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오래 유투브안하셔서 서운해요ㅠㅠ 제가 좋아하는 영상인데 어제도 이거 보고 운동하고서 오늘 힙 근육통 장난아니네요ㅋㅋ 쌤 돌아오세요ㅠㅠ
일단 헬스장 왔으니 워밍업 한번 해보고..운동 시작해볼까 합니다...ㅎㅎ 기대됩니다.ㅎ
잘 해보셨나요? 이제 인스타로 뵙질 못하니 확인이 안되니 더더욱 궁금하네요~ ^^ 즐거운 주말 보내세요 ~!!
@@정교관-v3m 네네 헬스장 가자마자 깔끔하게 준비운동으로 굿굿. 땀 또ㅠ한바가지 흘리구요. 운동했네요.
퇴근하고 할게요~~!!
어제 퇴근하고 운동 완료했습니다. !!!오늘 아침은 12월17일 남편분과 함께 하신 전신 50분(상급)코스로 운동 완료 ~~!!!저 교관님 운동 프로그램 저장해서 아침,저녁으로 열심히 하다보니 없던 복근이 보입니다.^^너무 신기해서 몇 번이고 배를 만져보고 쳐다보고...ㅎㅎㅎ몸의 변화가 보이니 운동의 재미가 더 해지는 것 같습니다.48세의 지금이 처녀 때보다 더 몸이 좋아진 건 안비밀로 할게요..!!^^
아..정말 늘 2세트까지가 한계네요..열심히 하면 나아지겠죠. 오늘도 열심히 따라했습니다. 감사합니다!
속도를 조절하시고 운동시간도 좀 줄이시고 쉬는시간을 늘려서 셋트수행을 늘려보시는게 어떠실까요 ? ^^
하체 엄청 털릴것같은 루틴...저 바벨 사고싶어집니다...
덤벨 바벨 욕심은 무한..... 내 헬스장이 있으면 더 좋겠구만요...^^
이 루틴 진짜 최고에요 감사합니다~~집에서해서 스텝박스대신 허벅지밴드하고 사이드 런지 점프로 대체했습니다.그래도 힘들어요~~~
아침에 해보겠습니다~
잘 해보셨나요? ^^
점핑잭 빼고는 완료요^^ 감사합니다
슬로우 점핑잭도 가능하다는 사실!! 층간소음 때문이죠? 변형동작으로 넣어주세요^^
쓰기 애매했던 스텝박스랑 자세가 잡히지 않던 케틀벨 스쿼트를 인클라인 런닝머신으로 대체하고 나머지는 3세트 완료했어요. 뿌듯
우와 3세트만해도 땀이... 저 이거 두번돌려 6세트완료요 ! 오늘도 교관님 힘찬하루 보내세요.~
3셋트 힘들더라고요~ 고생하셨어요^^ 즐거운 주말 보내세요~!!
운동완!! (바벨이 없으므로 5키로 덤벨 2개로 대처했어요) 영상두번 돌렸더니 아주 녹아내릴것 같아요 그치만 완전 개운하다는거!! 근육통은 내일의 나에게 맡기겠어요 😆
오~ 두번이나 돌리셨어요? 대단하시네요~!! 굿굿
정교관님 몸매 정말 멋있어요!! 키 체중 체지방률 알려주실수 있나요? 너무 궁금하네요~~
안녕하세요~ 감사합니다!! 키-168/ 체중-60 / 체지방률15% 입니다~~~
어제 영상보고 집에 있는 기구 다 꺼내서 오랫만에 운동했슴다.
준맘 조교님이 또 운동자세가 기가막히신데....^^
스탭박스랑 팔벌려뛰기가 이렇게 힘들줄이야 ㅜㅜ 어제는 두번 오늘은 세번 겨우겨우완료!! 이번주내내해서 완벽하게 해내고 다른 영상으로 갈께요 💜
정교관님 이루틴 진짜 좋아요.. 매일 헬스장에서 3세트하고있어요 바벨 덤벨 이용한 타바타 영상 감사합니다♡
꺄 정교관님 헬스장 남편 가서 모하나 함 이거 보여줄래요혹 집에 스텝퍼 바벨이 없는데 아령1-2킬로 두개로 그냥 함 될가요?
그럼요~ 맨몸도 가능해요~~~ ^^ 중량은 선택입니다~~~ 감사합니다 ★
집에 다 있는거당!! 낼해야지😊
굿굿 ^^ 감사합니다~
조교님 바벨과 덤벨 몇키로인지 궁금해요!!
저 엄청 가벼운거에요 ㅎㅎ 바벨-10키로 / 덤벨-2키로 / 케틀벨- 12키로 ^^ 입니닷!!!
역시 정교관님 꿀루틴💞👍 헬스장에서 루틴 고민안하고 요고 딱 5세트 해주면 탈탈 털릴거 같아요!! 영상 감사합니당🙏🙏
완벽한 운동자세.. 확인 다 했구요~ ^^ 조만간 라이브 방송에서 뵐게요~ 일정 잡는대로 공지 할게요~!!
오예~~~1빠로 시작해보겠습니당😉👍👍
지혜쌤 인스타 해킹 무슨일입니까 이게😭😭 넘 걱정되서 이곳에 흔적 남겨요ㅠㅠ
5세트 했는데 힘들어요 그래도 잘 하고 갑니다
굿~ 고생하셨습니다~!!
일빠❤️❤️❤️
울 라니멀님^^
집에 기구가없어서 못해서 아쉬워요ㅠㅠ 힝
맨손으로도 가능해요~!!!!
집에 아령1키로 2키로 짜리랑 밴드 잇는데 가능할까요??
한세트끝날때마다쉽니다ㅠㅠ진심넘힘듬ㅠㅠ
뭔가 작지만 강한느낌이죠? 웨이트의 힘!! ㅎㅎ
유산소 40분하구 타바타로 끝냈어요 :))
헬시또또 조교님~ 고생하셨습니다^^
오늘 헬스장 가서 했어염
희진조교님~ 고생하셨습니다!!!
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
오래 유투브안하셔서 서운해요ㅠㅠ 제가 좋아하는 영상인데 어제도 이거 보고 운동하고서 오늘 힙 근육통 장난아니네요ㅋㅋ 쌤 돌아오세요ㅠㅠ
일단 헬스장 왔으니 워밍업 한번 해보고..운동 시작해볼까 합니다...ㅎㅎ 기대됩니다.ㅎ
잘 해보셨나요? 이제 인스타로 뵙질 못하니 확인이 안되니 더더욱 궁금하네요~ ^^ 즐거운 주말 보내세요 ~!!
@@정교관-v3m 네네 헬스장 가자마자 깔끔하게 준비운동으로 굿굿. 땀 또ㅠ한바가지 흘리구요. 운동했네요.
퇴근하고 할게요~~!!
어제 퇴근하고 운동 완료했습니다. !!!
오늘 아침은 12월17일 남편분과 함께 하신
전신 50분(상급)코스로 운동 완료 ~~!!!
저 교관님 운동 프로그램 저장해서 아침,저녁으로
열심히 하다보니 없던 복근이 보입니다.^^
너무 신기해서 몇 번이고 배를 만져보고 쳐다보고...ㅎㅎㅎ
몸의 변화가 보이니 운동의 재미가 더 해지는 것 같습니다.
48세의 지금이 처녀 때보다 더 몸이 좋아진 건 안비밀로 할게요..!!^^
아..정말 늘 2세트까지가 한계네요..열심히 하면 나아지겠죠. 오늘도 열심히 따라했습니다. 감사합니다!
속도를 조절하시고 운동시간도 좀 줄이시고 쉬는시간을 늘려서 셋트수행을 늘려보시는게 어떠실까요 ? ^^
하체 엄청 털릴것같은 루틴...저 바벨 사고싶어집니다...
덤벨 바벨 욕심은 무한..... 내 헬스장이 있으면 더 좋겠구만요...^^
이 루틴 진짜 최고에요 감사합니다~~
집에서해서 스텝박스대신 허벅지밴드하고 사이드 런지 점프로 대체했습니다.그래도 힘들어요~~~
아침에 해보겠습니다~
잘 해보셨나요? ^^
점핑잭 빼고는 완료요^^ 감사합니다
슬로우 점핑잭도 가능하다는 사실!! 층간소음 때문이죠? 변형동작으로 넣어주세요^^
쓰기 애매했던 스텝박스랑 자세가 잡히지 않던 케틀벨 스쿼트를 인클라인 런닝머신으로 대체하고 나머지는 3세트 완료했어요. 뿌듯
우와 3세트만해도 땀이... 저 이거 두번돌려 6세트완료요 ! 오늘도 교관님 힘찬하루 보내세요.~
3셋트 힘들더라고요~ 고생하셨어요^^ 즐거운 주말 보내세요~!!
운동완!! (바벨이 없으므로 5키로 덤벨 2개로 대처했어요) 영상두번 돌렸더니 아주 녹아내릴것 같아요 그치만 완전 개운하다는거!! 근육통은 내일의 나에게 맡기겠어요 😆
오~ 두번이나 돌리셨어요? 대단하시네요~!! 굿굿
정교관님 몸매 정말 멋있어요!! 키 체중 체지방률 알려주실수 있나요? 너무 궁금하네요~~
안녕하세요~ 감사합니다!! 키-168/ 체중-60 / 체지방률15% 입니다~~~
어제 영상보고 집에 있는 기구 다 꺼내서 오랫만에 운동했슴다.
준맘 조교님이 또 운동자세가 기가막히신데....^^
스탭박스랑 팔벌려뛰기가 이렇게 힘들줄이야 ㅜㅜ 어제는 두번 오늘은 세번 겨우겨우완료!! 이번주내내해서 완벽하게 해내고 다른 영상으로 갈께요 💜
정교관님 이루틴 진짜 좋아요.. 매일 헬스장에서 3세트하고있어요 바벨 덤벨 이용한 타바타 영상 감사합니다♡
꺄 정교관님 헬스장 남편 가서 모하나 함 이거 보여줄래요
혹 집에 스텝퍼 바벨이 없는데 아령1-2킬로 두개로 그냥 함 될가요?
그럼요~ 맨몸도 가능해요~~~ ^^ 중량은 선택입니다~~~ 감사합니다 ★
집에 다 있는거당!! 낼해야지😊
굿굿 ^^ 감사합니다~
조교님 바벨과 덤벨 몇키로인지 궁금해요!!
저 엄청 가벼운거에요 ㅎㅎ 바벨-10키로 / 덤벨-2키로 / 케틀벨- 12키로 ^^ 입니닷!!!
역시 정교관님 꿀루틴💞👍 헬스장에서 루틴 고민안하고 요고 딱 5세트 해주면 탈탈 털릴거 같아요!! 영상 감사합니당🙏🙏
완벽한 운동자세.. 확인 다 했구요~ ^^ 조만간 라이브 방송에서 뵐게요~ 일정 잡는대로 공지 할게요~!!
오예~~~1빠로 시작해보겠습니당😉👍👍
지혜쌤 인스타 해킹 무슨일입니까 이게😭😭 넘 걱정되서 이곳에 흔적 남겨요ㅠㅠ
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울 라니멀님^^
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집에 아령1키로 2키로 짜리랑 밴드 잇는데 가능할까요??
한세트끝날때마다쉽니다ㅠㅠ진심넘힘듬ㅠㅠ
뭔가 작지만 강한느낌이죠? 웨이트의 힘!! ㅎㅎ
유산소 40분하구 타바타로 끝냈어요 :))
헬시또또 조교님~ 고생하셨습니다^^
오늘 헬스장 가서 했어염
희진조교님~ 고생하셨습니다!!!