*매트 / 11자 복근 + 잘록한 허리를 동시에! 🔥_홈필라테스

[매트] Criss Cross
여러분 안녕하세요. 💜 에스바디워크필라테스 대표강사 김나현입니다.
이번 동작은 누운 상태에서 양쪽 팔과 다리를 사선으로 움직이는 동작으로 복근 위아래가 같이 자극이 오는 동작이에요. 몸통을 돌리면서 하는 운동이라 복근 옆면에 있는 복사근도 함께 자극이 가서 11자 복근과 잘록한 허리에 도움이 됩니다.
운동 난이도를 올리시려면 팔꿈치와 무릎의 거리를 좁게, 난이도를 낮추시려먼 거리를 멀게 해주시면 돼요.
잘 따라하시고 건강한 몸, 균형 잡힌 몸 함께 만들어가요 :)
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