Hombros caídos: haz esto TODOS los días para corregir los hombros ADELANTADOS
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- Опубликовано: 22 июл 2024
- Tienes los hombros adelantados o caídos? Lo que necesitas es recuperar movilidad y fortalecer músculos específicos como el manguito rotador. Descubre los ejercicios que te ayudaran a mejorar la movilidad de tus hombros, corregir tu postura y enderezarte.
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Хобби
Excelente video !! Ejercicios sencillos y muy efectivos. Gracias por compartirlos .
Muy bueno como todos. Ya lo estoy practicando y es fantástico. Gracias
Exelente,muy buenos ejercicios,graciasss 💪
Muchas gracias por tus consejos Julien 💪
Muchas gracias tengo ese problema empecé así y acabé teniendo túnel carpiano. Estoy contenta de haber encontrado un vídeo explicado tan bien por un profesional.
Excelentes ejercicios, algunos ya los practico y dan buenos resultados. Enhorabuena.
Excelentes todos tus videos! Gracias!
Gracias julien! Eres el mejor 💖 . Lucho con mi manguito rotador sobre todo ahora con muletas porque me operé el hallux valgus!
Me duele hasta la base del cráneo por el lateral!. Empezaré a hacerlos. El vídeo de los hipopresivos. Fan tas ti co!! Los hacía en swastya yoga y los resultados sobre todo en el bajo vientre son espectaculares..
Dios te re bendiga 🙏❤️
Gracias Julen, excelente explicación
Muchas gracias. Experiencia propia, varios años con dolor , antes de la pandemia haciendo ejercicios con bandas elásticas y nada. Hice varios trabajos haciendo fuerza en las posiciones en que me dolía, haciendo fuerza hacia adelante. Fuerza subiendo los brazos y otros más. Hasta que un día me levanté y ya no me dolía al apoyarme . Gracias otra vez.
Buenas muy especial, lo seguiré practicando, muchas gracias.
GENIAL!!!!!me gusta esmuy completo y accesible MERCI!!!!
Me han sido de gran utilidad tus recomendaciones.Gracias
Justoooooooo yo lo hacía ( de me ocurrió por que era la manera de trabajar ese ángulo que me falta ... y lo hago subiendo el brazo y bajando contra la pared ! No con presión , voy a agregar estos ejercicios! Mil gracias
Me gustan mucho tus videos, gracias por compartir y enseñarnos todo!
Que maravilla de vídeo, muchas gracias Julien
Que bárbaro mas bueno esos egercicios bueniiiicimos lo felicito
simplemente , muchas Gracias !
SOS UN GENIO GRACIAS , DESDE ARGENTINA.
Gracias por los ejercicios.
Muchísimas gracias
Gracias! Muy buenos videos
Muchísimas gracias Julien. Como siempre, ejercicios muy útiles. Gracias.
Gracias Yolanda! si los practicas todos los dias, veras un gran cambio en tus hombros!
Muy bueno tu canal y los ejercicios increíbles, ojala pudieras hacer algo para las posturas al dormir.
Esto es muy efectivo !!
Todos tus ejercicios me han ayudado mucho y en corto tiempo
Gracias Julien💚💪
Excelente!!! 🌹
Desde Mar del Plata, Argentina , un abrazo 🇦🇷
Gracias 😊❤
Muy profesional este video
Gracias gracias por compartir tus Conocimientos 😊😮Saludos de Ukiah Ca,
muchas gracias!
No manches, si funciona 🤯🤯🤯🤯 siempre había sentido que tenia los hombros un poco hacia delante.
Desde el primer día vi la dferencia
Muchas gracias
Muchisimas gracias Julen.
>Con gusto Alicia! abrazo
Muchísimas gracias, Julien! Se nota el efecto desde la primera sesión. Una pregunta: ¿ es también recomendable para cifosis? Gracias anticipadas y un saludo.
❤ Gracias , excelente
Muy bueno
Muchas gracias por el ejercicio, lo haré siempre que pueda, a ver si puedo corregir mi postura :)
Gracias por el ejercicio,, me duele los manguitos rotadores
Hoy descubro tu canal y voy a probar tus ejercicios a ver si me funcionan.
14/04- hare estos ejercicios para el hombro izquierdo, el objetivo es tener la palma plana contra la pared.
Gracias Julien
Buenísimo gracias Julian
Muchas gracias, preguntarte : las piernas que posicion hay que tener cuando se hacen estos 2 ejercicios? 👍
Exelente 👋👌💪
mucha explicación, directo debiera realizar ejercicios
Hola Julien, gracias desde Roma.
Gracie mile :D abrazo a los italianos
Es mas dificil de lo que parece,pero muy muy efectivo
Muchísimas gracias! El ejercicio de hacer fuerza contra la pared me sirvió muchísimo, tengo un hombro medio lesionado y me quedo como caido y este ejercicio me trajo esperanza, casi desaparecen los dolores por completo y mi hombro parece que esta volviendo a su lugar. Muchas gracias!!
Y lograste que vuelvan al lugar?
@@diegoValdez_0 si, luego de dar esa primera fortalecida con estos ejercicios, pase a otros de más fuerza, incluyendo las clásicas flexiones de brazo pero priorizando totalmente el correcto movimiento y postura, al principio bien pocas repeticiones, hoy estoy muy sorprendido al ver cómo mi postura mejoró, y como el ombro se fortalecio volviendo a su lugar. Me queda aún por mejorar pero estoy muy feliz con los resultados.
@@christianreyesmusica gracias por responder, sabes si estando mal conviene hacer ejercicios como remo con mancuerna por ejemplo y otros?
@@diegoValdez_0 yo creo que sí lo haces comenzando con el mínimo de peso y teniendo total atención a la postura y al movimiento, puede ser beneficioso, pero siempre muy de a poco, porque si te pasas retrocedes, me pasó también, la paciencia es fundamental. Vamo arriba, y que tengas mejoras 💪🏼
@@christianreyesmusica gracias amigo quiero empezar volumen pero primero tengo q corregir los hombros asi q no queda otra que tener paciencia éxitos
gracias Sr Julien, ¿ejercicios compensadores para una ruptura total del subescapular? por favor...
Me gustó
Un capo!
Muchas gracias estimado, ésto era lo que buscaba, pues tuve fractura de húmero proximal izquierdo con milímetros de desplazamiento interno, cual no operaron por que hasta 3 opiniones médicas consideraron que mejor era inmovilizar con cabestrillo y después hacer fisioterapia, ya estoy 1 año y medio en fisioterapia y a este punto, tu vídeo es lo más correcto para ahorrar tiempo y obtener efectividad, bendiciones y éxitos en educarnos a corregir el cuerpo, saludos👍🏻
La gran mayoría de desplazamientos "intra articulares" se operan. Sin embargo cuando esté desplazamiento es mínimo, queda a criterio de tu doc
Gracias por tu video muy util, en mi caso llevo meses con dolor en el hombro, empece a ir al gimnasio y solo me duele el hombro derecho que era mi brazo fuerte, me di cuenta que empecé a compensar los ejericios con otros musculos y los tendones, porque que tengo ese hombro algunos centímetros mas abajo y con la postura adelantada, tienes algun video que me ayude con esto?
Hola, buenos días. Lo hice por primera vez y siento cierto alivio pero tengo una pregunta, si me la podés responder, cuantas veces por día se debe hacer? Gracias, una brazo desde Argentina.
Excelente video ✌️ Si se hacen pesas, hacerlo en contrahorario... 💪
a que te refieres?
Muchas gracias!! Disculpa cuantas veces al día se recomienda ??
hola muy buenas tardes
Hola Julien una consulta cuando apollas el antebrazo en la pared haces la fuerza con todo el cuerpo hacia adelante o flecccinas las rodilla para ejercer más fuerza
Gracias saludos
Brutal estos ejercicios Julen, combinar el trabajo de contracción agonista-antagonista funciona muchísimo. Yo los utilizo también 👌🏼🔥
Gracias! Si son muy eficaces, me gustan mucho. Se llaman tambien ejercicios PAILs RAILs, pero prefiero decir estiramientos activo dinamicos, se entiende mejor :D
Hola. Desde Uruguay tengo hombros caídos, joroba y protusión t9 t10. Siempre jugué al fútbol y running y tengo 40. Que ejercicios puedo hacer? Gracias
Je te remercie beaucoup!!!
Avec plaisir!
Hola. Estos ejercicios hay que practicar únicamente con el hombro que tenemos caído o ambos hombros ?
esos ejercicios sirven para mejorar la movilidad de el hombro dislocado ?
Hola el hombro que se pone en la pared es el caido o el otro me dices por fa
hago crossfit mi mayor problema es la rotación externa del hombro, suelo hacer tumbado con un disco pequeño tocar la palma de la mano para halterofilia y luego "acortamiento" del psoas que hace que tengas que doblar las rodillas unavez que quieras hacer pies a barra :(
Tiene un libro de ejercicios
gracias genio🧞
Este ejercio se puede hacer con protesis de hombro inversa? ....llevo acortamiento de pectoral menor seguro y , la posicion la puedo poner pero despues se queda inflamado
El estiramiento se siente.cuanto más debonestirar?
me gustaria recibir un consejo, intento estar erguido y me truena el pecho, siento incon fuerte detras del homoplato y me cuesta trabajo rotar mi brazo izquierdo. No se porque me ocurre esto, estoy asi desde hace 2 meses
Hola, yo tengo mala postura y no sé por dónde empezar, tengo la Cabeza Adelantada, Hombros Adelantados y el Hombro Derecho lo tengo un poco Redondeado :(
Consulta hace un par de meses atrás, empecé a tener el hombro derecho caído.. si empieza a hacer nuevamente levantamiento de mi cuerpo en barra servirá para corregir la postura ?
Puede ser que mi pareja se duerma en el lado izquierdo la razón del que tenga más levantado ese hombro "con más fuerza"
Aca estoy en el umbral de la puerta haciendo el ejercicio con ambos hombros al mismo tiempo. Siento que he crecido por un momento. Muy bueno!!!
que no sea sólo por un momento, sigue haciéndolo pq los resultados no se hacen esperar ;)
Merci!🙏🏻💚
Avec plaisir Noemi
muchas gracias por el video muy interesante, quería preguntar si con escoliosis, y ademas tengo el hombro derecho mas bajo que el otro yo lo podría hacer. porque ese deslineamiento me hace doler toda la parte de detras de la oreja y mucha inflamación.. gracias por su repuesta.
Me pasa lo mismo, empeze el gimnasio, todo bien, mejore la postura de mi espalda, pero mi trapecio derecho se hizo muy fuerte y tenso.
Siento dolor en el omóplato, en trapecio y lado derecho del cuello, justo debajo de las orejas.
Siento que mi omóplato derecho no está en su lugar (tengo escoliosis igual que usted). Por más que estire el cuello no se acomoda, en el trabajo mío se vuelve a tensar. Saludos! Esperemos que podamos resolverlo
Les recomiendo ir a un quiropractico
@@ayrmarcos8420 el gym te ayudo a corregir postura?
@@diegoValdez_0 No, lo dejé, me puse plantillas y salgo a caminar o en bicicleta. Para aflojar la ansiedad del cuerpo, saludos!
Funciona para alguien con cabeza adelantada?
No se me desviaria el hombro si lo hago con mucha fuerza?
En cuantos días consideras que ya se ven los Principales cambios Julien?
Podría apostar que como todo cambio físico, relacionandolo con el gym. Diría que 3 meses, si lo haces al menos 4 veces a la semana
SE PUEDE HACER LOS DOS BRAZOS A LAS VEZ?
👏👏👏👏👏
👍👍👍👏
😊❤
2:54
Yo ni sabia que Los tenia caidos 😁
Hola Julien, lo primero muchísimas gracias por sus enseñanzas
Quería preguntarle:
Cuando pone el cuerpo hacia adelante, que pierna adelanta, la del mismo lado del estiramiento o la contraria?
Un saludo
Hola Genio! con gusto :)
Muy buena pregunta, tuve que cortar muchas explicaciones porque el video se hacia muy largo jaja Recomiendo adelantar la pierna del lado del estiramiento 👍
Muchas gracias!
Me lo parecía por otros videos suyos, pero me quería asegurar.
Saludos
Ejercicios clave, yo uso bandas todos los días 5-10 min, es la clave para prevenir
Y que ejercicios haces con bandas
Llegué aquí por qué estoy empezando a entrenar en el gym y no puedo hacer una sentadilla con barra, me cuesta muchísimo y me duele cuando quiero poner la barra en mi espalda
Excelentes ejercicios, estoy con problemas del manguito rotador y me limita.
¿Recomiendas algun ejercicio para quienes tengan displasia de cadera? es una adolescente con SDown. Gracias
Esto sirve papi
A mi me da mas resultado entrenar trapecios, deltoide posterior y deltoides lateral
Türkce istiyorum
Se me duerme uno de los brazos cuando lo hago.... 😢
Yo me siento mal cuando siento q mis musculos no estan en su posicion y no me da ganas de hacer nada
Yo igual 😢
X3 pero es la unica forma amigo sino ir al quiropractico yo no me animo todavia 🥲
min 2:55
jeje no era broma en la primera el brazo se va mas atras sin esfuerzo.
messi quiropractico
Gente de favor, abandone la idea de contar su vida en los comentarios. Esta es mi cuenta secundaria, ya termine un video secundario del mismo tema bay
Saludos 🇨🇱