요
평상시 소화가 잘안되는데요. 아침 미지근한 물한잔후 사과 생야채 시도해봤는데 소화가 역시 잘안됩니다 속이 쓰린것 같은 느낌이세요
따뜻밥과 반찬은 괜찮은데 일명 다이어트 음식 현미 고구마 곤약 전부 소화가 안되요 감자는 괜찮고요ㅡ
새는장 증후군 있어 그럴수 있습니다. 생야채보다 찐야채를 드시고 오래오래 씹어 드시기 바랍니다.
너무 중요한정보 감사드려요
그릭요거트와 아몬드에 새싹보리분말 같이 먹어도 될까요?
좋은정보 굳고하고
끝까지 잘 보고 갑니다
새해 복 많이많이 받으세요
감사합니다~^^
좋은정보 감사합니다~^^
근데..음악소리가 없거나 작았음 참 좋겠습니다~ ㅎ
승연님~조언 감사합니다. 참고해 최신 영상들은 음악을 줄였답니다^^ 감사해요 💛
저 50대 초반인데 오늘부터 3달 동안 7kg체중과 15cm 배 둘레 칫수 감량 작정했습니다.
습관성 야식이 가장 큰 적입니다.
배고프면 잠이 안 오고 속쓰리니까 뭐라도 먹고 포만감에 잠드는 행복이 가장 큰 유혹이 됩니다. 좋은 방법이 있기를 바랍니다.
그 고리를 끊는게 넘 힘든 거 같아요. ㅠㅠ
사과 , 그릭요거트 , 샐러드 ^^ 다 좋아하는 음식이라 기쁜마음으로 시도해보겠습니다 ㅎㅎ
원장님 , 한주간이 시작되는 시점에 , 꿀팁 감사합니다^^
수정님~책은 다음주 도착할거에요^^ 가벼워지는 수정님 기대할게요 ♡
부부닥터유안티비 @원장님 , 감사해요~ 정독하고 , 주변에 맘님들에게도 전도할게요^^;;
솔찍히ᆢ알지만ᆢ실천이힘들어요ᆢㅜㅜ식단은 죽을 고비 넘기지 않은이상 힘드네요ᆢ저는ᆢ그냥ᆢ반만먹어요ᆢ😑😑밥반공ᆢ라면반개ᆢ매끼ᆢ먹고싶은거 참고ᆢ반만ᆢ😧😧😥😥
반만 먹는것도 완전 성공 이시네요!
저는 더 이번생은 망했어요ㅠ
선생님좋은정보감사합니다 담에또-좋은정보보내주세요
유익한정보 감사합니다
식전사과는 진리인거같아요
요거트 샐러드 이것만먹어두 배부를듯요~
식전 사과는 맛과 영양 가득^^ 포만감 뿐아니라 장내 미생물 균형에도 좋습니다 ~
잘 보고 갑니다.안원장님 늘 감사합니다~~^^👍
댓글주셔 제가 감사하죠^^
50대 중반 뱃살 더 안찌우려면
식사전 섭취
1.사과 껍질째 반쪽 2.그릭요거트와견과류
3.셀러드
와아 쌤ㅠ 감사해여 또 한번 저에게 구원의 팁영상을 주시네연ㅠ 안글애도 혈당쓰나미때매 슬림팩과 레시틴츄어블 머거도 담날아침 체중이 88.8~88.1바께 변화가 엄섯는데 감사합니다 집에 있는 플레인요거트에 블루베리 10알너어서 식전에 먹구 밥먹고 슬림팩 삼켜보께여 뿅
더 건강하고 가벼워지는 모습 기대할게요 ^^
3
어렵지 않게 실천할 수 있는 좋은 정보 감사드려요 ^^
생활속에서 날씬해 지며 더 건강할 수 있는 팁들을 자주 올릴게요. 감사합니다 ^^
좋은정보 잘듣고 갑니다.
실천해봐야겠네요.
늘 감사드립니다
반갑습니다 ^^
좋은정보 감사합니다
그릭요거트가 무지방들어있는거 하고
유지방 하고 둘중에 어떤게
효과 좋은지 잘 모르겠어요
알려주시면 선생님 정말
고맙겠어요
사과를 샐러드에 넣어서 먹어도 되겠네요?구독 좋아요 ~꾹꾹 ^
감사합니다 갱년기로 살이 갑자기 쪄서 ㅠ 도움 주셔서 감사해요
너무 감사합니다^^
빼빼주스 효과 보고 있어요~
3일 남았는데~^^^
또 뱃살에 관한 식사전 말씀하시니 3가지중 하나 하면되는거죠♡
감사합니다~
샘 항상 건강하세요♡♡♡
진희님~빼빼주스로 건강하고 슬림한 몸 되셔서 정말 좋네요. 평상시 밥 먹기전 건강습관도 내것으로 만들어 원하는 목표체중 잘 유지하시길 바래요 ^^
@@uahntv 감사합니다^^
많은 분들이 건강하기를 바랍니다♡
원장님 좋은영상 감사합니다
어떻게 시잔을할까 고민중이
였는데 감사합니다
꼭 실천에 옮기겠습니다.
말씀 감사합니다.
유정님~ 실천하고 체중 7킬로나 빠졌다고 오신 분도 있으니 한번 해보세요 ^^ 건강한 다이어트를 응원합니다.
3가지른를 식사전에 다 먹는건가요??
이것들만 먹어도 배불를것같네요~
좋은 정보 감사합니다. 그런데 말씀해주신 세가지를 한번 식사에 다 먹어야되나요, 아님 한가지만이라도 괜찮은가요?
아침밥이 박.국.반찬세개? 우와 잘 챙기셰요. 대단
넵 저는 아침 식사를 제일 푸짐하게 먹고 출근한답니다^^
그래서 살이 빠졌구나 ~~~저는 아침에 사과 반쪽 껍질체 먹고 견과류 아몬드 7알 서리태 음료로 먹는중요~한달에6.5키로빠짐
@@fallinloveinu.1740 두유요.검은콩두유
점심과 저녁은요?
시중에 오하루 서리태라고 음료 있어요, 그거 달지도 않고 좋더라구요
@@user-dv4xi3nh3y 점심은 마음것 먹구 저녁은 6시이전까지 먹어두 빠져요.
8
선생님 목소리도 좋으시고 몸도 이쁘시고 얼굴인상도 참 좋으십니다~ 늘 좋은건강정보 감사드립니다 꾸벅
어머 그레이스님 칭찬에 제가 바뻐도 매주 동영상 올리게 되네요^^ 건강 습관 유지에 도움되시길 바랍니다 ♡♡
뱃살때문에 고민인데 실천해 봐야 겠어요