Fala, goiaba! Muito interessante e instrutivo o vídeo! Poderia dividir os exercícios mostrados em um treino AB ou ABC ou Push Pull Legs para ajudar qu está começando a variar os treinos e não sobrecarregar os músculos e articulações
Opa, seria legal um vídeos sugerindo equipamentos que vocês teriam caso tivessem uma rotina de atleta de futebol... Com treinos, alimentação, descanso. O que seria mais viável focar nos treinos, erros cometidos e tals ♥
@@felipealves4883 Tenho os elásticos há alguns bons anos e eles não ressacaram ou estouraram durante esse período. A tensão do elástico também não se perdeu. Até agora, valeu bastante a pena.
Dia 1: Peito, Ombros e Tríceps 03:09 Flexão de braço (Peito, Deltoides Anteriores, Tríceps) - 3 séries de 12-15 repetições 03:59 Pulley tríceps (Tríceps) - 3 séries de 12-15 repetições 07:34 Elevação lateral (Deltoides) - 3 séries de 12-15 repetições 07:09 Rosca (Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições Dia 2: Costas e Bíceps 08:03 Remada alta (Trapézio, Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições 06:39 Rosca na porta (Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições 11:28 Pull down (Grande Dorsal, Deltoides Posteriores) - 3 séries de 12-15 repetições 11:18 Remada aberta embaixo (Grande Dorsal, Romboides, Deltoides Posteriores, Trapézio, Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições Dia 3: Pernas e Glúteos 09:32 Agachamento (Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições 09:42 Avanço unilateral (Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições 10:04 Abdução de quadril (Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições 10:14 Terra na porta (Glúteos, Isquiotibiais, Abdômen, Lombar) - 3 séries de 12-15 repetições Dia 4: Treino de Corpo Inteiro 03:09 Flexão de braço - 3 séries de 12-15 repetições 07:09 Rosca (variada)- 3 séries de 12-15 repetições 07:34 Elevação lateral - 3 séries de 12-15 repetições 09:32 Agachamento - 3 séries de 12-15 repetições Dicas Importantes: Aquecimento: Antes de iniciar cada sessão, faça um aquecimento de 5-10 minutos para preparar seus músculos e articulações para o exercício. Alongamento: Após cada sessão de treino, faça alongamentos para ajudar na flexibilidade e reduzir a dor muscular pós-treino. Nutrição: Certifique-se de manter uma dieta equilibrada e saudável para apoiar seus objetivos de emagrecimento e fortalecimento. Descanso: O descanso adequado é crucial para o processo de recuperação e para evitar lesões. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por noite.
Pessoal, com esses elásticos, vc consegue simular muito bem uma academia, dá p fazer mais de 200 exercícios e suas variações, com disciplina e treinos intensos, em 1 ano ganhei quase 10 kg de massa só com eles. Estou gostando e o melhor que malho o HR que quero. Kkkkkkkk
Galera que usa esse elástico: esse prendedor de porta, depois de um tempo, vai "afinando", o que eu faço: enrolo um pano sobre ele, aumentando de tamanho, como ele é muito usando, com a força, puxando, dá maior durabilidade pra ele
O item de prender na perna da certo sim, de início tb não sabia usar , mas vc tem que passar o velcro por dentro da argola aí ele fica firme, se por o velcro direto vai escapar mesmo, eu uso hj em dia tranquilamente.
Gostei muito da dinâmica e dos comentários da galera estou trocando de trabalho e vou encarar uma rota Mercosul com o caminhão e estava preocupado com os exercícios porém com o elastico vai me ajudar bastante a manter a rotina de exercícios
Comprei um conjunto desses há pouco tempo, é muito bom mesmo, a variedade de exercícios é enorme e já salvei esse vídeo pra consultas futuras. Estou emagrecendo com saúde e com muita ajuda do canal, descobri no início do ano que sou hipertenso e pré diabético, de janeiro pra cá já se foram 16kg embora. Muito obrigado pela informação que o canal traz.
@@SidneyPires1982 Meu Deus!! Que fantástico!! meus elasticos chegaram essa semana.. estou em pós cirurgico do rim, mas jurei que quero mudar de vida, já são 2 meses sem refrigerante.. pequenas vitórias
Cara, comprei esses elásticos e não tava sabendo o q fazer...nem sabia q aquela pecinha era de encaixar na porta! Valeu demais as dicas! Agora vai...eu acho! (Odeio malhar em casa😬)
Vc pode pendurar a pecinha da porta também nas vigas de madeira do telhado. É bem útil e facilita simulando exercícios com alteres. Amo a diversidade de exercícios que consigo com esses elásticos.
É incrível como todo equipamento necessário e básico para manter o corpo em forma sempre esteve pertinho de min (não literalmente), eu achava antes que só na academia podia ter o corpo digamos que em forma, apenas em 2020, após muita análise e reflexão, percebi que posso adquirir o material de que necessito, já que não posso ir a academia (fica a 20km de casa/ não tenho horário disponível), agradeço por este vídeo, me ajudou a entender o equipamento que comprei.
Turma, um bom ponto a se observar é a questão da proteção facial, sim, pode acontecer do elástico se romper e atingir sua visão e outras partes do corpo. Pesquisando a respeito, descobri que pessoas já perderam a visão por conta desses elásticos, é sempre bom usar óculos de proteção facial, fica a dica ;)
Tbm comprei e além de todos esses de membros superiores, dá pra fazer vários exercícios de perna e glúteo...extensão lateral interna e externa, flexão de Joelho, elevação de Joelho, leg 90 , extensora e abdutora . É ótimo.
Um dos melhores investimentos que fiz a 4 anos atras ,comprei esse kit de alasticos uso ate hj , faço em casa mesmo, o resultado é inpressionante ,pratico ,facil , e da pra levar pra wualiwer lugar , levo pro parque que tem perto de casa e faço la wuase todo dia
@@marciobadey não , na verdade ele está apenas demonstrando alguns exemplos de exercícios, cada cor refere a um tipo de peso : como se tivesse levando um peso de amarelo 4,5kg verde 6.8kg vermelho 9.0kg azul 11,3kg preto 13,6kg se vc usar o vermelho e o azul e o preto juntos como vc levantar mais que 1 botijão de gás cheio com a mão , é bem pesado , vc tem que ir acostumando usar o amarelo depois vc vai usando até chegar no mais pesado , depois vc vai somando as cores , até chegar no preto ,não é regra , eu costumo usar apenas o vermelho e verde ,ou vermelho e amarelo ,dependendo do exercício eu uso os mais pesados azul e preto as vezes
Agora sim! Algo que realmente posso adquirir, ter em casa e utilizar! E o melhor é que não ficam inúteis quando pudermos voltar à academia. Obrigada!!!!
Fala, goiaba! Muito interessante e instrutivo o vídeo! Poderia dividir os exercícios mostrados em um treino AB ou ABC ou Push Pull Legs para ajudar qu está começando a variar os treinos e não sobrecarregar os músculos e articulações
Recentemente, eu comprei esse msm kit e precisava de um video assim com dicas de quais exercícios eu poderia fazer. Vídeo perfeito! Até salvei nos meus favoritos aqui ♥️
Treinei hj com esses elásticos e foi bacana,como ele falou vendo os exercícios parace q n surte efeito mas se vc aplica a técnica com a contração muscular correta vc consegue uma ativação boa da musculatura,e uma intensidade interessante,por exemplo vc fazer uma rosca concentrada puxa o elásticos elástico até o fim contraindo o musculos do biceps e dobra o número de repetições,isso dá uma intensidade sensacional, a mesma técnica vale pra peito,pernas e aí vai,se numa academia vc faz 4 séries pra um exercícios,com os elásticos faz 7,8 séries..outra coisa q pode ajudar e reduzir o tempo de descanso pela metade que vc costuma ter numa academia,outra alternativa é fazer as séries sem descanso
Muito bom! Eu estava com dificuldades em achar vídeos com esses elásticos. Faz um usando elástico, mais focado nos membros inferiores por favor... nós mulheres agradecemos... hahahahaha. Conquistou uma seguidora.
Comprei esses elásticos no inicio da pandemia pois tive Bursite e Tendinite no meu ombro esquerdo . Foi uma bênção pois na fisioterapia me passaram vários exercícios com esses elásticos e continuei trabalhando em casa, aos poucos vai graduando o peso (tensão) de cada um e você vai percebendo que a sua resistência muscular vai melhorando bastante. Eu uso bastante para treino de Luta de Braço , dá pra dar uma suada nos treinos . RECOMENDO BASTANTE .
Caramba, que vídeo perfeito! Tenho esses elásticos e estava me limitando muito a respeito dos exercícios que poderia fazer neles. Agora tenho 52 opções pra poder treinar kkk
Ja' fiz pilates, em academia por 6 meses. 2 vezes na semana me deu bastante disposic,ao. Devido 'a minha bursite e artrose no ombro, acabei tendo inflamac,ao apos exercicio de puxar as cordas e girando para fora. Nao posso girar muito o ombro. Acabei comprando as mini-bands, o aparelho eliptico, para fazer em casa. Acabei de pedir estes elasticos na amazon. Acho q e' muito bom fazer em casa.😊😊😊
Queria começar a me exercitar mas nunca gostei da ideia de pagar pra fazer exercício na academia, recentemente comprei um tapete, esse conjunto de elásticos e uma corda pra pular, o vídeo e os comentários me ajudaram demaiss, muito obrigado!
Caraca ,Goiaba! Tava pesquisando os elásticos pra comprar principalmente pra superiores! Daí pensei : será que o Diego tem algum vídeo falando sobre isso ?! E pá : lançou ontem ! Obrigadaaa
Uma sugestão de vídeo de rotina de treinos seria analisar a rotina americano James Grage. Ele tem uma empresa que vende esses elásticos para treino (Undersun Fitness), e tem um canal no youtube com vários vídeos de treino somente com elásticos. Mas eles usa aqueles elásticos tipo "loop". Seria um vídeo bem legal!
3:20 Não façam esse movimento com um só elástico, pois pode soltar a parte preta na ponta que fixa na borracha. Esses elásticos são bons, mas exercícios mais pesado com um só elástico pode soltar aquilo.
Como faço os exercícios? Devo usar apenas um elastico ou todos duma vez ? Tenho medo de forçar muito... ouvir dizer também que cada elastico suporta um peso, é verídico?
Só uma dica, eu coloquei 3 parafusos com bucha, com ponta em. O. Fechado. Um a 10cm do chão, uma a a meia altura e outra acima da minha cabeça. Também comprei alguns nosquetao ovais para facilitar. Acho prático e fácil usar assim
Eu comprei um tá para chegar como eu não tenho tempo de ir para academia trabalho com um caminhão dirigindo o dia inteiro baú Vou treinar dentro do caminhão tenho certeza que vai me dar bons resultados maravilha esse vídeo já me animou não perdi dinheiro vai me dar bons resultados
Eai, goiabas! Seria bem legal ver vcs fazendo um vídeo com um treino apenas usando corda e falando um pouco mais sobre. Tenho feito 30 repetições de 35 pulos, mas n tenho noção se isso é um bom treino e um vídeo sobre me ajudaria muito com as minhas dúvidas. Adoro o canal, abraços!
Olá! Eu tô pulando corda também. Em quanto tempo vc faz essas séries? Quanto tempo de pausa? Consegue sentir cansaço e tal? Eu tô fazendo 15 séries de 1'30'' com 30'' de descanso. O importante é pular direito com um tênis bom, daí ir ajustando a intensidade conforme seu condicionamento for melhorando
@@alinotic essas séries geralmente duram 40 segundos, por aí. Venho tentando aumentar aos poucos. Descanso por 20 segundos, mais ou menos. Eu fico bem cansada e alterno os dias de treino de corda com treinos de calistenia, é meio o q dá pra fazer sem sair de casa kkkkkkj
Treino a 8 anos,mas faz 5 meses que tô afastado da academia devido a um problema de Bursite no ombro direito,daí estou na espera da fisioterapia pelo SUS To comprando um kit desse para ver se consigo fazer alguns desses exercícios em casa pra ver se ajuda
Comprei os elásticos há algum tempo e me limitei a alguns exercícios. Agora teremos bastantes exercícios para colocar em prática. Excelente vídeo. Valeu!
@@Rom4rin Sim. Para quem tem força mediana é interessante. Mas se for para os bombados de academia talvez precise de dois kits, dependendo do exercício. Para alguns exercícios é mais que suficiente e às vezes precisa fazer com menos elásticos. Por outro lado, há outros que uso todos. Pode ser a marca também. Mas para mim está ótimo pelo menos durante esse período crítico de pandemia. Comprei ainda uma fitas de suspensão. Vale a pena intercalar. 👍
Muito bom comprei e chegou vou começar meu treino hoje !!ajudar para competir no Triathlon Sprint, para ganha massa muscular e performance e custo benefício menor !!
Você poderia fazer um vídeo do tipo “treino completo com elásticos”’ e selecionar alguns exercícios para treinar o corpo todo. Poderia ser 2 treinos com 6 exercícios cada dia no total de 12 exercícios ou algo assim. Com tantos exercícios acho que as pessoas nem sabem qual fazer. Pelo menos eu não sei. 😂 Mas, obrigado pelo vídeo.
Pra quem treina o corpo todo, o ideal seria de 2 a 3x por semana. Procure fazer 2 exercícios para músculos grandes(Peito, Costas, Coxa), e 1 para músculos menores que já são recrutados como "auxiliares" nos que citei. Exemplo: Crucifixo Flexão de Braço Triceps francês Remada baixa Crucifixo invertido Rosca invertida(Biceps na porta) Elevação frontal Elevação lateral No caso de membros inferiores, tanto o quadriceps quanto o posterior de coxa são musculos grandes, então pode-se fazer 2 ou 3 pra cada. Lembrando, de 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições. Se passar de 12, aumente a resistência dos elásticos. Se não conseguir alcançar as 8, diminua. Apenas sugestões, procure um profissional habilitado, próximo à vocês, para ajustar as necessidades de cada um. Bons treinos!
@@cristianopereira7625 Mano se eu fazer esses exercícios que você citou, não tem como eu ficar igual aqueles caras fortao não né? Tenho muito medo de ficar com aqueles músculos gigante no pescoço e por aí vai 😬
Tenho esses elásticos há dois anos e estavam parados. Agora vendo essa vídeo vou começar a fazer. Queria saber qual é o mais forte. Qual deles pela cor escolho os exercícios
O KIT DE ELÁSTICO que a gente comprou é esse aqui: amzn.to/3sOf2Lr
Aí goiaba continuo pedindo faz um vídeo falando sobre a rotina do paul rudd pro homem Formiga
Fala, goiaba! Muito interessante e instrutivo o vídeo! Poderia dividir os exercícios mostrados em um treino AB ou ABC ou Push Pull Legs para ajudar qu está começando a variar os treinos e não sobrecarregar os músculos e articulações
Influenciador é isso: Menos de 7 minutos de vídeo já comprei o meu kit hahahaha Sucesso
Opa, seria legal um vídeos sugerindo equipamentos que vocês teriam caso tivessem uma rotina de atleta de futebol... Com treinos, alimentação, descanso. O que seria mais viável focar nos treinos, erros cometidos e tals ♥
Por isso que é meu canal favorito aqui no RUclips...obrigado pela ajuda goiaba 💜
3:07 - Peito
4:01 - Tríceps
5:17 - Abdômen
5:55 - Bíceps
7:30 - Ombros
9:30 - Pernas
10:26 - Costas
Obrigado amigo, você é um amigo.
Imagine,@@uel8801. Tenho voltado nesse vídeo quase todo dia na hora do treino, o índice facilita.
Cara vc treina com esses elasticos a muito tempo? Quero muito comprar mas da a impressao que estouram facil ou perdem a elasticidade com o tempo...
@@felipealves4883 Tenho os elásticos há alguns bons anos e eles não ressacaram ou estouraram durante esse período. A tensão do elástico também não se perdeu. Até agora, valeu bastante a pena.
@@paulodasilva_adv caraca que bacana cara você comprou onde? E foram esses elasticos coloridos mesmo?
Dia 1: Peito, Ombros e Tríceps
03:09 Flexão de braço (Peito, Deltoides Anteriores, Tríceps) - 3 séries de 12-15 repetições
03:59 Pulley tríceps (Tríceps) - 3 séries de 12-15 repetições
07:34 Elevação lateral (Deltoides) - 3 séries de 12-15 repetições
07:09 Rosca (Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
Dia 2: Costas e Bíceps
08:03 Remada alta (Trapézio, Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
06:39 Rosca na porta (Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
11:28 Pull down (Grande Dorsal, Deltoides Posteriores) - 3 séries de 12-15 repetições
11:18 Remada aberta embaixo (Grande Dorsal, Romboides, Deltoides Posteriores, Trapézio, Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
Dia 3: Pernas e Glúteos
09:32 Agachamento (Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições
09:42 Avanço unilateral (Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições
10:04 Abdução de quadril (Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições
10:14 Terra na porta (Glúteos, Isquiotibiais, Abdômen, Lombar) - 3 séries de 12-15 repetições
Dia 4: Treino de Corpo Inteiro
03:09 Flexão de braço - 3 séries de 12-15 repetições
07:09 Rosca (variada)- 3 séries de 12-15 repetições
07:34 Elevação lateral - 3 séries de 12-15 repetições
09:32 Agachamento - 3 séries de 12-15 repetições
Dicas Importantes:
Aquecimento: Antes de iniciar cada sessão, faça um aquecimento de 5-10 minutos para preparar seus músculos e articulações para o exercício.
Alongamento: Após cada sessão de treino, faça alongamentos para ajudar na flexibilidade e reduzir a dor muscular pós-treino.
Nutrição: Certifique-se de manter uma dieta equilibrada e saudável para apoiar seus objetivos de emagrecimento e fortalecimento.
Descanso: O descanso adequado é crucial para o processo de recuperação e para evitar lesões. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por noite.
Muito bom!!!!
Caramba, vou fazer exatamente essa série. Muito obg! :)
Vc d
Vc é um anjo
Excelente
Nem herói usa capa!! Brigadoooo
Pessoal, com esses elásticos, vc consegue simular muito bem uma academia, dá p fazer mais de 200 exercícios e suas variações, com disciplina e treinos intensos, em 1 ano ganhei quase 10 kg de massa só com eles. Estou gostando e o melhor que malho o HR que quero. Kkkkkkkk
O seu elástico do mesmo tipo desse do vídeo?, são resistentes?
chega a dar dor muscular?
@@fogacadev da sim porém n se limite a isso nn dor muscular n quer dizer muita coisa nn se vc for até a falha deu resultado
@@mvteus3944 obrigado amigo
@@fogacadev de nada mano tô usando eles, e bom da pra sentir a dorzinha
Eu comprei um kit desses elástico, já deixei esse vídeo salvo para poder realizar os exercícios da maneira correta. 😊
Galera que usa esse elástico: esse prendedor de porta, depois de um tempo, vai "afinando", o que eu faço: enrolo um pano sobre ele, aumentando de tamanho, como ele é muito usando, com a força, puxando, dá maior durabilidade pra ele
boa dica!
Opa! Ótima dica! Gratidão por compartilhar!
Obrigado vou experimentar e outra tenho 1,72 m nao tem problema ne
Peguei aquela meia velha que sumiu o outro pé e coloquei ahahaha valeu a dica!
Como assim vai afinando?Onde enrola?
O item de prender na perna da certo sim, de início tb não sabia usar , mas vc tem que passar o velcro por dentro da argola aí ele fica firme, se por o velcro direto vai escapar mesmo, eu uso hj em dia tranquilamente.
Sequência Tempo (início) Exercício Grupo(s) muscular(es)
1 03:09 Flexão de braço Peito, deltóide anterior e tríceps
2 03:18 Fly Peito, deltóide anterior e tríceps
3 03:29 Fly declinado Peito, deltóide anterior e tríceps
4 03:39 Crucifixo Peito e deltóide anterior
5 03:50 Cross Over Peito e deltóide anterior
6 03:59 Pulley tríceps Tríceps
7 04:10 Pulley tríceps alternado Tríceps
8 04:19 Pulley tríceps invertido Tríceps
9 04:33 Tríceps francês (braço 1) Tríceps
10 04:42 Tríceps francês (braço 2) Tríceps
11 04:52 Coice Tríceps
12 05:07 Testa Tríceps
13 05:18 Abdominal Abdômen
14 05:35 Abdominal ajoelhado Abdômen
15 05:50 Flexão lateral de tronco Abdômen
16 05:59 Rosca lateral Bíceps
17 06:09 Rosca horizontal Bíceps
18 06:19 Abraço Bíceps
19 06:29 Abraço cruzado Bíceps
20 06:39 Rosca na porta Bíceps
21 06:49 Rosca alternada na porta Bíceps
22 06:59 Rosca invertida na porta Braquial
23 07:09 Rosca Bíceps
24 07:14 Rosca alternada Bíceps
25 07:24 Rosca braquial Braquial
26 07:34 Elevação lateral Deltóide
27 07:43 Elevação lateral alternada Deltóide
28 07:55 Elevação lateral unilateral Deltóide
29 08:03 Remada alta Trapézio e bíceps
30 08:13 Remada alta na porta Trapézio e bíceps
31 08:22 Elevação frontal na porta Deltóide anterior
32 08:31 Elevação frontal Deltóide anterior
33 08:41 Elevação frontal alternada Deltóide anterior
34 08:51 Elevação de ombros Trapézio
35 09:01 Crucifixo invertido Deltóide posterior
36 09:10 Crucifixo invertido inclinado Deltóide posterior
37 09:18 Rotação externa Manguito rotador
38 09:25 Rotação interna Manguito rotador
39 09:32 Agachamento Quadríceps, Isquiotibiais e Glúteos
40 09:42 Avanço unilateral Quadríceps, Isquiotibiais e Glúteos
41 09:54 Gêmeos Panturrilha
42 10:04 Abdução de quadril Glúteos
43 10:14 Terra na porta Glúteos, Isquiotibiais abdômen e lombar
44 10:28 Remada fechada Grande dorsal, rombóides e bíceps
45 10:37 Remada aberta Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior e bíceps
46 10:47 Remada fechada no alto Grande dorsal, rombóides e bíceps
47 10:56 Remada aberta no alto Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior e bíceps
48 11:07 Remada fechada embaixo Grande dorsal, rombóides, trapézio e bíceps
49 11:18 Remada aberta embaixo Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior, trapézio e bíceps
50 11:28 Pull down Grande dorsal e deltóide posterior
51 11:37 Puxada aberta lateral Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior, trapézio e bíceps
52 11:47 Puxada aberta centralizada Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior, trapézio e bíceps
nem todo herói usa capa
😍 obrigada por compartilhar.
lenda
@victoriacastilhoo
obrigada 💗
Esse de velcro é só passar a ponta dentro da fivela (como se fosse um cinto) e depois fechar o velcro que ele fica bem firme.
interessante, obrigado! estava fazendo do jeito errado.
@Favia Afonso exatamente, se fizer isso não escapa.
Faço assim e fica perfeito!
Vc me salvou kkkkkkk
São resistentes esses elasticos?
Gostei muito da dinâmica e dos comentários da galera estou trocando de trabalho e vou encarar uma rota Mercosul com o caminhão e estava preocupado com os exercícios porém com o elastico vai me ajudar bastante a manter a rotina de exercícios
Olá, se puder fazer um video com mini bands, com foco em membros inferiores 😊 seria ótimo.
O prendedor de velcro fica soltando pq muita gente usa do jeito que ele vem na caixa, o jeito certo de usar ele é dando uma volta por dentro do anel.
Comprei um conjunto desses há pouco tempo, é muito bom mesmo, a variedade de exercícios é enorme e já salvei esse vídeo pra consultas futuras. Estou emagrecendo com saúde e com muita ajuda do canal, descobri no início do ano que sou hipertenso e pré diabético, de janeiro pra cá já se foram 16kg embora. Muito obrigado pela informação que o canal traz.
Amigo você pode me indicar alguém canais
Caramba
@@mairasenatore-voii3113 e isso foi ano passado, atualizando eu perdi no total 41kg.
@@SidneyPires1982 Meu Deus!! Que fantástico!! meus elasticos chegaram essa semana.. estou em pós cirurgico do rim, mas jurei que quero mudar de vida, já são 2 meses sem refrigerante.. pequenas vitórias
@@mairasenatore-voii3113 vai conseguir.
Cara, comprei esses elásticos e não tava sabendo o q fazer...nem sabia q aquela pecinha era de encaixar na porta! Valeu demais as dicas! Agora vai...eu acho! (Odeio malhar em casa😬)
Vc pode pendurar a pecinha da porta também nas vigas de madeira do telhado. É bem útil e facilita simulando exercícios com alteres. Amo a diversidade de exercícios que consigo com esses elásticos.
top.. comprei os elasticos , estava procurando ideias de variação de exercícios , agora achei.
Comprei esses elásticos na Amazon a uns dois meses atrás. Além de um preço bem acessível, é prático e proporciona um treino bem bacana.
Oi, vc teria a resistência em libras dos seus elásticos? Os meus vieram sem a caixa e no vídeo ele mostra só o amarelo e verde
Cara eles são realmente bons? Eles estouram facil?
@@valeriaval6175
Amarelo = 10LBS/4,5kg
Azul = 20LBS/9,1kg
Vermelho = 30LBS/13,5kg
Verde = 40LBS/18,1kg
Preto = 50LBS/22,7kg
@@felipealves4883 são bons, não estouram facil e bem práticos.
O problema é você ter aonde engatar ou espaço para fazer as execuções.
@@gabrielvieira2742 Qual você comprou? E onde? Diga pfv kkk vi algumas pessoas falando de ter estourado na cara
É incrível como todo equipamento necessário e básico para manter o corpo em forma sempre esteve pertinho de min (não literalmente), eu achava antes que só na academia podia ter o corpo digamos que em forma, apenas em 2020, após muita análise e reflexão, percebi que posso adquirir o material de que necessito, já que não posso ir a academia (fica a 20km de casa/ não tenho horário disponível), agradeço por este vídeo, me ajudou a entender o equipamento que comprei.
E aí. Deu resultado
@@sagadeanimes Também quero saber 😁
Obrigado pelas dicas e ensinar como usar, ganhei um mas não sabia como fazer. Estou fazendo seus exercícios dentro do caminhão.
Grata! Eu viajo todo mês e fico uma semana fora de casa, portanto precisava de uma alternativa pra manter os treinos. Comprei o elástico 🎉
Como é a fixação na porta
Turma, um bom ponto a se observar é a questão da proteção facial, sim, pode acontecer do elástico se romper e atingir sua visão e outras partes do corpo. Pesquisando a respeito, descobri que pessoas já perderam a visão por conta desses elásticos, é sempre bom usar óculos de proteção facial, fica a dica ;)
Qual modelo de proteção vc usa?
Show!!!!
Vídeo excelente.
Parabéns!!!
Vc é uma inteligente eu comprei esse elastico mais não sabia desses exercícios
Muito bom!!! Só achei que faltou mais exercicios para os inferiores.
Sensacional! É quase a academia completa. Só não tem muita opção para membros inferiores. Muito Obrigada
Cara que video riquíssimo, um dos melhores que eu ja vi no RUclips. Parabéns
Fiz a série toda... Amei
Tô com as pernas bambas, daquele jeito gostoso de encerrar o treino.
Parabéns ganharam mais uma seguidora.
Top vou seguir esses exercícios, pois academia não está barato e estou precisando de um fortalecimento e emagrecer achei uma ótima alternativa,
Melhores exercícios vou fazer
Estou usando um kit desse há uma semana, mas com poucos exercícios. Agora vou conseguir treinar um pouco mais. Valeu pelo vídeo.
Tbm comprei e além de todos esses de membros superiores, dá pra fazer vários exercícios de perna e glúteo...extensão lateral interna e externa, flexão de Joelho, elevação de Joelho, leg 90 , extensora e abdutora . É ótimo.
Um dos melhores investimentos que fiz a 4 anos atras ,comprei esse kit de alasticos uso ate hj , faço em casa mesmo, o resultado é inpressionante ,pratico ,facil , e da pra levar pra wualiwer lugar , levo pro parque que tem perto de casa e faço la wuase todo dia
Não fica muito leve? Ele parece não está fazendo nenhum esforço.
@@marciobadey não , na verdade ele está apenas demonstrando alguns exemplos de exercícios, cada cor refere a um tipo de peso : como se tivesse levando um peso de
amarelo 4,5kg
verde 6.8kg
vermelho 9.0kg
azul 11,3kg
preto 13,6kg
se vc usar o vermelho e o azul e o preto juntos como vc levantar mais que 1 botijão de gás cheio com a mão , é bem pesado , vc tem que ir acostumando usar o amarelo depois vc vai usando até chegar no mais pesado , depois vc vai somando as cores , até chegar no preto ,não é regra , eu costumo usar apenas o vermelho e verde ,ou vermelho e amarelo ,dependendo do exercício eu uso os mais pesados azul e preto as vezes
Qual site consigo comprar esses elásticos?
@@lucasrodrigosilva8384 na shoppe
Sensacional vc é demais, demonstrar rápido sem enrolação Parabéns
Totalmente influenciada, comprei esse kit hoje hahaha
Espero não morrer com um elástico arrebentando e vindo na minha cara 😂
Cala boca arrogante. Sempre o medinho imposto pelo sistema
Deu certo moça?
@@speedleal14 eles são otimos
Vc comprou esse do video?
@@speedleal14 Ela não respondeu, então acho que o elástico se rompeu na cara dela 😭
Agora sim! Algo que realmente posso adquirir, ter em casa e utilizar! E o melhor é que não ficam inúteis quando pudermos voltar à academia. Obrigada!!!!
Fala, goiaba! Muito interessante e instrutivo o vídeo! Poderia dividir os exercícios mostrados em um treino AB ou ABC ou Push Pull Legs para ajudar qu está começando a variar os treinos e não sobrecarregar os músculos e articulações
Comprei vou testar espero que dê certo 💪🤝
muito foda seu video merece meu follow
Recentemente, eu comprei esse msm kit e precisava de um video assim com dicas de quais exercícios eu poderia fazer. Vídeo perfeito!
Até salvei nos meus favoritos aqui ♥️
Não creio que esse vídeo estava aqui há 3 anos e eu não havia visto! Vídeo foda, sensacional! Obrigado @saudenarotina !
Treinei hj com esses elásticos e foi bacana,como ele falou vendo os exercícios parace q n surte efeito mas se vc aplica a técnica com a contração muscular correta vc consegue uma ativação boa da musculatura,e uma intensidade interessante,por exemplo vc fazer uma rosca concentrada puxa o elásticos elástico até o fim contraindo o musculos do biceps e dobra o número de repetições,isso dá uma intensidade sensacional, a mesma técnica vale pra peito,pernas e aí vai,se numa academia vc faz 4 séries pra um exercícios,com os elásticos faz 7,8 séries..outra coisa q pode ajudar e reduzir o tempo de descanso pela metade que vc costuma ter numa academia,outra alternativa é fazer as séries sem descanso
Obrigado pelas dicas, comprei os elásticos mas não sabia como começar..
Vlws 🤜💥🤛
Comprei esses elásticos e fiquei muito contente com esse vídeo. Muito bom, poder voltar a se exercitar mesmo em casa!
Muito bom! Eu estava com dificuldades em achar vídeos com esses elásticos. Faz um usando elástico, mais focado nos membros inferiores por favor... nós mulheres agradecemos... hahahahaha. Conquistou uma seguidora.
ruclips.net/video/QE-QMMptjCM/видео.html
Já viu esse video?
Sensacional.
comprei hoje o meu kit,e tô amando e muito prático pra ter uma noção básica,de vários exercícios 😊❤
Eu comprei e odiei , quebrou no primeiro exercício
Comprei meus elásticos, tava sem entender como começar usar,agora com esse vídeo top vou iniciar meus treinos em casa!obg
Fantástico! Muito Obrigado pelas dicas e por mostrar todos esses exercícios. Está fantástico! Obrigado e que Deus o abençoe!
Amei este vídeo, parabéns! 👏👏👏👏
Comprei este kit acabei achando este vídeo q ensina exatamente como usá-lo
Exatamente o kit de elásticos que tenho! 😀 Adorei a variedade de exercícios. Excelente vídeo! 😍 Agora... vambora praticar! 👊🏻
BOAAAA
Adriana você comprou esse mesmo da Amazon? Ele é resistente? Vi pessoas falando que é frágil e tora fácil é verdade?
@@LucasSousa-ic9zi o kit que comprei é idêntico a esse. Comprei no MercadoLivre há 2 anos. Uso ele regularmente e acho bem resistente. Recomendo.
pARABÉNS PELO SEU TRABALHO. vÍDEO SENSACIONAL. eSTOU VIAJANDO MUITO E PRECISO DE ALGO SIMPLES, RÁPIDO E QUE EU POSSA CARREGAR.
Tbm comprei, só que na shoppe, foi 40 reais. São bem resistentes. Adorei
Top...comprei hoje...tem academia no condomínio....mas de fim de semana é corrido....da para fazer e não perder tempo
Eu uso bastante, soque eu uso apenas nos finais dos exercicios peso corporal sinto que pega mais, treino a 1 ano e meio em casa e to sheipado
Chegou o meu e estava a procura de informações como esta.. muitoooo bom. bgadu 👍👍👍
Tava precisando só desse vídeo pra me decidir. Não falta mais, vou comprar!!! Parabéns vcs fizeram o mão de vaca (pobre)aqui abrir a mão!
Comprei esses elásticos no inicio da pandemia pois tive Bursite e Tendinite no meu ombro esquerdo . Foi uma bênção pois na fisioterapia me passaram vários exercícios com esses elásticos e continuei trabalhando em casa, aos poucos vai graduando o peso (tensão) de cada um e você vai percebendo que a sua resistência muscular vai melhorando bastante. Eu uso bastante para treino de Luta de Braço , dá pra dar uma suada nos treinos . RECOMENDO BASTANTE .
Doideira, comprei esse elástico semana passada. Ainda tá pra chegar
Ótimo video. Tem mais videos com exercícios para parte inferior? Preciso fortalecer meu joelho. Obrigado.
Já compartilhei com o maridão para treinar nos quarentreinos🤩🤩. Show 👏 👏
Além dos exercícios, gostei da trilha sonora. Parabéns!
Tbm comprei esse item, tbm não gostei da do tornozelo kkk
Mas é um excelente vídeo meus parabéns e muito obrigado 👏🏽👏🏽👏🏽🥰
Caramba, que vídeo perfeito! Tenho esses elásticos e estava me limitando muito a respeito dos exercícios que poderia fazer neles. Agora tenho 52 opções pra poder treinar kkk
faz um vídeo tbm sobre como montar um treino com esses exercícios :)
Ja' fiz pilates, em academia por 6 meses. 2 vezes na semana me deu bastante disposic,ao. Devido 'a minha bursite e artrose no ombro, acabei tendo inflamac,ao apos exercicio de puxar as cordas e girando para fora. Nao posso girar muito o ombro. Acabei comprando as mini-bands, o aparelho eliptico, para fazer em casa. Acabei de pedir estes elasticos na amazon. Acho q e' muito bom fazer em casa.😊😊😊
Que legal!!!
Valeu, Nelson
Muito bom isso, juntando com uns halteres...principalmente costas que tem pouco exercicio com halter.
Queria começar a me exercitar mas nunca gostei da ideia de pagar pra fazer exercício na academia, recentemente comprei um tapete, esse conjunto de elásticos e uma corda pra pular, o vídeo e os comentários me ajudaram demaiss, muito obrigado!
Felizão por ter encontrado este vídeo: didático, sem migué, instrutivos pacas, etc. Tive que salva-lo ... obrigado.
Excelente!! Mas senti falta de mais exercícios para membros inferiores 😕
FAZ VIDEO SOBRE CRESCIMENTO NA ADOLESCÊNCIA, ESSES NEGÓCIOS DE ALONGAMENTO E TALS
Caraca ,Goiaba! Tava pesquisando os elásticos pra comprar principalmente pra superiores! Daí pensei : será que o Diego tem algum vídeo falando sobre isso ?! E pá : lançou ontem ! Obrigadaaa
Uma sugestão de vídeo de rotina de treinos seria analisar a rotina americano James Grage. Ele tem uma empresa que vende esses elásticos para treino (Undersun Fitness), e tem um canal no youtube com vários vídeos de treino somente com elásticos. Mas eles usa aqueles elásticos tipo "loop". Seria um vídeo bem legal!
É só fazer em casa, sai mais baratos e resistente
3:20 Não façam esse movimento com um só elástico, pois pode soltar a parte preta na ponta que fixa na borracha. Esses elásticos são bons, mas exercícios mais pesado com um só elástico pode soltar aquilo.
2 elásticos está bom ou devo usar mais?
Como faço os exercícios? Devo usar apenas um elastico ou todos duma vez ? Tenho medo de forçar muito... ouvir dizer também que cada elastico suporta um peso, é verídico?
Sem necessidade de comentários. Simplesmente ganhou mais um inscrito. Parabéns pelo excelente conteúdo.
Poxa , me salvouuu.... obrigado
Meu kit chegou ontem, vou testar nesse sábado☺️☺️☺️
Eu comprei e odiei , o meu quebrou no primeiro exercício 😢
O vídeo por si só já é incrível... Mas essa trilha sonora é simplesmente perfeita
Só uma dica, eu coloquei 3 parafusos com bucha, com ponta em. O. Fechado. Um a 10cm do chão, uma a a meia altura e outra acima da minha cabeça. Também comprei alguns nosquetao ovais para facilitar. Acho prático e fácil usar assim
Eu comprei um tá para chegar como eu não tenho tempo de ir para academia trabalho com um caminhão dirigindo o dia inteiro baú Vou treinar dentro do caminhão tenho certeza que vai me dar bons resultados maravilha esse vídeo já me animou não perdi dinheiro vai me dar bons resultados
Acabei de comprar 3 kit desse aí juntamente pra dá uma boa resistência e sensação de peso. Vida de sedentário é uma dgç
Melhor video de todos! Eu tava em dúvida em como usar esses elásticos. Agora não tem mais desculpa hahahaha! Obrigada, goiaba!
Que bom que ajudou! Sempre bom ver comentário seu, Lu!
Eu comprei o meu no Amazon chegou hj. Paguei quase 60,00 foi mt barato. Vou salvar seu vídeo pra ver sempre q for fazer os exercicios.
Eai, goiabas! Seria bem legal ver vcs fazendo um vídeo com um treino apenas usando corda e falando um pouco mais sobre. Tenho feito 30 repetições de 35 pulos, mas n tenho noção se isso é um bom treino e um vídeo sobre me ajudaria muito com as minhas dúvidas. Adoro o canal, abraços!
Olá! Eu tô pulando corda também. Em quanto tempo vc faz essas séries? Quanto tempo de pausa? Consegue sentir cansaço e tal? Eu tô fazendo 15 séries de 1'30'' com 30'' de descanso. O importante é pular direito com um tênis bom, daí ir ajustando a intensidade conforme seu condicionamento for melhorando
@@alinotic essas séries geralmente duram 40 segundos, por aí. Venho tentando aumentar aos poucos. Descanso por 20 segundos, mais ou menos. Eu fico bem cansada e alterno os dias de treino de corda com treinos de calistenia, é meio o q dá pra fazer sem sair de casa kkkkkkj
Muito bom o vídeo amigo. Me ajudou bastante !! 👏 se vc puder fazer outro ensinando a técnica pra manusear o elástico, como montar e prender no pé.
tenho um elástico desse a anos foi a melhor compra que já fiz.
seus exercícios são tops , muito massa gratidão.
Bem o q eu precisava!
que bom :)
Treino a 8 anos,mas faz 5 meses que tô afastado da academia devido a um problema de Bursite no ombro direito,daí estou na espera da fisioterapia pelo SUS
To comprando um kit desse para ver se consigo fazer alguns desses exercícios em casa pra ver se ajuda
Eu comprei na Aliexpress e gostei muito. Obg por essas dicas
Parabéns pela Aula: objetiva! Cristalina! Motivadora! Só gratidão Professor!
Comprei os elásticos há algum tempo e me limitei a alguns exercícios. Agora teremos bastantes exercícios para colocar em prática. Excelente vídeo. Valeu!
Vamo que vamo!
Vale a pena?
@@Rom4rin Sim. Para quem tem força mediana é interessante. Mas se for para os bombados de academia talvez precise de dois kits, dependendo do exercício. Para alguns exercícios é mais que suficiente e às vezes precisa fazer com menos elásticos. Por outro lado, há outros que uso todos. Pode ser a marca também. Mas para mim está ótimo pelo menos durante esse período crítico de pandemia. Comprei ainda uma fitas de suspensão. Vale a pena intercalar. 👍
@@antoniomarcosnutri3178 grato pela atenção, camarada!
Muito obrigada! Comprei semana passada um kit desse e estava um pouco perdida e seu vídeo veio no momento certo. Agradeço, me ajudou muito.
Muito bom comprei e chegou vou começar meu treino hoje !!ajudar para competir no Triathlon Sprint, para ganha massa muscular e performance e custo benefício menor !!
Fantástico ,pesquisei muito nunca vi nada tão completo , nos dias de feriado da academia ja sei o que fazer pra n ficar patmrado
Esse acessório que permite apoiar em diferentes alturas na porta já vale o investimento, aqui ou prendo nos pés ou então na barra
Sim, aqui tb, eu quase não teria onde prender se não fosse ele
Gostei!! Muito obrigado pela aula!!
Você poderia fazer um vídeo do tipo “treino completo com elásticos”’ e selecionar alguns exercícios para treinar o corpo todo. Poderia ser 2 treinos com 6 exercícios cada dia no total de 12 exercícios ou algo assim. Com tantos exercícios acho que as pessoas nem sabem qual fazer. Pelo menos eu não sei. 😂 Mas, obrigado pelo vídeo.
Nossa, eu to precisando muito disso.
eu preciso mto tbm!!!! vai ser mto útil
Pra quem treina o corpo todo, o ideal seria de 2 a 3x por semana.
Procure fazer 2 exercícios para músculos grandes(Peito, Costas, Coxa), e 1 para músculos menores que já são recrutados como "auxiliares" nos que citei.
Exemplo:
Crucifixo
Flexão de Braço
Triceps francês
Remada baixa
Crucifixo invertido
Rosca invertida(Biceps na porta)
Elevação frontal
Elevação lateral
No caso de membros inferiores, tanto o quadriceps quanto o posterior de coxa são musculos grandes, então pode-se fazer 2 ou 3 pra cada.
Lembrando, de 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições.
Se passar de 12, aumente a resistência dos elásticos.
Se não conseguir alcançar as 8, diminua.
Apenas sugestões, procure um profissional habilitado, próximo à vocês, para ajustar as necessidades de cada um.
Bons treinos!
@@cristianopereira7625 Mano se eu fazer esses exercícios que você citou, não tem como eu ficar igual aqueles caras fortao não né? Tenho muito medo de ficar com aqueles músculos gigante no pescoço e por aí vai 😬
Adoro quando a cachorrinha aparece nos vídeos 😁♥️
Já vou salvar esse video comprei um vou começar hoje com esse vídeo pretendo emagrecer ganhar músculos ultimamente estou ficando gordinho 😂💪
Tenho esses elásticos há dois anos e estavam parados. Agora vendo essa vídeo vou começar a fazer. Queria saber qual é o mais forte. Qual deles pela cor escolho os exercícios
Bom dia eu amei este vídeo vou fazer em casa eu comprei para fazer Pilates obrigado