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Me encanta tu contenido! Has el mas viejito video hasta los de ahora, siempre mostrando una gran calidad de información y video! Gracias, gracias, graciasss! Dios te bendiga siempre
Los cruce de polea sería mejor opción hacerlo unilateral para poder cruzar más?? Una mayor aducción podría ser un problema para la articulación del hombro??
Me quedo con las flexiones en paralelas. Siempre sentí mucha satisfacción al hacerlas, una sensación enorme de que ese ejercicio esta pensado para mi y seguramente porque me resulta exigente dados mis 98 kilos de peso. De cualquier modo, llevo tiempo con 3 sesiones variadas de entrenamiento de cuerpo entero, incluyendo 10 min de bici al principio y 20 de elíptica al final (me ayuda a no tener tantas agujetas) y va siendo hora de atacar al pectoral. Cogere de primeras 4 series de 10 o 12 repeticiones de cada linea, en total 12 series. Muchas gracias David.
Lo que aprendí de este vídeo es que los movimientos naturales que realizan los grupos musculares para movernos día a día están muy relacionados a los ejercicios que realizamos, en especial los de grupos pequeños. Buena información apuntado para la clase gratis
Entonces, son 10 series de press de banca, 10 series de press de banca inclinado y 10 series de fondos un día y cuando vuelva a tocar pecho hacemos lo mismo, así serían 20 series? O es por ejemplo 5 series de press banca, 5 series de press banca inclinado y 5 fondos que serían un total de 15 series? No sé si me explico.
Muy buena información, pero ¿Qué sucede con el pres banca con agarre invertido?, ¿Qué tanto activa el pecho?, ¿Qué diferencia tiene con el agarre prono?, ¿En qué zona del pectoral incide mas y en que porcentaje? He visto muchos videos que muestran ciertos datos, ciertos porcentajes de activación en diferentes partes del pectoral, pero todos los videos muestran información diferente Espero nos comentes respecto a este ejercicio, Saludos desde MX
para las 10 series por grupo muscular seria: press plano 5x10 press plano con mancuerna 5x10, press inclinado 5x10, press inclinado con mancuerna 5x10, fondos 5x10, press declinado 5x10... UNA LOCURAAAAAAAA
Pregunta para los que siguen el canal y tengan más experiencia. No puedo realizar ejercicios en la banca inclinada he hecho de todo ejecutando el ejercicio bien, pero ese tipo de movimiento debido a una pequeña lesión en el hombro me ocasiona dolor en el hombro antes de estar siquiera del fallo. Que ejercicio puedo incluir en mi ruina pectoral para incidir en el pecho superior que sea efectivo y no sea en banco inclinado ?
Buenas tardes, quería hacer una consulta xq tuve un desgarro de lectora o hace una semana más o menos , el médico me mando reposos hasta dentro de un mes ( solo hiciera poco movimiento) , estoy medio asustado xq no se si puede que quede mal el músculo o q no quede bien del todo . Gracias y saludos muy Bueno el canal lo sigo hace años
Hola David, siempre tuve esta duda y nadie me supo responder, ejercicios como fondos y press militar que involucran secundariamente el pecho, se incluyen dentro de las 10 series o tiene que ser ejercicios principalmente de pecho?
@@PabloSantaFe87 Entonces si yo hago 3 ejercicios de pecho y luego 2 de triceps (3x12), las series efectivas del triceps solamente serian esas 12 series de la sesion? Es que como apenas llevo 2 meses, hago ppl y eso de las efectivas tenia duda
David, en el minuto 9:35 explicas que tomemos loe ejercicios por cada grupo muscular, sin embargo,¿ esas 10-20 series , serían por cada parte del pectoral? es decir, 10 series a la semana de pectoral mayor, 10 para el menor etc; ¿O 10 series a la semana ya incluyendo ejercicios de todas las partes del pectoral? Gracias :)
Super bien explicado, ya me inscribí para el 5, solo Una recomendación la pantalla se esclarece mucho se ve muy brillosa y no se alcanza a ver completamente bien o bien acercarse a la cámara saludos y super buen contenido, felicidades
Quedé con la duda de las series efectivas a la semana ? 👀. Ejemplo el día de pecho hago 5 ejercicios distintos... Apertura, press, etc. Y de 4 series cada ejercicio, eso contaría como 20? O sea 4 series y 5 ejercicios de pecho , esas son las 20 series a la semana ? 👀 O 20 series de un mismo ejercicio y lo reparto en la semana ?
20 series con los 5 ejercicios diferentes, 4 por cada ejercicio, pero que sean series efectivas , ósea las series de calientamiento no cuentan . Haz tu series de calientamiento, subiendo el peso en cada serie, aquí no hay que hacer muchas repeticiones, se trata de calentar y preparar el músculo, y una vez hayas llegado a tu peso deseado para ese ejercicio haces las 4 series efectivas con ese peso. En total, sumando el calientamiento y las series efectivas serían más de 20 series, pero a tí lo que te importa son las series efectivas, si vez que te fatigas entonces haz solo 3 series efectivas por cada ejercicio en vez de 4. Otra cosa , si el ejercicio trabaja la misma parte del músculo , solo cambia algo (ejemplo primero con bara luego con mancuernas, pero en la misma posición) , entonces necesitas calientamiento solo en el primer ejercicio, ya que el segundo en teoría trabaja la misma parte, y el músculo ya está caliente.
Eres un máquina. Encima lo justificas con estudios y análisis científicos, lo cual lo hace incuestionable, y te preparas presentaciones, y suma y sigue. Eres un educador nato en físico. Gracias :)
Un vídeo genial como siempre!! 😀 Una pregunta, para los que solo trabajamos con peso corporal, cual serian los mejores ejercicios para pectoral?? Gracias 👌
Flexiones pecho básica y después variaciones Cruce de brazos apretando pecho Dominadas y remo acostado espalda Sentadilla búlgara y Sentadilla normal Press cabeza al suelo hombro Flexiones codos cerrados Dominada a la barbilla Supino bíceps Fondos inclinados pectoral
Hace un tiempo tengo una duda sobre el volumen de entrenamiento. Si tngo que hacer 15 series efectivas por semana en pecho por ejemplo con 2 días de entrenamiento, serían 3 ejercicios de 3 series un día y para el segundo 2 ejercicios de 3 series... está bien así? Me parece poco porque antes estba acostumbrado a hacer 4 series pot ejercicio entre 3 o 4 ejercicios
Pues puedes hacer 4 series efectivas en vez de 3, no olvides que si le das duro el musculo también necesita más tiempo para recuperarse. Todo depende de como te sientes y como te recuperas.
En uno de tus primeros videos hablabas que para trabajar el perctoral supwrior el mejor ejercicio era en un banco con una inclinacion de unos 15° y con barra con agarre supino. Sigues pensando igual?
El press banca plano con agarre supino tiene mayor activación muscular en el pecho superior que el press inclinado, al menos en tu libro lo explicas así ee
Así es pero no hay que mirar tan solo la activación este ejercicio es un poco complicado para ciertas personas y no permite mover mucho peso hay que ver cada caso y si te encuentras cómodo y puedes meter mucho peso es recomendable pero como para muchas personas puede ser una mala opción me imagino que por eso David lo habrá dejado fuera del vídeo
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me podrías porfavor pasar tu presentación, no se vio bien en el vídeo la pantalla
Muchísimas gracias, contenido de calidad y se le nota el esfuerzo y el amor que le pones a cada vídeo. Gracias por existir.
Graciassss.un gran abrazo desde Cuba hermano David
Madre mía, El Dinamita sí que está ACTIVO.
Jajaja jajaja jajaja
Te la estás jugando 🦊
Me encanta tu contenido! Has el mas viejito video hasta los de ahora, siempre mostrando una gran calidad de información y video! Gracias, gracias, graciasss! Dios te bendiga siempre
Muchas Gracias ..El esfuerzo por enseñar bien y ..tan profesional es sorprendente.... Exitossss 💪
*Pense que Jeff Cavaliere explicaba bien, pero tu eres un master, me fascina escucharte exponer, eres un crack!* Gracias!!!!!
¡¡IMPRESIONANTE!! Gracias por compartir tus conocimientos y además pareces ser una muy buena persona. Mil gracias
Estoy apuntado 👌 Uruguay 🇺🇾 presente 💪
Genial la explicación 👍 Gracias
Los cruce de polea sería mejor opción hacerlo unilateral para poder cruzar más??
Una mayor aducción podría ser un problema para la articulación del hombro??
yo realmente le saco toda la información de usted, toda información que usted da es super importante.
Me apunto. En la buena Carlos desde Colombia. Quedó Atento.
Saludos cordiales desde Colombia 🇨🇴
Super un abrazo desde Cuba
La elección y combinación de ejercicios para trabajar las diferentes partes del pectoral y las series efectivas semanales👏👏👏👏👏
Nunca respondes preguntas eso es lo que más llega altamente
muy agradecido por el conocimiento, sobretodo el trabajo inclinado en grados, y sobretodo la cantidad de series semanales, muy instructivo!
cada vez enseñas mas y mejor gracias por tu dedicacion y asesoramiento crack ;D
Excelente informacion 🫶🏻
Eres el mejor
Me quedo con las flexiones en paralelas. Siempre sentí mucha satisfacción al hacerlas, una sensación enorme de que ese ejercicio esta pensado para mi y seguramente porque me resulta exigente dados mis 98 kilos de peso.
De cualquier modo, llevo tiempo con 3 sesiones variadas de entrenamiento de cuerpo entero, incluyendo 10 min de bici al principio y 20 de elíptica al final (me ayuda a no tener tantas agujetas) y va siendo hora de atacar al pectoral. Cogere de primeras 4 series de 10 o 12 repeticiones de cada linea, en total 12 series.
Muchas gracias David.
Lo que aprendí de este vídeo es que los movimientos naturales que realizan los grupos musculares para movernos día a día están muy relacionados a los ejercicios que realizamos, en especial los de grupos pequeños.
Buena información apuntado para la clase gratis
Excelente información hermano! Muchas gracias! Saludos
Muy buenos vídeos, me han servido mucho, muchas gracias, espero el próximo d el 5 septiembre , bendiciones 🙏
Excelente información para seguir aprendiendo vamos con toda ! Gracias !
Gracias David por la información.
Gracias, aplicaré tus consejos ya que el pectoral es mi músculo favorito..saludos
Entonces, son 10 series de press de banca, 10 series de press de banca inclinado y 10 series de fondos un día y cuando vuelva a tocar pecho hacemos lo mismo, así serían 20 series? O es por ejemplo 5 series de press banca, 5 series de press banca inclinado y 5 fondos que serían un total de 15 series? No sé si me explico.
tengo la misma duda, a ver si David ve el comentario y nos responde, sería genial :)
El press de banca declinado no era el mejor para activar el pectoral en general?
Muy buena información, pero ¿Qué sucede con el pres banca con agarre invertido?, ¿Qué tanto activa el pecho?, ¿Qué diferencia tiene con el agarre prono?, ¿En qué zona del pectoral incide mas y en que porcentaje?
He visto muchos videos que muestran ciertos datos, ciertos porcentajes de activación en diferentes partes del pectoral, pero todos los videos muestran información diferente
Espero nos comentes respecto a este ejercicio, Saludos desde MX
Tiene una activación muy alta del pectoral alto osea cerca del área clavicular
Alto nivel de muerte , en caso lo hacia con 90
Como así? No entendí @@carlostorres-md2vi
para las 10 series por grupo muscular seria: press plano 5x10 press plano con mancuerna 5x10, press inclinado 5x10, press inclinado con mancuerna 5x10, fondos 5x10, press declinado 5x10... UNA LOCURAAAAAAAA
Gracias por excelente inf6
Estoy apuntado al curso maestro!!! Nos vemos
Pregunta para los que siguen el canal y tengan más experiencia.
No puedo realizar ejercicios en la banca inclinada he hecho de todo ejecutando el ejercicio bien, pero ese tipo de movimiento debido a una pequeña lesión en el hombro me ocasiona dolor en el hombro antes de estar siquiera del fallo. Que ejercicio puedo incluir en mi ruina pectoral para incidir en el pecho superior que sea efectivo y no sea en banco inclinado ?
cruce de poleas bajas
Me gusto mucho la presentación me la puedes enviar de antemano gracias por tus conocimiento...:)
Saludos desde Uruguay broo
Increible video. Me encamta la anatomia del cuerpo humano aplicada a los entrenamientos 💯🔥
Buenas tardes, quería hacer una consulta xq tuve un desgarro de lectora o hace una semana más o menos , el médico me mando reposos hasta dentro de un mes ( solo hiciera poco movimiento) , estoy medio asustado xq no se si puede que quede mal el músculo o q no quede bien del todo . Gracias y saludos muy Bueno el canal lo sigo hace años
Excelente tema David! Sigue ayudandonos a conseguir las mejores ganancias!
Alguien sabe dónde o cómo puedo comprar esa app o página que está mostrando en el vídeo?
¿Gesticulando igual que tú podré lograr unos pectorales bien definidos?
Excelente video 👍
Hola David, siempre tuve esta duda y nadie me supo responder, ejercicios como fondos y press militar que involucran secundariamente el pecho, se incluyen dentro de las 10 series o tiene que ser ejercicios principalmente de pecho?
lograste conseeguir la respuesta?
@@jos1327 si me dijeron que solo cuentan ejercicios principalmente de pecho en este caso.
@@PabloSantaFe87 Entonces si yo hago 3 ejercicios de pecho y luego 2 de triceps (3x12), las series efectivas del triceps solamente serian esas 12 series de la sesion? Es que como apenas llevo 2 meses, hago ppl y eso de las efectivas tenia duda
Excelente!
David, en el minuto 9:35 explicas que tomemos loe ejercicios por cada grupo muscular, sin embargo,¿ esas 10-20 series , serían por cada parte del pectoral? es decir, 10 series a la semana de pectoral mayor, 10 para el menor etc; ¿O 10 series a la semana ya incluyendo ejercicios de todas las partes del pectoral? Gracias :)
Son por grupo muscular . Ósea entre todas las series efectivas de todos los ejercicios de pecho debes hacer entre 10 - 20 series
Donde me puedo inscribir gratis
Grande, esperando con ansias el 5 de septiembre.
El press plano con arco lumbar me va a estimular de igual forma que un press declinado?
De donde sacas toda esa energía?🤣🤟, deberías hacer uno de ejercicios compuestos 💪
Oye David! Estoy apuntado 💪🏼
Super bien explicado, ya me inscribí para el 5, solo Una recomendación la pantalla se esclarece mucho se ve muy brillosa y no se alcanza a ver completamente bien o bien acercarse a la cámara saludos y super buen contenido, felicidades
Apuntadísimo
Ya intente inscribirme al seminario... pero me pierdo entre tantos links y texto, a cual debería entrar?
Algún ejercicio para aumentar el cuello?
Apuntado david🙋♂️me descarge telegram pero nose donde puedo resolver las dudas 🤦♂️.Un saludo
Hola, estoy apuntado 😌
David no has mencionado el press banca declinando, he leído que trabaja mejor el pectoral que incluso el press horizontal
Es demasiado inestable para los hombros, no interesa tanto como parece
Publicidad hasta el 1:35
Estoy apuntado
Graciaas!!! Obvio que me inscribí! 💪🏼
A darle a la manito arriba 🔥🔥
David...
Eres un CRACK! Ya me apunté a la formación. Saludos cordiales desde La Victoria, Lima, Perú! 🇵🇪🙋🏻♂️💥
MUY DIDACTICO.
excelente
Te parece interesante el Press declinado? Gracias!
Que piensas del press declinado?
Oye David, estoy apuntado🔥
Nesitamos practica y técnica
iba a apuntarme a las clases y no me había dado cuenta que ya paso 1 año casi. 😅
Yo soy demasiado del gado y me cuesta tener unos pectorales mas grande
Quedé con la duda de las series efectivas a la semana ? 👀.
Ejemplo el día de pecho hago 5 ejercicios distintos... Apertura, press, etc.
Y de 4 series cada ejercicio, eso contaría como 20?
O sea 4 series y 5 ejercicios de pecho , esas son las 20 series a la semana ? 👀 O 20 series de un mismo ejercicio y lo reparto en la semana ?
20 series con los 5 ejercicios diferentes, 4 por cada ejercicio, pero que sean series efectivas , ósea las series de calientamiento no cuentan . Haz tu series de calientamiento, subiendo el peso en cada serie, aquí no hay que hacer muchas repeticiones, se trata de calentar y preparar el músculo, y una vez hayas llegado a tu peso deseado para ese ejercicio haces las 4 series efectivas con ese peso. En total, sumando el calientamiento y las series efectivas serían más de 20 series, pero a tí lo que te importa son las series efectivas, si vez que te fatigas entonces haz solo 3 series efectivas por cada ejercicio en vez de 4. Otra cosa , si el ejercicio trabaja la misma parte del músculo , solo cambia algo (ejemplo primero con bara luego con mancuernas, pero en la misma posición) , entonces necesitas calientamiento solo en el primer ejercicio, ya que el segundo en teoría trabaja la misma parte, y el músculo ya está caliente.
Eres un máquina. Encima lo justificas con estudios y análisis científicos, lo cual lo hace incuestionable, y te preparas presentaciones, y suma y sigue. Eres un educador nato en físico. Gracias :)
Un vídeo genial como siempre!! 😀
Una pregunta, para los que solo trabajamos con peso corporal, cual serian los mejores ejercicios para pectoral??
Gracias 👌
Flexiones pecho básica y después variaciones
Cruce de brazos apretando pecho
Dominadas y remo acostado espalda
Sentadilla búlgara y Sentadilla normal
Press cabeza al suelo hombro
Flexiones codos cerrados
Dominada a la barbilla Supino bíceps
Fondos inclinados pectoral
Hace un tiempo tengo una duda sobre el volumen de entrenamiento. Si tngo que hacer 15 series efectivas por semana en pecho por ejemplo con 2 días de entrenamiento, serían 3 ejercicios de 3 series un día y para el segundo 2 ejercicios de 3 series... está bien así? Me parece poco porque antes estba acostumbrado a hacer 4 series pot ejercicio entre 3 o 4 ejercicios
Pues puedes hacer 4 series efectivas en vez de 3, no olvides que si le das duro el musculo también necesita más tiempo para recuperarse. Todo depende de como te sientes y como te recuperas.
Necesitamos la técnica y la practica
1:41 a lo que vienen
En uno de tus primeros videos hablabas que para trabajar el perctoral supwrior el mejor ejercicio era en un banco con una inclinacion de unos 15° y con barra con agarre supino. Sigues pensando igual?
Me gusta mucho, pero ya no hablo de él porque nunca vi a nadie haciéndolo bien 😅
Es más para personas que tienen un buen dominio técnico :)
Videaso
La pizarra siempre se ve muy oscura y la toma muy lejos.
MUY ABURRIDO ,TODAS ESAS PANTALLAS DESPERDICIADAS , MUESTRE EN ELLAS LOS EJERCICIOS ,SE VE MUCHA CHACHARA ERA MEJOR CON TIZA
ESTE MAN LLEVA 10 VIDEOS EN 1 DIA Y YO HOY SOL ME EH JALADO EL GANZO 🧐
Hola David yo estoy anoltado
Hubiera sido mejor que lo que tenés en la pizarra pantalla apareciera en el vídeo de modo que lo veamos
El press banca plano con agarre supino tiene mayor activación muscular en el pecho superior que el press inclinado, al menos en tu libro lo explicas así ee
Así es pero no hay que mirar tan solo la activación este ejercicio es un poco complicado para ciertas personas y no permite mover mucho peso hay que ver cada caso y si te encuentras cómodo y puedes meter mucho peso es recomendable pero como para muchas personas puede ser una mala opción me imagino que por eso David lo habrá dejado fuera del vídeo
Esperaba verlo sin camisa :v♥️
Me agradaba mas cuando tenía su pizarra de tiza 🤔
Porque siempre me aparece este video?
pense los inclinados trabajaban el pecho inferior :c zzz
Soy el único que no a entendido nada?
Amigo con todo respeto pero comentas mucho y no podemos esperar lo qué somos nuevos hasta que muestres algún ejercicio disculpen mi comentario
consultto esto es teoria donde esta los ejercicios np te entiendo ,,,,,
Muchas palabras y nada de templos visuales 😔😔😔
Ese pelo....😂😂😂
En esa wbd de pantalla no se ve nada, semejante pantalla a atrás y ahí no lo pones
Bárbaro ! ! !
Pero hablá mas despacio por favor ! ! !
... Y con mejor dicción. 😬
Seria bueno nombrar las bandas elásticas
Bien.