와 선생님 진짜 찐으로 감탄하며 요즘 선생님 영상 덕분에 운동 다시 시작했어요. 작년에 열심히 홈트를 했는데 건강해지는 느낌은 있지만 어딘가가 어긋난 느낌이라 중단하고 쉬고 있었어요. 스트레칭부터 다시 시작하자 하다 누가 데이브 선생님 추천해줘서 보며 운동하기 시작했는데 왜 제가 그동안 어긋나고 계속 아팠는지 알게 되고 딱 제가 필요한 곳들을 다 풀어주는 동작들로 가득해서 정말 행복한 운동 시간을 가지고 있어요. 다른 사람들의 스트레칭 영상들은 딱 시원하게 제대로 풀어주는 느낌은 덜하고 뭔가 빨리빨리 많은 동작을 화려하게 하는 느낌이라 이게 스트레칭인지 아님 동작 따라하려고 딸려가는 느낌인지 싶었는데, 데이브 선생님은 처언처언히 정말 제대로 다 풀릴때까지 해주시는게 최고입니다. 심지어 시간도 순삭이고 요즘 꿀잠 잡니다! 감사해여!!! ❤❤❤
무릎 파닥파닥 하는 자세할때 바닥에서 무릎높이가 양쪽이 달라요 ㅜㅜ 높이 맞춰보려고 더 높은쪽을 눌려서 내리면 골반이랑 무릎까지 다 엄청땡겨요.... 이건 골반문제일까여?? 무릎관절문제일까요?? 평소엔 앉거나 걷거나 어떤 자세를 해도 골반이나 무릎이 불편하거나 아프지는 않았어요! 저 자세를 따라하니 뭔가가 난 확실히 비정상이구나 싶은데...-_-;;; 왜그런걸까요...?
![[틀어진골반 5분만에 교정 레전드 운동법] 실전편 20분 루틴](http://i.ytimg.com/vi/VXLpbpH2b3s/mqdefault.jpg)
![[틀어진골반 5분만에 교정 레전드 운동법] 실전편 20분 루틴](/img/tr.png)
![400만 명이 따라 하는 고관절 스트레칭 한 방에 끝내기[목동PT 휘게짐]](/img/1.gif)
우와 신기하다! 비가 와서 그런가ㅋㅋㅋ갑자기 허리 끊어질거같이 아팠는데 따라하고 났더니 통증이 사라졌어요 감사합니다! 꿀잠잘게요
ㅖㅔ
골반 통증때문에 늘 잠을 못 잤는데 스트레칭 후 통증이 괜찮아졌습니다 감사합니다 😊
와 선생님 진짜 찐으로 감탄하며 요즘 선생님
영상 덕분에 운동 다시 시작했어요. 작년에 열심히 홈트를 했는데 건강해지는 느낌은 있지만 어딘가가 어긋난 느낌이라 중단하고 쉬고 있었어요. 스트레칭부터 다시 시작하자 하다 누가 데이브 선생님 추천해줘서 보며 운동하기 시작했는데 왜 제가 그동안 어긋나고 계속 아팠는지 알게 되고 딱 제가 필요한 곳들을 다 풀어주는 동작들로 가득해서 정말 행복한 운동 시간을 가지고 있어요.
다른 사람들의 스트레칭 영상들은 딱 시원하게 제대로 풀어주는 느낌은 덜하고 뭔가 빨리빨리
많은 동작을 화려하게 하는 느낌이라 이게 스트레칭인지 아님 동작 따라하려고 딸려가는 느낌인지 싶었는데, 데이브 선생님은 처언처언히 정말 제대로 다 풀릴때까지 해주시는게 최고입니다.
심지어 시간도 순삭이고 요즘 꿀잠 잡니다! 감사해여!!! ❤❤❤
감사합니다 힘이나네요🙏🏻화이팅👏🏻👏🏻
매번 감사합니다
감사합니다!!
제가 오래 걸으면 다리가 아니라 골반이 아픈 사람이었는데, 전신레전드하고 나서 매일 이거 했더니 2주차부터 전혀 아프지 않아요! 고마워요!
50세 워킹맘입니다. 아이구 30분 스트레칭하고 출근 준비 해야하는데. 허리가 심하게 안 좋아서 또 이 영상보고 또 배우고 갑니다. 이번이 두번째 댓글인데요. 정말 시원하고 통증도 좋아지고 있어서 매일매일 데이브쌤에게 진심 감사드려요. 좋은 하루 되셔요~😊
감사합니다🙏🏻
정말. 선생님은 최고이고 대단하세요 의사의 치료보다 몇배는 더 값지네여
헐 진짜 대박이다 첨에 스트레칭 할때 손이 무릎까지밖에 못짚었는데 20분 하고 난뒤에 손이 발목까지 닿아요!!!!! 개신기!!!!!!!
이게진짜시원해요 근래나왔던거랑같이하면 하체없는듯한기분
너어무시원해요 고관절스트레칭별의별거다해봤는대 최고인거같아요 근데 고관절스트레칭검생했을때언생님께잘안나와요.. ㅜㅜ
너무시원해요.제가할수있는건댓글달고또달고주변에 추천하는거뿐! 열심히
이 스트레칭 대박이에요..
오늘 너무 바빠서 일어나지도 못하고 계속 앉아 일했는데 이렇게 일하고 나면 퇴근하고 눠서 일어나지 못하는데..오늘은 달라요..!!
허리가 덜 아파요!
다른 점은 어제 저녁과 오늘 아침에 이 스트레칭을 한점이에요 !!
허리디스크 환자입니다 무리 없이 따라할 수 있어요 마지막 두다리 들고 터는 동작 제외..
하고 나면 하체가 가벼운게 느껴지네요!!
추석에 🎁 *종합선물쎄뚜를 준비하시다니* 😆
*아픈 사람들을 널리 이롭게 하는 데이봉쌤* 🤩👍 *나만의 폴더에 저장완료*
*좋아요구독알림설정 얹고 따불로 공유 고* 🤪
구독 가즈아!!!!
데이브가 하는 운동 따라하다보면 몸이 시원해요.👍
좋은 영상 감사합니다. 요즘 저에게 필요한 스트레칭 입니다.
아프기도 하고
시원하기도 히고
천천히 설명잘 해주셔서
잘따라하고 갑니다
(골반통증으로 눈뜨자마자 힘든 1인입니다)
하고 나니 시원하고
가벼워진 느낌입니다
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다!!
와 이거 진짜 레전드네요ㅠㅠ 통증도 잡아주고 하체운동하기전에 해주고 갔는데 가동범위 평소의 1.5배는 나옵니다 그냥 힘들기만 한 스트레칭들과는 확실히 다르네요 유튜브에서 본 골반, 고관절 스트레칭 중 최고입니다👍🏻
안녕하세요 나는몸신이다 프로에 나오실 때마다 감사하게 잘 보고 있습니다 유능한 선생님의 관리를 꼭 받고 싶은데요 50대 후반인데 방송국에서는 연락처 모른다 운동하는 데이브만 알려줘서 지인도 샵이 어디있는지 알고 싶어합니다 답좀주세요
최고 최고입니다!!!!!
오늘도 감사합니다 : )
감사합니다 선생님
와....진짜레젼드에요;;;딱한번 하고 난후 차이 비교에 너무 놀랐어요ㅜㅜ감사합니다 킵해두고 두고두고 따라할게요
감사합니다🙏🏻🙏🏻
허리 통증 사라졌습니다 ~ 감사합니다
너~~무 시원해요 자기전에 운동하고 자요 아침에 일어나면 왼쪽 골반이 아파서 특히 오래자고 일어나면 더 아파서요 ㅠ
열심히 하세요🙏🏻🙏🏻
감사합니다!!
장소가 너무 멋있어요~ 연휴 동안 열심히 해 볼게요~^^
화이팅입니다!
헐 진짜 처음에 했을때보다 덜아파요 오늘부터 꾸준히 할게요
시작 0:40
1일 완료
2일 완료
3일 완료
4일 완료
5일 완료
6일 완료
감사합니다.
천만에요🙏🏻 제가 더 감사합니다!
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 : )
와 올린지 16초라니! 허리아팠는데 너무 좋아요!!!
와 찐팬인정!ㅋㅋㅋ 고마워요 🙏🏻
찾았다....내 선생님...
역시 레전드 스트레칭은 👍👍👍👍
210920💙💙💙👍🏼👍🏼👍🏼
210927 넘 시원해요 👍🏼👍🏼👍🏼
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 감사합니다!
헐헐헐 새로운 레전드 서터레칭!!! 오늘은 요거닷
화이팅!!
열심히 하고있습니다. 문제는 8분부터 동작에 뒤로간 다리쪽 엉덩이는 바닥에 절대 닿지않고 아프네요 혹시 이것도 따로 스트레칭을 해줘야 하는지요.?몇일전부터 골반? 흔드는 영상도 보고 따라하고있습니다
넵 하지만 무리하게 엉덩이를 붙이려고 하기 보다 천천히 아프지 않는 범위내에서 아주 조금씩 늘려줘야 해요. 관절은 급하게 무리를 하다가는 다치기가 쉽습니다 : ) 시간을 가지고 꾸준히 하셔요 : )
@@ccs5347 감사합니다 자세로 앉기만하고 조금씩 뜨는쪽에 무게를두고 천천히 하면 되겠지요? 좋은영상 과 댓글 감사합니다
전 이 운동하고 고관절이 안아퍼요 ㅎㅎ
역시 데이브!!
감사합니다🙏🏻
요즘 골반이 말썽이라 관리중이었는데 넘나 맞춤영상 아님미꽈👍
😊감사합니다
근데양쪽다안내려가는건그냥유연성문제일까요?
선생님 엉덩이들고 스윙할때 오른쪽엉덩이 콕아프고 발까지 찌릿할때는 어떻하나요?
양반다리를 하고 앉아있으면 고관절에 통증이 와서 일어날때 힘이 드는데 이 운동이 도움이 될거같은데 맞나요?
물론입니다💪🏻
@@ccs5347 오늘부터 1일 하겠습니다
어라? 방금 라이브와 거의 같군요.
M자 다리?
다른 골반, 고관절 운동은 무릎이 터질 거 같아요. 여기서 고관절 운동이 된다 싶은 동작으로 매일 해볼게요.
오늘도 감사합니다, 데이브 선생님!
화요일 영상 기다릴게염
화이팅 입니다 : ) 목요일까지도 기대해주세요 : )
선생님 안녕하세요 첫번째 스트레칭 따라하는데 접은쪽 다리(통증다리)가 저릿해요 원인이 뭔지 알수있을까요ㅠㅠ
저릿하다는게 기분나쁜 텅증의 저릿함이면 그 부분의 허리쪽이 좋지않은거에요! 그 부위할 때 허리에 힘을 꼭 주고 하셔야 해요
계속 하면 교정이 될까요..? 운동을 하고싶어도 항상 불균형하게 힘이 들어가 운동이 되려 몸을 망쳐 너무 괴로워 질문드립니다..
디스크가 있어어 오른 다리가 잘 안 올라가네요...꾸준히 해야겠네요
열심히 하세요 : )
쌤 저 궁금한게 있는데요 제가 비만이기도 하고 운동을 안하거든요...근데 첫전째 두번째 동작들 따라하는데 중간 등이 찢어지듯아프고 중간 뼈도 엄청 아파요.자세를 바로 따라한다고 하긴했는데 제가 그만큼 몸이 안좋은걸까요
등이 그만큼 굽어 있어서 그럴거에요
솔직히 선생님 잘 생겨서 구독하고 있습니다....❤
감사합니다❤️❤️
추석 연휴에도 열일 하시는 충식쌤💪
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 어색하네요 감사합니다 : )
이거진짜시원해욪ㅋㅋㅋ
양쪽 다 해주는 이유가 있나요?
아예 다리를 한쪽만 자연스럽게 쭉 피는것 자체가 안되요 ㅠㅜ 두번째 자세 양다리 앞으로 벌리고는 상체를 세우고 있는것도 힘들고 허벅지안쪽이 너무 땡기는데 이건 그냥 유연성 부족인가요? ㅠㅜ
그런분들은 서 있을때 골반이 앞으로 많이 밀려 있을 가능성이 높아요 : ) 운동을 할때 힙 힌지라는 동작도 잘 안될거구요. 꾸준한 스트레칭으로 기본적인 관절의 가동범위는 가지고 있어야 나중에 통증이나 부상방지에 도움이 됩니다 : )
이거 계속 턱들고 운동하니까 이중턱이 먼저 사라지고 있어요..
형 나는 앉는순간부터 골반이 후방경사가 되버려 ㅠㅠ 다리 벌리지도 않고 바닥에 앉기만해도…어떡해야하지 아무리 힘을 끙끙줘도 허리가 안펴지네
무릎 파닥파닥 하는 자세할때 바닥에서 무릎높이가 양쪽이 달라요 ㅜㅜ 높이 맞춰보려고 더 높은쪽을 눌려서 내리면 골반이랑 무릎까지 다 엄청땡겨요.... 이건 골반문제일까여?? 무릎관절문제일까요?? 평소엔 앉거나 걷거나 어떤 자세를 해도 골반이나 무릎이 불편하거나 아프지는 않았어요! 저 자세를 따라하니 뭔가가 난 확실히 비정상이구나 싶은데...-_-;;; 왜그런걸까요...?
역시 데이브!
귯
선생님 고관절비구순파열로 통증이 있는데 약하게 할 수 있는 운동 추천 부탁 좀 드려요