오늘 처음 본 동영상인데 구독 누르고 갑니다. ^^ 저도 지금 5년차 몸관리 중인데 술자리가 주 3-5회로 잦은편입니다. 예전에 2018년도 12월까지 94키로였다가 2019년 1-3월까지 3개월만에 살 빼고 그 이후로 지금까지 73-75키로 유지중입니다. 저도 술 먹고 나면 그 다음날 아침, 점심은 건강식. (아침 : 삶은 달걀 2개, 미역국, 점심 : 닭가슴살 또는 두부 등) 저녁은 술자리... 단 전날 술 먹고 집에 들어온 시간 기준으로 8-10시간 후에 반드시 운동하러 갑니다. 님처럼 유산소로 땀 쫘악 빼고 물 많이 먹습니다. 저렇게 관리하면 정말 살 안쪄요 특히 저는 술자리가 너무 잦아 3개월에 한번씩 피검사 받는데 모든 수치 (간기능, 콜레스테롤, 혈압, 중성지방, 당뇨 등) 아직까지는 정상입니다! 술 좋아하시는 분들 꼭 운동과 건강식 함께 하시면서 오래오래 장수하시기 바랍니다!!! ^^
시비걸거나 그런거 절대아니니 오해 마시길 바랍니다..저도 예전 술자리 잦은 회사다닐때 님처럼 내과검진3개월마다 받았습니다. 그때가 30대 초중반이었는데, 저도 당화혈, 간수치, 혈압,중성지방 다 정상이였죠. 그 수치만 믿고 술자리 많이했었고..사실 제가 술도 좋아했었습니다. 헌데 37살때쯤, 갑자기 현기증과 몸이 앞으로 쏠려있는 기분들어서 종합병원에서 정밀 검진 받아도 그 원인이 안나왔어요. 진짜 이증상 두개가 삶의질을 팍팍떨어뜨리더라구요. 그래서 최종적으로 신경외과에서 자율신경계 검사 해보자해서 했는데, 제 자율신경계가 많이 안좋다고 하더라고요. 뇌의 기능도 많이 위축되있다는 소견도 들었습니다. 술이 흔히 말해서 심혈관 질환, 간,위장만 나쁘게 하는거 아니야? 라고 생각하시는분들 많은데..술은 뇌와 신경계에 직격탄으로 타격준다고 신경외과 과장님이 술 한달한번정도 드시거나 아예 끊으셔야 한다고 신신 당부 하시더라구요....솔직히 그말듣고도 술 끊진 않았고.. 일주일에 두어번 마시는거로 줄인다고 줄였는데...이 현기증 증세가 도무지 나아질 기미가 안보이던 차에.. 친한 지인 형님이 45세에 알콜성 치매 판정 받은거 보고 식겁해서 지금은 전 술끊은지 3년 좀 넘었어요... 즐겁게 음주 생활하시는분 꼽주거나 비아냥거리려는 의도 아니고...그저 님 댓글보니 저의 지난 음주라이프가 생각나서요. 내과 피검사만 하시지 마시고..신경외과 자율 신경계검사랑 뇌파검사같은것도 3개월에 한번씩 하세요..진짜 인간의 뇌는 한번 나빠지면 되돌릴수도 없고..뇌질환 아시잖아요. 정말 나를 잃어버리는 질환인거..건행하세요!
오빠 제가 다이어트를 잘 하고 있던 중에 어제 밤 새벽에 친구가 계속 불러서 나갔는데 나가서 맛닭꼬 구운 로스트치킨 순살 파닭에 닭발이랑 먹태를 먹었습니다.. 저는 근데 술을 잘 먹지도 못 하고 좋아하지도 않아서 새로 한 잔 정도 마시구 봉봉주 3잔 정도 마셨는데 살 많이 찔까요 ㅠㅠㅠ 괜히 나간건가 계속 후회가 되서여 ㅠㅠㅠ
■술과 다이어트는 생각보다 그다지 지장이 없음 (술을 거의 마시지 않는) 자들경우 비만이들이 대부부임 ●또 생각보다 건강에 그렇게 해롭지도 않음 (일생에 숳을 입에 됀적도 없는 자들 경우 건강악화내지 불치병에 걸린자들도l이 많음) ●그리고 매일 술마시고도 다이어트가 가능함.
단 매일 술마시는 자들의 전제 조건이 0순위(평상시 저탄수화물 식단 유지) 1평상시는 폭주가 아닌 전적 조건하에서(평상시는 자기 적정 주량 유지) 모임시는 제외 2(술안주는 단백질 위주의 술안주을 섭취할것) 3 ■매일 술마시면서도 다이어트가 될려면 하루에 2끼만 섭취해야됨(가령 낮 12시 밤 12시 야식도 무방함/또는 기타등등) 12시간마다 한끼씩 섭취시에는 한달만에 혁멍적으로 뱃살이 누구나 쏙 들어가게됨. 이러지 못할 경우는 간헐적단식을 하면 매일 술마쉬고도 똥배가 찌지 않게 됨. ■어째거나 매일 술마쉬면서 다이어트가 될려면 무조건 하루 2끼정도만 섭취해야됨 ■술안주는 단백질 안주면서 안주가 (양적보다 -질적으로 영양이 풍부할 수록 좋고 )그래야 매일 술마시면서도 몸이 축나지 않게 되며 =(술먹을 수록 엉양을 골구로 잘 섭취할것( 그래야 일반인들 보다 더 건강하게 유지됨 / 병원 피검사를 해도 일반인들 보다 헐씬 탁월하게 우수한 결과가 놔오게 됨) ■매일 술 마시는 자들 경우 적절한 운동을 할것( 그래야 일반인들 보다 더 건강하게 유지됨 / 병원 피검사를 해도 일반인들 보다 헐씬 우수한 결과가 놔오게 됨)
꾸준히 운동을 하면 혈당이 많이 내려가게 됨 본인 주변은 일생에 술을 거의 못하는 자들이 대부분 당뇨병이나 고혈압 고지혈 증에 걸려있거나 이상하게 동맥 경화나 뇌경색에 걸려있는 상태임 이중에는 이미 젊었을 때부터임 건강에 중 고딩때부터 무척신경 쓴 자들이 였는데 (참 깝깝함)
매일 술마시먼서 2식만해도 헬스운동을 병행하면 ■아주 환상적으로 근육이 잘 유지되며 근육이 잘 만들어지게 됨 본인경우 매일 술마시면셔 다이어트 식단병행(모임시나 주말에는 제외/마음껏 먹음() 헬스병행해서 매일 술마쉬면서 4개월만에 체지방만 14.5kg뺐으며 +린매스업을 이룩했으며 객관적 병원 건강거진에 토탈(A)로 놔옴 ■사실은 운돔일 일체하지 않아도 늘 다이어트가 가능했음/ 다만 건강검진 결과로는 운동을 병행했을 때 더 좋게 놔옴
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저와 거의 같은 루틴이군요. 술 자리 전후에는 이와같은 전략이 분명 필요하고 이정도의 노력과 루틴이 있어야 살이 덜찌고 술자리가 행복해집니다.^^
술마시기전, 술마시는 중 그 두가지는 어찌저찌 잘 지키지만 술마신 후에서 루틴 와르르 무너져요 그래서 항상 실패합니다.. 휴..
말을 굉장히 조리있게 잘 하시네요. 정보 뿐만 아니라 의견을 조리있게 전달하는 방법도 배우고 갑니다
특히 4:17초에서 반대 의견을 표현하는 법 잘 배우고 갑니다 ~!
진심으로 췌장이랑 간 개박살나는 루틴이네요...ㅋㅋㅋ술먹을때 탄수화물 제한에 고단백...그날저녁, 다음날 웨이트라니 지금은 젊어서 막쓰시는데 반드시 후회합니다 😂
모든사람이 다 님 몸상태 같지는 않음
남자가 루틴을 잘지키며
사는사람 별로없는데
대단하시네요 배울점이많아요
관리는 하고싶은데 술을 엄청 좋아해서.. 고민이 많았는데 도움이 되는 영상이네요!!
근데 굳이 꼭 헬스장을 안가도 되겠죠?!
네! 꼭 가실 필요 없이 집에서 홈트하셔도 되고 밖에서 운동하셔도 충분합니다😆
저는 헬스장 안다니고 집에서 합니다!
감사합니다👍 제 뱃살이 복근으로 변화하는데 큰 도움이.될거 같습니다ㅎ
인생 처음으로 복근 보기 도전 해보겠습니다😂
꾸준함만이 답입니다 화이팅!!💪🏻
사람들이 몰라서안한다기보단 게을러서 못하는경우가 백에 99죠 ㅋㅋ
평소에 헬스장 끊어놓고 일주일에 한번 가는것조차 힘겨워하는사람들이 꾸준히 하고계신 루틴을 따라할수있다고는 생각안됨 😅
오늘도 꿀팁 감사합니다 밀크시슬은 어떤거 드시나요???
밀크씨슬은 쏜 리서치의 S.A.T. 제품 먹고 있어요~ 아이허브에서 구매하시면 됩니다👍🏻
아 형 오늘 묵게 생겼어. 근디 난 담날 무지하게 소식할거임 그리고 유산소운동 조온나 할거임. 바디프로필은 무조건 안찍을거임.! 한 5시간정도 해야 할듯요 물은 날마다 3리터씩 묵음
개인적으로 술 먹은 다음날 하체도 좋아요. 간은 상하지만 살은 절대 안찌고 정신수양도 가능한..
맞아요! 하체하면 살 절대 안찌는데 단점은 오후나 저녁에 피로감이 심하더라고요😅
안녕하세요 음주관련 영상찾아보다가 혹시 술은 한달 일주일 기준 마시는 빈도 수가 어떠신지도 궁금합니다~~~!:)
오늘 처음 본 동영상인데 구독 누르고 갑니다. ^^
저도 지금 5년차 몸관리 중인데 술자리가 주 3-5회로 잦은편입니다.
예전에 2018년도 12월까지 94키로였다가 2019년 1-3월까지 3개월만에 살 빼고 그 이후로 지금까지 73-75키로 유지중입니다.
저도 술 먹고 나면 그 다음날 아침, 점심은 건강식. (아침 : 삶은 달걀 2개, 미역국, 점심 : 닭가슴살 또는 두부 등) 저녁은 술자리...
단 전날 술 먹고 집에 들어온 시간 기준으로 8-10시간 후에 반드시 운동하러 갑니다. 님처럼 유산소로 땀 쫘악 빼고 물 많이 먹습니다.
저렇게 관리하면 정말 살 안쪄요
특히 저는 술자리가 너무 잦아 3개월에 한번씩 피검사 받는데 모든 수치 (간기능, 콜레스테롤, 혈압, 중성지방, 당뇨 등) 아직까지는 정상입니다!
술 좋아하시는 분들 꼭 운동과 건강식 함께 하시면서 오래오래 장수하시기 바랍니다!!! ^^
술자리가 많은 직업이라.. 술 먹은 주는 다이어트 포기하고 있었는데
아침에 공복 걷기도 하고 미역국 챙겨먹고 꾸준히 실천해야겠네요
좋은 후기 감사합니다!
시비걸거나 그런거 절대아니니 오해 마시길 바랍니다..저도 예전 술자리 잦은 회사다닐때 님처럼 내과검진3개월마다 받았습니다. 그때가 30대 초중반이었는데, 저도 당화혈, 간수치, 혈압,중성지방 다 정상이였죠. 그 수치만 믿고 술자리 많이했었고..사실 제가 술도 좋아했었습니다. 헌데 37살때쯤, 갑자기 현기증과 몸이 앞으로 쏠려있는 기분들어서 종합병원에서 정밀 검진 받아도 그 원인이 안나왔어요. 진짜 이증상 두개가 삶의질을 팍팍떨어뜨리더라구요. 그래서 최종적으로 신경외과에서 자율신경계 검사 해보자해서 했는데, 제 자율신경계가 많이 안좋다고 하더라고요. 뇌의 기능도 많이 위축되있다는 소견도 들었습니다. 술이 흔히 말해서 심혈관 질환, 간,위장만 나쁘게 하는거 아니야? 라고 생각하시는분들 많은데..술은 뇌와 신경계에 직격탄으로 타격준다고 신경외과 과장님이 술 한달한번정도 드시거나 아예 끊으셔야 한다고 신신 당부 하시더라구요....솔직히 그말듣고도 술 끊진 않았고.. 일주일에 두어번 마시는거로 줄인다고 줄였는데...이 현기증 증세가 도무지 나아질 기미가 안보이던 차에.. 친한 지인 형님이 45세에 알콜성 치매 판정 받은거 보고 식겁해서 지금은 전 술끊은지 3년 좀 넘었어요...
즐겁게 음주 생활하시는분 꼽주거나 비아냥거리려는 의도 아니고...그저 님 댓글보니 저의 지난 음주라이프가 생각나서요. 내과 피검사만 하시지 마시고..신경외과 자율 신경계검사랑 뇌파검사같은것도 3개월에 한번씩 하세요..진짜 인간의 뇌는 한번 나빠지면 되돌릴수도 없고..뇌질환 아시잖아요. 정말 나를 잃어버리는 질환인거..건행하세요!
@@데니스베르캄프-x8m 이렇게 길게 설명해주시는거 너무 좋아요.
건강하세요.!! 술 꼭 끊으시길요!
@@ggaggyomi 감사합니다. 지금 5년차 되가요 단주...수면의질과 오전 오후의 활력이 진짜 술마실때하고 비교불가입니다 ㅎㅎ
나 왜 이거 또보고 있냐.........
살안찌는법 너무어렵네요ㅋㅋ 제가 알려드릴께요 술먹고 다음날 계속 굶으면 살이 쭉쭉빠짐니다ㅎ
술먹고 담날 더 땡겨요ㆍ😢음식이라는게😂 ㅋㅋㅋ
저는 운동할때 술마시고 다음날 일어나면
술먹기 전날보다 1키로씩 빠지던데..?
근손실인가? 왜그런지 모르겠음 ㅋ
저도 다이어트랑 식단 조절 하는중인데. 술을 맥주 먹거든요..근데 술취하면 과자 라면 미친듯이 먹어서 하루에 2키로 찜ㅋㅋ 근데 그 다음날이 제일 중요함..아침에 일어나면 녹차티백2개넣고 뜨거운물로 우려서 찬물 조금 해서 찐하게해서 미지근하게 타먹고 걷기 만보~2만보.... 운동 2개다님..에어로빅 1시간..점핑1시간..술에 쩔어있어도 무조건 나감..그럼 이틀만에 2키로 빠짐..참고로 술 먹은다음날은 녹차티백으로 버티거나 계란흰자로 버팀...그리고 이틀째 되는날 닭가슴살.. 샐러드..간식으로 현미브래드2-3조각 아니면 cj맛밤1봉지깜..그냥 하루 먹고싶은거 먹는날에는 먹고..이틀 개고생 하면됨ㅋㅋ 그게 싫으면 안먹으면 됨...
그럼 술을 안먹으면 됨 메모ㅠㅜㅠㅜ
와.. 지나가다가 대단해서 댓글남겨요.. 진짜 절제력이 대단하시네요..! 다음날 공복 길게 유지하고 유산소가 핵심인가요?! 멋있어요..👍🏻👍🏻
참고로 라면 면종류 과자 초콜릿 탄산 빵 같은거 거의 다 끊음.
술약속전에 바나나 한개 혹은 현미밥 반공기가 끝인거에요?😢
안주 술 둘다 많이 먹을 것 같은 날 기준입니다😂
40대나 50대도 되나요?
오빠 제가 다이어트를 잘 하고 있던 중에 어제 밤 새벽에 친구가 계속 불러서 나갔는데 나가서 맛닭꼬 구운 로스트치킨 순살 파닭에 닭발이랑 먹태를 먹었습니다.. 저는 근데 술을 잘 먹지도 못 하고 좋아하지도 않아서 새로 한 잔 정도 마시구 봉봉주 3잔 정도 마셨는데 살 많이 찔까요 ㅠㅠㅠ
괜히 나간건가 계속 후회가 되서여 ㅠㅠㅠ
새로 1잔에 막걸리(?) 3잔 정도는 괜찮아요~ 정 걱정되시면 오늘 탄수화물/지방을 좀 줄여서 드셔보세요 :)
@@henryvibes_hv 공복 유산소 40분 뛰구 소스 없는 샐러드에 달걀이랑 닭가슴살 넣어서 먹었습니당! 감사합니댜 ㅎㅎ
@@imdodo2ㄴㄴ 님 나락임
술마시고 다음날 점심쯤 운동갔었는데 운동하니까 다시 술이 확오르면서 쓰러질뻔한적 있는데 이런경우는 하면안되나요? ㅠ 제 간이 술해독을잘못하는거같아요
가벼운 유산소로 하시는 게 좋을 거 같아요! 이것도 무리가 있다 싶으시면 술 마신 다음날은 그냥 푹 쉬시는 게 좋을 거 같고요
술드시기 30분전(술마시는 중이라도) 식초 탄물(적어도4% 이상) 마시면 술도 훨신 덜취하고 숙취도 확 줄어요
간문제가 아닌것같습니다..지금은 어떠신가요? 간혹 뇌졸중 증상으로 술기운처럼 확 아찔하다가 쓰러지시는 분들 꽤 있어요...ㅠㅠ 지금이라도 신경외과나 신경과 가셔서 뇌졸중 검사 꼭 하세요...
130 심박수 저강도 유산소운동은 최소 2030분이아니라 최소 60분 이상 이어야함 20~30분은 고강도 유산소가 더 좋음
형 술묵고 다음날 유산소만 해도 되는거죠.?
그럼요👍🏻
브로셔님 꿀팁하나 더! 칼로볼이라는 밥통으로 탄수를 더 줄일수 있어요
전자레인지로 12분 돌리면 통 하부로 칼로리와 당이추출되어서칼로리가 반으로 줄어들어요
혈당도 내려가고 배도 얇아집니다 제일 좋았던던 일반한식으로양을 똑같이 먹는데도 살이빠지고 밥하는게 편해요
그런게 있군요?! 한번 해봐야겠어요ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다🙏🙏
음주 전 루틴에서 저는 탈락이네요ㅜ
증류주 먹고 안주 단백질 밥은 먹지말고. 다음날 일상돌아와서 식단 운동하면됨
소주는 화학주 화요 일품진로 이런거 먹어야됨
술먹기 전에 숙취해소제 먹으면 진짜 거짓말처럼 안취함 ㅋㅋ 회식자리 이런데에선 쓰기 좋고 지인들끼리 취하고 싶은 자리에선 별로고
근데..영상에 그런 식단으로 먹고 웨이트 하면, 당연히 살이 안쪄요..비법이 있나 하고 들어왔다가..아오...
젊으니까 괜찮은데..
나이먹으면…간손상…한방에 옵니다..
혹시 위경련 오신적없나요 ㅜㅠ 몇일전에 공복이엿다가 저녁먹고 위경련와서 응급실다녀왓습니다 ㅠㅠ진짜죽는줄알았아요 ㅠㅠ
헉 하루 종일 공복이셨다가 저녁에 식사만 하셨는데 위경련 오신건가요..?
@@henryvibes_hv 아침엔 샐러드만 먹고 저녁에 술약속떄문에 점심부터 공복 유지하다가....저녁에 삼겹살 소주먹고 갑자기 위경련와서 정말 죽는줄알았어요 ㅠㅠ
공복에 드실거라면 약국애서 약이라도 사드시고 술 드세요😭
그냥 적게 먹어서 빠지는거자나ㅋㅋ
말이 너무 빨라서 듣기 힘드네요 아무래도 나이탓이겠지요
소주도당있단다
소주에도 당이 들어 있어요, 그래서 나온게 제로소주류
■술과 다이어트는 생각보다 그다지 지장이 없음
(술을 거의 마시지 않는) 자들경우 비만이들이 대부부임
●또 생각보다 건강에 그렇게 해롭지도 않음
(일생에 숳을 입에 됀적도 없는 자들 경우 건강악화내지 불치병에 걸린자들도l이 많음)
●그리고 매일 술마시고도 다이어트가 가능함.
단 매일 술마시는 자들의 전제 조건이
0순위(평상시 저탄수화물 식단 유지)
1평상시는 폭주가 아닌 전적 조건하에서(평상시는 자기 적정 주량 유지) 모임시는 제외
2(술안주는 단백질 위주의 술안주을 섭취할것)
3 ■매일 술마시면서도 다이어트가 될려면 하루에 2끼만 섭취해야됨(가령 낮 12시 밤 12시 야식도 무방함/또는 기타등등)
12시간마다 한끼씩 섭취시에는 한달만에 혁멍적으로 뱃살이 누구나 쏙 들어가게됨.
이러지 못할 경우는 간헐적단식을 하면
매일 술마쉬고도 똥배가 찌지 않게 됨.
■어째거나 매일 술마쉬면서 다이어트가 될려면 무조건 하루 2끼정도만 섭취해야됨
■술안주는 단백질 안주면서 안주가
(양적보다 -질적으로 영양이 풍부할 수록 좋고 )그래야 매일 술마시면서도 몸이 축나지 않게 되며
=(술먹을 수록 엉양을 골구로 잘 섭취할것( 그래야 일반인들 보다 더 건강하게 유지됨 / 병원 피검사를 해도 일반인들 보다 헐씬 탁월하게 우수한 결과가 놔오게 됨)
■매일 술 마시는 자들 경우 적절한 운동을 할것( 그래야 일반인들 보다 더 건강하게 유지됨 / 병원 피검사를 해도 일반인들 보다 헐씬 우수한 결과가 놔오게 됨)
■매일 술먹으면서도
일반인들보다 병원 진찰시
모든 것들이 (객관적으로)우수하게 유지되게 할것
본인은 이것을 여러번 가능하게 했고
현재도 그러함
■건강도 매우 좋음
병원 검진결과 20대 30대들 보다 비교가 될수 없이 더 좋음.
꾸준히 운동을 하면 혈당이 많이 내려가게 됨
본인 주변은 일생에 술을 거의 못하는 자들이 대부분 당뇨병이나 고혈압 고지혈 증에 걸려있거나 이상하게 동맥 경화나 뇌경색에 걸려있는 상태임
이중에는 이미 젊었을 때부터임 건강에 중 고딩때부터 무척신경 쓴 자들이 였는데
(참 깝깝함)
매일 술마시먼서 2식만해도
헬스운동을 병행하면
■아주 환상적으로 근육이 잘 유지되며 근육이 잘 만들어지게 됨
본인경우 매일 술마시면셔 다이어트 식단병행(모임시나 주말에는 제외/마음껏 먹음()
헬스병행해서
매일 술마쉬면서 4개월만에 체지방만 14.5kg뺐으며
+린매스업을 이룩했으며
객관적 병원 건강거진에 토탈(A)로 놔옴
■사실은 운돔일 일체하지 않아도
늘 다이어트가 가능했음/ 다만 건강검진 결과로는
운동을 병행했을 때 더 좋게 놔옴
아휴 정말 드럽게 힘드네
그냥 먹지마
탈모네ㅠㅠ 안타깝 ㅠㅠ