팔뚝살을 제거하는 획기적인 운동
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 운동하는 데이브 인스타그램: / feelisms
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music: audiojungle- Lounge soul
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![[Eng sub]얼굴을 리프팅 시켜주는 신박한 어깨운동 feat. 최용욱 마스터 트레이너](http://i.ytimg.com/vi/AH44AC7Mwvw/mqdefault.jpg)
거북목심하구 2달반을 혼자 홈트하면서 제시간에 운동을 하는 사람이여요 ㅠ 진짜 데이브님 알아서 너무 행복하다는 ..
설명도 너무 쉽게잘해주시고 무엇보다더 영상을 보면서 한번해볼까? 하고싶다 저운동 이렇게만드는 마력이있으신듯 합니다.
다른 분들 영상도 물론 훌륭하신 분이야 많지만 일상적으로 따라할수있고 자세교정 등등 .. 정말 너무좋아요
이영상을 보면서 따라하는데 어깨에 살로 뒤덮여있던건지 이제 슬슬 뼈가보이기 시작합니다 저절로 어깨가펴지고 자세두 좋아졌어요
다른영상들도 보면서 공부하고 따라하고있습니다 종아리 스트레칭은 아침마다일어나서하는데 정말 꿀입니다
개인적으로 운동일지 네이버에 적었는데 데이브님 영상 많이올렸어요 ㅠㅠ 돈주고도 못받을 ... 영상 감사합니다
코로나 조심하시구 다들 안전하게 나의몸에대해 알아가며 열심히 운동해봐요!!!!아자아자
감사합니다 : ) 열심히 같이 따라해주셔서 더 큰 시너지가 났다고 생각해요. 열심히 믿고 따라와 주셔서 감사합니다 : )
3
지
9:48 운동 전 꼭 보고 시작할 것
어깨 운동할때 왜 아픈건지 이제 알았네
11:45 운동만 나오는 부분
설명 꼭 듣고 운동따라하실 분은
11:45부터
구독자 님이 올려주신 요약 댓글을 고정한다는게 실수로 삭제를 눌렀습니다 대단히 죄송합니다 ㅠㅠ
운동하는데이브 피드백 무엇?? ㅋㅋ 뒤에 운동영상만추가해주시는거 너무 좋아요오
어깨에 자극이 오면 제대로 못하고 있는건가요? 할때마다 어깨에서 뼈소리나는데 하면 안되나요?
3:20
헐 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
제가 찾던 영상이네요 추천에 떠서 들어와 해보니 시원합니다. 몸에비해 팔뚝이 굵어 늘 고민이었는데 제가 어깨가 안좋거든요ㅡ 오늘부터 시작해보겠습니다.
와 맨손운동이라고 쉽게 생각하고 따라했는데 마치고 지금 댓글 쓰는데 손이 살짝 달달 떨림. 설명도 깔끔 정홛하게 해주셔서 개인pt 받는거 같아요. 여기 오시는분들 완전 행운 나 포함 감사합니다 선생님!!
뭔가 이분 영상은... 맞는것 같다.
언변이 화려할수록, 표정이 과할수록 그런 트레이너 브이로그는 안 봐지던데.
한번 해보겠습니다!
감사합니다 선생님
중년아줌마에게 딱맞는 운동이네요
아주시원해요~~
매일 꾸준히 하고싶은 마음이 생기네요
물리치료학과 학생입니다. 영상을 보니 수업을 듣는 것 같습니다..ㄷㄷ..
일자목+라운드숄더+팔뚝 라인이 곡선이어서 고민이었는데, 이 동작 따라해보니 바로 효과 있는 것 같아요!! 도움이 정말 많이 됐어요! 꾸준히 따라해 보겠습니다 감사합니다🥹
11:50 연속동작까지 좋습니다!!👍👍👍
어깨통증이 시작되고 팔뚝에만 너무 심각하게 살이 찌기 시작해서 엄청 스트레스였는데.. 너무 감사합니다ㅠ
jh
저랑 똑같네요. 40키로 초중반인데 1년간 어깨통증으로 고생하고 나니 팔뚝살이 엄청나요.
오오 저도요 저도요 ...
우리 열심히 해 봐용
무게가 적게 나가던 시절에도 이 죽일놈의 팔뚝은 항상 실했죠., 이거 보고 열심히 따라 해 보겠슴다 ㅠ
제일 훌륭한 영상 만들어 주셔서 감사합니다 !
최고입니다요!!!❤
영상이 너무...그냥보기 미안할정도로 고퀄이라 올때마다 좋아요 눌러드리고파요. 감사합니다~~
설명후에 같이 따라할 수 있어서 너무 좋아요
통증?이 와서 그만 두고 싶을때도
같이 하는 사람이 영상에 있는 것만으로도 끝까지 포기하지 않고 하게 되는게 좋아요
팔,어깨가 시원해지는게 바로 느껴져요
게다가 군살도 제거된다니 더 좋구요
그리고 팁들이 중간중간 나와있어서
레슨받는 느낌이 들어 좋아요
감ㆍ사ㆍ합ㆍ니ㆍ다^^♡♡♡
예전에 견갑골 안정화 그 영상 몇달 꾸준히 했더니 제 라운드숄더가 바르게 됐어요. 거기다 어깨는 이쁜 네모가 되어서 센터에서 다들 무슨 운동하냐고 묻고 그랬죠. 그래서 데이브님 그 영상 공유하고 그랬었는데... 요즘도 견갑골 안정화 운동은 제가 상체 운동하는날 스트레칭 다음으로 하는 운동입니다. 거기다 오늘 이 영상에 나오는거 더 보태야겠네요.
우연히 이 영상 보게 되신 분들이라면 정말 효과 있으니까 꾸준히 해보세요!! 데이브님 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
저도 데이브님이 가장 믿고 보는 운동 유튜버예요. 시류나 유행을 따르지 않으시고 묵묵히 찬찬히 정도를 걸으시거든요. 진짜로 감사해요. 좀 진지해서 재미없으신 건..그것도 데이브님 매력(?)^^
혹시 어떤 영상인지 알수 있을까요 ㅠㅠㅠ 여러개라서 헷갈리네요 ㅠㅜㅠ
@@데헷-m3n ruclips.net/video/5-IEplOD0vc/видео.html 골격근 안정화라는 전신운동 루틴입니다 가운데 부분에 견갑골 부분 나와요 시간 여유되시면 전체적으로 따라해보세요
@@jinakim6443 감사합니다!!!!!
이댓글에 영업?당했어요ㅋㅋ👍😘
첼로하는 사람이에요. 활 긋는 오른쪽 등이 많이 아파서 이것저것 따라 해도 그때뿐이고 별론데 이 영상을 보고 다른 영상도 찾아보고 견갑골 운동 따라했더니 20번 했는데 가동범위도 넓어지고 등근육이 풀어져서 호흡이 더 수월해졌어요! 바로 구독하고 다른 영상들 보는중입니다. 악기 하는 사람들이 틀어진 자세로 연주하는데 생각보다 악기 하는 사람들을 위한 영상이 없어서 많이 찾아보고 있거든요. 많이 도움이 되었습니다. 감사해요! ( 첼로연습하러가야지 ㅋ)
겨드랑이 라인 강조에 정신이 번쩍들었다요ㅎㅎ 40대 중반 넘긴 언니들이 팔을 못 든단 말을 많이들 하셔서 영상 공유할게용 감사감사
데이브님 운동 처음 따라한
50대 아줌마입니다
쇼윈도에 비치는 팔뚝살과
어깨아래 늘어진 살이 유독
신경쓰였는데
은근히 운동되네요
꾸준히 따라서 해보겠어요
고맙습니다
알고리즘 고맙다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔뚝살이 제일 문제인데ㅋㅋ
고맙다 천재네ㅋ
마침 목, 어깨쪽에 담이 걸려있는 상태에서 이 영상보게 되었고..
스트레칭도 아닌 이 운동 동작을 시청 중에 20번씩 따라한것 뿐인데...
왜 시원하면서 담이 풀리는 느낌인거죠??!!
여러분 보면서 지금 당장 한번 해보세요!!👍👍
라운드 숄더인 저를 위한 운동이군요 ㅎㅎㅎ
대박대박 첫번째 자세 자극점 안느껴졌는데 손가락 포인트로 바로왔어요 앞으로 자주올게용👍👍👍
설명너무 잘해셔서 따라하기 쉽네요. 감사합니다! 구독하고 친구 가족들과 공유했습니다.
2018 년도에 사고로 양쪽어깨
(롤테이러컵)수술을받구
오른쪽어깨를 올리고 팔을돌릴때마다 뿌드득 갈리는소리에 통증에 스트레스에 살이 20 lbs 쪄
YMCA 헬스장에 나가는데 아는지식이없어 고민중 유튜브를 통해서 내가제일필요한 동작을가르치시니 감사합니다. 아직도 아픔이잊지많 열심히 할께요.
Ps:몸이 무거워지니 무릅도 아프네요. 하체운동법도 부탁합니다.좋은하루 되세요♥♥♥♥
어렵지 않으면서 확실히 운동량은 있네요..! 팔뚝살때문에 클릭했는데 라운드숄더에도 좋다하니 꼭 꾸준히 해봐야겠어요
카메라 부자 데이브님의 영상은 지겹지가 않답니다^^
그리고 다각면에서의 자세 익히기에도 매우 좋구요👍🤗
구독 좋아요 알림설정은 이미....예전에~~~~
정확히 제가 빼고 싶은 부분이었어요~😍😍😍
운동영상만 모아놓은 거 너무 좋아요!!! 매일매일 반복해서 열심히 해보겠습니다~
👍👍👍👍👍👍👍
잘 빠지셨나요?
궁금합니다^^
데이브님 지금 운동 따라 했는데 팔뚝 뒤쪽 살에 열감이 오면서 자극이 오네요 . 생각보다 운동이 많이 되는데요 ㅎㅎ 매일매일 해야겠어요^^ 팔뚝만 지방흡입 을 해야하나 고민했는데 ㅋㅋ , 좋은영상 감사해요 ♡
지금 너무너무 필요한 운동이예요~
감사합니다~ ㅠㅠ
너무 유익해요! Follow along 만들어주세요 ❤
어후 소리가 절로 나오네요. 항상 영상 잘 보고있습니다. 감사합니다.
구독👍좋아요🔔알림
까지 완료
잘 따라가서 좋은결과 내볼께요
영상감사합니다♡
우와~~팔뚝살 빼는운동 진짜 많이 찾아보고 해봤는데 다 비슷한 동작들이었어요~ 그런데 이 운동들은 처음이에요~ 진짜 힘드네요~~ 예쁜 팔뚝으로 거듭날듯요~^^감사해요♡♡♡
고전적으로 덤벨 들고 해야지 하다가 발견. 라운드 숄더에 오랫동안 운동도 쉰 저에게 아주 유용할 것 같습니다. 구독 좋아요.
갑자기 영상이 떠있길래 봤는데 ㅋㅋㅋㅋ집증해서 보면서 같이하고있더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 라운드 숄더에 팔뚝살 짱 많은뎅 열심히 해볼게요 다른영상도 봐봐야징 힣
좋아요 구독 완료
따라해보고 깜짝 놀랐어요 한동작만 따라해도 죽을것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스트레칭 필 수요 영상 정말 감사합니다
목주변 근육 풀어주는 영상 찾아보다 선생님 영상을 보게 되었어요
기구없이 하는게 저하고 맞는거 같아서 잘 따라해 보려구요
어... 팔뚝살 쳐지는건 살이 쪄서 그런거라고 생각했는데, 근육이 퇴화되어서도 그럴수가 있는거군요! 운동은 꾸준히 해야 효과가 있는거니, 당장은 잘 모르겠지만 일단 하고나니 시원합니다. 매번 좋은 영상 감사합니다^^
잠이 솔솔오는 좋은목소리세요~♡오늘은일단 자고 다음에 또볼께여 ㅎ
❤도움되네요~
라운드 숄더, 지방쌓인 팔뚝 저네요😅
마른편인데 왜 팔만 그럴까 했는데😢
우와... 최고최고 이해하기쉽고 따라하기쉬운 PT선생님 만났네요. 너무너무 도움이 많이 되네요. 매일 매일 필요한 운동 찾아서 따라해야겠어요. 꾸뻑....
10대,20대 때.. 40키로 대 몸무게 였을때도 팔뚝은 거의 66사이즈 이상의 팔뚝이었어요 ㅜㅜ 50대인 지금 체중도 많이 늘었고,거기에 비례해 팔뚝도 ..ㅠㅠ
이 운동이 꼭 도움이 됐으면 하네요 ^^
뒤에 연속동작 구성해 주셔서 느므느므 감솨합니당~~^^
일주일동안 아침,저녁으로 1셋트씩 총 2셋트했는데, 옷 입는 느낌이 달라졌어요ㅠ 넘 놀랬다는! 계속해서 쭉~ 열심히하께엽 감사합니당!
너무 좋은데요~👍👍
정말 잘 따라할수 있도록 해주시네요.
구독 꾹요~~!
배운동도 가르쳐주세요.
윗몸일으키기 한개도 못하고 허리에 힘도 없어요.
핸들살도 가르쳐주세요
유튜브에 많은 영상이 있지만..ㅠ
더 잘 가르쳐주실것 같아요
오늘 처음으로 따라해봤어요. 쉬워 보이는데 은근 힘드네요. 구독 신청했습니다~
이거 따라해봐야겠어요~그리고 혹시 넓은등판도 좁아지는, 등살빼는 아주 효과적인 운동이 있을까요?
여자인데도 등살찌니 수영선수처럼 등판이ㄷㄷㄷ 꼭 부탁드릴게요🙏🙏
요즘 팔뚝살과 어깨근육쪽에 관심이 많았는데 자세한 설명과
운동법을 꼼꼼씨 꼼꼼샤??
짚어주셔서 도움이 많이됩니다🦎
지나가다 발견한 영상인데 진짜 너무 필요한 영상...구독해썽여..맨날할게요!!
데이브님따라하는 스트레칭들다 효과최고에요💪
너무 좋네요! 열심히 해볼께요 끝에 운동영상 붙여주셔서 감사해요^^
영상 감사합니다
따라하니 엄청 시원해요
목디스크 라운드숄더라 항상 뻐근하고 통증이 있어요 앞으로 꾸준히 해야겠어요
항상 굽은 어깨와 등이 고민이 많았는데
뒷부분에 연속동작도 보여주셔서 얼마나 감사한지!
임신중이지만 집에서 너무갑갑햇는데
힘들이지않고 서서 하는 상체운동으로 잘해볼수있을것같아요! 좋은 영상 상세한 설명 감사합니다! 나중에 열심히하고 후기남길게여~
10키로를 빼도 팔뚝이 유독 빠지지 않아 고민이였는데ㅠㅠ좋아요!감사합ㄴㅣ다!
와 이게 2년전 영상이라니... 보석을깬 느낌이네요 데이브님 영상 정주행 중입니다^♡♡♡
운동만하는 영상에서 피티받는것처럼 간단한 포인트설명이랑 "어깨피고" "자~스트레칭" 등이런식으로요 또 운동 갯수 구호해주셔요~~진짜 같이운동봐주시는거같아요ㅎ
감사드립니다♡
💪💪💪열심히 하겠습니다 ㅋㅋ 오늘도 감사한 데이브님🙇
유용한 운동정보 감사합니다
따라하면서 다이어트할게염
구독하고 열힘 할게영
데이브님 감싸함니당헿,, 영상들이 어째서 다 이렇게 좋쥬..??
저 오늘부터이운동 함께 시작
일주일 꾸준히 해보고 변화 볼게요
2월 6일
운동하기전 후에 꼭 하고싶어요~~
시원해요~~^^
해부학적 설명으로 정확히 이해하고나니
열심히따라하기좋아요~그래서 구독!
요란하지 않고 차분해서 더좋다는.
조근조근 조용하게 설명잘해주셔서 땡큐 감사합니다
마지막에 동작 따라 보면서 세트로 나눠서 할 수있게 되어 있어서 좋네요👍 배에 딱 힘주고 하니 한세트만해도 힘드네요
딱!딱! 딱~따!! 데이브짱!! 감사합니다 ㅎㅎ
우왕!! 친절한 설명도 좋은데,
마지막 운동만 영상보면서 매일 운동해야겠어요!!
데이브샘 안녕하세요
팔목과 팔꿈치사이 라인정리(팔에 근육이랑 살이 함께 쳐진거같아요..ㅠㅠ;) 운동도 꼭 꼭 부탁드려요!
자세히 설명해주셔서 따라 하기가 수월해요^^
감사합니다.
동작화면 조금 가깝게 보여주세요..
노안이라.ㅠㅠ
자세한 설명이 따라하기
쉽게 해주셔서 감사합니다
구독 조아요 꾸~욱
합니다
데이브님 항상 감사해요. 얼굴부터 감사야 그냥아주.
쉬우면서도 정말 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.
헐 팔뚝살하면 맨날 그 날개처럼(?) 덜렁이는 그 부위만 맨날 설명하시던데 저는 거기뿐만아니라 처음에 설명해주셨던 그 어깨뒤쪽 거기 살이 항상 고민이었거든요!!!! 그리고 어깨 안쪽으로 말림까지!!! 딱 저에요!!! 제가 필요한 거에요ㅜㅜ 꼭 따라해보겠습니다😭😭감사합니다!!!😆😆👍🏻
오 집에서 하기 좋은 운동영상 감사합니다.
구독할게요
이거 되게 좋은거같아요! 말린 어깨도 펴지는 느낌들어요! 감사합니당😁
음.이거 보고 구독버튼 바로 눌렀어요. 제가 겨드랑이살로 계속 검색을 하다보니 유툽에서 이 알고리즘이 추천되고 그래서 처음 본건데. 정확하게 인체를 알고 운동법을 제시해주는게 맘에 들어요.
물론 다른 트레이너분들도 그렇게 하고 ㄱ'ㅖ신 분이 많겠지만 일단 이 영상은 현재 제가 고민하는 겨드랑이 살에 대한 고민이 제대로 들어가 있더라구요.
나이가 사십대를 훌쩍 넘으니 살들이 쳐지더라구요. 물론 전 삼십대부터 꾸준히 운동을 깊게는 안해도 항상 했던사람이지만 일하다보면 안할때가 더 많잖아요.생각나면 하는 사람ㅇ? 뭐 그정도.그리고 오전에 조깅을 하고 트레일 러닝도 하고 해도 나이가 들면 살들이 쳐지거든요 전문적으로 등운동을 한다던가 하는게 아니라면..
아무튼 각설하고 건강땜에 요즘 간헐적 단식을 하다보니 의도치 않게 살이 빠져서 내비두고 있는데 팔부분이랑 배부분 살들이 쳐지는게 느껴지더라구요.특히 팔살이.근데 이게 너무 히말가지가 없어보이니 여름에 옷입기가 이상해져서 다 찾아보다가 림프절 마사지 근막 막사지 그런걸 다 했어요 기구도 사구요.물론 그것도 도움은 되요 나이가 들면서 뭉쳐있는것도 있고 노폐물도 있으니..그런데 이게 살이 빠지니까 뭐랄까 다른부위보다 팔뚝살은 피부껍질과 안에 근육지방이 분리되어서 따로노는 기분이 들어서 매일 아침 옷을 벗고 거울로 관찰을 시작했어요.
그러니깐 보이더라구요.제몸의 문제점이..
팔뚝 겨드랑이 살의 문제가 아니라 지금 이 영상에서 말하는 딱 그부위가 늘어져있고 힘이 없더라구요.그운동을 해야 겨드랑이살도 단단해질수 있겠다는 생각을 할 쯔음에..
그래서 저는 광배근 이런걸 찾아서 운동루틴을 짜보다가 다 남자한테 세팅된 어려운 운동이 많았는데 이 영상을 보니 매일매일 따라해보면 효과가 있겠다는 생각이 들어서
바로 구독버튼 눌렀어요
인체의 흐름을 바탕으로 알려주니 나이가 들어 인체가 기본 가지고 있는 흐름에 역행하는사람들에게 꼭 필요한 영상이 아닌가 싶네요.
더불어 애 낳고 늘어진 아랫배살이 왜 늘어져서 어느부위를 중점적으로 해야 올라다 붙는지에 대해 설명좀해주세요..일단 복근 루틴으로는 정말 치골주변 늘어진 살들은 안올라다 붙고 그래요 안에 근육은 커지는데 살은 복구가 안되더라구요.살 빼는건 솔직히 적게 먹고 많이 움직이면 빠지는데
이게 힘없는 부분 올라다 붙는건 그냥 유산소 영역과 안먹는부분으로 해결 될 일이 아니더라구요. 살아보니 근력운동은 진짜 나이가 들면서는 반드시 해야 하는 살기위한 생존수단같다는 생각이 들더라구요.아무튼 제가 애 낳고 살이 늘어졌는데 살을 뺴면 늘어진 부분이 ㅇ더 쳐져서요..그것도 원리와 함꼐 설명해주시면 도움이 될것 같아요.
영상 정말 잘봤습니다~ 저는 헬스를 하는 중인데! 혹시 머신으로도 이 운동과 같은 효과를 주는 기구들이 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
맨손운동으로 해주시는게 가장 좋습니다. 이 운동만을 위한 운동기구는 없네요 버터플라이라는 가슴 운동기구를 리버스로 할 수 는 있지만 추천드리지는 않습니다.
아~~정말좋아~ 정말좋아
설명 완전 잘해 주셔서 헬린이 인 저는 무한 좋아요~ 저는 몸이 여기 저기 많이 안좋은 데 그중에 거북목 어깨 회전근육 끈어짐 골반틀어짐 있어서 매일 데이브님 영상 따라 해서 좋아졌어요 올려주신 영상은 어깨 목 허리 그리고 바르게 것기 자세에 도 도움이 많이 되네요 맨손 운동 인데 머신에 중량 높인것보다 더 안전하고 힘들어요~~~ ㅠㅠ
앞발에 (왕 발가락) 힘실어서 하니까 발바닥 아치부분 땡겨서 알려주신 골프공 으로 마시지 했어요~~ 내몸아 지금보다 더 많이많이 조아저라 얍!
휴가 중인데도 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다 예쁜 추억 많이많이 만들고 오세요~~
5년 전부터 어깨통증으로 고생하고 있었는데 이유가 팔뚝살임을 이제 알게 됐습니다.
살이 찐 편이지만 그 중에서도 팔뚝이 유독 두꺼웠었는데 이래서 어깨가 힘들었던 거군요.
오늘부터라도 열심히 해서 이 지긋지긋한 고통에서 벗어나고 싶습니다.
영상 감사합니다.
어머.이건공유😊좋아요 구독
좋아요구독×100ㅎㅎ 와~~감사합니다...상세하고 쉽게설명도해주시고 끝까지귀에 속속박혀들옵니다^^오늘부턴다시열심히할꼬에요ㅋㅋ😂😂😂👍👍👍👍👍
생가보다 너무 힘들, 그래도 매일 따라하고 있어요, 감사합니다.
천천히 여유를 갖고해서 넘좋아요~~
오늘도 데이브님 영상과 일요일저녁을 마칩니다!♡
감사합니다❤️
영상 감사합니다. 열심히 따라할게요!
👍👍좋은 영상 감사합니다
알고리즘이 팔뚝 영상 두번이나 추천하는거 보니 이젠 따라해야 할거 같아요,,ㅎㅎ 열씨미 해보겠슴둥
我是住在日本的中国人，每天都看你的视频，叫的特别好，又亲切。太感谢了。감사합니다..인상도좋으시고 친절하시고.매우귀엽씀니다.
안녕하세요 데이브님!
좋은 영상 너무 감사드립니다!!
오늘부터 꾸준히 해보께요!
11/5⭕
11/6⭕⭕
11/7⭕⭕
11/8⭕⭕
11/9⭕
11/10⭕⭕
11/11⭕⭕
11/12⭕⭕
11/13❌
11/14⭕⭕
어깨 아파서 따라했는데 시원해요!
오~ 쉬워보이는데 은근 운동되네요 감사합니다~
데이브짱! ㅋㅋㅋㅋ
슬리브리스 원피스 입어보는게 평생 소원이에요 직각으로 떨어지는 어깨, 팔 라인 진심 부러워요 살뿐만 아니라 만성 거북목, 어깨통증으로 고생 중이라 효과가 좋을 것 같아요
좋은영상 도움 되어요. ㅎㅎ
사무실에서 열일하다보면 어깨 겁나 아픈데, 이 운동해보니까 어깨 시원해요. ㅋㅋ감사해요~
그렇~~~~게 빼려고 덤벨,케이블,공,밴드로 노력해왔는데 별 효과가 없어서 우울하기까지 했는데 안해본 동작은 아니지만 다시 꼼꼼히 해봐야겠어요. 풍부한 해부학잭 원리와 함께 나눠주시니 주먹구구로 운동하는것 보다 도움됩니다. 부유방도 잘 안빠져서 고민인데 기회될때 알려주세요~고맙습니다~^^
목 어깨부근이 전체적으로 가벼워진 느깜이 확듭니다. 꾸준히 해봐야 겠네요 감사합니다^^
저도 오늘 부터 하고 있어요!!! 기대되욥!!!
화장실에서 유투브 보는데 앉아서 2:40 따라하니 완전 쾌변효과 … 지금 막 안되고 있었는데 팔운동 따라하자마자 해결 …