Treino para glúteos, coxas e panturrilhas usando Elástico Extensor | Treino em casa.
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- Опубликовано: 29 сен 2020
- Todos os vídeos são supervisionados pelo professor Rafhael Franco.
Nesse vídeo dei dicas de como utilizar o elástico extensor para treinar pernas, glúteos e panturrilhas.
Espero que gostem das dicas e não deixem de ser exercitar.
Tome bastante água, mantenha uma boa respiração durante os exercícios.
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Vídeo de como fazer o ELÁSTICO EXTENSOR : • Como fazer Elástico Ex...
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fabyfrancoyoutu... 
Развлечения
Depois do 4° exercício ficou sem o áudio, achei um pouquinho confusa essa parte mas gostei
Agachamento - 00:34
Panturrilha - 7:38
Posterior de coxa - 1:46
Elevação pélvica - 4:22
Essa professora explica muito detalhado os exercícios obg por ajudar
Gente é só no meu celular q quando chega aos 6 min do vídeo começa uma música e já não, escuto a voz dela? Amei o video, simples e prático!
no meu tb
No meu tb.
Amei o vídeo!! Não sabia que dava para fazer tantos exercícios assim em casa 😻
Vc é um show, dedicada pra caramba.
Parabéns !
Utilidade pública!! Mto obg pelo conteúdo!!
Parabéns muito bom treino pra queimar as calorias show um abraço e fica com Deus 🙏👍
Maravilha adorei os modos de usar esse extensor , vou usar
Vou fazer agora, amei!
Parabéns Francy👏👏👏 maravilhosa seu treino.
Já estou praticando
Muitooo..... bom esses exercicios 💪
Parabéns pela dica
Amei
Vou fazer
Nossa bom dia melhor vídeo explicativo, eu tenho os elásticos não me sinto bem na academia, eles não dão atenção!!
Amei tenho um quais igual a este não tinha noção como trabalhar, amei, pois vc mostrou as parte que quero trabalhar em mim.❤ obrigada
Amei o vídeo! Faça mais vídeos assim, por favor
Nossa amei parabéns 😍👏👏👏👍👏😍
Amei as dicas e da paciência que ensina. Só não aprende quer não quer.
Muito bom! 👍👍😀😀👏👏
Olá! Adorei o vídeo vou botar o corpo em forma,obg Jesus te abençoe.
Parabéns, pelo seu vídeo.adorei a,sua Didática vc explica muito bem.👏🏻👏🏻
Que linda. Parabéns, adorei.
Bom dia! Gostei muito das demonstrações dos exercícios com o elástico, ainda mais em momento tão difícil em que vivemos por conta da pandemia exercitar em casa hoje é mais seguro, econômico e confortáve. Sucesso em sua empreitada e nos brinde com mais exércitos.
Eu amei os exercícios 🥰👏
Parabéns👏👏 adorei o exercício,da pra fazer tanta coisa com elástico sem ir pra academia, amei😍😍
Literalmente ameiii vou comprar
Amei conhecer seu canal muita coisa legal e vc nao é vulgar ...sou sua fã
Muito top ,adorei
SEMPRE UM SHOW DE FABY
Nossa ... Amei esse vídeo. Já vou comprar o elástico....
Muito bom!! Tava na dúvida como treinar perna com os meus elásticos!
Legal muito bom amei
Amei o seu canal , tenho mtas flacidez nas cocha .vou fazer um extensor desse pra mim começa treinar mto obrigado pelas dicas
Muito bacana , obrigada !!
Eu gostei sempre dos seus vídeos muito bom
Adorei!
Muito bom Faby. Parabéns pelo canal.
Achei o máximooo!!! Serei assídua no seu canal!! Praticidade + Simplicidade = a RESULTADO
Amei comprei os meus vou começa hoje
Passeando p achar exercício c elástico,porque ganhei e não sei usar,agora eu sei,adorei
Amei vou fazer
Video muito bom nas instruções. Vejo muito canal com academia e equipamentos caríssimos que não têm essa paciência e didática. Parabéns
Bom dia gostei do vídeo e também não sabia que poderia fazer essas sequência. Obrigado
Parabéns pelo seu trabalho 😍👏👏👏✌👊💪🥇🇧🇷🙌
Muito top seu canal e seus vídeo sucessos Amiga
Linda, maravilhosa, educativa, inteligente...
Os donos de academia PIRAM! hahaha. Gente, esses elásticos são perfeitos. Eu uso eles e nem sei se volto mais pra academia! hahaha
@@Lyia.Doverich também kkkk
Qual a tensão mais indicada, media ou forte?
Verdade, estou assim tbm.
Mas.sera que dá pra ter resultado só com esses exercícios ...peso 83 kg 🤪
Ww😂w😂😂😂
Ótima dica 😚
PARABÉNS AMIGA 👍👍😎😎😎👏👏😜😜😜☝️☝️👍
Gratidãooooooo♥
Top👏🏻👏🏻
Nossa é Bon mesmo esse elástico eu conprei oje vou seguir agora
Excelente
Lindíssima,amo seus vídeos
Maravilha Maravilha
Muito bom
Obrigada 🤗
Parabéns pelo treino
Vim aprender a usar o elástico e terminei apaixonado. :P
Um espetáculo. Vou praticar, grato!!!
Bom dia Gaby vamos q vamos nessa força
Parabéns! Você é polivalente e linda, geração saúde, o que acho de mais lindo na vida é ver uma mulher correndo em um parque, se exercitando etc.👏👏👏
Incrível...parabéns...essa é pra casar.
Bom dia linda muito bom seus vídeos.
Maravilha Faby.isso mesmo,mantenha em forma esse corpo lindo que vc tem. VC é D + !!!!!
Oi Faby, tudo bem? Espero que sim. Bem explicada a sequência de exercícios que nos passou. Parabéns pela aula!
Gostei
Vou começar hj ,meu marido comprou esses elastiscos,e está aqui parado a muito tempo ,bora usar😆😆.
Na costa amo quando vc fala desse jeito 😁❤kk
kkkkkk
Esse com cabo de vassoura foi mt bacana
Olá não esquece de fazer a arara de Banbu ou palete obrgado
Vc é maravilhosa ,obrigada por compartilhar as dicas .
Obrigado
Tem o meu like por sua dedicação e perseverança, mais exercícios físicos não é o meu forte.kkkk
Achei super interessante, só não entendi pq essa música entra no quarto exercício! O mais importante é ouvir as dicas!
Quero muito fazer ....
Só falta o elástico! Kkkk
Nossa ela fazendo parece tão fácil.!!!
Inscrito. Obg
Mto bom o vídeo, poderia colocar na legenda os nomes dos exercícios.
Menina do céu quero fazer musculação.suas dicas sao valiosas onde compro este elástico.Muito obrigada
Realmente dar muito resultado, repetir sempre as séries de 30 queima e vc senti muito a musculatura
Teve crescimentos dos musculos?
Fazer uma rotina é ótimo,
Otimo. So falta membros superiores.
gostei
No início é só caras e bocas, não é mesmo Faby? Um sofrido que só! Mas na medida que o tempo passa, o sofrido dá lugar ao sorriso da superação! É a disciplina virando hábito! Já vou "shippar" esses exercícios aos outros (membros superiores por você postado) que adotei firme na minha rotina. Estou adorando! Que tudo que for bom e for do bem chegue leve em você e transborde! Gratidão por compartilhar a sua atitude! Porto Alegre - RS
Emerson onde encontro os pra membros superiores?
@@denisemullich2490 Oi Denise! Se você entrar na aba "playlists" do canal da Faby, categoria "Treino em Casa", ira encontrar o vídeo "Treino para membros superiores usando elástico Extensor". Espero ter ajudado! Bons exercícios com os ricos ensinamentos promovidos pela guerreira inspiradora Faby!
Amei , dúvida qtas x cada exercício
Sequência boa. Pode mandar 3 de 20 na maioria e segurar uns segundos no pico de contração.
É perfeito! Você sente mesmo a musculatura trabalhando! Igual com as máquinas, alguns exercícios até mais! hahahaha
Sou sua fã acho vc linda, so acho que vc deveria usar calça clara para melhor visualização dos movimentos.
Muito bom mesmo, valeu super apena. Só uma dúvida, essas ligas vende avulsa caso o elástico quebre? Porque com o uso com certeza a vida útil faz com que não dure tanto e quebra racha, enfim
Top,parabéns.Uma dúvida,acabei de comprar esses elásticos por acaso estraga se eu ficar dando nó ?
Eu amei os exercícios! Mas gostaria de saber, quantas repetições e séries, para cada exercício... quantas vezes na semana...
Com esse exercício da cadeira eu coloco 2 caneleiras de 2 klos em cada pernas ,caso o eslaricos for resistente ,pensa em resultado bom
Quem tem um pouco de desvio na coluna pode fazer esses de agachamento e esse stiff com elastico?
Porra muito bom obrigado
Faby
O 3 exercício pode fazer dos dois jeito cada uma perna de uma vez e dps as duas juntas?
Só uma dica, use um tapete embaixo. Seu elástico vai estragar nesse chão. Mas gostei dos exercícios, vou fazer eles... 😁
Pode fazer que tem problema de coluna, escoliose? Pq sabemos q não pode fazer com as barras de peso quem tem problema de escoliose, mas esse não tem carga, então queria saber se pode
😚
posso fazer nessa ordem?
Oi pra cada exercício são quantas séries de quantos segundos?
Esses exercicios sao tao eficazes quanto fazer em aparelhos de academia? estou na smart fit mas o horario q posso ir estao muito cheio... :( só consigo usar esteira e eliptico no horario que posso ir. :(
Agachamento aberto...pés largura do quadril é melhor...
Maos fechado pode sobrecarregar os joelhos