Muchas gracias . Por tus vídeos tu manera práctica de explicar las cosas . Gracias muchas . Saliendo de mi crisis del piramidal . Y activando mis glúteos . Gracias
Totalmente de acuerdo contigo bro 👍, hago mucho ejercicio y me concentro en hacer sentadillas y mi cuñadas me decían el señor de las galgas grandes, yo soy muy respetuoso de contrario mis cuñadas 😱 estarían en peligro 😍😍😍
He estado haciendo está rutina durante 2 semanas y he notado cambios, realmente si funciona y me sorprende que lo expliques de manera que no quede ninguna duda, aparte de que Tú explicación está bien fundamentada ❤
@@JeremyEthierEnEspanol Hola buenas tardes como estas ? Que me recomiendas porque yo hago ejercicio pero no veo resultados yo quiero aumentar piernas y gluteos pero nada , tengo 51 pense tomar proteina para aumentar masa muscular que hago ?
@@mariacastillo8925esa es la respuesta, si no ves tanto resultados es porq no estas llegando con las calorías q deberías consumir. Anda consumiendo proteína para ganar masa y ahí vas a ver tus resultados.
Este canal es oro puro! Llevo casi 4 años de dolor a diario en la espalda baja, nervio ciático. He intentado hacer de todo para quitar el dolor, pero debo intentar estos consejos!
Excelente, me acabo de dar cuenta porque por mas ejercicios que haga no logro sentir el trabajo en los glúteos solo en los cuádriceps y femorales tengo amnesia glútea, muchas gracias por esta increíble información. Un abrazo
Llevo ya dos meses en el gym y la verdad que nunca siento mis gluteos, es más, creo que HASTA se han encogido, antes los veía más grandes. Pero creo que justamente se debo a esto, antes de entrar al gym llevaba una vida muy sedentaria siempre sentada en el monitor por horas, nunca los activé y cuando entre al gimnasio hacia los ejercicios de frente sin siquiera activarlos como menciona el video. Y despues de entrar y estar en el gym veo mis gluteos igual porque puedo estar 2 horas ejercitandome pero luego llego a casa y la rutina de estar sentada se repite, no solo en casa, cuando voy en el metro sentada y horas sentada en la universidad. Asi que pondre en practica despertar mis gluteos diariamente, siento que esta vez si habran resultados! Regreso para comentar como me fue.
Siempre me pregunté por qué no sentía el trabajo en los glúteos como sí lo hago en otros músculos, ahora entiendo por qué. Gracias por la info, definitivamente ha ayudado a sentir como se contrae
Maaaaan, yo estoy ejercicio en casa y últimamente he realizado rutinas full body de calistenia aunada a unos ejercicios extra para glúteos, pero siempre que he hecho ejercicio y más con éstos últimos, me termina doliendo la espalda baja y a veces los isquiotibiales, ahora entiendo por qué jajajajaja muchísimas gracias por este vídeo, espero que en unas semanas pueda ejercitarme sin problemas :)
Gracias, confirmo el de la almeja, leí en un estudio que es el mejor para el tensor de la fascia lata y glúteo medio, o glúteo deltoides, que no requiere de mucho estrés porque lo puedes hacer acostado en cama, lo del puente de glúteo también es súper mantenerlo siempre en las rutinas
A mí me recomendó estos ejercicios el fisio por un problema de sobrecarga en los cuádriceps al entrenar y bursitis de cadera recurrente. Y la causa era por no activar los glúteos. Llevo varios meses de rutina y ya noto mejor compensación muscular en mis piernas y el culo mucho más levantado. Funciona.
Voy a probar esto porque Me duele el trasero cuando me siento además tengo los 4 síntomas de los glúteos dormidos y veré si es suficiente volveré para darles actividad
Excelente video Jeremy yo tengo este problema que a la hora de ejecutar el ejercicio no siento mis gluteo y por lo tanto no miro avance pero con esta valiosa explicación ahora si veré grandes resultados gracias a ti y al Doctor Dios me los bendiga grandemente un fuerte abrazo 🤗 🤗🤗🤗🤗 estoy muy emocionada 😊😊😊
Que valiosa información, ahora me siento más segura de seguir realizando los ejercicios que nos enseñaste. Tengo condromalacia desde hace 6 años y he realizado casi todos los ejercicios que mencionaste y ahora los dolores de rodillas son menos frecuentes.
Sí, EXELENTE; a míme pasó POR ÁÑOS; yo hacía sentadías y saltos ....pero me desgastada nomas!!!, LO HACÍA MAL!, ahora hago unas pocas repeticiones dispues de correr, antes de ducharme y ..zásss, hasta me abundan las chicas
Excelente explicación y demostración con aval científico de los ejercicios para activar los glúteos.Felicitaciones.Muy bueno.Los pondré en práctica ya que estoy demasiao tiempo sentada por estudios universitarios.Muchas gracias!!🥰💪👌
Podrias darnos ejercicios para fortalecer las rodillas ? Despues de una lesion, si es posible. Me encanta el enfoque cientifico de tus ejercicios ! Gracias
Hola Jeremy llevo entrenando 6 años y me ha costado mucho llegar a sentir la conciencia en el glúteo, pero ahora siento molestias e incomodidad en la coxis o en la colita, lo comencé a sentir desde que hago empuje de cadera o ejercicios de abdomen, por qué se deberá? Podrías hacer un video explicando cómo ocurre esto y cómo solucionarlo.❤
Es muy probable que sea o porque te estas sobre esforzando o por que te hayas lastimado haciendo ejercisio te recomendaria descansar o bajar un poco la intensidad de la rutima si el dolo persiste deberias ir al medico
@@JeremyEthierEnEspanol después de 2 semanas, sin duda se nota el esfuerzo sobre los glúteos. El dolor en la espalda baja ha disminuido bastante. Sin duda funciona, mantendré esto como un pre-calentamiento antes de la rutina principal. Muchas gracias 🙏
No es porque quemes la grasa, sino porque el musculo crece en descanao y si lo trabajas todos los dias no lo dejas regenerarse. Para que crezca necesita formar nuevas fibras de colageno en cada micro rompimiento que se hizo por el ejercicio y si lo sigues lastimando no se regenera como debe.
Pregunta para alguien que haya superado la amnesia de glúteos. Cuánto tarda en tener glúteos sanos? Actualmente tengo dolor de espalda baja y ha ido mejorando de a poco pero quisiera saber si esto mejora en días, semanas, meses??
Hola, muchísimas gracias esto me será muy útil. 😅 Solo hay algo que no me quedo claro cuánto será el tiempo de recuperación? Igual se pueden hacer ejercicios para glúteos o de momento solo estos de recuperación?
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Para fortalecer tus glúteos, probablemente necesites mejorar tu movilidad. Este video te ayudará con eso: ruclips.net/video/Fr73B96HDbU/видео.html
Muchas gracias . Por tus vídeos tu manera práctica de explicar las cosas . Gracias muchas . Saliendo de mi crisis del piramidal . Y activando mis glúteos . Gracias
Totalmente de acuerdo contigo bro 👍, hago mucho ejercicio y me concentro en hacer sentadillas y mi cuñadas me decían el señor de las galgas grandes, yo soy muy respetuoso de contrario mis cuñadas 😱 estarían en peligro 😍😍😍
Eres genial Jeremy, excelente video. Me encanta que toda la información que brindas tiene una base científica.
He estado haciendo está rutina durante 2 semanas y he notado cambios, realmente si funciona y me sorprende que lo expliques de manera que no quede ninguna duda, aparte de que Tú explicación está bien fundamentada ❤
¡Qué gusto que hayas notado los cambios! Te mando un saludo y muchas gracias por comentar tus avances.
deberias poner fotos de la diferencia xD
@@JeremyEthierEnEspanol Hola buenas tardes como estas ? Que me recomiendas porque yo hago ejercicio pero no veo resultados yo quiero aumentar piernas y gluteos pero nada , tengo 51 pense tomar proteina para aumentar masa muscular que hago ?
@@mariacastillo8925esa es la respuesta, si no ves tanto resultados es porq no estas llegando con las calorías q deberías consumir. Anda consumiendo proteína para ganar masa y ahí vas a ver tus resultados.
Este canal es oro puro! Llevo casi 4 años de dolor a diario en la espalda baja, nervio ciático. He intentado hacer de todo para quitar el dolor, pero debo intentar estos consejos!
Excelente, me acabo de dar cuenta porque por mas ejercicios que haga no logro sentir el trabajo en los glúteos solo en los cuádriceps y femorales tengo amnesia glútea, muchas gracias por esta increíble información. Un abrazo
Muchas gracias a ti por comentar, verás que funcionará. Un saludo.😎😎
Estoy en tu caso 😢
Solución???????
A mí me pasa lo mismo... Me duelen los femorales terrible pero los glúteos quedan intactos 😢
Me duelen las caderas y los cuádriceps y los isquios
Me super encanto, tanto tiempo asiendo mal mis ejercicios, que hasta me lastimé mi espalda bajá, pero seguire estos consejos mil gracias!
Excelente, hoy la probé y se siente realmente el trabajo en glúteo y no en espalda baja.
Wow ahora entiendo por qué no siento los glúteos cuando realizo ejercicios específicos para ellos, hey muchas gracias!!!
Llevo ya dos meses en el gym y la verdad que nunca siento mis gluteos, es más, creo que HASTA se han encogido, antes los veía más grandes. Pero creo que justamente se debo a esto, antes de entrar al gym llevaba una vida muy sedentaria siempre sentada en el monitor por horas, nunca los activé y cuando entre al gimnasio hacia los ejercicios de frente sin siquiera activarlos como menciona el video. Y despues de entrar y estar en el gym veo mis gluteos igual porque puedo estar 2 horas ejercitandome pero luego llego a casa y la rutina de estar sentada se repite, no solo en casa, cuando voy en el metro sentada y horas sentada en la universidad. Asi que pondre en practica despertar mis gluteos diariamente, siento que esta vez si habran resultados! Regreso para comentar como me fue.
Cómo van tus glúteos?
Muy buen trabajo. Gracias por este video. Eres el único que explica bien esto. Gracias
Excelente video, comprendo porque sentía molestia de la espalda baja y los isquitibiales
Genial acabé de buscar vídeo para glúteos, y tengo uno nuevo genial gracias
¡Muchas gracias a ti por comentar! Te mando un saludo. 😁
Siempre me pregunté por qué no sentía el trabajo en los glúteos como sí lo hago en otros músculos, ahora entiendo por qué. Gracias por la info, definitivamente ha ayudado a sentir como se contrae
Me da mucho gusto que el video te haya funcionado para mejorar tutécnica en tus ejercicios, te mando un saludo.
Eso es por qué tienes el síndrome de Coolow mwertow
Maaaaan, yo estoy ejercicio en casa y últimamente he realizado rutinas full body de calistenia aunada a unos ejercicios extra para glúteos, pero siempre que he hecho ejercicio y más con éstos últimos, me termina doliendo la espalda baja y a veces los isquiotibiales, ahora entiendo por qué jajajajaja muchísimas gracias por este vídeo, espero que en unas semanas pueda ejercitarme sin problemas :)
¡Verás que lograrás hacerlo! Muchas gracias por comentar el video.
Hola y cómo te va
@@JeremyEthierEnEspanolz
Gracias, confirmo el de la almeja, leí en un estudio que es el mejor para el tensor de la fascia lata y glúteo medio, o glúteo deltoides, que no requiere de mucho estrés porque lo puedes hacer acostado en cama, lo del puente de glúteo también es súper mantenerlo siempre en las rutinas
¡Muchas gracias por ver el video y comentarlo! Un saludo.
A mí me recomendó estos ejercicios el fisio por un problema de sobrecarga en los cuádriceps al entrenar y bursitis de cadera recurrente. Y la causa era por no activar los glúteos. Llevo varios meses de rutina y ya noto mejor compensación muscular en mis piernas y el culo mucho más levantado. Funciona.
¡Qué bueno que has notado los cambios después de la rutina! Un saludo.
Llevo 10 años sentada 9hrs diariamente 😮 tengo que activar los glúteos 😊
¡Sí, es momento de hacerlo! Gracias por comentar, saludos.
Excelente me gusta le voy a poner en práctica siempre te seguiré gracias gracias
¡Sí, es momento de ponerlo en práctica! 💪
Voy a probar esto porque
Me duele el trasero cuando me siento además tengo los 4 síntomas de los glúteos dormidos y veré si es suficiente volveré para darles actividad
Excelente video Jeremy yo tengo este problema que a la hora de ejecutar el ejercicio no siento mis gluteo y por lo tanto no miro avance pero con esta valiosa explicación ahora si veré grandes resultados gracias a ti y al Doctor Dios me los bendiga grandemente un fuerte abrazo 🤗 🤗🤗🤗🤗 estoy muy emocionada 😊😊😊
¡Verás que sí habrá resultados! Te mando un saludo.
Que valiosa información, ahora me siento más segura de seguir realizando los ejercicios que nos enseñaste. Tengo condromalacia desde hace 6 años y he realizado casi todos los ejercicios que mencionaste y ahora los dolores de rodillas son menos frecuentes.
Excelente información! Gracias
¡Gracias a ti por ver los videos!
El video que tanto estaba esperando
Gracias por tus comentarios, saludos.
Sí, EXELENTE; a míme pasó POR ÁÑOS; yo hacía sentadías y saltos ....pero me desgastada nomas!!!, LO HACÍA MAL!, ahora hago unas pocas repeticiones dispues de correr, antes de ducharme y ..zásss, hasta me abundan las chicas
¿Has grabado tus ejercicios? Eso funciona para saber si tu técnica es la correcta.
Lo hice así como lo explico y si se sienten los glúteos. Muy buen video gracias por compartir 😊
Exelente Video, a realizarlos Gracias por compartir Saludosssss
¡Sí, es momento de empezar con la rutina, saludos!
THANK YOU SO MUCH FOR SHARING THIS WONDERFUL LESSON!! MUCH APPRECIATED ❤❤ I WILL PUT THEM IN PRACTICE!!!❤❤ BLESSINGS!!❤❤
Gracias por eso notaba que algo me pasaba.Pero no sabía que era.Gracias por la infoy espero mejorar, mañana mismo comienzo.
Muy útiles sus recomendaciones. Muchas gracias. 21/07/2023
Excelente porque además contó con la opinión de un profesional de la salud
Me encanta su modo de presentar los ejercicios, la música de fondo en ocasiones se escucha algo alto el volumen.
Gracias por la enseñanza
Eres muy profesional y comprometido cumples tu misión de enseñar magistralmente tu pasión, gracias gracias gracias
Me encantan tus videos porque enseñas desde cero. Para diferentes niveles.saludos desde Argentina
Voy a aplicarlo sin duda. Comenzando mañana
¿Qué tal te ha ido?
Excelente explicación y demostración con aval científico de los ejercicios para activar los glúteos.Felicitaciones.Muy bueno.Los pondré en práctica ya que estoy demasiao tiempo sentada por estudios universitarios.Muchas gracias!!🥰💪👌
Podrias darnos ejercicios para fortalecer las rodillas ? Despues de una lesion, si es posible. Me encanta el enfoque cientifico de tus ejercicios ! Gracias
Nuevamente muchas gracias por todos esos conceptos tan importantes para mejorar primero que todo la salud
¡Muchas gracias a ti por ver los videos! Te mando un saludo.
Definitivamente
Excelente video❤ acabas de ganar una fan🎉🎉🎉 gracias
❤❤❤❤ muchas gracias men y muchas bendiciones para ti men
¡Muchas gracias a ti por ver y comentar los videos!
Excelente en Español🎉 ! Genio!!!!
¡Gracias, que bueno que los videos en español te están gustando! 💪
Buenísimo por fin con traducción en español me encantan tus videos pero nunca entendía lo que hablabas por no saber inglés impresionante mejora🙏🙏💪💪
¡Qué genial que los videos estén cumpliendo su finalidad! Muchas gracias por comentar.
Excelente explicación......✌💪.
A la
Gente en RUclips le hace falta mucha información. Muchas gracias por este video amigo. Excelente❤❤❤❤
¡Gracias a ti por apreciar el video y el apoyo al canal!
@@JeremyEthierEnEspanol estoy aprendiendo con gente que en verdad quiere enseñar!! Eres maravilloso❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 un beso en tu corazón
Excelente Video, muy bien explicado sin rodeos ni confusión. Me encantó, lo voy a poner en práctica. Gracias por la enseñanza.
¡Sí, ponlo en práctica! Gracias por comentar el video.
Buen punto mae. Tomaré en cuenta eso. Estuve aciendo x dos semana y si note cambio. Pero para ver el éxito ay q aser constante ❤
¡Me alegra que hayas visto el cambio! Te mando un saludo.
Gracias .
Eso de verdad funciona sufro.de.dolor de espalda baja y con estos ejercicios mejoré
¡Me alegra mucho leerlo! Te mando un saludo.
Excelente!!!! Gracias!!!
Hola me encanta estás recomendaciones pero necesito hablar de los cuádriceps, cómo activarlos, desarrollarlos y que crezcan. Por favor.
Hermosísimos ejercicios 🤗
Excelente información.... Gracias por tu explicación y gracias por este video. Ha sido muy provechoso... Ahora a aplicar lo aprendido.
Excelente explicación.
Gracias por comentar el video, saludos.
Gracias brother
Qué bueno que encontré este canal. Gracias por el contenido!
Excelente mi bro... gracias por esos buenos consejos
Excelente explica cada ejercicio y la ejecución
Que bueno que te gusta! No dudes en compartir mi canal con tus amigos 💪
Muchas gracias muy buena su clase Dios te bendiga saludos desde Venezuela
ORO PURO 🏆✨
Yo tengo el mecánico de la espalda del Doc. STUARD MCGill me encantaría tener el placer de aprender con él 😊
Holaaa gracias por la información,ojalá me ayude pues tengo gluteos frankestein
¡Verás que sí te funcionará perfectamente!
Excelente y muy útil información, felicitaciones
¡Me alegra que te funcione la información, gracias!
Gracias grabias gracias
Hola Jeremy llevo entrenando 6 años y me ha costado mucho llegar a sentir la conciencia en el glúteo, pero ahora siento molestias e incomodidad en la coxis o en la colita, lo comencé a sentir desde que hago empuje de cadera o ejercicios de abdomen, por qué se deberá? Podrías hacer un video explicando cómo ocurre esto y cómo solucionarlo.❤
Es muy probable que sea o porque te estas sobre esforzando o por que te hayas lastimado haciendo ejercisio te recomendaria descansar o bajar un poco la intensidad de la rutima si el dolo persiste deberias ir al medico
Me encanto gracias jeremy😊 podrias hacer un video sobre dolor en el hombro
¡Muchas gracias a ti por comentar y las sugerencias! Te mando un saludo. 😎
que profesionalismo
😎😎😎
Gracias exelente explicación desde ahora lo voy hacer🤗
Bueno aplicare esto. Luego dejare por aca los resultados. Gracias.
¿Cómo vas con las rutina? Saludos.
@@JeremyEthierEnEspanol después de 2 semanas, sin duda se nota el esfuerzo sobre los glúteos. El dolor en la espalda baja ha disminuido bastante. Sin duda funciona, mantendré esto como un pre-calentamiento antes de la rutina principal. Muchas gracias 🙏
Hola muy buenos dias, le doy las gracias xestos ejercisios me comentaron q si uno hase glutio diario quema uno grasa y no se desharroya el objetivo.
¡Muchas gracias por comentar el video, saludos!
No es porque quemes la grasa, sino porque el musculo crece en descanao y si lo trabajas todos los dias no lo dejas regenerarse. Para que crezca necesita formar nuevas fibras de colageno en cada micro rompimiento que se hizo por el ejercicio y si lo sigues lastimando no se regenera como debe.
Excelente! Me encantó los ejercicios de la cadera
¡Gracias por comentar!
@@JeremyEthierEnEspanol primer vez que te veo.. espero seguir viendo tus videos. Gracias
Wow buen Video gracias por la informacion!!
Gracias a ti por ver el video, saludos.
Excelente vídeo. Gracias
❤GRACIAS jeremy❤
Gracias infinitas
Gracias infinitas a ti por comentar y ver los videos, te mando un saludo.
Excelente hoy voy a empezar con todo lo que recomendastes
¿Cómo vas con todos los ejercicios y rutinas? :D
Excelente video. Me he dado cuenta que cuando hago hip trust no siento muchas veces el ardor que se debe sentir
Muchas gracias por el comentario, hay que ver si la técnica que estás utilizando es la correcta o si utilizas el peso adecuado. Saludos.
Me parece bien sentirse bien y verse bien 😊
Gracias por la información. En el caso de no tener acceso al jalón con cable, podría sustituirse por kettlebell swing?
Gracias
MAGNIFICO!!!!❤
¡Gracias por el apoyo!
Muy bueno 😮👍
Excelente explicación aora ya sabemos como actibar los glúteos mil gracias por estos videos ❤❤
Graciasssss 👋
Muchas gracias por sus consejos y sugerencias creo que son muy útiles
Encontré el mi ayuda gracias la verdad no Tendo cola jejjeje tiene más mi perrita gracias amigo
¡Genial! Muchas gracias por ver y comentar el video, saludos.
excelente contenido bro, desde tu experiencia, ¿que ejercicios son mejores para fortalecer y aumentar el volumen de los antebrazos?, gracias.
Chévere amigo❤
Que genial video, puedes hacer uno de como despertar pectorales ❤
Gracias. Maravilloso. Tienes ejercicios para el pecho femenino despues de lactancia❓
Excelente Jeremy, gracias por compartir
Gracias a ti por comentar y estar acá, un saludo. 😎
Que genial video ahora muchas cosas tienen sentido creo que este video me cambiara la vida y por fin dejar de sufrir dolores de espalda baja
A mi me han hecho los glúteos y me cambió la vida !
Tengo una cola lindisima 😊
@@lariosleandro6536😮
Espectacular 👌 información gracias 😊
¡Cuando quieras, te mando un saludos! 💪
Pregunta para alguien que haya superado la amnesia de glúteos. Cuánto tarda en tener glúteos sanos? Actualmente tengo dolor de espalda baja y ha ido mejorando de a poco pero quisiera saber si esto mejora en días, semanas, meses??
hola, el link de fortalecer espalda baja, por favor? gracias
Hola, muchísimas gracias esto me será muy útil. 😅 Solo hay algo que no me quedo claro cuánto será el tiempo de recuperación? Igual se pueden hacer ejercicios para glúteos o de momento solo estos de recuperación?
Muchas
Pregunto
Es cierto que hay cadenas musculares que trabajar en días diferentes?
Muchas gracias
Excelente video 👏🏻👏🏻👏🏻⭐️
¡Muchas gracias!
Excelent !!!! 👍
Thanks!
yo simplemente no tengo qlo xD, mi genética es ser muy delgado, pero tengo planeado hacer esta rutina, espero que resulte...
Excelente video Jeremy!
¡Gracias por tus comentarios, te mando un saludo! 😃😃