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저는 작년 1월부터 1년 계획으로 다이어트 성공했답니다.69kg으로 시작해 지금은 48~49kg 유지하고 있어요.키는 149. 식이요법과 운동으로~~ 탄수화물과 국물 끊었어요. 그리고 저녁 한 끼,금식. 탄수화물 대신 온갖 콩 삶아 냉동실에 넣두었다가 한 컵씩 우유,견과류 넣어 걸죽하게 갉아 밥대신 반찬과 먹었어요.운동은 1월부터 4월까진 하루에 13000보 씩 걷고,5월엔 수영장 다시 오픈해 수영장 가서 50m왕복 20바퀴돌고 왔어요. 지금까지도 계속~~~20바퀴 중 마지막 4바퀴는 접영으로 마무리 하구요.접배평자 골고루 서서히 속도 올려 수영하고 난 후엔 땀이 뻘뻘 난답니다. 그래서 지금까지 유지하고 있어요.참고로 62세 주부 입니다.꼭 다욧 성공 하시길 빕니다.
먹어서 뺀다는 건 죽지 않을 만큼 극도의 소식을 의미하는 것이겠지요 코끼리가 풀만 먹고 그 몸이라면 쉽게 이해되겠지요 극도로 줄이고 꾸준히 빠르게 걸으세요 다른 방법들 많아도 꾸준하기 쉽지 않고 먹는데 너무 신경써야 할 것들이 많고 준비가 쉽지 않으면 지속 불가능합니다 세상에 먹어서 빠지는건 쉽지 않아요 무조건 처음엔 극도로 줄이고 그 다음 익숙해지면 소식으로 정착하고 무조건 시간 날 때마다 걸으면 됩니다 맛있게 평소 음식을 먹되, 의식적으로 탄수화물을 줄이고 단백질,채소,다시마 ,미역,등을 좀더 먹는다는 생각으로,, 소식
저는 팽이버섯을 올리브유에 부추랑 양파 넣고 살짝 볶아서 먹었어요 현미밥 조금 계란두개 그리고 두시간정도 걷기 이렇게 시작해서 한달정도 후에 10KG정도 빼고 지금은 배부르지 않을정도만 식사는 자유롭게하고 걷기만 꾸준히 합니다 목표감량이 65까진데 거의 다와가네요 전 87~89 왔다갔다 했어요 50일 다 돼가는것 같네요 식사도 중요하겠지만 꾸준한운동 없이는 힘들어요
@@봄봄v6b 믹스 커페 보단 블랙커피로 마시는게 좋지 않을까요??제가 애 생길때마다 25키로 쪘는데 각각 애기 낳고 6개월후부터 다욧 항상 시작했어요.. 보통 6개월 정도 지나니 다 빠지고요.이번 막내는 아가씨때 몸무게로 돌아왔어오.. 물론 정말 간식 하나도 안 먹었죠..^^
@@rokuroku95 어디 대학 연구 자료죠? 자료 링크좀 줘보세요 우리가 다이어트 할때 걷기가 좋다고 말하는 이유는 강도가 높은 달리기보다 지방을 소모하는 효율이 좋아서 최대심박수의 70프로의 강도로 걷는겁니다. 절대적인 칼로리 소모는 달리기가 더 높지만 강도가 높으면 지방보다 탈수화물을 에너지원으로 소모하기 때문이에요 칼로리 소모 자체는 달리기가 더 높아요
@@하얀화면-v6q 먼저, 칼로리소모가 아닌 체지방소모율이라는점을 정정해드리고, 살빼는데에 가장중요한 '꾸준함'과 운동'강도'등으로 빠르게걷기가 달리기보다 훨씬 유리합니다! 미국에 운동생리학자 제럴드폴락 연구팀에서 연구한자료가있는데요 일주일에 3일 하루에30분씩 20주동안 실시하고, 빠르게걷기 그룹은 체중은 1.5% 체지방은 13.4% 감소했고 달리기그룹은 체중은 1.5% 체지방은 6% 감소했습니다. 오히려 체지방율은 빠르게 걷기가 2배이상 소모율이 좋습니다. 간단히말해서 걷기와 달리기는 다른운동이기 때문에 '걷기'가 '체지방'을 더 잘 태우고 다이어트에 확실히 도움이 됩니다!
내가 경험자로 말한다 우리가족들 저녁 한달 끈었더니 (한달에 술약속 8번빼면 22번)건강도 좋아진것같고 특히 뒷꿈치 각질 다 없어진다 이것은 혈액순환이 잘된다는거다 자기가 비만이다 생각하는 사람은 무조건 저녁 굶어라 한달에 십키로 빠진다 그리고 저녁 술약속 걱정하는 사람 많은데 저녁술약속 있음 그날 먹고 마시라 뭘 스트레스 받냐 ?? 평상시 저녁굶고 약속있음 술먹고 밥먹어라 술약속 많음 점심을 적게 먹든가 그런자리는 피하지 마라 대인관계 파탄나서 까지 살뺄필요 있냐 다이어트 한두달 하고 말것같음 때려치워라 평생하는거다 하지만 꼭 술약속 없는 평상시에는 저녁 굶어라 그럼 나중에 습관이되서 저녁 안먹어도 참을만히다 처음 시작할때 3주까지만 힘들다 넘어가면 진짜 참을만하다 다이어트도 도움되고 건강도 좋아진거 확실히 느낀다 내말이 진리다 궁금한거 있음 질문해라 의사들 의견도 애기들도 다 틀리다 난 이런 의사들 하란대로 하면 스트레스 받는다 뭐 사과껍진 먹어라 요구르트 먹어라 이건 먹지마라 저건 먹지마라 진짜 개소리 듣는것도 스트레스 그냥 내말대로 아침 저녁은 지 먹고싶은거 다 처먹어라 그리고 저녁은 굶어라 간단하제???
저는 다이어트 시작하고 한달동안 세끼만 먹고 간식은 전혀 안먹었어요 그때 많이 힘들었어요 일단 밀가루를 끈어야되더라고요(라면 빵 국수 떡)고기대신 생선 두부 콩으로 단백질보충 믹스커피를 좋아했는데 끈고 아메리카노를 딱하잔만 먹고요 모임 외식시 1ㅡ1.5키로증가시 3일동안 더 강하게 식단조절하면 돌아오더라고요
이영상 보는사람들중 몰라서 못빼는사람없지.ㅋㅋㅋ 걍 닭가슴살이랑 풀만먹고 운동하면 빠지는거 다알지.ㅋㅋㅋ 술쳐먹고 맛난거 쳐먹고 운동안하니 찐거고 그렇게 자주 먹으니 못빼는거지.ㅋㅋㅋ걍 고도비만자중 닭가슴살이랑 양상추만 먹고 운동하면 누구나 다 3달ㅡ4달 에 16키로 빠진다
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](/img/1.gif)
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생식은 절대로 가능하지 않습니다..미국에서 한국산 팽이버섯 생식으로 먹다가 여러사람이 사망함.
생식으로 먹으면 큰일납니다
뚱뚱한게 스트레스여서 저도 마음먹고 3개월동안 철저하게 관리했어요 식단, 운동 그리고 체지방버닝제까지. 마음먹기에 달렸다고 열심히 하다보니 3개월동안 15키로 감량했네요 지금은 자신감이 넘친답니다
제 주변에서도 5kg 이상 감량했다는 사람들은 대부분 체지방 버닝제를 먹고 살을 뺐더라고요.
모로오렌지 먹으면서 다이어트 중인데 이 방법은 정말 저렴하고 간단하네요. 한번 해 봐야겠어요❤
다이어트 중에 활력포션모로오렌지 먹고 나니까 살도 잘 빠지고 속도 편해서 대만족 중!
팽이버섯도 팽이버섯이지만 저렇게 먹고 운동하면 살이 안 빠질수가 없겠네... 솔직히 살빼는 방법 모르는 사람 없잖아요? 저렇게 실천하기가 어려워서 그렇지 아무튼 팽이버섯 좋다는 얘기는 들었는데 최고네요!
저도 그렇게 생각합니다
운동을 저렇게 하니까 살이 빠진거지!
@@아저씨자극 헬스가 얼만데
동네 헬스장 3개월에 15만원... 다이이트는 노력이다.
91
나도 빼야되는데...
저는 작년 1월부터 1년 계획으로 다이어트 성공했답니다.69kg으로 시작해 지금은 48~49kg 유지하고 있어요.키는 149.
식이요법과 운동으로~~
탄수화물과 국물 끊었어요.
그리고 저녁 한 끼,금식.
탄수화물 대신 온갖 콩 삶아 냉동실에 넣두었다가 한 컵씩 우유,견과류 넣어 걸죽하게 갉아 밥대신 반찬과 먹었어요.운동은 1월부터 4월까진 하루에 13000보 씩 걷고,5월엔 수영장 다시 오픈해 수영장 가서 50m왕복 20바퀴돌고 왔어요. 지금까지도 계속~~~20바퀴 중 마지막 4바퀴는 접영으로 마무리 하구요.접배평자 골고루 서서히 속도 올려 수영하고 난 후엔 땀이 뻘뻘 난답니다.
그래서 지금까지 유지하고 있어요.참고로 62세 주부 입니다.꼭 다욧 성공 하시길 빕니다.
어르신 고생하셨네요
149에 표준체중 43~45kg까지 화이팅하시기바랍니다
다이어트 콩으로 유명한 흰 강낭콩도
탄단지 8:4:1 입니다
탄수화물이 62%입니다
탄수화물을 끊으면 대사가 불가능합니다
축하드려요 대단하세요
대단하십니다
@@비개누 40kg은 마른거고요 60대면 과체중이 건강하다고 해요 48~49kg가 과체중이지만
건강에 이상없으면 그대로만 유지하셔도 괜찮아요
국물없이 먹는거랑 운동이 제일 힘든거같애요 ... 대단하세요 지금도 미역국 끓여요 ...
그냥 어그로 인줄 알았는데 정말 지혜롭고 대단하세요.
말린 것을 후라이팬에 덖어서 끓이면 비린 맛이 나지 않습니다. 배변에 도움이 되는 거 같구요, 운동을 겸하지 않으면 살이 빠지진 않아요.
먹어서 뺀다는 건 죽지 않을 만큼 극도의 소식을 의미하는 것이겠지요
코끼리가 풀만 먹고 그 몸이라면 쉽게 이해되겠지요
극도로 줄이고 꾸준히 빠르게 걸으세요
다른 방법들 많아도 꾸준하기 쉽지 않고 먹는데 너무 신경써야 할 것들이 많고 준비가 쉽지 않으면 지속 불가능합니다
세상에 먹어서 빠지는건 쉽지 않아요
무조건 처음엔 극도로 줄이고 그 다음 익숙해지면 소식으로 정착하고 무조건 시간 날 때마다 걸으면 됩니다
맛있게 평소 음식을 먹되, 의식적으로 탄수화물을 줄이고 단백질,채소,다시마 ,미역,등을 좀더 먹는다는 생각으로,, 소식
이게 100프로 정답이죠. 교과서
저는 고지혈증으로 식단조절을 시작했는데 한끼는현미에병아리콩 검은콩넣고 반찬은 있는것 아무거나 먹고요 저녁한끼는 만든요거트에 블루베리 아보카도 사과잘게썰고 햄프씨드 견과류종류넣고 먹고 한끼는 그때그때다르게 계란삶은거 저지방우유 사과반쪽등 먹고 하루에40분에서한시간정도 빠르게 걷기로 8키로 감량 했습니다 처음시작때는 양배추와 두부를 많이 볶아먹었어요
부러워요ㅜ 기간은 얼마나 걸렸나요?
@@you-y2m2gf 3개월 걸렸어요 저는 식사시간을 아침8시30분 점심12시30분 저녁5시에 먹고요 가끔 저녁9시30분쯤 치킨대신 집에서 닭사다가 에어프라이기에 구워서3조각정도 먹고요 어떤땐 그시간에 양배추 적양배추채썰어 약간의 케찹넣어서 먹고있어요
아주 좋은 식단이네요
저도 당 있는데
골고루 먹어요
아보카도 계란 저지방요거트 콩밥 두부. 등등
양배추 두부 소스는 뭐로
드셨나요?
@@boso-hong 굴소스 조금넣었어요
저도 코로나이후 5키로 쪄서 운동 열심히 2개월 했는데도 단 100g도 안빠져서 포기하고 살려다 다시 운동 열심히 하고 식단조절 했더니 2개월만에 3 키로 빠지고 라인도 살아나네요
음식조절이 최고의 다이어트입니다
운동 죽도록해도 많이 먹으면 살 안빠집니다
정말 지혜로우세요.. 저도 절약하려고 삼만원짜리 활력포션 모로오렌지 먹고 있는데 효과는 좋지만 선생님 영상보고 더 절약해서 다이어트 해야겠다고 생각이 드네요
우리모두 압니다
살이 빠지는 원리와 방법
우리는 부지런해야합니다ㅋㅋ
😂
인정합니다
저도 해봐야겠어요. 정보 감사합니다~
팽이버섯 말려서 물끓여 먹으면 살이 찐짜 잘빠지는데 피부도 좋아져요
말리는 과정이 상당히 어렵겠어요 건조기가 없으니
@@정호진-x8u 에어프라이어
뭐든 적게 먹으면 살 빠집니다.
어떤 운동이든 꾸준히 해주면 더좋고..
감사합니다 ~ㅎㅎ 좋은 정보 주셔서 감사합니다 ~😊 저도 지금당장 실천하고 여름에는 날씬한 할머니가 되어 보겠습니다~❤❤ ㅎㅎ
젊었을적 인기 많으셨을듯, 지금도 음청 이쁘시네.
너무~유용한 정보네요~저도 따라해보겠습니다~다이엇식품 광고가 아니라 건강식료품이라 더욱 감사합니다~~
신장이 안좋으신분들은 팽이버섯 조심하세요.
팽이버섯에는 칼륨이 많은데 신장이 안좋으신분들은 칼륨 수치가 높아지면 심정지가 오기도 합니다.
건강하신분들도 팽이버섯 하루 권장량은 100g이에요!
아 ~그렇군요 감사해요 팽이 버섯
저는 아침공복에 사과한개먹고
점심은 든든하게먹고 저녁에
는한끼금식해요 이렇게한지가 3개월되네요 첫째로살이주로
빠진게 뱃살이랑ㆍ팔뚝살이 엄청빠졌어요 수시로 시간되면 걷기도저녁으로매일했어요
일단살뺄려면 저녁한끼 안먹는게 다이어트엔
최고더라구요 저처럼이렇게
하면 살과의전쟁은 끝인거같아요 몸이첫째로
너무가벼워요
좋은 정보 감사합니다~ ㅎㅎ
제일 좋은 방법 같습니다.
아 네 좋은방법이네용ㅎ 저는 여기에 저녁에 팽이버섯볶음을 먹고 팽이버섯말린거 간식이랑 팽이버섯차를 먹어볼까 싶습니당 ㅎ
저는 18/6으로 20일째
2키로 빠졌는데 끼었던옷이 넉넉합니다.
아침은 건너띠고 점심은
잡곡밥 2수저에 야채볶음밥 저녁은 양배추, 계란,두부,당근, 부쳐서 1접시먹을때도 있고 고기와 야채를 먹습니다. 점점 식욕이 없어지네요.저녁 굶어도 잠이오나요?
멋지다 좋은정보 감사해요
대단하십니다 ~~^^♡
저도 그대로 한번 따라서ᆢ
저거 따라 하다가 식은땀 흘리며 쓰러 졌어요.
아무나 맞는 방법은 아닌듯합니다.
제가 평소에 팽이버섯을 잘먹는데
저방법은 저세상 바로 가는줄 알았어요.
전문의와 상담후 먹으세요.
참 지혜롭게 성공하셨다.
3
참 현명하고 지혜로우시네요.
부지런도하시구요.
배우고갑니다.
👍
팽이버섯 생으로 먹으면 안된다고 하던데요?
말려서 분말만들어 조미료로 사용해도 좋아요!
똑순이 다이어트네요 감사합니다 ㅎ
팽이버섯 건조기에 말려서 먹으려하니깐 도저히 못먹드라고요 비위에 안맞아서 믹서기에 갈아서 물에 섞어 마셨는데 넘어올것같아서 모두 버렸어요 말려서 먹는 사람들 정말 대단하단 생각이 드네요
다이어트네요감사합니다
건강정보감사합니다
울 딸도 62Kg에서 아침에 만보씩 걷기 저녁은 야채 샐러드 될수 있으면 탄수화물은 줄이고 아주 가끔은 먹어도 음식의 유혹을 이기는 중‥ 지금은 53Kg 3개월 정도 되었네요.
팽이버섯보다. 한번씹어 먹을때 마다30회씩 씹어먹는 습관이 더 중요한것같네요ㅎ
와 팽이버섯이 천원 거져네요 미국에는 작은뭉치 한개 3천500원 너무비싸 가끔 사먹어요
호주에서도 팽이버섯 너무비싸요
한국은 너무싸지요
다이어트는 약이나 지방 흡입 필요 없다
그냥 운동이 최고 입니다
아무리 지방흡입 해도 습관이 바꾸지 않으면 또 살찜
운동백날해도 먹는거조절안하면안빠짐
저는 팽이버섯을 올리브유에 부추랑 양파 넣고 살짝 볶아서 먹었어요 현미밥 조금 계란두개 그리고 두시간정도 걷기
이렇게 시작해서 한달정도 후에 10KG정도 빼고 지금은 배부르지 않을정도만 식사는 자유롭게하고 걷기만 꾸준히 합니다 목표감량이 65까진데 거의 다와가네요 전 87~89 왔다갔다 했어요 50일 다 돼가는것 같네요 식사도 중요하겠지만 꾸준한운동 없이는 힘들어요
팽이버섯 어디서는 생으로 먹으면 안된다 그러고 여기서는 또 생식이 가능하니 그대로 말려 먹어도 된다고 하고 뭐가 맞는지 모르겠네요
팽이버섯 생으로 샐러드로 먹다가 병 걸렸다는 뉴스를 분명 봤는데...
50대 이전엔 노력하면 그래도 빠지는데 폐경되기시작하면 정말 안빠진다 그래도 운동과 7가지이상 야채쥬스 만들어 먹으면 혈액이 깨끗해진다
건강한 해독다이어트로 독소배출하고
근육소실은 없이 체지방만 많이 빠졌어요.
날씬하고 건강해져서 너무너무 행복합니다 ^^
방법 궁금하신 분은 연락주세요.
방법 좀 알려주세요
팽이버섯이 이렇게 효과가 좋다니 당장 실행해야겠어요~~🥰🙏
팽이버섯다이어트
끈기인내 정신력
다동원해서도전해야겠어요 당장 낼부터 사다가 말리고~ㅎㅎ
밀가루랑 떡안먹구요 두부 계란 즐겨보시면 살빠지고 유지할수있습니다
어떤방식으로 하든지 과식하지않고 운동이 답이죠
다이어트중인데 팽이버섯들어간 마라탕 먹고싶당 😂
안돼애애....😂
@@Health_MBN ,,
ㅇ
다이어트 실패하는 이유 사람들은 안다 야식 탄수화물만 줄려도 살이 빠진다는것을 그러나 치킨 피자 맥주 곱창 끊을수가 없는곳이다
저도 뱃살빼는데 꼭 성공하고싶네요~!!^^
저도 지금 kg넘는데...ㅠㅠ;;
헬스를 맨날해도 살이 잘 안빠져요...ㅠㅠ
차로 마신 후에 남은 팽이버섯은 먹어도 되는 걸까요?
(물에 빠진 팽이버섯 ㅋ ㅋ )요 ........
팽이버섯을 드실땐 꼭 생으로 드시면 안되고
익혀서 드셔야해요~
미국에서는 샐러드로 많이 먹다보니
팽이버섯을 생으로 먹어서 탈이나기도 했어요~
저도 결혼하고 아이들 키우면서 몸무게가 급격히 늘어...자괴감이 들었는데 식단조절로 10개월동안 10kg 감량했어요~
20년전에 영양학을 배울때만 해도 칼로리가 제일 중요해서 적게먹는것이 중요하다고 배웠는데
요새는 제로칼로리 제품들, 곤약밥등의 제품들이 잘나와서 맛있는것 먹으면서도 살뺄 수 있어 좋아요~
제가 20년 전에 그렇게 칼로리로 살 뺐어요ㅋㅋㅋ
지금같이 다양하고 좋은 정보가 많지 않았죠ㅎ
그리고 버섯은 어느 버섯이든 생으로 먹으면 탈 나기 쉽습니다
바로 설사행;;;;
저렴하고 유용한 정보 감사합니다
확실히 팽이버섯이 내장지방에 좋긴 한가봅니다~ 저도 디톡스 할 때 팽이버섯차 우려서 마셨었거든요~~ 음~~ 다시 마셔야겠다~ ㅎㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다~~
저도 감사해요❤️ 우리 모두 건강한 다이어트 화이팅!
팽이버섯차 어떻게 우려서 마시나요? 자세한 정보좀 부탁드려요 🙏🙏
@@Health_MBN ㄸ
팽이버섯이 좋은건 다알지요 그한가지때문에 살빠지는게 절대 아니고 소식,운동때문입니다 특히 운동하지않고는 저런몸되지않습니다
정답
저도 버섯 많이먹고 6키로 뺐어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식이섬유 장난아니라서 음식에 곁들여 먹고나면 포만감 장난아님ㅋ 근데 화장실도 무쟈게 가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버섯종류는요? 어떡게해서 먹어야하나요??
평소에 변비도 있는데 일석이조네요 오늘바로 사러갑니닿ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다 ^^
꿀정보감사합니다!고맙습니다
생각을 전환시켜주는영상..요즘 식재료값 비싸서 혼자사는데 그냥 팽이버섯하나나 호박하나 가지하나 이런식으로사와서 간단히요리해서먹는데 이걸 다이어트에도 응용하면 참 좋겠네요..ㅋㅋ꼭 돈들이지않아도되는
30회 이상 씹는건 버섯 뿐만 아니라 모든 음식 다 30회 이상 씹어야 되
먼 저게 비법인 마냥
단지 30회 이상 씹는게 안될뿐이지ᆢ
회사원 같으면 다이어트 가능하것는데
다이어트는 그 식단을 지속 할 수 있는가가 성공 여부를 결정하는거 같네요
전 소식과 운동으로 뺐는데...
특정식단 다이어트는 저랑 안 맞는거 같네요
뭐 먹어서 빼는거는 원래 먹던 식사 대신 먹어서 빼는겁니다... 평소 먹는거 그대로 먹고 저런거 또먹으면 당연히 쪄요
그래도 당근은 기름에 볶아야 성분이ㆍㆍ
으아 나도 팽이먹고 뱃살빼야지
대단하셔요
요즘에는 천원으로 뭘살수있을가요 . 물가가올라서
헐 ~고기도 아니고 한입에 30 회를 씹어 먹으라고요 ?? 팽이 버섯 때문에 살이 빠졌다기 보다 음식물을 오래 씹어서 삼키는게 감량의 비밀 ?
몸은 정직합니다 먹은만큼 살이 쪄요ㅠㅠ
유지잘하시길
감사합니다
나두 말려서 먹엇다가 구토가 올라오구 어지럽구 했엇는데 ..마자요 설사두 했어요 너무 과하게 먹어서 일까요 다시 조심스럽게 해바야 겟네요
큰일날뻔 하셨네요 외국에서 샐러드로 먹었다가 사망한 사례가 있어요
팽이버섯은 익혀드셔야 안전합니다
그냥 간식 안 먹고 소다 마시지 않고 하루 3끼 평상시보다 80프로만 먹으면 가만히 있어도 살빠짐..😅😂
진짜요??
믹스커피도 안 먹어야겠죠?
간식만 끊어도 살이빠질듯한데...
밥먹은 후 달달한 간식유혹을
뿌리치기 너무 힘들어요 ㅠ
@@봄봄v6b 믹스 커페 보단 블랙커피로 마시는게 좋지 않을까요??제가 애 생길때마다 25키로 쪘는데 각각 애기 낳고 6개월후부터 다욧 항상 시작했어요.. 보통 6개월 정도 지나니 다 빠지고요.이번 막내는 아가씨때 몸무게로 돌아왔어오.. 물론 정말 간식 하나도 안 먹었죠..^^
@@봄봄v6b 믹스커피가 진짜 다이어트의 적입니다~ 어마무시한 설탕에 프림은 지방이죠... 정제탄수+지방 조합이 최악이에요
저는 믹스커피 마음껏 하루4잔정도 마시고도 6개월채안됨 10키로 감량 (팽이버섯하구 새송이버섯을 또는 두부 또는무우로밥대용 다른반찬도 조금씩먹었어요 )
덜먹고 운동하면 무조건 빠지는게 살임 의지문제지
다이어트 운동하기 진짜 귀찮고 싫으면 접이식 워킹패드 같은거사서 넷플릭스 틀어놓고 하루에 2시간이상씩 걸으세요. 달리기 보다 칼로리소모 높고 식단조절같이하면 살 그냥 순삭입니다.
어떻게 걷는게 달리기보다 칼로리 소모가 높죠??ㅋㅋㅋ
@@하얀화면-v6q 그냥 걷기가 아니라 빠르게 걷기요! 대학연구자료도있어요 ㅋ
@@rokuroku95 어디 대학 연구 자료죠?
자료 링크좀 줘보세요
우리가 다이어트 할때 걷기가 좋다고 말하는 이유는 강도가 높은 달리기보다 지방을 소모하는 효율이 좋아서 최대심박수의 70프로의 강도로 걷는겁니다. 절대적인 칼로리 소모는 달리기가 더 높지만 강도가 높으면 지방보다 탈수화물을 에너지원으로 소모하기 때문이에요 칼로리 소모 자체는 달리기가 더 높아요
계속 빼먹고 말씀을 드렸나보네요 칼로리 소모가 맞긴하지만 그즁에서도 체지방율 소모량이 연구자료에잇습니다
@@하얀화면-v6q 먼저, 칼로리소모가 아닌 체지방소모율이라는점을 정정해드리고, 살빼는데에 가장중요한 '꾸준함'과 운동'강도'등으로 빠르게걷기가 달리기보다 훨씬 유리합니다!
미국에 운동생리학자 제럴드폴락 연구팀에서 연구한자료가있는데요 일주일에 3일 하루에30분씩 20주동안 실시하고, 빠르게걷기 그룹은 체중은 1.5% 체지방은 13.4% 감소했고 달리기그룹은 체중은 1.5% 체지방은 6% 감소했습니다. 오히려 체지방율은 빠르게 걷기가 2배이상 소모율이 좋습니다.
간단히말해서 걷기와 달리기는 다른운동이기 때문에 '걷기'가 '체지방'을 더 잘 태우고 다이어트에 확실히 도움이 됩니다!
저도 빼고싶으네요 ㅎ
이런 정보 너무좋아요 오늘부터 팽이 다이어트 시작이요
팩트는 저분이 멀 먹고 살을 빼든지 노력했다는 거지 ..
그걸 좀 알아줘야지
팽이버섯은 냉동실에 얼렸다 꺼내서 요리해야 체내흡수가 제대로 된다는데???
팽이버섯 양파 당근 계란 볶은거 아침마다 한달동안 먹었는데 1그람도 안빠짐
저도....ㅠ ㅠ
점심저녁에 다른거먹어서그럼ㅋㅋ
그니까요ㅜㅜ 유툽 보고 이것저것 다 따라해봐도 별소용없음ㅜ
ㅋㅋㅋ
?!
팽이만 천원이지 다른건돈 더들듯ㅋㅋ운동하고 최대한 탄수화물줄이고 야채위주로먹어야겟어여ㅋ
8분이후 보세요
팽이버섯 몸에 좋습니다
양파랑 당근은 냉장고에서 자연 생산이 되냐
팽이버섯 건조기에 몇도로 마처서 해야할까요?
말은 천 원 짜리 다이어트라고 하지만 음식 재료는 천 원이라고 쳐도 헬스장은 누가 공짜로 해 주나.. 헬스장도 다니니까 그만큼 빠지는 건데 어떻게 천 원 다이어트예요..
맞아요!!!!
저도 영상 보면서 집에서 운동하는것도 아니고 헬스장도 저정도면 좀 나올텐데ᆢ저게 무슨 천원짜리 다욧이냐~~했는데ᆢ같은 생각하신분들이 계셨군여~~~ㅎ
저도 이 말하고 싶었어요 ㅎㅎ
홈트하면 되지요
그래서 님이 살을 못빼는거에요
내가 경험자로 말한다 우리가족들 저녁 한달 끈었더니 (한달에 술약속 8번빼면 22번)건강도 좋아진것같고 특히 뒷꿈치 각질 다 없어진다 이것은 혈액순환이 잘된다는거다 자기가 비만이다 생각하는 사람은 무조건 저녁 굶어라 한달에 십키로 빠진다 그리고 저녁 술약속 걱정하는 사람 많은데 저녁술약속 있음 그날 먹고 마시라 뭘 스트레스 받냐 ?? 평상시 저녁굶고 약속있음 술먹고 밥먹어라 술약속 많음 점심을 적게 먹든가 그런자리는 피하지 마라 대인관계 파탄나서 까지 살뺄필요 있냐 다이어트 한두달 하고 말것같음 때려치워라 평생하는거다 하지만 꼭 술약속 없는 평상시에는 저녁 굶어라 그럼 나중에 습관이되서 저녁 안먹어도 참을만히다 처음 시작할때 3주까지만 힘들다 넘어가면 진짜 참을만하다
다이어트도 도움되고 건강도 좋아진거 확실히 느낀다 내말이 진리다 궁금한거 있음 질문해라 의사들 의견도 애기들도 다 틀리다
난 이런 의사들 하란대로 하면 스트레스 받는다 뭐 사과껍진 먹어라 요구르트 먹어라 이건 먹지마라 저건 먹지마라 진짜 개소리 듣는것도 스트레스 그냥 내말대로 아침 저녁은 지 먹고싶은거 다 처먹어라 그리고 저녁은 굶어라 간단하제???
당신은 말투를 다이어트해야겠네요 쳐먹으라니 참내..으휴
안빠져요 169/45인데 저녁먹든 안먹든 체중변화없어요
하루 천원치만 먹으면 그냥 다 빠져
그냐먹을때는 생으로 말려서 먹어도되나요
방법알려주세요^^
그냥은 말고 삶아서 드세요!삼겹살도 삶아서 먹으시면 좋습니다!
우리 동네라서 반갑네요
저거 팽이버섯 국물 건더기는 버리나요
저는만나이63세이고 키는146.5정도 되구요52키로53키로 유지했는데 어느새57- 58키로 나가는데 배가 진짜 너무 많이나와서 걱정이예요 그러다보니 당뇨 혈압 고지혈증이 생겼어요 영상 잘 보았습니다 저는키가 너무작아서52키로까지만빼고싶네요
예전에 외국에서 여러사람이 모여 팽이버섯을 샐러드로 생식했다가 몇명 죽었었던 뉴스기사 봤었는데...근데 반론한다는게 한국에선 팽이버섯을 보통 생으로 먹지 않는다 익혀먹어라 이랬었던 기억이 있는데 생식 가능한 건가요?정확한 정보 제공 해주세요
꼭 익혀드세요!
익혀 드셔야 합니다.
팽이버섯 말려서 먹었다가
하루 종일 토하고 힘들었던 기억이 있습니다.
꼭 익혀 드세요.
식단조절 운동하면 살빠지는데 음식조절 힘드네요 ...
하루몇번먹나요
팽이버섯차 치명적인 단점이 있는데
방구가 나와도 너무 나와요. 아주 그냥 미친듯이 나와서 이거 내장 다 썩는거 아냐 싶을 정도에요. 출근 할 땐 도저히 마실 엄두가 안나더라구요. 직장에 누구 하나 죽여야겠다 싶음 가져가서 드셔 보세요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
인정ㅋ
단백질은요?
저는 50대후반 입니다 8개월에 20키로 감량했습니다
염분 단수화물 밀가루음식 줄이고 단백질 쉐이크을 체중의 그람만끔 먹고 혈관건강에좋은 산화질소 재품 먹고
염증에좋은 알로애 먹고
20키로 감량하고
2년째 유지중입니당
턴수화믈은 반공기라도 먹어야 합니다
끊으면 어지러워요
저녁 6시이후에 안먹으니 속이편하고 살도 빠지더라구요 ~
맞아요. 이게 정말 중요한것 같아요’
야식만 끊어도 절반은 성공인듯
맞아요 제가해보니깐
답이나오더라구요
공복시간유지 ᆢ 이게 절 중요~
맞아요 저도 6시이후 금식하니 위장도 좋아지고 잠잘때 화장실도 안가고 살도 많이 빠져요ㅎ
지금 다이어트 시작한지3개월 되어습니다
저는 다이어트 시작하고 한달동안 세끼만 먹고 간식은 전혀 안먹었어요 그때 많이 힘들었어요 일단 밀가루를 끈어야되더라고요(라면 빵 국수 떡)고기대신 생선 두부 콩으로 단백질보충 믹스커피를 좋아했는데 끈고 아메리카노를 딱하잔만 먹고요 모임 외식시 1ㅡ1.5키로증가시 3일동안 더 강하게 식단조절하면 돌아오더라고요
50대는 안빠져요. . 저도 40대중반까지는 45키로 안 넘엇어요. 50대중반되니 뭘해도 안빠지네요
키랑 몸무게가 어떻게 되셔요?
164 63입니다
@@서창옥-b6d 164에 45킬로를
40대중반까지 유지하신게 엄청 대단한데요.
식이랑 운동으로
7~8킬로 빼시면
아주 예쁘고 건강한 몸매되시겠네요
@@byjudy0345 아뇨 관리한적없어요. . 저는 폐경되고 찐살이라. . 50살까지도 47안 넘엇는데 폐경되니 막 찌더라구요. .55살 넘기니60키로 넘더라구요
@@서창옥-b6d
나이가 들면 체질도 바뀌고 호르몬영향도 있고 ㅠㅠ 살빼기가 넘 어렵죠
끊여 먹으면되나요~?
소화가 잘되나요.
위산부족으로 당근같은 섬유소도 못 먹는데요.
무채 식초랑 꿀에 절인거 끼니때마다 드셔요. 위산분비도움되고, 소화효소 만땅입니다.
3개월에 16키로감량
1.팽이버섯ᆢ키토산 포만감 장운동 내장지방감도에도움
2.1센치로 짧게 자른다 양파 당근등 기름없이 볶는다 양상추 채소샐러드등으로 같이섞어서 30회이상 씹어서 먹는다
3.팽이버섯간식ᆢ 말려서 간식으로 먹는다
햇볕에 직접 말린다 차로 우려 먹어도 좋다
내장지방 체지방줄인다
3.팽이버섯차ᆢ잘마른 팽이버섯을팬에 더꺼준다 뜨거운 물에 우려먹는다
버섯이 지역마다 가격이 다 다름
팽이버섯 좋아하는데 미국 조금만 한 봉지 2.99 3.99 돈이 넘 많이 들어요
이영상 보는사람들중 몰라서 못빼는사람없지.ㅋㅋㅋ 걍 닭가슴살이랑 풀만먹고 운동하면 빠지는거 다알지.ㅋㅋㅋ 술쳐먹고 맛난거 쳐먹고 운동안하니 찐거고 그렇게 자주 먹으니 못빼는거지.ㅋㅋㅋ걍 고도비만자중 닭가슴살이랑 양상추만 먹고 운동하면 누구나 다 3달ㅡ4달 에 16키로 빠진다