*매트 / 초간단 3분! 애플힙 만들기 🔥_홈필라테스

[매트] Side Lying Lift
여러분 안녕하세요. 💜 에스바디워크필라테스 대표강사 김나현입니다.
이번 동작은 측면에 위치한 근육 중 특히 중둔근이라고 하는 엉덩이 근육을 강화시켜주는 운동이에요. 중둔근은 한쪽 다리로 서 있거나 걸을 때 골반과 다리를 잡아주는 중요한 근육이에요.
보통 애플힙이라고 하는 엉덩이 모양 만들기에도 중요한 근육이니 꼭 필요한 운동이겠죠? 몸통과 골반, 머리가 흔들리지 않아야 한다는 점, 다리를 들어 올렸다 내리는 중에 발가락은 계속 앞쪽을 향하고 있어야 해요.
잘 따라하시고 건강한 몸, 균형 잡힌 몸 함께 만들어가요 :)
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