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이거 너무 좋은데 매일 따라 할 수 있게 설명 없이 타바타로 영상 하나만 올려 주시면 어떨까요?
팔뚝살 퍼져있는게 일상이었는데 점점 탄탄해지고 건강해 보이는 느낌입니다 육안으로 변하는게 보이네요 (헬스도 가끔 병행하면서) 더 열심히 해서 탄탄한 팔 어깨 만들겠습니다 !!!
끝날듯,,끝날듯,,,끝나지않지만 같이속도맞춰하니 좋아요♡
인바디했는데, 상체 근육량이 너무 없어서 충격....그래서 상체근력 운동 시작했어요. 자세 하나하나 알려주셔서큰 도움 받았습니다. 이번에는 상체운동 꾸준히 해보려고요. 유익한 지도 영상 늘 감사드립니다. 운동습관 잡아주신 것도 너무 감사드려요.❤
편안하게 집에서 스트레칭하듯이 따라하기 좋은 트레이닝이었습니다.
와... 설명 진짜 잘해주시네요.. 놓치기 쉬운 호흡법까지 계속 체크해 주시공.
와 멋있어요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 몸도 워너비~~~~~
맨날 맨몸팔운동만 해왔는데 그것만으로는 한계가 있는것 같아서 오늘부터 집에 있는 3파운드 덤벨갖고 시작해요! :)8/11 😀8/12 😀
13일은 없었다고 한다......
선생님께 서 쓰신 책읽고.많은반성을 저자신에게했습니다.작은 일도 반복하면 저에게 도움이 된다는선생님 교훈 을 잊지 않겠습니다.🤗😊🤗
작은 성공 만들기!!!!
두가지 운동 추가했어요 ~고마워요~1키로 아령(덤벨)으로 2주후 너무 가벼운것 같아서 3키로 아령(덤벨) 두개사서 20년 꾸준히 하고 있어서 팔과 다리 튼튼합니다 /남편은 5키로 (너무 무거움)
강사님~ 처음부터 끝까지 다 쫓아했네요1.5kg 아령운동 처음 해보는데 땀도 나고 운동 되네요~많은 도움 됐어요매일 보구 따라해야 운동 할것 같아요~^^즐거운 운동시간이였습니다~^^
설명 친절해서 좋아요
저 샘 영상 보고 따라 했는데 팔과 어깨 근욱이 엄청 생겼어요^^
마지막이란 말이 계속 나와요...!ㅠㅠ딴딴짱짱해진 팔을 위해 이 영상 선택했어요. 화이팅해볼게요..! 좋은영상감사해욤~~!!
처음했는데 설명 잘해주셔서 무리는 안되면서 운동 되네요 감사합니다!
와 대박!!! 이런 영상 찾았어요ㅠㅠ 넘 고맙습니다.
하루에 한동작씩 배워야 겠네요
꾸준히 하고 있어요. 매일 지도 받는 느낌입니다! 오늘도 감사드려요❤
화이팅!!!
딕션 좋고 진행력이 좋으시네요 처음에 5분도 못하다가 오늘 처음으로 끝까지 했어요
굿잡👏👏👍 감사합니다 😘
덤벨 운동 영상 중 최고👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
지금 2주차 인데 근육생겼어요! 꼭해보세요
오 2주차인데 ᆢ부럽군요저는 2일차인데요열심히 할거에요!
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 뭐예요 왜 계속 마지막이 반복되는 거죠???? 순간 헬스장에서 피티받는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당뇨가 있어서 근육운동이 필요한데 정말 좋은 영상인 거 같아요. 감사합니다. ^^*
이 영상 최고예요 감사합니다
처음해보는 아령 팔운동 쉽지 않네요^^등쪽에 땀이... 꾸준히 따라해서 팔뚝에 군살이 아닌 근육이 생겼음 좋겠네용^^
'수십번을 했는데 넘 좋아요
자세한 설명과 모습도움되었어요구독좋아요!!
설명을 쉽게 동작도 쉽게 따라할수 있어 좋아요
첨음보는데 잘가르치시내요.감사드리며 건강하세요.
좋아요 좋아요 좋아요!!! 옆구리 쪽 운동도 다음에 이런식으로 알려주시면 감사하겠습니다!!^^♡
잘 보고 가요.감사해요
끝날듯 끝나지않는 끝날거같은 영상....🤣🤣🤣
쪼아쪼아요. 매일 해볼께요. 헬스장 아깝지만 집순이인 저에겐 딱 좋은 영상 굿~~~
클로이팅같은 영상처럼 운동을 중간중간멈추지않고 같이따라할수있게 해주시면 좋을거같아요 따라하는데 계속흐름이 끊기네요
감사드립니다. 구독하고 매일 배우러 오겠습니다.
처음시작인데 진짜도움잘됩니다!! 승모근이 사라지는느낌입니다^^구독누르고 매일찾아올게요♡♡
감사해요. 조금 더 천천히 해주겼으면 좋겠어요 ^^
저요 팔이 아파요 ❤️❤️❤️삼종세트 누르고 갑니다❤️
최고의 뎀벨운동~자세히 알려주셔서 감사~^구독해요~~
잘 보면서 운동했어요 감사해용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하다가 안좋은예 엄청 큰 동작으로 알려주시는거 보다가 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
금방이해가잘되고하고나서뿌듯하네요정말좋아요❤
감사합니다.음악이 없어서 더 좋아요😀
선생님 멋있어요🌷🔥🔥 영상보면서 운동했습니다
쌤..마지막이라매요...믿었는데...배신 당했어...배신 당하고 득근했다,,,
저 오늘 따라 해봤는데 근육이 금방이타도 생길 듯 해요~~
팔동작과 들숨날숨 호흡은 어떻게 맞추고입으로하는지 코로 하는지 알려주세요팔 펼 때 후 하기도 하고굽힐 때 후 하기도 하네요후는 입으로 하고들이쉴때는 코로 하나요?
이거 너무 좋아요 상체하기에 ㅎㅎ 최곱니다
홈트 시작해 보려고 하는데 덤벨 기본 몇킬로 구비하면 돼요? 영상에 있는거는 무게가 어떻게 돼요? (물론 개인마다 다르겠지만 궁금해서요)
민수쌤 운동하는데큰도움되네요감사합니다~~~^
좋아요 잠깐했는데도 땀이 나네요ㅎㅎ
민수쌤운동동작잘보고감니다~~~♡♡♡
첨 보는데, 너무 좋아요!! ㅎㅎ
가장 설명을 잘하시는 듯
정말 많은 도움이 됩니다^^
1:43 3:11 3:46 4:28 5:10
요즘 무릎은 어떠세요?제가 무릎연골이 약해져서 검색하다가 고쌤 구독하게 되었어요.제발 완치되어서 런지도 가능하시다고 해주세요😂
전 괜찮아요~~ 제 스트레칭 영상 꼭 해보새요 ruclips.net/video/PoS7JxAqunQ/видео.html 무거운 스쿼트 런지나 오래 앉아 있으면 불편해 져서 적절히 운동하는게 중요하구요!!
민수썜 처음에 레터럴레이즈 프론트레이즈 할때 어깨에서 모래 자갈 소리 나는데 해도 되나요 ㅠㅠㅠ?
ㅇㅓ깨 자극 대박이에요😭😭👍
짱이다. 쌤 몸은 더 짱
믿고하는 민수쌤 영상 감사해요!!!!!
진짜 좋아요!!
혼자할때보다 훨씬 효율이 늘었어요!
11:52 2번째 스타트
아령 무게좀 가르쳐주세용 보라색이랑 노랑이 각각 몇키로인가요???
알려줘서 감사합니다
ㅎㅎ처음엔 일키로했다 이젠 사키로ㅋㅋ두개들고 합니다, 할수있는건만ㅜㅜ
민수님 영상 넘 감시해요^^ 헬스장에서 잘 활용할께요
6.4 ⭕️
중간에 노랑색 덤벨은 몇키로인가요?????
스앵님....팔 근육... 힘줄.....복근......모든것이........넘나탄탄하고....... 매우 sexy 하다... 나도 어서 저런 팔과 복근을 ...갖고싶따하하하~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !! ㅠㅠ
화이팅!!
5월부터 조금씩 하고있는데 팔에 근육 조금씩 생기고 있어여 🙊 짱
선생님 혹시 웜업할때 양쪽 1키로씩해서 2키로인가요 아니면 2키로씩 해서 4키로로 해야하나요?
말씀이 빠르세요:)조금만 천천히!
12/14 🤍
덤벨 몇키로로 해야 하나요??
회사에서 무음으로 따라했는데 등에 담올거 같아요 ㅎㅎㅎ
최곱니다..
혹시 단백질 쉐이크는 운동후에 먹는게 좋나요 운동전에 먹는게 좋나요?
혹시 이거 의자에 앉아서 해도 괜찮을까요?? 다리에 부상이 있어요ㅜㅜ
저는 나이 50인데, 1키로로 시작해도 되겠지요? 허리, 어깨, 엉덩이 모두 부실해서 몸만들고싶어서 매일 접하겠습니다.
그럼요! 자신이 할수 있는 것에서 시작하고 조금씩 늘려가 보도록 하세요
내가 왜 힘도약한테 덤벨을 2키로를사가지고...... 미안하다 어깨야...
나는 1키로 부터 시작~한달후2키로3개월후 ~아령(덤벨)3키로 두개사서꾸준히 하고 있습니다동작 두가지 추가했네요
감사합니다 보기보다 힘드네요 ㅎㅎ 팔 떨어지는줄 ㅎㅎ
등 조인다는거 날개뼈 움직이면 되나요...?
완전 유익해요!!!❤️👍
3.3 시작
선상님 저는 bicep curl 은 바벨로 하면 느낌잘오는데 덤벨로하몀 안와요 ㅠㅠ 이유가 뭘까요?
동작별로 몇번씩 몇세트로 하는게 좋나요?
몇키로로 준비해야되는지 가르쳐주세요 ^^ ^^
두개다몇키로인가요
11:50
영상이 흔들리는건가여 뭐 착용하시는건가여 하체다리가 떨리는거처럼 보이는뎅
선생님 끝이 끝이 아니에요... 마지막 오조오백번... 죽어갑니다...
화이팅 🙌🙌
처음부터 운동이었던거 맞나요?
순서가 넘왓다갔다하는거 같아요
아령무게는가벼워도되죠??한쪽3키로넘무거워여!!
전신운동 한 거 같아요 ㅠㅠ
상급자 버젼도 가르쳐 주세요^^
노토크 버전이 있었으면 좋겠어요ㅠ
9.18
이거 너무 좋은데 매일 따라 할 수 있게 설명 없이 타바타로 영상 하나만 올려 주시면 어떨까요?
팔뚝살 퍼져있는게 일상이었는데 점점 탄탄해지고 건강해 보이는 느낌입니다 육안으로 변하는게 보이네요 (헬스도 가끔 병행하면서)
더 열심히 해서 탄탄한 팔 어깨 만들겠습니다 !!!
끝날듯,,끝날듯,,,끝나지않지만 같이속도맞춰하니 좋아요♡
인바디했는데, 상체 근육량이 너무 없어서 충격....그래서 상체근력 운동 시작했어요. 자세 하나하나 알려주셔서큰 도움 받았습니다. 이번에는 상체운동 꾸준히 해보려고요. 유익한 지도 영상 늘 감사드립니다. 운동습관 잡아주신 것도 너무 감사드려요.❤
편안하게 집에서 스트레칭하듯이 따라하기 좋은 트레이닝이었습니다.
와... 설명 진짜 잘해주시네요.. 놓치기 쉬운 호흡법까지 계속 체크해 주시공.
와 멋있어요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 몸도 워너비~~~~~
맨날 맨몸팔운동만 해왔는데 그것만으로는 한계가 있는것 같아서 오늘부터 집에 있는 3파운드 덤벨갖고 시작해요! :)
8/11 😀
8/12 😀
13일은 없었다고 한다......
선생님께 서 쓰신 책읽고.많은
반성을 저자신에게했습니다.
작은 일도 반복하면 저에게 도움이 된다는
선생님 교훈 을 잊지
않겠습니다.🤗😊🤗
작은 성공 만들기!!!!
두가지 운동 추가했어요 ~
고마워요~
1키로 아령(덤벨)으로 2주후 너무 가벼운것 같아서 3키로 아령(덤벨) 두개사서 20년 꾸준히 하고 있어서 팔과 다리 튼튼합니다 /남편은 5키로
(너무 무거움)
강사님~
처음부터 끝까지 다 쫓아했네요
1.5kg 아령운동 처음 해보는데 땀도 나고 운동 되네요~
많은 도움 됐어요
매일 보구 따라해야 운동 할것 같아요~^^
즐거운 운동시간이였습니다~^^
설명 친절해서 좋아요
저 샘 영상 보고 따라 했는데 팔과 어깨 근욱이 엄청 생겼어요^^
마지막이란 말이 계속 나와요...!ㅠㅠ
딴딴짱짱해진 팔을 위해 이 영상 선택했어요. 화이팅해볼게요..! 좋은영상감사해욤~~!!
처음했는데 설명 잘해주셔서 무리는 안되면서 운동 되네요 감사합니다!
와 대박!!! 이런 영상 찾았어요ㅠㅠ 넘 고맙습니다.
하루에 한동작씩 배워야 겠네요
꾸준히 하고 있어요. 매일 지도 받는 느낌입니다! 오늘도 감사드려요❤
화이팅!!!
딕션 좋고 진행력이 좋으시네요 처음에 5분도 못하다가 오늘 처음으로 끝까지 했어요
굿잡👏👏👍 감사합니다 😘
덤벨 운동 영상 중 최고👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
지금 2주차 인데 근육생겼어요! 꼭해보세요
오 2주차인데 ᆢ부럽군요
저는 2일차인데요
열심히 할거에요!
와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 뭐예요 왜 계속 마지막이 반복되는 거죠???? 순간 헬스장에서 피티받는줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당뇨가 있어서 근육운동이 필요한데 정말 좋은 영상인 거 같아요. 감사합니다. ^^*
이 영상 최고예요 감사합니다
처음해보는 아령 팔운동 쉽지 않네요^^
등쪽에 땀이...
꾸준히 따라해서 팔뚝에 군살이 아닌 근육이 생겼음 좋겠네용^^
'수십번을 했는데 넘 좋아요
자세한 설명과 모습
도움되었어요
구독좋아요!!
설명을 쉽게 동작도 쉽게 따라할수 있어 좋아요
첨음보는데 잘가르치시내요.
감사드리며 건강하세요.
좋아요 좋아요 좋아요!!! 옆구리 쪽 운동도 다음에 이런식으로 알려주시면 감사하겠습니다!!^^♡
잘 보고 가요.감사해요
끝날듯 끝나지않는 끝날거같은 영상....🤣🤣🤣
쪼아쪼아요. 매일 해볼께요. 헬스장 아깝지만 집순이인 저에겐 딱 좋은 영상 굿~~~
클로이팅같은 영상처럼 운동을 중간중간멈추지않고 같이따라할수있게 해주시면 좋을거같아요 따라하는데 계속흐름이 끊기네요
감사드립니다. 구독하고 매일 배우러 오겠습니다.
처음시작인데 진짜도움잘됩니다!!
승모근이 사라지는느낌입니다^^
구독누르고 매일찾아올게요♡♡
감사해요. 조금 더 천천히 해주겼으면 좋겠어요 ^^
저요 팔이 아파요 ❤️❤️❤️삼종세트 누르고 갑니다❤️
최고의 뎀벨운동~자세히 알려주셔서 감사~^구독해요~~
잘 보면서 운동했어요 감사해용
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하다가 안좋은예 엄청 큰 동작으로 알려주시는거 보다가 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
금방이해가잘되고
하고나서뿌듯하네요
정말좋아요❤
감사합니다.
음악이 없어서 더 좋아요😀
선생님 멋있어요🌷🔥🔥 영상보면서 운동했습니다
쌤..마지막이라매요...믿었는데...배신 당했어...
배신 당하고 득근했다,,,
저 오늘 따라 해봤는데 근육이 금방이타도 생길 듯 해요~~
팔동작과 들숨날숨 호흡은 어떻게 맞추고
입으로하는지 코로 하는지 알려주세요
팔 펼 때 후 하기도 하고
굽힐 때 후 하기도 하네요
후는 입으로 하고
들이쉴때는 코로 하나요?
이거 너무 좋아요 상체하기에 ㅎㅎ 최곱니다
홈트 시작해 보려고 하는데 덤벨 기본 몇킬로 구비하면 돼요? 영상에 있는거는 무게가 어떻게 돼요? (물론 개인마다 다르겠지만 궁금해서요)
민수쌤 운동하는데
큰도움되네요
감사합니다~~~^
좋아요 잠깐했는데도 땀이 나네요ㅎㅎ
민수쌤
운동동작잘보고감니다~~~♡♡♡
첨 보는데, 너무 좋아요!! ㅎㅎ
가장 설명을 잘하시는 듯
정말 많은 도움이 됩니다^^
1:43 3:11 3:46 4:28 5:10
요즘 무릎은 어떠세요?
제가 무릎연골이 약해져서 검색하다가 고쌤 구독하게 되었어요.
제발 완치되어서 런지도 가능하시다고 해주세요😂
전 괜찮아요~~ 제 스트레칭 영상 꼭 해보새요 ruclips.net/video/PoS7JxAqunQ/видео.html
무거운 스쿼트 런지나 오래 앉아 있으면 불편해 져서 적절히 운동하는게 중요하구요!!
민수썜 처음에 레터럴레이즈 프론트레이즈 할때 어깨에서 모래 자갈 소리 나는데 해도 되나요 ㅠㅠㅠ?
ㅇㅓ깨 자극 대박이에요😭😭👍
짱이다. 쌤 몸은 더 짱
믿고하는 민수쌤 영상 감사해요!!!!!
진짜 좋아요!!
혼자할때보다 훨씬 효율이 늘었어요!
11:52 2번째 스타트
아령 무게좀 가르쳐주세용 보라색이랑 노랑이 각각 몇키로인가요???
알려줘서 감사합니다
ㅎㅎ처음엔 일키로했다 이젠 사키로ㅋㅋ두개들고 합니다, 할수있는건만ㅜㅜ
민수님 영상 넘 감시해요^^ 헬스장에서 잘 활용할께요
6.4 ⭕️
중간에 노랑색 덤벨은 몇키로인가요?????
스앵님....팔 근육... 힘줄.....복근......모든것이........넘나탄탄하고....... 매우 sexy 하다... 나도 어서 저런 팔과 복근을 ...갖고싶따하하하~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !! ㅠㅠ
화이팅!!
5월부터 조금씩 하고있는데 팔에 근육 조금씩 생기고 있어여 🙊 짱
선생님 혹시 웜업할때 양쪽 1키로씩해서 2키로인가요 아니면 2키로씩 해서 4키로로 해야하나요?
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12/14 🤍
덤벨 몇키로로 해야 하나요??
회사에서 무음으로 따라했는데 등에 담올거 같아요 ㅎㅎㅎ
최곱니다..
혹시 단백질 쉐이크는 운동후에 먹는게 좋나요 운동전에 먹는게 좋나요?
혹시 이거 의자에 앉아서 해도 괜찮을까요?? 다리에 부상이 있어요ㅜㅜ
저는 나이 50인데, 1키로로 시작해도 되겠지요? 허리, 어깨, 엉덩이 모두 부실해서 몸만들고싶어서 매일 접하겠습니다.
그럼요! 자신이 할수 있는 것에서 시작하고 조금씩 늘려가 보도록 하세요
내가 왜 힘도약한테 덤벨을 2키로를사가지고...... 미안하다 어깨야...
나는 1키로 부터
시작~한달후2키로
3개월후 ~아령(덤벨)
3키로 두개사서
꾸준히 하고 있습니다
동작 두가지 추가했네요
감사합니다 보기보다 힘드네요 ㅎㅎ 팔 떨어지는줄 ㅎㅎ
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완전 유익해요!!!❤️👍
3.3 시작
선상님 저는 bicep curl 은 바벨로 하면 느낌잘오는데 덤벨로하몀 안와요 ㅠㅠ 이유가 뭘까요?
동작별로 몇번씩 몇세트로 하는게 좋나요?
몇키로로 준비해야되는지 가르쳐주세요 ^^ ^^
두개다몇키로인가요
11:50
영상이 흔들리는건가여 뭐 착용하시는건가여 하체다리가 떨리는거처럼 보이는뎅
선생님 끝이 끝이 아니에요... 마지막 오조오백번... 죽어갑니다...
화이팅 🙌🙌
처음부터 운동이었던거 맞나요?
순서가 넘왓다갔다하는거 같아요
아령무게는가벼워도되죠??
한쪽3키로넘무거워여!!
전신운동 한 거 같아요 ㅠㅠ
상급자 버젼도 가르쳐 주세요^^
노토크 버전이 있었으면 좋겠어요ㅠ
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