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이로울필라테스 Eroul
Добавлен 16 июн 2024
리포머 시퀀스 l 박스유산소 끝판왕 l 하체, 복부 불태워버릴 운동
안녕하세요!
무더운 여름이 지나고 날이 훨씬 선선해진 요즘이에요 🍃
여름의 끝자락을 잡으며 준비한 리포머x롱박스 영상입니다.
제가 했을 때도 저엉말 힘들었거든요..
회원님들 하시고는 윽.억.하.. 소리가 룸에 가득했어요 😂
그래도 땀 한바가지 흘리고나니 개운합니다!
시퀀스에 대한 자세한 내용이 궁금하시다면,
댓글이나 인스타 DM 으로 언제든 문의주세요 💌
인스타: eroul.lee
무더운 여름이 지나고 날이 훨씬 선선해진 요즘이에요 🍃
여름의 끝자락을 잡으며 준비한 리포머x롱박스 영상입니다.
제가 했을 때도 저엉말 힘들었거든요..
회원님들 하시고는 윽.억.하.. 소리가 룸에 가득했어요 😂
그래도 땀 한바가지 흘리고나니 개운합니다!
시퀀스에 대한 자세한 내용이 궁금하시다면,
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인스타: eroul.lee
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필라테스 리포머 전신운동 #obliqueworkout #wholebody
Просмотров 141Месяц назад
체어 시퀀스 l 견갑인지 안되는 사람 모여라🙋🏻♀️ 30분동안 등이 쉴 틈 없는 전신운동
Просмотров 406Месяц назад
안녕하세요, 지겨운 장마가 끝나기 무섭게 더운 날이 이어지고 있네요. 오늘은 그룹수업에서도 활용 가능한 체어 박스 30분 운동을 준비했습니다. 강사님께서 운동을 해 보신다면 중간중간 추가로 응용 가능한 동작들이 떠오르실거에요. (버티기, 팔or다리들기 등) 그렇게 하게되면 50분도 충분히 가능합니다 😉 좋은 영상이 되셨길 바라며 다음영상에서 뵐께요! 감사합니다. 인스타: eroul.lee
리포머 시퀀스ㅣ힐링무브 땀으로 뒤덮힌 날💦ㅣ복부부터 팔, 하체 근지구력까지 탈탈 털어드려요
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
안녕하세요, 오늘은 쏟아지는 비를 뚫고 힐링무브 필라테스 센터에 다녀왔습니다! 저의 오래 된 필라테스 동지와 함께 리포머에서 운동을 해 보았는데요 정말 힘들어서 흐르는게 땀인지 눈물인지 모를 정도 였어요.. 영상에 나와주신 힐링무브 최소현원장님 감사합니다 ❤️ 인스타: eroul.lee
바렐 시퀀스 | 25분 동안 타겟머슬 자극 확실한 운동 | 회원님들 피드백 좋은 시퀀스
Просмотров 2632 месяца назад
안녕하세요! 이번 영상은 움직임을 잘 보이게 하려고 찍다보니, 새로운 동작마다 끊김이 있으나 매끄럽게 하려고 노력했어요🙂 장마철 비 피해 없으시길 바라며 다음영상으로 찾아뵐께요. 궁금한 내용은 댓글이나 아래의 인스타그램 DM으로 질문주시면 답 해 드리겠습니다! 인스타: eroul.lee
캐딜락 시퀀스 | 푸시스루바로 30분 흐름있게 운동하기 (이 운동하고 다음날 재채기 할 때.. 이하생략)
Просмотров 5 тыс.3 месяца назад
안녕하세요, 필라테스 강사 이다혜입니다. 오늘은 캐딜락으로 30분동안 지루하지않고 쌓고 쌓아낸 재미난 modification 동작들을 준비 해 보았습니다. 여름이 빠르게 오고 있네요. 푹푹찌는 날씨 이겨 낼 수 있게 열심히 운동하자구요! * Sit up extension 시, 기구 특성상 흉추신전이 힘들다면 박스나 스파인코렉터를 올려두고 진행하시는 것을 추천드립니다. 인스타: eroul.lee
리포머 시퀀스 | 동작은 베이직한데..결코 베이직하지 않은 25분 전신운동 시퀀스
Просмотров 5583 месяца назад
첫 시퀀스 영상은 리포머 베이직 전신운동입니다. 쌓아나가는 방식의 운동이라 중간중간 variation이 있으니 선생님들께서 해 보신 후에 운동 들어가신다면 더 좋을 것 같아요! 스프링은 회원님의 컨디션에 따라 조정해주세요 :) 인스타 : eroul.lee
영상 감사합니다. . 수업으로진행하면 몇분될까요?
안녕하세요! 30분 가능합니다 🙆🏻♀️
너무 유익하게 잘 봤네요 강사님 ~ 근데 궁금한게 있어서요. 1. 닐링 힙플렉서 스트레치 : 정강이 발등 꾹 눌렀고 둔근까지 힘을 줬는데 무릎이 아픈건 왜일까요? 2. 아라베스크 : 캐리지 밀어낼때 날개뼈가 많이 무너지는데 다른 변환 있을까요?
1. 이 동작은 척추와 둔근의 협응이 필요한 동작인데요. 무릎이 아프시다면 척추와 골반의 움직임 먼저 프렙으로 진행되면 좋겠습니다. 평소 무릎통증이 있던 다리라면 패드나 매트를 깔아 통증감소가 되는지 확인해주시고 무릎의 정렬도 체크해주세요. 저는 그룹수업때 회원님께서 통증이 온다고 하시면 완전히 내려왔다가 다시 정렬 맞추시라고 말씀드려요. 2. 견갑 안정화 시키고 등의 힘으로 밀어내야 하는데, 어깨나 팔의 힘으로만 밀어냈다면 그럴 수 있어요. 먼저 날개뼈 움직임 인지가 된 뒤에 동작을 진행 해 주시면 등의 쓰임이 잘 느껴질 것 같습니다. 체어를 활용한 날개뼈 인지 영상도 올려두었으니 참고부탁드려요 :)
큐잉 너무 좋아요 감사합니다
@@iam_yej 좋은 말씀 감사합니다!
발성 딕션좋으세요! 따로 연습하시나요?
@@콩이-j9r 과찬이십니다 ㅠㅠ 평소 발음이 많이 엉키는 편이에요. 자주 엉키는 발음들은 정확히 전달하기위해 많이 연습합니다! 칭찬 감사합니다🙏🏻💕
선생님 티칭 디테일하고 너무 좋네요 구독합니다~ 승승장구 하세요! 동영상 업로드 마니해주세요^^
@@mhjo213 더 좋은 시퀀스 연구해볼께요! 감사합니다 :)
캐딜락이 잡고있는 도구이름 인가요?
안녕하세요! 캐딜락은 운동기구의 이름입니다. 🙂 잡고있는 검은색 바의 이름은 푸시스루바(Push-Through Bar) 입니다.