제가 이전 영상에서 디스크 환자들을 위한 영상 요청 드렸었는데.. 영상 올라온 거 보고 너무 감사했습니다! 바로 댓 달고 싶었지만 이왕이면 제가 직접 영상을 따라해 본 뒤 남기고 싶어서 약 한달간 꾸준히 따라해보았습니다. 전 디스크 수술은 받지 않았지만 big5병원에서 mri로 디스크 탈출 진단받고 약물치료+운동치료 받았습니다. 그동안 유튜브나 방송에서 허리를 절대 굽히지 말라~는 게 바이블처럼 통용되어 저 역시도 허리를 절대 굽히지 않고 몇 년을 보냈습니다. 그렇게 몇 년이 흘러도 통증은 나아지지 않았고, 이게 맞는걸까? 같은 디스크 진단을 받았지만 허리를 굽히며 자유로이 생활하는 동료를 보며 허리를 굽히지 않는 것이 맞는가 하는 의문이 들었습니다. 병원이나 운동 배우러 가도 모두 허리를 굽히는 동작을 하는데 왜 유튜브에서만 허리를 굽히는 것을 금기시하는지.. 한편으론, 허리를 굽혀도 되는지 두렵기도 했구요. 그래서 데이브님께 요청 드렸는데 감사하게도 영상을 찍어주셨습니다. 솔직히.. 허리 굽히기를 금기시하는 이 상황에서 이런 영상을 찍어주신 것만으로도 굉장한 용기라고 생각되고 너무 감사했습니다. 그에 보답하고자 저 역시도 약 한달 간 영상을 꾸준히 따라해보았습니다. 처음 1주간은 허리 외에도 허벅지 종아리 발까지 저려서 이게 맞나? 하는 생각도 들었지만 어쩐지 데이브님이 믿음이 가서 끝까지 따라해보자 하는 생각이 들었습니다. 믿어보자는 생각을 하게 된 이유는 데이브님께서 영상에서 설명해주시는 내용이 제 상황과 일치했고, 저를 보지 않고도 저에게 말하는 듯한 느낌을 받았기 때문입니다. 저는 전방경사가 심한데, 허리를 굽히지 않으면서 더더욱 전방경사가 되어서 허리통증이 가속화된 상황이었고, 이 부분을 정확히 집어주셨습니다! 2~3주 이후부터는 저림증상도 사라졌고 허리도 한결 부드러워졌습니다. 우리가 디스크가 탈출하면 저림증상이 나타난다고 생각하지만, 근육을 너무 안써도 저림증상이 생긴다고 해요. 이부분은 제가 정형외과에 가서 직접 확인한 부분입니다. 근육이 놀라거나 무리했을때도 일시적으로 저림증상이 생기고요. 4주가 지난 지금은 일상생활에서 거의 통증을 못 느끼고 있습니다. 저는 효과를 많이 보고 있어서 이후 영상도 단계적으로 나왔으면 하는 바람입니다. 너무 감사합니다!!
저도 운동을 가르치면서 항상 느끼는 부분이였기에 댓글 달아주신 부분이 많이 와닿았어요! 그래도 수술을 한 뒤에 배우지않고 막 움직이는것 보단 지금 영상이나 오프라인에서 운동을 전문적으로 뱌우면서 서로 몸이 협응 할 수 있도록 배우면 오히려 더 건강해 지죠!! 긴 글 감사합니다🙏🏻🙏🏻
수술하시거나 터지신 분들은 영상을 한번에 다 따라하지 마시고 1번 스트레칭만 일주일 정도 해보고 통증이 없으면 2번으로 넘어가서 일주일 해보세요 그래도 통증이 없으면 1번 2번은 나랑 맞는 운동입니다 한번에 다 따라하다가 허리통증이 느껴지면 모든 동작들을 포기 하게 됩니다
목디스크 허리디스크가 있어 선생님을 뵙고 목 긴장도를 빼려고 많이 노력중입니다 아직 허리 긴장도가 많이 높아 골반이나 허리 운동을 하면 다시 목에 긴장도가 높아지고 위아래로 통증의 악순환이 있어 과정이 매우 힘겨운 부분이 있지만 많이 노력중입니다. -고관절스트레칭을 추천 해 주셨는데 영상이 다소 많긴 한데 그 중 어떤걸 보는 게 좋을까요? 그리고 서있거나 앉아있기가 버겁네요. 몸이 꽈배기처럼 꼬여있는게 잘 느껴집니다 중력까지 더해지면 허리뿐만 아니라 고관절이 앞으로 도는 힘과 뒤로 가려는 힘이 실시간으로 부딪히는것 같습니다 마치 홍보춤추는풍선이 되는 기분 입니다😂 게다가 장거리 운전을 해야 하는 상황이 오니 앉아있기만 해도 고관절이 찝히고 괴롭습니다 -또 추천해주실만한 영상이 있으실까요? -운전할때 자세 영상이 새로 있으면 좋겠습니다 (왜소한 체형) 게다가 장거리운전시, 고속도로에서 차가 막힐때 스트레칭 하는 방법도 알 고 싶습니다 (등받이 엉덩이 받침 목받침을 쓰는데 목이 되려 앞으로 밀리는 것 같고 엉덩이는 더 아프고 허리가 중력과 더해져 짜부되고 고관절까지 찝히는 느낌이 있습니다) -아무래도 앉아있는게 어렵다보니, 일어서서 혹은 자기전에 누워서 하는 운동의 최신버전도 있으면 좋겠습니다 -귀 먹먹함이 이제는 습관처럼 자주 생기는데 무섭네요 목,어깨 운동을 하다보면 더 눌리는 경우가 생기는데 몸은 유기적이라면, 혹시 관련이 있지 않을까 하는 마음에 여쭈어봅니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 선생님께서도 건강 잘 챙기시면서 기분좋은 연말 되시길 바랍니다 🎉
안녕하세요 데이브쌤, 저는 목디스크, 허리 요추디스크, 오른어깨 bursitis가 몇년째 낫질않고, 왼쪽은 반년전부터 시작, 부러졌던 2019년 발등뼈가 제대로 치료되지 않아 통증이 수반되고 있습니다. 호주에 살고있어, 제때 치료가 어려운 관계로 이렇게 되었습니다. 어깨에, 목에 도움을 줄 수 있는 운동을 부탁 드려 봅니다, 저도 전엔 half 마라톤까지 완주했던 운동도 항상 했던 1인인데,이렇게 되어버려서, 마음까지 많이 상했습니다. 많은기대는 안하지만, 도움 주실 수 있다면 참 감사한 마음으로 열심히 따라해 보겠습니다
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
제가 이전 영상에서 디스크 환자들을 위한 영상 요청 드렸었는데.. 영상 올라온 거 보고 너무 감사했습니다! 바로 댓 달고 싶었지만 이왕이면 제가 직접 영상을 따라해 본 뒤 남기고 싶어서 약 한달간 꾸준히 따라해보았습니다.
전 디스크 수술은 받지 않았지만 big5병원에서 mri로 디스크 탈출 진단받고 약물치료+운동치료 받았습니다. 그동안 유튜브나 방송에서 허리를 절대 굽히지 말라~는 게 바이블처럼 통용되어 저 역시도 허리를 절대 굽히지 않고 몇 년을 보냈습니다. 그렇게 몇 년이 흘러도 통증은 나아지지 않았고, 이게 맞는걸까? 같은 디스크 진단을 받았지만 허리를 굽히며 자유로이 생활하는 동료를 보며 허리를 굽히지 않는 것이 맞는가 하는 의문이 들었습니다.
병원이나 운동 배우러 가도 모두 허리를 굽히는 동작을 하는데 왜 유튜브에서만 허리를 굽히는 것을 금기시하는지.. 한편으론, 허리를 굽혀도 되는지 두렵기도 했구요. 그래서 데이브님께 요청 드렸는데 감사하게도 영상을 찍어주셨습니다. 솔직히.. 허리 굽히기를 금기시하는 이 상황에서 이런 영상을 찍어주신 것만으로도 굉장한 용기라고 생각되고 너무 감사했습니다. 그에 보답하고자 저 역시도 약 한달 간 영상을 꾸준히 따라해보았습니다.
처음 1주간은 허리 외에도 허벅지 종아리 발까지 저려서 이게 맞나? 하는 생각도 들었지만 어쩐지 데이브님이 믿음이 가서 끝까지 따라해보자 하는 생각이 들었습니다. 믿어보자는 생각을 하게 된 이유는 데이브님께서 영상에서 설명해주시는 내용이 제 상황과 일치했고, 저를 보지 않고도 저에게 말하는 듯한 느낌을 받았기 때문입니다. 저는 전방경사가 심한데, 허리를 굽히지 않으면서 더더욱 전방경사가 되어서 허리통증이 가속화된 상황이었고, 이 부분을 정확히 집어주셨습니다!
2~3주 이후부터는 저림증상도 사라졌고 허리도 한결 부드러워졌습니다. 우리가 디스크가 탈출하면 저림증상이 나타난다고 생각하지만, 근육을 너무 안써도 저림증상이 생긴다고 해요. 이부분은 제가 정형외과에 가서 직접 확인한 부분입니다. 근육이 놀라거나 무리했을때도 일시적으로 저림증상이 생기고요.
4주가 지난 지금은 일상생활에서 거의 통증을 못 느끼고 있습니다. 저는 효과를 많이 보고 있어서 이후 영상도 단계적으로 나왔으면 하는 바람입니다. 너무 감사합니다!!
저도 운동을 가르치면서 항상 느끼는 부분이였기에 댓글 달아주신 부분이 많이 와닿았어요! 그래도 수술을 한 뒤에 배우지않고 막 움직이는것 보단 지금 영상이나 오프라인에서 운동을 전문적으로 뱌우면서 서로 몸이 협응 할 수 있도록 배우면 오히려 더 건강해 지죠!! 긴 글 감사합니다🙏🏻🙏🏻
기존에 올려주신 척추골반 레전드 스트레칭 잘하고 있었는데 이제 이걸로 해야겠어요! 너무 좋네요
척추골반 스트레칭 어떤걸 하시나요
@@미잇츠-i2y "운동하는 데이브 척추 골반 레전드 스트레칭" 이라고 치면 15분 54초짜리 영상 뜨는데 그거예요.
감사합니다!!
수술하시거나 터지신 분들은 영상을 한번에 다 따라하지 마시고
1번 스트레칭만 일주일 정도 해보고 통증이 없으면 2번으로 넘어가서 일주일 해보세요
그래도 통증이 없으면 1번 2번은 나랑 맞는 운동입니다
한번에 다 따라하다가 허리통증이 느껴지면 모든 동작들을 포기 하게 됩니다
넵 감사합니다 좋은 말씀이에요!!
목디스크 허리디스크가 있어 선생님을 뵙고 목 긴장도를 빼려고 많이 노력중입니다
아직 허리 긴장도가 많이 높아 골반이나 허리 운동을 하면 다시 목에 긴장도가 높아지고 위아래로 통증의 악순환이 있어 과정이 매우 힘겨운 부분이 있지만 많이 노력중입니다.
-고관절스트레칭을 추천 해 주셨는데 영상이 다소 많긴 한데 그 중 어떤걸 보는 게 좋을까요?
그리고
서있거나 앉아있기가 버겁네요.
몸이 꽈배기처럼 꼬여있는게 잘 느껴집니다
중력까지 더해지면
허리뿐만 아니라
고관절이 앞으로 도는 힘과 뒤로 가려는 힘이 실시간으로 부딪히는것 같습니다
마치 홍보춤추는풍선이 되는 기분 입니다😂
게다가 장거리 운전을 해야 하는 상황이 오니
앉아있기만 해도 고관절이 찝히고 괴롭습니다
-또 추천해주실만한 영상이 있으실까요?
-운전할때 자세 영상이 새로 있으면 좋겠습니다
(왜소한 체형)
게다가 장거리운전시,
고속도로에서 차가 막힐때 스트레칭 하는 방법도 알 고 싶습니다
(등받이 엉덩이 받침 목받침을 쓰는데
목이 되려 앞으로 밀리는 것 같고 엉덩이는 더 아프고 허리가 중력과 더해져 짜부되고 고관절까지 찝히는 느낌이 있습니다)
-아무래도 앉아있는게 어렵다보니,
일어서서 혹은 자기전에 누워서 하는 운동의 최신버전도 있으면 좋겠습니다
-귀 먹먹함이 이제는 습관처럼 자주 생기는데 무섭네요 목,어깨 운동을 하다보면 더 눌리는 경우가 생기는데 몸은 유기적이라면,
혹시 관련이 있지 않을까 하는 마음에 여쭈어봅니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
선생님께서도 건강 잘 챙기시면서
기분좋은 연말 되시길 바랍니다 🎉
몸이 긴장도가 높고 많이 틀어져서 꼬인느낌이 강하게 난다면 아무래도 증상이 오래된것 같고 통증까지 수반하여 하루종일 그로인한 스트레스가 많이 쌓인다면 혼자 운동하는건 어쩌면 더 몸을 망칠 수도 있습니다. 제 개인적인 소견으로는 운동을 배워보시는걸 추천드립니다😭
@ccs5347 감사합니다 또 뵙겠습니다!
Nice 💪👏👍
화이팅입니다!!
3:47 운동 시작
화이팅!!
안녕하세요 데이브쌤,
저는 목디스크, 허리 요추디스크, 오른어깨 bursitis가 몇년째 낫질않고, 왼쪽은 반년전부터 시작, 부러졌던 2019년 발등뼈가 제대로 치료되지 않아 통증이 수반되고 있습니다.
호주에 살고있어, 제때 치료가 어려운 관계로 이렇게 되었습니다.
어깨에, 목에 도움을 줄 수 있는 운동을 부탁 드려 봅니다, 저도 전엔 half 마라톤까지 완주했던 운동도 항상 했던 1인인데,이렇게 되어버려서, 마음까지 많이 상했습니다.
많은기대는 안하지만, 도움 주실 수 있다면 참 감사한 마음으로 열심히 따라해 보겠습니다
네 안녕하세요 많이 힘드시겠지만 ruclips.net/video/4FCgvWEgrh8/видео.htmlsi=Wq1HhsxOcF2L6yei 이런 운동부터 하실 수 있는만큼 천천히 따라해보시길 추천 드립니다. 영상 제작하는데 참고 하도록 하겠습니다 감사합니다!
선생님 척추골절인데요 ㅠ치료 다 끝나고 이거해듀되나요?
넵 치료 다 끝나시고 병원에서 운동을 해도 된다고 하면 그때 아주 천천히 조금씩 따라해보세요!! 참고하지 마시구요!!
@@ccs5347감사합니다
새해복많이받으세요!
수술은 안했지만 디스크 환자가 해도 괜찮을까요?
허리 아프신분들이, 디스크있으신분들에게 하셔도 좋다고 마지막 부분에 말씀하시네요
@@lucalove704 아 감사합니다 영상을 중간에 보다가 꺼서 ㅎ..
운동을 차근히 하실 수 있는 만큼만 꾸준히 해보세요. 그리고 허리 디스크가 있다면 우선 ruclips.net/video/iAorQC9jPXg/видео.htmlsi=NQLyQX1C4QmM2DXB 이 영상부터 추천드립니다!
👍👍👍
감사합니다!!
예전 영상중 런닝머신위에서 상하트위스트 런닝을 열심히 하는데 하고나면 발목이 아픈 이유는 왜일까요. 제 몸은 무엇이 문제일까요...
발을 디디는 너비를 좀 넓게 걸어보세요!
네 해볼께요 감사합니다~