뛰고 오자마자 따라했습니다. 한다리 들고 무릎 굽혔다 펴는 동작울 할 때 딱히 특정한 방향으로 쏠리지는 않지만 제가 왼쪽 엉덩이가 늘 좀 아파서 지지하고있는 왼쪽 다리 굽혔다 펼 때 오른쪽 때보다 좌우로 후들거려요. ㅠㅠ 그래도 몇년동안 데이브쌤 운동과 조언을 무진장 따라해서 팔자 걸음안걷고 골반이 삐뚫어지진 않은거 같아요. 너무 감사합니다. 오늘 올려주신 동작들 더 열심히 해야겠네요.
데이브님! 아킬레스건염에 대해서 영상 만들어주심 안될까요?😭 다이어트 한다고 런데이+이만보 걷기를 격일로 하고 데이브님 스트레칭 운동을 했습니다 근데 운동하다보니 아킬레스건쪽이 부워있더라그요 움직일때 마다 아픕니다ㅠㅠ 이땐 움직이지 말라해서 자제하려고 하는데 혹시 건염에 관련된 영상 부탁드려도 되는지요ㅠㅠ 이 영상도 따라하고 싶은데 하다 염증 심해질까봐 못하고 있는 중입니다.. 빨리 나아서 영상 따라하고 싶어요ㅜㅜ
저는 1년정도 왼쪽 사타구니쪽 찝힘통증 왼쪽 엉덩이 안쪽뭉침통증 걸을때 항상 왼쪽이높고 등 통증에 심하면 팔까지 저렸는데요 정말 이 운동 하면 좋아질가요..? 호주에 살고있는데 나아질 기미가 없어서 한국을 다녀오려하거든요.. 이 운동을 병행 하면서 웨이트를 하는건 무리일가요??
오오오오오!!!!! 데이브 선생님, 안녕하세요!!! 다리찢다가 들어왔습니다!!!!!! 첫 번째 동작부터 허어루...5개..요? 한 개하고 넘어질 것 같은데요........ 눈 감고 제자리걸음도..넘어질 거 같은.... 꾸준히 해볼게요. 오늘도 좋은 컨텐츠 감사합니다~♡♥︎
안녕하세요 어느 순간부터 천장관절쪽이 만성으로 아프기 시작했고, 그 이후로 골반을 앞으로 말 때, 오른쪽 천골부터 요방형근까지 방사통이 느껴졌습니다. 별별 방법으로 스트레칭을 다 해봤는데, 저 개구리 힙쓰랑 다리 벌린 힙쓰 동작이 좀 도움이 되는 것 같아서 간증 올립니다 ㅠ 열심히 운동해볼게요 감사합니다
![Check your pelvis when you feel that your leg lengths are different [including routine exercise]](http://i.ytimg.com/vi/m37vMFbUP-I/mqdefault.jpg)
![Check your pelvis when you feel that your leg lengths are different [including routine exercise]](/img/tr.png)
저도 그렇네요 발이벌어져있어요 헐 오래걸으면 말씀하신곳이 아파요 지금 왼쪽골반찝히는증상과 왼쪽 오금쪽안쪽인대 통증이 지속적으로 있는데 열심히 따라해보겠습니다 전에 한1년간 등통증에 시달리다가 덕분에 통증 1도없습니다 진짜 감사합니다
감사합니다🙏🏻
3:15 운동 시작
감사합니다 데이브님!
항상 바깥쪽 허벅지부터 종아리까지 늘 땡겨서 너무 불편해서 고관절 영상 찾아보다가 따라했는대 따라할수록 땡기던 바깥쪽 근육들이 점점 풀리더니 다 끝나고나서는 안땡겨요!!!! 기적입니다 ㅠㅠㅠㅠ 너무 감사해요!! 역시 데이브님 영상은 최고에요~~!!👍👍👐
*엄마운동 루틴에 이것도 넣어드려야겠어요*
*데이봉쌤 영상 월요일골반운동,* *척추골반레젠드스트레칭, 오다리교정*
*3종쎄뚜 하시거든요~*
*데이봉쌤 보약같은 영상 고마워요* 🤩🥰🐧
앗 넘나 오랜만에 뵙는 씐이나님, 잘 지내시죠? 늦었지만, 새 해 복 많이 많이 받으셔용 😉😁
@@jeanlee28 Jean Lee님 데하🤩🐧
안녕하세요🎶 잘 있어요~😍🥰
새해 복 많이 받으시고 건강하세요~🙏
감사합니다 : )
씐이나님~~~~ 여기서 보니까 왤케 반가워요! 여기 진리님도 계시네요 ㅋㅋㅋ
@@달달-i7w 달달님~🐧
많이 궁금하고 그리웠어요
라방운동의 고정멤버시잖아요
댓글 종종 남겨주세요🥰
건강하시구 행복하세요~🎶
좋아요 버튼 먼저 누르고 영상 보겠습니다
항상 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 : )
감사합니다~~
감사합니다 : )
데이브님 채널에서 많은 도움을 받고있는데 혹시 햄스트링 스트레칭 과 재활 영상을 올려주실수있나요?
자려고 누웠다가 앉아서 하고 있어요 요즘 엉덩이가 아픈데 나아지길🙏🏻
오~제가 젤 잘하는 나비자세네요🤗
개구리자세 넘넘 시원해요^^
오늘 영상 머릿속에 입력했습니다!! 샘 오늘도 감사합니다🙏
감사합니다 : )
등운동보고 새로운영상 올라와서 바로 해봤는데 다리에 피가 싹 도는느낌 ㅋㅋㅋㅋ 근데 선생님 화질 엄청 좋아졌어요!!! 기분탓인가?ㅋㅋ 예쁘게나오고 좋아요~~
달달님 운동 계속 하고 계시네요~🥰
멋져요~화질이나 선명도가 좋아졌져?
조금 바꾸신것 같아요~
데이봉쌤 미모야 뭐~워낙예쁘져😆🤣🤣
3월3일 8시10분에 몸신 나오신대요
우리 고정멤버 본방사수하쟈요~🐧
무한 감사한 데이브 선생님~
눈감고 걷기 했더니 저는 왼쪽발이 뒤로가 있어요 이건 어떤 운동도 겸해줘야 할까요?
3:17 운동시작
해볼게요❤️
감사합니다
오우 좋다~ 골반이 시원하네요
일단 영상 보기전에 좋아요 누르고 왔습니다
감사합니다 : )
발 모으고 엉덩이 들어올리기 넘모 힘드네여.. 엉덩이가 무거웅가😮💨 개구리자세 할땐 고관절이 찝햐요🥲
허리 주변부도 부드럽게 스트레칭 해주세요 : ) 골반이 너무 전방경사화 되어 있으면 그런 현상이 나타날 수 있어요
'데이브님께서도 이 영상외에 다른영상에서도 틀어진골반 잡는 영상이라고 올리셨는데. 다 합니까?? 지금 영상은 5분운동 다른영상은 10분운동 그럼 5분짜리가 쉽겠죠?
이거 진짜 좋네요 우와...
샘~좋은영상 감사합니다
고관절 퇴행성관절염이고
나비자세가 안될경우
어떻게하면 좋을까요?
03:20 운동시작
진짜짱이다
감사합니다
많은 도움이 되겠습니다
감사합니다 : )
감사합니다
좋은 정보
감사합니다 !
03:18 매일 할 것
대박... 소파에 있는 저 찍어가신줄...?! ㅋㅋ 누워서 골반 들어올리는 동작할때 다리가 겁나 후들거리는것부터 조치가 필요할것 같아요ㅋㅋㅋ 다리를 좀 잡고해도 되겠죠...? ㅋ 무릎바깥쪽과 허벅지 안쪽뒤쪽이랄까 그쪽에 힘들어가는게 맞나요??? 타겟이 어딘지 알려주시는것도 추가해주심 넘 좋을듯..! 친구들에게 데이브님 매일 전파하고있어요! 설명자세해서 넘 좋대요~~! 앞으로도 잘부탁해요♥
넵 잘 참고 하겠습니다🫡 자주뵈어요!!
저의 회원님이 고관절 괴사가 오셨습니다. 대퇴골의 오구돌기의 변형인거 같은데… 스트레칭후 어떻게 운동을 시켜야 할까요?! Help me please🙏🏻
뛰고 오자마자 따라했습니다. 한다리 들고 무릎 굽혔다 펴는 동작울 할 때 딱히 특정한 방향으로 쏠리지는 않지만 제가 왼쪽 엉덩이가 늘 좀 아파서 지지하고있는 왼쪽 다리 굽혔다 펼 때 오른쪽 때보다 좌우로 후들거려요.
ㅠㅠ 그래도 몇년동안 데이브쌤 운동과 조언을 무진장 따라해서 팔자 걸음안걷고 골반이 삐뚫어지진 않은거 같아요. 너무 감사합니다.
오늘 올려주신 동작들 더 열심히 해야겠네요.
감사합니다 뿌듯해요 : )
고관절 찝힘에도 이 스트레칭 도움이 될까요??
앉을때마다 무릎이 엄청 모이네요
몸 중앙선기준까지 안으로 모여요..
감사합니다! 열심히 해볼게여!!
4:50 골반위 허리?부분이 안펴지고 말려있는데 유연서이 부족한가요?ㅠㅜ
햄스트링이 너무 타이트 하면 그럴 수 있습니다 : )
왼쪽 오른쪽 진짜 차이가 나네요 항상 왼쪽 무릎 소리가 났는데 이유가 있었네요
꾸준히하면 효과가 있을꺼 같아요
영상감사합니다~
감사합니다 화이팅 : )
골반 시원해서 좋아요~
감사합니다 : )
어휴 시원해라👍
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 화이팅!
선생님 영상 3주째 운동하고있어요
허리랑 무릎통증이 사라지고있어요
너무 아팠는데 살것같아요
선생님덕분이예요❤
감사합니다 : )
마지막 자세에서 발을 아예 바깥날로 세워서 해도 될까요? 은근 시원하네요..ㅎㅎ
넵 하지만 발목이 꺾이는 정도까진 하시지 않는게 좋아요 : )
두쪽 근육을 공평하게 자극하는 운동인데 굽어지는 각도가 짝짝이일 경우에 계속 따라해도 되는건지 궁금합니다! 좋은영상 감사드려요!
운전하고나면 항상 왼쪽 무릎이 아픈데 이거때문일까요? 왼쪽다리에 힘도 안주는거 같은데 꼭 쑤시네요
데이브님! 아킬레스건염에 대해서 영상 만들어주심 안될까요?😭
다이어트 한다고 런데이+이만보 걷기를 격일로 하고 데이브님 스트레칭 운동을 했습니다
근데 운동하다보니 아킬레스건쪽이 부워있더라그요 움직일때 마다 아픕니다ㅠㅠ 이땐 움직이지 말라해서 자제하려고 하는데 혹시 건염에 관련된 영상 부탁드려도 되는지요ㅠㅠ
이 영상도 따라하고 싶은데 하다 염증 심해질까봐 못하고 있는 중입니다.. 빨리 나아서 영상 따라하고 싶어요ㅜㅜ
1세트하고 " 다시 다리 구부리기" 해봤는데 조금 달라졌어요~~ 매일 하는걸로~~^^
비구순파열 있는사람도 해도 되는건가요?
비구순 파열이 있다면 추천드리지 않습니다 : )
@@ccs5347 그렇다면 비구순파열 있으면 어떤게 좋을까요..?
그리구 질문있어요... 레그레이즈를 하게되면
두다리 든체로 접었다 펴는과정에서
고관절? 쪽에서 퉁! 하고 몸 안에서 울리는 소리가 나네요...
양다리를 모으고 접어서 올리면 소리나고....
편채로 하면 소리는 안나요...
장요근을 스트레칭 해보세요 : )
체형불균형 최고고민인데 감사합니다ㅜ
감사합니다 : )
한 쪽 다리만 해당되면 그 발만 운동하면 되나요?
저는 1년정도 왼쪽 사타구니쪽 찝힘통증 왼쪽 엉덩이 안쪽뭉침통증 걸을때 항상 왼쪽이높고 등 통증에 심하면 팔까지 저렸는데요 정말 이 운동 하면 좋아질가요..? 호주에 살고있는데 나아질 기미가 없어서 한국을 다녀오려하거든요.. 이 운동을 병행 하면서 웨이트를 하는건 무리일가요??
골반이 정말 시원해요! 근육이 어떤 부위인지 3D로 상세하게 보니까 이해가 정말 잘 되요!
저의 작은 의견으로는 운동할때도 작게 어느부위 운동인지 보여주시면 참고하기 좋을 것 같아요~^^
참고하겠습니다 : )
오오오오오!!!!! 데이브 선생님, 안녕하세요!!!
다리찢다가 들어왔습니다!!!!!!
첫 번째 동작부터 허어루...5개..요? 한 개하고 넘어질 것 같은데요........
눈 감고 제자리걸음도..넘어질 거 같은....
꾸준히 해볼게요.
오늘도 좋은 컨텐츠 감사합니다~♡♥︎
감사합니다 : )
오른쪽 다리 쭉펴는게 아픈데 그럼 오른쪽 골반이 틀어진건가요??
통증만으로는 틀어짐에 유무를 판단할 수 없습니다. 보상작용을 하는 관절의 모양을 잘 관찰하셔야 해요 : )
저는 무릎이 바깥으로 빠져요!
안녕하세요 어느 순간부터 천장관절쪽이 만성으로 아프기 시작했고, 그 이후로 골반을 앞으로 말 때, 오른쪽 천골부터 요방형근까지 방사통이 느껴졌습니다. 별별 방법으로 스트레칭을 다 해봤는데, 저 개구리 힙쓰랑 다리 벌린 힙쓰 동작이 좀 도움이 되는 것 같아서 간증 올립니다 ㅠ 열심히 운동해볼게요 감사합니다
화이팅 입니다 : )
발바닥 붙이는 브릿지하는데 무릎안쪽이 아파요 ㅜㅜ뭐가 문제일까요?
아픈 무릎 안쪽은 손으로 꾸욱 눌러가면서 마사지 해보세요. 처음엔 통증이 오지만 그 다음엔 통증이 줄어들겁니다 : )
찌부드하던 골반 주위가 어으~~~~~으으마어마하게 씨원합니다😆
감사합니다 : )
그전에 후방경사 앞부분 뒷부분 전방경사 스트레칭이 같이 된거 있던데 못찾겠어요
헐 무릎 안쪽으로 가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈감고 제자리 걸음은 어지러워요
잘 지내시죠?
엘리님 잘 지내시는거죠?
간만에 댓글에 무진장 반갑네요🥰😍
종종 댓글로 생존신고 좀 해줘요~🤣
담주 3월3일에 나는 몸신 출연하세요? 와우
넵 꼭 시청해주세요 : )
3:20
왼쪽무릎만 안쪽으로 굽는데 그럴땐 어떻게 해야하나요???
왼쪽 둔부를 천천히 자극시키며 활성화 하는게 중요한데 왼쪽 자극에 더 집중하면서 해주세요 : )
day1(23.01.25)
day2(23.01.26)
day3(23.01.29)
찾았다. 내 귀인
주식 잘 할꺼면 이 세분 영상이면 끝!
장초단타 ---- 기선제압
당일단타 ---- 창원개미
마 인 드 --- 야손tv
03:15 운동시작
3:20
3:17