GLÚTEOS: LOS 3 MEJORES EJERCICIOS Y CLAVES PARA ENTRENARLOS

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  • Опубликовано: 23 дек 2024
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    GLÚTEOS: LOS 3 MEJORES EJERCICIOS Y CLAVES PARA ENTRENARLOS
    En este vídeo, analizaremos de forma práctica los tres mejores ejercicios de glúteo, y las claves mas importantes para una máxima hipertrofia. Además, veremos qué modificaciones de la sentadilla y el peso muerto son especialmente importantes para maximizar este grupo muscular sin caer en los clásicos mitos de gimnasio.
    Estoy muy contento de poder contar con la ayuda de Arturo, uno de los mayores expertos en este ámbito.
    Antes de comenzar, es importante ver y recordar mi anterior vídeo de glúteos. Si te gustó el anterior, este te va a gustar todavía más. • GLÚTEOS: 10 SECRETOS P...

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    ¿Sabes cuales son los mejores ejercicios de glúteo y en que te tienes que basar para elegirlos?
    ¿Sabes cuales son las claves para maximizar la hipertrofia en los glúteos y poder sacarles el máximo partido?
    En este vídeo, queremos abordar las claves para seleccionar los mejores ejercicios de glúteo y abordar de forma práctica los tres mejores grupos para maximizar la hipertrofia de este grupo muscular.
    Además, expondremos las claves más importantes para el correcto trabajo de glúteos y analizaremos las mejores variantes de sentadilla y peso muerto con este objetivo.
    El vídeo ha sido dividido en los siguientes puntos:
    Claves para elegir los ejercicios y obtener la máxima tensión mecánica en los glúteos.
    Análisis y puesta en práctica de los 3 mejores ejercicios de glúteo
    Clave para mayor estrés metabólico (quemazón muscular, la otra variable fundamental para conseguir hipertrofia muscular - en los glúteos y cualquier otro grupo muscular -)
    Claves prácticas para maximizar el glúteo en la sentadilla y en el peso muerto.
    Esperamos que este vídeo os resulte útil, un abrazo a todos!
    REFERENCIAS
    Choi, S. A., Cynn, H. S., Yi, C. H., Kwon, O. Y., Yoon, T. L., Choi, W. J., & Lee, J. H. (2015). Isometric hip abduction using a Thera-Band alters gluteus maximus muscle activity and the anterior pelvic tilt angle during bridging exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 25(2), 310-315.
    Farrokhi, S., Pollard, C. D., Souza, R. B., Chen, Y. J., Reischl, S., & Powers, C. M. (2008). Trunk position influences the kinematics, kinetics, and muscle activity of the lead lower extremity during the forward lunge exercise. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 38(7), 403-409.
    Kang, S. Y., Choung, S. D., & Jeon, H. S. (2016). Modifying the hip abduction angle during bridging exercise can facilitate gluteus maximus activity. Manual therapy, 22, 211-215.
    Oh, J. S., Cynn, H. S., Won, J. H., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2007). Effects of performing an abdominal drawing-in maneuver during prone hip extension exercises on hip and back extensor muscle activity and amount of anterior pelvic tilt. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 37(6), 320-324.
    Rippetoe, M., & Kilgore, L. (2005). Starting Strength. Wichita Falls, Tx.
    Sakamoto, A. C. L., Teixeira-Salmela, L. F., Rodrigues, D. P. F., Guimarães, C. Q., & Faria, C. D. C. M. (2009). Gluteus maximus and semitendinosus activation during active prone hip extension exercises. Brazilian Journal of Physical Therapy, 13(4), 335-342.
    Schoenfeld, B. J., & Contreras, B. (2016). Attentional Focus for Maximizing Muscle Development: The Mind-Muscle Connection. Strength & Conditioning Journal, 38(1), 27-29.
    Stastny, P., Lehnert, M., Zaatar, A. M., Svoboda, Z., & Xaverova, Z. (2015). Does the Dumbbell-Carrying Position Change the Muscle Activity in Split Squats and Walking Lunges?. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(11), 3177.
    Swinton, P. A., Lloyd, R., Keogh, J. W., Agouris, I., & Stewart, A. D. (2012). A biomechanical comparison of the traditional squat, powerlifting squat, and box squat. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(7), 1805-1816.
    Worrell, T. W., Karst, G., Adamczyk, D., Moore, R., Stanley, C., Steimel, B., & Steimel, S. (2001). Influence of joint position on electromyographic and torque generation during maximal voluntary isometric contractions of the hamstrings and gluteus maximus muscles. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 31(12), 730-740.
    Yamashita, N. (1988). EMG activities in mono-and bi-articular thigh muscles in combined hip and knee extension. European journal of applied physiology and occupational physiology, 58(3), 274-277.

Комментарии • 1 тыс.

  • @Powerexplosive
    @Powerexplosive  8 лет назад +324

    Si os gustó el anterior vídeo de glúteo, este os gustará todavía más. Más práctico y ejemplificado, y además contando con la ayuda de un auténtico crack en este ámbito.
    ¡¡Gracias por vuestro like!! :D

    • @motaro8767
      @motaro8767 8 лет назад

      Che David una pregunta cuantos años llevas entrenando
      gracias :)

    • @Rhernandez1810
      @Rhernandez1810 8 лет назад

      gracias crack!

    • @marcoscolasanti9014
      @marcoscolasanti9014 8 лет назад

      david y para isquiotibilas serían lo mismo pero con flexión extensión de rodilla , más la nórdica ?

    • @eetZhITnDIE
      @eetZhITnDIE 8 лет назад +1

      muchas gracias por el video!!

    • @MrL750
      @MrL750 8 лет назад

      David me gustaría que hablases sobre como mejorar en 100 metros llanos, y ya que estamos jaja ¿Cual es tu mejor marca? Espero tu respuesta, un abrazo desde Argentina!

  • @Alexis-xz4tk
    @Alexis-xz4tk 8 лет назад +659

    No quiero que malinterpreten este comentario. No soy un fanboy de David ni nada por el estilo, pero en mi opinión, este canal es el mejor canal de fitness de RUclips. Aunque no seas el que más suscriptores tienes tienen, sin lugar a dudas eres el más preparado académicamente de todos. Un gran abrazo y que sigas asi.

    • @RapLife69
      @RapLife69 8 лет назад +15

      Amo el canal de Explosive, la información que nos brinda tanto a académicos del deporte (a nivel de referencia) como a las personas que buscan el fitness por su salud es brutal, de altísima calidad y muy entretenidos para disfrutar, sin embargo, si sabes inglés, te recomendaría revisar el canal de Athlean X, la trayectoria de Jeff (sin menospreciar la carrera en ascenso de David que tantas alegrías nos ha dado) es notablemente superior.

    • @azucararena
      @azucararena 8 лет назад +4

      exactamente.. mejor canal imposible , además hablan en términos de anatomía

    • @misaelirlg7867
      @misaelirlg7867 8 лет назад +4

      de habla hispana estoy deacuerdo, sin menospreciar el trabajo de nadie claro está.

    • @MiguelBautistaP
      @MiguelBautistaP 8 лет назад +1

      Sin duda

    • @doradoluckydragon9029
      @doradoluckydragon9029 8 лет назад +2

      Alexis Lezcano Tienes toda la razón. Es muy preparado y explica muy claro y detallado

  • @angelchaparrovargas
    @angelchaparrovargas 8 лет назад +72

    Cuando la preparación universitaria se une al trabajo y entrenamiento, junto con las ganas de aprender, simplemente el actor se convierte en un número de referencia en el sector al que se dedica, sólo así se consigue la excelencia. Enhorabuena por la labor David... da gusto ver cómo trabajáis.

    • @maurohamer7246
      @maurohamer7246 3 года назад

      "Academia" y "universidad" no son fuente de excelencia en deportes, sólo la investigacion independiente y la práctica

  • @nicolaskarklin3777
    @nicolaskarklin3777 6 лет назад

    que hermoso es escuchar a alguien que habla de lo que sabe, no con experiencia enpirica como tantos otros,sino con hechos científicos biologicos y fisiológicos sos un crack!!!!!!!

  • @MelliFitness
    @MelliFitness 8 лет назад +21

    Como siempre un 10 en tús videos.
    Siempre con información al detalle, bien explicada y con ejemplos.
    Mí ejercicio favorito de glúteos Hip-Thrust.

  • @mariamata3725
    @mariamata3725 8 лет назад

    Hola David, felicitaciones, por regalarnos tanto. He aprendido muchísimo con tus videos. Sigue invitando a personas tan profesionales como tú. Un abrazo.

  • @thefifthstage369
    @thefifthstage369 8 лет назад +34

    El hip trust sin duda alguna es el mejor ejercicio para los glúteos, los resultados que he obtenido han sido brutales. Excelente vídeo, como siempre! :-)

    • @HeathifyMyLife
      @HeathifyMyLife 7 лет назад +1

      Francisco Murillo G. mejor que el peso muerto?

    • @elmejortrashtalkerdetodosl6758
      @elmejortrashtalkerdetodosl6758 7 лет назад

      Healthify My Life Simón Simón wey

    • @lizstefannycumbemendez4621
      @lizstefannycumbemendez4621 7 лет назад +1

      cuantas series y repeticiones haces? y cuantas veces a la semana, respondeme porfis

    • @karygonzalez5665
      @karygonzalez5665 6 лет назад

      liz Stefanny yo también quisiera saberlo! No sé si sea conveniente hacerlo muy seguido o dejar descansar los músculos algunos días, en todo caso, cual sería la mejor opción? Saludos.

    • @natsumaiden343
      @natsumaiden343 5 лет назад

      Healthify My Life Son ejercicios distintos, en el Hip trabajas en forma aislada el glúteo.
      Es el mejor ejercicio que me ha dado resultado.

  • @zoilajordi1171
    @zoilajordi1171 7 лет назад +1

    me ha gustado mucho este canal por su profesionalismo en el entrenamiento fisico, tanto en la combinacion ejercicios, series y repeticiones, continua ofreciendo tan importante teoria, GRACIAS.

  • @Fogoosa
    @Fogoosa 8 лет назад +22

    Acabo de descubrir tus vídeos y no paro de verlos! sin teoría no hay buena práctica 💪

    • @josealfredomtznunez1264
      @josealfredomtznunez1264 6 лет назад

      Elena Bautista te recomiendo a Bret Contreras es un coach especializado en glúteo yo me asesoro en el y aplicó sus conocimientos en mis alumnas y desarrollan buenos resultados efecazmente y a corto plazo.

  • @GustavoH3606
    @GustavoH3606 7 лет назад +1

    Esta información ha sido excelentísima para mi. Observo con tristeza que los "profesores" de la mayoría de centros de entrenamiento que he visitado son unos completos ignorantes en el tema. Aclaro que entreno desde los 15 años y desde que pongo en práctica la info de david y sus colaboradores ( 1 año) mis resultados personales han mejorado un 100%. y lo mejor de todo, mis conocimientos han aumentado drásticamente. manito arriba!

  • @gabimastro
    @gabimastro 8 лет назад +11

    Hola David, me ha gustado mucho tu canal ya que planteas posibilidades muy distintas a lo que ya estaba acostumbrada a ver en la red. Para aquellos que como en mi caso sufrimos de lesiones de rodilla(Condromalasia Patelofemoral, que consiste en un desplazamiento de la rotula ocasionado por la hipertrofia de alguno de los músculos del muslo) prácticamente es imposible la realización de sentadillas y todas sus derivadas. Seria maravilloso un vídeo que tenga en cuenta las posibles lesiones de rodilla y otrs no solo para ejercitar glúteo, sino para cualquier otra rutina.

  • @cg2auio442
    @cg2auio442 5 лет назад

    Hola amigos, muy bueno el video, te cuento que para mi, son consejos que ya los descubrí, pero me costaron 4 años de entrenamiento y un par de lesiones (rodilla y lumbares)
    Ojalá hubiera existido este video hace 4 años....
    Simplemente enriquecedor.....

  • @mariaperdomo369
    @mariaperdomo369 8 лет назад +326

    Excelente vídeo! pero les falto mostrar sus glúteos para saber si funcionan sus claves ;)

  • @juliajaquelingarciaguzman1283
    @juliajaquelingarciaguzman1283 7 лет назад +1

    Hola espero subas mas videos me gusta como explicas ! Gracias eh aprendido mas y eh visto mas avanzes en mis ejercicios tenia yo muchos errores al entrenar gracias saluditos desde mexico!!

  • @leslyferras
    @leslyferras 8 лет назад +59

    podrían dar también una opción para realizarlo en casa sin esas pesas..... gracias excelente video

    • @11izc
      @11izc 7 лет назад +6

      lesly ferras sin peso no puedes aumentar, solo tonificar;)

    • @justbrams4278
      @justbrams4278 6 лет назад +27

      libros + mochila= pesas caseras
      cualquier objeto pesado + mochila = pesas.
      Lo que dijo la persona de arriba no es muy cierto, si se puede aumentar si sabes cómo.

    • @margaritanavaalejo9366
      @margaritanavaalejo9366 5 лет назад

      @@justbrams4278 como?. Si me interesa.

    • @aidorubio8674
      @aidorubio8674 4 года назад +1

      Si se puede , ignorante

    • @elcheemsificator9514
      @elcheemsificator9514 4 года назад

      busca en neófito entrenamiento con ciencia para glúteos en casa créeme que son buenísimos.

  • @pedrojuan1588
    @pedrojuan1588 8 лет назад +1

    Ya no tenemos excusas. Gracias por tu labor pedagógica y a Arturo. Teniendo en cuenta tu formación y experiencia verte adoptar el papel de alumno resulta muy sugerente: no debemos pensar nunca que lo sabemos todo. Gran vídeo

    • @Powerexplosive
      @Powerexplosive  8 лет назад

      Gracias Pedro, si traigo a un invitado, creo que el protagonista es él.
      Un abrazo!!

  • @alexgarzon8726
    @alexgarzon8726 8 лет назад +5

    buenas tardes, quisera saber mas sobre esa maquina, (glute builder), costo, si es posible encontrala en america latina, muchas gracias

    • @rudiechinchilla6746
      @rudiechinchilla6746 5 лет назад +1

      No sé que decirte, y soy de Costa Rica, es difícil pero te sugiero sigas las instrucciones. Comprate si podés un dome builder y acuéstate en ella y hace los ejercicios allí, y funciona. El dome build lo podés conseguir en cualquier lado,e s una semi esfera.

  • @rociosaldarriagadiaz373
    @rociosaldarriagadiaz373 4 года назад +1

    Excelente no hay egoísmo en sus enseñanzas. Dios te bendiga David!!!

  • @mrmdte88
    @mrmdte88 8 лет назад +4

    cómo se llama el aparato que usa David para apoyarse?? me parece la hostia de útil y me gustaría adquirir alguno similar o el mismo! alguien que pueda ayudar?? gracias de antemano!

    • @BlakoPower
      @BlakoPower 8 лет назад +5

      Es una estructura llamada "Glute builder" fabricada por el mismo Arturo García

  • @eltubazopuntocomful
    @eltubazopuntocomful 7 лет назад

    DE LO FITTNES EN ESPAÑOL ERES LO MEJOR SIN MOSTRAR FISICO CON MUCHA HUMILDAD Y MUCHO CONOCIMIENTO ERES LO MEJOR BENDICIONES PARA TU VIDA Y TRABAJO

  • @javierventura2720
    @javierventura2720 8 лет назад +4

    súper bien estos consejos, gracias muchachos por este vídeo, saludos desde México!!!!!

  • @andreamelo3928
    @andreamelo3928 4 года назад

    Excelente!!! Muy profesional y además con el invitado de honor ,perfecto!!! Muchas gracias por tremenda clase....🇨🇱

  • @luisc.8925
    @luisc.8925 8 лет назад +14

    Sube un vídeo sobre como prevenir daño en los codos....

    • @marcoscolasanti9014
      @marcoscolasanti9014 8 лет назад +1

      en el caso de la mayoría tenés q girarlo hacía adentro o sea una re de humero. para la mayoría de los ejercicios dominadas pres de banca , lagartijas , etc

    • @maxiyugas3424
      @maxiyugas3424 8 лет назад

      +Marcos clasen yo me lesione el hombro y codo izquierdo por fondos en paralela no logro hacer una buena bajada donde no me incline mas de un lado mentalmente no puedo tengo que reacomodarme en cada bajada para no inclinarme ala izquierda

    • @marcoscolasanti9014
      @marcoscolasanti9014 8 лет назад

      +Maximiliano Dimayuga Carrera otra vez perdimos. hace eso lo q te dije , además retracción escapular , led drive y arqueamie to de la columna para press y para otros tmb la retracción escapular y demás

  • @cristianjuegos5258
    @cristianjuegos5258 5 лет назад

    Es la primera vez que veo un vídeo tuyo y me ha gustado mucho la mañera de expresarte y como repetias los movimientos de forma controlada y técnica... y que decir de el entrevistado, otro maquina. Se nota que le apasiona su trabajo y explica todo con mucha profesionalidad.

  • @mariar4801
    @mariar4801 5 лет назад +13

    Si tenemos los glúteos cuadrados, como podemos hacer que sean redondos, por favor

  • @gerardomijangos5233
    @gerardomijangos5233 5 лет назад +1

    Gracias jóvenes, ustedes son profesionales en su trabajo, gracias por este video

  • @FonFit
    @FonFit 8 лет назад +12

    En unos meses vamos a ver buenos glúteos por la calle con estos vídeos jeje!

  • @erikiuxbm
    @erikiuxbm 6 лет назад +1

    Me encantas tus videos y este en particular es muy bueno, aprendí bastante ahora a ponerlos en práctica. Gracias por tomarte el tiempo y explicarnos!

  • @magodelfitness
    @magodelfitness 8 лет назад +35

    Me alegra que se hable del glúteo como si fuera la primera fuerza política de España, es una buena medida que legitima el uso de bandas elásticas en consonancia a un buen bíceps, que estoy seguro que determinará el devenir de nuestra sociedad cifótica votante del PP.

    • @Havock0910
      @Havock0910 8 лет назад +1

      what bro? 😮

    • @dakratos7140
      @dakratos7140 8 лет назад

      Sisisi ahuevo.

    • @pexio4402
      @pexio4402 8 лет назад +1

      Por tu culpa ha ganado el PP 13 escaños más

    • @pexio4402
      @pexio4402 8 лет назад

      ***** y yo qué sé xD

    • @pexio4402
      @pexio4402 8 лет назад

      ***** porque puedo

  • @mechesamanezsamanez5455
    @mechesamanezsamanez5455 4 года назад

    Excelente, muy bueno , soy hincha tuya, me encantan tus videos, son muy instructivos, todo detallado, explicado, el pq de cada ejercicio. Bendiciones.

  • @analandaverde6959
    @analandaverde6959 8 лет назад +3

    los ejercicios dr empuje don los mejores para la pompas

  • @anonimobravo7354
    @anonimobravo7354 8 лет назад

    David Hola! felicidades. es muy práctico lo que enseñas muchas gracias me sirve un montón. muy didáctico ...

  • @CarolinaRoFitYoga
    @CarolinaRoFitYoga 8 лет назад +3

    Genial, genial, genial!!!

  • @javoxx98
    @javoxx98 7 лет назад

    David, te felicito por todos estos buenísimos videos, realmente eres bastante profesional y exacto al compartir toda esta información. Se ve que investigas muy bien los temas antes de explicarlos y eso da bastante confianza para seguirlos, hay poquísimos canales así, ¡felicidades!
    Un deseo: Que aisles todos aquellos ejercicios sin material que se puedan hacer en casa, de verdad que sería sumamente práctico para todas aquellas personas que desean hacer los mejores ejercicios, pero que no tienen el dinero y los materiales para hacer todo los tipos de ejercicios que muestras.
    ¡Gracias nuevamente!

  • @Myagami97
    @Myagami97 8 лет назад +178

    vamos que con estos consejos tendré un trasero como las kardashian

    • @jito666m
      @jito666m 8 лет назад +21

      JAJAJAJAJA vamos por ese trasero😂😂😂

    • @analandaverde6959
      @analandaverde6959 8 лет назад +24

      jeje pero sin silicona hermano

    • @JR-sb6mj
      @JR-sb6mj 7 лет назад +1

      Marcelo Gallardo no seas ortera XD

    • @alexandrapatriciagarciavel6142
      @alexandrapatriciagarciavel6142 7 лет назад +4

      Marcelo Gallardo jajaja entonces te lo vas a operar jum.

    • @Nanymcfly1
      @Nanymcfly1 7 лет назад

      Marcelo Gallardo hola en encanta la idea pero no voy a gym como lo hago en mi casa

  • @christophercastelblanco3204
    @christophercastelblanco3204 8 лет назад

    excelente muchas gracias por conocimientos a todos los que trabajamos de una u otra manera en el área de la salud

  • @GalakticZronos
    @GalakticZronos 8 лет назад +3

    6:28
    David: Pero eso es cardio!!

  • @silviaraquela3030
    @silviaraquela3030 5 лет назад +1

    Excelente!! Me encantó. Hago ésos ejercicios. Ahora los voy a hacer mejor aún sabiendo lo que hago!! Gracias!!

  • @javiermaldonado115
    @javiermaldonado115 8 лет назад +4

    6:26
    -En este caso vamos a hacer hip trust con una media de repeticiones de 12 -15, incluso un poquito más
    David: eso es cardio. Jajajaj me mato.

  • @magalybetancio5289
    @magalybetancio5289 7 лет назад

    exelente information llevo haciendo 3 meses estos ejercicios y me han dado muy buen resultado.

  • @thebestrandom
    @thebestrandom 7 лет назад +28

    Personas que vieron el vídeo:
    85% mujeres
    10% hombres
    5% postureo o ver y no enterarse de nada

    • @gcerpa
      @gcerpa 6 лет назад

      y de ese 10% de hombres, el 99% homosexulaes jajaja

    • @magarinoskevin2063
      @magarinoskevin2063 6 лет назад +4

      gcerpa nah bro, a las mujeres les gusta un hombres con buenas nalgas, a parte de que trae beneficios para tu rutina en general

    • @felixvkcr9mowi
      @felixvkcr9mowi 6 лет назад

      -.-''

    • @marcbellmuntfroilan1993
      @marcbellmuntfroilan1993 6 лет назад +3

      Normalmente a ese que llaman Gay por entrenar glúteos, se arregla y sabe vestir es al que mas mujeres le van detrás. Las mujeres les gustan los hombres que se cuidan sin exagera, que están en forma y que saben vestir, quien diga lo contrario es que no avistó una mujer o no conoce como son las mujeres. No son tan diferentes, igual que a muchos les gustan mujeres en forma, que vistan bien y se arreglen, ellas también buscan lo mismo en un hombre.

    • @hotelavila7461
      @hotelavila7461 6 лет назад +1

      que IGNORANTE eres.

  • @paibol0
    @paibol0 8 лет назад

    Felicidades David este vídeo te ha quedado muy bien. A pesar de la "chapa" en ningún momento se ha hecho pesado, ha sido muy entretenido con los ejemplos prácticos. Sigue así, eres muy grande, gracias por estos tremendos aportes comos siempre!

  • @Papapapapa78
    @Papapapapa78 8 лет назад +7

    Que bien que allá en España utilizar una camisa roja sea algo normal xD.

    • @Powerexplosive
      @Powerexplosive  8 лет назад

      Totalmente normal, si :)

    • @Papapapapa78
      @Papapapapa78 8 лет назад +6

      Powerexplosive Aquí en Venezuela sólo la utiliza el partido socialista, la gente normal vemos raro usar camisa roja porque nos sentimos parte de ellos jaja, un saludo.

    • @Powerexplosive
      @Powerexplosive  8 лет назад +6

      Qué curioso, gracias por la información :)

    • @Papapapapa78
      @Papapapapa78 8 лет назад +1

      Powerexplosive Un saludo!

    • @guttergtr6595
      @guttergtr6595 8 лет назад +1

      De donde soy si usas ese color en ropa te asesinan

  • @lidiarodriguez9273
    @lidiarodriguez9273 8 лет назад

    si muy bueno el vídeo sobre todo haciéndolo cada ejercicio lento para aumentar gracias jóvenes bendiciones

  • @MrJesusitoo
    @MrJesusitoo 7 лет назад +3

    No he entendido nada :(

  • @moni87ization
    @moni87ization 7 лет назад +1

    me gustó mucho tu video! habla de puntos bien claves gracias! Y saludos desde Colombia . 😊

  • @geoffskate
    @geoffskate 8 лет назад +5

    Es el Bret Contreras español jaja

  • @terracottaplantas2352
    @terracottaplantas2352 8 лет назад

    Me encanta la forma en que explicas las técnicas y que además enseñas un poco de anatomía. La mayoría de nosotros los que hacemos ejercicios no conocemos los nombres de los músculos y sus funciones. MUCHAS GRACIAS POR TUS APORTES.

  • @consuelomartinez6584
    @consuelomartinez6584 8 лет назад

    Me encantó su video, muy profesionales ambos, desde ya tienen nueva suscriptora. Ojalá puedan hacer algún video para personas que quieren entrenar pero debido a dolor en el nervio ciático no pueden. Besooooooosssss!!!

  • @franciscotorres2591
    @franciscotorres2591 7 лет назад +2

    excelente video, los videos de david son espectaculares, para mii es el mejor youtuber en lo que tiene que ver con el fitness. saludos desde Colombia

  • @luzdelcadtillo1824
    @luzdelcadtillo1824 8 лет назад

    me parecen super prácticos y efectivos estos ejercicios en verdad que los voy a llevar a cabo en mi próxima rutina de glúteo Gracias por compartir tan maravillosos videos un abrazo desde México

  • @gabrielcalderagabo
    @gabrielcalderagabo 8 лет назад

    buenos dia,muy buen video ,felicitaciones una sola duda la elastica queebemos usar en las rodillas deben de tener una medida especifica o solo que ejerza una traccion minima?

  • @aminhaye2105
    @aminhaye2105 8 лет назад

    Ante todo quiero felicitarlos, me parece un gran trabajo el que están haciendo: serio, simple de entender

  • @Cris-2223
    @Cris-2223 8 лет назад

    muy bien, gracias por transmitir información acertada y clara, un abrazo y bendiciones

  • @HeathifyMyLife
    @HeathifyMyLife 7 лет назад

    Gracias... al seguir los consejos y unos otros desde un tiempo...me siento con el derrière con cada fibra muscular más activo del universo. Namaste

  • @profefernandez2288
    @profefernandez2288 7 лет назад +1

    Hola muy bueno el vídeo, excelente. Tengo una pregunta ¿como se llama la estructura o aparato que utilizan para hacer esos ejercicios? ¿es específicamente para esos ejercicios o es para otra función?

  • @hantonhio
    @hantonhio 8 лет назад

    Me encantan tus videos, se nota tu abundante conocimiento. Eres una inspiracion, y eres muy guapo.

  • @evaberoy7972
    @evaberoy7972 7 лет назад

    Felicitaciones¡¡¡
    Me he pasado viendo vídeos para glúteos , ninguno como los que muestras aquí, muy bien explicado.
    Gracias.

  • @Anabell6000
    @Anabell6000 7 лет назад

    El trabajo unilateral con sentadilla me ha parecido sumamente interesante. Especialmente porque estoy buscando la estabilidad de cadera. El vídeo está estupendo.

  • @fitnessgirl7241
    @fitnessgirl7241 7 лет назад

    Me fascina toda la información que aportas,,muchas gracias

  • @javierpulidogonzalez460
    @javierpulidogonzalez460 Год назад

    Brutal el vídeo y las explicaciones. Deberían incluirse en el curso, junto a la teoría.

  • @jairjuarezlezama4781
    @jairjuarezlezama4781 6 лет назад

    Gracias David por tan buen material, estoy hechandole un ojo a todos los los que has dedicado a la zona baja del cuerpo y creo que me serviran bastante para planificar y ejecutar una buena rutina. Saludos.

  • @jasonusuga6349
    @jasonusuga6349 8 лет назад

    siempre un excelente contenido, encuentro mucho valor en lo que haces.gracias por tu trabajo!

  • @rudiechinchilla6746
    @rudiechinchilla6746 5 лет назад +1

    David; los gyms en Costa Rica por más caros que sean, nunca suplen esta cultura del ejercicio como vos lo estás haciendo, es importante seguir las instrucciones. Gracias de verdad!. YO tengo algun equipo en casa, me canse de los gyms. Poseo un Bodydome para poder lograrlo, pues la máquina que poseo de Remo no es adaptable.

  • @admyela
    @admyela 7 лет назад

    Te comence a seguir hace un año, recuerdo que buscaba un video para maximizar el ejercicio de piernas, encontre tu video y hablabas de forma tecnica y teorica la verdad lo vi unos minutos y deje de verlo poque crei que no me serviría. Que equivocada estaba, gracias por la valiosa informacion fiable que brindas; cambiaste muchas vidas campeón!

  • @maribelortiz5598
    @maribelortiz5598 5 лет назад +1

    Gracias por esos tips; a mi como mujer me han servido mucho para mis ejercicios de glúteo. Gracias infinitas gracias.

  • @rudolphreyes9701
    @rudolphreyes9701 6 лет назад

    Excelente dupla. Muy bien explicado las técnicas y resultados.

  • @ThePcarrera
    @ThePcarrera 7 лет назад

    Excelente explicacion, detallada y al grano, pondre en practica lo aprendido.

  • @eljochepapa
    @eljochepapa 8 лет назад

    La verdad que muy instructivo el video agradezco los conocimientos. power explosive un grande !!!!

  • @Eduka_t
    @Eduka_t 8 лет назад

    Del otro lado del mundo, Guatemala. En el gimnasio sigo sus rutinas y esta vez ya tengo para mis glúteos. Millon de gracias David!

  • @doriscastellon3525
    @doriscastellon3525 6 лет назад

    Soy nueva en el canal. Me encanta la explicación de estos ejercicios hoy el entrenador del gimnasio me estaba molestando por que yo hacia el movimiento hacia adelante como dice el t la verdad lo ignore por que de verdad que se siente la diferencia en los ejercicios bien ejecutados.

  • @pamk.9770
    @pamk.9770 8 лет назад

    Hoy puse en práctica los consejos, qué diferencia,incluso debí bajar el peso, muchas, pero muchas gracias.

  • @angelicaaguirre9085
    @angelicaaguirre9085 6 лет назад

    Gracias por compartir sus conocimientos, la técnica adecuada, repeticiónes, gracias por su tiempo 😀

  • @MrFredi_
    @MrFredi_ 8 лет назад

    Genial video a los dos. Muchisimas gracias por toda la informacion y por las ganas que le poneis!

  • @harcorianopower3576
    @harcorianopower3576 8 лет назад

    te felicito por tus grandes conocimientos en la materia, en lo personal soy expositor de temas de entrenamiento y nutricion deportiva, y siempre estoy mirando tus videos que sirven de mucho y mas que nada que tienes bases, saludos de tijuana baja california mexico.....

  • @isabelarandacarnicero8913
    @isabelarandacarnicero8913 7 лет назад +2

    EXCELENTE, GRACIAS POR EL VÍDEO, el próximo día de que toque entrenar los llevaré a la práctica.

  • @KatzeDerNacht22
    @KatzeDerNacht22 7 лет назад

    Me encanta tu canal :D soy de México y los estoy viendo todos para sacar provecho, que hoy toca pierna/glúteo en el gym

  • @yof.8108
    @yof.8108 7 лет назад

    Súper. Muchas gracias yo necesito estos ejercicios por mi rotula.

  • @sarahmendozza6760
    @sarahmendozza6760 4 года назад

    Excelentes consejos! Gracias x compartir

  • @sabrago823
    @sabrago823 8 лет назад

    Gracias David! No tenés idea de la importancia de tu canal para mi rutina.. Algún día te mostrare una foto del antes y después. Mis rutinas las hago en base a tus consejos y con ayuda del instructor del gimnasio.. De hecho le he mostrado tus vídeos para que me ayude a aplicarlos y en 6 meses entrenado duro y parejo he conseguido los mejores resultados de mi vida, muy notorios. Gracias! Sigue así!

    • @rubifox6820
      @rubifox6820 8 лет назад

      Si que ejercicios haces para aumenta glúteos y piernas?

    • @sabrago823
      @sabrago823 8 лет назад

      +Rubi Fox hago de todo un poco, hip trass, hack profundo, sentadilla profunda.. entre otros. 5 ejercicios por sesión, cada uno de 6 a 10 repeticiones con el máximo peso que aguante las repes. Por lo general arranco con 10 repes y agrego peso hasta las 6 repeticiones. Esto lo trabajo dos veces por semana. Variando bien los ejercicios pero manteniendo los principales siempre. Así mi cuerpo a respondido muy bien. Obtuve gratificantes resultados

  • @alexandraarmas5847
    @alexandraarmas5847 7 лет назад

    wuao estaba haciendo todo mal gracias a este canal puedo mejorar además q muy sencillas las explicaciones felicidades !

  • @ja1212az
    @ja1212az 8 лет назад

    Buen trabajo, se agradece tu profesionalidad.

  • @luffyddragon.2074
    @luffyddragon.2074 8 лет назад

    que tal amigos me gusto mucho las yecnicas que manejan ademas los tips son muy buenos seguire wstos paso para tener buenoa gluteos nuevamente muchas gracias ppr darnos estos consejoa saludos desde chiapas mexico

  • @pamk.9770
    @pamk.9770 8 лет назад

    Lo he puesto en práctica el día de hoy, qué diferencia!!!! Muchas gracias.

  • @erickescobarortiz2634
    @erickescobarortiz2634 4 года назад

    Simplemente bien explicado sin filigranas el asunto. Excelente, ahora a practicar, porque no mencionaron entre los 3 ejercicios mas importantes el estar sentado frente a la compu ...

  • @JadeHabibahdZ
    @JadeHabibahdZ 6 лет назад

    Excelente video muchas gracias por las recomendaciones solo tengo una pregunta en el que es como patada sino tengo liga puede ser sin ella?

  • @isabelcristinavarelavallej5622
    @isabelcristinavarelavallej5622 8 лет назад

    Excelentes tus vídeos...Tengo muchas de tus enseñanzas en mí rutina... Gracias!!!

  • @Daniel68015
    @Daniel68015 8 лет назад

    EL MEJOR EN LO QUE HACE .... MUY BIEN HERMANO!!! ERES LA OSTIAAAA!!!!

  • @fachofuentfuent3400
    @fachofuentfuent3400 7 лет назад

    etes el mejor no dejes de subir videos....una pregunta cuando me tengo que lastrar en dominadas es decir ya hago 7 dominadas me puedo lastrar?

  • @pamk.9770
    @pamk.9770 8 лет назад

    Hoy puse en práctica los consejos, qué diferencia😱, incluso debí bajar el peso, muchas, pero muchas gracias 👌🏼😘

  • @juanmahornos6095
    @juanmahornos6095 8 лет назад

    Tremendo video david !!! Ya me despejaste todas las dudas ! excelente trabajo de ambos. Admirable, un saludo !

  • @GerarMelis
    @GerarMelis 8 лет назад

    Gracias David por estos videos, soy estudiante del Profesorado de Educación Fisica y tanto tus videos, como tu libro me sirven para capacitarme y a la vez mejorar mi entrenamiento. Saludos desde Argentina.

  • @flacovences2769
    @flacovences2769 8 лет назад

    ya vez que si es posible explicar las cosas con claridad sin necesidad de hablar tanto! este video si me gusto por que no tanta profundizacion pero estubo bastante claro y preciso.

  • @aamma.a8278
    @aamma.a8278 5 лет назад

    Espero conseguir mis objetivos con estos consejos..
    Mil gracias por compartirlos

  • @pabloble2054
    @pabloble2054 8 лет назад

    hombre buenisimo el video. estos ejercicios sirven tambien para disminuir la grasa externa de la pierna femenina? (pantalon de montar). aprovecho de agradecerte la dedicacion y la facilidad con que se entiende todo, en este y todos tus videos. un abrazo.

  • @acorev
    @acorev 8 лет назад

    MUY BUENOS CONSEJOS GRACIAS, MUCHOS MAS DE ESTOS PORFAVOR

  • @florangelcastillo2357
    @florangelcastillo2357 8 лет назад

    muy buena entrevista. recomendarle tus vídeos. quiero lo mejor que tengas para piernas

  • @juanmorales7338
    @juanmorales7338 8 лет назад

    buenísimo.....voy a empezar a hacerlos a ver que tal me va ..gracias.. desde Colombia.

  • @irmapineda1754
    @irmapineda1754 8 лет назад

    gracias por darme consejos para los glutio dios t vendiga me encantas tus videos

  • @sergiollopis7426
    @sergiollopis7426 8 лет назад

    David, muchas gracias, como siempre la calidad es de lo mejorcito, que opinas de la variante de hip thrust a una pierna?