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젊으니까 괜찮은데.. 나이먹으면…간손상…한방에 옵니다..

아휴 정말 드럽게 힘드네

저는 세트수 휴식시간 지키기위해서는 워치 필수인뎅 ㅎㅎ 안그러면 세트간 휴식시간 자기도 모르게 길어져서 운동시간이 너무 늘어남..

시간은 얼마나 하는 게 좋을까요?

2번 ㅠ 저는 제가 간이 안좋나 했어요. 피곤하고 허리아프고 으슬으슬 춥고.. 생각해보니 저녁을 안먹고 디톡스만 하다보니 저녁땐 몸이 추워서 장판을 틀고 자요 ..

소주도당있단다

어떻게 쓰느냐 에 따라 결과가 다를뿐 ,

홍보 잘하네요 ㅎㅎ ^^

24퍼가 더 귀여운데?

진심으로 췌장이랑 간 개박살나는 루틴이네요...ㅋㅋㅋ술먹을때 탄수화물 제한에 고단백...그날저녁, 다음날 웨이트라니 지금은 젊어서 막쓰시는데 반드시 후회합니다 😂

못생긴 사람이 잘생겨지는법× 본인의 장점은 살리고, 부족한 점은 보완하는 법O

저도 직접 겪어본 내용들이여서 공감이 많이되네요🫡 특히 조금씩 자주 먹는것과 극단적 탄수화물 제한이 정말 살을 안빠지게 해서 3끼 규칙적으로 끼니사이마다 공복시간두고, 기초대사량에 맞는 탄수화물 섭취하니까 살이 빠지더라구요! 영상 잘보고가요🩷

1. 저당, 단백질라벨적힌간식들, 말티톨주의 2. 과도한단백질섭취.한번에단백질과다섭취.일반인은 운동선수보다 운동량 현저히적다. 단백질1g당4칼로리.본인 몸무게에 맞는 단백질 보다 오버되면 잉여칼로리로 몸에 저장됨 3. 계속된 음식 섭취.공복시간부족.인슐린계속분비.자기전에 먹는게 습관화될 수 있다.세끼 적당히 먹으며 공복시간지키기 4. 운동후보상심리 30분 뛰면 300칼로리소모->맥주한캔 먹으면 말짱도무룩 5. 극단적탄수제한 극단적탄수제한>우리몸위험인지> 탄수 부족하니 지방단백질분해시작> 우리몸 대사량저하 > 대사량저하로인해 살잘찌는체질 스트레스호르몬 코테솔 증가로 인해 복부비만 유발

내용이 너무 좋아요 공감되는 내용들이 많네요

님 화난거 같음

말이 너무 빨라서 듣기 힘드네요 아무래도 나이탓이겠지요

해당 영상은 2023년 7월 9일에 제작된 영상으로, 후반부에 삽입된 인서트는 카라큘라 채널이 아닌 타 인터뷰 채널에서 퍼온 것입니다. (저 또한 당시에는 이런 사람인 줄은 몰랐습니다..) 이 부분에 대해서 간간히 댓글을 달아주시는 분들이 계시는 데 당연히 그 분과는 아무 관계도 없음을 알려드립니다 🥲

카라큘라에서 끕니다…

저는 운동할때 술마시고 다음날 일어나면 술먹기 전날보다 1키로씩 빠지던데..? 근손실인가? 왜그런지 모르겠음 ㅋ

증류주 먹고 안주 단백질 밥은 먹지말고. 다음날 일상돌아와서 식단 운동하면됨

ㅋㅋ 카라큘라

130 심박수 저강도 유산소운동은 최소 2030분이아니라 최소 60분 이상 이어야함 20~30분은 고강도 유산소가 더 좋음

굽네치킨 먹을 때 스리라차소스에 동물성 100프로 유크림 섞으면 고블린소스 맛나요! 저탄고지 다이어트로 17kg감량할때 종종 해먹었는데 맛있어요 맵고 느끼한 소스 좋아한다면 샐러드 소스로도 추천합니다!

ㅇㅈ 지금 100kg에서 살빼고 있는데 첫번쨰 신호는 뱃살이 물렁물렁해짐 ㅋㅋㅋ 설탕관련된것만 안먹고 자기전 라면만 안먹어도 간헐적 단식만해줘도 한달에 3-4kg씩 쉽게뺌 3달째 10kg뺌 음식은 먹고 싶은거 다먹음 다만 하루 2끼만 먹고 자기2시간전 음식안먹음 최종목표는 80kg임

술먹기 전에 숙취해소제 먹으면 진짜 거짓말처럼 안취함 ㅋㅋ 회식자리 이런데에선 쓰기 좋고 지인들끼리 취하고 싶은 자리에선 별로고

탈모네ㅠㅠ 안타깝 ㅠㅠ

카라큘라 나오고 바로 끔

이분 더 떠야될 것 같은데 ㅋㅋㅋ 전 후 사진 너무 공감돼요 ㅋㅋㅋ

정말 좋은 영상이네요 단 한가지만 빼면요. 쓰레기같은 카라큘라를 인용했다는점

나 왜 이거 또보고 있냐.........

사람들 눈이 다 비슷하구나 왜 24프로가 더 잘생겼냐는 댓글 많네

남자가 루틴을 잘지키며 사는사람 별로없는데 대단하시네요 배울점이많아요

서브웨이 허니오트 먹는 거 아님...허니 오트가 당이 얼마나 높은데 위트나 플랫브레드가 좋은 거에요 잘못된 정보 ㄴㄴㄴ 정신차리세요;;;

파스타 혈당스파이크 100g 먹어도 혈당이 치솟는다 이런 영상을 함부로 올리지 맙시다

1. 살이 말랑해진다 2. 컨디션 저조 우울감 증가 3. 피부가 좋아지고 눈바디가 달라짐

말을 굉장히 조리있게 잘 하시네요. 정보 뿐만 아니라 의견을 조리있게 전달하는 방법도 배우고 갑니다 특히 4:17초에서 반대 의견을 표현하는 법 잘 배우고 갑니다 ~!

컨디션 똥망이고 몸이 말랑해져서 다이어트 망햇나 싶었는데 멘탈관리에 도움이 되는 영상이네요😂

소주는 화학주 화요 일품진로 이런거 먹어야됨

오히려 처음에 2~3kg 수분 빠지고 나서 정체기가 있고 본격 지방 빠질 때는 하루에 0.5kg 씩 매일 한달간 빠지더군요 진짜 매일 아침 체중계 올라갈 때마다 깜짝 놀랐습니다 어제는 식단도 안했고 운동도 안했는데 또 빠졌네 하고... 단지 저는 1일 1식에 그 1식도 탄수화물 초 절식했고 키 175에 70에서 55까지 뺀거라 가능한거지 일반적으로 쉽게 될만한건 아닙니다

근데..영상에 그런 식단으로 먹고 웨이트 하면, 당연히 살이 안쪄요..비법이 있나 하고 들어왔다가..아오...

아름다우시네여 엘라스틴ㅋㅋ

40대나 50대도 되나요?

일주일 약통 어디서사셨나요? 알려주세요

안녕하세요 음주관련 영상찾아보다가 혹시 술은 한달 일주일 기준 마시는 빈도 수가 어떠신지도 궁금합니다~~~!:)

허니오트를 추천한다는 부분에서 껐습니다

인기많겠어요

저도 다이어트랑 식단 조절 하는중인데. 술을 맥주 먹거든요..근데 술취하면 과자 라면 미친듯이 먹어서 하루에 2키로 찜ㅋㅋ 근데 그 다음날이 제일 중요함..아침에 일어나면 녹차티백2개넣고 뜨거운물로 우려서 찬물 조금 해서 찐하게해서 미지근하게 타먹고 걷기 만보~2만보.... 운동 2개다님..에어로빅 1시간..점핑1시간..술에 쩔어있어도 무조건 나감..그럼 이틀만에 2키로 빠짐..참고로 술 먹은다음날은 녹차티백으로 버티거나 계란흰자로 버팀...그리고 이틀째 되는날 닭가슴살.. 샐러드..간식으로 현미브래드2-3조각 아니면 cj맛밤1봉지깜..그냥 하루 먹고싶은거 먹는날에는 먹고..이틀 개고생 하면됨ㅋㅋ 그게 싫으면 안먹으면 됨...

혹시 눈 가로로 커지나요? 고1에서 고3부터

그냥 쌩 머스타드는 진짜 우리가 아는 허니랑은 전치자이긴 하더랔ㅋㅋ

5:16 주식같은 느낌이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ