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Gracias por su Consejo yo siempre también me la tomo antes y me da mucha energía hasta todo el día en mi trabajo me funciona muy bien y estoy muy contento de todas maneras gracias por su comentario el que hizo este video
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷. Empecé en el gimnasio hace ya un año. Tengo 62. Tomo glutamina al terminar mezclada con suero de proteína. Estoy empezando con la creatina, pero aún no domino cuándo y cómo debo tomarla. He notado que me acelera el corazón cuando la he tomado con el estómago vacío. Voy al gimnasio en las mañanas y no me da tiempo a comer algo así que agradezco sugerencias de cómo repartir los tres suplementos. Ah también tomo colágeno en polvo. Gracias anticipadas.
Son 0.1 por cada kg. La media por los general son 5-7gr. Y lo puedes tomar con abundante agua… si te duele el estómago estás tomando mucha creatina o muy poca agua. 20 min antes de hacer ejercicio, si es que lo tomas antes
@@EdwardBRCH probando con la creatina que si antes o después de entrenar o el dilema de si con el estómago vacío o no, pues como mejor me funciona es: ir al gimnasio en ayunas, llegar a casa y tomar la glutamina junto a la proteína, comer algo y luego la creatina. Definitivamente en ayunas no puedo tomar la creatina porque por alguna razón me da taquicardia. Hasta ahora todo bien. Y ya estoy empezando a vet resultados. Gracias por la ayuda.
Conozco gente que toma antes de ir a dormir y gente que después de hacer ayuno intermitente la toma y le funciona bastante pero de eso no e visto videos hablando de eso pero por mi experiencia se ve muy interesante
Buenas tardes, yo la tomo después del ejercicio, tengo 64 años y me ayuda bastante, ya que participo en carreras de 10 kilometro y hago algo de aparatos, procuro que sea diario el ejercicio
@@RichUp914 Por lo general 1h antes ..pero igual lo puedes hacer en ayunas en la mañana..la creatina actúa por acumulación.. e inmediatamente después de entrenar..
me intereso tus videos Will yo empecé entrenar desde septiembre 2023 ya pasando un parde meses ya estoy llendo todos los días en la noche me preparo mi proteína mas la creatina acompañado con plátanos y avena ya con el tiempo estoy formando músculos pero si me esfuerzo aumentando mas series y repeticiones con la fe de dios ganar mas masa muscular con la instrucción de mi entrenador
Yo tomo creatina en la mañana antes de entrenar y al terminar mi estreno? Desayuno bien y mi preparado se proteina y Claro que he visto cambios de tener un mejor cuerpo. No solo es hacer ejercicio ni lo que tomas. Lo más importante es como te alimentas
@@revistazafrero118la creatina la puedes tomar en cualquier momento del día incluso la puedes mezclar con la proteína o tris líquidos, lo que no debes es olvidar tomarla tiene que ser diario y constante
Más de una vez he leído que tomar un poco de café en un periodo corto respecto a la ingesta de creatina puede provoca algún efecto negativo gástrico. Si esto fuera así, ¿qué tiempo debo poner entre la ingesta de café y creatina?
Me la tomo 2.5 g.. antes y 2.5 g.. despues ...y claro que ayuda ...pero el descanso es importantísimo...un anegdota que mi entrnador se quedo loco cuando en un mes de entrenamiento hice 65 libras de mancuernas por cada lado ..en pres de banca pero con mancuernas ...
Yo estuve tomando creatina un tiempo y no vi algún cambio significativo en mi físico, pero si me di cuenta que por las noches iba demasiadas veces a orinar y se me resecaban mucho los labios, esto es normal? La creatina qué estaba tomando era mala o simplemente no me caía bien la creatina?
La creatina debe ir acompañada de mucha hidratación. La secadez de labios y el orinar mucho es muy personal para saber si puede ser por la creatina… Lo que es seguro es que la creatina no tiene contraindicaciones y el aumento en el rendimiento de fuerza y físico siempre se nota si se mantiene una dieta apropiada y un buen plan de entrenamiento. Te recomiendo probar otra!! 💪🏼
@@will_fitness que tal se toma antes de entrenar o después de entrenar????, también se la puedo mesclar en un batido de plátano leche avena y la creatina después de entrenar ???
Buenas te cuento : despues de 7 meses llendo al jimnasio empese a tomar Gold nutrition no se si es buena la creatina, usted sabe y le pido que me diga , ase una semana y esta semana fuy al jimnasio y aun no note nada , ise carga o sea tome 20 de creatina ahora empieso a tomar 5 , oy fuy a trabajar y llevo la semana y ahora note un cambio en mi si bien no estava en el jimnasio note que estava a full , el lunes ire al jimnasio y vere , le cuento tengo 41 y primera ves que tomo creatina , agradesco su informacion , gracias .
La creatina lo importante es tomarla continuadamente y no dejarla! Quizás un corto descanso entre 3 y 6 meses de un par de semanas y siempre trae resultados!
Gracias le cuento ahora si se notan los cambios voy al jimnasio y tengo muchas ganas de seguir es como que no siento cansancio , éxitos y está creatina da resultado.
La creatina se toma antes o después de comer? y si es antes cuanto tiempo debo esperar para comer? O si es después cuánto tiempo debo esperar para tomar?
La puedes tomar en cualquier momento del dia! No va a tener un mejor efecto a una hora en concreto pero si creo que es mejor tomarla separada de la digestion de una comida!
Puedo tomarlo después del almuerzo, aunque entrene en la noche? Por las horas de diferencia y quiero ver resultados pero nose si es necesario tomarlo 30min antes del entrenamiento
Yo tomo 3g creatina+ 3g glutamina antes de entrenar y 3g creatina + 3g de leucina después de entrenar tiene alguna contraindicacion? Estaría desperdiciando o reduciendo la absorción de los nutrientes?
Puedes tomarla cuándo desees, lo más importante es que no dejes de tomarla ni un sólo día para que no baje la cantidad de creatina en tu cuerpo que será lo que haya que influya en tu mejora de rendimiento y musculatura a largo plazo 🙏🏼
Se toma ante pero con una mínima cantidad para dopar los músculos después ya si el contenido diarios así alquiere más su beneficio x si toma la cantidad ante te va dar malestar estomacal cuando aga abdominales.. creeme
La creatina hace que retengas líquidos en los músculos, lo cual hace que ganes algo de peso. Pero cuando dejas de tomarla. perderás solamente esa retención de líquidos, pero tu masa muscular estará intacta 💪🏼
Claro! al aumentar el volumen de agua en tus músculos por consecuencia aumenta el peso pero eso no significa más grasa, sólo unos músculos más voluminosos!
La toma de creatina produce un aumento en los negocios de implante capilar y consultas dermatológicas por alopecia. Un negocio redondo. Primero te venden los beneficios de la creatina y luego los remedios contra la alopecia. Suerte a todos
Cuando la ignorancia es grande 😂😂 este seguramente es calvo y culpó a la creatina, llevo 4 años consumiendo creatina para mis entrenamientos y tengo la cabellera intacta me hago los peinados que quiero
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Creatina monihidrato creapure. Que tal es y si es beneficiosa para la salud.
Gracias por su Consejo yo siempre también me la tomo antes y me da mucha energía hasta todo el día en mi trabajo me funciona muy bien y estoy muy contento de todas maneras gracias por su comentario el que hizo este video
Gracias a ti Rigoberto, a seguir tomando la creatina todos los dias 🫡💪🏼
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷. Empecé en el gimnasio hace ya un año. Tengo 62. Tomo glutamina al terminar mezclada con suero de proteína. Estoy empezando con la creatina, pero aún no domino cuándo y cómo debo tomarla. He notado que me acelera el corazón cuando la he tomado con el estómago vacío. Voy al gimnasio en las mañanas y no me da tiempo a comer algo así que agradezco sugerencias de cómo repartir los tres suplementos. Ah también tomo colágeno en polvo. Gracias anticipadas.
Vamosssss 🤜🏽🤛🏽
Son 0.1 por cada kg. La media por los general son 5-7gr. Y lo puedes tomar con abundante agua… si te duele el estómago estás tomando mucha creatina o muy poca agua. 20 min antes de hacer ejercicio, si es que lo tomas antes
@@EdwardBRCH probando con la creatina que si antes o después de entrenar o el dilema de si con el estómago vacío o no, pues como mejor me funciona es: ir al gimnasio en ayunas, llegar a casa y tomar la glutamina junto a la proteína, comer algo y luego la creatina. Definitivamente en ayunas no puedo tomar la creatina porque por alguna razón me da taquicardia. Hasta ahora todo bien. Y ya estoy empezando a vet resultados. Gracias por la ayuda.
Conozco gente que toma antes de ir a dormir y gente que después de hacer ayuno intermitente la toma y le funciona bastante pero de eso no e visto videos hablando de eso pero por mi experiencia se ve muy interesante
Seguramente funciona genial!
Buenas tardes, yo la tomo después del ejercicio, tengo 64 años y me ayuda bastante, ya que participo en carreras de 10 kilometro y hago algo de aparatos, procuro que sea diario el ejercicio
Que grande Jose!! 😮💨🤝
Yo siempre la he tomado antes y me ha dado resultados💪💪
Cuanto tiempo esperar para entrenar?
@@RichUp914 Por lo general 1h antes ..pero igual lo puedes hacer en ayunas en la mañana..la creatina actúa por acumulación.. e inmediatamente después de entrenar..
@@DayronLeonarte se puede tomar en la mañana y entrenar 6-7 horas desoues?
@@diegouriona256si claro que si no importa el horario en que la tomes
me intereso tus videos Will yo empecé entrenar desde septiembre 2023 ya pasando un parde meses ya estoy llendo todos los días en la noche me preparo mi proteína mas la creatina acompañado con plátanos y avena ya con el tiempo estoy formando músculos pero si me esfuerzo aumentando mas series y repeticiones con la fe de dios ganar mas masa muscular con la instrucción de mi entrenador
Te van a salir unos musculos de mister olimpia Sergio, sigue asi 💪🏼💪🏼💪🏼
Yo tomo creatina en la mañana antes de entrenar y al terminar mi estreno? Desayuno bien y mi preparado se proteina y Claro que he visto cambios de tener un mejor cuerpo. No solo es hacer ejercicio ni lo que tomas. Lo más importante es como te alimentas
Totalmente Leonardo!! Que creatina estás tomando ? Por si le puede servir a alguien 😀
Mucho porque tomas tanto se toma 1 gramo pos 10 kg detu peso y me refiero a peso en musculo si eztas gordo debes tomar menos
Pero cual es el orden primero creativas y después del ejercicio la proteína??
@@revistazafrero118la creatina la puedes tomar en cualquier momento del día incluso la puedes mezclar con la proteína o tris líquidos, lo que no debes es olvidar tomarla tiene que ser diario y constante
1:02
Héroe.
Más de una vez he leído que tomar un poco de café en un periodo corto respecto a la ingesta de creatina puede provoca algún efecto negativo gástrico. Si esto fuera así, ¿qué tiempo debo poner entre la ingesta de café y creatina?
Yo tomo la creatina siempre por la noche y asi el cafe y la creatina ni se cruzan 😎
@@will_fitnessUna Pregunta la toma después o antes del entrenamiento muchas gracias
Me la tomo 2.5 g.. antes y 2.5 g.. despues ...y claro que ayuda ...pero el descanso es importantísimo...un anegdota que mi entrnador se quedo loco cuando en un mes de entrenamiento hice 65 libras de mancuernas por cada lado ..en pres de banca pero con mancuernas ...
Da igual en que momento tomarla
Que comentarios me.pueden decir acerca de la creatina Dive de Nutrex quien la ha tomado grax
hola para ganar masa muscular es mejor tomarla antes o después d entrenar?
De ambas maneras es igual de efectiva!
Yo lo tomaba durante el entrenamiento y me da Mucha hambre. Hace 4 dias suspendí su uso. Kizas la retome esporádicamente.
Prueba a tomarla justo después del entrenamiento 😉
Yo estuve tomando creatina un tiempo y no vi algún cambio significativo en mi físico, pero si me di cuenta que por las noches iba demasiadas veces a orinar y se me resecaban mucho los labios, esto es normal? La creatina qué estaba tomando era mala o simplemente no me caía bien la creatina?
La creatina debe ir acompañada de mucha hidratación. La secadez de labios y el orinar mucho es muy personal para saber si puede ser por la creatina…
Lo que es seguro es que la creatina no tiene contraindicaciones y el aumento en el rendimiento de fuerza y físico siempre se nota si se mantiene una dieta apropiada y un buen plan de entrenamiento. Te recomiendo probar otra!! 💪🏼
@@will_fitness gracias por la ayuda, en cuanto deje de consumirla el problema desapareció, pero probaré con otra haber que tal
@@will_fitness que tal se toma antes de entrenar o después de entrenar????, también se la puedo mesclar en un batido de plátano leche avena y la creatina después de entrenar ???
@@Jeriko74tómala en la mañana o tarde pero no de noche
Tienes que tomar 3 litro de agua
Yo la tomo durante el entrenamiento y me funciona igual como si fuera antes o después.
Pero que funcione 😎
Los últimos estudios si respaldan la crea post entrenamiento, pero si, lo más importante es la constancia
Exacto 🫡
Buenas te cuento : despues de 7 meses llendo al jimnasio empese a tomar Gold nutrition no se si es buena la creatina, usted sabe y le pido que me diga , ase una semana y esta semana fuy al jimnasio y aun no note nada , ise carga o sea tome 20 de creatina ahora empieso a tomar 5 , oy fuy a trabajar y llevo la semana y ahora note un cambio en mi si bien no estava en el jimnasio note que estava a full , el lunes ire al jimnasio y vere , le cuento tengo 41 y primera ves que tomo creatina , agradesco su informacion , gracias .
La creatina lo importante es tomarla continuadamente y no dejarla! Quizás un corto descanso entre 3 y 6 meses de un par de semanas y siempre trae resultados!
Gracias le cuento ahora si se notan los cambios voy al jimnasio y tengo muchas ganas de seguir es como que no siento cansancio , éxitos y está creatina da resultado.
Ve a la escuela y aprende idioma y luego ve al gym con tu creatina 😂😂😂😂😂
Hola compré una creatina y venía unas cápsulas de cafeína cómo puedo tomar ambos suplementos
En cuanto tiempo podes notar el cambio tomando creatina ?
Una mejora en la fuerza después de la primera semana y después de unas 6 semanas si llevas una buena dieta y un buen entreno en tu físico 💪🏼💪🏼💪🏼
La creatina se toma antes o después de comer? y si es antes cuanto tiempo debo esperar para comer? O si es después cuánto tiempo debo esperar para tomar?
La puedes tomar en cualquier momento del dia! No va a tener un mejor efecto a una hora en concreto pero si creo que es mejor tomarla separada de la digestion de una comida!
Puedo tomarlo después del almuerzo, aunque entrene en la noche? Por las horas de diferencia y quiero ver resultados pero nose si es necesario tomarlo 30min antes del entrenamiento
Lo más más más importante Pipe, es que la tomes constantemente todos los días!!💪🏼💪🏼
Hoy consumire creatina y voy a entrenar siempre hasta el fallo conste q entreno en mi casa
Verás cómo te da un extra! Vamosss 🚀🚀🚀
Yo tomo 3g creatina+ 3g glutamina antes de entrenar y 3g creatina + 3g de leucina después de entrenar tiene alguna contraindicacion? Estaría desperdiciando o reduciendo la absorción de los nutrientes?
No tiene absolutamente ninguna contraindicación! Gracias por compartir qué y cómo tomas con todos 🤝
¿Puedo consumir creatina mientras estoy en tratamiento con isotretinoina?
No me atrevería a contestar a saber si afecta negativamente… que se sepa abiertamente la creatina puede tomarse en todo tipo de condición!
Entonces se toma antes o después de entrenar? Muchos comentarios nomas se contradicen
Puedes tomarla cuándo desees, lo más importante es que no dejes de tomarla ni un sólo día para que no baje la cantidad de creatina en tu cuerpo que será lo que haya que influya en tu mejora de rendimiento y musculatura a largo plazo 🙏🏼
Se toma ante pero con una mínima cantidad para dopar los músculos después ya si el contenido diarios así alquiere más su beneficio x si toma la cantidad ante te va dar malestar estomacal cuando aga abdominales.. creeme
Gracias por compartir tu experiencia y consejos Alvaro!🙌🏼
Se toma antes, bye.
😂😂 vale 🫡
Pues no, bye
Se toma mientras duermes 😊
Se toma mientras vuelas
Se toma mientras tienes sexo
siempre e tenido esa duda la gran mayoría dice que da lo mismo el horario
Lo importante es tomarla todos los dias 🤙🏽
Buen vídeo q pasa si dejas de tomarla pierdes la masa muscular ganada 🤔
La creatina hace que retengas líquidos en los músculos, lo cual hace que ganes algo de peso. Pero cuando dejas de tomarla. perderás solamente esa retención de líquidos, pero tu masa muscular estará intacta 💪🏼
La creatina retiene liquidos meda la impresion q no orino como antes pero ños resultados despues del mes son notorios
💪🏼💪🏼💪🏼
Pero he tomado otras marcas MuscleTech y GNC
Buena recomendación!
De la creatina que tomas de Amazon ! Como la tomas? Ósea, cuantas cápsulas al día
Un cacito por día es lo suyo, sin complicarse la vida! 😊
Se puede tomar a cualquier hora
Exacto! Pero importante no saltarsela ningun dia! ✌🏼💪🏼
Se toma antes del entrenamiento o despues
Prueba ambas a ver si notas diferencia 🤝😎
Que pasa si dejo de consumirla por un buen tiempo perderé. Mi masa muscular?
Mejor no comprobarlo 😎
Yo tomo la creatina con café sin azúcar antes de entrenar es bueno?
Claro, sin problema!
Da igual el momento que se tome ya que no actua de inmediato
Efectivamente 🫡
Tomo.birdmam y la alemana Gat
🙌🏼🙌🏼
Que tal va la birdman?
Pregunta
En cápsulas de 500mg cuantas deben ser al día?
Nunca he tomado en cápsulas 🤔
Yo tomo a la tarde y a la mañana al gim
Vamosss 👏🏼
que dicessssssssssssss
3gramos en ayuna 2 gramos después de entregar
🚀🚀🚀
Que pasa si la tomas antes y después😅
Que le darás a tu cuerpo más de la que puede retener y aprovechar y no vale de nada ese exceso de creatina 🫠
Da lo mismo. Actúa después de muchas horas
👀
Que opinas de tomarla durante el entreno?
Regalenme un pomo q donde vivo no hay😢
Pues ante tanta discrepancia, yo la tomare mientras entreno
😂😂😂
Se hace mientras editas el video
por mi propia experiencia se toma durante 😎
🤝
Estoy tomando creatina marca Evogen mono hidratada
Y que nota le das?🤪
Yo la tomo antes y después
😎🤝
Pues yo Tomo Creatina EVOGEN durante el entrenamiento diario 💪🏼c
Me la apunto 👀💪🏼
Creatina Excell (100% creapure) de HSN
gracias por la recomendación!😁
❤
😍🚀
enserio dijo : "FUERZA SOBREHUMANA" jajajajajjajajaj, tiene 15 años
Quizás si te hace tanta gracia los tienes tú?🤔😉
Yo quiero saber, si aumenta el peso
Si aumenta el.crecimiento muscular
Claro! al aumentar el volumen de agua en tus músculos por consecuencia aumenta el peso pero eso no significa más grasa, sólo unos músculos más voluminosos!
@@estebantoro2973 😏💪
Y la pare porque quiero aumentar de peso
Claro que puedes aumentar de peso!
Que raro aun no ha salido en los comentarios un analfabeto diciendo que te deja calvo 😂😂😂
😂😭😂😭😂😭
Pero la creatina suben los niveles de creatinina cómo si tuviera daño renal???
No! 🤯
Pelo
Yo la empece a usar, y a los tres días de usarla he bajo 4kilo
Cuál compraste???
Esa creatina estaba puyada osea era otra cosa 😅
4 kilo en 3 dias 😂😂 pero fue de 💩 que bajaste esos kilo😂😂
@@tureyreyesrivas9179😂😂
La toma de creatina produce un aumento en los negocios de implante capilar y consultas dermatológicas por alopecia. Un negocio redondo. Primero te venden los beneficios de la creatina y luego los remedios contra la alopecia. Suerte a todos
No por dios, yo tengo buen pelo 🤣😭
😂😂😂😂
Si mejor reír que llorar
Pero el pelo se cae igualmente 🤣
Cuando la ignorancia es grande 😂😂 este seguramente es calvo y culpó a la creatina, llevo 4 años consumiendo creatina para mis entrenamientos y tengo la cabellera intacta me hago los peinados que quiero
Me papiaron?
Por qué ? 😂🤦🏽♂️