60대인데 폐경 전후로 홀몬제 3~4년 먹고, 덜먹고 운동을 먹고 자는 것 처럼 하는 것. 저녁 먹고 한시간 꼭 걷기만 해도 살 많이 안 쪄요. 특히 제일 추천하고 싶은건 자전거 타기요. 자전거 한시간 타기를 일주일에 평균5회는 하고, 저녁 먹고 걷기합니다. 시간 날 때마다 등산도 합니다. 운동을 밥먹듯이 하지 않음 절대 살 안 빠져요. 그리고 외식은 거의 안 해요. 외식 자주 하고 야식까지 한다면 살빼는 건 평생 못함. 자꾸 운동해 보면 먹는 게 조절이 되더라구요. 전 지금도 55사이즈 예쁜 옷 맘껏 입고 다닙니다. 고혈압도 없어요. 외식.야식. 운동 세가지만 뇌에 저장하기요.
마음이 우울,서글픔,무기력,집중력 없고,게으르고 졸리기만하고 잠만자고하여간 요즘 증세가 예전같지않아요.머릿속에 계획이 많은데 노력과실천이없고 어린애 같이 과자만 먹으면 마음에 안정이 되는듯 무조건 안정을 취하려다 누워만있다 보니 뱃살이 말도 못해요.이제부터 예쁜 안지현 선생님 말씀을 실천하도록 노력해보겠습니다. 이제 정신차려야지요.
사과와 당근은 당성분이 들어 있어서 피해야겠네요. 과자랑 아이스크림,라면은 안찾게 되고 아침식사하기전 쉐이크마시고니서 밥 반공기에 샐러드 야채,블고기,생선,모듬쌈.양배추 미역,김,견과류등 먹고 있어요. ~먼거리 대중교통이용하고 가까운 거리는 운동으로 다녀요.빠른걸음으로 걸으니 힘들어요~비결알려주세요
맞는 말씀이세요 나잇살보다도 꾸준함이 나이들면서 더 중요한 자기관리인거같애요 한동안 운동을 쉼했더니 6킬로가 배와 등으로 엄청 쪄서 거울을 보고 깜짝놀랐습니다 일단 운동과 식이요법을 다시 시작 건강생각해서 진짜 열심히 독하게 했더니 2주만에 다시 제자리로 왔습니다 절대 방심은 금물이고 몸은 거짓말을 하지 않습니다 항상 긴장을 늦추지않고 철저한 자기관리만이 건강한 중년을 보낼수 있을거 같습니다
카를레야님~다낭성 난소 증후군은 인슐린저항성이 남들보다 쉽게 생겨 단순당이 들어가면 에너지로 잘 못쓰고 축적되는 경향이 있어요. 특히 이럴때 잠을 6시간 이상 못자거나 낮과 밤이 바뀌는 생활하거나하면 더욱 인슐린저항성 심해지니 12시 이전에 자고 층계운동하며 인슐린 저항성 개선시키며 저녁에 탄수화물을 절반으로 줄이고 호르몬 쥬스도 아침에 한번 일주일에 3번만 드시며 채소를 식사중 절반정도로 늘리세요~~호르몬 불균형은 수면, 식이, 운동으로 균형을 되돌릴수 있답니다^^
선생님,, 저 궁금한게 있어요~~ 에스트로겐 섭취 때문에 석류농축젤리 먹고 있는데요 생과가 아니고 가공 식품이다보니 분명 가열처리 했을텐데 먹으면서도 과연 이게 석류 생과 만큼 에스트로겐이 들었을까 염려스러워요ㅠㅠ 시중에서 파는 석류농축액 에스트로겐 섭취 기대해도 될까요??
요즘 제가 폐경이 될려는지 생리도 불규칙하고 생리통이 극심해 약을 먹지 않으면 안될 정도예요. 거기다 생리를 거르면 엄~청 붓네요. 뱃살은 장난아니게 나오구요. 갑상선기능저하증땜에 갑자기 살도 많이 쪄 걱정인데 갱년기가 다가오니 다른곳보다 뱃살이 많이 나왔어요. ㅠㅠ 예전엔 살이 쪄도 허리나 뱃살은 잘 안쪘었는데 50이 되고 보니 참...ㅠㅠ 열심히 운동한다고 해도 일하고 오면 지쳐 거르기도 일쑤고요. 나이 먹는거 안보일려고 석류콜라겐도 열심히 먹는 중인데. ㅋ~ 쌤 말씀 듣고 마음 다잡아 다시 열심히 해볼께요.
선생님과 이 영상 보시는 모든분들께..제가 마시는 차.몸에 쌓인 기름기 만 빼주는 안전한 허브차 소개할께요. 마시면 허리가 쏙 들어가며 . 이 차 저녁때 식사와 함께 한잔 드시면 돼요.다음날 아침에 화장실에서 체험 하세요. 전 첨에. 무식하게 7잔 까지 마셔서 다음날까지 화장실 4시간마다 가서 허리가. 29에서 25인치까지 빠졌어요. 시작은 한 잔씩. 큰효과 보시려면 쉬는날은 저녁에 두 잔까지 저녁과 혹은 저녁후 뜨거운차로 마셔보세요. 저는 50살까지 47킬로였다가 갱년기때 갑자기 체중이 불기시작했어요.변비에 갑상선 저하증에.. 변비도 해소하고 갱년기때 딱딱한 복부 똥배 다 해결했어요.물론 건강식단도 겸하고 걷는 운동 스트레칭도 날마다 하고요. 차 이름이. Tripleleaf slimming tea.핑크 색 여자 발레리나 그림이 있어요.성분은 센나차.민들레.파파야.감초 성분이에요. 최고 2잔. 이틀이나 3일에 한잔씩.저는 요새는 1주나 2주에 한번씩 한잔씩 저녁때 마셔요. 이베이나 아마존에 있어요.저는 뉴욕거주자라서 중국마트에가면 한박스에 3불 75전. 한아름에선 5불.이베이나 아마존에선 가격이 다 달라요..몸에서 어느정도 쌓였던 기름기 독소 지방찌꺼기 빠지고나면 점차로 마셔도 처음처럼 심하지 않아요. 우연히 사서 마셔봤는데 효과 최고.꼭 마셔보세요.2잔 이 상 마시면 배 아파요.참고.
![[유안티비] 기존대로 갱년기 다이어트하면 체중계가 움직이지 않아요. 갱년기 비만치료 실전요법 알려드릴테니 꼭 따라해서 원하는 체중 감량 이루세요!!!](http://i.ytimg.com/vi/uMuXoqDHGB4/mqdefault.jpg)
![[유안티비] 기존대로 갱년기 다이어트하면 체중계가 움직이지 않아요. 갱년기 비만치료 실전요법 알려드릴테니 꼭 따라해서 원하는 체중 감량 이루세요!!!](/img/tr.png)
![40대이후 여자최고의 운동.속근육을 살려라[[12살 젊어지는 추언니운동]](http://i.ytimg.com/vi/2jrNGugZTas/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![팔 다리는 가는데 유독 배만 나온 중년을 위한 기적의 뱃살 빼는 운동법 [중년 다이어트, 40대 이후 다이어트, 인터벌 걷기운동, 벽스쿼트]](/img/1.gif)
갱년기 뱃살 해결책을 가장 잘 설명해주시는 영상 이네요 감사 해요
도움이 되셨다니 감사합니다 ^^ 갱년기 뱃살 타파 화이팅입니다!!
저도 건강한 중년을 향한 첫걸음으로 안티옥사민 영양제를 섭취하기 시작했는데, 놀랍게도 허리사이즈가 줄어들고 있어요~ 꾸준한 먹기와 운동 덕분에 갱년기 극복 !! ^^
상대가 강하다보니 짜증도 화도 내지 못해 먹고 스트레스로 뱃살이 와 ~ ~뱃살 빠질때 까지 매일 운동하기로~~ 잘들었어요 ♡♡♡
진심이 느껴집니다 선생님 감사합니다~~
한살이라도 젊을 때 다이어트 하는게 좋아요 진짜 ㅠㅠ.. 나이들고 갱년기 오니까 안빠지던데요. 그나마 갱년기 극복하려고 오십돌 영양제 먹으면서 조금씩 극복중입니다. 한살이라도 젊을때 운동 시작 ~!!!~~
1.석류,콩,칡 등섭취
2.행복 호르몬 저하
탄수화물 섭취 줄이기
건강한 간식 섭취
3. 신체 활동 늘리기
9q
감사합니다
갱년기뱃살 ㅠㅠ 와이프는 코크보틀로 식후 혈당관리하면서 식단조절하고 운동해서 뱃살 뺐어요 운동과 식단도 열심히 해야 해요
체지방이 줄고 있는 게 느껴지는데, 코크보틀 덕분에 식후 혈당도 안정돼서 다이어트에 큰 도움이 돼요.
60대인데 폐경 전후로
홀몬제 3~4년 먹고,
덜먹고 운동을 먹고 자는 것 처럼 하는 것.
저녁 먹고 한시간 꼭 걷기만 해도 살 많이 안 쪄요.
특히 제일 추천하고 싶은건 자전거 타기요.
자전거 한시간 타기를
일주일에 평균5회는 하고, 저녁 먹고 걷기합니다.
시간 날 때마다 등산도 합니다. 운동을 밥먹듯이 하지 않음 절대 살 안 빠져요.
그리고 외식은 거의 안 해요. 외식 자주 하고 야식까지 한다면 살빼는 건 평생 못함. 자꾸 운동해 보면 먹는 게 조절이 되더라구요.
전 지금도 55사이즈 예쁜 옷 맘껏 입고 다닙니다. 고혈압도 없어요.
외식.야식. 운동 세가지만 뇌에 저장하기요.
사람에따라조금씩차이가잇지않나여
난술을끊으면배살이없어지는듯요
실험해본결과 그리고걷기운동매일꾸준히하면🤗🤗
요즘은이유없이짜증 개인적스트레스로살이ㅠ
자전거 타기 그연세에 관절에 그다지 좋지않아요
@@싱그리-x5i 어머나 술 인정이요 ~ㅠ ㅠ술마시면 뭔짓을해도 안빠져요 흑흑 아이낳고 애 잠들면 한병씩마시는게 낙이라 술을 줄여야하나 싶어요
그 어려운 운동을 거의 매일 생활화 하시다니 정말 잘하고 계십니다^^ 외식 안하고 직접 음식 만드는것 부터가 진정한 다이어트 시작이죠. 건강한 생활습관으로 100세까지 젊은 노인이 되실수 있도록 응원합니다 ~
자전거 타기가 조깅보다도 관절에 무리가 덜 가요
간결하고 안정된 목소리톤
티비보다 훨~훨 더 멋진
스타일링!^^
귀에 쏙쏙박히는 설명,
잘 듣습니다~👍
갱년기 온것도 속상한데 몸까지... 나를 버리네ㅠㅠ
귀에 쏙쏙 들어옵니다
감사합니다 .열심히 운동하겠습니다.
우리 안원장님 이제 완전 방송인이 되신듯 해요 ^^ 귀에 쏙쏙 들어오는 방송 이었습니다 👍💕고맙습니다^^
마음이 우울,서글픔,무기력,집중력 없고,게으르고 졸리기만하고 잠만자고하여간 요즘 증세가 예전같지않아요.머릿속에 계획이 많은데 노력과실천이없고 어린애 같이 과자만 먹으면 마음에 안정이 되는듯 무조건 안정을 취하려다 누워만있다 보니 뱃살이 말도 못해요.이제부터 예쁜 안지현 선생님 말씀을 실천하도록 노력해보겠습니다. 이제 정신차려야지요.
저두요~~
에고 무기력감이 심하셔 고생하셨네요. 그래도 늦은때는 없답니다. 오늘부터 내몸 재정비 하시고 식사를 규칙적으로 드셔보시고 조금씩 활동량을 늘려보세요. 갱년기는 건강의 전환점이 되니 조금만 힘내주세요. 화이팅입니다 ^^
저두요ㅠ
영상이 좋아서. 끝까지 다 시청했네요~~^^ 뱃살 빼기 힘든 거 맞아요 갱년기 지나면~ㅠ 아들이 운동 선생인데 사다준 활력포션모로실 먹고 겨우 7cm 둘레 뺐네요 ㅠㅠ~~ 다이어트 힘들어요
모로실 효과 괜찮나요? 몇 개월 정도 먹어야 효과 볼까요?
어쩌면 이렇게 강의를 재미있게 잘하시나요
응원합니다. 고맙습니다 .
부루스님 재미있게 들어주셔 감사합니다 ^^ 화창한 주말 행복한 시간되세요 ♡
마음이 느껴지네요. 감사합니다.
저도 감사드립니다. 꾸벅 ♡
진심이 느껴져서~ 한살이라도 어릴때 하기위해 따라합니다
귀에 쏙쏙 들어오게 설명해주셔 감사해요
김소현 다이어트 방법도 효과있는데 추천하고싶어용
원장님 잘들었습니다
감사합니다
디테일한 설명, 너무 감사합니다.
😍👍
진짜 너무 감사해요!! 딱 저의 모든 증상이 맞아 떨어지네요
원인을 알고나니 열심히 실천에 옮길 동기부여가 됩니다.감사합니다 ♡
진이님~갱년기는 기전을 잘 이해해야 다이어트에 성공합니다. 화이팅입니다 ^^
@@uahntv ⁰
듣고 다 알겠는데 실천을 해야지 실천을 못하면 모든정보 받아도 살 안빠져요
갱년기극복 바이블이네요!감사합니다!
원장님 응원에 힘납니다~
스마트한 중년 명언이네요!!
갱년기 여성들에게 힘이 되어주시는
원장님 최곱니다~^^
건강관리 하는데 정말 도움이 많이 될거 같아요 ㆍ감사 합니다^^
연희님 중년이후 제3의 전성기가 기다리고 있으니 건강 관리 화이팅입니다 ^^
믾이 도음이 될꺼갓네요 ㅋ ㅋ
대충은 알고 있는거지만 그래도 샘께서 확실하게 짚어주시니까 이해가 되고 실천해야겠다는걸 절실히 느끼고 있습니다...감사합니다 *^^*
유용한 정보 귀에 쏙쏙~~ 친절하게 설명해 주셔서 너무 감사드립니다^^ 늘 응원합니다!!!
와아~~~~ 원장님♡♡♡ 이제사 알았네요ᆢ저의 건강지킴이 ᆢ믿씁니다ㅎㅎㅎ
알뜰살뜰 챙겨주는 듯한 친절한 설명 정말 감사해요.
정말 딱 제 얘기를 하는 것 같았어요.
많은 도움이 되었습니다.
정말 감사합니다.
감사합니다. 내일부터 운동해야겠네요
넘 세련되고 이쁘세요.패션모델인줄 알았어요 ~~~~
좋은영상 고맙습니다.
아~~탄수화물과의 이별이라...
우리님~감사해요
탄수화물 이별이 힘들면 거꾸로 식사로 채소,단백질, 그리고 탄수화물 순서로 먹는 순서만 바꿔보셔도 탄수화물 흡수가 천천이 되어 도움됩니다^^
@@uahntv 오~멋진 원장님의 친절한 답변 고맙습니다.거꾸로 식습관으로 바꿔보도록 노력하겠습니다.요즘 계속되는 스트레스 땜에 몸도 맘도 만신창이... 많이 울고 힘들었는데 ....위로가 됩니다.
감사합니다 꼭 기억했다가 먹고 운동해야겠어요~♥
아 제마음 아시는듯 너무 잘표현해주십니다
ㅠㅠ
요즘 우울풍년이네요
숨차게 움직여
떨어진 자존감 올려야 겠어요
감사합니다
유익하고 쏙쏙 이해가 잘 되게 설명해 주시네요. 구독 하고 갑니다. ㅎ
일요일 오후마다 뵐게요 ^^ 감사합니다.
저요 체중은 저체중인데 뱃살만 빼경기후뱃살만 운동무지합니다 근력운동 유산소운동 기본이2시간 뱃살절때로안빠집니다 탄수화물 현미귀리 섞어 반공기 삼시세끼 합쳐힌공기 간식과일정도 뱃살때문에 간식다 끊었는데 뱃살은 안빠짐
마른 비만이시네요. 근력운동을 하심 도움되겠습니다.
다들 김희애 같음 얼마나 좋을까요. 많이 먹지도 않는데오히려 살이 더 찌는 느낌. 아 힘들다 30 대 40대차이 확 나네요.
김희애는 초코파이 1개를 다
먹어본적이 없다네요..ㅜ
ㅠㅠ 먹는 즐거움도 없는것같아요. 맘껏.죄책감 들고 막
@@HJYoo-w4q 헉!!정말요?
다....이유가 있네요
나는....얼마나 먹나...반성하게 되네여ㅠ
배우들은 탄수화물은 하루총 세숟가락만 먹기도하고, 저녁을 자주굶기도한대요
노력없이 날씬해질순없나봐요 가끔특이체질빼고는
구독 합니다~ 영상 도움 되요..감사해용 💓
선생님 말씀 모두 필기하며 듣고 있어요.꼭 실천해보겠습니다..잠시 짬내서도 이런 소중한 영상 만들어주시니 대단하시네요.
갱년기뱃살 정말 싫은데 막 늘어나서 고민했는데 감사합니다.
뱃살이 정말 안빠저서
무릅도 아프고 병원가면
살빼라고 하는대 원장님
말씀대로 해보겟습니다
선이님~건강한 모습 응원합니다!!
감사합니다
잘 보구 갑니다
뱃살이 고민이였는데 ~
목소리도 부드러우셔셔 귀에 쏙 들어옵니다
좋은정보 감사드립니다^^
가슴이 뻥!!!
콩은 하루에 얼마나 먹으면 좋을까요?
선생님 반가와요
선생님 축하드려요
믿음을 주시는 의사 선생님입니다
❤❤❤💞😀
분위기 있으시네요!
감사합니다 ^^
지금 저한테 딱 필요한 거네요ㅡ좋은
정보 감사합니다.
꼭 실천하겟습니다^^
감사해요 유용한정보네요 아름다우세요 원장님
감사합니다 ^^ 더 건강하게 즐겁게 사시도록 좋은 정보 열심히 올리겠습니다~
유익한정보였어요~감사합니다
젊을때는 저녁만 굶어도 쉽게 몸무게가 줄었는데, 이제는 물만 마셔도 살이 찌는 느낌.... 몸 속에 노폐물이 쌓여있는지도 모르고 포기했다가 모로오렌지가 들어간 안티옥사민 영양제를 먹기 시작했어요. 갱년기 다이어트는 그동안 했던거랑 좀 다르긴 한거 같더라고요
변비개선을 위해 아침ㆍ저녁 하루 2번을 플레인요거트와 단맛을 위한 생크림요거트ㆍ풋사과가루 한스픈ㆍ블루베리 8알ㆍ키위 한알ㆍ아몬드 6알ㆍ호두조각 3개정도를 매일 먹고있어요ㆍ변비는 개선이 되었는데ㆍ뱃살이 빵빵하네요ㆍ과하게 먹는건가요?
과하게 식이섬유가 들어가 빵빵한 것으로 보이네요.
자궁근종으로 이런 음식을 안먹는게 좋다고 하는데 갱년기랑 자궁근종에 다 좋은 음식은 무엇일까요? 딜레마입니다
탄수화물 너무 안먹어도 지방을 만들어 낸다고해서 그것도 억지로 조금 먹고있어요
정말 단백질 야채만 먹어도 몸에 지장이 없을까요?
음식관리 아무리 해도 운동을 못하니까 계속 살이 찌더라구요
발목 수술을 하고 회복중에 있는동안 다 쪄 버렸어요
단백질, 채소만 드시는것은 초기 감량 속도는 빠르게 하지만 궁극적으로는 탄수화물 드시는 것과 비슷하게 감량되니 당지수 낮은 탄수화물은 소량 드시며 균형있는 식사를 권장합니다
구독합니다~유익한 정보네요♥
좋은 정보 감사합니다.
경희님 열심히 들어주셔 감사해요 ^^
선생님 말씀 실천해보도록 할게요~진정한 말씀 감사합니다~~~^^
화이팅 입니다 ^^
뱃살이 많아서 고민인데~~
탄수화물 줄이고 땀나게 운동을 해야겠네요^^
감사합니다🙂
감사합니다..너무 스트레스 받고 있는데 잘이해할수 있도록 해주시니 호르몬 쥬스와 운동병행으로 다이어트 시작하고 있습니다..꼭 성공해볼게요~♡
미량님~호르몬쥬스 아침에 드시고 2주 정도는 밥.빵.면빼고 단백질. 채소 위주로 드심 빠른 감량 결과볼수 있어요. 이후 한두끼씩 밥을 드시며 내몸에 허용되는 탄수화물 양을 찾아보세요. 성공하는 다이어트 응원합니다 ^^
@@uahntv 운동도 많이 하고 엄청건강했었는데 어느날 갑자기 온몸이 아프고 살이쪄 원인을 몰라 병원을 가려던차에 선생님의 방송을 보고 갱년기라는것을 알았습니다..
알고 가고 시작하는것이니 힘이되고 우울하지 않습니다..너무 감사드립니다~♡♡♡
응원합니다. 저도 걸어야할 길이기에 도움과 응원이 필요할것 같아요...근데 호르몬쥬스라는게 뭔가요?40대초도 먹을수있는건가요?
너무 좋은 유익한 방송인데 ~~
말씀 중간.. 단락 넘어갈때
쉼표가 없어서..
(이해가 되려다가 놓쳐요)
다음 단락으로 넘 급하게 넘어가요
조금만 중간에 쉼표 지키며 말씀해주시면 200배 좋은방송 될듯요
감사해요
구독은 오래전부터~
여성호르몬에대해 쉽고명쾌한정보네요
이제야 이해되네요
넘감사합니다
견과류 .채소.샐러드.콩.두부.하루30분. 숨찬운동매일
갑상선기능저하를 앓고있는40대중반인데요. 온몸이붓고 살도 급찌더니 힘드네요
소변에서도 거품이나구
피검사를하면 병명이나올까요??
우울증에도 살찌는게 이유가될까요
냄새랑 맛도 못느껴요
무엇이원인일까요
우울증 약도 체중 증가를 일으킬수 있답니다. 계속 살이 찌기만하고 안빠지면 호르몬 균형 검사가 도움될 수 있습니다.
사과와 당근은 당성분이 들어 있어서 피해야겠네요. 과자랑
아이스크림,라면은 안찾게 되고 아침식사하기전 쉐이크마시고니서 밥 반공기에 샐러드 야채,블고기,생선,모듬쌈.양배추
미역,김,견과류등 먹고 있어요. ~먼거리 대중교통이용하고 가까운 거리는 운동으로 다녀요.빠른걸음으로 걸으니 힘들어요~비결알려주세요
빼빼주스에 블루베리대신
아로니아로 대체해도돼나요?
가능합니다 ~
요즘 체중은 변화 별로없는데
배가 급속도로 나오는중이라
너무 유익한정보입니다
전 1번은 힘들고
2,3번 열심히 할게요
근데
맛있는거 너무 많은 요즘
죽을때까지 해야된다는운동
세상 어렵네요
방송 항상기다리는 1인입니다 감사합니다~~^^
어머 딸부자님 생각하며 저도 어떤 내용 올려드릴까 늘 고민해요~언제나 기다려주니 감사합니다. 오늘도 딸부자님께 건강을 선물하는 마음으로 동영상 올려봤어요♡
고맙습니다
알면서도 참 어려워요
탄수화물 이게 문제네요
어렵지만 하나씩이라도 습관을 바꾸려고 노력하면 할수록 내 몸이 달라진답니다. 인생 후반전 건강한 삶을 응원합니다 ^^
자궁선근증있는사람도 석류먹어도될까요
격하게 공감합니다
50대후반인데 전에는 허리 뱃살과는 무관했는데 갱년기후로 늘어나는 뱃살
마음먹고 매일 걷기운동 40분 정도하는데 정말 신기할 정도입니다
경험하고 있는거라 확증겸 댓글 남깁니다
모가 신기할정도 이라는건가요?
40분운동으로 뱃살 관리가 되신다는건지요?
제가 시청했던 내용중에 가장 정확하고 유익한 정보네요
저두 지금 갱면기중이라 이렇게 세단계로 노력중입니다
똑같은 증세로 고민중이었는데 좋은정보 감사합니다~구독좋아요알림신청했어요~^^♡♡♡
좋은 정보 완벽한 설명까지! 고맙습니다 선생님!♥️
유나님~감사해요 ♡
유투브를 보며 폐경기 나이는 아니지만 배란이될쯤이면 신경이 날카로와지는데 이와 비슷할것같아서 여성호르몬관련된 식품을 먹어볼까 합니다. 좋은 정보 감사합니다
그야 에스트로겐이 최고여요.
원장쌤은 짜증 않내실듯~^^
그러게요 뱃살이 없었는데 잡히는 슬픔..
계단오르기^^~
많이 배우고 갑니다. 의리의리~
복길님 감사합니다 ♡
안선생님 넘좋아해요
라이님~감사합니다^^
영상 잘보았습니다 갱년기ㅠ
원장님이 겪고 계시니까 동병상련의 마음으로 팍팍 와닿 습니다~티비,유튜브 잘챙겨보고
실천하고있어요.고맙습니다^^
은장도님~갱년기는 건강의 전환점이 잖아요. 우리 갱년기 지나 더 아름답고 젊은 제2의 전성기가 기다리니 건강한 라이프스타일 챙기며 갱년기 잘 보내자구요^^
좋은정보 완전 감사합니다~^^🙇♀️💕👍
그냥 죽울때까지 에스트로젠 약 먹으면 안되나요? 어떤 부작용이 있나요? 꼭 알려주세요. 감사합니다
진짜 죽어도 안빠져용
호르몬 불균형을 해결해야만 체중계가 움직일거에요.
좋은 정보 잘 얻고 갑니다.
정말 빠지지 않는 뱃살때문에 고민하고 있었거든요. ㅎ
영상 잘봤습니다 여성호르몬 식품 얼마나 먹어야 할까요 하루 두개 두유 먹으면 괜찮으려나요?
맞는 말씀이세요
나잇살보다도 꾸준함이
나이들면서 더 중요한
자기관리인거같애요
한동안 운동을 쉼했더니
6킬로가 배와 등으로
엄청 쪄서 거울을 보고
깜짝놀랐습니다
일단 운동과 식이요법을
다시 시작 건강생각해서
진짜 열심히 독하게 했더니
2주만에
다시 제자리로 왔습니다
절대 방심은 금물이고
몸은 거짓말을 하지 않습니다
항상 긴장을 늦추지않고
철저한 자기관리만이 건강한 중년을
보낼수 있을거 같습니다
49세에폐경후약먹다가끊었는데.지금70세인데도열이나요.간식도잘안먹는데살이찌구.열도없어지지않습니다.지금다시홀몬제복용.걷기는매일합니다
안녕하세요
여성호르몬제가 살을찌게한다고하던데 먹어야안찌는건가요?
호르몬 종류마다 체중 증가를 일으키는 약도 있고 체중에 무관한 약도 있으니 전문의 샘과 상의해 처방 받으심 됩니다.
좋은정보 감사합니다. 한가지 문의하고픈거는요, 갱년기증세가 있는데 자궁종양도 커서 의사샘들은 수술을 권장하고 있거든요. 그래도 콩제품 많이 챙겨먹어도 될가요?
자궁 종양이 커서 수술까지 고려하시면 콩은 너무 드시지는 마시고 일단 식사 반찬 정도로 드시는게 좋겠습니다.
감사합니다
감사합니다!
선희님~감사해요
오늘영상도 알차게 봤어요 감사합니다.
저는 호르몬불균형으로 다낭성난포증후군을 갖고 있는데 폐경을 격지 않았어도 호르몬이 불균형인 경우는 체중관리를 어떻게 해야할까요?
선생님이 지난영상에서 알려주신 호르몬 주스를 매일 마시면서 일주일에 3일이상 운동을 하고 있어요
인슐린저항성때문 아닌가요?
저탄ㅡ밥.빵.떡등 탄수화물 줄이고
과자등 단것도 줄여보세요.
카를레야님~다낭성 난소 증후군은 인슐린저항성이 남들보다 쉽게 생겨 단순당이 들어가면 에너지로 잘 못쓰고 축적되는 경향이 있어요. 특히 이럴때 잠을 6시간 이상 못자거나 낮과 밤이 바뀌는 생활하거나하면 더욱 인슐린저항성 심해지니 12시 이전에 자고 층계운동하며 인슐린 저항성 개선시키며 저녁에 탄수화물을 절반으로 줄이고 호르몬 쥬스도 아침에 한번 일주일에 3번만 드시며 채소를 식사중 절반정도로 늘리세요~~호르몬 불균형은 수면, 식이, 운동으로 균형을 되돌릴수 있답니다^^
선새님 유익한 정보 잘듣고 유념 하겠습니다~
말씀을 친절하게 잘해 주셔서 귀에쏙쏙 들어오네요 선생님 말씀대로 노력해 보겠습니다 감사합니다 😊
선생님,, 저 궁금한게 있어요~~ 에스트로겐 섭취 때문에 석류농축젤리 먹고 있는데요 생과가 아니고 가공 식품이다보니 분명 가열처리 했을텐데 먹으면서도 과연 이게 석류 생과 만큼 에스트로겐이 들었을까 염려스러워요ㅠㅠ 시중에서 파는 석류농축액 에스트로겐 섭취 기대해도 될까요??
물론 생과만큼 들어있는게 아니라 생과로 석류나 콩을 직접 드시는게 더욱 갱년기에 도움이됩니다^^
ㄷ
간단 명료한 설명이 제게 딱 필요한 정보라 구독 추천해요
안녕하세요 항상 좋은 정보감사합니당
다이어트 할려구 하는데 환뺀자 영상보구 할려는데 호르몬주스도 같이 먹을려고 합니다
어떻게 먹는게 더 효과 적일까요 35살 여자입니다 항상 좋은 영상 부탁드릴게요 ^^
유키키님~반가워요. 35세이면 굳이 호르몬 쥬스 만들어 드시지 않고 확뺀자 식단대로 2주 먼저 해보시길 권해드려요~~
올해 50이에요
저두요50되었는데 나이가같아 반갑네요 요즘 저도 갱년기때문에 너무힘드네요 어지럽고 쓸어질것같고 땀나고 불면증 등등 여러가지로 몸과마음이 힘드네요 불안 해서 어디가는게 두렵네요
요즘 제가 폐경이 될려는지 생리도 불규칙하고 생리통이 극심해 약을 먹지 않으면 안될 정도예요. 거기다 생리를 거르면 엄~청 붓네요. 뱃살은 장난아니게 나오구요. 갑상선기능저하증땜에 갑자기 살도 많이 쪄 걱정인데 갱년기가 다가오니 다른곳보다 뱃살이 많이 나왔어요. ㅠㅠ 예전엔 살이 쪄도 허리나 뱃살은 잘 안쪘었는데 50이 되고 보니 참...ㅠㅠ 열심히 운동한다고 해도 일하고 오면 지쳐 거르기도 일쑤고요. 나이 먹는거 안보일려고 석류콜라겐도 열심히 먹는 중인데. ㅋ~ 쌤 말씀 듣고 마음 다잡아 다시 열심히 해볼께요.
선생님과 이 영상 보시는 모든분들께..제가 마시는 차.몸에 쌓인 기름기 만 빼주는 안전한 허브차 소개할께요. 마시면 허리가 쏙 들어가며 . 이 차 저녁때 식사와 함께 한잔 드시면 돼요.다음날 아침에 화장실에서 체험 하세요. 전 첨에. 무식하게 7잔 까지 마셔서 다음날까지 화장실 4시간마다 가서 허리가. 29에서 25인치까지 빠졌어요. 시작은 한 잔씩. 큰효과 보시려면 쉬는날은 저녁에 두 잔까지 저녁과 혹은 저녁후 뜨거운차로 마셔보세요. 저는 50살까지 47킬로였다가 갱년기때 갑자기 체중이 불기시작했어요.변비에 갑상선 저하증에..
변비도 해소하고 갱년기때 딱딱한 복부 똥배 다 해결했어요.물론 건강식단도 겸하고 걷는 운동 스트레칭도 날마다 하고요.
차 이름이. Tripleleaf slimming tea.핑크 색 여자 발레리나 그림이 있어요.성분은 센나차.민들레.파파야.감초 성분이에요.
최고 2잔. 이틀이나 3일에 한잔씩.저는 요새는 1주나 2주에 한번씩 한잔씩 저녁때 마셔요. 이베이나 아마존에 있어요.저는 뉴욕거주자라서 중국마트에가면 한박스에 3불 75전. 한아름에선 5불.이베이나 아마존에선 가격이 다 달라요..몸에서 어느정도 쌓였던 기름기 독소 지방찌꺼기 빠지고나면 점차로 마셔도 처음처럼 심하지 않아요. 우연히 사서 마셔봤는데 효과 최고.꼭 마셔보세요.2잔 이 상 마시면 배 아파요.참고.
유익한 정보
고맙습니다~^^
제미니님~~감사합니다 ^^
원장님.
짧지만 엑기스네요.
진주님 칭찬에 힘이나요^^ 닥터쉐프 찍다 불현듯 짜투리 시간내어 찍었어요. 언제나 응원 감사합니다 ♡
최근 갱년기 증세가 조금씩
생기는것 같아요
왼쪽 가슴에 물혹이 있는데 석류즙같은 에스트로겐 들어있는식품 섭취해도 되나요?
저도 같은 증상이 있어서 교수님께 여쭤보니 많이 먹지 말라고 하네요. 여성 호르몬 걱정에 먹으려고 하니 혹때문에 걸리고ㅜㅜ
@@ssuksuki11 네~
감사합니다~
저도 자궁초음파에서 자궁근종작은거있었는데
석류,두유 등 여성호르몬관련식품 섭취하지말라고 설대병원에서 그러더라고요.
@@mins5062 헉! 저는 자궁근종 수술하라고 하는데 안하고 바티고있는데...석류. 두유. 두부 등등 갱년기증상완화에 좋다고해서 마니먹엇는데요....하...
@@bada3792 저도 버티다 나은 케이스예요 중간병원에서는수술권했고 설대에서는 약처방(호르몬)으로
근종4개 다 점점작아져서 나았다고 판정받고 전체몸건강해졌어요
호르몬약을 6개월전부터 먹고잇는데 계속 살이찌는데 호르몬제때문에 살이찌는 이유는 무엇인가요 명쾌한 답변부탁드립니다 ?
ㅠ’8
저도 호르몬약먹고있어서요 궁금 답변 부탁드립니다
오늘 첨으로 영상 봤는데
딱 저한테 해당되는 내용.
구독신청하고 자주 좋은정보 접하게될듯하네요
감사합니다~~^^
어머 파루님~구독까지 감사드립니다. 틈틈히 좋은 내용 올릴게요^^
견과류.샐러드.채소 먹자.
15분 운동 하기.매일 30분 운동 하기.콩.두유 많이 먹기