Dolor de HOMBRO: 5 ejercicios para el manguito rotador
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- ➜ BONUS : Te regalo la 1era clase de mi Programa para los HOMBROS GRATIS :
metodofunciona...
➜ Entrena conmigo en el Método Funcional: julienlepretre...
Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
▬▬▬▬▬▬▬▬▬MI INSTA ▬▬▬▬▬▬▬▬
➜ Mi Instagram : / julien_lepretre_
▬▬▬▬▬ MI BLOG ▬▬▬▬▬
➜ Mi Blog : www.elmetodofu...
▬▬▬▬▬ MIS MEJORES VIDEOS ▬▬▬▬▬
➜ Suscribirse a mi canal : / @julienlepretre 🚀
➜ Cómo descomprimir TU COLUMNA: • Cómo descomprimir TU C...
➜ 3 Mejores Ejercicios Para El Síndrome Piramidal: • 3 Mejores Ejercicios P...
➜ Dolor de HOMBRO: 5 ejercicios para el manguito rotador: • Dolor de HOMBRO: 5 eje...
Muy buen video Sebastian Yatra 😊😊
🤣🤣🤣
Jajajajajaj por Dios es igual!! :0
Gracias por las explicaciones! Excelente vídeo 👍
Jajajaja... idéntico jejeje
Si se parece...solo espero q sin barba se vea mejor q Yatra
🤣🤣🤣
Esta lesión es terrible, me costó dos años superarla. No es un gran dolor pero si es muy molesto y perseverante. Los ejercicios fueron lo único que me ayudó, así que ha hacerle caso al muchacho.
Cuanto estuviste para recuperarte? Estuviste 2 años con dolor, o 2 años haciendo estos ejercicios? No puedo hacer ni press de banca ni ningun ejercicio de pecho por el dolor. No me mata, pero es super molesto.
@@Spinlayer hola amigo me pasa Justo igual, llevo una semana así, como te quítaste el dolor?
@@bryancastellanossosa4807 Pues desde mi comentario, empecé en el gimnasio con el disco pequeño de 2,5kilos a hacer el primero de los ejercicios... no es que se me haya ido del todo, pero donde antes no podía hacer press de banca, ahora si. O sea que la mejoría es evidente. Otra cosa es que sea el dia que sea que vaya a trabajar el tren superior, caliento hombros, aunque no lo trabaje ese dia. Esto también me ha ayudado bastante.
Muy sencillos y efectivos ejerxixios. He mejorado la movilidad y disminuido el dolor. Gracias
@@bryancastellanossosa4807 hola Bryan te mejorastes? yo llevo 2 semanas con molestia y dolor en un hombro. alguien recomienda hacer estos ejercicios?
Sufro de dolor , muy fuerte, hice terapia , ELECTRO, magneto , y después de meses me volvió mucho dolor , cansada del dolor , de la pastillas, empecé ha hacer estos ejercicios, al principio eran dolorosos al 7 día empecé a sentir menos dolor. Y sigo cada vez mejor gracias ♥️
Hola estos ejercisios son una gran terapia,mil gracias!!!
Has visto mejoría? empezaré a hacer los ejercicios.
@@misovejasescuchanmivoz funcionan, consejo hacerlos sin peso por 1 semana 4 veces a la semana con descanso . (2 dias seguidos, descanso(1 dia) y dos dias seguidos y descanso (2 dias). a la prox semana haces lo mismo pero con peso muy pequeño (0,5 kg o menos), despues a la otra semana lo mismo con 1 kilo( o menos) y asi..... hasta que llegues a mucho peso 3 kilos por ejemplo y ahi los haces 3 veces a la semana, de ahí en adelante con mas pesos son solo 2 veces a la semana (ni mas ni menos)
@@Vehuelmikael Eso haré, gracias por sacar el tiempo de dar el consejo. Saludos.
@@misovejasescuchanmivoz Suerte, yo tambien tengo una lesion de hombro.Fui al kinesiologo hace unos años atrás pero no recordaba algunos ejercicios asi que me meti a youtube y encontré este video que es perfecto, son exactamente los mismos ejercicios solamente que le faltó explicar unos pocos detalles que te acabo de decir. consejo: Si tienes problema con algun ejercicio en particular, lo que debes hacer es no forzarlo (seguir con el mismo ejercicio péro en menos peso o intensidad) y seguir haciendo los otros ejercicios normalmente o con mas pesos si te acostumbras. Osea es dejar con ejercicios leves los ejercicios que te producen molestia y avanzar en los otros. ¿Porque esta medida? porque el hombro se potencia mas cuando tienes musculos en las otras partes del hombro, osea está mas estable. Siempre el sentido comun y NUNCA DOLOR. saludos
Jajaja es normal que me troné el hombro haciendo el primer ejercicio? 😢
Ten cuidado ami me pasó eso y solo me estire un poco Puse mis manos atrás de la nunca y se me salió el brazo 😭 y es un dolor feo
@@salvadorsanchez4847 jajaja dolia horrible, se me fue a los 2 días 😃
Que lástima que sólo puedo darte un “like”. Me has dado exactamente los ejercicios que necesitaba. 😃👍👍
Muchas gracias, en verdad es muy doloroso y tener una esperanza de recuperación es una bendición
Dios en usted!!!
Cuanto timpo te aliviastes???
muchas gracias hice losw ejercicios esos me encuentro estupendamente del hombro
Ahí ofrece cursos y suscripciones a programas de él, si es que le quieres dar más.
Muy buen video, corto y preciso, cuantas veces al día se deberían hacer los ejercicios? Genioo
Los que entrenan con mancuernas,planchas parar mientras está la lesión.
Gracias, tenia un dolor espantoso en el hombro, hasta pense que se me habia safado el hueso, empece hacer los ejercicios muy suavemente y aunque parezca increible, desde el primer momento me senti mejor, continue haciendolo y a mi me ayudo a recuperarme totalmente.....Muchas gracias por compartir .
Enserio yo estoi con dolor de hombro siento como si estubiera dislocdo el hombro pero los hueseros me disen q no si te funciono ati crees q ami tambien
Hola, hiciste los. Ejercicios todos los días? Y por cuanto tiempo,
Yo tengo problemas con mi manguito rotador mucho dolor pero cuando hago ejercicio similares siento que me duele más porque será ?
Me pasa igual! El otro día lo calenté con una pesa de 1kg y fatal
Los algoritmos de youtube saben que estoy bn jodido y por eso me recomiendan tus videos jajaja..gracias amigo por toda la información.
🤣 tu comentario me hizo reír!! Ojala te ayude!
Chicos, al hacer los ejercicios, el límite es el dolor ... apenas duela, parar y volver a hacerlo hasta completar las repeticiones, no hay que forzar el dolor ... Poco a poco van a ir subiendo más el brazo sin dolor ... Dentro de lo poco que sé , lo mejor es empezar haciendo 10 repeticiones, sin peso y hasta que duela, ahí paran y vuelven a hacerlo ... Hacerlos despacio, no rápido, para que trabaje el hombro ... Si algún ejercicio duele desde el principio, no lo hagan la primera vez, pero hagan los otros ... Al otro día intenten hacer ese ejercicio, además de los demás, si sigue doliendo, no lo hagan y así sucesivamente, hasta que lo van a poder hacer ... Si pueden háganlo todos los días, solo una vez por día, sino, descansen un día o dos, según los casos ... Después suban a 15 repeticiones los que puedan, pero sin peso, también durante una semana ... Vayan agregándole peso a los ejercicios que no les duele sin peso, pero un kilo, no más y así con todos ... Vayan subiéndole el peso, si ven que pueden, pero no de golpe, de a poco ... Hay un ejercicio muy bueno, que es levantar el brazo estirado hacia adelante hasta donde duela, bajarlo hasta la cintura, levantarlo hacia el costado hasta donde duela, mantener 2 o 3 segundos, bajarlo hasta la cintura y por último, llevar el brazo hacia atrás, con el cuerpo derecho, no encorvarse y bajarlo hasta la cintura ... Esa es una repetición ... Mucha suerte a todos ...
Genial. Los voy a empezar a hacer. Jugando a lanzamiento de bala en la playa con unos amigos me lesioné, y si bien tengo fuerza, me jodi el hombro. Fui a varias sesiones de masajista y me lo arregló pero es como que el tendón se vuelve a salir de su lugar. Hoy mismo los empiezo de a poco y comento en una semana la evolución
Muchas gracias por tus recomendaciones, tengo 39 años y estoy sufriendo una lesión de estas, estoy muy asustado porque no quiero de ninguna manera que me operen, lo digo porque muchos doctores por quererte operar cobran sus buenas comisiones y quiza una lesión de este tipo pueda repararse con los ejercicios, yo se que no siempre va a ser así pero lo voy a hacer
@@carloguzman203 hace 2 meses que los hago y acá estoy... laburando. Obviamente depende del tipo de lesión que tengas. Yo no estoy 100% pero me recupere un 80
@@gustavomrobles gracias, espero mi lesion no sea grave, estoy haciendo los ejercicios y es leve el dolor pero mi trabajo me requiere mucho esfuerzo ojalá yo si quede al 100.
@@carloguzman203 yo al principio los hacía mano libre. Ahora le agregué una mancuerna de 1kg. Y obvio que hago de los 2 brazos sino Popeye de un lado y Olivia del otro
Los ejercicios sirven a la perfección no lo crei hasta que lo probé , milagrosamente desaprecio el dolor con estos simples ejercicios
A veces solo pensamos en estirar, pero solamente fortalecer puede ser mucho mas eficaz! me alegra que te haya ayudado Adrian
Pues me pondré a hacerlos,.porque en una ecografia me salio que tengo inflamación y me han mandado medicamentos y hasta terapia y no he mejorado, pero en la terapia no me colocaron ninguno de estos ejercicios, decido buscar acá porque mi esposo recientemente tuvo un dolor en la parte de arriba de lo que llamamos homoplato jejej y haciendo ejercicios se curo y no le había servido nada de lo que le mando el médico
@Leky67 hola si, el dolor que tengo ahora es demasiado leve que hasta se me olvida, pero la verdad es que he dejado de hacer los ejercicios jejeje pero si son muy buenos, los hice sin lastimarte, empecé con pocas repeticiones y fui aumentando
Hola! En la mayoría de los ejercicios el movimiento me duele... debo hacerlos igual?
@@nataliaalma5038 al principio si duele un poco , pero créeme desaparece después , ahora en todos mis entrenamientos lo aplico y la verdad nunca mas volví a sentir esa molestia
Hay que apoyar este video ayuda mucho en todo tipo de dolor de hombro yo soy beisbolista, Pincher y me lastime y ahora siento una gran mejoría 😊 gracias
Estoy en ese proceso bro tambien soy béisbolista, me lastime y ando buscando como mejorarme😔
Wow como duele!!!! parece un ejercicio tonto, pero se siente fuerte, ufff. Seguiré a ver que tal. Gracias y saludos
Gracias! Mi papá justo está con eso y tú los explicaste muy bien, ya te seguí xq justo estoy estudiando Fisioterapia y Rehabilitación, saludos de Perú 🥰
Juego padel,y hace tiempo vengo teniendo molestias, fui a masajistas y la verdad que no siempre ayuda del todo, pero sólo probando los ejercicios un ratito ya siento mucha mejoria, muchisimas gracias!
Sufro de producto de una fractura que tuve hace 4 años, me operaron, hice rehabilitación y me recuperé pasados 2 meses posteriores a mi fractura. Pero desde el 2021 he tenido molestias producto de una tendinitis que me detectaron y he probado con terapia, electro, magneto, kinesiologo y nada. Intentaré de hacer estos ejercicios para ver qué se puede hacer, espero me ayude doctor a buscar una solución a mi tendinitis y bursitis. Saludos desde Chile.
Te sirvieron?
Hoy después de 1 año vuelvo a los ejercicios para mi hombro, los mejores ejercicios.
yo vuelvo tmb ajajja pero este video me ayudó en su momento
Ejercicio 1 - 1:30
Ejercicio 2 - 2:22
Ejercicio 3 - 2:54
Ejercicio 4 - 3:40
Ejercicio 5 - 4:26
Buenísimo. Gracias
Gracias
Cuantas repeticiones e intervalos me aconsejan. Todos los días?
Gracias, mucho bla bla bla
una pregunta, es normal sentir incomodidad?
Julien, me gusta mucho como explicas tus ejercicios. Esta secuencia, me está ayudando mucho.
Doy "like" me subscribo y ¡Muchas gracias!
Buenas noches muchas gracias, voy a realizarlos porque tengo mas de 2meses con esta lesion y el dolor es muy intenso, me dificulta para abrocharme el sosten, amarrar mi delantar, para hacer fuerza al levantar un objeto pesado o abrir la puerta del coche, para dormir de lado etc. Espero pueda mejorar y tener de nuevo calidad de vida.
Holaaa, hiciste los ejercicios? Mejoraste? Estoy en tu misma situación 😢😢😢
Hace años estoy con dolores de hombro espalda camsada del dolor ,estos ejercicios me han ayudado sin tener que tomar medicamentos que ya nada me hacian 😢❤muchas gracias por el video 🎉❤
LUIS SANAVIA FERNANDEZ, Calafell, Ctalunya los 5 ejercicios, me recuperaron el hombro en 4 sesiones, estoy encantado
Excelente muy buenos los ejercicios, me ayudaron a aliviar el dolor 🎉 👏🏻 gracias
Amigos, para eliminar el dolor del manguito rotador, hay que elongar los músculos del hombro y además, que los músculos (son 4 entre chicos y grandes) empiecen a tomar fuerza. En estos días les voy a decir como elongarlos. Haría un video, pero no se si puedo colocar el link acá ...
Porfavor si puede hacerlo muchos se lo vamos a agradecer 🙏🙏
Puedes mandar el link??
Gracias, has sido muy clarificador y sencillamente funciona. Un abzo gde
Gracias por tu comentario, me alegra que te sirva
Empecé a realizar los ejercicios por mucho dolor en el hombro, solo 3 de c/u, ahora estoy en 5 mov por ejercicio. Tu explicación es muy exacta y clara. Aviso cuando haya recuperado, dejé pastillas para dolor, no soy fanática a tomarlas. Gracias
Hola, Porque te dolía el hombro? Tuve una caída hace 5 meses y aún estoy adolorido :( el kine me dijo que era el.manguito rotador
ward para ver si te curaste xd
El dolor del hombro empezó por sobre carga de peso hace 5 años y no hice caso. El dolor pasó solo ( debi tratarme). Luego en el 2020 por salvar a mi perrito de aventarse desde el cuarto piso, hice el movimiento brusco de cogerlo y jalarlo hacia mi. Sentí el dolor muy fuerte en el hombro. Sin resultado de ir a clinica u hospital en plena pandemia, sentía mucho dolor. Los ejercicios de este video me ayudaron mucho, sin sobreexigirme. En la resonancia actuál se muestra el tendón supraespinoso 100% roto. Imposible reparar -No tengo dolor- puedo realizar movimientos de mi brazo- El último médico tratante ( traumatologo especialista en hombro) dice q no me duele por q están trabajando el músculo delantero y posterior del hombro, pero está presentando ya desgaste en el manguito rotador y la única solución sería una prótesis, me reevaluará en 3 meses. Ya q recién el 26 de este més empezaré las terapias ( así es el sistema EsSalud en el Perú, demora). Según dijo el médico q la prótesis podría restarme un 30% de movilidad. Pero sigo indicaciones de no cargar peso, realizo las actividades normales. Tengo 60 años.
@@mariaelenanoriega5079Hola! Como has seguido de tu hombro? Nos puedes actualizar tu situación? Gracias! Saludos!
No le tenia mucha fe a este tipo de videos, pero, estoy siguiendo estos ejercicios y realmente me esta dejando de doler el hombro, MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ESTE GRAN CONSEJO ❤❤
Hoy empiezo a hacerlo.. me duele el hombro izquierdo hace bastante tiempo.. sigo haciendo ejercicios igual pero sigo con el dolor.. voy a hacer estos ejercicios y después te cuento..
Hice algunos ahora y siento como un calor lindo en el hombro.. que tengas buen fin de semana haré los ejercicios
Como te fue bro me pasa lo mismo.
Hola Julien, muy buenos videos. Se dice espero que este video te guste. Muchas gracias 😘
Mi situación hace casi un mes fue la siguiente:
Estaba haciendo vuelos con pesas de 3 kilos y en mi hombro izquierdo sentí un dolor y no le tomé importancia a los dos días empecé con un dolor más profundo me pensé otra vez con vuelos fijo se me quitará seguro me arratone y lo hice de nuevo..que tontera más grande sólo empeore las cosas al Máximo.. el dolor aumento insoportablemente y llevo 3 semanas con terapia d electricidad, ejercicios, compresas y masajes descontracturantes y aún no veo mejoría el dolor es muy agudo tanto q me tocó el nervio seguramente puesto q siento calambres en mi mandíbula, antebrazo y cabeza lado izquierdo..ya no sé q más hacer..no puedo dormir tranquila, ni amarrarme una cola en mi cabello ni soltarme el cierre del brasier, no aguanto nada.. esto jamás lo había experimentado.. vuelos nunca más creo yo me da horror
no hagas vuelos para nada si aun no te has recuperado del todo, ve a terapia y empieza poco a poco hacer ejercicios para fortalecimiento
¡Guauuu! Desde hacía varios días que andaba con dolor del hombro, pero ayer fue uno de esos días en donde el dolor era mas intenso, casi no lo podía mover. Solo hice los dos primeros ejercicios (por cuestión de tiempo), y no les miento, al poco rato el dolor empezó a disminuir. Ya puedo mover sin tanto dolor el brazo. Tan pronto tenga tiempo voy a hacer todos los ejercicios. ¡Mil, mil gracias y saludos! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Gracias por los ejercicios estoy mejorando paulatinamente gracias por tu tiempo
Voy iniciar hacer estos ejercicios, me duele el hombro y espalda. y no deja hacer mis ejercicios
Geniales ejercicios, no podía doblar mi brazo x dolor en hombro y con esos ya puedo, mil gracias!
Gracias esos ejercicios era lo que necesitaba para mejorar mi hombro
Alguien más se dió cuenta que se parece a Sebastián Yatra 😂
A mi no me duele pero si suena cuando subo el brazo izquierdo 😕
Estás crocante cómo las galletas de soda 🤣... Disculpa la broma...!!!
Eso mismo me pasa bro, pero nose como se llama eso
Se llama brazo tronador
Buscalo
Bns días Doctor, excelente, sus video, un ejercicio para fortalecer toda la espalda y nuca o cuello, gracias bendiciones y un abrazo grande
Hermano, gracias por compartir tus conocimientos con tanta claridad, un seguidor de instagram y ahora uno de youtube, abrazo!
Muy importante los ejercicios Par recuperar los movimientos q se hacen con los hombros
My Bien hice los ejercicios y me senty aliviada. Thanks 👍
Pero se puede hacer teniendo el tremendo dolor? O hay que esperar a estar mejor? Usted cómo lo hizo? Gracias.
Y como hago si tengo fractura de olecranon (operada y en recuperacion) hace 2meses y un dolor de hombro que no me deja dormir??? 🤔 😞
Muy buenos ejercicios, yo estoy mejorando de mi dolor de hombro ❤️
muchas gracias por compartir salud. has aliviado mi preocupación y mi dolor
Gracias por compartir estos ejercicios yo estoy pasando ese mal y me duele mucho mi brazo dios te bendiga
Ejercicio 1: 1:29
Abducción 90°
Ejercicios 2: 2:22
Neutro 90°
Ejercicios 3: 2:53
Anteposicion 90°
Ejercicio 4: 3:39
Extendido de costado
Ejercicio 5: 4:24
Rotación int-ext
Ejercicio 1: 2:10
Ejercicio 2: 2:45
Ejercicio 3: 3:35
Ejercicio 4: 4:00
Ejercicio 5: 4:30
Por qué tan agresivo
@@georginagajardo2155 ah?
...acaso no se dan cuenta q es un perro...como tal lo único q sabe es gruñir y ladrar 🤷
Gracias
@Viotik ya se me fue el dolor, ya estoy mejor
Me encantaron los ejercicios …me ayudaron mucho…soy colombiano …saludos desde Orlando Fl.bendiciones 💪🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias por los ejercicios
Saludos!
Con gustó! Ojala te ayuden!
Me gustaron espero me ayuden muchas gracias
Este video debería ser leyenda, en un minuto y diez segundos dá con la raíz del problema, y los ejercicios son brutalmente buenos... Solo te falta comentar la regularidad con la que habría que ejercitarse, pero en los comentarios de tu canal hay mucho nivel y está hablado también
Locura d video 10/10
Están correctos los ejercicios
Gracias Julien por tu generosidad, por traer luz a donde muchos responden con oscuridad y por darnos la posibilidad de vivir mejor! Abrazo
Gracias! Los pondré en práctica pero con menos rango de movimiento porque el dolor y la limitación no me permite mucho, tengo lesión en los ligamentos. Saludos desde Argentina!!
Excelente!!
Me disloqué el hombro izquierdo a los 14 años. Hoy tengo 60 y desde hace dos empezó el dolor y avanzó en forma progresiva; recientemente ya muy molesto y parcialmente incapacitante.
Empecé a hacer los ejercicios hace 4 días y los resultados son muy favorables. Espero estar muy mejorado en un tiempo más.
Como va ese hombro?
Julien eres muy grande.. todo tu canal es espectacular.. parece que has puesto los vídeos para mi🤣.. todas las carencias que tengo.. lesionado en el manguito... movilidad de cadera..espalda estiramientos.. todo lo que necesito para mejorar mi cuerpo y mi vida.. gracias.. voy a trabajar duro todos tus videos... ademas hablas muy bien español.. doble mérito.. gracias.. en un mes espero contarte que me ha cambiado el cuerpo a mejor.. estoy seguro..
Esta claro que si no trabajas los músculos para recuperar una lesión, no la recuperas nunca y más cuando empiezas a sumar años.
Hoy voy a empezar a hacer estos ejercicios. Seguro me van bien. Gracias 😊
Mágico, tenía un dolor en el hombro desde hace semanas producto del entrenamiento y se fue... gracias.
Los comenzaré a hacer. Es molesto, leve pero es molestia cuando estoy entrenando
Excelentes ejercicios. Voy a practicarlos, estoy muy adolorido de este manguito rotador. Muchas gracias.👍
Empieza 1:28 Muy buenos los ejercicios.
Excelente video Me sirvió ,muy efectivo gracias!!
Gracias 🙏🏻 el dolor es muy intenso algunos no los pude realizar pero otros si, espero seguir haciéndolos hasta lograrlo. Saludos y bendiciones.
¿qué tal te fue?
me encantó tengo 80% de los ligamento reventados y el visel rotura total
Excelente video. Estoy sufriendo de dolor de hombro izquierdo. Muchas gracias por compartir su conocimiento.
Saludos.
Tengo 21 años siento el brazo dislocado síento una bola salida no se si sea el manguito rotador tengo que tener en reposo el brazo sin moverlo para que no me duela 🤕
Soy de esas personas, que va al gimnasio y no se por dormír mal, no se, se lastimo ambos hombros, dolor súper intenso que hasta tomar algo con las manos se hace un marrtirio, y eso que hacia hombro, con pesos muy grandes!! Espero y sirva yo les comento si sirvió los ejercicios ✨
Cómo te fue amigo ya mejor ?
Como sigues?
Pues la verdad, no me sirvieron los ejercicios, por qué yo tenía una infección bacteriana, que afectaba mi garganta y de mi garganta a los hombros, a mis muñecas y hasta en mis tobillos!!!
El dolor era insoportable, a tal punto que no podía mover, así que no aguante más y túve que ir a doctor!!
En 3 días de tratamiento mi salud mejoro, pero tengo secuelas, por ratos vuelve el dolor y siento muy feo!!
De igual manera, he sentido mucha mejoría en los dolores de hombre, disculpa, cuantas series y repeticiones al día o por semana recomiendas?? Muchas gracias por tu gran aporte, saludos.
Merci Julien! J'avais très mal au "manguito rotador" (Je ne sais pas le dire en français) et après avoir fait les exercices je me sens très bien. Merci encore!!
Escribile en español que el video es en español obvio que te va a entender no te me hagas la elegante aquí
Los estot haciendo. Muchas gracias!!
Excelente video!!! Una pregunta, éstos ejercicios ayudan a una bursitis en el hombro??? Q recomiendas para la bursitis??
HOLA BUENOS DÍAS. DE VERDAD QUE REALICÉ ESTOS EJERCICIOS ME SIENTO MÁS RELAJADO.
ABRAZOS ESTIMADO.
Excelentes, muy efectivos. Había probado muchos ejercicios, pero este de inmediato surtió efecto. Gracias
wow muchas gracias con solo hacer los ejércicios mientras veo tu video se me bajo en seguida el dolor, ya no me duele el hombro, confirmado funcionan muy bien, muchas gracias hermano
Excelente se sintió gran alivio en mi brazo, ya que siempre me molesta una bursa,
Más que bueno, es excelente. Gracias.
Hola, yo tuve un problema muy serio en el manguito retador, estuve a punto de operarme porque según los médicos ya no se podía hacer nada más y yo seguía sufriendo mucho. Gracias a Dios me encontré con un amigo que me habló de un tratamiento que consistía en inyectar en el hombro una mezcla de mis propias plaquetas ( extraídas con centrífugacion) y calcio. Con 4 inyecciones, una a la semana, me curé. Luego los ejercicios completaron el milagro.
Como es ese procedimiento
Y de q pais sos? A q especialista fuistes? . Gracias x compartir tu tratamiento.
Hola , en que país te hicieron en tratamiento ?? , yo tengo un problema fuerte porque además de dolor tengo perdida de movimiento y soy maestra de baile .
Una amiga se puso esas inyecciones al principio ok, al cabo de 1 año volvió el dolor.
en que planeta hacen eso
❗MUY IMPORTANTE, TOMAR 6 CAPSULAS 💊DE COLAGENO PARA REGENERAR CARTILAGO
Llevo 4 dias asiendolo y si a mejorado el dolor lo recomiendo gracias😃👍
Hola desde españa, has mejorado con estos ejercicios del manguito retador? Gracias
@@sergiotornerocecilia6994 mejora mucho! Hazlo toda los días, yo hice por lo menos 3 semanas todos los días sagradamente.
@@antinisca cuantas repeticiones y series, gracias
Hola. Les comento que para las tendinitis y dolores articulares, me ha dado un excelente resultado la ozonoterapia. Son inyecciones subcutaneas de ozono. Tal vez no sea inmediato el alivio, pero son acumulativas (depende cada persona y la dolencia que tenga).
Es increíble ! Lo recomiendo.
Para personas con dolores crónicos es lo mejor que he visto.
No está muy difundido, pero esuy efectivo.
Saludos
Ruben Del Priore
Uruguay
Vivo en Francia, estoy aprendiendo español y me gustan mucho tus vídeos. Practico la medicina alternativa y la osteopatía.
Muchas gracias por sus videos
Esos ejercicios funcionan muchas graxx por compartirlos!
llevo 3 meses con dolores deje el gimnasio por culpa de ello , voy a empezar a hacer los ejercicios , DIOS te bendiga y ojala que mejore , un saludo
Estoy igual 😱☹️
Con qué frecuencia y cuántas repeticiones de cada uno?
Yo estuve un año entero con mucho dolor,y seguí entrenando a menor medida y menos carga al principio y fui subiendo la carga y diferentes movimientos controlados,al cabo de los 4 meses aumenté la masa muscular del hombro y desapareció tanto el dolor como la lesión, los médicos me aconsejaron operarme pero yo creí escuchar mi cuerpo y confiar en él y funcionó.
Hola, felicidades, pero que fué lo que te diagnosticaron los médicos?
@@jcc2709 yo tengo entendi que cuando se compromete el nervio, debido a la inflamación es necesario operar. pero fortalecer los hombros es esencial para esta lesión
El dolor no me permite hacer los ejercicios, incapaz de hacerlos, sobretodo el último!!! Puedo comenzar con cualquiera que soporte el dolor?
no deberías, ya eso debes ir a un fisiioterapeuta, traumatologo o kinesiologo, debes hacerte una ecotomografía para ver que tejido está comprometido.@@neydamargaritag6352
A mi me paso alrevez, empecé a aumentar masa muscular y me empezó el problema !
Buenas tardes, alguien sabe si estos ejercicios son durante la lesión? Pienso que primero habría que hacer reposo de 1 semana mínimo, y a partir de ahí empezar con los ejercicios. Estaría en lo correcto?
Yo hice reposo de 8 semanas y ahora estoy empezando con los ejercicios y me está yendo muy bien.
Me encantan tus ejercicios, son muy focalizados. Mis agradecimientos desde Chile.
altiro se me arregló el hombro, vale por tu ayuda king
Gracias por compartir estos simples ejercicios pero tan efectivos, llevaba semanas con el dolor en mi hombro y después de 5 días haciendo estos ejercicios empezó a desaparecer el dolor, incluso algo tan simple que era subir el brazo para sacar un vaso de un mueble era doloroso, secar mi lado izquierdo con mi brazo derecho era un dolor inmenso!! Ahora es muy muy poco el dolor... Muchas gracias!!!
Y te traqueaba el hombro tambien?
Haces los ejercicios una vez al día o varias veces ?
@@blancaguerrero7348 1 vez al dia
@@antinisca Gracias
Gracias guapísimo, eres un excelente profesional.
Muchas muchas gracias Julien! Ya he visto tu canal y tengo los ejercicios q necesito y este es justo justo el indicado ya q mis hombros están muy débiles, un abrazo 🍁
Eres muy didáctico. E irradias muy buena vida. Muchas gracias
Tengo una lesion del manguito rotador desde hace 5 meses, hasta el dia de hoy sigo con mucho dolor.
Me diagnosticaron con tendinitis de los tendones que componen el manguito rotador mediante una resonancia. Hice 10 sesiones de Kinesiología (ejercicios/electro/magneto) sin resultados positivos.
Hoy 23/11 empezaré esta rutina de forma diaria y actualizare con los resultados percibidos.
Me pasa lo mismo que a ti
@@alemumar02y no habrá otra que probar con esta rutina y ver si nos funciona!. Se vuelve insoportable y muy condicionante esta lesion
hola como estas?, mejoro el hombro?
Ami me Truena los hombros :( y me duele
Estoy en la misma
Mil gracias, Julián! El hombro me craquea en el primer ejercicio, es bueno hacerlo aún así?
A mi tambien 🥺😥😔
Muchas gracias si sentí un cambio saludos desde . Mérida Yucatán México
Es idéntico a Sebastián yatra!!!
🤣🤣🤣 ya me lo dijeron miles de veces... todavia esperando a Tini 🤔😅
Julien LEPRETRE ya mismo!😂😂
Hola.. cada ejercicio 10 veces ..y cuantas veces al día??? GRACIAS
@@JulienLEPRETRE 👌😃
Me no me
Buen día
Gracias
Sus ejercicios me serán de mucha alluda
Con mi dolor en los brasos
Muchas gracias! Estoy en una compañía de baile y a veces las coreografías son muy intensas y me dejan bastante dolor de hombro pero estos ejercicios me ayudaron muchísimo
Buenas tardes, desde Argentina estoy viendo el vídeo. Lo voy a comenzar a ejercitar. Gracias
Muchas gracias! Hace poco más de un año tengo los dos hombros dolorosos y solo me recetan calmantes. La Fisio no trajo grandes mejorías. Voy a intentar con estos ejercicios y te digo cómo resultaron.
Prueba también con un buen osteopata
Si vives es Argentina te recomiendo a Luciano Nocetti
@@patriciagutierrez9846 Muchas Gracias! A veces la distancia es un problema.Estoy en Arg.pero en USPALLATA, Mendoza.Gracias Patricia👍
Gustavo Valdez busca en tu ciudad a algún osteopata
Yo estuve mucho tiempo mal con mi hombro probé de todo
Hasta que decidí ir con este osteopata y solo necesité 3 terapias y listo
Mi vida comenzó
Cuidate
@@GustavoValdez64 so? after a month
Cuantos dias a las semana puedo realizar estos ejercicios?
Que bien que existan videos para nosostros los brutos que nos lesionamos levantando peso Gracias !! Llevo 4 meses con hombrera elastica 😢
O brutas como yo. Me caí pendejamente y me lesioné el manguito 😣😣
@@patyusma1831 O el que se me atravesó en mi bici y me hizo caer y se dio a la fuga, dañando mi hombro, y eso hace unos 8 meses aun sigo con esto.
Buenos días. Soy operado del manguito rotador, gracias a Dios he quedado muy bien, ya tenía destruido parte del tendon y el dolor era intolerable, el dolor empezaba cuando me acostaba, había días que no podía mover el brazo. Ahora en Abril hará un año que me han operado y estos ejercicios son muy útiles. Gracias.