【激痩せ常備菜】鶏胸肉がしっとり柔らかい！揚げずにヘルシーで栄養満点『激痩せ鶏むね肉南蛮漬け』の作り方

Amazon全カテゴリーベストセラー1位！(めっちゃ売れてます！)
だれウマ最新刊！節約！簡単！絶品！『宇宙一ずぼら150円めし』のご予約はこちら↓
amzn.to/3L0yGQ6
【お知らせ】
だれウマのLINEアカウントができました！！是非是非フォローよろしくお願い致します！
linevoom.line.me/user/_dT9mVC...
『鶏胸肉の南蛮漬け』の詳しい作り方はこちら↓
www.yassu-cooking.com/entry/2...
材料(3人前)
鶏胸肉(皮を外す)　1枚(約300g)
塩胡椒　4振り
片栗粉　大さじ1と1/2
ピーマン(種とワタを取り細切り)　2個
にんじん(千切り)　1/4個
鷹の爪(輪切り)　1個
水　150ml
玉ねぎ(薄切り)　1/2個
醤油　大さじ2
みりん　大さじ2
砂糖　大さじ1
和風顆粒だし　小さじ1/2
お酢　大さじ2
ごま油　大さじ1/2
生姜(すりおろす)　1/2片(チューブなら4cm)
レモン(お好み)　1/4個
ブラックペッパー　適量
◆2022年レシピ本大賞入賞！『宇宙一ずぼら絶品めし』のAmazon購入はこちらから↓
amzn.to/39Rv9R5
◆30日間で8kgやせたレシピを全て掲載した『やせウマズボラ飯 極』の発売が決定！運動無しでもやせるレシピ本です！
Amazonで販売開始【電子書籍版もあります】
amzn.to/3Mzv4Tp
◆8万部突破の爆売れ！『悶絶ずぼら飯』のamazonからの購入はこちら↓
amzn.to/31XzTRB
◆だれウマ初レシピ本『極上ずぼら飯』8万部の爆売れです↓
www.amazon.co.jp/dp/4847098846
◆『痩せウマ』チャンネルも登録よろしくお願い致します↓
/ @user-ow1if3kb6w
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
『だれウマ』のブログはこちらから↓
www.yassu-cooking.com
『だれウマ』のTikTokはこちらから↓
vt.tiktok.com/J9Dcye
『だれウマ』のインスタはこちらから↓
/ dareuma_recipe
『だれウマ』のTwitterはこちらから↓
/ muscle1046
⭐︎お仕事の依頼等はこちら
[e-mail]
ーーーーーーーーーーーーーーーー
◆愛用している調理道具◆
カウンターチェア二脚
amzn.to/44spjyQ
排気口カバー
amzn.to/44qCS1J
Ballariniフライパン
amzn.to/44zv6mA
Ballariniフライパン蓋
amzn.to/44nMNVT
ツヴィリングヘンケルス鍋3点セット
amzn.to/3KYmL4y
バーミキュラフライパン
amzn.to/3KWXbx6
ツヴィリングヘンケルス(包丁)
amzn.to/45MSbTo
ツヴィリングヘンケルス(ペティナイフ)
amzn.to/3tVnhdX
BGM提供： musmus.main.jp

[@user-wt7uh7oq9u]

何だかんだで鶏皮をラップで包んで冷凍するのに優しさを感じる

[@user-gi6se9kr7k]

😊😂😂

[@miona8038]

作りました❣️めっちゃ美味しい‼️

[@yuragi1146]

これ作りました。めっちゃ美味しかったです！お酢が良い味だしてる〜。
うちのお醤油減塩じゃないから、次作るときは調味料をいじろうかなー。
シンプルなレシピなのでアレンジしても失敗少なそうなのも素晴らしい💯

[@user-hf3ve7fc8b]

小学校の給食で出てたやつ！
レシピずっと知りたかったんでマジありがとうございます！

[@zitakugurume]

めちゃくちゃ美味そう🥺✨

[@ryosuke_fc3s805]

早速作りました

[@l_love5124]

うまそう😋

[@user-if9bd9gc1g]

南蛮漬け大好きだけどカロリーが…って思ってたからこれは革命！！！

[@poponta0320]

だれウマさん作ったよ〜😊明日食べるのが楽しみ♪♪

[@user-sd6rf1cb8f]

最高か！

[@__mimi5732]

揚げ焼きしてたけど、これから茹でる方法でつくります！！

[@user-bv2lr3bq5e]

揚げずにヘルシーでサッパリと、食えるチキン南蛮漬け、夏にピッタリだし、美味（ウマ）そう😋🤤

[@user-hq1sh4vq1u]

いつも為になる素敵なレシピをありがとうございます！！これからもたくさん参考にさせて頂きます💪💪

[@user-rv1lj4rp3t]

魚じゃないのは盲点だった
終末作ってみよ

[@kumanya7475]

最後の晩餐かあ

[@user-dl7ws9su9g]

ラストディナーのチョイスとしては渋すぎだろ。考え直せよ。

[@miona8038]

片栗粉の鶏肉湯がいたらとろとろなんですけど合ってますか？

[@user-kv5wv9fn1f]

夜ご飯に作ろうと思ったら、3時間、できれば一晩寝かせるとのことなので、明日リベンジします…笑

[@user-zt1wd6qe1f]

詳しい作り方のURLない、、、😢

[@user-hh8sk6hz4x]

抜けてますね…😢

[@user-ip9wc8lb8t]

追記されてましたね！

[@user-hh8sk6hz4x]

​@@user-ip9wc8lb8tほんとだ！教えてくれてありがとうございます😊

[@izumi463]

概要欄に材料と作り方（のURL)が抜けてるみたいです🙇‍♀️

[@user-ny1bc5vq5n]

「幼馴染の皮を剥ぎ取り」
それ事件ですｗｗｗｗｗ

[@user-jk7hu1be1i]

幼馴染の皮を剥ぎ取り…すげー猟奇的に聞こえるw

[@user-os6rx2xw1m]

冷凍した鶏皮がメインの極レシピなどは有りますか？

[@user-zc2ij6wd7j]

ため込んで、香味野菜と煮込んで「鶏スープ」できるょ((●)ω(●))

[@user-os6rx2xw1m]

@@user-zc2ij6wd7j なるほど。その場合は鶏皮は捨ててしまいますか？

[@user-zc2ij6wd7j]

@@user-os6rx2xw1m ぁー煮込んでるうちに溶けちゃうから気にしなくていいよ((●)ω(●))

[@user-zc2ij6wd7j]

@@user-os6rx2xw1m
完全に溶けちゃうから捨てないねぇ((●)ω(●))

[@user-xi5on3bi7v]

これは作る！でも、レモンがない。レモン汁でも大丈夫ですか？

[@user-gi6se9kr7k]

大丈夫ですし、最悪なくてもOK！

[@user-xi5on3bi7v]

@@user-gi6se9kr7k アドバイスありがとうございます！早速作ってみます！

[@user-sp5oh1xd9u]

めっちゃ良さそう！
ただ作る時に材料何必要か分からんくなるんで概要欄かブログでもいいんで詳細記載してください…

[@TO_SHI_G4]

1:01 本人はスクショを推奨してるよ

[@masashi410]

包丁変えた？？

[@user-lg5rm3nz1i]

材料作り方がないです。

[@omamesuke]

3:39　幼馴染の皮をはぎ取るの、怖すぎるな

[@user-gi6se9kr7k]

ホラーですね

[@mr.k6449]

0:56 和風だしはコンソメではないのでは？

[@user-gi6se9kr7k]

これいい間違えまひた😭

[@mr.k6449]

@@user-gi6se9kr7k マッチョウ (ドンマイ) 👍w

[@user-zc2ij6wd7j]

まぁ、これが鶏南蛮の原型だものね((●)ω(●))

[@s2s2-jt3pg]

小さじ二分の一ってこんなに多いんだ

[@user-zi3og1yu5o]

この発想はなかった！！

[@user-ie3nk5jq5m]

幼馴染で笑った

[@user-yc4iq6il4x]

鶏肉の茹で時間あるいは茹で上がりの目安が分かりませんでした。残念。

[@user-cc9tx9jl8x]

鶏皮好きじゃけぇなぁ😅
はなから鶏ササミ使わせて😊

[@user-gi6se9kr7k]

鶏皮好きなら入れてもいいよ！

[@user-cc9tx9jl8x]

@@user-gi6se9kr7k
では入れて作りマチョう(ゝω・)

[@hmsuki]

にんじんの赤…？にんじんオレンジじゃ…？このにんじんが赤だったらトマトどうなるんだろ、