매일 “이 스트레칭” 을 10초만 했더니 생긴 엄청난 변화!
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- Опубликовано: 24 авг 2024
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📍자세요정 All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#신경스트레칭 #손목스트레칭 #손가락저림운동 #어깨통증 #정중신경스트레칭 #손목터널증후군
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video](http://i.ytimg.com/vi/zxfEiMksZQs/mqdefault.jpg)
저와 함께 수업 하고싶으셨던분들! 이번기회에 체계적인 운동을 통해서 더 건강한 하루 만들어보아요 💜
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저번 리버스 플랭크 영상에서 어깨와 손목이 불편하셨던 분들!! 이 운동부터 먼저 해보셔요 ღ'ᴗ'ღ
2:26 정중신경
4:25 요골신경
5:43 척골신경
와 좋습니다. 댓글들 보면 아픈 데가 다들 아픈 가 봄.. 요정님은 그 코어를 딱 찝어서 운동하게 해 줌. 이런 디테일한 스트레칭은 듣도 보도 못함.
2:11 기본
2:23 정중신경 스트레칭
4:17 요공신경 스트레칭
5:39 척골신경 스트레칭
나요?
유트브 잘 보고잇서요
혹시 학원도 운영하시나요?
2:25부터 시작
다리버전도 있다면 해주세요!! 너무 시원하네요
발+발목!
다리를 살짝 들어올린뒤 발목을 당기고 버티세요. 종아리랑 정강이에 자극올만큼이요.
각도에 변화를 주세요.
원격수업 이후 매일 휴대폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 손목이 많이 아팠었는데 우연이겠지만 알고리즘이 스트레칭 영상을 추천해주네요ㅋㅋㅋ 보고 따라해봤는데 정말 효과 있고 좋은 것 같아요! 감사합니다ㅎㅎ
이쯤되면 제 마음 속을 들여다 보고 계신게 아닌가 싶을 정도로 필요한 스트레칭 영상이 또 올라왔네요. 신경스트레칭 꾸준히 해보겠습니다. 왼쪽은 엄지쪽만 약간 불편해서 할만하던데 오른쪽은 전체가 다 안좋아서 저릿한 느낌이 엄청 나요.....
오른쪽은 꼭 천천히 움직이면서 진행해주세요!💜
저는 바이올린 전공자인데요, 연습끝나고 나면 컨디션 안좋을때는 손이나 팔이 저릿저릿하기도 했는데 그럴때마다 저도 모르게 했던 동작들이 이 스트레칭속에 보여서 너무신기했어요!!! 하고나니 진짜 너무시원하네요. 좋은영상 정말감사합니다!!! 앞으로 연습끝나고 항상 해야겠어요😍
신경스트레칭 좋아요~👍👍🤩🤩
손목통증으로 고생하는 사람으로서 이 영상은 진짜 혁명적입니다! 그 어떤 스트레칭을 해도 내 모든 아픔을 감당할수 없었는데 이 스트레칭 한번했는데 완전 시원해요!! 감사합니다 선생님ㅠㅠㅠㅠ
와 스트레칭 하기전만 해도 정중신경쪽이 아팠는데 한번 하고 나니깐 하나도 안아파서 놀랬어욬ㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ
정말 거의 매일 하루도 빠짐없이 승모근쪽이 뻐근해서 스트레칭을 한다고 하긴 했었는데 항상 풀리진 않았었어요..
그런데 알려주신 신경 스트레칭 따라해보고 나니 한번에 다 풀렸어요!! 너무감사합니다!! ㅠㅠ
아부지가 팔부터 손가락까지 저릿하시는걸로 고통 느끼시다가 결국 며칠전에 통증의학과로 내진갔는데 목디스크가 원인이라며 간단한 시술을 받게 되셨어요😭 이 스트레칭 매일 꾸준히 도와드려봐야겠습니다..!! 아주 필요한 스트레칭일 것 같아요🥺 아부지가 효과보시면 좋겠어요 제발..
와.. 요즘 손목 바깥말부터 팔꿈치까지 저려서ㅜ깨는데 척골신경이 문제였고 ...아니 다 문제네요 ..... 완전 아파요 ㅠㅠㅠㅠ 유익한 영상 감사합니다♥♥
ㅠㅠ저도..!!
4-5번째 손가락들이 퇴근이후에 긴장이 풀리면서, 매번 저려서 목어깨의 근육이 뭉쳐서 그런가 했는데 척골신경의 문제때문인가봐여
진짜 원인이 너무 궁금해서 찾아봐도 명확하게 설명 해주는 정보를 찾기 힘들었는데..너무 유익한 내용이에요!
저는 피아노를 치는 사람인데, 손가락이 자주 저리고 어깨가 아파서 근육 스트레칭을 해도 그때뿐 더 아파져서 손가락이 안움직일 정도까지 갔었어요. 이 영상을 보고 따라해보는데 정말 좋네요. 감사합니다. 친한 연주자들에게도 공유하고 강추하겠습니다!!
목디스크로 팔이 저리저리한데 해도 괜찮을까요?
정말 신경이 스트레칭 되는 기분이 나요.저릿저릿. 건강해지는것같아 이런 영상 올려주심에 너무 감사해요.
너무 좋네요~~
짱 시원하네요
요즘 신경도 스트레칭.회복할수 없을까? 하고 궁리하던 중인데요
완전 좋네요 ^^
너무 시원해서 소름이 돋는다
늘어나는 신경 다발 생각하니까 징그러워서 소름 두배..
쵝오예요. 저에게 꼭!!! 필요했던...... 감사합니다. 매일매일 해야겠어요.
영상보며 한번씩만 따라해 봤는데도 정말 시원해요!
와 신세계네요 공유해서 많이많이들 알게해야겠어요!!
따라하니쉬원한데요.
감사합니다
요정님 감사드려요 잘 배우고 갑니다~
선생님 이거 중독이예요. 살면서 경험 하기 어려운 복 받으시고요. 앞으로 그 복의 10배는 더 받으세요. 사랑해요
신경스트레칭알려주셔서 감사드려요~ 의자에 앉아 따라만 해도 시원해지네요~
우와 동작하고있을때도시원하지만 동작하고 돌아올때 더시원해요 평소에 많이 해야될것같아요 좋은정보감사합니다
이영상보고 구독합니다. 신경이 찌릿찌릿하네요.
ㅈ ㅓ ... next level 잘 추실거 같아요...
열심히 한번 해보겟습니다
와...요즘 자기전에 폰으로 유투브 보면서
자다가 손목통증 심했는데 이거 따라
해보는데 선생님이 말씀하시는 자극부위들 팔전체로 져릿져릿!
하고나니 피가 도는 느낌?뭔가
시원하고 좋네요ㅠㅠ
감사합니다 정말 큰 도움이 되네요
대박사건. 엄청 땡겨요. 아 진짜 이 채널 영상들 볼 때마다 필라테스나 요가 다니고 싶어짐 혼자서는 유튜브에서 여기 영상들 볼 때 어쩌다 한 번 하고 말아서 ㅋㅋㅋ
나만 느워서 폰보다가 한쪽팔 쭉 뻗어서 하고있나 ㅋㅋㅋㅋ아 일어나야겠다
으아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인간은 역시 다 똑같구나... 소오름
혹시 일어나셨나요..? 일어나는건 내일 하야지 ㅎ ㅎ ㅎ
이건 댓글 안달수가없내 ㅋㅋㅋ
나도 누워서 했는데 ㅋ
아ㅅㅂ나돈데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시원해요!!!❤️
감사합니다 선생님
손가락 저림 심했는데 엄청 시원해요 감사합니다. 꾸준히 해봐야겠어요 ^^~
시원해요>< 수험생인데 수명 연장되는 기분이네요 감사합니다
아주 좋은 영상이네요
수험생2년차.. 요즘 손이 자꾸 저려서 어쩌나 싶었는데 내알고리즘에 이런영상이 걸리다니ㅠㅠㅠㅠ 열심히해보겠습니다ㅠㅠㅠ
혹시 잘못된 자세로 인한 목디스크 초기증상 같아보여요
목디스크도 팔이 저리거든요
심하지 않으면 자세교정 운동같은거 해보길 권하구요
가까운 한의원에서 침하고,물리치료받으면 금방 좋아져요
병은 키우지 말고 치료나 예방했으면 해요~
목디스크로 고생해본 아재가 오지랖이 넓었죠 ^^:?
알고리즘에 이끌려왔어요 일단 선생님 어디계십니까 그쪽으로 절올리게ㅜㅜㅠㅠㅠㅜㅠㅜ
오 최고입니다 감사해요
첨 느껴보는 거네요. 시원합니다
슨샹님 아파요
너무 시원해요!
요세 도수치료 시작했는데
통증의학? 존경합니다 선생님
영상따라하는데 손가락 찌릿함과 동시에 구독했습니더 누나~
와 크로스핏터에게 매우좋은영상,,,,감사합니다🌸
진짜 손목이 시원해요~ 설명도 차분하게 잘해주시고 너무 감사합니다^^
와.. 저 요즘 어깨가 너무너무너무너무 뻐근했는데 이거 한 번 따라하고 나니 엄청 가벼워졌어요.. 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ🙇🏻
와!! 시원해서 바로 구독 꾹~ 눌렀습니다^^
정말 좋네요. 사무실에서 편안하게 할 수도 있고. 시원합니다. 감사해요.
너무너무좋아요..확실히안좋은쪽이알베겨요~~구서구석시원하게풀어줘서넘좋아요~~^^
신경도 스트레칭한다는 걸 처음 알았어요! 그냥 막연히 근육스트레칭하면 영향을 주겠다고는 생각했는데 새롭게 알게되서 감사해용!🙏🏻 그리고 따라해보니 너무 땡기고 아프지만 엄청!!시원합니다😆앞으로 부디런히 해야겠어요 데일리 운동에 추가합니다ㅎㅎ 감사합니다❤️
요즘 스마트폰을 너무 많이 썼더니 손바닥이 자주 저리고 팔 근육부분까지 뭉쳐있는 느낌이 들어서 마사지를 많이 해줬는데도 하나도 안 시원했거든요? 근데 이 스트레칭 한 번 따라하고 나니까 새 팔목을 얻은 것 같은 느낌이 들어요..! 자세요정님은 정말 현대인들의 자세 구원자이십니다.
코로나 끝나면 오프라인으로 자세진단과 교정 클래스 열어주셨으면 좋겠어요 그때까지 통장에 차곡차곡 모으고 있겠습니다. 선생님 감사합니다 만수무강하시고 오늘도 좋은 하루되세요 🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️💜
우와 신박해요. 감사합니다
진짜 제가 정말 딱 필요하던 스트레칭이에요!! 뻐근하던 손목이 시원해졌어요! 어깨 승모근스트레칭에 이어 이제 손목신경 스트레칭까지 너무너무 감사합니다 ❤
너무 아파 숨이 안 쉬어져요 저릿저릿할 땐 머리도 띵해요 자주 해줘야 할까 봐요
세상에 정형외과랑 한의원 갓을 때 다 만성이라며 치료를 해줘도 음..? 싶엇는데 이 스트레칭 한번 해봣다고 지금 손목부터 어깨선까지가 시원해요ㄷㄷㄷ 진짜 너무 감사합니다ㅜㅜㅜ 앞으로 꾸준히 해볼게요💕
감사합니다 딱 필요한 영상이네요~
갑자기 팔꿈치 손목 손가락 통증이 와서 두달 넘게 치료받고 있었어요
치료를 받아도 결국 통증이 돌아오는 통에 큰 고생 중이었는데 스트레칭 하고 순식간에 좋아졌어요
감사합니다
너무 시원하고 좋아요 !!
정말 너무 시원합니다 ㅠㅠ 컴퓨터 작업을 많이 하다보니 손가락도 저리고 트리거도 가끔 오고하는데 이거하는데 너무 시원합니다 ㅠㅠ추천이에요 이건 정말 ㅠㅠㅠ
오늘 레슨이야말로 요정님 강의 TOP 10 에 들어가는 꿀컨텐츠예요~~ 😍👍😉😘 감사합니다!!
우왕!! 정말요?💜 늘 응원해주셔서 정말 감사합니다 ღ'ᴗ'ღ!!!
엄청 시원하네요
감사합니다~^^
이 새로운 스트레칭은 뭐죠!!?
피아노전공+육아하느라 팔과 손목이 늘 찌뿌둥하고 아팠는데 잠깐 따라하는것만으로 너~~무 시원해요ㅠㅠ 안그래도 이건 근육만이 아닌 신경이 눌리는 문제다 문제의식 갖고있던 차에 이런 간단하고 좋은 스트레칭방법을 알게됐네요. 정말 감사합니다♡♡
어쩐지 언제부턴가 배트맨 자세가 어렵더라니.. 신경 문제였군요! 열심히 따라해서 신경도 잘 늘려줘야겠어요!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다!🥰💗
와 신기해요 특히 고개 돌렸을 때 신경이 더 당기는게 느껴져서 몸이 다 연결되어 있구나 싶은 느낌이네요ㅎㅎ 좋은 내용 감사해요
반신반의했는데 신경느낌 소름끼치게 시원하네요❤️ 구독누르고 갑니다! 좋은영상 감사해요^^
와 동작 따라할 때마다 너무너무 저릿저릿해요 세상에ㅠㅠ 이 스트레칭도 꾸준히 해줘야겠어요!
이곳저곳 저릿저릿 하실꺼에요 ㅎㅎ 💜 무리가지 않게 따라해보셔요ღ'ᴗ'ღ
목디스크 때문에 손끝까지 저림이 정말 심한데 정말 시원해지네요 감사해요😭목디스크환자를 위한 스트레칭&운동도 알려주세요😭
헉 .. 오른팔도 아프고 손가락도 저리고 ;..ㅠ ㅠ 저한테 필요한 영상이네요! 잘 보고갈께요♡
따라하기 쉬워서 좋네용!
우와 손목 어깨 많이쓰는직종인데 진짜 처음느껴보는 통증과 시원함이네요 너무좋은영상 감사합니다 !!!!
시간도 짧고 쉽게 따라할수 있어서 넘좋아요.구독합니다
힌경스트레칭은 처음 알았습니다. 통증때문에 참기만 했는데 꾸준히 해 봐야겠어요. 한두번했는데 시원한 느낌이 들어요
오마이갓, 3가지 스트레칭 따라하고 나니까 팔에 파스 붙인 느낌이 나요! 막 뜨뜻하면서 화~한느낌... 등에 약간 땀도 나는거 같고;; 진짜 신기하네요
영상 보고 따라해 보니 너무 시원하네요. 구독하고 갑니다. 감사해요!!
오오 팔목 겁나시원해졌다!!!!!
와 아침에 우연히 영상보고 했는데 어깨통증이 한번으로도 확달라졌어요ㅠㅠ진짜 꾸준히 할게요 영상감사해요
자세요정님은 국보급 (국가의 보물) 이에요...🧡🧡🧡 정말 이런내용 알려주는곳 어디에도 없어요, 쉽게 알려주시는것 같지만 그런만큼 몸에대한 이해도나 운동에 대한 내공이 엄청나야 가능하다고 생각해요.(모든 영상 정말 감사하게 보고있고, 온라인 클래스 운동도 너무 도움받아 댓글남겨보아요!) 유튜브 해주셔서 너무 감사해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오래오래 해주세요ㅠㅠㅠ
와 이거 진짜 대박 머리까지 찌릿거려요
완전 시원하죠 💜
스마트폰 맨날하다보니까 어느새 손도 잘 안펴지고 아팠는데 따라하니까 엄청 시원해요! 매일매일 꾸준히 해보겠습니다!!👍
제가 원했던 컨텐츠입니다~~~
완전 시원한데요~~ 감사합니다💗💗 이건 거의 치료수준이네요 ㅎㅎ^^
와우 저 손가락 때문에 정말 원인을 몰랐는데
자세요정님
새벽천사가 내려오신것같네요
진짜 약지손가락이 시원해진것을 느끼겠어요
감사드립니다~
척골신경 스트레칭 할 때 팔꿈치 관절이 뒤틀리는 듯 하면서 움찔하는데 원래 그런건가요??
일이 너무나 많아서인지
오른손목과 오른쪽 가운데 손가락이
자주자주
굳어지고 안펴지고 아팠는데
신경스트레칭이라는 운동을 접하게 되어
반갑고 감사합니다.
최곱니다. 감사합니다.
진짜 손 저리기도하고 그랬엇는데 너무 시원한것.... 짱이예여..
사무직 직장인인데 너무 시원하네요 어깨가 확 펴지는 기분 진짜 매일 매일 해야겠어요!
대박 한번만 했는데도 손이 훨씬 부드러워 졌도 엄청 시원해요 감사합니다
따라하기 쉬운데 짱 시원해요..
훨씬 시원하네요 .. .. 감사합니다 ...
왼팔 안쪽 엘보 있을려고 하는데 마지막 동작하니까 신세계네요. 오른팔은 뻣뻣해서 그런지 다 좋았구요. 감사합니다^^
어머어머... 진짜 요새 손많이쓰는 직업이라 물건을 자꾸 넣칠정도로 아팟는데 ... 세상에 이렇게 시원할수가요!!!! 알고리즘 사랑합니다 ♡.♡
이런 스트레칭은 처음이에요 ...평소에 불편하던 곳들이 시원했어요 자주 할게요
살면서 처음듣고 처음알게된 스트레칭입니다
정말 좋은거같아요 감사합니다
너무 시원해요!! 꾸준히 따라해볼게요
안그래도 손가락 쥐났었는데..! 감사합니다
요정님 이거 3가지 동작 10회씩 따라하는거 만들어주세요~!! 정말 넘 시원하고 좋습니다
새볔에 좋은 운동합니다^^
시원해요.신경스트레칭은 새롭네요^^