코치님 안녕하세요! 2분할로 운동 진행하며 하체1은 스쿼트 > 레그프레스 하체2는 데드리프트 > 스쿼트로 진행하고 있습니다. 데드리프트(스모로 진행) 90퍼 탑세트 후 75% 5x5를 하고 있습니다. 이후에 백오프로 추가 스쿼트를 하려고 하면 중량은 몇 % 총중량 몇 회 정도로 설정하면 좋을까요..? 대충 60~ 65%에 총 가능 횟수인 40~50회의 70퍼 정도 횟수인 28~35회 내외로 8×4정도로 하면 신경계 부담 적게 수행 가능할까요??
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요즘 고민했던건데 딱 맞춰서 올려주셨네요 👍
제가 운이 좋았네요😁👍
딱 필요했는데 타이밍... 항상 감사드립니다ㅠㅠ 대한민국에서 스쿼트 제일 잘하시는거 같아요
도움이 되어 기쁩니다^^
감사합니다^^
내용 도움 많이 됐습니다~~감사합니다
마지막은 꼭 쿠키영상 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도움이 되셨다니 다행입니다.
감사합니다😂😂
저도 감사합니다😊
감사합니다 재진님😁💪
두달전 입문해서 스퀏 팔로들다가 부상당하고 코치님을 만나 재밌게 강해지고있습니다!!
영상보고 편하게 운동해서 3주동안 스퀏57.5 - 77.5 로 올랐어요! 근육(아마도)도 60일 3.2키로 증량되었습니다
데드 스퀏 오버헤드 벤치 로우 전부 엄청 도움받았어요!!!
감사합니다!! 스트렝스 스승님!!!!
영상 마음이 편안해져요 😊😊😊
스쿼트의 신이십니다^^
많이 부족합니다😁
감사합니다!!
명쾌하다
스토리 보고 궁금했는데 이런 뒷 내용이었군요 .....(나만의 자세 찾아보면서 댓글다는중)
😂😂😂 스쿼트 너무 좋아하시는 거 같아요
요즘 스커트 벤치 데드
보폭 고민 하고 있었는데ㅎㅎ 감사합니다!
조금 더 공격적으로 해보시죠😁👍
따봉~
😁👍👍👍
감사합니다
감사합니다☺️
선생님
한쪽이 고관절쪽 찝힘이나 좁은 느낌이 있으면 그쪽 다리는 보폭을 좀더 넓게 가져가야하는게 맞나요?
좀 더 편한 느낌이 들긴하는데 다리근육 불균형 영향은 없는지..
아니면 안찝히는 너비로 양발 다 잡을까요?
네 괜찮을 것 같습니다. 두개다 해보시고 최적으로 편한 것을 채택하시길 바랍니다!
저도 오늘 산에 놀다 왔는데ㅎㅎ
산이 좋네요 람쥐님😁💪
역도화 신고 미드풋 찾는 요령도 알려주세요
선생님 스쿼트 후 왼쪽 팔저림은 왜 그런걸까요? 좀 감각도 무뎌지는거 같고 견착 문제일까요?
네 견착밖에 없습니다! 지난번 견착 영상 올려드렸는데 확인 하셨나요?
@ 하나하나 찾아볼기요 감사합니다^^
맨발 걷기 하시는군요
네 건강에 정말 좋은 거 같습니다😁👍
코치님 안녕하세요! 2분할로 운동 진행하며 하체1은 스쿼트 > 레그프레스 하체2는 데드리프트 > 스쿼트로 진행하고 있습니다.
데드리프트(스모로 진행) 90퍼 탑세트 후 75% 5x5를 하고 있습니다.
이후에 백오프로 추가 스쿼트를 하려고 하면 중량은 몇 % 총중량 몇 회 정도로 설정하면 좋을까요..?
대충 60~ 65%에 총 가능 횟수인 40~50회의 70퍼 정도 횟수인 28~35회 내외로 8×4정도로 하면 신경계 부담 적게 수행 가능할까요??
긴 질문은 받지 않습니다
죄송합니다!
어깨넓고 다리 짧은... ㅠㅠ
멋지십니다!! 한번 찾아보세요!!😁
스쿼트 최적화입니다
1빠다 ㄷㄷ
😁👍👍