가만히 있어도 살찌는 중년비만! 어떻게 관리해야 하는지 알려드릴게요!
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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앗 😅😅😅 원장님 감사합니다 ^^
오늘도 기분좋고 활기찬 하루 보내세요!
조조님~지금처럼 꾸준한 건강 라이프 응원해요. 유안티비 구독자로 모범이 되어주셔 감사해요 ♡❤️
@@uahntv 감사는 제가 감사하죠 ^^ 원장님께서 알려주신 주옥같은 정보들을 조합만 잘 했을 뿐인데 그 어떤 다이어트 보조제도 못해주는 효과를 봤는걸요 ^^♥
오늘도 넘넘 감사합니다~~~😊
희망님 도움되셨다니 저도 좋네요 ^^
원장님, 갱년기 여성을 위한 좋은 말씀 감사합니다. 꾸준히 노력하고 있습니다.
갱년기 여성들이 나이 먹을수록 더 건강하고 빛나는 하루하루를 맞이하길 바라는 마음이죠. 원진님도 함께 해주셔 늘 감사해요 ♡❤️
선생님 좋은 말씀 고맙습니다 ^^
분금님 오늘도 굿데이 되세요 ♡
😊원장님 저도 갱년기 시작점이된거 같아요!ㅠ원장님말씀만 잘들어도 아마 갱년기 타파 가능할거같아용❤
현미님~ 갱년기는 다시 여자의 인생을 새로이 하는 시기니 내몸 챙김 잘하고 더 건강한 인생 후반 준비해 보자구요♡
전 61세입니다.
간헐적16:8한지 1년 이 넘었는데도 체중 이 1도 안빠지고,오히려 살이 쪘네요 ㅠ
과일채소 를 아침공복에 먹고, 계란두알 ,견과류 가 아침식사구...
점심땨는 샐러드에 현미밥 먹을때도 있고,통밀빵 한조각 먹기도하고..그외 수제요구르트 등 조금 먹습니다.
운동도 한시간 걷기 합니다
워낙 달 붓긴하지만,, 왜 살이 안빠질까요
많이 안먹는데..정말 속상합니다.
원장님 좋은 정보 감사드려요. 요즘 갑자기 2-3 킬로가 증가해서..너무 답답했는데...다 이유가 있었네요 ㅠㅠ 운동을 해야하는 필요를 느끼긴 하지만 워낙 운동을 싫어하다 보니 쉽지가 않네요 ㅠㅠ
사라님 운동은 50대부터는 양치질 하듯이 루틴이 되어야 건강한 체중을 유지할 수 있답니다. 일단 하루 층계 두계층 걷기나 정거장 하나 걷기등 생활속에서 할 수 있는 활동부터 늘려보세요. 화이팅입니다 ^^
@@uahntv 원장님 답도 달아주시고 정말 감사드려요~ 노력해보겠습니다. 좋은 하루되세요 😊😊
나이 58세,,키 160에 몸무게 65.. 심각한 상태,, 만보는 꾸준히 걷고있는데 음식 조절이 힘드네요ㅠㅠ
음식을 줄이려고만 하지 마시고 끼니마다 우동 사발 그릇만킁 샐러드 먼저 드시며 식사하심 식욕 조절에 도움되실거에요. 만보걷기 잘하고 계시니 식사 조절만 조금 더 신경써보심 가벼워진 몸으로 바뀌실거에요. 화이팅입니다.
@@uahntv 와우~ 선생님 친절한 답변 참고해서 예전 58키로로 돌아가는게 목표입니다,,살쪄서 좋은건 1도 없더라구요 ~^*^
@@uahntvㅡㅡㅡ트ㅡㄷ!😂 3:45 ㄷㅡㅈㄷㄷㅡ
ㅡ
폐경될려고 하는지 두달째 없는데 호로몬약을 먹어야할까요
갱년기 요거 참 무서워요ㅠ
살도 13키로 찌고 무기력증이 너무 심해요
스킨 하나도 바르기 귀찮아졌네요
회사에서 다들 저한테 점점 촌스런 아줌마가 되어간다고 합니다ㅎㅎ
그동안 사랑했던 가족과 술은 잠시 잊고 제 몸을 사랑하는데 집중해 보려고요
초콜릿 주스 주문했는데 운동도 조금은 해야겠죠?ㅎ
열심히 하고 좋은 결과 후기 남길게요
수진님~2주간 저녁대신 초콜릿 쥬스 잘 드셨나요. 운동도 한시간씩 하심 갈색지방 활성화로 감량에 도움될거에요. 화이팅입니다 ^^
너무 좋은 영상인거 같아요.
원장님 지적이고 우아하고 고상하고 교양이 넘치는 게 딱 제가 원하는 50대 여성상 이세요.
영상의 내용을 전 40대중반인데 작년부터 느꼈어요.
제가 노화가 되는 걸요.피부와 몸이 다 바뀐걸요.
그래서 작년에는 피부만 레이저 시술만 했어요.근데 올해초 몸무게가 최고치로 갱신 했는데요.(제 키의 표준 몸무게로 쪘어요.지금까지 표준몸무게에서 3키로 적게 유지했거든요)
완전 충격 받았어요.그래서 30대처럼 먹는 것만 줄였는데 진짜 몇백그람도 안 빠지더라구요.짜증만 늘뿐이고요.ㅠ
여기서 또 2차로 충격 받았구요.
그후 유튜브 40대 다이어트로 미친듯이 검색하면서 알았어요.
갱년기에 들어서고 몇년뒤에 완경이라는 걸요.ㅠㅠ
이건 3차 충격이었구요.
많은 원장님들의 영상을 보면서 공부를 2주 가까이 했고 결론은 원장님 말씀대로 바꿔야 한다는 거였어요.
그래서 저도 4개월전부터 지금까지의 생활을 청산하고 40대중반의 새로운 루틴을 짰어요.
원장님 말씀대로 운동,식이,공복시간 지키기요.
운동은 매일 근처의 산을 왕복 1시간 등산해요.비오거나 더우면 아파트 계단 2개씩 총80층 까지 걷구요.
식이는 단백질 위주로 영양은 골고루 해서 하루 칼로리 천칼로내외로 먹어요.
그리고 하루 공복시간 15시간 지키구요.
가끔 치킨,햄버거는 먹기도 했어요.
이걸 정말 하기 싫어도 저축한다 생각하면서 3개월을 억지로 억지로 매일 하니깐요.3개월쯤 4키로 빠지더라구요.
지금 4개월째인데 이젠 이 루틴을 안하면 이상하기도 하고 지금까지 한게 아까워서라도 해요.
그리고 또다른 제일 큰 변화는 불면증이 거의 없어졌어요
하루에 최소 6시간 평균 7시간은 자요.
또 지금은 조금만 적게 먹으면 1키로 금방 빠져요.
피부 좋아지고 속이 편한건 덤이구요.
원장님 영상보면서 같은 여자이고 이미 먼저 경험하신 걸 공유 해 주시니 한결 더 믿음이 가요.
영상 잘 보구 구독과 좋아요 추천하고 갑니다❤
👍 👍 꾸준한 실행이 어려운데 잘하고 계십니다 ^^ 건강 습관으로 일상의 루틴이 되시길 바랄게요~
안녕하세요원장님
메모전달이될지모르지만 갱년기무기력증엔 무엇을 먹어야 하나요? 원장님 방송보고는있는데 마지막라방에 올리브오일캡슐말씀하셨는데 그거무기력증에도움이될까요?
에고 갱년기 무기력에 많이 힘드시죠. 원인을 찾는게 중요한데 올리브 캡슐도 도움되지만 부신 호르몬 저하가 갱년기때 많이 와서 더 무기력해진답니다. 호르몬 검사등 자세하게 무기력 원인을 찾는것이 더욱 도움되겠습니다.
원장님~ 끼니에 단백질을 꼭챙겨먹어야 하는건가요?? 한끼먹고 먹기싫을때도 잇는데 배가안고파도 먼가를 챙겨먹는게 더좋을까요??
은우님 하루 한끼만 먹음 근소실뿐 아니라 기초대사량도 떨어지니 배가 안고파도 무가당 두유나 계란 삶은것등 단백질 챙겨드심 좋아요 . 나이 들어도 살 찌지 않는 몸 만들기 위한 보험이죠 ^^
안녕하세요 홀몬제 부작용중에 혈전증이 있다고 하든데 제가 발작성심방세동이(심장이 갑자기 빠르게뛰는거)있습니다 이 질환도 혈전이 생긴다고 하던데 홀몬제 계속 복용해도 되는지요?
혈전 위험있는 질병은 호르몬제 복용은 권장하지 않으니 주치의 선생님과 상의하셔서 결정하시기 바랍니다.
Tv.유투브등 언제나 선생님 강의를 잘보고 있습니다 감사합니다^^ 완경된지 11년째입니다 처음엔 이런 증상이 없었는데 3년쯤 전부터 겨울에도 온몸에 땀을 흘려서 부끄러운줄 모르고 수건으로 닦아야되고 특히 얼굴.목.겨드랑이등에 땀이 많이 납니다 수족냉증도 같이 있어요 갑상선 검사는 정상으로 나왔어요 갱년기증상 일까요? 어떻게 하면 증상개선이 될까요? 참고로 완경되면서 섬유근육통이 와서 너무 힘이 듭니다 호르몬 치료는 3년정도 한거 같습니다 완경후 10kg정도 쪘습니다
섬유 근통으로 많이 힘드시죠. 이외로 갱년기 증상이 늦게 60넘어서 오시는 분도 있고 부신기능이 저하되며 갱년기 증상이 악화되는 경우도 있습니다. 일단 호르몬 검사를 받아보시고 (여성호르몬. 부신 호르몬 등) 여성 호르몬 대체제 허브로된 약들도 있으니 결과에 따라 처방 받으심 도움되겠습니다.
@@uahntv 답글 주셔서 감사합니다 지금은 섬유근육통 약때문에 위가 탈이 나서 두달정도 섬유근육통 약을 못먹고 겨우 한달전부터 다른약으로 시도 중입니다 그전에는 생약성분으로 먹었습니다 부신호르몬검사는 이상이 없다고했어요 가정의학과에서 징코웰을 몇번 주사했는데 그때뿐인것 같았습니다 통증 조절등을 위해 비타민c 메가도스를 계속 2주 텀으로 받은지는 8년정도 되는것 같습니다 중간에 일년정도 끊었던 적은 있었습니다 여성호르몬 섭취후 그전에 없던 유방에 없던 매스가 많이 생겨서 일년 텀으로 추적 관찰중입니다
@@user-zs7ut9jo7cㅂㄱ
,,,😮😢
맞습니다!!! 제가 51세인데 예전에 먹는거 1/10 정도 먹어요....ㅋ 이렇게 먹어야 예전에 몸무게 유지하고 건강해요~ 예전에 워낙 대식가.여서 미국에서 아는 언니왈,,, 너 이렇게 먹으면 강남에서 부산촌년.이라고한다~ㅎㅎㅎ 하루 필요단백질 챙겨먹으려 노력하고 채소과일 챙겨먹고 운동하고.... 적정체중.유지하기도 빡세다빡세ㅡㅡㅡㅡㅜ
아랫배만 계속 올라오네요. 다른데는 비슷한데 늦둥이 갖은 높이로 ㅠ 왜이럴까요?
샘 저두 3개월째인데 7kg, 감량했어요. 저는 단백질위주에 식사를했구요. 샘이 알려주신데로 초콜릿빼빼쥬스도 먹었어요.글구 내몸에 필요한 영양제도 먹고 있구요.물론하루에 만보걸기 실천하구 주2회 pt와 매트필라테스받고있어요. 일주일에 한번씩 치팅하고있어요.그래서 인지 스트레스는 없고 오히려 pt받고 온날은 기절해서 잠을자요. 근디 최근에 무릎통증이 생겼어요.병원방문해야할까요?
복댕이님 7킬로 감량 잘하셨어요 👍. 만보걷기랑 주2회 근력 운동도 좋구요. 초코렛 빼빼주스로 콜레스테롤도 낮아 졌을것 같아요. 평상시 건강한 식단을 잘하니 일주일에 한번 치팅할 자격이 있습니다. 무릎이 아프시면 며칠은 필라테스나 걷기는 쉬고 상태를 보세요. 컨디션이 안좋을때 운동시 근육이 살짝 손상되어 그럴수 있어서 ㅠㅠ
쉬고도 통증이 있음 정형외과 진료 받고 물리치료도 도움될것 같아요. 늘 지영님의 부지런한 노력이 배신하지 않고 건강한 몸을 유지시켜 준답니다. 화이팅 ♡❤️
감사합니다.샘
갱년기 영양제 먹어도 살이 찌나요?
갱년기 영양제에 어떤 성분이 들어있나에 따라 다릅니다. 이소플라본 이나 석류. 승마 추출물 종류는 체중증가 위험은 없습니다.
폐경이후 10kg쪘네요
작년5월 고지혈증약 먹기시작해서 긴장하고 운동 시작...근력운동 1시간 점핑 50분...주 5회 하고있고, 식사는 위가 안좋아 원래 하루 한끼 또는 두끼밖에 못먹습니다...키161에 57kg에서 67kg으로 증가했고,1년 꾸준히 운동해서 65kg으로 빠졌습니다. 그런데 더 안빠지네요 ㅠㅠ 근육량은 늘었으나 체지방량이 높아서...어떤 처방이 필요할까요?
혹시 여성 호르몬 드시는 상태인지요. 운동으로는 체지방 감량이 느리고 하루 두끼 이상 드시는데 저녁에 탄수화물 뺀 식사를 하시며 12시간이상 공복 시간을 가지심 도움되겠습니다.
@@uahntv 호르몬은 먹은적 없습니다.식습관도 탄수화물보다는 채소를 좋아합니다.
원장님
저는60대초 입니다
갑상선암수술 하고신지로이드0.5복용하고 갱년기 오면서 살이 7kg쪘어요.
아침식사로 달걀2개 사과반개 먹고
10시에 점핑운동40분하고 10분 근력 은동합니다
점심은 일반식(현미밥)먹고 저녁은 우유에 단호박 갈아서 한잔 마시고 7시쯤 빠르게 걷기 1시간 합니다
.그런데 아무리 식이 조절 하고 운동을 열심히 해도 살이100g도 안빠지네요.
제가 잘못하고 있나요?
명자님~정말 잘하고 계신데 노력에 비해 너무 체중변화가 없어 속상하시죠. 일반적인 식이와 운동은 문제가 없어요. 혹시 갑상선 호르몬 말고 다른 호르몬 불균형이 있나 검사를 받아보는 것도 도움이 될것 같습니다.
선생님 만나고 싶어요 ...😢
언젠가 뵐수 있겠죠^^ 건강한 다이어트를 응원합니다.
@@uahntv 어디로 예약하면 될까요?
@@user-bh1nf3gl7e 02-6203-7882로 예약 주심 됩니다 ^^
원장님 병원이 어디인지 궁금합니다
02 6203 7882로 전화주심 상담 도와드리겠습니다. 감사합니다.
오십대초반여성입니다,새벽운동홈트합니다,아침계란2야채고구마100g점심닭가슴살100나물반찬밥100저녁야채계란2,한몸인데배보다옆구리살이더심해요,아무리해도옆구리는않빠지는이유가뭘까요,이번생은포기하고살아야할까요
옆구리는 식이 운동에 저항하는 부위고 특히 완경후 뱃살 지방을 사이즈 키우며 지방세포에서 에스트로겐이 나오게해 더욱 늘어납니다.ㅠㅠ
더욱 길게 보시고 꾸준히 지금처럼 하심 조금씩은 빠지실거에요. 클리닉에서는 지방 없애는 레이져나 시술이 있으니 너무 노력해도 안빠지면 의학적 도움 받으시는 것도 하나의 방법입니다. 감사합니다.
네,선생님감사합니다
@@user-uj4jr9me3c 지방 없애는 레이저 시술 받으세요~~ 이거 하고 식이조절에 하면 짱입니다.
원장님! 초콜릿쥬스 구매했습니다
이유님 2주간 저녁으로 샐러드랑 드시고 두유나 우유에 같이 타드심 좋아요. 하루 한시간씩 걷기 운동하면 땀도 잘나고 지방 연소 잘 된답니다. 화이팅입니다