ENTRENAMIENTO DE PECTORALES | RUTINA Y EJERCICIOS PARA ENTRENAR PECHO
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- Опубликовано: 1 апр 2014
- PECTORALES - ENTRENAMIENTO DE PECTORALES Y RUTINA DE EJERCICIOS PARA ENTRENAR PECHO
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En este vídeo te voy a contar todo lo que necesitas para desarrollar tus pectorales.
Músculos que participan y sus acciones, ejercicios necesarios....TODO.
En definitiva, todo lo que necesitas para desarrollar tus pectorales.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
1) Músculos implicados en el trabajo de pecho - 0:33
1.1) Pectoral mayor - 1:33
1.2) Pectoral menor - 2:16
1.3) Deltoides anterior - 2:39
1.4) Serrato anterior - 2:58
1.5) Subclavio - 3:19
2) Conclusiones después del análisis - 3:30
3) Empujes
3.1) Mancuernas VS Barras VS Multipower - 4:59
3.2) Press banca - 6:06
3.3) Press inclinado + recomendación de ejercicio - 7:17
3.4) Press declinado y DIPS - 9:14
3.5) Floor press - 10:13
3.6) Fondos en el suelo y entre bancos - 10:53
4) Aberturas y cruces - 11:41
5) Pull over - 13:50
6) Tipos de agarre - 14:20
7) Amplitud de agarre - 15:29
8) Grosor del agarre - 16:48
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VIDEOS MENCIONADOS
1) Retracción escapular: • TRUCO PARA EVITAR LESI...
2) Todo sobre el press banca: • PRESS BANCA - TECNICA...
3) Ganar masa muscular: • GANAR MASA MUSCULAR - ...
4) Dips: • FONDOS EN PARALELAS (D...
5) Proteger hombros: • PROTEGER HOMBROS - TOD...
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EJEMPLOS RUTINAS PECTORAL: prntscr.com/36gukt
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FUENTES
• Apuntes Musculación y métodos de entrenamiento correspondientes al 4º curso de Grado en Cc. Actividad Física y Deporte. INEF Madrid (UPM). Año 2013.
• Bompa, TO. (2000) Periodización del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo, Barcelona.
• Clemons, J.; Aaron, C. (1997) Effect of grip width on the myoelectric activity of the prime movers in the bench press. J.Strength Cond. Res. 11:82--87.
• Duffey, MJ.; Challis, JH. (2011) Vertical and lateral forces applied to the bar during the bench press in novice lifters. J Strength Cond Res. Sep;25(9):2442-7.
• Delavier, F. (2013) Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica (6ª Ed.). Ed. Paidotribo, Barcelona.
• Gagnon, M.; Beaugrand, S.; Authier, M. (1992) The dynamics of pushing loads onto shelves of different heights. International Journal of Industrial Ergonomics. 9, 1-13.
• Lehman, GJ. (2005) The Influence of Grip Width and Forearm Pronation/Supination on Upper-Body Myoelectric Activity During the Flat Bench Press. J.Strength Cond. Res.. 19(3), 587--591.
• Pearl, B. (1991) Tratado General de la musculación. Ed. Paidotribo, Barcelona.
• Saeterbakken, A.; Fimland, M. (2012) Electromyographic Activity and 6 RM Strength in Bench Press on Stable and Unstable Surfaces. J.Strength Cond. Res.. Published Ahead of Print.
• Sakamoto, A.; Sinclair, PJ. (2012) Muscle activations under varying lifting speeds and intensities during bench press. European Journal of Applied Physiology. 112(3):1015.
• Trebs, AA.; Brandenburg, JP.; Pitney, WA. (2010) An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chestpress exercise at several angles. J Strength Cond Res.24(7):1925-30.
• Ven Den Tilliaar, R.; et al. (2012) The Sticking Region in Three Chest-Press Exercises with Increasing Degrees of Freedom. J.Strength Cond. Res.. 26(11), 2962-2969.
• Vingren, J.; Buddhadev, J.; et al. (2011) Smith Machine Counterbalance System Affects Measures of Maximal Bench Press Throw Performance. J.Strength Cond. Res.. 25(7), 1951-1959.
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Música (ANGST): goo.gl/wlbbuF
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Спорт
Para mí, éstos clásicos de tus videos son los más completos. Y hasta deberías recrearlos, para actualizarlos con tu conocimiento actual y también para que sean visto por más personas
Si es cierto eso bro, igual todos son buenos videos, pasa que mucha gente le molesta el tiempo del video pero si realmente quieren aprender y bueno... tienen que verlo, sino que sigan en la misma
Coincido... es cierto que no siempre quieres soportar el largo del video e ir a los hechos... pero si no conoces las funciones de cada grupo muscular, no hay caso en realizar un buen entrenamiento... Los videos más viejos son mejores
Perdón por la espera, este vídeo ha requerido un trabajo grandísimo..
Espero que lo valoréis, vuestro LIKE es una motivación para seguir con esto.
No dudes en escribir aquí, quiero veros comentar!
vale colega =D siempre te sigo, te admiro en tu press banca . saludos
davidad cuando sacaras un video de femorales y gemelos
En cuanto el tiempo me permita ;)
David, cuál es el motivo por el cual se dice "aBertura" y no "aPertura"?
Lo he mirado en tu descripción y no se en que parte lo pones.
Gracias por tu trabajo, enseña y motiva muchísimo.
“aberturas” y no “aperturas”, aunque esto es indistinto para que la gente nos entienda:
- ABERTURA: “Realizar o simular la acción de abrir algo físicamente”.
- APERTURA: “Abrir algo que está cerrado (una caja, una puerta)” o con el sentido de “inauguración o comienzo (Apertura de un nuevo curso)”
RUclips no me dejó ponerlo, me decía que la descripción era muy larga :(
No soy de comentar, pero tu trabajo es Increíble. Si el 50% de las personas que van a los Gimnasios vieran tus videos, habría menos lesiones y mejores técnicas. No solo hay que entrenar nuestro cuerpo, sino también conocerlo. ABRAZO desde Argentina.
NO ENTIENDO COMO PUEDE HABER GENTE QUE LE DE MANO ABAJO A ESTE VIDEO QUE ES SIN DUDA EL MEJOR CANAL DE ENTRENAMIENTO DEL MUNDO....
DAVID SE BASA EN ESTUDIOS QUE HASTA FILMA PARA SACARNOS DE DUDAS...
POWER EXPLOSIVE 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
+Montesco han de ser gurus o personas que lo que saben es en base a "me dijeron que servia para esto", personas que en su puta vida investigaron y este vídeo les rompe las ideas que tenian
gamez shuffler así es hermano y creeme que lo que voy a decir no estoy exagerando..
Llevo 3 .meses haciendo rutina con estrés metabólico y mecánico a como dice David... Y juro que es verdad..he mejorado mucho mi cuerpo..
Mi pecho se Ha torneado lo que nunca pude con rutinas pesadas .....
He ganado 2.5 cm de brazo
Gracias a estos videos he aprendido a entrenar como debe ser
Montesco yeah.. a mi tambien me ha servido mucho su información, de echo hasta compre su libro pero todavía no me ha llegado.
***** lo encargue el 10 de diciembre.. me dieron el numero de guia... soy de mexico y el paquete en llegar de su origen españa a mexico se tardo aproximadamente 1 mes, llego el 10 de enero a mexico, ahora de mexico a mi estado destino, la oficina de correos dice que tardara en llegar 15 días hábiles... todavía hace falta pero la guía sigue.. aviso cuando ya llegue XD.
***** no... lo quiero en físico, es un buen trabajo para pagar por el y vale la pena
Su currículum dice que no ha tenido ningún curso sobre musculación, entrenamiento, etc... además sus estudios dicen que es óptimo para varias cosas menos para ser instructor de gym ¿por qué cree que merece ser contratado?...
- Me he visto TODOS los vídeos de powerexplosive.
-CONTRATADO
jajaja no ya fuera de broma, excelente vídeo, no se hasta que día te dejarás de superar, es impresionante lo que nos das a toda esta comunidad, muchas gracias :)
Video 10/10 en cuanto a contenido y calidad. Me parece que este ritmo a la hora de hablar es perfecto por cierto.
Una tendinitis en el hombro izquierdo me fastidió en mi anterior etapa de gym. Tras descubrir a este chico y ver sus videos decidí darme otra oportunidad y aplicando sus indicaciones ahora puedo realizar ejercicios que antes ni de broma
Enorme trabajo
Desde que estoy suscrito en tu canal, he tenido grandes resultados, por mucho tiempo he buscado y buscado por todos lados, pero tu canal amigo, es lo mejor que he visto.
Un abrazo desde Chile
DooN ReaL Vaya, muchas gracias por tus palabras :)
Powerexplosive
y cm estas ahora bro, estas toda una bestia¡¡¡
La cantidad de información en este canal y en cada uno de los videos, para un novato como yo, es abrumadora... a veces me pierdo un poco, pero así son las cosas, tengo que aprender. Se te agradece mucho tu labor y el ser tan profesional en cada uno de tus videos.
Muchas gracias :)
Los vídeos están orientados en progresión, por lo que si no los ves salteados te enterarás mejor.
un abrazo!
Pues yo pienso li mismo... Es tanta información que me pierdo.. Tal vez son videos para tipos que tienen ya más carrera en esto y no para principiantes como yo..Que si bien debemos enterarnos de muchas cosas....demasiadas me desanima..Saludos
Yo solo queria ver este video y termine viendo como 6 o 7 mas.....jeje... excelente trabajo y muy completo, gracias por la información..
Ahora no hay excusas,si el pectoral no crece jajajaja
Me pasó igual
Parece largo !!, es largo pero para los que queremos aprender de verdad no nos importa si es largo o no, nos importa es la calidad de la informacion y este video esta genial. Lo digo y lo seguire diciendo el mejor canal sobre entretanamiento.
Muchisimas gracias, es un halago que digas eso.
La verdad david te aplaudo de pie...son geniales tus videos me vi casi todos y hasta compre tu libro el cual estoy leyendo y es SUPER RECOMENDABLE, todo bien explicado detallado y uno encuentra todo lo que necesita...es bueno encontrar este tipo de videos al que a uno ayuda tanto en lo teorico como en la practica en el gym...Un abrazo Grande desde Ushuaia (La ciudad del fin del mundo)...Argentina
Increíble David, que decirte... mucha información la cual no vamos a encontrar en ningún lado.
Sigue así.
Saludos.
Muy buen video, tomare en cuenta tus consejos. Seria bueno que, ya lo que has mencionado, hagas un tutorial de como realizar press banca con agarre invertido. Gracias por compartir
Estoy suscrito a un par de canales de fisio culturismo y he visto varios videos al respecto y este me llamó la atención con los visuales y explicaciones muy detalladas y realmente este video es el mejor por mucho a lo de otros canales, felicitaciones por este excelente trabajo!
La verdad que he buscado muchos vídeos donde explicasen de verdad los ejercicios que realmente funcionan y los que no con una base solida, y tu lo has logrado. Me subscribo y a partir de ahora voy a seguir tus consejos y te diré los resultados. Sigue asi
Increíble video perfectamente explicado, he aprendido más en 18 min que en meses...
Y se te ve mucho mas seguro al hablar y expresarte, mi enhorabuena!
#PowerFan
Mil gracias tio...
Nos veremos pronto :D
increíble! muy buen vídeo, el mejor de youtube :)
Mil gracias!
EXCELENTE!!! trabajo de investigación y sobre todo muy didáctico, con mucha ciencia y peso científico y aunado a esto el plus de la experiencia personal, e visto todos tus videos en 4 días, mucha información muy valiosa que nadie te da en los gimnasios, muchas veces por que ni los mismos "entrenadores" conocen la información y desde mi punto de vista la gran diferencia la hacen los pequeños detalles; e estado en varios gimnasios y en ninguno me sabían explicar tan a fondo los detalles de que pasa si abro el codo o lo cierro, apertura del agarre, tipo de agarre, etc. de verdad me has cambiado la vida llevo 1 semana aplicando lo aprendido y e visto cambios significativos, además puedo con mas peso y no tengo molestias en zonas donde antes me lastimaba (articulación del hombro y tendones) y todo gracias a ti, la retracción escapular súper importante y en ningún lugar la enseñan, por lo menos aquí en México, en fin te felicito por tu trabajo, eres excelente y una inspiración sigue así, saludos.
Es admirable tu dedicación. Gracias por compartir tus conocimientos!!
He visto muchos videos, de muchos. Sin dudas estos son los mejores. Nunca e comentado en ninguno... pero ante tanta enseñansa GRATIS lo que menos puedo hacer es dar un like, suscribirme y dehar mis GRASIAS!!!
Un placer, gracias por el apoyo :)
Powerexplosive amigo buenas, sobre el agarre invertido..se combina con mancuernas y con la misma posicion? saludos muy buenos tus videos.
Lo que daria por tener un entrenador personal como tu :(
WOWWWW!!! No tengo palabras! Para expresar lo mucho que has dicho y ayudado aquí es simplemente SUPERIOR! El mejor canal al que me he suscrito.
Se necesitan más personas como tú por aquí muchas gracias por todos los consejos
Increíble el vídeo, merece la pena ver los 18 minutos al detalle. Sigue así, es bueno saber que detrás de todo este gran trabajo siempre hay una gran evidencia científica. Y espero el vídeo del pull over.
Muchisimas gracias, pensé que sería demasiado largo...Pero agradezco mucho está aceptación, en serio.
Evidentemente es un trabajo completo,técnico y realmente favorable para las personas que desean perfeccionar movimientos sin dañar articulaciones...enhorabuena..ahora mismo me subscribo...en perfectamente eficaz,e incluso he visto y realizado algunos de estos pasos,y son probablemente uno de los mejores...ánimo, espero mas videos como este
Muchísimas gracias :)
Gracias por toda esta explicación. Sin duda, el mejor canal de entrenamiento con el que me he topado.
Muchas gracias por tus aportes, la comunidad online necesita gente como tu. Saludos.
Si este usuario es partner y gana dinero con esto, Lo FELICITO. Es el 'único' que se lo merece, no subir un COD sentado en una silla
Hace unos 4 meses, cuando vi este vídeo por primera vez, empecé a trabajar mi pectoral superior con el press banca con agarre supino que recomiendas en él. Hoy en día, puedo dar fe de que funciona de maravilla :)
Me alegra haber podido ayudar :)
Powerexplosive eres muy grande tio, nunca pierdas esa humildad! :)
De verdad que no tienes limites explosivo no sabes como te admiro y te agradesco tanta dedicacion que pones para enseñarnos tantas cosas. Me quede sorprendido con lo de press inclinado . Felicidades y un abrazo hermano...
4:59
me lo apunto para luego repasar este punto.
y el 10:13
que, como va el gym? jaja
david tengo una duda si el press inclinado mueve un 5% mas que el press plano agarre prono en el pectoral mayor y el press plano agarre supino mueve 40% mas que el press plano agarre prono ¿significa que si hago press inclinado agarre supino voy a mover un 45% mas respecto al press plano agarre prono?
elgym 123 en el menor de los casos tu hombro anterior saltara xd
parece lesivo...
Sin dudarlo, el mejor de youtube, meses y meses buscando alguien que haga videos asi, realmente un genio, saludos desde Argentina. Seguí haciendo vídeos!
De lo mejor que he visto sobre el pectoral. Gracias!!
No he entendido muy bien lo de el agarre invertido. Podrias hacerlo poniendote de ejemplo.xd
Mañana mismo pruebo el agarre supino, ya que quiero darle un buen "golpe" a la parte superior del pectoral que la tengo bastante menos desarrollada que la inferior. ¡Ahora otro para ganar masa en los brazos! jaja.
Cuenta con ello :)
Sin duda el mejor vídeo de entrenamiento de pecho que he visto; bien detallado y con una explicación entendible. Bien.
Excelente video. Gran información y muy detallado, super profesional. Muchas gracias.
yo sigo esperando el video del pull over
DMdG Ya lo puedes ver xD
Fui a la descripcion del video para ver por que coloco abertura y no apertura y no vi nada. Quien me dice?
Yo también me he quedado con la curiosidad
GENIO TOTAL..! sin duda Me tomaré el tiempo necesario para Escuchar tus Consejos y enseñanzas en tus videos, y si es necesario repetirlos cada vez que los necesite para volver a aprender mejor!
eres un grande hermano, eres la total diferencia en todo el youtube, desd que veo tus videos siento que ya nadie puede venir a meter cuento, explicas de la puta madre me saco el sombrero amigo...
Sigo esperando el video del pullover :v
ya somos dos :p
yo también
No no hay video de pull over... no se suscriban porq pronto no hay video jajajaja
Lo subiré, cuando pueda :)
No hace falta que me lo repitáis en cada vídeo, está planeado subirlo.
jajaja es que se me hace muy chistoso que en varios videos lo comentas , "Pronto habra video de pullover" jaja. Bueno saludos, estoy volteando tratando de comprar tu libro, pregunte por .luhueditorial a ver que razon me dan. Saludos
Pablo Castro no es su obligacion, tu solo agradece :)
Edinson Mendoza Cuestas Tu detector de sarcasmo no esta activado compañero.
+Pablo Castro ha pasado otro año sin video
Estaba realmente estancado con el pectoral y esta informacion es exactamente lo que buscaba. Un video buenisimo y muy claro.
Muchas gracias por compartir informacion!! La mejor explicacion referente al pectoral que he visto.
Excelente aporte David, muchas gracias compañero
Muy currado, la mejor explicación y ayuda sobre el entrenamiento de pectorales muchas gracias, me ha servido de gran ayuda! Perfecta la explicación felicidades!
Este canal es oro puro. La tecnica lo es todo, tanto por seguridad como para enfocarse exactamente en las zonas que pretendas desarrollar
La verdad q es impresionante y muy gratificante los conocimientos q aportas y la calidad con lo q lo haces, Te agradezco de todo corazón ya q soy principiante y no tengo la plata para pagarme un GYM pero me lo estoy haciendo en casa y gracias a tu sabiduría y al gran valor q posees de compartirlo voy a poder crecer en todo sentido, Te mando un abrazo gigante y si es de tu satisfacción hace 3 horas q estoy viendo tus videos...!!! Me parece genial tu trabajo...Y como ya eh leído y lo afirmo, ante tanta enseñanza GRATIS, lo menos es dejar Likes y Suscribirme sin falta...!!! Un abrazo gigante y gracias de nuevo...!!! :D :) ;)
Gran vídeo y de mucha ayuda, nunca dejaré de ver tus videos 👍👍💪
Buenas David, creo que ya me quedaran pocos videos por ver pero nunca está de mas echarles otro vistazo para repasar aquello que aveces pasamos por alto. Soy estudiante de fisioterapia y EP y te agradezco tu seriedad y vocación ya que tus videos tienen fundamento y nos sirven como base de planificación para realizar cada entrenamiento.
yo tambien soy muy amateur, pero lo cierto que es un espectaculo como explicas y todo lo que cuentas, gracias a tu informacion e aprendido a cuidarme mucho de lexiones, si huviese visto estos videos hace 10 años seguro que no me huviese destrozado el hombro, muchas gracias por tus aportes, seguiremos viendote
Yo no acostumbro escribir comentarios, pero este vídeo me ha motivado ha reconocer y agradecer la cantidad de esfuerzo y conocimiento que has invertido en su creación. Es por toda la explicación que siento confianza en tus rutinas y mayor motivación a aprender sobre el cuerpo humano. Muchas gracias.
el mayor de los respetos para ti David. gracias por dedicarnos tu tiempo para asesorarnos a los que nos gusta esto del fitness. mil gracias y bendiciones. te mando un fuerte abrazo saludos desde los USA. .Realmente eres genial. just the way you are.
Muchas gracias por tu trabajo y por compartir tu conocimiento con nosotros!! Eres muy grande!
Me ha encantado el video, y creo q me va a servir de mucha ayuda muchas gracias, me ha sorprendido bastante, el ejercicio del pectoral superior, y tienes razón nunca he visto a nadie practicando en el gym.
Exelente video...lo máximo!! Gracias x los consejos!!
Que gran vídeo te felicito y gracias por tus enseñanzas.
NO WORDS!!!! Muy bueno, muy completo. tienes en cuenta detalles que muchas veces se nos escapan. Enhorabuena, descubri tu canal hace poco y me parece de lo mejor.
magnifico trabajo,muchas gracias por tanta informacion.
Enorme!!! Vídeo fabuloso y que todo el mundo debería ver. Muchísimas gracias!
Serio, argumentado, claro y conciso..... tienes madera chaval¡
Gracias david por compartir con excelente didáctica tus conocimientos basados en ciencia......ya que la verdad siempre triunfa.....saludos del rico y encantador PERÚ......DIOS te rebendigaaaa.....¡¡¡¡¡
Aquí tienes un nuevo seguidor, crack! Vídeos como éste son los que hacen que la gente haga las cosas bien o mal, pero no por falta de información y porque no haya gente que lo haga facilísimo como tú! Enhorabuena.
Felicitaciones....!!! muy completa y clara información, cualquiera lo puede entender y dar el mejor uso.
Muy buenos tus videos!! muy claros!! simplemente excelente..👍👍👍
tu trabajo es enormemente valorado. muchisimas gracias por compartir tus conocimientos. bendiciones para ti amigo.
Es el mejor vídeo de banca que he visto, en el explicas muy bien toda la técnica, ya me ha quedado claro como hacerlo de forma correcta, en gimnasio te lo explican como quiere cada uno y nunca me habían quedado tan claro, haces unos vídeos geniales. Gracias
El mejor video que vi en serio! Super bien explicado
Gran trabajo en todos tus videos, gracias David.
Una vez más, gracias por el esfuerzo realizado y la información vertida en el mismo.
Toda la información que nos proporcionas de tus investigaciones son justo lo que la comunidad necesitamos para saber entrenar con técnica y calidad. Sinceramente de corazón agradesco toda la dedicación que pones para hacernos saber que músculos participan en cada movimiento y así saber cómo entrenar. Un abrazo desde Guadalajara Jalisco México!
El mejor video de todo youtube sobre pectoral ;))) muy bueno maquina
Muy muy muy bueno la verdad! Me paso la vida viendo vídeos de supuestos "gurus" del fitness o investigando, leyendo por ahí pero la verdad acabo de descubrir tu canal y me encanta como en 20 minutos resumes muchísima información (que no es poca) en un simple vídeo, perfectamente hablado, el mensaje llega (;
Soy estudiante de medicina y sigo tu canal, tiene un grado de profundidad bastante bueno, muy buena anatomía, muy buena explicacion de la biomecanica del musculo. Gracias por el esfuerzo y los aportes.
Valoro y agradezco mucho toda esta explicación. Muy técnica concretando lo que mejor parece para unos pectorales trabajados .Es la tercera vez que estudio lo que nos indicas, pero quizá y aunque se alargara un poco se concretara con ejercicios, imágenes visuales concretas, aunque fueran parte I y II de pectorales. De todas formas agradezco mucho todo este esfuerzo de formación e información y continuaré seguimiento. Gracias siempre desde Málaga
Eres un capo, en realidad, estoy muy agradecido contigo, eres uno de los pocos RUclipsrs que de verdad se interesa por su público, Muy bien, sigue así, sin duda alguna, serás un grande!
Muy útil, por favor sigue realizando este tipo de videos, gracias.
por lo que veo se subio este video en el 2014 y llevare 1 mes suscrito a este canal e visto muchos videos de fitness y nunca seguir a ninguno pero la verdad que este me conbence con mucha diferencia. muchas gracias por compartir tu informacion sobre temas de fitness y enorabuena por el canal, saludos desde canarias 👏👏💪
Sin palabras, ¡¡¡VAYA EXPLICACION, LO MEJOR EN INFORMACION Y BUEN HACER QUE HE VISTO!!!
El mejor!! excelente trabajo, de verdad se aprecia tu esfuerzo!!!
Videos asi es como me gusta encontrar, no solo dicen q hacer sino te aconseja como y cuando y aparte te dice como funciona y que partes del musculo implican hacer ciertos ejercicio, ahora a entrenar
En verdad que excelente video, muchas gracias por compartir toda esta informacion.
Excelente video,muy detallado y breve..todo lo esencial para construir unospectorales muy poderosos,excelente tabajo!
Muy bueno, por fin alguien con una base cientifica amplia. Muy conciso y detallado. Buen trabajo, seguro que ayuda mucho al que lo vea. Por mi parte, gracias!
CRACK! Gracias por todo el trabajo y empeño que pones en todo! Sigue así!
Sólo quería agradecerte tu tiempo para realizar estos vídeos y darte la enhorabuena. Un saludo, y gracias!
Muchísimas gracias máster, me encantan tus vídeos aparte de que metes anatomía y en verdad sabes del tema. Más vídeos así y mucho éxito.
Genial! Muchas gracias por la información
David, eres muy grande tus conocimientos me han servido de mucho para evitar lesiones, eres grande pocos como tu gracias
Muy bueno, muy útil. Muchas gracias
Cada vez te curras mas los vídeos y el canal en si, lo explicas bastante claro y no hay lugar para duda.
Sigue así !
Que trabajo más completo
felicidades tú y tu equipo de verdad se llevan toda la admiración!💪
¡Gracias! Excelente trabajo.
Excelente video, David! Muchas gracias, se nota la dedicación y el profesionalismo! Saludos desde Colombia
Qué maravilla de video de verdad... Lo he vuelto a ver hoy después de varios meses entrenando duro y es realmente muy útil. Gracias de nuevo!
Que gran detalle, muchas gracias por brindarnos tu conocimiento de forma gratuita, nadie me habia explicado la funcion de cada ejercicio y cada musculo con tanta claridad. Muchas gracias!
Muy bueno! Gracias por su dedicación y tiempo para este tipo de servicio a la comunidad para los que estamos en el gimnasio. Excelente trabajo.
te felicito por tus aportes, excelentes videos muy completos de informacion.