1. 허리 둘레를 5cm 줄여라: 체중에 집착하지 말것, 12시간 단식, 여성 호르몬 보충 2. 체중의 5% 줄여라: 4~8주 안에 체중의 5%를 먼저 줄이고 그 후에 5~10% 감량 3. 탄수화물 50% 이내로 줄여라: 밥에서 3분의 1씩 덜어 먹기, 빵, 떡, 국수 줄이고 단백질 섭취 늘리기 항상 좋은 정보 잘 보고 있습니다~^^
중년 초입인데 공부만 하느라 체중이 너무 늘더니 어느날부터인가 숨쉬기가 힘들어지더라구요 그래서 3주전부터 운동 다시 시작하고 2주전부터는 간헐적 단식하고 야채 샐러드 위주 식단으로 바꿨네요 단백질 보충하면서 탄수화물 거의 안먹고 있구요 2.3키로 감량했습니다 허리둘레도 5.5센치 줄었습니다~선생님 말씀 구구절절 공감가네요 어쩜 제가 하고 있는 다요트랑 비슷한지요ㅎㅎㅎ 뿌듯뿌듯요 요번엔 진짜 다요트 성공하고프네요^^ 화이팅~
![[유안티비] 뭘해도 살이 안빠졌다면 꼭 봐야되는 영상!!](http://i.ytimg.com/vi/RBepRJplCqk/mqdefault.jpg)
![[유안티비] 뭘해도 살이 안빠졌다면 꼭 봐야되는 영상!!](/img/tr.png)
![[유안티비] 지금까지 했던 다이어트로 안빠지는 완경 후 찌는 살들...체중계 올라가기 무섭다고요? 이렇게 하면 무조건 빠집니다 !!](/img/1.gif)
감사합니다
좋은강의 감사합니다. 원장님, 제가 피하지방이 있는데 5;5;5 실천하려고 합니다.
잘하셨어요. 늘 건강한 다이어트를 응원합니다 ^^
원장님 친절한 설명 감사해요..
이해가 쉽게 친절한 설명 언제나 선한 영향력
원장님 감사합니다..
더운 여름 항상 건강 하세요...
은실샘 ~많은 중년 분들이 건강 체중을 유지하며 활기찬 인생을 살아가는데 작은 도움이 되길 소망해봅니다.🙏
감사합니다.
@@uahntv 항상 따뜻한말씀에
힘을 얻어요 원장님 감사합니다...
선생님 저는 49살인데 경미한 골다공증이 시작되었데요. 햇볕받으며 걷는것도 도움이 될까요?
은주님 ~골다공증은 완경후 더 올수 있으니 햇볕받으며 하루 만보걷기 도움되니 꾸준히 해보시고 비타민d 잘 챙겨드세요^^
@@uahntv 넵 선생님 만보이상 걷기 생각보다 쉽지는않더라구요 ㅎㅎ 꾸준히 운동하고있어요^^
감사합니다 원장님~♡
반갑습니다 😁
5.5.5 확 들어오네요.
고마우시고 감사드립니다.
늘 ~ 응원합니다♡♡♡♡♡
은경님이 좋아해 주시니 저도 보람을 느끼네요♡
1. 허리 둘레를 5cm 줄여라: 체중에 집착하지 말것, 12시간 단식, 여성 호르몬 보충
2. 체중의 5% 줄여라: 4~8주 안에 체중의 5%를 먼저 줄이고 그 후에 5~10% 감량
3. 탄수화물 50% 이내로 줄여라: 밥에서 3분의 1씩 덜어 먹기, 빵, 떡, 국수 줄이고 단백질 섭취 늘리기
항상 좋은 정보 잘 보고 있습니다~^^
이렇게하고있는데 안빠져요 ㅜㅜ
깔끔한 정리 감사합니다 ❤
에고 속상하시죠. 안빠지는 이유를 알기위해 호르몬 검사가 필요할것 같습니다.
담습니다
네 ~ 그럲군요^^ 항상 좋은 정보 잘 보고 있습니다~^^~
이유님은 매주 열렬 구독자❤ 감사해요.
진짜 1달 다이어트해도 2키로빼기 힘들어요.
20대에 한달하면 10키로빠졌는데 이젠 안되더라구요.
맞아요
중년이 되면 호르몬 불균형이 대사율을 떨어뜨려서 ㅠㅠ 그래서 내몸 바로 알고 올바른 다이어트를 해야겠습니다 ^^
저또한 그러네요
대신 포기하지않고
열심히 해서3개월만에
5키로 뺐어요
50대중반에 똥배만6개월배에 차고 넘쳐 윗배까지~ㅋㅋ
오히려 나이먹으니 소화가 늦게 되어서
스트레스가 좀 덜하네요
포기하지마세요!
네~그럲군요^^
돼지고기 엉덩이살에도 단백질이~풍부한지요?
네~살코기, 생선, 계란,두부 골고루 드세요^&
원장님 오늘 '잘 듣고 갑니다 ㆍ더 많이 노력 해야 겠어요
"염증살 " 요것이 문제군요
감사합니다 선생님
기향님~나잇살은 염증살이니 복부둘레 감소로 염증 타파하고 건강한 몸 유지하세요 ^^
555 명심 하고 다이어트 도전. 원장님 감사해요.😍
재희님~도전한 용기를 칭찬해요^^ 큰목표보다 내체중 5%먼저 감량후 작은 성공부터 이루시길 응원합니다 ❤
원장님 ~ 너무 너무 너무 예쁘세요^^
감사합니다 ~
박사님
제 나름대로 12시간 공복를 하고 있는데도 살이잘 안 빠지네요
제가 갑상선과 당뇨약를 처방받고 있어요
다이어트에 지장이 있을까요
갑상선 호르몬이 다이어트에 사령관 역할을 하는 중요한 호르몬 입니다.
선생님 선생님이 말씀해주신 녹십자클라마젠 구입했어요.이거는 리비알정처럼 살이찌거나 붓지 않겠죠? 약은 아니지만 에스트로겐수치에 도움되겠죠?오전에 먹는게 더좋은가요?
살은 안찌니 걱정마시고 오전에 드세요^^
@@uahntv 넵 선생님덕분에 마음이 편안해졌어요.감사합니다.
보통체중이고 체중감량이 하고싶어서 연예인 다이어트 따라해보려고 하는데 부작용 요요 생길까요??
선생님 갑상선항진증 약 복용중인데 효과있나요?
갑상선 항진이라면 약을 드시고 갑상선 균형을 맞추어야 다른 호르몬 불균형이 안생기며 체중감량도 잘 될 수 있답니다.
염증 살 이라는 말이 섬뜩해서 간헐적단식에 더 박차를 가합니다
응원합니다 ^^
선생님...정말 감사합니다...앞으로 더
감량하고 식사도 잘 알려주시고
감사합니다😍😍😍😍😍
태화님~열심히 시청해주셔 감사합니다. 더 가볍고 건강한 모습 기대할게요 ❤
선생님 폐경이오면서 리비알정을4일복용했는데 자꾸 붓고 살이찌는데 리비알정을 먹지말아야할까요?
리비알이 살을 찌우는 작용이 있어요 ㅠㅠ 다른 호르몬 종류로 드시거나 이소플라본으로 드시거나 녹십자에서 나오는 클리마겐으로 드심 좋겠습니다 ^^
@@uahntv 감사합니다^^♡♡
선생님 아직 생리하는데 49세이구 미리 호르몬제 먹어야하나요?
원장님❤안녕하세요?,허리둘레5Cm줄이기,체중의5%줄이기,탄수화물50%이내 줄이기^^5:5:5 법칙 정말 중요하군요~원장님 꿀 영상 넘 감사 드립니다..요즘 코로나 확진자가 갈수록 늘어나니 조심하시고,다음 영상에 뵙겠습니당❤❤❤👍👍
화이님~오랫만에 소식들으니 반가워요 ❤ 말복 잘보내고 늘 건강 습관 생활화로 활기찬 하루 하루 되세요^&
여성호르몬이 식욕과 관계가 있군요~
잘 보았습니다~ 원장님^^🥰
써니님은 아직 젊으니 여성 호르몬 쌩쌩하게 유지될거에요^^ 화이팅 ❤
친구는 살은 많이 빠졌는데 무리해서 탈모가 생기고 ㅜ.
맞습니다. 무리한 다이어트는 탈모를 가져오니 내체중의 5% 먼저 감량^^
60세여성이고 162cm 72.3kg이었다가 두달 후 68.1kg 되었어요. 허리 둘레도 기록해놓고 있어요. 이젠 한달에1kg 빠졌으면 하는데 저는 몇kg까지 나가야 건강한 몸이 될까요? 골격은 쫌 큰편입니다.
한국사람들 살은 진짜 탄수화물 때문
이것만 반이상 줄이고 단백질 지방 채소 더 먹으면 한달에 1키로씩 꾸준히 빠짐
중년 초입인데 공부만 하느라 체중이 너무 늘더니 어느날부터인가 숨쉬기가 힘들어지더라구요 그래서 3주전부터 운동 다시 시작하고 2주전부터는 간헐적 단식하고 야채 샐러드 위주 식단으로 바꿨네요 단백질 보충하면서 탄수화물 거의 안먹고 있구요 2.3키로 감량했습니다 허리둘레도 5.5센치 줄었습니다~선생님 말씀 구구절절 공감가네요 어쩜 제가 하고 있는 다요트랑 비슷한지요ㅎㅎㅎ 뿌듯뿌듯요 요번엔 진짜 다요트 성공하고프네요^^ 화이팅~
변비가 심합니다.시간제한다이어트를하니 더 심해지네요.ㅠㅠ
변비가 심하게 지속되면 새는장 증후군 있는지 검사를 해보시는 것도 필요합니다. 물을 8잔이상 드시고 채소 자주 챙겨드세요.
원장님은 바쁘셔서 주무실시간도모자랄정도일텐데 피부가 완전 더 좋아보이시네요 넘 부럽네요~~^^
주은님 감사해요. 안그래도 댓글 읽고 답글 달다보면 어느새 한시네요~ 그래도 유안티비 가족분들과 짬내서 소통하는 시간이 소중하답니다.❤ 주은님도 오늘보다 더 젊고 건강한 내일을 맞이 하세요^^
선생님, 간헐적 단식하며 하루1500kcal 정도 섭취하고운동하고 있는데 근손실,골다공증 걱정 됩니다. 괜찮을까요? 그리고 식사는 일시적인 다이어트식을 해야하나요? 아니면 평소식단 을 건강하게 유지하며 덜먹는 방법으로 해야 하나요?
선생님 한가지만 더 여쭤볼께요.부아과서 피검사후 호르몬수지가 낮아 페경도오고해서 리비알정 처방후 먹고붓기 메스꺼움있어요.선생님이 녹십자클리마겐.클리마젠인거죠?메노락토유산균 두개 말씀해주셨는데 어느게 더 좋을까요? 페경이고.갱년기증상은 많이없어요.부탁드려요..
클리마겐을 더 추천합니다 ^^ 저도 먹고 있어요. 여성 호르몬 대신.
@@uahntv 정말감사합니다..
저도페경된지 2년째고 자궁근종 유방섬유선종있는데 어떤 호르몬영양제를 먹으면될까요? 부탁드립니다
휴..뱃살은 풀리지 않는 숙제에요 ㅠ 저도 배둘레헴 ㅠ 선생님 말씀 주의깊게 새겨듣겠습니다 ㅎㅎ
숙제지만 그래도 해결된다는^^ 꾸준한 노력으로 배둘레헴을 떼버릴 그날까지 !! 응원해요
선생님 넘넘 감사 드려요~^^♡
은정님~감사해요 ❤
원장님👍
감사합니다 ❤
영상중에 여성홀몬제를 먹으라는데
남자도 먹어야 되나요?.
.
.
넘 여성 위주로만 하지 말아 주세여...
어머 죄송합니다 . 초기 구독자 분들이 여성분들이 압도적이라.
앞으로 남성 건강과 균형있게 주제를 다루겠습니다.
남성분들도 50세 이상이고 활력 떨어지고 무기력에 자꾸 뱃살이 늘어나면 남성 호르몬 검사후 부족시에 남성 호르몬 주사를 맞습니다.
이번 여름은 폭염이라
더 입맛을 잃어
국수...시원한 콩국수에
빠졌네요
빵 국수 면류...정말 헤어지고
싶네요😄😀😊
중년의 다욧은 진짜 지옥이구요😪
영상 감사드립니다🙏🙏🙏
콩국수는 단백질이 많아서 국수량만 조금 줄이심 될 것 같아요.
현아님~콩국수 국물에 소금은 적게 넣구 국물은 다 드시고 국수는 절반으로 줄이거나 삶은계란, 오이 넣어 드심 국수양이 적어도 포만감이 와서 맛나게 먹을수 있답니다.
원장님 빼빼주스에 관해 질문드려요? 올리브유대신 들기름 넣으면 안될까요? 왜냐면 올리브유를 넣어 먹으면 변은매일보긴하는데 변의형태가 동글동글 말려서 보게되요 답변부탁드려요^^
오랜만에 뵙니다 더운날 건강 조심하시고 늘 감사합니다 사랑합니다 선생님 5cm 너무 힘들어요
봉희님~잘지내셨죠. 내체중의 10%를 감량하시고 잘 유지하는 봉희님 이야말로 👍
늘 건강한 봉희님을 응원합니다 ❤
원장님 안녕하세요? 저는 갑상선 저하증약을 먹고 있어요 항상 배를 항상따뜻하게하고 물2리터에 스트레칭
빵. 떡 멀리하고 있는데 체중감량안되요
폐경인데 부인과는 안가봤어요
고혈압생길까봐 체중조절하고 싶은데