와.. 데이브쌤😮 허리가 안좋아서 병원에서 허리 굽히는 자세 하지 말라고 했는데 또 자세교정은 필요해서 많이 찾아다니고 있거든요. 하지만 허리를 앞으로 숙이면서 하는게 대부분이라 못 하고 넘어갔어요😢 허리 구부리지 않는 스트레칭 너무 절실했는데 완전 감사해요! 오늘부터 꾸준히 해볼게요! 허리에 무리가지 않으면서 자세 교정할 수 있는 운동 더 많이 올라왔으면 좋겠어요! 기대해도 되겠죠?ㅎㅎㅎ☺️
영상 항상잘보구있습니다 ..! 잠들기전에 내일아침 스트레칭할것 하나씩골라놓구 자요 도움많이받고있습니다 ! 하나 도움을 더 받고싶은것이있다면 제가 팔자걸음인데요 ..! 발목이돌아가고 종아리가 휜느낌이랄까요 .. 발바닥을 모두 바닥또는 벽에밀착하고 발을 일자로 만들기가 쉽지않고 무릎은 안쪽으로돌아가요 도움될만한 움직임이 어떤게있을까요..!
L자 다리가 안되고 다리 피고 벌린 상태에서 허리를 도저히 필 수가 없고 c자 커브였던 사람입니다. 두달동안 이런저런 유튜브 보면서 따라했는데 전혀 늘지 않아서 속상했었어요. 근데 선생님 영상보고 하루만에 허리가 펴졌어요 얏호 제 은인이십니다 이거 꾸준히 하면 후방경사랑 골반 틀어짐도 나아지겠죠? 매일 할께요
데이브님 저는 왼쪽 다리는 정상적인 시원함? 이 느껴지는데 오른쪽 다리를 뻗었을 때는 고관절 부위가 쑤시고, 햄스트링 전체도 뻐근합니다. 불균형이 엄청 심각하단 얘기겠죠..? 그리고 오른쪽 psis는 올라와 있고 왼쪽은 내려와 있는데 이 경우는 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ..
저 동작 할 때 유독 무릎 주변 안쪽이 왜 땡기나 했더니...생각해보니 설거지 할 때도 하부장에 다리를 붙이다 싶이 했던거 같아요... 전방경사인줄 알았는데 후방경사였나... 발모양이 바깥쪽으로 돌아가면 그쪽방향으로 골반이 더 틀어진걸까요? 오늘부터 열심히 따라해야겠어요!ㅠㅠ
전 남자구요 나이는 30대후반인데 어려서부터 골반이 도드라져 보여서 뒤태가 여자 같아보셔 엄청 컴플렉스가 심했는데 30살에 운동을 무리하게 해서 척추측만증까지 와서 겸사겸사 허리랑 골반쪽까지 찍게되서 진료 받은김에 물어보니까 골반 전방경사나 틀어짐같은건 거의 없다고 하시더라구요 혹시라도 잘못된 생활습관으로 골반이 퍼져서 그런건 아닐까 하는데요 유튜브 영상에 저같은 경우 도움되는 영상 있을까요? 답변주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ
선생님 하루종일 일하고 유튜브 켰는데 이렇게나 좋은 영상을 올려주시니 이제 쌤은 저에게 고마운 사람을 넘어서 필요한 쌤이 되었네요 😂 질문이 있어요! 저는 오른쪽 허벅지 안쪽이 유난히 땡기는데요 그럼 그쪽을 더 자주 하는게 효과가 있을까요? 아무튼 선생님은 참...한분야에 최고가 되셨네요 멋지십니다. 박수!!!!
데이브님 좋은 영상 감사합니다~ 혹시 이거 하고나면 하루, 이틀 정도 옆구리가 근육통처럼 땡기는데, 제대로 하고 있는게 맞을까요? 할때마다 말씀하신거처럼 햄스트링쪽이나 다른쪽이 아닌 무릎 안쪽이 엄청 땡겨요. (심각한가봅니다 ㅠ) 하다보면 무릎안쪽이 아닌 다른곳도 자극이 오게 될까요?
안녕하세요 데이브님!!! 한쪽발만 평발이 심한 경우에는 어떡해야 하나요? 병원에서 도수치료를 1개월 받았던 적이 있는데 개선이 전혀 안돼서 고민입니다... ㅠㅠ 몸 전체가 벨런스가 안맞게 된거 같아서 부분부분 교정운동을 해주어도 소용이 없을거 같아요.. 평발이 뼈가 원인인 경우에는 치료가 수술밖에 없다고 하던데.. 어떡하면 좋은까요 ㅠㅠ 올바른 체형 교정을 원해요 데이브님 체육관이라도 가고 싶습니다 ㅠㅠ
선생님 질문이 있습니다. 1. 좌우 골반의 높이가 다르면 이걸 하면 될까요? 2. 전 오른쪽 골반 높이가 높은데 저 자세 할 때 오른쪽 다리 편 자세가 허벅지 안쪽이 엄청 당기고 힘드네요. 설명대로라면 골반이 낮은 쪽이 허벅지 근육이 짧으니까 반대여야 하는 것 같은데.. 골반 높은 쪽 다리를 뻗었을 때 힘든 게 정상 맞나요? 3. 한쪽이 올라가 있는 상태인데도 양쪽다 해주는 게 맞나요? 아니면 한쪽만 해야 할까요? 만약 그렇다면 어느쪽이 올라갔는지 내려갔는지 모르는데 그냥 자세가 힘든 쪽을 해주면 될까요?
![Check your pelvis when you feel that your leg lengths are different [including routine exercise]](http://i.ytimg.com/vi/m37vMFbUP-I/mqdefault.jpg)
![Check your pelvis when you feel that your leg lengths are different [including routine exercise]](/img/tr.png)
음악이 명상 음악 같아서 너무 마음이 평안해지고 좋네요
감사합니다
이분은 부담스럽지 않은 운동복이랑 bgm이 참 좋은것 같아요 자꾸 보게 되네요
2:49 운동 시작 😊
화이팅 입니다 : )
02:40 운동시작!
*골반 높낮이 다른 우리 엄니 쪼매난이쁜이에게 공유해주고 같이 해봐야겠어요* 💙🐧💙
*긍데 볼 때마다 신기방기* 🤩
*역시나 뽀얗고 흰 양말...보풀, 먼지 하나 없다니* 🧦
전 항상 양말이 이래요 😆
감사합니다.
아침 스트레칭으로 딱이네요🥺감사합니당
선생님 안녕하세요
강의만하시는지 오프라인에서 진단도하시는지 몰라 여쭙습니다~~
선생님 찾아뵈고 진단을 받고싶은데요
뵐 수 있을까요?
이 영상을 지금이라도 보게 돼서 다행이에요! 그동안 다리 스트레칭 이렇게 했었는데 똑같은 자세지만 자극이 엄청 와요 제대로 된 스트레칭 자세 알려주셔서 정말 감사합니다 ^^ 데이브쌤 날씨가 너무너무 더운데 건강 유의하시고 다음에 또 좋은 영상 기대할게요
영상잘보고있습니다
정말 걱정되는일에 질문드립니다
현재 족저근막염으로 레이저랑물리치료중입니다
무릎이안쪽으로 말려있어서 족저근막염은 예상질환이라 병원에서들었습니다
필라테스강사님께서도 무릎이안쪽으로말려있어서 앞으로숙이는유연성이 남들보다안된다는 얘기를듣기도하였는데
병원에서는 필라테스가 더안좋아지게할수도있다고도하는데 ...
혹시 혼자서할수있는 꾸준한 동작이있다면 추천해주시면
병원치료와 운동과 추천동작등
교정방법으로할까합니다
읽으신다면 도움주셨으면합니다
너무 감사합니다.
군생활때 허리가 개박살이 나고 후유증이 너무 심각해 8년쨰 아픕니다.
However 이걸 했더니 많이 괜찮네요. 환절기때 도움이 많이 될거 같습니다.
사타구니부상자주 당하는 사람을 위한 운동은없나용?
디스크찢어진지 6개월째고 재활중인데 매일밤 쌤이 올려주신 영상들 돌아가며 운동하고 지내고 있어요~큰 도움받고 있어요.감사합니다^^
오늘 영상은 잔잔한 캐롤까지 깔아주시고 역시 쎈쓰장이 데이브쌤♡
와.. 데이브쌤😮 허리가 안좋아서 병원에서 허리 굽히는 자세 하지 말라고 했는데 또 자세교정은 필요해서 많이 찾아다니고 있거든요. 하지만 허리를 앞으로 숙이면서 하는게 대부분이라 못 하고 넘어갔어요😢
허리 구부리지 않는 스트레칭 너무 절실했는데 완전 감사해요!
오늘부터 꾸준히 해볼게요!
허리에 무리가지 않으면서 자세 교정할 수 있는 운동 더 많이 올라왔으면 좋겠어요! 기대해도 되겠죠?ㅎㅎㅎ☺️
다행이네요 : ) 감사합니다!!
제가 허리 통증 심한데 많이 도움되었어요
측만증으로 물리치료 받는중입니다 이 스트레칭이 저에게도 필요하겠죠?? 구독좋아요 누르고갑니당 ㅎㅎ 고맙습니다
다리가 가벼워진 느낌입니다~~
감사감사❤
꼭 필요한 스트레칭 올려주고 배경음악 크리스마스로 맞춰주시는 센스까지👍
정말 궁금합니다. 다리굵기가 양쪽이 달라요. 종아리보면 왼쪽의 근육, 알통이 더 커요. 오른쪽은 알통이 작고 단단하지도 않고요.
혹시 이거 교정하는 운동이 있을까요?
답변 좀 부탁드립니다.
02:50 운동시작
엄청 아프네오 ㅠㅠ
무릎내측까지 찌릿찌릿 엄청 타이트 한가보네요
영상잘보고 하루 3번씩 잘 따라할게요
감사합니다.
잘 하셨어요! 휴식도 잘 취해줘야 좋아요!!
안녕하세요 선생님 좋은 영상 감사합니다
다리꼬는 습관이 있어 골반교정 운동을 해보려는데 이 운동을 해도 될까요?
영상 항상잘보구있습니다 ..! 잠들기전에 내일아침 스트레칭할것 하나씩골라놓구 자요 도움많이받고있습니다 ! 하나 도움을 더 받고싶은것이있다면 제가 팔자걸음인데요 ..! 발목이돌아가고 종아리가 휜느낌이랄까요 .. 발바닥을 모두 바닥또는 벽에밀착하고 발을 일자로 만들기가 쉽지않고 무릎은 안쪽으로돌아가요 도움될만한 움직임이 어떤게있을까요..!
스트레칭 하는 내내 허벅지 안쪽 너무 아파쪙🥺 그치만 꾸준히 해 볼게요.
허벅지 스트레칭하면서 허리모양 이상해지지않는 방법은 처음이에요!!
그게 바로 핵심이죠 : )
너무 시원합니다 감사합니다♡
L자 다리가 안되고 다리 피고 벌린 상태에서 허리를 도저히 필 수가 없고 c자 커브였던 사람입니다. 두달동안 이런저런 유튜브 보면서 따라했는데 전혀 늘지 않아서 속상했었어요. 근데 선생님 영상보고 하루만에 허리가 펴졌어요 얏호 제 은인이십니다 이거 꾸준히 하면 후방경사랑 골반 틀어짐도 나아지겠죠? 매일 할께요
넵 맞아요 큰 도움 될거에요! 화이팅 입니다!! 허리를 세우고 두 엉덩이가 닿기 시작하면 비중을 조금씩 줄이셔도 돼요!
오늘도 감사합니다^^
감사합니다 😛
발바닥 운동도 하고 이 운동도 하고있어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다
2:51 운동시작
힘들어도 늘 운동 끝나고 해맑게 웃어주셔서 힐링 되네요 .☺
쌤 영상 만들어 주셔서 감사해요👍👍👍👍👍👍👍👍
영상 틀어놓고 보면서 평생 할께요
쌤 웃는얼굴이 왜케 귀엽죠? 👀
영상 올라올때 따라해보면 항상 평소에 안 느껴본 근육에 자극이 오네요
아침에 일어나면 늘 스트레칭을 해서 긍가? 큰 고통 없이 따라 할 수 있어서 좋아요
셤은 끝났는데 병간호 하느라 못가고 있네염~^^;
감사합니다 : ) 평소에 하셨다니 아주 좋은 습관이에요!!
요가에서 배워서 아는건대 오늘 더 정확하게 하는법을 배웠습니다. 시웜하게 스크레취! 감사합니디~^^❤❤😂😂
데이브님 저는 왼쪽 다리는 정상적인 시원함? 이 느껴지는데 오른쪽 다리를 뻗었을 때는 고관절 부위가 쑤시고, 햄스트링 전체도 뻐근합니다. 불균형이 엄청 심각하단 얘기겠죠..?
그리고 오른쪽 psis는 올라와 있고 왼쪽은 내려와 있는데 이 경우는 어떻게 해야 할까요 ㅠㅠ..
ruclips.net/video/Zk_WsLxmV3U/видео.html 이 영상을 한번 해보세요 : )
답변 감사해요~ 높낮이가 다른데 회전 운동 영상만으로도 고쳐질 수 있는건가요? 너무 헷갈려서요😭
저 동작 할 때 유독 무릎 주변 안쪽이 왜 땡기나 했더니...생각해보니 설거지 할 때도 하부장에 다리를 붙이다 싶이 했던거 같아요... 전방경사인줄 알았는데 후방경사였나... 발모양이 바깥쪽으로 돌아가면 그쪽방향으로 골반이 더 틀어진걸까요? 오늘부터 열심히 따라해야겠어요!ㅠㅠ
웃는 모습이 너무 좋네요
감사합니다 : )
와우! 자극 제대로 오네요.👍
내반슬 영상을 보고 운동을 따라하고 있는데 여기서는 그 영상과는 반대로 내전근을 스트레칭하는거같은데 동시에 해도 괜찮은가요???
이 동작을 통해... 웨이트로 조지는 운동이 얼마나 무쓸모한가에 관하여 생각했음니다... 감사합니다
어제할 땐 죽을 거 같았는데 이틀하니까 쪼오금 낫네요!!!
안녕하세요 선생님 정확히 진단을 받은 적은 없고 육안상 전방경사로 보이는데 이 스트레칭을 하고 나니 시원하고 허리통증이 많이 줄어들었습니다 이 동작은 후방경사를 위한 스트레칭이니 하면 안될까요?ㅠㅠ
좋은영상 너무너무 감사합니다~♡
전 남자구요 나이는 30대후반인데
어려서부터 골반이 도드라져 보여서
뒤태가 여자 같아보셔 엄청 컴플렉스가 심했는데
30살에 운동을 무리하게 해서 척추측만증까지 와서
겸사겸사 허리랑 골반쪽까지 찍게되서 진료 받은김에 물어보니까
골반 전방경사나 틀어짐같은건 거의 없다고 하시더라구요
혹시라도 잘못된 생활습관으로 골반이 퍼져서 그런건 아닐까 하는데요
유튜브 영상에 저같은 경우 도움되는 영상 있을까요?
답변주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ
헐 대박..! 고관절 불편해서 따라하고 일어서는데 빡 소리 나더니 불편한게 사라졌어요!! 감사합니다😊
ㅋㅋ 아예 나간거 아님?
@@swj2062 그런건 아님 왜냐면 오늘 인터벌 달리기 40분 무리없이함!!
@@허미미-y5z 네 ㅎ 농담입니다 열운하세요^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:52 시작
동영상 찍어서 저의 운동 자세를 봤는데~ 왜이렇게 웃기죠 ☺️ 🤣 😀 열심히 따라해 보겠습니다 감사합니다
오 그런 습관 아주 좋아요 : ) 감사합니다!!
좋은영상 감사합니다 따라해볼게요
화이팅입니다!
다리가 곧은쪽이 허벅지 뒤가 당기고 다리가 살짝 휜쪽은 오히려 당기는게 적네요.. 예상과 다른...
골반 통증으로 1년간 고생중인데 참고하겟습니다 ㅠㅠ
통증이 너무 심하게 다가와선 안돼요!! 통증을 거의 안느끼는 범위에서 천천히 아주 조심히 가동범위를 늘려보세요 : )
@@ccs5347 감사합니다
자주하는 동작인데 설명부분이 넘 좋으네요~~ 감사합니당!!
도움이 되셨다니 감사합니다🙏🏻
@@ccs5347 댓글 다 달아주셔서 감사해요~~ 쵝오쵝오~~😍👍
선생님 하루종일 일하고 유튜브 켰는데 이렇게나 좋은 영상을 올려주시니 이제 쌤은 저에게 고마운 사람을 넘어서 필요한 쌤이 되었네요 😂 질문이 있어요! 저는 오른쪽 허벅지 안쪽이 유난히 땡기는데요 그럼 그쪽을 더 자주 하는게 효과가 있을까요?
아무튼 선생님은 참...한분야에 최고가 되셨네요 멋지십니다. 박수!!!!
감사합니다 : ) 유난히 당기는 부분은 천천히 강도조절을 하시면서 더 부드럽게 접근해 보세요 : ) 하루이틀 하다보면 느낌이 달라지기 시작할거에요 : )
뻗은다리쪽 엉덩이가 바닥에 덜 닿는 느낌인데 괜찮나요 ?
그럴때 그쪽 다리의 스트레칭을 더 집중해서 해주세요 : )
후방경사를 위한 영상인가요? 저는 골반 불균형에 전방경사인데 이 영상 도움이 될까요?
후방경사를 위한 영상입니다 ㅠ 전방경사는 ruclips.net/video/-uOHHuhifHQ/видео.html 이 영상을 참고해 보세요 : )
엉덩이 떠도 괜찮나요??
엉덩이 붙을때 까지 꾸준히 자주 해보세요😎
아니 선생님 저 아시죠...골반 틀어지구 다리 부은거 어떻게 아셨죠🤔 늘 좋지만 오늘 따라 선곡이 너무 좋아서 금방 따라 했어요. 항상 감사해요:)
선곡 직접했는데 뿌듯합니다 : )
데이브님 좋은 영상 감사합니다~ 혹시 이거 하고나면 하루, 이틀 정도 옆구리가 근육통처럼 땡기는데, 제대로 하고 있는게 맞을까요?
할때마다 말씀하신거처럼 햄스트링쪽이나 다른쪽이 아닌 무릎 안쪽이 엄청 땡겨요. (심각한가봅니다 ㅠ)
하다보면 무릎안쪽이 아닌 다른곳도 자극이 오게 될까요?
너무 잘하고 계신거에요!! 잘하셨습니다!!
다리는 그렇다치고
등에 자극이 너무오는데 ㅜㅜ 스트레칭부족인가요
등에 근력이 없으면 저 자세를 하기 힘들어서 그래요!!
동작잘되는데.. 왜지? 체크하면서 하는데 왜잘되는거지? 그리고 허벅지 뒤쪽이랑 종아리 하나도 안땡김😑 불안불안😫😫
맞는지 데이브님께 자세 보여주면 지적받을듯ㅋㅋㅋ
그 자세 정말 한번 보고 싶군요🤨
3:00 시작
골반을 앞으로 뺀다는게 뭘까요..감이 잘 안와요
골반을 앞으로 뺀다는건 무릎과 골반을 앞으로 돌려주는걸 의미 합니다 : )
제가 운좋게도 이 동작은 아주 오래전부에 배워서 해오던 스트레칭이라 잘 되네요. 휴우... 뭐 하나 잘 하는 것도있긴 하네요. ㅎㅎㅎ. 감사합니다. 데이브쌤의 주의 사항 기억하며 앞으로도 열심히 꾸준히 따라하겠습니다.
감사합니다 : ) 습관이 되어 있어서 정말 좋네요!! 발목도 조심하시고 병원에서 알려주신 재활 꾸준히 하시고요!!
@@ccs5347 넵, 꼭 그러겠습니다. 감사합니다아아아!!!
잠깐 몸 풀어봤네요 매일 해야할텐데...
꾸준히 댓글로 일기를 남겨보세요 : )
안녕하세요 데이브님!!!
한쪽발만 평발이 심한 경우에는 어떡해야 하나요?
병원에서 도수치료를 1개월 받았던 적이 있는데 개선이 전혀 안돼서 고민입니다... ㅠㅠ
몸 전체가 벨런스가 안맞게 된거 같아서 부분부분 교정운동을 해주어도 소용이 없을거 같아요..
평발이 뼈가 원인인 경우에는 치료가 수술밖에 없다고 하던데.. 어떡하면 좋은까요 ㅠㅠ
올바른 체형 교정을 원해요 데이브님 체육관이라도 가고 싶습니다 ㅠㅠ
ruclips.net/video/EjXglCXring/видео.html 이 영상을 한번 체크해 보세요 : )
@@ccs5347 끄흐흑 감사합니다 ㅠㅠ
항상 영상 하나하나 해부학적으로 디테일하게 잘 설명해주셔서 진짜 유익하게 잘 보고있습니다!!
선생님 질문이 있습니다.
1. 좌우 골반의 높이가 다르면 이걸 하면 될까요?
2. 전 오른쪽 골반 높이가 높은데 저 자세 할 때 오른쪽 다리 편 자세가 허벅지 안쪽이 엄청 당기고 힘드네요. 설명대로라면 골반이 낮은 쪽이 허벅지 근육이 짧으니까 반대여야 하는 것 같은데.. 골반 높은 쪽 다리를 뻗었을 때 힘든 게 정상 맞나요?
3. 한쪽이 올라가 있는 상태인데도 양쪽다 해주는 게 맞나요? 아니면 한쪽만 해야 할까요?
만약 그렇다면 어느쪽이 올라갔는지 내려갔는지 모르는데 그냥 자세가 힘든 쪽을 해주면 될까요?
와 보기만했는데 허벅지당기는기분야 씻고 바로해야지~
헐.. 요즘 다리가 붓고 고관절이 뻣뻣한거같아서 골반루틴하고 있는데.. 새 영상 실화인가요~?
아니 나 요새 허리아프고 골반삐그덕 거리는어찌아시고..
이게 유튜브를 계속 하다보면 스스로 AI가 된다는...
안녕하세요 데이브님!! 영상 너무 잘보고 따라하고있습니다! 데이브님이 말씀해주신데로 해봣는데 저는 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽이 내전근 쪽과 고관절 햄스트링에 불편함을 느꼈습니다 골반의 불균형인거겟지요? 영상에보면 스트레칭시 심한분들은 무릅 내측 부분이 아플수도 있다고하셨는데 제가 무릎을 꿇거나 쭈그려않는 자세를 많이하는 직업인데 요새 왼쪽무릎 내측이 무릎만 꿇게되면 너무 당기고 아파서 미치겠습니다ㅜㅜ통증이 있다가 없다가 합니당 어떤잘못된 자세때문인지 너무답답하네용ㅜㅜ이 스트레칭을 계속해보면 괜찮아질까요? 긴 질문 죄송해요😅😅
왼쪽 무릎이 오른쪽에 비해 안쪽을 바라보고 있진 않은지 왼쪽발끝은 항상 더 바깥을 향하고 있지 않은지 체크해 보세요 : )
day1(23.01.30)
아 북극곰 선수 결승라인을 1등으로 들어왔습니다~~
감사합니다 : ) 열심히 하셔요!!
2:45
감사합니다 : )
내가 보려고 만든 2:40
당근이다
당근하세요 : )
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