골반이 틀어졌다면? 3분만 이렇게 해보세요! - 송영민의 바른자세만들기 #36
HTML-код
- Опубликовано: 24 сен 2024
- 여러분들이 많이 하는 짝다리, 다리 꼬기
이런 자세가 익숙하다면? 골반이 비틀려 있으며
다리 길이가 다를 수 있는데요
그래서 송영민 자세전문가가 준비한 비틀린 골반 교정법
다리 길이도 대칭에 맞게 맞춰주면서 골반까지 교정할 수 있습니다!
큰 노력 없이도 할 수 있는 교정법
신발과 수건! 이 두 가지만 있으면 끝!
이제 골반 교정해서 좀 더 편하게 생활을 해보세요
직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는
‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드
송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-송영민 소장 : 송영민자세연구소 홈페이지 www.iposture.co.kr
유튜브 채널 / @songyoungmin
#다리길이 #비대칭 #고관절
#비틀림 #골반 #골반교정운동
#나쁜자세 #바른자세
#바른자세만들기 #바른자세
#송영민자세연구소 #송영민
![[Balance Of Life] ★딱 10분!★ 누워만 있자! 틀어진 골반 바로잡는 '수건 교정법' | 나는 몸신이다 341 회](http://i.ytimg.com/vi/HY206uuMtQM/mqdefault.jpg)
선생님 안녕하세요 ~~
초등보건교사입니다.
바른자세 수업에 큰 도움을 받고 있습니다. 고맙습니다♡
도움이 되셨다니 기쁩니다~😊👍
문의를 하고 싶은데 어디로 하면 되나요.
좋은하루 보내세요 ~👍
감사드립니다
너무너무 감사합니다
몇번을 봤습니다
선생님~감사합니다^^
감사 합니다.
항상 감사합니다
요청한 영상 만들어주셔서 감사합니다😍
도움이 되면 좋겠습니다~😊
골반도틀어지고무릅길이도다른데따라해보겠습니다
정말~골반틀어진게맞았어요^^
옆으로자면서틀어진골반인데~어쩜저게딱맞게알려주시는지~감사드립니다~한의원가서치료받아야한다고생각했는데~여러분도따라해보세요~^^
설명❤말씀🎁감사합니다
송원장님 알기쉽고 정말 귀쏙쏙 참잘잘 가르침니다 감합니다 참멋지셔요!
'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
무릎길이가 달라도 sot를 하는지요?
잘못된 굽히는 자세로 오른쪽 천정 골반 안쪽 찌르는 통증 있는데 저 브릿지
동작 같이 하면 찌릿하고 안쪽에 통증이
확 와요
특히 요방형근 시작점 부터 등 날개뼈사이 목까지 뻐근해요
스트레칭 시원하는법 평소 주의하고
천정골반안좋을때 복근 운동 하는법 알려주세요 ㅜㅜ
큰도움 되었어요
감사해요!
누워서 손으로 골반 누르고 균형 맞춰 엉덩이 들어올리기가 쉬우면서 매일하면 아주 큰 도움 되겠어요!
감사합니다^^♥새해복많이받으세요^^
넘 좋은 영상 감사합니다
딱 내문제라 당장해보겠읍니다
감사 감사-~~
감사합니다 저기구있는데 당장해봐야겠어요 감사합니다
응원합니다
쉬운 표현 감사합니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
믿고보는 동영상
감사합니다
늘 좋은 영상 감사합니다. 골반이 좌우로 틀어진 경우를 교정하는 영상도 찍어주시면 좋겠습니다..^^
신발로 하는게 책보다 좋을것 같네요 저런방법이 있었다니 한번해봐야겠어요 감사합니다
정말 좋은 영상입니다! 기본자세에서 발에 3포인트 맞춰서 서있는게 아예 안되어서 뭔가 문제가 심각함을 알고 이것도 일주일째 해보고 있는데 평생 한쪽으로 기울어져 살고 있었음을 알게 되었어요. 이걸로 어깨 통증까지 사라지고 허리가 펴지고 있어요 너무 좋아요.
저는 집에 요가링이 있어서 신발대신 사용하고 있는데 좋습니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
저는 엑스레이상으로 오른쪽 골반이 많이 올라와 있는데요 그럼 오른쪽을 높은쪽에 올려야 하는가요? 왼쪽에 고관절 허벅지쪽에 대는건가요?
아 그리고 밤에 오른쪽 천장관절쪽의 허리가 아파서 잘수가 없는데 SOT같은 지지해서 주는 기구가 있을까요? 지금은 롤화장지랑 수건으로 말아서 지지해서 쓰고 있는데 무게때문에 무너져 버려요~
반대로 해야 할 것 같아요
저도 오른쪽 골반이 뒤로 빠져 오른쪽이 길고 왼쪽이 짧은데 선생님이 가르쳐 주신대로 신발로 해 봐야 겠어요 ~걸음걸이만 교정하고 있었는데 감사합니다 ^ ^
오른쪽이 뒤로빠지면 더 짧아지는것이 아닌가요?
@@나는-m7y 모르겠어요 병원에서 그리 진단결과를 말씀하셨고요 전 실제로 오른쪽이 5밀리가 더 길어요 그래서 왼쪽발은 곧게 뻗고 걷는 반면에 오른쪽은 약간 구부러져 걷습니다 ..
선생님께방문하면바른자세만들수있쓸까요?돗수치료받아봤는데ㅡ시일이많이걸릴것같아ㅡ지금은아쿠아하고있는데ㅡ제몸이너무답답하기만하네요
쌤
저는 X ray상 우측 장골이
1센티정도 내려왓다고
하는데 엎드리면 왼다리가
더 길어요
어느쪽이 더 전방경사 인걸까요?
엎드리면 왼쪽골반은
바닥에 달라붙어잇는데
우측은 늘 붕뜬 느낌이죠
참고로 우측이 더 안으로 말린 골반인건 확실합니다
우측 사타구니쪽이 더 접혀져
있다는것은 골반이 앞으로
기울어졋단 뜻 즉
우측이 더 전방경사됏단
뜻이죠?
이때는 좌측 위쪽에 재주고
우측 아래쪽에 대보나요?
꼭 답변주셨으면 감사하겠습니다 ㅠ
선생님 안녕하세요
영상 감사히 잘 보고있습니다
골반교정을 장거리 출장이 많아 차량운전을
오래하면서 항상 걱정입니다
오른 골반틀어짐으로 오른 다리가 짧아져있는 상태로 차량 운전시 골반 교정 할 수 있는 시트 셋팅법이라 도구를 이용하는 영상 부탁드려요~~ 항상 감사합니다 선생님
골반교정하고 싶은데 어디로 가면 되나요?
선생님! 오른쪽 다리가 짧은 경우 왼쪽 다리를 오른 쪽 다리에 올려 꼬는 자세가 도움이 될까요? 오래 전 오른 쪽 다리 대퇴부 고관절 복잡 골절로 수술을 받았었는데 오른 쪽 다리가 1센티 짧다는 진단을 받았죠. 늘 오른쪽이 약간 짧다는 생각이 들고 걸을 때 왼쪽에 무게 중심을 옮겨서 걷고 있답니다. 가끔 오른 쪽 무릎이 부딪히면 다리길이가 같다는 생각이 들 때도 있어요. 타방에서 이런 방법을 보고 책에 수건 감싸서 해봤는데 긴가민가 하네요. 의자에 앉아서 오른 쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 발과 무릎이 수평이되게 하는 동작을 하면 무릎 바깥쪽과 엉덩이와 허벅지 경계쪽이 많이 당깁니다. 왼쪽은 괜찮거든요. 그런데 누워서 다리를 90 접고 무릎을 위로 했을 때 오른쪽이 확실히 1센티가 작은게 보입니다. 정형외과에서는 1센티는 정상이라고 하네요. 연예인들 다리 교정하는거 보니 1센티는 아무것도 아닌거 같아 그냥 잊고 사는데 이런 교정 방법을 꾸준히 하면 다리 길이 차이를 조금이라도 더 줄일 수 있으면 좋을 것 같습니다~
추나요법 얼마나해야할까요?
본 코너에서 소개된 수건과 텀블러로 교정하는 방법과의 차이는 뭘까요... 어떤 방법이 더 유익할지 둘 다 시도는 해보겠지만요..
걸을 때 다리 길이 차이가 확연히 느껴지고 왼 다리와 왼 어깨가 많이 불편해서요..
텀블러는 골반 관절을 풀어서 부드럽게 만드는 것이므로 텀블러 운동 먼저 그 다음 수건으로 하는 방법을 사용하세요. 답글을 이제야 봤네요.
@@SongYoungmin 우와, 답변 감사합니다!
선생님~골반쪽 영상 열심히 보고있습니다 천장관절증후근증상이라고하네요 한쪽 엉덩이 근육(땡김증상)이 하루동안에도 없어졌다 생겼다하는데 왜 그런가요?
요가링으로 해도 되나요?
블럭 구매하려면 뭐라쳐야하나요?
Sot 블록 입니다. 일반인이 사용하는 게 아니라 전문가용이라 꽤 비쌉니다^^
안녕하세요 자세전문가 🍒솜영민 선생님 🙏.
장골과 천골이 먼나서 생긴 관절 : 천장관절
저도 다리 길이도 다르고 골반이 틀어져서 바르게 교정하고 싶은데 선생님을 만나야만 되겠죠.
허리가 심하게 휜 날은 오른쪽 다라가 눈애 띄게 짧아져서 몸이 오른쪽으로 기울어져 있습니다.
영상 봐도 혼자서는 못 하겠네요.ㅠㅠ...
고맙습니다 🙏. 💗
반갑습니다~^^
@@굿라이프 몸이 버거워서 못하고 있더가 오늘 어떻게 해서러도 함께 하고 있어요.
요즘 왜 김준배 원장님 시건 영상운 언 올라오는지요?
고맙습니다 🙏. 💗
왼쪽 뒤꿈치가 왼쪽 엉덩이에 닿지않아요.
왼쪽 무릎이 아파서 닿게 할 수가 없어요.
어찌 하면 될까요?
그래서 꿇어앉는 동작을 할 수가 없어요.
직접 교정을 받아복 싶은데요
엎드리지 않고 바로 누워서 해도 되나요?? 누워있을때 꼬리뼈와 허리가 아픈데요 오른쪽 골반이 앞으로 나와있고 누우면 오른쪽 꼬리뼈가 많이 아픕니다ㅠㅠ
제가 왼쪽 무릎이 잘 굽혀지지 않고 뻣뻣한 증상이 골반 틀어짐 때문에 생길수 있나요?
제가 오른쪽 허리 골반 사타구니까지 아파서 고생중인데 오늘 영상보고 다리 길이를 재보니 거의 2센티나 차이가 난대요! 오른쪽이 길어요. 이 교정법을 대략 얼마동안 하면 교정이 될까요? 너무 감사합니다!
각 개인의 자세습관과 근무환경, 평소 스트레칭을 어느 정도 하는지에 따라 효과는 다 다릅니다. 전체적인 자세 습관교정이란 큰 목표를 두고 오늘 알려드린 방법도 활용해보세요. '송영민의 바른자세 만들기'에서는 자세를 교정하는 다양한 방법을 소개하고 있습니다. 여러 영상을 참고하셔서 한 달 후, 세 달 후 몸이 어떻게 변해가는지 체크하면서 꾸준히 따라해보세요. 화이팅입니다👍
@@굿라이프 감사합니다! 열심히 해보겠습니다~
다리길이 짧아진쪽이 허리에 블럭을 두는건가요?? 설명이 어려워요,,,,
짧은쪽은 고관절에서 대각선 위 방향으로, 긴쪽은 골반뼈에서 대각선 아래 방향으로 입니다.
@@굿라이프 영상에서 긴쪽이 대각선 위로 하는데요?
블록을 끼우는 방향을 말씀드리는 것입니다. 긴쪽 즉 오른쪽 다리는 위에서 아래로 끼우고 있습니다.
긴다리는 허리 가까운쪽 짧은다리는 허벅지 가까운쪽에서 서로 대각선 모양이 되도록 끼우면 되는 것 같네요
정형외과에 가서 다리가 짧은쪽에 넣으라고 뒷꿈치깔창을 받아왓는데 도움이 되나요?? 뒷꿈치 깔창이라 골반이 앞으로 기울어지게 만들어주는 효과를 주는걸까요..?
얼마나 짧은지 여쭈어봐도되나요? 저는 한쪽다리 2센티정도짧아서..깔창을끼고 신는데 ..
궁금한게있습니다 교정을 통해 밸런스가 좋아져도 몇시간 지나면 다시 돌아오는대 이유가 뭘까요..너무 스트레스내요..
전연령이따라해도되는건가요?
연령은 크게 상관없지만 특정한 질환이 있어서 관절에 통증이 있는 상태라면 우선 치료를 받으시고 통증이 없는 상태에서 하시기 바랍니다.
이게 지속되나요?
물론 계속 안좋은 자세로 지낸다든지 골반이 틀어지는 원인을 고치지 않으면 시간이 지나면 다시 틀어질수 있습니다.
어느쪽이내려갔는지어떻게아나요?
영상에서 보여드린 다리 길이 재는 법으로 알수 있습니다