مرحلة التضخيم العضلي: كيف تبني كتلة عضلية صافية بسرعة؟
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- برنامج التدريب والمتابعة الشخصية أون لاين: forms.gle/yhRv...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ رابط الصفحة المذكورة في الفيديو : www.gymboo1st....
◄ حساب السعرات الحرارية: • أسهل طريقة لحساب السعر...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
في هذا المقطع الأساسي الذي يجب عليك مشاهدته للآخر، شرحنا مبادئ فترة التضخيم العضلي، حيث افتتحنا النقاش حول التضخيم المتسخ عند المدرسة القديمة وقارناه بالتضخيم النقي أو النظيف عند المدرسة الحديثة، ناقشنا كذلك مدة مرحلة التضخيم، هل شهرين كافية أم أكثر؟ إضافة إلى توقيت فترة الضخامة العضلية، هل تضخم في الصيف أم الشتاء؟ ثم انتقلنا لموضوع التمرين في فترة التضخيم العضلي، وناقشنا اختلاف النظام التدريبي ونوعية التمارين لزيادة الكتلة العضلية، إضافة إلى تأثير الكارديو في تضخيم العضلات وأفضل توقيت ومدة لفترة الضخامة، كل هذا مع شرح النظام الغذائي المناسب لمرحلة التضخيم، الأكل، العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. ثم اختتمنا المقطع ببعض النصائح الهامة لفترة الضخامة العضلية ومعلومات للحصول على أكبر زيادة ممكنة في الحجم العضلي.
برنامج متكامل لمساعدتك في تحقيق أهدافك من كمال الأجسام والفتنس، تابعه، إذا لم تفهم جزءا ما كرر المشاهدة أو اسألنا، سنكون في خدمتك دائما! مشاهدة ممتعة.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄جيم بوست برنامج مجاني، ويقبل أي مساعدات مادية. تبرع لطاقم القناة عبر بنك بايبال : www.paypal.me/...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ لا تنسى الإشتراك !!
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ للمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقعنا: www.gymboo1st.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
◄ تابعنا على الفيسبوك : / gymboo1st
◄ تابعنا على الإنستغرام : / gymboo1stcom
◄ تابعنا على التويتر : / gymboo1st
◄ تابعنا على التلغرام: t.me/gymboo1stcom
------------------------------------------------------------------------------------------------------
#التضخيم_العضلي
شكرا لكم
أحتاج تشجيعاتكم بشدة يا أبطال ❤️
سأحاول بقدر الإمكان الرد على تعليقاتكم 🙏
تعالو على الانستا انشر فيها معلومات مهمة!
instagram.com/gymboo1stcom
أو
@gymboo1stcom
❤️
أنا شخصيا أعاني من النحافة لكني أفضل تناول المأكولات الصحية..وأنا اتعود عليك ذلك تدريجيا...يعني التقدم ف عضلاتي بطيء نوعا ما...والمفروض أتناول كل شيئ...لكني عودت نفسي تناول الأكل الصحي...ليس فقط من أجل clean bulking ولكن تفاديا لأي أمراض أو عادات سيئة. .أنت تعلم خطورة الوجبات السريعة والحلويات ووو...
الموضوع اللي أدهشني هو cardio...بالكاد اقتنعت به...لكني شخصيا لا أعتقد اني سامارسه ...لأن الحاجة الغذائية لا تغطي كل هذا الجهد....أقصد إن زدت ف الجهد...ولا أشبع جسمي بالغذاء ف هذا مشكل...
جيم بوست - Gym boost السلام عليكم ورحمة اللهﷻ وبركاته
جزاكم اللهﷻ خير على هذه الفيديوات الرائعه والمفيده...
اذا امكن عندي سؤال متى يكون الكارديو افضل قبل التمرين ام بعد التمرين ؟؟؟
مع حزيل الشكر والامتنان
السلام عليكم أنا راح أرسلك رسالة في الاتستقراك أتمنى ترد عليها. وشكراً لك كثيرا😊💯
جيم بوست - Gym boost عندي استفسار لو سمحت وأرجو الرد انا كنت أتمرن وجسمي رائع وتركت الجيم لمدة ست اشهر وأصبح لي بطن معنى الكرش وانا اريد ان ارجع مثل قبل كيف الطريقة لكي احرق كل هذا وانحف مع انو جسمي من فوق ضخم من التمارين سابقا الى ان البطن كبير.
تحياتي
جيم بوست - Gym boost جيه كتلر ليس من رواد المدرسة القديمة جيه كتلر حتى في الاوف سيزون كان ناشف
ارجوكم لا تقطعوننا من المقاطع
انا صرت اعتمد بتدريبي على قناتكم بعد الله
وصرت اشوف نتائج افضل من وقت ماكنت
مع المدرب 😍💛
كلام علمي دقيق... ماشاء الله لا قوة الا بالله
دخيل ربك على المحتوى بتاعك لا تقطعونا من الفيديوهات المفيدة 😍😍
بصراحه شكراً على مجهودك في نقل المعلومه بشكل واضح و محترف ومعلومات جدا دقيقه وصحيحه ومفيده
تشكر على المقطع وعلى المونتاج فعلًا شيء خورافي 😍❤️.
أحسن شرح لأفضل قناة
احسن قناة gym boost ❤ اشتقنا الى فيديوهاتكم 🙏🏻❤
نعم هذا ماكنت أنتظره و أخيرا فيديو جديد أحب القناة
يامن ترى التعليق صلي علا سيدنا محمد
سبحان الله العظيم وحمد الله رب العالمين
سبحان الله العظيم وحمد الله رب العالمين
سبحان الله العظيم وحمد الله رب العالمين
سبحان الله العظيم وحمد الله رب العالمين
علية افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا وشفيعينا محمد صلى الله عليه وسلم
الهم صلي على سيدنا محمد
فيديو خرافي بجد يستاهل مليون لايك .. جزاكم الله خيرا
أخيرا فيديو جديد احسن قناة gym boost
اتمنى تنزل فيديو عن ما يجب فعله خلال اول حصة في النادي الرياضي للمبتدئين
و شكرا جزيلا على الاعجاب
@@reddot9727 ها
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمه تحياتي لكم بالتوفيق والتقدم والازدهار دائما
صفحة اكثر من رائعة قيمة،اتمنى لكم دوام النجاح،
واتمنى ان تكون الفيديوهات بإستمرار من دون انقطاع
يجماعه بجد حرام عليكم والله كدا الفيديوهات دي بتفيدنا جدا فإستمروا ❤❤❤
أفضل فيديو بارك الله فيك أخي و ربنا يوفقنا جميعا💪❤
فيديو رائع جداً اقدم الشكر والتقدير والاحترام لصاحب الفيديو
أهم قناة في حياتي أشكركم من كل قلبي
افضل فيديو مقنع رايته منذ بدايتي بالحديد
مشاء الله تبارك الله...محتوى مفييييد في القمة
استغفر ربك رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الهدى والتقى والعفاف
واخيرا احلي مقطع من احلي قناة عربيه حقا شكرا لك بس نريد مقطع للتنشيف وربي يسعدكم
اتمنته تنزلونه كورس كامل للمبتدئين من اول يوم وتستمر اني اشوف هيج اكثر فائده
فيديو رائع ❤️👍👍👍
مجهود جباااااااااار
شرح مفيد جدا الله يحفظك 😍😍
احلي قناة واحلي معلومات 😍💪💪💪
لقدعجز لساني عن التعبير ولكن تستحق لقب برفسور وليس كوتش مشكور لا ألك ولاجهودك💖💪
شرح قمة في الروعة
جزاك الله خيرا
فيديو رائع شكرا المزيد من هذه الفيديوات التضخيم النقي
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. ربي يكرمك أخي لو تكون القناة بلا صور النساء تكون أرضى لله تعالى ونظن فيك الخير و من ترك شيئاً لله عوضه الله خيراً منه
جيم بوست الفضل
روعة بالتفصيل 👍
اتمنى لو تعملو فيديو عن افضل التمارين الرياضية المنزلية.... وشكرا على مجهودكم
فيديو رائع يلخص كل شيء
فيديو رائع أرجوك أنزل فيديو هلي فترة التنشيف
احسن قناة.. محتوى مفيد ومختصر وفيدوهات للضرورة وللأستفادة فقط اعانك الله
حسستونا اننا حنتلع القمر
الحكاية كلها على بعضها رياضة و أكل صحي
ناس فاضية
وااااو جميل شكرااا♥️
ما شاء الله معلومات في المستوى 🌹🌹🌹
اخيرا فيديو جديد!!
محتوى جيد جدا المرجو عمل فديوهات للفتيات أيضا المهتمين برياضة الاجسام ولكم جزاء الشكر
@@haedirnewnew5774 شكرا على النصيحة والله ماقصرت الله ابارك في عمر الوالدة التي ولدتك انت كتير متقف أعجبني كتير اقتراحك والله مابعرف ليش مافكرت هيك
العفو مدام
احسنت يريت كل الناس تفهم كلامك وتعمل بيه
الله يجزاك خير❤
والله الفترة اللي اعشقها هي التضخيم ❤😊
شكرا جزيلاً ..أفضل قناة عندي ... سوداني مره من هنا🇸🇩✍️✍️☝️ اضغط ع زر الاعجاب
شرح مفيد اتمنا وضع فديوات تعليميه اكثر
مببببببببببببببدع يعطيك العافيه
وللللكم باااك بالله لا تقطع لان بدايتي فالجيم كانت بسببكم
pR0 TEAMER
تعليقك أدخل لقلبي الكثير من السرور 😄
أتمنى لك التوفيق دائما
اخيرا مقطع جديد
شني يحي سني
اشتقنا لكم كثيرا 😘
كما قال مثل صيني عضلات الصيف تصنع في الشتاء
انا ما شفت البدي في هذا الفديو كله حكي بدي اعرف كيف بدي ضخم وفترة الحصول على تضخيم الجسم
أروع قناة أحبكم جداً، و أتمنى المزيد من الفديوهات لأنها مفيده جدا جدا. وشكراً أخي العزيز
واخيرا رجعتلنا يل حبيببب
فيديو رائع
أحسنت تابع👏👏👏👏👏💪
راسلني بل ليل
صاحب قناة مبدع بمعنى كلمة ماشاءالله
بارك الله فيكم
الله عليك ششششششكرا 😍♥️♥️
أفضل قناة
شرح مفيد ورهيب جدا 👍🤍🤍🤍🤍🤍
جييم بوووست❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
أحسن قناة فيتنس ♥️♥️♥️
فيديوا رائع كلوا معلومات مفيدة جدا .
مشكور أخي في الله بوركت
بارك الله فيك من احسن المعلومات
شكرا صوتك والاداء جميل
شكرا جيم بوست
شكرا على هذه النصائح الذهبية ربي يوفقكم إنشاء الله و لكن أتمنى أن تنزل فيديوهات في مدة قصيرة لكي نستفيد من خبرتكم أكثر و شكرا للمرة الثانية نحن بإنتظاركم
بارك الله بيك استمر يا بطل
احلا قناة انا والله زعلت وقتا شفت اخر فيديو تم نشرهو على هيدي القناة من ١٠ اشهر فا فكرت انو راحت القناة 😭😭😭
لمهم احلى قناة❣❤❣❤
اللهمَّ صَلِّ وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
اخيرا مقطع ❤❤
the best video ever ,thanks for those information
شباب الشوفان احسن مفيد جداً أكل قبل التمرين 💪🦵💪💪💪🏋️♂️
الشوفان بينفع ف كل وقت ولكن افضل وقت له الصبح عالفطار وقبل التمرين من ساعة ونص لاتنين
شکرا جزیلا لهذه المعلومات القیمة والمفیدة
بجد معلومات مفيده جداا
فيديو روعة وفيه كثير فائدة ، من الجزائر🇩🇿 شكرا لكم
كلميني واتس 01116023662
ارجو منك ان تهتم بهذه القناة وانا كدور مني سانشر قناتك بين اصحابي
لاني لم اجد احد بخبرتك وشرحك الواضح وتعبك على كل فيديو والمعلومات الموجودة به
طبعا كلش جاي نستفاد من قناتكم وتستاهلون 100 مليون مشترك ربي يوفقكم احبكم اخوكم من العراق
Welcome back
شكرا جزيلا
Merci
احلى قناه في حياتي
محتوي مفيد جداً جداً وشيق الي الأمام 💪🏿💪🏿💪🏿
براك الله فيك
الإخوان في فترة التضخيم هي يجب اللعب بوزن تقيل و تكرارات كتيرة ام وزن تقيل و تكرارات قليلة
شكرا لك على هذه المعلومات لكن سؤال إن المدرسة القديمة خرجت لاعبين لم يتكررو بعد مثل arnold وكانت لا تعتمد على الحساب (السعرات...).السؤال :كيف ذلك
اتمنى الرد
شكرا كوتش ❤❤
استمر يا بطل💪💪💪
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد
كل التقدير لكم
هل التضخيم المقصود بيه هو الاكل الزائد ؟
ام المقصود تمارين نلعبها
وما فائدة التضخيم ثم التنشيف والعكس ...؟
التضخيم هو تمرين مع زيادة قليله في السعرات وتقسيمها بشكل صحيح التضخيم ثم التنشبف عشان تنقص نسبة الدهون بجسمك
انا سويت تنشيف من غير ما اعرف وحابب ارجع اضخم شلون ياريت تنصحني وشكرا لكم
تباركالله عليك
التمرين في أدوات المنزل
أتمنى الرد على تعليقي
بجد حلو
machalah