*КРАСИВЫЙ ПРЕСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ* ЗА 5 МИНУТ // Несложные упражнения дома на пресс из дома
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Ищешь несложные, но эффективные упражнения на пресс для начинающих? Выполняй эту быструю тренировку на пресс за 5 минут, если хочешь иметь красивый пресс и укрепленные мышцы живота. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать мышцы пресса в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#прессдляначинающих #пресс #прессдома #тренировкапресс #красивыйпресс #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/... 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/dela...)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
2000 шагов музыкальная тренировка • Пройди 2000 ШАГОВ ДОМА...
пресс и руки как у модели • *ИДЕАЛЬНЫЕ* РУКИ И ПРЕ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...
🔥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Нельзя просто переводом оплатить ?
Я тоже решила проверить
Вес 47 при росте 157 см
1 день:✅
2 день:✅в прошлый раз боли было больше сейчас лучше
3 день:✅сделала боль была совсем чуть‐чуть
4 день:✅боли было намного меньше, живот стал меньше чем в первый день
5 день:✅было легко и тело стало в хорошей форме, но еще у меня есть диэты
6 день:✅
7 день:✅было очень легко
Залайкайте чтобы не забыла
Завтра еще вернусь.
Результаты: мне понравились результаты живот стал очень маленьким ,похудела на полтора кг, но главное не есть что попало ,нужно есть мало. Всем советую результаты есть.
Ну что там
@@Флури-ю4е спасибо что напомнили, я уже сделала
ну что
надо не есть мало, а есть достаточно белка
Вижу Наташу, и сразу доверяю этим коротким тренировкам ❤. Уже 9 месяцев с тобой!
Буду делать эту тренировку
В течении недели и соблюдать диету
1 день:оч больно было, промасировала живот
2 день:уже меньше боли, но также делала массаж живота.
3 день:Имба, боли не были
4 день:Немного больно, но я еще делала другие тренировки
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте пожалуйста❤
ПИШУ СО ВТОРОГО АККА!
5 день: очень легко, пресс привыкает
6 день:Вообще боли нет
7 день:изи, сделала очень много 5 минуток!
Вывод:тренировка хорошая и эффективная, но тк я соблюдала диету на 1500 ккал в день, то живот стал еще лучше! ;)
Короче рил помогает подтянуть мышцы и живот, буду делать еще!)
Мощно! Не ожидала, что так прочувствую мышцы за 5 минут всего)
вы так благодарите нас,что прям вообще,с вами заниматься одно удовольствие
Почему тренировки такие редкие? С вами заниматься такой кайф
На канале множество тренировок, берите, занимайтесь или идите платно.
В чем проблема заниматься по старым
Наташа, спасибо Вам за комплекс упражнений, я занимаюсь с Вами вечером. Вы даёте заряд бодрости, ради это стоит жить, СПАСИБО.
Спасибо!!! Ух, прогрели пресс💪💥Мощно! Наташенька, благодарим тебя! Ты показала, что спорт дома может быть в кайф! И результат есть!!! 🎉
Такая красивая локация❤ просто райское местечко! И тренировка, как всегда, супер🎉 всего 6 минут, а пресс в огне
Очень удобно, что тренировку можно делать дома! 😍
Какие приятная тренировка!! Благодарю от всего сердца, Наташа!❤🔥
Буду делать на протяжении 2 недель
Рост:156 Вес:43 возраст:12
Цель, Хорошая физическая форма
День 1: немного трудно, болят мышцы преса, чувствую себя хорошо 💪🏻💪🏻
Короче я не могу редактировать сообщение, но треня рабочая помогла пресс появился !
Наташа, ты классная и очень мотивируешь!
Самая лучшая❤ Спасибо🙏💕
Так смотрите
талия 64
Вес 53
Рост 164
Жывот 74
День 1 сделала было не очень легко но выполнила
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Залайкайте чтобы не забыла
Ну что там?
@@lhouon4585 ну что скажу ,я занималась ещё другими тренировками на прес и ноги с канала Марси,и за этот период похудела в ногах в животе
ну что?
Забыла))
@@tanchik__. результат был?
Благодарю вас ❤
Это мощно, большое спасибо ❤
Вы ппосто умница!Отличная тренировка!Подписалась!
как всегда идеально
Шорты суперские у вас❤
Почему шея устает, из-за этого не получается доделать упражнения
напрягаете шею сильно,возможно есть зажимы и.т.д
Слабые мышцы пресса, попробуйте придерживать голову во время упражнений
Слабые мышцы спины. Шею тоже надо укреплять . Разогревайте хорошо сначала,ротом расслабляйте после тренировки и для спины делайте,потом будет легче
Наташа, модно заменить это упражнение каким нибудь другим, мне очень больно поднимать голову после этого у меня начинает болеть голова и поднимается давление. Заранее спасибо.
Тогда делайте только статику как жук или ногами,в общем не вкпхняя часть чтоб участвовала
Жду❤
Здравствуйте подскажите это упражнение в какое время лучше будет делать? Если утром нет времени.
здравствуйте, а нормально ли что сильно напрягается шея? заранее спасибо
Тоже очень интересно. Из-за этого делать упражнения сложнее, чем от напряжения самого пресса
Я незнаю я слышала к примеру что нужно отдельно для мышц шеи делать тренировку чтобы рослаблять,но я незнаю я пробовала вроде помогает но от этой тренировки болела шея,и да я где-то неделю не тренировалась
Це найкраща тренировка 👱♀️🥰🥰🥰🥰😺😺😺😺😺😻😻😻😻😻😻😽😽😽😽
❤❤❤❤
Шея очень напрягается(
❤
Здравствуйте! Как оплатить календарь? Все карты отклоняет система
Вернусь через 21 дней
Ну как? Помогло? 🙃
Почему при оплате календаря, пишет неверный номер карты? Хотя ввожу корректно хэлп пожалуйста
❤😊
🖤
🔥🔥❤️
Как часто нужно делать эту пятиминутку, чтобы был эффект?
я стараюсь делать ежедневно (+другие тренировки от Наташи❤),если не делаю - то я заменяю другими тренировками побольше, либо бывают дни, когда очень нужно отдохнуть
К сожалению, мне не подходит. Нельзя напрягать так шею
Меня хватает только на 2 ,3 раза и то только на 2 , 3 упражнении
талия 62
1день
У меня даже 1ое упражнение не вышло😅, я безнадёжно толстая не дотягиваюсь😢
А вы делаете, как можете. Искусство маленьких шагов. Делать по чуть-чуть. Результат обязательно будет 💯
Пресс горит!
От планки болит спина
Это потому что если бы ты занимался каждый день, каждый день делала планку то тебе бы не болела бы спина
Наташа, не вистачає ваших регулярних оновлень тут
❤❤❤
❤