뱃살빼는법 밥 먹기 전 이걸 꼭 드세요! 뱃살 빼주는 음식 4가지
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- 과식을 막아주고 식이섬유 섭취를 늘려줄 뱃살 빼는 에피타이저 4가지를 소개합니다! 식사 직전에 이것만 드셔도 뱃살 쑥쑥~ 뺄 수 있을 거예요!
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똑같은 밥양과 과일을 먹는다고 했을때
과일을 먼저먹으면 혈당이 낮게올라가는 건가요? 아님 과일을 먼저먹으면 포만감으로 인해 밥을적게 먹게될때 혈당이 낮게 올라가는 건가요? 과일은 혈당을 올린다고 알고 있어서 항상 식사후에 먹었는데 이해가 잘 안가서요 ㅠ
위에 음식이 쌓이는 모습을 상상해 보세요. 당도가 더 높은 것을 나중에 먹으면 위의 윗부분에 쌓일 거고 (물론 어느 정도 고루 뒤섞이기도 하지만) 식사로 먹은 음식물들이 소화되고 난 후에 다시 당도가 갑자기 높아지면 인슐린이 갑자기 더 나오기 되는 거죠...차라리 과일을 먼저먹으면 인슐린이 많이 나오고 이 인슐린이 뒤 이어 먹은 식사, 즉 당도가 낮은 음식의 소화 결과로 나온 포도당을 운반할 수있으니 인슐린 과잉 분비의 우려가 적어지게 됩니다.
@@chh 박사님~~너무 이해가기 쉽게...감사드려요^^
식전 견과류
식전 샐러드
ㅆ⁸⁹ㅓㅔ
식전에 드시고 30분후에 채소. 통곡물식사. 합니다
1.식전 견과류 한 줌
2.식전 과일 한접시
3.올리브 오일 곁들인 채소
4.채소로 싱겁게 끓인 국
감사합니다
😂
1.견과류
2.과일
3.채소 샐러드(+올리브오일)
4.채소로 끊인 국, 스프
감사해요
감쏴!!♡♡♡
바쁜 제가필요한내용만 딱 올려주셔서 감사^
견과류 한 줌, 과일 한 접시, 올리브 오일을 뿌린 셀러드, 채소로 만든 국을 식사전에 먹으면 이것만으로도 배가 부를 것 같습니다, 하하하~
식전에 먹으면 포만감으로
뱃살줄이기~ 요약정리
채소로 싱겁게 끓인국(스프)
올리브오일 들어간 채소샐러드
과일
견과류
감사합니다
뱃살 도전! 고고
전 일어나 이 닦고 유산균먹은후 30분뒤에 과일조금먹은뒤 출출할때 식사합니다 모두모두 건강하세요 그리고 감사합니다 즐거운 주말 보내세요♡
과일+야채+견과류+ 올리유를 넣은 샐러드를 식사전에 먹음 되겠군요👍👍👍👍
선생님보면 미소가 절로나옵니다 ^^ 엄마 미소 ㅎ 항상 잘 보고 있어요
뱃살 진짜 빼기 힘들어요 😢
견과류 생각만 먹고있어요 ㅎ 식후에도 과일 많이 먹는데 ..원인이 있군요
배가 부른데도 배가고픈거 맞아아요 🥰
견과류를.먹고 나면.배가.아파요.입에서 는.너무너무.좋아요 💕💞💞수고하셨습니다
에구…견과류 과일 …엄청 간식으로 먹었는데 ㅜㅎㅎ식사 대신으로 해야겠어요. ㅜ
오늘도 🥰🥰🥰아름다운 선생님
감사합니다 ~
저는 늘 가장먼저 과일먹고 있어요
토마토 로 스프 끓여
한사발 원샷 혀규
밥 잡숴 보세용^ ^
3분의 1밖에 밥 못먹어유👍😛
유튜브가 좋긴 좋아요. 이렇게 많이 배우신 분들의 선한 영상도 많이 볼수 있고.
오늘 구독했습니다.
선생님
좋은정보 감사합니다
안녕하세요 김소형 박사님 다이어트 좋은음식 말씀해 주시니 넘 감사합니다
식사전
1)견과류
2)과일 수박 복숭아 블루베리
3)채소샐러드+올리브오일
4)채소로 끓인 국 싱겁게~
1 견과류
2 과일
3 채소샐러드& 오리브오일
4 채소국
감사드립니다 💕
첨엔 우리아저씨가 잘봐서. 미인이라서 잘보나했는데 요즘은 내가 더 잘봅니다
그래서 침향도 구매해서 믿고 먹었는데 견과류도 먹어야겠네요
박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏💕
너무예뻐요
설명도 좋아요
그런데 이렇게 예뻐도 되나요 박사님
세상 다 가진 분
과일은 사과만 아침식사 대용으로 먹고 점심때 채소와 견과류 소량씩 골고루 먹고 빵은 발사믹식초에 올리브유 섞어서 찍어없으면 포만감이 있고 점심과 저녁사이에 배가고프면 물이나 비타민C 먹거나 소량에 과일만 먹어서 저녁에 채소와 단백질만 먹어도 배가불러요
명심 또 명심 하겠습니다 원장님이 레시피대로 깻잎찜 해서먹는데 다른반찬은 들러리일뿐 깻잎찜만있음 밥이어디로갔는지 몰라요 원장님 최고입니데이 👍♡♡
꼭 실천해야 되겠어요~~^^
6세,8세 딸들도 이 영상을 재밌게 유심히 보네요~^^
우연히 쌤 유투브 보고 많이 배워갑니다.근데 쌤..여기 동영상에서 차고 계시는 시계에 반했습니다 ㅎㅎ사고싶어서요. 어디브랜드 이고..어디로 가면 살수있나요?
매번 좋으신말씀 고맙고 사랑합니다
거꾸로 다했네요 식전에 먹어야 되는군요ㅎㅎ뱃살 타파!!꼭 실천해야 겠습니다 유익한 방송 상냥히 유쾌하게 해주시니 기분이 참 좋습니다 최곱니다!👍👏👏👏🥰
원장님!
다이어트에 관한 유익한정보 감사합니다.
❤🎉🎉🎉🎉
정말 구독해서 매번 보고있는데 저에게 넘 큰 도움이 됩니다 매번 좋아요👍
오늘도 좋은정보 감사합니다^~^
김소형 님 항상 감사히 시청하고 있답니다
뱃살이 늘 걱정이였는데요
좋은 정보 감사합니다
내일 바로 실천해야겠어요
박사님께서알려주시는배움으로인해서
99세까지건강하게살것같아요
매번감사드려요
박사님 강의 언제나 잘듣고있어요.
유익한 정보 감사합니다.
우와
너무 좋은정보 감사합니다.
낼 부터 꼭 실천해볼께요.
으앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
딸이랑 저녁은 샐러드와 닭가슴살로 채우는데
그럼 안되는거였네요 ㅠ
견과류는 중간에 배고프면 간식으로 먹었는데
식전에 먹는거였다니~!!!!
과일도 당땜에 좀 멀리했었는데~
모두가 식전이었네요 ㅠㅠ
박사님 너무 감사합니다
40대 중반이 되니 살도 예전만큼 안빠져서
속상했는데 다시 잘 계획해 보겠습니다.
뭐든지 과하면
아니한만 못하죠
적당히 드시고 어느정도 빠지면
중단하는 지혜가 필요
정말 도움되는 정보 감사합니다
오늘부터 당장 실천해야겠네요!!
꼭 필요한 영상 입니다
감사합니다 ~
TV에서 본것같은데 유브에서 보게되내요.
참! 이쁘십니다^^
박사님!! 유익한 영상 잘보고 있습니다^^ 저는 5년전 뇌출혈로 좌측 편마비가
있는 40중반 남섬 장애인입니다 활동이 적어 체중을 줄여야 하는데 무릎 관절경시술 후에도 통증때문에 더 못걷고 있습니다 운동을 해서 체중을 줄여야 하는데 통증 때문에 움직임이 힘듭니다 정말 답답해서 여쭙니다 어찌하면 좋을까요??ㅠㅠ
원장님의 정보를 구독하면서 저도 건강공부가 절로됩니다. 감사합니다.
^안녕하세요 이쁜 소형쌤~방가🤩방가요🍀무더위가 한풀 꺽였네요🍀운동을 해도 k로수는 줄었는데 뱃살은 그대로라서 겁나 속상햇는데😤이젠 방법을 바꿔야지🍀식전에 견과류를 먹으란 말이죠 과일도 그렇고🍀네 알겠습니다 이쁜이 원장쌤 오늘도 수고하셨습니다 좋은 날 되세용👍💕🤗
매일매일 공부좋아요
잘들었어요 원장님~~^^♡
좋은하루 보내세요 ~^^^⚘🌞🌈
낭이 낭이 누낭이! 오늘두 좋은 정보 감사해용! 따랑해용! ❤
박사님.
오늘컨디션업.
이런날엔.눈이.반짝반짝.손움직임도.바뿌고...국은내용물만.먹고국물은.안먹읍니다..
와우! 뱃살만 뺄 수 있다면~ ^^
좋은 정보네요~ ^^
영상 끝까지 잘 보고 갑니당~
샐러드 좋아하는데 드레싱이 문제였나봅니다!! 올리브오일로 바꿔볼게용!!
저는 견과류 과일 먹긴했어도 식사후에 먹었는데 방법이 틀렸군요
교수님 감사해요 알려주셔서 당장 낼아침부터 실행 해야겠어요 👍최고ㅠ
디저트 부터 먹는게 포인트군요. 오늘부터 식사전에 케이크, 아이스크림 실컷 먹고 밥 먹어야겠어요.엄마, 나 다이어트 중이야 먹을거 줘~
ㅋㅋ 일부러 단 것을 드실 필요는 없겠죠
아낌없이 주시는
김소형 원장님 ~
멋지십니다 ♡
God bless you ~^^
네^^꼭 실천
와~~~ 너무 좋은 내용 너무 감사해요~~~ 그렇지 않아도 뱃살 빼야하는데... 하고 생각했었는데.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 저에 딱 맞는 영상 내용!!! 너무 좋았어요! 말씀하신 내용 정말 잘 지켜볼께요~~~~!!! 늘 감사해용!!
3
임당 걸리면서 식습관이 바꼈어요. 야채->단백질->탄수화물 이 순서를 지켜서 먹으면 많이 먹어도 혈당이 안 튀더군요. 먹고 졸리지도 않구요.ㅎㅎ
너무 좋은정보 감사합니다 원장님 샬롬
그리실천하여서
뱃살 빠지면 정말좋겠네요
노력해보겠습니다
오늘도 박사님의 유익한 정보 감사드려요..나이드니 나오는 뱃살.
줄일수 없는 식사량..ㅋㅋ천천히 실천해보도록 노력하겠습니다
감사합니다~~^^
뱃살 고민인데ᆢㅋ
원장님 가르쳐주신 대로 한번 해보겠습니다!^^
영상감사합니다ㆍ솜결 ♡^
굿모닝 이쁜누나!!! 감사!!! 보람된 하루!!!
네 😄
저는 오래 전부터 거꾸로 식사를 하고있는데 선생님 이 말씀 하시는데로 에요~~
효과 있어요 ㅎㅎ 요즘엔 감자 즙 부터 먹고있어요~~ 항상 좋은 정보 잘보고 실천하려고 노력해요 감사합니다~^^
건강 전도사
박사님 온 국민이 건강해 질거 같습니다.
감사합니다~~^^
와 오늘은 블링블링 하시네 완전 중세백작부인같은 엘레강스하네요 아침에 채소셀러드 만들기가 귀챦아요 올리브오일 소스하면 되는거죠
아름다운 박사님
늘 고마워요
감사합니다
박사님도 건행하셔요.^^
견과류지방이 흡수 잘 안되고 배설이 많이 된다는 논문이 있다는 게 참 반갑네요. 박사님 강의는 언제나 최고입니다.
요점 정리 감사합니다
오늘부터 뱃살타파
식전에
1.견과류(땅콩.아몬드)한줌
2.과일한접시
3.채소샐러드에 올리브오일첨가
4.채소로 끓인국
이쁜님 감사합니다~
와아❤❤❤❤❤
완전 공감해요 :)
역시 이쁜 누나 솔루션 👍😊
좋은정보 감사합니다.꼭 실천할겁니다^^♡♡
제 뱃살이 점점 불어나는걸 우째 아시공~~ㅎㅎ
감사합니다 👍👍
뱃살 타파~지금부터 바로 들어갑니다!! 감사합니다 ^^~
감사합니다❤
어쩜이렇게 아름다우세요 ㅠㅠ..?
선생님보면 미소가 절로나옵니다 ^
유익한 정보 감사합니다.
잘 실천해서 뱃살 다빼고 싶어요
꼭 실천할께유~~
좋아요! 해볼만 해요!
하루 한끼는 따뜻한 국물이 있는 누룽지 드세요. 몸안에 기름기 다 빼줍니다. 전 4~5개월 정도 했었는데 동네분들이 어디 아파서 살 빠졌냐고 다 놀라셨슴.
항상편하게들려주시는강의고맙습니다
1ㄱㄱ
누룽지 다이어트 인가요? 한번 해봐야겠네요.. 개인적으로 견과류 몸에 좋은건 아는데 별로 안 좋아해서요. 잘 안 먹게 되는데..따뜻한 누룽지는 좋을것 같앙요. 밥 도 먹고 살도 빠지고 좋은 방법 같아요.
누룽지만 먹나요..?
고맙습니다 ~
감사합니다
노력해봐야 겠습니다
견과류, 과일, 샐러드, 등 식사전에 먹어야 한다는거 알고있으면서도 실천이 않되었어요
이젠 진짜 박사님의 말씀데로 잘 숙지하여
꼭 실천해보겠습니다
뱃살타파 !!!
항상 감사드립니다
견과류 하루에 3줌 먹나요?
뱃살..꿀팁 감사드려요.
유익한 방송~
언제나 응원드려요^^
파이팀~*
영상 감사합니다
감사합니다.저는~아몬드를.많이~먹는편입니다.괜찬을까요~~?
너무너무 감사할 뿐이네요..실천해봐야겠습니다
꿀정보네요
박사님💜⚘
영상
감사드립니다.
건행하세요🥰
선생님,,최고예요~~^^
오늘부터 실천해 볼께요. 근데 진짜 이쁘신 듯...^^;;;
항상 감사합니다 온국민이 다함께 건강한 삶을 살게 전문적인 방법을 가르쳐주셔서 감사드립니다
견과류 먹고나면 기름지기때문에
칼칼 매콤한게 당겨서
견과류 먹고나서도 밥 더 먹게되기도 ..ㅡㅡ;;;
원정님
감사합니다
올리브유는 어떤것
좋은것을 고르면
좋은지 알려주셔요
선생님~~
감사합니다
이렇게 해보면되네요
너무넘 감사합니다
감사합니다^^
토마토는 평소에는 잘 먹는데 아침 공복에 먹으니 속이 너무 쓰리더라구요 ; 그래서 공복엔 피하고 있어요. 나머지 과일들은 또 속이 괜찮더라구요 ㅎㅎ
빈속에 바나나가 안좋다는 얘기도 있던데 정말 그런건가요? 아침에 먹기엔 바나나가 가장 간편해서요 😂
공복에 바나나를 섭취하면 혈액 중 칼륨과 마그네슘 함량을 증가시켜 균형을 깨뜨리게 되어, 신장질환을 앓고 있거나 저혈압이 있는 사람들에게는 좋지 않습니다. 물론 심혈관 질환 환자들에게 주로 해당이 되는 사항입니다. 심혈관 질환이 없다면 바나나 1~2개 정도는 문제가 되지 않습니다.
비교해 보니까 확실히 단백질이나 견과류 먹고 나면 덜 땡기는 것 같아요 탄수화물 이나 단 거는 더 먹고 싶은 경우가 많거든요
네 감사합니다
식전견과 실천해야지요
오호~!! 항상 식후에 먹었는데 감사해용^^
김박사님 강의는
스트레스까지 날려 보냅니다.
늘
건강에 도움되옵니다.
고맙습니다
식사전 샐러드에 올리브오일
견과류, 과일, 싱겁게스프로
뱃살 쏙쏙쏙 ~~
행복하셔요 박사님🙏💕
원장님 유익한영상 늘 감사드립니다 잘 배웠습니다^^