1. 이 동작은 척추와 둔근의 협응이 필요한 동작인데요. 무릎이 아프시다면 척추와 골반의 움직임 먼저 프렙으로 진행되면 좋겠습니다. 평소 무릎통증이 있던 다리라면 패드나 매트를 깔아 통증감소가 되는지 확인해주시고 무릎의 정렬도 체크해주세요. 저는 그룹수업때 회원님께서 통증이 온다고 하시면 완전히 내려왔다가 다시 정렬 맞추시라고 말씀드려요. 2. 견갑 안정화 시키고 등의 힘으로 밀어내야 하는데, 어깨나 팔의 힘으로만 밀어냈다면 그럴 수 있어요. 먼저 날개뼈 움직임 인지가 된 뒤에 동작을 진행 해 주시면 등의 쓰임이 잘 느껴질 것 같습니다. 체어를 활용한 날개뼈 인지 영상도 올려두었으니 참고부탁드려요 :)
큐잉 너무 좋아요 감사합니다
@@iam_yej 좋은 말씀 감사합니다!
선생님 티칭 디테일하고 너무 좋네요 구독합니다~ 승승장구 하세요! 동영상 업로드 마니해주세요^^
@@mhjo213 더 좋은 시퀀스 연구해볼께요! 감사합니다 :)
너무 유익하게 잘 봤네요 강사님 ~
근데 궁금한게 있어서요.
1. 닐링 힙플렉서 스트레치 : 정강이 발등 꾹 눌렀고 둔근까지 힘을 줬는데 무릎이 아픈건 왜일까요?
2. 아라베스크 : 캐리지 밀어낼때 날개뼈가 많이 무너지는데 다른 변환 있을까요?
1. 이 동작은 척추와 둔근의 협응이 필요한 동작인데요. 무릎이 아프시다면 척추와 골반의 움직임 먼저 프렙으로 진행되면 좋겠습니다.
평소 무릎통증이 있던 다리라면 패드나 매트를 깔아 통증감소가 되는지 확인해주시고 무릎의 정렬도 체크해주세요.
저는 그룹수업때 회원님께서 통증이 온다고 하시면 완전히 내려왔다가 다시 정렬 맞추시라고 말씀드려요.
2. 견갑 안정화 시키고 등의 힘으로 밀어내야 하는데, 어깨나 팔의 힘으로만 밀어냈다면 그럴 수 있어요.
먼저 날개뼈 움직임 인지가 된 뒤에 동작을 진행 해 주시면 등의 쓰임이 잘 느껴질 것 같습니다.
체어를 활용한 날개뼈 인지 영상도 올려두었으니 참고부탁드려요 :)