Treino para Aumentar Coxas e Glúteos em casa | Pesado
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no RUclips.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Cai de para quedas no canal e já amei !!! Só mão entendo , esse treino é pra todos os dias ou dias alternados ?
Boa pergunta ,tbm gostaria de saber
Os treinos da Olena são completos, tem uma edição impecável...gente, quem não fizer é por que realmente não quer!
Simmm!
Não diga isso.....Eu quero , mais estou com zero de disposição. Preciso de algo para tomar, estimular...
Obrigada pelo carinho Andrea🥰❤️
Fazemos (eu e meu marido) o nosso melhor para trazer bom conteúdo para vocês ❤️
So acompanho o canal dela e laercio refundini nao gosto de outros canas gracas a eles eu me desenvolvi bastante ate 2019 com 30 meu corpo pareci de 15 anos nao tinha nenhuma postura hj eu posso falar que com quase 34 anos comecei a ver resultado e ganho de massa muscular
Acabei de fazer....Maravilhosa aula. Espero não desistir!
Uma vez você falou uma frase que eu levo pra vida: "NÃO SE COMPARE A NINGUÉM TÙ ÉS ÚNICA".💓😘
E verdade gostei dessa frase tbem
amei essa frase❤️❤️❤️
ebaaaaaaa treino novo🥳🥳🥳 Treino com a Olena há três anos (Só treino em casa) perdi 8 kilos, estou definida e ganhando masa muscular, aumentei tudo, meus shorts já não cabem mais😅. Agora decidi estudar educação física para ajudar outras pessoas a ficar bem consigo mesma, aumentando sua auto-estima 😉🥰🇧🇷. Obrigada Olena por me influenciar 💗😘
👏👏👏👏
Se vc conseguiu eu tbm consigo!! Parabéns pela sua dedicação.
@@tefisouzacassemiro790 claro que você também🥰 vai conseguir é só manter o foco e dedicação 😉💪🏻
Minha amiga eu treino com a Olena e ketty Sato eu era uma vara de bambum debtao magra criei coxas e bumbum com os treinis delas. As duas sao as melhores do yuo tube , minhas calcas e shorts tbm nao cabem mas em mim eu adoroo eu ja tenho 4 anos que treino com elas
Wow Elisangela que incrível. Parabéns 🥳💪🏻
Oii gente comecei semana passada , e já estou conseguindo ver muito resultado , essa mulher tá mudando minha vida , eu era muito magrinha e agora estou magrinha definitiva e vcs não sabe a satisfação que é , obrigada olena vc é luz
E aí?
Mas VC só fez o treino ou tomo alguma coisa pra ajudar mas rápido??
Pelo amor de Deus gente, cadê os likes dessa mulher? Eu mesma vou pedir likes por ela pq 43 mil visualizações e só 5 mil joinhas? LEMBREM DE DAR LIKEEEEEE pfvr, um treino desses, completo, edição maravilhosa, com uma pessoa incrível, carismática e didática, merece muitooo!!!
Obrigada Olena por mais um treino maravilhoso ❤️
O
Falou tudo, o ser humano e muito mal agradecido o que ela faz na vida da gente não tem preço, e o único jeito de nós retribuir e curtindo,comentando e assistindo tudoo
Acho q é pq a gente assiste mtas vezes e não dá pra curtir mais de uma vez
Verdade merece mesmo
Ora pois pois
Agora tu não vc é muito feia 😂😂
Talvez vc nunca leia isso ,mas ontem fui treina com outra profissional no RUclips,e meus filhos ficaram muito bravos comigo. por que segundo eles vc e a melhor e queriam que eu ficasse igual a vc . resumindo até as crianças te adoram obrigada por tudo ❤️
Treinar com a Olena é como se ela estivesse realmente perto da gente rs. Uma energia maravilhosa. Não troco ela por nada. Defini muito meus quadríceps com ela 💕
Olena eu amo você. Gostaria muito de lhe conhecer pessoalmente um dia e poder lhe agradecer por todo esse conteúdo incrível. Beijos ❤️🌻
Tambem amo voce Lucy❤️ gratidão pelo todo carinho 🙏
Um dia ainda nos vamos conhecer se Deus quizer🥰❤️🤗
Até la continua firme nos treinos🥰❤️❤️
@@olenastarodubets 😍😍😍😍😍
Também tenho sonho de conhecer a Olena pessoalmente, ela irradia luz e paz! 😍
E verdade eu amo os treinos dela mundou meu corpo ❤❤
Quem mais fez esse treino hoje...16/09/2023,,morta mais feliz com esse treino.😍❤❤👏👏Deus abençoe você olena.🙏🙏❤
Projeto de 21 dias, concluído com sucesso!!!
Esse é só o 1º.
Muito obrigada, Olena, por nos proporcionar esses treinos maravilhosos!!! ❤
deu resultado???
Voltando aqui pra dizer que fiz ontem e hoje estou toda dolorida, façam esse treino que é sucesso! Estou 2 meses e meio longe da academia e resolvi fazer um exercício em casa pra voltar aos poucos, muito bom!!
Olá vc faz cardio junto com os treinos ???
Essa mulher nasceu pra fzr isso ... Acho tao incrível essa mulher a forma que ela ensina e que ao mesmo tempo faz junto , assim nos dá mais incentivo pq se ela é capaz de fzr tudo isso tbm somos , amo seus treinos
já estou treinando com a olena a 4 dias, posso dizer que estou amandoo!! estou longe da academia a 1 mês, e os treinos dela são super eficaz! só façam meninas vcs vão amar!
Faz uma ano que só treino com a Olena, eu fiz 10 anos de musculação, posso afirmar q meu corpo nunca foi tão bonito como está agora. Serei eternamente grata por seus treinos
Você faz mesmos treinos sempre ? Aumenta carga em casa ? Não tenho alteres
@@betinabecker5973eu tenho garrafas com areia, tbm comprei pesos
Parabéns Olena! Sei que seu foco é o público feminino, mas eu indico seu canal a todos os que fazem treinos fora da academia, ou ginásio, como dizem ai em Portugal.
Aqui no Brasil, temos ótimos canais de calistenia, mas você tem o melhor treino de membros inferiores. Mesmo os grandes canais em inglês, não tem bons treinos como o seu. Sem precisar ter a flexibilidade de um praticamente de yoga, conseguimos fadigar nossos músculos.
Abraço!
No final eu nem tava mais sentindo as pernas nem dei conta dos pulos ,nunca suei tanto ,Deus me dê forças para continuar a fazer esses treinos 🙌🏻
Você consegue não desista
VOCÊ CONSEGUE, NÃO DESISTA NÃO, É MUITO IMPORTANTE PARA TODOS NÓS SE CUIDARMOS! ❤
AMO OS TREINOS DESSA MULHER!! Ela passa uma energia tão boa durante os treinos, que mesmo com dor eu consigo dar risada KKKKKKK Simplesmente amo
Que treino maravilhoso gente!! É tão gratificante chegar ao final e ver que sua força de vontade foi maior que seu desânimo. A Olena é tão maravilhosa 😍♥️
BORA COMEÇAR MAIS UM TREINO DA OLENA COMIGO ? vamos juntas, nao desistas! ✨✨❤️
Eu sou mãe de três filhos e não tenho condições no momento pra fazer academia vc mudou minha vida devolveu minha alto estima gratidão universo por conhecer vc, Deus abençoe 🙏🙌
16 minutos de treino e já estou caída❤😂
A melhor sem dúvidas, simbora pra mais 1 ano de muitos treinos.
Não sei como vim parar neste canal mas tou amando. É o primeiro canal aonde a personal fala nos treinos que eu consigo ficar, amei amei.❤ parabéns 🎉
Hoje fiz interior da coxa, posterior e glúteos , finalizei com um cardio de 10 minutos. Amanhã treino superiores e faço abdômen. Quarta-feira farei este com um pouco de panturrilha e finalizo com um cardio. Fevereiro agora vou completar 1 ano de treino, mudança na alimentação e mais de 20 quilos eliminados. Obrigada Ollena 🔥😘😍🏋️🏋️🏋️🏋️.
Qual que vc faz pra superior e abdômen???? Qual vídeo???? Grata
Qual cárdio vc faz?e vc treina em casa ou na cademia.
@@elisangelasouza9841 no canal dela tem uma variedade, confere lá, e ver em qual você se encaixa 😘.
@@gilvaniacavalcante7511 no canal da Ollena tem uma variedade, entra lá e confere em qual você se encaixa 😘😗.
@@gilvaniacavalcante7511 eu treino em casa.
Entreguei tudo hoje! 🔥🍑
Banda extra-forte e carga do início ao fim! E hoje foi na disciplina. Sono, zero ânimo, exausta. E foi incrível! Obrigada, Olena! Que treino perfeito ❤
Obrigada por partilhar comigo, obrigada pelo seu tempo, obrigada pela sua companhia 🥹
Amo essa mulher, não deixa a gente desistir.... Tô vendo resultados já 😍
Ufaaaa consegui fazer o treino todo!!🤩 Tô me sentindo mais linda, e olenna tem parcela de culpa nisso. Obrigada Olena 😘 tu és maravilhosa mulher !! Isso aí não é só treino não, e conectarmos com nosso corpo de forma inconsciente e consciente. Tu arrasa!
Acabei de terminar o treino como não sou acostumada deixei o vídeo em um pouco mais lento ,e conclui o treino no meu ritmo claro mas estou aqui emocionada que treino ,que entrega energia boa vc tem mulher !o final fechou com chave de ouro ,juro tô EMOCIONADA!!😘parabéns continue assim ,estas a ajudar muitas pessoas ,mulheres guerreiras ,mães 😢❤
❤❤18HRS EU FAÇO
TE AMO OLENAA NÃO PERCO UM TREINO SEU, EU TIVE ÓTIMOS RESULTADOS
Amo a Olena. ♥️ Já acompanho ela há 6 anos. Ela é incrível e minha inspiração na vida saudade. Sinto muita saudade dos vídeos dela mostrando a alimentação e conversando com nós que acompanhamos ela.. Mais sei que o foco do canal são os vídeos de treino, então assisto os vídeos de treinos e comecei a maratonar os vídeos mais antigos dela ♥️ sucesso sempre pra você Olena 🙏
Sempre falo os treinos da Olena são os mais completos e os melhores do You tube
Eu vi vários vídeos, mas nada comparados ao seu treino.
Seu treino é perfeito e tem começo, meio e fim e vc orienta o tempo todo...simplesmente maravilhoso! ❤
Urrruuuuuuul primeiro treino do ano e a nossa guerreira já vem arrasando 💪🏋 gratidão Olena 😍 bora treinar 🤜🤛
Tenho 51 e sempre estou treinando com você em 2022 até agora 😮 estou superando meus limites 😮😮😮
Vou fazer esses exercícios ainda hoje, sofro fazendo exercícios dela, mais no final é uma sensação de dever cumprido e alívio muito bom.
Treino maravilhoso....tive a ousadia de repitir as 2 ultimas etapas..foi muito bom estou destruida fisicamente...amei..obrigada Olena por mudar minha concepção de treino em casa....ja te acompanho a 4 anos...
Consequência..
Mais disposição
Mais foco
Concentração
Eficiencia e nao menos importante a satisfação comigo mesma...Alem de guerreira uma otima professora para vida...Maravilhosa...sou muito Grata a Deus por ter colocado voce na minha vida❤❤❤
Gente este treino eu fiz , estava a 2 meses parada por conta de uma covid. Voltei com ele no domingo , fiquei totalmente inflamada , mas ☺️ feliz . Hj eu fiz o segundo dia ... muito top ... faço em casa tenho 53 anos minha musculatura tá maravilhosa. Obrigada personal maravilhosa. 👏🏾👏🏾👏🏾🌿🙏🥰😘😘
Aqui Fátima Batista, de Moçambique maputo capital, sou Nutricionista, estou a seguir os exercícios dela para ganho da massa moscular e corpo definido em casa ja faz 6 messes ...wau..!os treinos dela são um mimo...eu estou melhorando muito os meus serviços de Nutrição para minhas clientes,,, porque todas elas querem ter o compasso...estou muito agradecida, ela é muito amável.
Olena treino contigo há 2 anos, perdi 10 kg, nunca me senti tão bem comigo mesma! Continuo fazendo seus treinos, obrigada pela inspiração e motivação beijinhos com muito carinho de Luxemburgo
Olena vc e demais , te amooooooo estou com a perna durinha e tenho 63 anos na pandemia vc foi minha inspiração Deus te abençoe ❤❤❤❤❤❤
Olena é completa demais.
Sou estudante de Fisioterapia e estou aprendendo demais a respirar nos alongamento e dar uma atenção dobrada a esse momento pós treino.
Aprendi muito contigo, você é 1000.
✨💕
que pessoa extraordinária é você Olena. Impressionante a forma como conduzes os teus treinos e de como dizes a palavra certa de encorajamento. Vi sua página e vi que além de treinos vc disponibiliza orientações sobre alimentação, mudança de vida. Que Deus continue te iluminando e fazendo de ti, cada vez mais, vaso de bençãos sobre as mulheres. Grande abraço e muita admiração.
O bom desse treino é a sensação de ter feito até o final e relaxamento maravilhosa combustível para viver o dia que nos espera para dar o nosso melhor 🙏🙏
Acabei de repetir esse treino, tava bem desanimada e sem energia, mas juntei forças e fiz, e agora tô me sentindo bem melhor eu tenho ansiedade então me ajuda muito, só façam ❤❤
Q treinão🗣️
Eu também tenho ansiedade. Comecei a treinar tem dois meses e já melhorei bastante.
@@lorenafernandes5103 É ótimo né, da até mais disposição
Gratidão por mais esse treino Olena!🙏🏻❤️Vc é um anjo em nossas vidas..quem mais concorda comigo meninas?
✋
@@lennylopes3398 👏🏻
🙋♀️
@@elisangelaprado4746 👏🏻
Concordo com vc ela e muito especial mesmo
Meu primeiro treino com elaaaa! Amei! Calma e didática!!!! Comecei a treinar em casa! Oremossss
É só nos treinos da Olena q eu fico extremamente suada e no final consigo ficar totalmente relaxada, e no outro dia quase n consigo me mexer kkk perguntaram se eu tinha entrado na academia quando eu comecei a fazer seus treinos, minhas pernas q eram um palito Agr estão bem mais grossas 🥰❤️
Falou perna palito 🙋🏻♀️
Comecei o treino hoje
Sou bem magrinha ,sem definição nenhuma. Bora ver o q vai mudar
@@ngm1868 eu tbbb, comecei hojee
@@kauaniixx1447 ,comecei com o treino errado kkkk até agr tá ruim até pra andar. Voltei e vi q era "treino pesado " kkkkk
@@ngm1868 mana,fiz esse treino e to aq com as pernas tremendo kkkkkk
@@kauaniixx1447 ,pois é kkkk normal
melhor treino, finalmente acabei os 21 dias!!!
com muito foco e esforço. agr vou me concentrar ainda mais no meu corpo pra procurar sempre evoluir mais
Que treino top, depois de muitas crises de ansiedade, labirintite e muitos altos e baixos retornei aos exercícios em nome de Jesus Cristo não vou parar mais !!🙏💃🥰
Gente a melhor , os treinos dela realmente dão muito resultado.
Plena é sensacional. Seus treinos são extremamente poderosos. Obrigado por sempre compartilhar essa energia com a gente 🫶🏽😰😅😅
Sou mãe e não tenho tempo para ir na academia faço seus exercícios e sinto queima, suas palavras de motivação durante o treino e o impulso para não parar.. obrigada por disponibilizar os treinos e essa energia incrível ❤
Estou em Portugal e queria muito te conhecer és uma inspiração 🤝👏👏
comecei meu projeto fitness 2023 😅.
aqui só marcando presença mesmo! vamos que vamos com treinão da Olena ❤ 16/01/23 ✅
eu aqui novamente haha 07/02/23 ✅
07/03/23 ✅
26/03/23 ✅ (Domingo tb tem treino 😂😅)
Como dizem: “o bom filho à casa torna” kkkk, voltei guerreiras!
29/09/23 ✅
tá treinando?
@@juniorchiquititas9009 estou sim! só esqueço de vim comentar pra atualizar
@@anny.medeiiros ja trein hoje
Oi tá vendo resultado??
@@beatrizsales7656 simmm
Treino maravilhoso, saudades de treinos novos, vc Olena nos motiva todos os dias a cuidar de nós, porque é mulher, mãe, esposa, profissional, e guerreira, e nos mostra que somos capazes de arrumar um tempinho pra cuidar também de nós. Curtam aí guerreiras, para termos treinos novos👍
Faz semanas já que eu faço esse treino dela , e pra fala a verdade, é BOM MESMOO!!
Uauu! Treino igual da Olena não existe, ela é a melhor!
Começarei hoje, daqui 30 dias volto pra falar o resultado pra vocês meninas .
Foco e muita perseverança 💪🏻.
Não desista ❤🎉 vc é forte
Oque achou
iai
oq aconteceu? conta aí
Eai?
Essa mulher é um amor, quase morri aqui e até chorei kkkkkk mas fiz até o fim pois a academia tá fechada por causa do carnaval , não desistir pq ela acalma e consegue até o fim.
Amo seus treinos,mas infelizmente não posso fazer agora,fiz uma histerectomia por causa de um câncer,mais assim que poder , retorno a todo vapor! beijos Olena.
Gente adoroooo essa mulher....carinhosa..., Tem boa vontade de ensinar,...os treinos dela é ótimo.... parabéns linda
Olena do céu, cheguei chorar durante o treino de tão punk que foram esses rounds. Literalmente um teste de resistência, hahaha. Porém, terminei esse treino com o coração cheio de gratidão!
Muito obrigada, Olena! Sou muito grata pelo seu trabalho lindo! ♥️
Super treino!!!!Indo para minha terceira semana de treino, saindo do sedentarismo pós parto. Muito obrigada Olena!!!!Que Deus te abençoe sempre 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Beijinho grande!!!!
O ultimo treino do ano. Obrigado Olena!
Boa festa do final do ano e um prospero ano novo !🎉
Essa mulher é maravilhosa,os vídeos são perfeitos...a comunicação nos estimula muito...eu tava na academia mas agora só treino com a Olena em casa e sinto muito mais os músculos do que que na academia.... tô amando e sinto que logo logo vou ver resultados 🙏🏽
Olena minha linda. Faz um tempo que não treino. Estava tão desanimada esses tempos. Mas hoje resolvi voltar e escolhe esse treino para fazer, menina quase não dava conta😂😂, mas com sua motivação consegui concluir. Gratidão 😘❤️
Adorei essa composição de exercícios, realmente pude sentir no dia seguinte todos os músculos trabalhados. Excelente.
Comecei o treino, e quero aumentar coxas e glúteos!!!
Vou fazer esse treino todo dia, volto daqui a 30 dias e respondo se deu ou se não deu resultado
Gente sinceramente fico emocionada com esse vídeo! São 45 minutos intensos,pago aplicativo pra malhar e essa entrega da Olena é genuína,divina!
Gratidão!
Parabéns e sucesso em todo seu caminho sempre!
Abraço apertado ❤
Olena que treino maravilhoso, teve aquecimento, exercicios variados e no final um alongamento incrível.. Obrigada
Amei esse treino!!! Pernas moidas, mas no final um maravilhoso alongamento!!! Top um dos melhores p mim!❤
Única que faz treino em casa e que me deu resultado para ganhar massa em pouco tempo. ❤
Eu sempre acreditei que treinar em casa dar resultados, mesmo todo mundo dizendo que não. Amo treinar em casa, mas infelizmente tive problemas com a saúde e emagreci muito o que fez eu perder minha massa muscular. Agora estou indo pra academia pra recuperar o que eu perdi e acelerar o processo por conta do excesso de peso, mas assim que já tiver uma boa porcentagem voltarei a treinar em casa.
Olena é ótima, é necessária. Se pudesse a por em um pedestal, pode ter certeza que todos apoiariam.
tenho insegurança com o meu corpo, sempre tive na vrdd, agora coloquei um basta e vou tentar dar o melhor de mim para isso mudar! Hoje dia 06/06/2024 vou começar, qualquer coisa eu volto para falar dos resultado!!
- comecei faz 4 minutos e já morri, mas nn vou desistir, bora continuar
- 30 minutos de treino e eu simplesmente nn aguento mais 😭 aí senhor, no final venho falar
- termineiii, como sou nova nisso nn consegui fazer uns 5 minutos do treino e alguns exercícios fiz um pouco menos de vezes q ela, mas consegui, fiz até o final!! ❤
vai dar certo 😍🙏 também estou na luta😍
Oi olena sou sua seguidora desde o começo da pandemia hj me encontro em outro país a viagem, mas sempre quando tenho tempo eu saio para correr e faço seus treinos, guerreias nunca desistem💪❤️
Obrigada olena por me inspirar e me mostrar o quanto sou capaz e ainda melhor no conforto da minha casa 💜💙 sucessos olena vc merece tudo de melhor neste mundo❤😘
Acabei de fazer o treino estou acabada mas passo bem rsrsrs.Obrigada olena por esse treino maravilhoso amei bjss linda
Lucimary. De Goianira gostei muito está foi a primeira vez com você achei hoje mas já estou treinando quase um ano por aqui e com ajuda de uma nutricionista eu eliminei 12 k bora bora foi fadigado 😂😂❤❤❤
maravilhosaaaaa essa mulher❤️ treinava na academia e n via resultado, estou 2 meses treinando em casa com olena e já estou vendo uma diferença!
Usa pesos?
Mais um treino maravilhoso e matador...eu aqui na menopausa 53anos e lutando para manter os músculos e ossos fortes.e vamos vencer em nome de Jesus ❤
Adorei essa notificação estou no projeto de 60 dias mas assim que puder com certeza vou fazer esse amo seus treinos são doido mais fale muita apena que Deus te abençoe e obrigada por nos motivar beijos.😘
eu to no projeto natal fit rs mesmo atrasada to la dps quero fazer estes novos ai
fiz seu treino a primeira vez, e ameiii continuarei com vc treinando em casa. Obrigada!
5:23 da manhã, treino concluído com sucesso, obrigada por esse treino incrível sua linda 😍
Jeiza voce é muito corajosa e decidida, para treinar nesse horário, gostei garota é isso aí mesmo. Sucesso
@@FatimaSouza-cm3tb Obrigada 🥰
@@FatimaSouza-cm3tb nss sim, coragem ein, parabéns pela determinação guerreira!
Vc treina em jejum? Tão cedo
Os treino da onlena mundou minha vida❤❤❤ tou cheia de orgulho
Treino maravilhoso! Meus cambitos agradecem🦵🏽
Amoooooo maravilhosa 😍😍😍😍😍😍 faz 2 meses que estou fazendo os treinos dela,e já estou tendo resultados maravilhosos😍😍😍
Em uma semana vejo diferença com seus treinos estou amando, fazendo em casa da certo tenha foco e determinação 💪🏼😍
Vc faz só esse ha duas semanas?estou vendo pela conta do meu esposo
Desculpa uma semana né
Olena. Obgada. Eu amei esse treino. Gosto de todos mas qdo vc passa treinos puxados em menor tempo eu amo ainda mais. Deus te abençoe querida.
Perfeito, Olena!
Maravilhoso treino!!
A gente termina o treino feliz!
Vc é iluminada!!
Nós brasileiras te amamos!!
Obrigada por tudo!!
Grande beijo!!
😍😍😘😘😘
Amo treinar com a Olena, treino a muito tempo, parei com a academia e agr estou só em casa com os treinos dela, amo
Olena faço seus treinos tem um ano e meu objetivo é ganhar massa muscular no início eu pesava 48kg hoje estou com 57kg quase 10 kilos á mais do que quando comecei, meu corpo está ficando como eu quero mas pra além disso melhorei minha alimentação que sempre foi vegana mas passei a ingerir proteínas em todas as refeições e comer mais frutas, comecei seus treinos 3x na semana agora faço 5x, obrigada por mudar minha vida auto estima e principalmente minha saúde mental ❤️🙏🏾
Parabéns pela dedicação. ✨
Obrigada 🥰
Muitos Parabéns pela toda dedicação Guerreira Erika🥰❤️✨️✨️ beijinhos ❤️
@@olenastarodubets Que felicidade ler sua resposta em meu comentário... Te admiro tanto está minha dedicação construí através de seu incentivo, és inspiradora!!! Sou muito grata por todos aprendizados mil beijinhos em seu coração ❤️❤️❤️
Parabénsss!🥰 Vc vê os mesmos vídeos para cada dia de treino? Por ex: sempre nos seus dias de coxas e glúteos vc vê esse vídeo ou vai intercalando com outros?
Consegui amei, treinando em casa há 3 meses com a Olena, gratidão Olena❤💞🙏🏻👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
E quais são os resultados que vc obteve nesse tempo amiga? 😊
Obrigada por nos proporcionar um treino maravilhoso desse💪🏻👌🙌🏻
Mds cara esses treino são muito pesados mas realmente funciona MDS voc está de parabéns esses treino e o melhor de todos melhor professora de treino ameii
Vou deixa á preguiça de lado e vou voltar á fazer seus treinos. Adoro seus vídeos e como VC ensina 😍
Mesmo quando estou de férias viajando, faço questão de fazer os treinos da Olena pra manter o corpo e a saúde da melhor maneira possível!😍 Obrigada pelo seu trabalho
Fiz 15 minutos e minha perna nem subia mais de tanta frauqueza akkakakaka treino muito bom, vou fazer durante 1 mes e trago resultados amigas!!🎉
21/21 hoje 31/12/2024, primeira vez que consigo concluir sem desistir, tô tão feliz!! Não desistam meninas, a sensação de não desistir e concluir o desafio é revigorante. Em 21 dias já vi diferença na minha resistência e algumas mudanças no meu corpo com os exercícios e o vacuum! O resultado vem 💪❤️
Como não amar o treino da olena adoro 😃👊🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Estou aqui a 2 anos e vou dizer a verdade sobre os treinos com a olena... sim é surreal de eficiente. Notável os resultados. So nao ver resultados quem nao tem foco e persistência. Nao adianta fazer o treino hoje e esperar q amanhã ja ta com resultados imediatos. Óbvio que leva um tempo onde seu corpo e sua mente fica focado no exercício e ai vem a evolução ❤💪👏🌻🤌
Minhas pernas incharam 😮❤ obrigada por esse treino maravilhoso
Muito bom começar o ano treinando, espero que eu consiga manter sempre os treino, amei esse super treino completo sou iniciante mas consegui até o final sem pular nenhum ❤🧘♀️