Te ahorro tiempo: 1) 0:44 Coger mal las mancuernas. 2) 2:58 Codos por fuera. 3) 4:13 Ayuda desde los codos. 4) 5:16 No realizar todo el rango de movimiento. 5) 6:14 Dejar las mancuernas en el suelo de forma incorrecta. Saludos!
Ya no debe haber falla en los que te seguimos desde que hiciste el primer video. Aún así no está mal estos vídeos para repasar lo aprendido. Un genio David!! Realmente un genio!! Saludos!!
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Creo k buena explicación, siempre hay algo para aprender!! Y en el mundo" somos pocos k cuidamos nuestro cuerpo!! Tendrían k hacer colas" en los gimnasio, para entrar, se terminarían muchas cosas, patologías de distintos, tipos, gordos, enfermos de distintas cosas!! Y eso es cambiar por salud!! Fuerza, bienestar, alegría!!
Me veo muy reflejado con muchas de las situaciones descritas y sin saberlo el primero de los consejos de como subirlas lo realizaba para escatimar energías hasta el comienzo del ejercicio pero lo de bajar por debajo del pecho me decían que no hacía falta bajar tanto ya que podría ser perjudicial. En el mundo del Gim ya sabes que está lleno de iluminados. Muchas felicidades 🎉🍾🎊🎈 y sigue así
Muy buenas. Primero, gracias por el vídeo y las correcciones. Una pregunta… en mi caso con una lesión de hombro, es recomendable alargar tanto el recorrido al hacer el press con mancuernas? Gracias, un saludo!
Impecable, David. Has abarcado los puntos más importantes he incluso me has agarrado (pillado) en uno: el ángulo de las mancuernas. Muchas gracias por la información, como siempre. Saludos desde Argentina!
Ooooh! Yo hago éso, sin haberlo pensado nunca. Porque siempre me ayudo con las piernas para levantar las mancuernas y el segundo porque sino me duelen las muñecas!! Me quedo tranquila que está súper bien! Gracias!!También me ayudo cuando hago hip trust desde abajo me ayudo con las piernas para poner la barra encima, sino con mis brazos sólos no puedo.
La posición de las mancuernas, también, la forma de coger las mancuernas desde el suelo cuando son muy pesadas. ¿Debo hacer una especie de peso muerto para evitar lesiones de espalda? Los racks suelen estar muy bajos y cuesta trabajo coger las mancuernas desde una altura cómoda. Otro error que he cometido es que a veces inclino la mancuerna hacia abajo y hacia adentro. Digamos hacia el vértice de la V. El resto de la técnica de Press es la misma - retracción escapular, leg drive, etc -? Mil gracias por los consejos, me has remediado mis dolores de hombro.
Me es impresionante la preparación que tienen, la información que comparten es sofisticado y también usan el conocimiento del mecanismo corporal para el ejercicio.
Hola buenas, tengo una duda. Yo obvio ya hacía esas técnicas pero me pasa que cuando cojo las de 100 se me dificulta realizar el mismo impulso ya que es mas difícil impulsarlas con las piernas , por mas que lo intento se me hace imposible Quisiera saber tu opinión y ver si me puedes ayudar.
Si RUclips tuviera sólo videos tan pero TAN educativos como éstos, Dios. Excelente, David! Gracias por hacerme ver mis errores, todos los cometía jajajaja
Tengo una dismetria de 9mm y creo que el press banca nunca ha sido algo bueno para mi, incluso parece que desarrollando más un lado que el otro. Me recomiendas utilizar mancuernas?
Excelente. Te puedo preguntar un tena relacionado de lo que has hablado?, el tema es que has comentado que dices que al hacer press con barra, la barra debe llegar al pectoral, y yo creo que no debe ser así, por el tema de los hombros, los codos deberían llegar a la altura de los mismos. Si me equivoco por favor comentame. Muchas gracias
De acuerdo con todo...lo de subir y bajar en v fundamental es mas natural el movimiento...una vez que te acostumbras,el hombro te lo agradece 👌. Sin embargo lo del pt.4 de bajar al sotano -2 del corte inglés👎..con las de 40 en cada mano...creeme que poco o nada te aporta aparte de hacerte fosfatina la articulación del hombro... Por lo demas el canal esta muy bien sigue así..
Genial consejo que empezaré a aplicar desde hoy, gracias a un consejo tuyo de hace ya como un año, quizá dos, en un video que explicabas la forma correcta de hacer dominadas, con respecto al agarre, y que así se conseguiría hacer más repeticiones, he visto el resultado realmente,. Así que felicidades por tu canal y tu grandioso contenido 💪💪
hola davi te pregunto y como seria un gesto si estas haciendo un press con mancuerna en banco declinado?? que mas dificil subir y controlar las mancuernas cuando ya has terminado lo digo porque me suele pasar ?? saludos david siempre un grande dando la mejor informacion espero tu respuesta
Muy bueno la verdad... Pero cuando me han ayudado en press banca plano con mancuerna de las muñecas siento mucha más inestabilidad que si me ayudan de los codos
Estoy de acuerdo. Si te ayudan de las muñecas te obligan a ir por donde ellos quieren y no por donde tú vas + cómodo. Para mí mejor un contacto x la cara posterior del tercio distal del brazo, estrictamente hacia arriba y tocando lo justo para subirlas. En el resto estoy de acuerdo en todo. Buen vídeo.
Muy útil!! Gracias David!! Sabrías alguna forma para hacer lo mismo en banco declinado?? tngo q hacer press declinado con barra en multipower xq con mancuernas a partir d 27 kg m machaco los hombros al cogerlas dl suelo y no quiero lesionarme. Gracias!!!
Y si las mancuernas que tengo acaban en el redondeo de la barra y es doloroso apoyarlo en el muslo que otra técnica puedo hacer? Gracias y muy buen video!
Excelente indicación , muy cierto errores tan básicos que se pueden evitar para mejorar y no arriesgar , yo los he cometido pero así esque podemos mejorar mutuamente 😎✌
deberias explicar lo mismo pero con banco inclinado, sobretodo la fase de levantamiento al colocarse, porque tengo problemas en los hombros y si voy muy profundo me duelen y tengo que hacer gestos raros para sacarlas
He cometido casi todos. Aunque lo que no veo del todo claro es elongar más hacia atrás el gesto. Hay mucho más riesgo de forzar el hombro, sería una actitud conservadora seguir tratando las mancuernas en ese sentido como una barra. Y cuando es la salud la que está en juego es mejor tratar de ser conservador. Un saludo!
Te ahorro tiempo:
1) 0:44 Coger mal las mancuernas.
2) 2:58 Codos por fuera.
3) 4:13 Ayuda desde los codos.
4) 5:16 No realizar todo el rango de movimiento.
5) 6:14 Dejar las mancuernas en el suelo de forma incorrecta.
Saludos!
Siiip pero el ase la demostración xk muchos no entenderian
Héroe
Hay que mirar todo el video para entenderlo bien no por partes ni que fuera un album de musica
Hay que verlo todo para captar bien
Gracias. Ya estaba adelantando como loco para no escuchar webaddddddddaaaa
Ya no debe haber falla en los que te seguimos desde que hiciste el primer video.
Aún así no está mal estos vídeos para repasar lo aprendido.
Un genio David!!
Realmente un genio!!
Saludos!!
Gracias David, eres el primer entrenador que veo que recomienda explicitamente la posicion de las mancuernas en V. Muchas gracias!!!
Mas claro ni el agua....excelente explicación, dedito para arriba, agradezco tu tiempo; desde Lima - Peru vayan mis mas cordiales saludos.
Como siempre, gracias por la aportación, David ¡Un abrazo desde México!
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GRACIAS POR OS CONSEJOS
Gracias ,buen trabajo!!Excelente lo de las mancuernas!!
Creo k buena explicación, siempre hay algo para aprender!! Y en el mundo" somos pocos k cuidamos nuestro cuerpo!! Tendrían k hacer colas" en los gimnasio, para entrar, se terminarían muchas cosas, patologías de distintos, tipos, gordos, enfermos de distintas cosas!! Y eso es cambiar por salud!! Fuerza, bienestar, alegría!!
Me veo muy reflejado con muchas de las situaciones descritas y sin saberlo el primero de los consejos de como subirlas lo realizaba para escatimar energías hasta el comienzo del ejercicio pero lo de bajar por debajo del pecho me decían que no hacía falta bajar tanto ya que podría ser perjudicial. En el mundo del Gim ya sabes que está lleno de iluminados. Muchas felicidades 🎉🍾🎊🎈 y sigue así
Muy buena explicación. Tengo una duda si se puede hacer declinado o inclinado con mancuernas de cómo sería el movimiento. gracias
Buena información David muchas gracias
Excelente explicación acertada
Muy buenas. Primero, gracias por el vídeo y las correcciones. Una pregunta… en mi caso con una lesión de hombro, es recomendable alargar tanto el recorrido al hacer el press con mancuernas? Gracias, un saludo!
Muchas gracias muy útil
Estos video cortos valen mucho .. saludos desde Argentina 👏🏼✌🏼👊🏼💪🏼
Excelente gracias lo aplico el lunes. Mil gracias.
Muy bueno, gracias.
Pura Vida Profe! Muchas gracias por la info. Y el conocimiento! 💪🏻
felicidades señor es ecelente ese ejercicio
Buenos trucos si señor. Gracias
Impecable, David. Has abarcado los puntos más importantes he incluso me has agarrado (pillado) en uno: el ángulo de las mancuernas. Muchas gracias por la información, como siempre. Saludos desde Argentina!
Exelente aporte, gracias
Ooooh! Yo hago éso, sin haberlo pensado nunca. Porque siempre me ayudo con las piernas para levantar las mancuernas y el segundo porque sino me duelen las muñecas!! Me quedo tranquila que está súper bien! Gracias!!También me ayudo cuando hago hip trust desde abajo me ayudo con las piernas para poner la barra encima, sino con mis brazos sólos no puedo.
Bien explicado y demostrado
Muchas gracias por el contenido.
Gracias buenos consejos
Muy buenos consejos.
Gran vídeo,gracias.
Mil gracias por tu ayuda!!! Por favor sigue con más vídeos.
Gracias por tu aporte chico
¿Has cometido alguno de estos errores? Os leo :)
YO no hago ninguno de estos errores jaj.....porque no hago press de banca
La posición de las mancuernas, también, la forma de coger las mancuernas desde el suelo cuando son muy pesadas. ¿Debo hacer una especie de peso muerto para evitar lesiones de espalda? Los racks suelen estar muy bajos y cuesta trabajo coger las mancuernas desde una altura cómoda. Otro error que he cometido es que a veces inclino la mancuerna hacia abajo y hacia adentro. Digamos hacia el vértice de la V. El resto de la técnica de Press es la misma - retracción escapular, leg drive, etc -? Mil gracias por los consejos, me has remediado mis dolores de hombro.
Ojala hagas un vídeo de press "martillo" y sus errores...
Gracias crack, siempre tenia que pedir ayuda para levantar las mancuernas, ahora con la tecnica que nos has enseñado podre hacerlo solo
la técnica cucarachita como yo la llamo para coger y dejar mancuernas jjajaja
Excelente gracias
Muchas gracias David por los consejos...
Muy útil toda la información, muchas gracias
Muy buena informacion
Muchas gracias
Me es impresionante la preparación que tienen, la información que comparten es sofisticado y también usan el conocimiento del mecanismo corporal para el ejercicio.
Mil gracias maestro!
Muchas gracias por el vídeo!!
Hola buenas, tengo una duda.
Yo obvio ya hacía esas técnicas pero me pasa que cuando cojo las de 100 se me dificulta realizar el mismo impulso ya que es mas difícil impulsarlas con las piernas , por mas que lo intento se me hace imposible
Quisiera saber tu opinión y ver si me puedes ayudar.
Si RUclips tuviera sólo videos tan pero TAN educativos como éstos, Dios. Excelente, David! Gracias por hacerme ver mis errores, todos los cometía jajajaja
Tengo una dismetria de 9mm y creo que el press banca nunca ha sido algo bueno para mi, incluso parece que desarrollando más un lado que el otro.
Me recomiendas utilizar mancuernas?
Buenas, la forma en v de las mancuernas se aplicaría también si hacemos un press inclinado? Gracias
Muy buena información Gracias Crack ¡¡
MADRE MIA, EL CONSEJAZO. tan simple y no se me habia ocurrido. AÑOS haciendo el tontako. Gracias amigo.
Muy buenos 💡consejos.
Que buena info...gracias por enseñarnos a mejorar dia a dia, abrazo desde Buenos Aires!!!
Gracias,aprendí a mejorar
Excelente. Te puedo preguntar un tena relacionado de lo que has hablado?, el tema es que has comentado que dices que al hacer press con barra, la barra debe llegar al pectoral, y yo creo que no debe ser así, por el tema de los hombros, los codos deberían llegar a la altura de los mismos. Si me equivoco por favor comentame. Muchas gracias
Muy buen video de enseñanzas ejercicios con mancuernas, pareces un individuo que sabe mucho de ejercicios. Felicidades
lo puedes hacer solo sin ayuda puedes levantar pesos mas progresivos gracias srñor es exelente
Por favor una pregunta, ¿Es factible hacer ejercicios con mancuernas te niendo artrosis en la columna? Gracias
excelente gracias!
David, entonces desde el punto de arriba tendría que hacer la retracción escapular???
Excelente, gracias por la información, ahora con esta técnica tetaré de levantar más peso 💪🏾
Excelentes todos tus vídeos, gracias por toda la información.
Exfelente explicación
Muy buen video, preciso, rápido y constructivo
Excelente consejo
Excelente video hermano 👍 gracias por compartir éstos consejos.
Gracias ,nunca es tarde para aprender ,saludos desde La Paz Bolivia.
Sirve tambien para el press inclinado con mancuernas?? gracias
De acuerdo con todo...lo de subir y bajar en v fundamental es mas natural el movimiento...una vez que te acostumbras,el hombro te lo agradece 👌.
Sin embargo lo del pt.4 de bajar al sotano -2 del corte inglés👎..con las de 40 en cada mano...creeme que poco o nada te aporta aparte de hacerte fosfatina la articulación del hombro...
Por lo demas el canal esta muy bien sigue así..
Me encanta tu forma de explicar y se agradeze tu esfuerzo un abrazo
Genial consejo que empezaré a aplicar desde hoy, gracias a un consejo tuyo de hace ya como un año, quizá dos, en un video que explicabas la forma correcta de hacer dominadas, con respecto al agarre, y que así se conseguiría hacer más repeticiones, he visto el resultado realmente,. Así que felicidades por tu canal y tu grandioso contenido 💪💪
Las técnicas de este vídeo son aplicables para press inclinado (para pectoral superior)?
6 ERROR Dejar las mancuernas tiradas por dónde se les de la gana.
@@nicorojas3597 hay que descansar
Si hay que tener un poco de conciencia al dejar todo tirado que despues el entrenador tiene que recoger y acomodar
@@gos9193 tienes razón siempre veo al monitor o vigilante recogiendo las pesas y barras de la noche pasada
Grandioso video!!
Ya tenía tiempo esperándolo 💪
Gracias por tu contenido 😁
Muy buenos trucos
Gracias por la dosis de información Power. Eres un grande tío!
Gracias brody
Buenos consejos 👍
Excelentes consejos. Como siempre genial el material que compartes. No por nada sos uno de mis canales favoritos. Saludos
De verdad eres un maestro David. Gracias y Saludos
hola davi te pregunto y como seria un gesto si estas haciendo un press con mancuerna en banco declinado?? que mas dificil subir y controlar las mancuernas cuando ya has terminado lo digo porque me suele pasar ?? saludos david siempre un grande dando la mejor informacion espero tu respuesta
Muy buen consejo pondre en practica esto
F
Es excelente este video. Cortito y al pie. Perfecto!
Muy bueno la verdad... Pero cuando me han ayudado en press banca plano con mancuerna de las muñecas siento mucha más inestabilidad que si me ayudan de los codos
Estoy de acuerdo. Si te ayudan de las muñecas te obligan a ir por donde ellos quieren y no por donde tú vas + cómodo. Para mí mejor un contacto x la cara posterior del tercio distal del brazo, estrictamente hacia arriba y tocando lo justo para subirlas. En el resto estoy de acuerdo en todo. Buen vídeo.
Realmente da gusto escucharte. Lastima que tengas el gimnasio en Madrid, porque valdría y mucho la pena apuntarse. Saludos desde Cataluña.
Basici simple y muy util🙌
Excelente video, David, muy útil, la mayoría de las cosas nunca las había tenido en cuenta.
Muy útil
Gracias!
Hola una pregunta, se puede hacer este ejercicio con un solo brazo?
Muy útil!! Gracias David!!
Sabrías alguna forma para hacer lo mismo en banco declinado?? tngo q hacer press declinado con barra en multipower xq con mancuernas a partir d 27 kg m machaco los hombros al cogerlas dl suelo y no quiero lesionarme.
Gracias!!!
En declinado mejor utiliza la barra o con mancuernas te dejaras efectivamente los hombros a no ser que seas una bestia parda.
pero vivo en el show de truman o que?? cada vez que cambio algo en mi rutina aparece nuevo video explicando lo que he empezado a hacer en el gym :O
si lo estas, te veo dormir todas las noches :v
Estas leyendo esto mentalmente. Se lo que haces.
Se que te pajeaste pensando en tu prima
Nos espían..ar tarde escribía
No digas pend*jadas, Truman, ya está todo inventado, tómate tus vitaminas
Eres un maestro!
Siempre había tenido la duda sobre la correcta posición de las mancuernas antes del inicio del ejercicio (horizontales o en v). Mil gracias.
Y si las mancuernas que tengo acaban en el redondeo de la barra y es doloroso apoyarlo en el muslo que otra técnica puedo hacer? Gracias y muy buen video!
Hay unas mancuernas igual en el gym que voy jajaja
BUENIIISIMO el primer consejo!! Muy bueno!! Muchas gracias!!
Gracias , tengo problemas con los hombros por culpa de lo q7e acabas de explicar aquí. Muchas gracias
Ep! ¡Has flexionado!
Excelente indicación , muy cierto errores tan básicos que se pueden evitar para mejorar y no arriesgar , yo los he cometido pero así esque podemos mejorar mutuamente 😎✌
Compañéro, yo estaba cometiendo esos erróres, pero tu me has corregido. Muchas gracias y ¡¡¡olé!!!
deberias explicar lo mismo pero con banco inclinado, sobretodo la fase de levantamiento al colocarse, porque tengo problemas en los hombros y si voy muy profundo me duelen y tengo que hacer gestos raros para sacarlas
muy buen consejo
Muy bien video!!!
Muy top este video David! Gracias
He cometido casi todos. Aunque lo que no veo del todo claro es elongar más hacia atrás el gesto. Hay mucho más riesgo de forzar el hombro, sería una actitud conservadora seguir tratando las mancuernas en ese sentido como una barra. Y cuando es la salud la que está en juego es mejor tratar de ser conservador. Un saludo!
Excelente!!! Muchas gracias por las recomendaciones!!😄🤗💝