팔뚝살을 제거하는 획기적인 운동
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 운동하는 데이브 인스타그램: / feelisms
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거북목심하구 2달반을 혼자 홈트하면서 제시간에 운동을 하는 사람이여요 ㅠ 진짜 데이브님 알아서 너무 행복하다는 ..
설명도 너무 쉽게잘해주시고 무엇보다더 영상을 보면서 한번해볼까? 하고싶다 저운동 이렇게만드는 마력이있으신듯 합니다.
다른 분들 영상도 물론 훌륭하신 분이야 많지만 일상적으로 따라할수있고 자세교정 등등 .. 정말 너무좋아요
이영상을 보면서 따라하는데 어깨에 살로 뒤덮여있던건지 이제 슬슬 뼈가보이기 시작합니다 저절로 어깨가펴지고 자세두 좋아졌어요
다른영상들도 보면서 공부하고 따라하고있습니다 종아리 스트레칭은 아침마다일어나서하는데 정말 꿀입니다
개인적으로 운동일지 네이버에 적었는데 데이브님 영상 많이올렸어요 ㅠㅠ 돈주고도 못받을 ... 영상 감사합니다
코로나 조심하시구 다들 안전하게 나의몸에대해 알아가며 열심히 운동해봐요!!!!아자아자
감사합니다 : ) 열심히 같이 따라해주셔서 더 큰 시너지가 났다고 생각해요. 열심히 믿고 따라와 주셔서 감사합니다 : )
3
지
설명 꼭 듣고 운동따라하실 분은
11:45부터
9:48 운동 전 꼭 보고 시작할 것
어깨 운동할때 왜 아픈건지 이제 알았네
11:45 운동만 나오는 부분
구독자 님이 올려주신 요약 댓글을 고정한다는게 실수로 삭제를 눌렀습니다 대단히 죄송합니다 ㅠㅠ
운동하는데이브 피드백 무엇?? ㅋㅋ 뒤에 운동영상만추가해주시는거 너무 좋아요오
어깨에 자극이 오면 제대로 못하고 있는건가요? 할때마다 어깨에서 뼈소리나는데 하면 안되나요?
3:20
헐 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
일자목+라운드숄더+팔뚝 라인이 곡선이어서 고민이었는데, 이 동작 따라해보니 바로 효과 있는 것 같아요!! 도움이 정말 많이 됐어요! 꾸준히 따라해 보겠습니다 감사합니다🥹
11:50 연속동작까지 좋습니다!!👍👍👍
물리치료학과 학생입니다. 영상을 보니 수업을 듣는 것 같습니다..ㄷㄷ..
예전에 견갑골 안정화 그 영상 몇달 꾸준히 했더니 제 라운드숄더가 바르게 됐어요. 거기다 어깨는 이쁜 네모가 되어서 센터에서 다들 무슨 운동하냐고 묻고 그랬죠. 그래서 데이브님 그 영상 공유하고 그랬었는데... 요즘도 견갑골 안정화 운동은 제가 상체 운동하는날 스트레칭 다음으로 하는 운동입니다. 거기다 오늘 이 영상에 나오는거 더 보태야겠네요.
우연히 이 영상 보게 되신 분들이라면 정말 효과 있으니까 꾸준히 해보세요!! 데이브님 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
저도 데이브님이 가장 믿고 보는 운동 유튜버예요. 시류나 유행을 따르지 않으시고 묵묵히 찬찬히 정도를 걸으시거든요. 진짜로 감사해요. 좀 진지해서 재미없으신 건..그것도 데이브님 매력(?)^^
혹시 어떤 영상인지 알수 있을까요 ㅠㅠㅠ 여러개라서 헷갈리네요 ㅠㅜㅠ
@@데헷-m3n ruclips.net/video/5-IEplOD0vc/видео.html 골격근 안정화라는 전신운동 루틴입니다 가운데 부분에 견갑골 부분 나와요 시간 여유되시면 전체적으로 따라해보세요
@@jinakim6443 감사합니다!!!!!
이댓글에 영업?당했어요ㅋㅋ👍😘
뭔가 이분 영상은... 맞는것 같다.
언변이 화려할수록, 표정이 과할수록 그런 트레이너 브이로그는 안 봐지던데.
한번 해보겠습니다!
첼로하는 사람이에요. 활 긋는 오른쪽 등이 많이 아파서 이것저것 따라 해도 그때뿐이고 별론데 이 영상을 보고 다른 영상도 찾아보고 견갑골 운동 따라했더니 20번 했는데 가동범위도 넓어지고 등근육이 풀어져서 호흡이 더 수월해졌어요! 바로 구독하고 다른 영상들 보는중입니다. 악기 하는 사람들이 틀어진 자세로 연주하는데 생각보다 악기 하는 사람들을 위한 영상이 없어서 많이 찾아보고 있거든요. 많이 도움이 되었습니다. 감사해요! ( 첼로연습하러가야지 ㅋ)
와 맨손운동이라고 쉽게 생각하고 따라했는데 마치고 지금 댓글 쓰는데 손이 살짝 달달 떨림. 설명도 깔끔 정홛하게 해주셔서 개인pt 받는거 같아요. 여기 오시는분들 완전 행운 나 포함 감사합니다 선생님!!
감사합니다 선생님
중년아줌마에게 딱맞는 운동이네요
아주시원해요~~
매일 꾸준히 하고싶은 마음이 생기네요
알고리즘 고맙다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔뚝살이 제일 문제인데ㅋㅋ
고맙다 천재네ㅋ
마침 목, 어깨쪽에 담이 걸려있는 상태에서 이 영상보게 되었고..
스트레칭도 아닌 이 운동 동작을 시청 중에 20번씩 따라한것 뿐인데...
왜 시원하면서 담이 풀리는 느낌인거죠??!!
여러분 보면서 지금 당장 한번 해보세요!!👍👍
2018 년도에 사고로 양쪽어깨
(롤테이러컵)수술을받구
오른쪽어깨를 올리고 팔을돌릴때마다 뿌드득 갈리는소리에 통증에 스트레스에 살이 20 lbs 쪄
YMCA 헬스장에 나가는데 아는지식이없어 고민중 유튜브를 통해서 내가제일필요한 동작을가르치시니 감사합니다. 아직도 아픔이잊지많 열심히 할께요.
Ps:몸이 무거워지니 무릅도 아프네요. 하체운동법도 부탁합니다.좋은하루 되세요♥♥♥♥
어깨통증이 시작되고 팔뚝에만 너무 심각하게 살이 찌기 시작해서 엄청 스트레스였는데.. 너무 감사합니다ㅠ
jh
저랑 똑같네요. 40키로 초중반인데 1년간 어깨통증으로 고생하고 나니 팔뚝살이 엄청나요.
오오 저도요 저도요 ...
우리 열심히 해 봐용
겨드랑이 라인 강조에 정신이 번쩍들었다요ㅎㅎ 40대 중반 넘긴 언니들이 팔을 못 든단 말을 많이들 하셔서 영상 공유할게용 감사감사
무게가 적게 나가던 시절에도 이 죽일놈의 팔뚝은 항상 실했죠., 이거 보고 열심히 따라 해 보겠슴다 ㅠ
설명후에 같이 따라할 수 있어서 너무 좋아요
통증?이 와서 그만 두고 싶을때도
같이 하는 사람이 영상에 있는 것만으로도 끝까지 포기하지 않고 하게 되는게 좋아요
팔,어깨가 시원해지는게 바로 느껴져요
게다가 군살도 제거된다니 더 좋구요
그리고 팁들이 중간중간 나와있어서
레슨받는 느낌이 들어 좋아요
감ㆍ사ㆍ합ㆍ니ㆍ다^^♡♡♡
운동만하는 영상에서 피티받는것처럼 간단한 포인트설명이랑 "어깨피고" "자~스트레칭" 등이런식으로요 또 운동 갯수 구호해주셔요~~진짜 같이운동봐주시는거같아요ㅎ
감사드립니다♡
영상이 너무...그냥보기 미안할정도로 고퀄이라 올때마다 좋아요 눌러드리고파요. 감사합니다~~
라운드 숄더인 저를 위한 운동이군요 ㅎㅎㅎ
정확히 제가 빼고 싶은 부분이었어요~😍😍😍
운동영상만 모아놓은 거 너무 좋아요!!! 매일매일 반복해서 열심히 해보겠습니다~
👍👍👍👍👍👍👍
잘 빠지셨나요?
궁금합니다^^
카메라 부자 데이브님의 영상은 지겹지가 않답니다^^
그리고 다각면에서의 자세 익히기에도 매우 좋구요👍🤗
구독 좋아요 알림설정은 이미....예전에~~~~
어... 팔뚝살 쳐지는건 살이 쪄서 그런거라고 생각했는데, 근육이 퇴화되어서도 그럴수가 있는거군요! 운동은 꾸준히 해야 효과가 있는거니, 당장은 잘 모르겠지만 일단 하고나니 시원합니다. 매번 좋은 영상 감사합니다^^
데이브님 운동 처음 따라한
50대 아줌마입니다
쇼윈도에 비치는 팔뚝살과
어깨아래 늘어진 살이 유독
신경쓰였는데
은근히 운동되네요
꾸준히 따라서 해보겠어요
고맙습니다
*11:47*
대박대박 첫번째 자세 자극점 안느껴졌는데 손가락 포인트로 바로왔어요 앞으로 자주올게용👍👍👍
10대,20대 때.. 40키로 대 몸무게 였을때도 팔뚝은 거의 66사이즈 이상의 팔뚝이었어요 ㅜㅜ 50대인 지금 체중도 많이 늘었고,거기에 비례해 팔뚝도 ..ㅠㅠ
이 운동이 꼭 도움이 됐으면 하네요 ^^
데이브님 지금 운동 따라 했는데 팔뚝 뒤쪽 살에 열감이 오면서 자극이 오네요 . 생각보다 운동이 많이 되는데요 ㅎㅎ 매일매일 해야겠어요^^ 팔뚝만 지방흡입 을 해야하나 고민했는데 ㅋㅋ , 좋은영상 감사해요 ♡
간단한 동작이지만 정말 효과 좋은 운동이네요. 알려주셔서 감사합니다~~
우와~~팔뚝살 빼는운동 진짜 많이 찾아보고 해봤는데 다 비슷한 동작들이었어요~ 그런데 이 운동들은 처음이에요~ 진짜 힘드네요~~ 예쁜 팔뚝으로 거듭날듯요~^^감사해요♡♡♡
혹시 이 운동하면서 "손바닥과 팔을 붙인상태에서 팔꿈치를 수직으로 올리는 운동" 해도되나요? 어깨를 안으로 모으는 것 같아 안될것같기도하고요..
그리고 ㅠㅠ 피아노과 입시생인데 손목과 손가락근육 강화하는 방법 있을까요? 몸의체중을 손가락에 실어 건반을 치다보니 부상도있고 관절염으로 고생해서요..운동이 있는지 궁금합니다.
허리가 꺽이면 안된다고 하셨눈데, 가슴을 내밀때 허리가 자연스럽게 꺽이는 기분도 들고… 이런건 어떻게 체크할 수 있을까요?
혹시 무릎을 꿇고 앉았을때 종아리 부분에 작은 폼룰러를 놓고 허리를 편 상태로 앉아서 이 운동을 하는것으로 허리 꺽임을 방지할 수 있을지도 궁금합니다!!
팔 운동을 해도 겨드랑이 연결된 부분과 그 근처 팔뚝살이 잘 안 빠져서 고민이었는데, 등근육과 연관이 있는 거라는 것을 알고 깜짝 놀랐네욤 ㅇ_ㅇ! 동작을 따라 해보니 새로운 자극이 되서 좋아요! 승모근이 생각보다 상당히 뻐근하긴 한데 스트레칭 해주면서 하면 괜찮겠죠? 그리고 첫번째 동작을 등운동머신(랫풀다운머신)으로 해도 되는건가 궁금해요! 맨 몸으로 하니 별 자극이 없어서 머신으로 해봤는데 무게를 더하니 그제야 좀 뻐근함이 있어서 기구로 하고 있는데, 약간 긴가민가 해서요. 항상 영상 잘 보고 있습니다. 언제나 좋은 정보 감사해요
제일 훌륭한 영상 만들어 주셔서 감사합니다 !
최고입니다요!!!❤
그렇~~~~게 빼려고 덤벨,케이블,공,밴드로 노력해왔는데 별 효과가 없어서 우울하기까지 했는데 안해본 동작은 아니지만 다시 꼼꼼히 해봐야겠어요. 풍부한 해부학잭 원리와 함께 나눠주시니 주먹구구로 운동하는것 보다 도움됩니다. 부유방도 잘 안빠져서 고민인데 기회될때 알려주세요~고맙습니다~^^
어후 소리가 절로 나오네요. 항상 영상 잘 보고있습니다. 감사합니다.
영상 정말 잘봤습니다~ 저는 헬스를 하는 중인데! 혹시 머신으로도 이 운동과 같은 효과를 주는 기구들이 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
맨손운동으로 해주시는게 가장 좋습니다. 이 운동만을 위한 운동기구는 없네요 버터플라이라는 가슴 운동기구를 리버스로 할 수 는 있지만 추천드리지는 않습니다.
어렵지 않으면서 확실히 운동량은 있네요..! 팔뚝살때문에 클릭했는데 라운드숄더에도 좋다하니 꼭 꾸준히 해봐야겠어요
이거 따라해봐야겠어요~그리고 혹시 넓은등판도 좁아지는, 등살빼는 아주 효과적인 운동이 있을까요?
여자인데도 등살찌니 수영선수처럼 등판이ㄷㄷㄷ 꼭 부탁드릴게요🙏🙏
질문이 있어요! 9:25 지점에서 팔의 수평 가동 범위를 설명하실 때 “앞쪽 가슴 근육이 이완되지 않고 등이 너무 비대해져 있는 경우”에 각도를 비틀어서 어깨가 돌아가도록 팔을 벌리면 부상 위험이 있다고 설명해주셨는데요, 1. 라운드숄더 등의 자세 문제는 가슴 근육의 문제인가요, 등근육의 문제인가요, 둘 다인가요?? 2. 해당 동작을 꾸준히 하면 비대해져있는 등근육이 수축되기도 하나요? (왠지 비대해진 근육은 줄어들지는 않을 것 같은….잘 모르는 사람의..궁금증입니다..승모근 통증이 심해서 절박한 마음으로 여쭤요.)
고전적으로 덤벨 들고 해야지 하다가 발견. 라운드 숄더에 오랫동안 운동도 쉰 저에게 아주 유용할 것 같습니다. 구독 좋아요.
팔처짐에도 효과가있는건가요? 회전근개파열로 양쪽다 수술후 4년 가까이 되었지만 염증에 시달려 운동도 제대로 못해서 팔이 많이 쳐졌거든요 고민이 많이되네요
데이브님 영상과 무관하지믄 궁금한게 있어요! 제가 골반이 좌우가 다르게 비틀어져 있어요! 도수 치료 받아도 그 순간 뿐이더라구오 ㅜㅜ 저는 엉덩이를 크게 만들구 싶은데 스쿼트나 런지 같은 동작을 할때 좌우 안정감이 없고 불편해요 골반이 오른쪽옆으로 빠진다고 해야흐나? 무릎과 허리가 아파오구요! 런닝을 뛰어도 발목 무릎 허리가 아파요 골반이 더 비틀어 질까봐 운동 못하겠어요 도수 치료를 계속다니기엔 주머니가....어떻게 뭐 부터 시작해야할지 모르겠어요 ! 조언 좀 해주실수 있나요? ㅠㅠ
10개만해도 팔이 너무 아픈데 근력이 너무 부족한건가요 허리디스크 때문일까요 4번5번 디스크거든요 거북목이기도 하고 한회 20번 꼭 채울까요 10개씩 셋트를 늘릴까요
운동할 때 아픈 부위가 아플 때까지 하면 안 돼요. 딱 안 아플 때까지 하고 쉬고 반복하면서 서서히 숫자를 늘리셔야 해요.
@@joypraythanks 감사합니다 꾸준히 해볼께요 ^^
항상 굽은 어깨와 등이 고민이 많았는데
뒷부분에 연속동작도 보여주셔서 얼마나 감사한지!
임신중이지만 집에서 너무갑갑햇는데
힘들이지않고 서서 하는 상체운동으로 잘해볼수있을것같아요! 좋은 영상 상세한 설명 감사합니다! 나중에 열심히하고 후기남길게여~
따라해보고 깜짝 놀랐어요 한동작만 따라해도 죽을것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭 필 수요 영상 정말 감사합니다
일주일동안 아침,저녁으로 1셋트씩 총 2셋트했는데, 옷 입는 느낌이 달라졌어요ㅠ 넘 놀랬다는! 계속해서 쭉~ 열심히하께엽 감사합니당!
샘~~~저는 목에 힘을빼도 자꾸 목에 힘이...목이 일자이지만 별라 예민한 목인가봐요ㅠ목이 뻣뻣해지네요ㅠ진짜 좋은 운동 인뎅...그리고 허리도 일자 ㅠㅠ그래성 두통이 심하고 금방목이뻣뻣하지고ㅠ 이 운동이 목에 무리가 가지 않을까요? 3세트 하는 동안 뒤목이ㅠㅠ경직
그래서 세트 중간중간 목을 충분히 스트레칭 시켜줘야 한다는 거에요 : )
그래서 세트 중간중간 목을 충분히 스트레칭 시켜줘야 한다는 거에요 : )
@@ccs5347 꼭 스트레칭 잘하고있어요...근뎅 목이ㅠㅠ하루하고 몸살이ㅠ목이 잘안돌아고ㅠ도와주세요
데이브님~! 저는 경추 4번5번6번쪽 디스크 판정을 받았는데요. 이게 왼쪽으로 나와 있어서 왼쪽 목과 어깨에 신경통 및 방사통이 항상 있습니다. 저 같은 경우에 이 운동을 해도 되는지 궁금하네요. 팔뚝살이랑 라운드숄더가 스트레스여서 꼭 교정하고싶거든요 ㅠㅠ 답변 부탁드려욤 ㅠ
11:51 팔뚝살, 등살, 겨드랑이뒷살,라운드숄더 타파! 22. 6/17(금) 시작!
요즘 팔뚝살과 어깨근육쪽에 관심이 많았는데 자세한 설명과
운동법을 꼼꼼씨 꼼꼼샤??
짚어주셔서 도움이 많이됩니다🦎
10키로를 빼도 팔뚝이 유독 빠지지 않아 고민이였는데ㅠㅠ좋아요!감사합ㄴㅣ다!
아 그리고 추가로 제가 컴터를 이십년을 넘게 하다보니 책상에 팔을 걸치고 하거든요.그러다보니 팔쭉 중간 팔꿈치 주변으로 윗부분 거기가 정체되어서 노폐물이 쌓인건지 살이 두둑하고 안빠져요 그부위는 어떤운동이 도움이 될까요?
제가 찾던 영상이네요 추천에 떠서 들어와 해보니 시원합니다. 몸에비해 팔뚝이 굵어 늘 고민이었는데 제가 어깨가 안좋거든요ㅡ 오늘부터 시작해보겠습니다.
근데, 일을 무리하게해서 위로 올리느는거 해보니 승모쪽 통증오고 어깨랑팔이 연결되는 부위랑 팔꿈치 안쪽 통증이 있는데 아파도 참고 해도 되나여?? 근데 팔 양쪽으로 넓히는거 따라하니 통증대시 엄청 시원해요
안녕하세요 데이브님!
좋은 영상 너무 감사드립니다!!
오늘부터 꾸준히 해보께요!
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데이브님 감싸함니당헿,, 영상들이 어째서 다 이렇게 좋쥬..??
데이브님! 동작 할 때 가슴을 내민다는 것이 좀 어색한데, 포인트를 가슴을 내미는 것에 집중을 해야하나요? 아니면 팔을 앞뒤로 반동을 주어서 견갑골이 조여지는 느낌을 주는 것에 집중을 해야하나요? 그리고 가슴을 내밀면 자연스럽게 허리쪽에도 힘이 드는데 정상 인가요?
가슴을 내민다= 견갑골이 조여진다 입니다 : )
잠이 솔솔오는 좋은목소리세요~♡오늘은일단 자고 다음에 또볼께여 ㅎ
너무 좋네요! 열심히 해볼께요 끝에 운동영상 붙여주셔서 감사해요^^
설명너무 잘해셔서 따라하기 쉽네요. 감사합니다! 구독하고 친구 가족들과 공유했습니다.
갑자기 영상이 떠있길래 봤는데 ㅋㅋㅋㅋ집증해서 보면서 같이하고있더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 라운드 숄더에 팔뚝살 짱 많은뎅 열심히 해볼게요 다른영상도 봐봐야징 힣
좋아요 구독 완료
저 완전 둥근어깨라 한번 열심히 해보려고 구독했어요 ㅎㅎ 근데 선생님.... 승모근에 힘이 너무 많이 들어가는데 어떡하죠? ㅠㅠ풀어가면서 매일 반복하면 언젠가 괜찮아질까요?
처음동작에 팔을 위로 올렸다 내리는 동작 궁금해서요~~ 내릴때 똑바로 내리지 않고 등쪽으로 더 빼서 내리면 견갑골이 더 자극되고 견갑골이 밑으로 내려오는 느낌인데 이렇게 하면 어깨 내리는데 도움이 될까요?? 밴드를 이용해서 하면 어깨내리는데 더 도움이 될까 싶어서.... 이런 동작으로 해도 괜찮은지 알려주세요~~^^
우선은 맨손으로 해주시고 어느정도 적응이 되셨으면 밴드를 이용하셔도 됩니다 : )
모든 동작이 날개뼈 움직임이 느껴지는게 맞게 하는건가요? 하다보니 목이 너무 앞으로 나가는것같은 느낌도 있고 허리가 너무 휘어져서 갈비뼈가 들려진 상태로하면 오버하는 자세인지 궁금해요.
임건희 저도 궁금요!!! 데이브님 답글 부탁드려요!!!
네 맞아요 견갑골의 움직임이 이뤄져야 해요. 그리고 목이 너무 앞으로 나가는 느낌이 드시면 턱을 살짝들어 고개를 약간만 들어주세요. 그리고 영상에서 말씀 드렸다 시피 갈비뼈가 들려진 상태는 잘못된 상태이고 발의 앞꿈치에 힘이 들어가게끔 가슴을 앞으로 내밀면 올바른 자세 입니다
2:28 참고해주세요!
@@ccs5347 네.감사합니다.좋은하루되세요
💪💪💪열심히 하겠습니다 ㅋㅋ 오늘도 감사한 데이브님🙇
목주변 근육 풀어주는 영상 찾아보다 선생님 영상을 보게 되었어요
기구없이 하는게 저하고 맞는거 같아서 잘 따라해 보려구요
지금 오십견때문에 고생 하는데 이운동이 많은 도움이 되는건가요..따라해보니 시원하기는 해요.병원에서도 꾸준히 스트레칭 해줘야 한다고 합니다..오십견이 여간 성가신게 아니예요...
ruclips.net/video/5lP6YzSWPD4/видео.html 이 운동도 함께 따라해보세요 !
오늘 피티등록하고 목요일부터 첫날인데.. 동영상을 오늘 보게되었네요.. 제가 원하는거는 기구로 운동하는법과 기본적인 스쿼트 런지 플랭크같은거 자세 잡아주고 이렇게만 여유롭게 알려달라고 하면 될까요
강도 높고 근육 빨리 생기게? 그런 초고속은 싫은데요...꾸준히 천천히 할수있는걸 원하는데..트레이너한테 얘기하면 될까요..
11:50 시작
자세히 설명해주셔서 따라 하기가 수월해요^^
감사합니다.
동작화면 조금 가깝게 보여주세요..
노안이라.ㅠㅠ
뒤에 연속동작 구성해 주셔서 느므느므 감솨합니당~~^^
1:45 시작
라운드 숄더, 지방쌓인 팔뚝 저네요😅
마른편인데 왜 팔만 그럴까 했는데😢
데이브님. 살은 어떻게빼는건가요? 정보는 여기저기 너무 많은데 완벽하게 정리된게 없어서 모르겠어요. 운동하는데 운동시작전에 한 3일 아무것도 먹지말고 시작하고 식단관리 하라는 말도 있고 언제까지 식단관리해야하고 어떻게해야하고 그런것 아무것도 모르겠어요. 운동은 또 얼마나 해야하는건지 유산소, 웨이트 어떻게해야하는건지.. 다이어트 특집 한번 부탁드립니다ㅠㅠ
아. 그리고 제가 갔던 한의원에 의사분이 여자들은 땀흘릴정도의 운동 필요없고 요가랑 필라테스면 충분하다는데 사실인가요? 숨차는게 싫어서 간단한 달리기 운동도 절대 안했더니 체력이 전혀 안느는 느낌이에요. 요 며칠 어쩔수 없이 한 5분정도씩 일주일 뛰었는데 이거했다고 몸이 좋아진기분 드는거 있죠... 뭐가 뭔지 모르겠네요
❤도움되네요~
우와... 최고최고 이해하기쉽고 따라하기쉬운 PT선생님 만났네요. 너무너무 도움이 많이 되네요. 매일 매일 필요한 운동 찾아서 따라해야겠어요. 꾸뻑....
영상 감사합니다❤️ 그런데 이 운동에 웨이트를 곁들여서 1-2kg 짜리라도 들고하면 팔 얇아지는데 도움이 되나요...? 아니면 이건 그냥 무게 없이 하는걸 추천하시나요?
무게 들고 하면 어깨를 다칠 수 있어요 맨손으로 하셔도 충분 합니다!
운동하는데이브 우와 답장속도가 빛의 속도에요 ㅠㅠ 감동입니다. 데이브쌤 믿고 아침에 일어나서 매일매일 해볼게요! 팔... 얇아지겠죠? ㅠㅠ
운동 시작 11:50
ㅎㅏ, 어깨랑 등에 누가 불 내고 갔어요! 3셋트 하는데 끝에는 누가 또 팔에 추를 달아둔거 같았네요🤪 요즘 라운드숄더 교정 운동도 틈나면 했었는데 서 있을때 자세도 바르게 되고 서 있는 자세가 바르니 허리도 덜 아픈거 같아요~ 건강한 운동 배울 수 있게 해 주셔서 감사해요^^
이거 되게 좋은거같아요! 말린 어깨도 펴지는 느낌들어요! 감사합니당😁
헐 팔뚝살하면 맨날 그 날개처럼(?) 덜렁이는 그 부위만 맨날 설명하시던데 저는 거기뿐만아니라 처음에 설명해주셨던 그 어깨뒤쪽 거기 살이 항상 고민이었거든요!!!! 그리고 어깨 안쪽으로 말림까지!!! 딱 저에요!!! 제가 필요한 거에요ㅜㅜ 꼭 따라해보겠습니다😭😭감사합니다!!!😆😆👍🏻
데이브님 항상 감사해요. 얼굴부터 감사야 그냥아주.
딱!딱! 딱~따!! 데이브짱!! 감사합니다 ㅎㅎ
우왕!! 친절한 설명도 좋은데,
마지막 운동만 영상보면서 매일 운동해야겠어요!!
너무 유익해요! Follow along 만들어주세요 ❤
11:50
운동시작
지나가다 발견한 영상인데 진짜 너무 필요한 영상...구독해썽여..맨날할게요!!
음.이거 보고 구독버튼 바로 눌렀어요. 제가 겨드랑이살로 계속 검색을 하다보니 유툽에서 이 알고리즘이 추천되고 그래서 처음 본건데. 정확하게 인체를 알고 운동법을 제시해주는게 맘에 들어요.
물론 다른 트레이너분들도 그렇게 하고 ㄱ'ㅖ신 분이 많겠지만 일단 이 영상은 현재 제가 고민하는 겨드랑이 살에 대한 고민이 제대로 들어가 있더라구요.
나이가 사십대를 훌쩍 넘으니 살들이 쳐지더라구요. 물론 전 삼십대부터 꾸준히 운동을 깊게는 안해도 항상 했던사람이지만 일하다보면 안할때가 더 많잖아요.생각나면 하는 사람ㅇ? 뭐 그정도.그리고 오전에 조깅을 하고 트레일 러닝도 하고 해도 나이가 들면 살들이 쳐지거든요 전문적으로 등운동을 한다던가 하는게 아니라면..
아무튼 각설하고 건강땜에 요즘 간헐적 단식을 하다보니 의도치 않게 살이 빠져서 내비두고 있는데 팔부분이랑 배부분 살들이 쳐지는게 느껴지더라구요.특히 팔살이.근데 이게 너무 히말가지가 없어보이니 여름에 옷입기가 이상해져서 다 찾아보다가 림프절 마사지 근막 막사지 그런걸 다 했어요 기구도 사구요.물론 그것도 도움은 되요 나이가 들면서 뭉쳐있는것도 있고 노폐물도 있으니..그런데 이게 살이 빠지니까 뭐랄까 다른부위보다 팔뚝살은 피부껍질과 안에 근육지방이 분리되어서 따로노는 기분이 들어서 매일 아침 옷을 벗고 거울로 관찰을 시작했어요.
그러니깐 보이더라구요.제몸의 문제점이..
팔뚝 겨드랑이 살의 문제가 아니라 지금 이 영상에서 말하는 딱 그부위가 늘어져있고 힘이 없더라구요.그운동을 해야 겨드랑이살도 단단해질수 있겠다는 생각을 할 쯔음에..
그래서 저는 광배근 이런걸 찾아서 운동루틴을 짜보다가 다 남자한테 세팅된 어려운 운동이 많았는데 이 영상을 보니 매일매일 따라해보면 효과가 있겠다는 생각이 들어서
바로 구독버튼 눌렀어요
인체의 흐름을 바탕으로 알려주니 나이가 들어 인체가 기본 가지고 있는 흐름에 역행하는사람들에게 꼭 필요한 영상이 아닌가 싶네요.
더불어 애 낳고 늘어진 아랫배살이 왜 늘어져서 어느부위를 중점적으로 해야 올라다 붙는지에 대해 설명좀해주세요..일단 복근 루틴으로는 정말 치골주변 늘어진 살들은 안올라다 붙고 그래요 안에 근육은 커지는데 살은 복구가 안되더라구요.살 빼는건 솔직히 적게 먹고 많이 움직이면 빠지는데
이게 힘없는 부분 올라다 붙는건 그냥 유산소 영역과 안먹는부분으로 해결 될 일이 아니더라구요. 살아보니 근력운동은 진짜 나이가 들면서는 반드시 해야 하는 살기위한 생존수단같다는 생각이 들더라구요.아무튼 제가 애 낳고 살이 늘어졌는데 살을 뺴면 늘어진 부분이 ㅇ더 쳐져서요..그것도 원리와 함꼐 설명해주시면 도움이 될것 같아요.
헐렁한 티셔츠 말고 쌤 근육 움직임을 볼 수 있는 복장 입으시면 더 잘 이해될 것 같은데요.
11:49 운동영상 ❤
정말 잘 따라할수 있도록 해주시네요.
구독 꾹요~~!
배운동도 가르쳐주세요.
윗몸일으키기 한개도 못하고 허리에 힘도 없어요.
핸들살도 가르쳐주세요
유튜브에 많은 영상이 있지만..ㅠ
더 잘 가르쳐주실것 같아요
역시 데이브 님의 운동은 바로 효과가 보입니다.
네면의 팔뚝이 종합적으로 탄력이 생깁니다.~~
아~~정말좋아~ 정말좋아
설명 완전 잘해 주셔서 헬린이 인 저는 무한 좋아요~ 저는 몸이 여기 저기 많이 안좋은 데 그중에 거북목 어깨 회전근육 끈어짐 골반틀어짐 있어서 매일 데이브님 영상 따라 해서 좋아졌어요 올려주신 영상은 어깨 목 허리 그리고 바르게 것기 자세에 도 도움이 많이 되네요 맨손 운동 인데 머신에 중량 높인것보다 더 안전하고 힘들어요~~~ ㅠㅠ
앞발에 (왕 발가락) 힘실어서 하니까 발바닥 아치부분 땡겨서 알려주신 골프공 으로 마시지 했어요~~ 내몸아 지금보다 더 많이많이 조아저라 얍!
휴가 중인데도 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다 예쁜 추억 많이많이 만들고 오세요~~
데이브님따라하는 스트레칭들다 효과최고에요💪
와 이게 2년전 영상이라니... 보석을깬 느낌이네요 데이브님 영상 정주행 중입니다^♡♡♡
我是住在日本的中国人，每天都看你的视频，叫的特别好，又亲切。太感谢了。감사합니다..인상도좋으시고 친절하시고.매우귀엽씀니다.
나이가68세나되면서등과어깨가두꺼운살로상체가심히크고 하체는가늘어서 상체가빠지는것이소원이였는데 요즘열심히따라서운동하고있읍니다 정 말고맙습니딘
저한테 너무 필요한 운동이었어요. 감사합니다 열심히 해 볼게요