나랑 운동하면 뱃살은 무조건 없어져

볼록한 뱃살 옆구리살 때문에 고민이라면
고민말고 더 늦기전에 바로 Go !
[ 워밍업 운동 ]
- 가볍게 하체를 풀어줄 수 있는 스트레칭 Start !
[ 뱃살 옆구리살 삭제 본운동 ]
1. 스쿼트 홀드 squat hold
2. 스쿼트 바운스 squat bounce
3. 니 킥 knee kick
4. 런지 킥 lunge kick
5. 싯 업 sit up
6. 바이시클 크런치 bicycle
7. 베어크롤 bear crawl
8. 베어크롤 버피 bear crawl burpee
[ 버닝 모드 : 전신 체지방 Out ]
1. 버피 1분 burpee 1min
[ 복부 탄력 Up 슬림한 복부 집중 운동 ]
1. 엘보우 플랭크 elbow plank
2. 플랭크 크런치 plank crunch
3. 바이시클 크런치 bicycle
4. 마운틴클라이머 탭 mc tap
5. 할로우 hollow
6. 점프 스쿼트 jump squat
뱃살을 빼려면 적절한 식이조절과
운동이 동반되어야 합니다.
그 중 운동은 내 전신체지방을 태워나갈 수
있는 전신 유산소 & 근력운동이 되어야겠죠.
하지만 볼록한 뱃살을 빼겠다고 복근운동만 한다면,
변화를 가져가긴 힘들 수 밖에 없겠죠.
뱃살은 빼고 복부근육은 탄탄하게 채우고 싶다면
지금 바로 이 운동으로 시작하세요.
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